Un Bekannt

Die Amalgambelastung beim Entfernen der Füllungen ist um ein Vielfaches höher, als wenn ihr sie einfach drin lassen würdet. Wir haben im Studium gelernt, dass es absolut sinnfrei ist intakte Amalgamfüllungen entfernen zu lassen. Da verdient nur euer Zahnarzt dabei.

Ich finde das Thema sehr interessant, und bin gern bereit mitzudiskutieren, und mein bescheidenes Wissen einfließen zu lassen, wo immer mir das möglich ist. Einfach ausgedrückt hat ein niedriger Insulinspiegel eine verstärkte Lipolyse zur Folge, da bei Nahrungskarenz natürlich auch der Metabolismus energetisch versorgt werden muss, was erreicht wird, indem ein Mangel an Insulin alle lipolytischen Enzyme induziert, während im Umkehrschluss ein Insulinausstoß alle lipogenetischen Enzyme induziert, und die lipolytischen Enzyme inhibiert. Es ist also, wenn man Gewichtsreduktion, oder -kontrolle anstrebt, (theoretisch) sinnvoll die Phasen der Nahrungskarenz möglichst lang zu halten und so wenige Insulinausstöße wie möglich zu produzieren, was durch Systeme wie IF auch umgesetzt wird. Verzweigtkettige Aminosäuren, die bereits als AS vorliegen spiken deinen Insulinspiegel enorm. Ein Whey-Shake zum Frühstück hätte also quasi den genau gegenteiligen Effekt, den du dir anstrebst, weil Whey eben nicht dafür gedacht ist. Ein Magerquark zum Frühstück wäre schon zielführender. Fraglich ist allerdings, ob du einen Unterschied verspüren würdest. Eher nicht. Der Metabolismus ist viel zu komplex, um ihn auf solche Aspekte herunterzubrechen, außerdem ist die Compliance viel zu niedrig, als das man dort wirklich messbare Unterschiede feststellen könnte, ob du nun Magerquark, Brot, oder Nichts zum Frühstück isst. Wie hier bereits mehrfach kam: entscheidend ist die Gesamtenergieaufnahme, weniger das Timing. Amazing Smile hat das gut formuliert. Sehr unwahrscheinlich, dass du für 600g Fett direkt 400g Muskeln verbrennst. Muskelprotein ist ein absolutes Hungersubstrat (Alanin!) der Gluconeogenese. Nur dafür ist es obligat. Den Energiebedarf aller anderen Organe lässt sich nach Adaption problemlos durch Ketonkörper decken, nur Hirn, Leber und Erythrozyten sind obligate Glucoseverwerter. Bei ausreichend Proteinzufuhr (PSMF!) hat der Körper gar keine Notwendigkeit Muskelproteine über Gebühr abzubauen. Es ist ja genügend Alanin vorhanden. Ich habe in 2-3 Wochen PSMF absolut keine Kraft verloren. Nie. Danach wird es haarig, was aber wahrscheinlich auch eher an energetischen Defizit liegt, als an realem Muskelabbau. Je näher man sich am genetischen Limit bewegt, desto komplizierter wird die Sache natürlich, und desto intelligenter müssen auch die Diäten sein.

u wot mate?

Wie lang soll das dauern? Die Deads sind eine Ansage.

WAHNSINN die Pullups. Stimmt da auch die Technik?

Sicher schonmal da gewesen:

2.5 Suboptimal, ist ja dann nicht mehr der Plan. Ich würde die lineare Progression wie gehabt durchführen, aber vielleicht gerade Freitag und Samstag weniger essen. Bei 4k kcal und 2 laschen Trainingseinheiten pro Woche wirst du nur fett, aber nicht muskulös.

Relativkraft. Bei einer 0.8er Bench ist man laut Festlegung wohl kein Anfänger mehr.

Zee-Why-Zee-Zee wird nun primär gefeiert, weil er sickcunt war. Rein physisch gibt es allein im Misc hundert Leute, die mit Zyzz mithalten können, natty oder nicht. Das Coole war ja das Trolling verbunden mit der Ästhetik.

Nee, meine Quads sind nicht gut. Ich habe allerdings von Natur aus dicke Oberschenkel (früher Fetti) und mein Fokus liegt nun auch sicher nicht auf den Beinen. Im Moment sieht aber alles noch proportional aus würde ich sagen.

Ich bin zufrieden mit meinen Leg-Extensions-gestählten Quads.

Videos helfen immer. Bezüglich Dehnen würde ich mich bei eloan, Amazing Smile oder Shao melden. Die kennen sich da gut aus. Irgendwo fliegen auch diverse Links rum.

Anworten wurden bereits gegeben: weniger KB/Beinpressen, mehr Leg Extensions. Vielleicht ist es auch ein Wahrnehmungsproblem?

Steck mal das Hemd rein, kaufe dir eine Hose die passt, und fotografiere die Schuhe mal von nahem. Schwarze Schuhe sehen bei dem Outfit aber eher daneben aus, merkste selbst, oder?

Schreibe ich hier schon seit Ewigkeiten. I on TV now? Habe da sogar eine Studie parat, die ich bereits mehrfach hier gepostet habe: http://ajcn.nutrition.org/content/77/6/1442.full Das Geld für mein 100$ Ebook könnt ihr mir einfach paypalen. FUARK!

Ah, entschuldige. Ich dachte wir reden immer noch über Kreuzheben. Einlesen, lol.

Geht alles, aber gerade ihr legt doch soviel Wert auf Effizienz. Du willst nicht ernsthaft, dass ich dir das jetzt widerlege? Frag' mal deinen Urologen, bitte. http://www.laborlexikon.de/Lexikon/Infoframe/t/Testosteron.htm wiki http://de.wikipedia.org/wiki/Androstendion Ich weiß nicht, die höchsten Testosteronkonzentrationen im Blutserum finden sich am Morgen. Ich weiß nicht, wie Doktor (?) Weinecke, Facharzt für Urologie (?) seine Patienten misst, aber wenn er dort am Nachmittag die höchsten Blutersumkonzentrationen festgestellt hat, läuft irgendwas schief.

The amount of broscience is too damn high. Physiologischer Unsinn. Die haben vielleicht 18 Uhr die höchsten Testowerte, weil sie sich 17 Uhr noch eine Runde um den Block mit dem Rad genehmigt haben. Weiterhin hat die unmittelbare Kraftleistung auch nur recht wenig mit dem zu diesem Zeitpunkt vorhandenen Testosteronspiegel zu tun. Kreatin um 16 Uhr würde da fast mehr Sinn machen. Du kotzt wohl immer bei deinen Workouts? Hngggggggggggggggggggggggggggggggggggg Mit vollem Magen zu trainieren ist sehr unklug. Das könnte wohl selbst Aiman Abdallah herausfinden. Verdaung bedeutet Parasympathicusaktivierung, der als Sympathicusantagonist jedes sinnvolle Training bereits im Vorfeld verhindert. Blut- und Flüssigkeitsvolumina werden in Richtung Gastrointestinaltrakt verschoben, was effektives Krafttraining maßlos erschwehrt. Verdauen als Vorgang kostet Unmengen an Energie, basierend darauf, was man zu sich genommen hat. Das ist dann Energie, die euch im Training fehlt. Je größer die Pre-Workout Mahlzeit, und je kürzer vor dem Training eingenommen, desto schwerwiegender werden die Effekte. Ich trainiere fasted. Immer.

Na Gott sei Danke haben wir einen Experten an Bord. Erzähle uns doch bitte, woher du dein Wissen beziehst, das meine ich ernst. Hochschulabschluss? Forschungserfahrung? Orthopädische Praxis? Kraftwerte? Sportmedizin? Tue uns wenigstens den Gefallen, und gib ein paar Quellen an. Bis dahin lass alle in Ruhe, die hier ernsthaft Sport betreiben.

Ich schaffe bis heute keine 5 chins. :D