Kaiserludi

Ich empfehle, keine konkrete Gewichtszunahme anpeilen, sondern einfach SS machen und nicht mehr Kalorien zu dir nehmen, als du benötigst, um dem Plan gemäß die bewegten Gewichte zu steigern. Das werden mit der Zeit immer mehr Kalorien, dann, wenn deinen Körper sie für den Msueklaufbau benötigt. Schon vorher einen rieisgen Überschuss zu fahren, sorgt nur dafür, dass du unnötig viel an Körperfett im Verhältnis zu Muskeln zunimmst. Zu Palanbeginn wären das etwa 16x2,2xKörpergewicht in kg, also 16x2,2x61->2150kcal. Nach und anch dann in 250er Schritten bis auf 1.000 Extra kcal steigern (1.000kcal Überschuss am Tag entspricht 1kg Körpergewichtszunahme pro Woche). In 5 Monaten dürftest du dann bei 16x2,2x75+1.000->3.650kcal am Tag sein bei 75kg Körpergewicht, 115kg beugen, 135kg heben, 85kg auf der Bank und 60kg über Kopf drücken. Was verstehst du unter durchtrainiertem Körper? Beispielphoto? Egal, was kommt, ja, kann man mit einem guten Ganzkörperplan (an der Langhantel, mit tiefen Kniebeugen und Kreuzheben) erreichen, ist sogar der beste Weg, das zu erreichen. je nachdem, wwa du dir vorstellst, wird die Antwort, wie lange das ungefähr dauern wird und ob du noch eine Diätphase einschieben werden musst, anders ausfallen. Denkst du eher an sowas: oder sowas: sowas: oder sowas: oder doch eher sowas:

Ziel ist der Laufsteg?

Deine Probleme kommen höchstwahrscheinlich einfach von suboptimaler Technik oder eben übertreibenem Startgewicht (hast du dich eingelesen, wie man das passende Startgewicht korrekt ermittelt?). Der logische Schluss wäre, sich zur Technik einzulesen, sich Rat zu holen von Leuten, die sich mit der Technik auskennen (z.B. Workout aufnehmen und Vidoes hier in den Technik Stickie reinstellen). Der denknbar unsinnigste Schluss ist es, deswegen auf Bodyweighttraining umzusteigen. Mit den eifnachen Eigengewichtsübungen baust du nur ganz am Anfang auf. Zu kontinuierlichem Muskelaufbau benötigst du eine kontinuierliche Steigerung der Trainingsintensität (nur das Volumen steigern, also von 20 auf 100 Liegestütze bringt sogut wie gar nichts, du musst mehr Gewicht bewegen). Das ist zwar grundsätzlich auch mit Eigengewichtsübungen möglich, aber sehr schwer praktisch umsetzbar. Da kommen dann schnell technisch hoch anspruchsvolle Geschichten hinzu, so Späße wie einhändige Handstandliegestütze und wer seinen Trainingsplan nach einem Workout weg schmeißt, dem ist so ziemlich als letztes zuzutrauen, dass er ein brauchbares Eigengewichtstraining auf die Reihe bekommt. "Das viele Essen führte bei ihm zu einer exzessiven Fettzunahme." Wie wärs dann, einfach weniger zu essen, statt die Hantelm dafür verantwortlich zu machen und den Trainingsplan deswegen zu verdammen? Mach, was du nicht lassen kannst. Du bist schon 36 Jahre untrainiert rumgelaufen, dann werden es nun eben 37 werden. Manche müssen eben erst ihre Zeit verschwenden, bevor sie merken, dass sie ihre Zeit verschwenden. Hoffen wir für dich, dass du nicht erst nach 10 Jahren merkst, dass du auch innerhalb von einem einem halben Jahr die gleichen Erfolge hättest haben können wie in 10 Jahren.

Na wie jedes Mal halt: Deine Augen waren wieder größer als dein Mund, du warst nach 50g pappsatt und sie musste das ausbaden und 950g Gnocchi alleine essen. Kennen wir doch mittlerweile schon zu Genüge von dir. Man könnte meinen, du versuchst, sie zu mästen!

Wenn ein Artikel die DGE als Quelle aufführt, dann ist auch ohne weiterlesen klar, dass er das Papier nicht wert ist, auf dem er geschrieben wurde, und das selbst im Zeitalter papierloser Veröffentlichungen.

Mega Abturn: make-up Schicht NUR im einstelligen cm Bereich

Dann bist du bei den heutigen "Frauen" wieder beim JA-Erbseneintopf. Da hilft dann aber http://www.pickupforum.de/topic/134519-osteuropaeische-babes-vs-deutsche-oesi-schweizer-frauen/ effektiv weiter

Ähm ja: Das sind gerade mal fünf Jahre. Die Zickereien haben auch sehr zugenommen. Ist aber auch gut so, es braucht schon Stänker im Fußball. "Oh, er hat sich einen Bart wachsen lassen -> Dann ist er eindeutig ausgebrannt". Ernsthaft?

Könnten auch deine Boxershorts beim Squatten sein

Er war schon immer zickig und sag noch nie wie ein Model aus. Diesbezüglich ist er exakt der gleiche wie zu den Zeiten, als er noch in Mainz war.

Haha, nice one. Aber sagt ausgerechnet der, der selber auch keinen Bartwuchs hat :D Was meinst du, woher er das so genau weiß?

Aubameyang wurde im letzten Jahr, als man mit nur einer Spitze gespielt hat, notgedrungen auf dem Flügel eingesetzt. Das ist nicht seine stärkste Position. Im System mit 2 Spitzen spielt er als einer dieser beiden eben solchen und dem bisherigen Eindruck nach ist er auf dieser Position im Dortmunder System bereits jetzt erheblich stärker als auf den Außen.

*Kopf -> Wand*

Oder gerade problematisch: "Du könntest ihr Vater sein!"

FYP @Mendoza, Janikson, PP: Das Ende der Dortmunder Erfolgsära wird nun schon seit Sommer 2011 gepredigt. Ihr werdet auch dieses Jahr wieder falsch damit liegen. Das wüsstest ihr auch bereits jetzt, wenn ihr die Testspiele verfolgt hättet. Miki aund Auba werden beide eine ganz ganz große Saison zeigen. Die Verbesserung dieser beiden Spieler zwischen Ende letzter und Anfang dieser Saison ist alleine schon größer als der durch Lewas Abgang zu kompensierende Verlust. Dazu kommen natürlich noch die Neuzugänge, welche allerdings noch Zeit brauchen werden und wie in Dortmund üblich (vergleiche auch Lewandowski ) erst nächste Saison richtig einschlagen werden. Mit der Situation vor eingier Zeit in Bremen lässt sich das ganze eh gar nicht vergleichen. Dortmund hat bisher jedes Jahr Schlüsselspielerabgänge hervorragend kompensieren können und wirft eben gerade nicht einfach für nur halb so guten Ersatz Unsummen raus, sondern kauft ganz im Gegenteil mit sehr sehr viel Bedacht.

http://www.pickupforum.de/forum/270-sport-fitness-und-gesundheit/, insbesondere http://www.pickupforum.de/topic/82407-6-pack-und-10kg-muskeln-in-3-monaten-der-weg-zum-hb-10-harem/, dazu natürlich noch http://fitness-experts.de/ und für die Musik http://www.pickupforum.de/topic/66101-motivierende-videos-texte-lieder-und-bilder/, zum Abnehmen gebe ich dir das Stichwort PSMF.

Vielleicht habe ich dich gestalkt? Ich weiß.

Yeah, ich faß das als unhandlich zusammen - groß und/oder schwer. Groß fängt schon bei 1,70m an ("größer" kriegt bei mir eh keine hin ). Ich hatte letztens eine, die war über 1,80m. Sie war total verunsichert, ob sie mir nicht zu groß sei, obwohl kleiner als ich

Dann schreib einen besseren

Wenn sie Bilder von dir hat, hat sie auch deine Adresse, deinen Lebenslauf der letzten 5 Jahre, sowie die Vornamen deiner Großeltern. Glaub mir. Everyone is afraid of Chuck Norris, except for Suzanne. She made Chuck Norris afraid of her.

Sprach er auf Seite 268.

Wieso inflationär? Wir sind doch hier nicht auf FB. Hier sind die Likes pro Tag strikt limitiert, um eben eine Inflation zu verhindern! WTF? Wie hast du herausgefunden, dass ich IC-Pics habe? Ich habe doch immer eisern über dieses Thema geschwiegen

Das ist das, was du glaubst! Hast du Studien, die das nachweisen? Ich jedenfalls habe Suzannes Like auf meine Nachfrage, wieso sie Pics von ihm hat. Das ist wohl Beweis genug, dass sie wirklich welche von ihm hat! In dem Fall muss ich dankend ablehnen. Nutze kein Whatsapp. Erst recht nicht, seit sie von FB übernommen wurden.

Könnt ihr euch bitte mal angewöhnen, die Threads zu den Titeln zu verlinken?