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kfa senken - mein Ernährungsplan - bitte checken.
Kaiserludi antwortete auf bob marly's Thema in Sport & Fitness
KFA hier checken: http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php Du hast nie im Leben über 30% bei deiner Körpergröße und deinem Gewicht oder du hast weniger Muskelmasse als eine Qualle Knochen. Für über 30% müsste dein Gewicht bei deiner Körpergröße 3-stellig sein. Zum Ernährungsplan: 7Uhr: von den 1-2 EL Eiweiß abgesehen beschissen, ganz ehrlich, da kannst du genauso gut Weißbrot mit Nutella essen, sit nur noch ein kleienr Utnerschied, perfektes Frühstück, wenn du Fett zulegen willst. 10Uhr: schon besser, aber auch nicht gerade optimal, die Banane würde ich aber streichen 13Uhr: Das sieht hingegen super aus 16Uhr: was die Nährstoffe angeht in Ordnung, ich würde aber feste Nahrung vorziehen, da sättigender 19Uhr: nicht optimal, aber besser als 7Uhr ist das allemal 22Uhr: siehe 16Uhr Verbesserungsvorschläge: Obst durch Gemüse ersetzen, Haferflocken und Milchprodukte streichen, stattdessen große Mengen Fisch und mageres Fleisch einbauen. Kalorienzufuhr kannst du durchaus auf 1.200-1.500kcal am Tag senken am Anfang, damit es schneller geht, aber nicht mit dem obigen Ernährungsplan, bei der Kalorienmenge ginge dann der Großteil der Kalorien für Eiweiß und essentielle Fettsäuren drauf (letztere fehlen bei dir übrigens ganz, nicht gerade gesund, ich würde dringend raten, eine ordentliche Portion Fettfisch und ein paar wenige Nüsse mit aufzunehmen, zu mehr Fleisch würde ich auch raten und zu mehr Gemüse). Am besten hier in den Links im zweiten Absatz einlesen: http://www.pickupforum.de/index.php?showto...mp;#entry530923 Wie sieht dein (geplantes) Sportprogramm aus? ich wiege 80kg dann muss ich 800g mageres Fleisch + 800g Gemüse essen... soll mein Tagesbedarf ca. 1500kcal pro Tag sein oder? das mit phase 1, 2 , 3 habe ich gelesen eine frage hätte ich da noch bei phase 3 da darf man ja wieder etwas kohlenhydrate essen soweit ich es verstanden habe....steigt nicht dadurch der Körperfettanteil wieder? auch wenn ich ein Tagesbedarfdefizit von max. 1500kcal pro Tag habe? dann noch die letzte frage ... garkein kohlenhydrate bei phase 1 und 2? oder wie viel sollte ich max. davon pro Tag bei phase 1,2 & 3..? Ansonsten fang ich gleich morgen damit an:) Gruß Dein Tagesverbrauch dürfte etwa bei 2.500-2.800kcal liegen, je nach Sportprogramm. Je weiter deine Zufuhr nun darutner liegt, desto mehr Gewicht verliert du. Das Verhältniszwischen KH, Fett und Protein bestimtm nun, in welchem Verhältnis du Fett und in welchem Muskelmasse verlierst. Ist der Fettanteil an den verlorenen kg entsprechend hoch und der Muskelanteil entsprechend niedrig, sinkt dein KFA, ist es andersherum, steigt er. Daher ist es wichtig, nicht nur auf die Kalorien zu achten, sondern auch darauf, genug Proteine zu sich zu nehmen und möglichst wenige KH. je stärker das Kaloriendefizt, desto höher muss der Proteinanteil sein. In Phase 1 kann er durchaus schon mal bei 80% der Gesamtkalorien liegen, da werden dann fast nur noch Protein und essentielle Fettsäuren zu sich genommen. Der KFa steigt in Phase 3 nicht, er sinkt nur langsamer als in Phase 1 und 2. Sinn hinter Phase 3 ist es, deinem Körper ein wenig Erholung von den hohen Defizten in den anderen beiden Phasen zu geben, auszutesten, wie viele Sünden du dir wieder erlauben kannst, bevor der KFA und das Gewicht stagnieren, sicher zu stellen, dass du deine Gesundheit nicht gefährdest, in dem Fall, dass du Phase 1 zu lange und schlecht ausführst (durch die wengien Kalorien in Phase 1 bleibt nicht viel Spielraum, alle Nährstoffe abzudecken, wenn man da grobe Fehler macht und das über Moante am Stück, ist es nicht mehr gesund, 2-4 Wochen am Stück und korrekt ausgeführt ist das ganze aber save, es sei denn, du hast bereits so wengi Körperfett, dass du verhungerst ;) ) und es hält die Motivation aufrecht, wenn man in phase 1 und 2 weiß, man muss die Wochen danach nicht ganz so hart sein. In Phase 1 so wenig KH wie möglich, gar keine wird schwer, dann müsstest du aufs Gemüse verzichten, was heißt, Vitamin in Tablettenform und weniger Sättigungseffekt durch die fehlenden Ballaststoffe. Die paar KH und die paar kcal in Gemüse sind ein sinnvolles Opfer dafür, dass man nicht die ganz Zeit hungrig ist (obwohl das viele Protein auch schon sehr sättigend ist, so dass das Gemüse in der Hinsicht eher noch on top kommt + Sicherstellung der Vitaminversorgung). Ander KH als die aus dem Gemüse würde ich aber in Phase 1 strickt meiden, genauso übrigens wie suboptimale Fettquellen. In Phase 1 glt da, die besten Fettquellen, um die essentiellen Fettsäuren mit möglichst wenig Fettkalorien abzudecken. Phase 1 ist zum einen die Phase, die am meisten Körperfett vernichtet, zum anderen ist sie quasi eine Entziehungskur von den KH, da viele Heißhugner bekommen, wenn sie ihre KH reduzieren, weil der Körper eine regelrechte KH-mast gewöhnt ist. Das gibt sich nach ca. 2 Wochen mit fast gar keinen KH in der Regel. In Phase 2 würde ichs mit dem Fett nciht merh so eng sehen, das muss im Grunde nicht mehr beschränkt werden, so lange man noch genug Protein zu sich nimmt und die Fettkalorien keine abartig hohen Mengen betragen. Die ganz schelchten Fette wie Transfette (Margarine mit ihren künstlich gehärteten Fetten, Olivenöl als Bratöl (zur fertig zubereiten Speise oder als Salatöl ist es super, bloß nicht zum Braten geeignet, da es dabei Transfette entwickelt), etc.) würde ich natürlich dennoch meiden, aber gegen fettigeres Flesich wie mal eine Portion Hackfleisch ist nichts einzuwenden. KH sind in Form von ein wenig Obst (Schwerpuntk auf Beerenfrüchte legen, Südfrüchte meiden) in Phase 2 auch kein Problem. Fruchzucker führt zu keiner heftigen Insulinreaktion, die paar KH aus Beerenfrüchten sollte dein Körper inzwischen abkönnen, ohne gleich wieder Hunger auf mehr KH zu haben, man hat wieder was Süßes zum Frühstück dank der hohen Vitamindichte von Obst braucht man auch nicht mehr so viel Gemüse für die Viatminzufuhr (aber Achtung, Obst sättigt nicht ansatzweise so gut pro kalorien wie Gemüse). -
kfa senken - mein Ernährungsplan - bitte checken.
Shao antwortete auf bob marly's Thema in Sport & Fitness
KFA hier checken: http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php Du hast nie im Leben über 30% bei deiner Körpergröße und deinem Gewicht oder du hast weniger Muskelmasse als eine Qualle Knochen. Für über 30% müsste dein Gewicht bei deiner Körpergröße 3-stellig sein. Zum Ernährungsplan: 7Uhr: von den 1-2 EL Eiweiß abgesehen beschissen, ganz ehrlich, da kannst du genauso gut Weißbrot mit Nutella essen, sit nur noch ein kleienr Utnerschied, perfektes Frühstück, wenn du Fett zulegen willst. 10Uhr: schon besser, aber auch nicht gerade optimal, die Banane würde ich aber streichen 13Uhr: Das sieht hingegen super aus 16Uhr: was die Nährstoffe angeht in Ordnung, ich würde aber feste Nahrung vorziehen, da sättigender 19Uhr: nicht optimal, aber besser als 7Uhr ist das allemal 22Uhr: siehe 16Uhr Verbesserungsvorschläge: Obst durch Gemüse ersetzen, Haferflocken und Milchprodukte streichen, stattdessen große Mengen Fisch und mageres Fleisch einbauen. Kalorienzufuhr kannst du durchaus auf 1.200-1.500kcal am Tag senken am Anfang, damit es schneller geht, aber nicht mit dem obigen Ernährungsplan, bei der Kalorienmenge ginge dann der Großteil der Kalorien für Eiweiß und essentielle Fettsäuren drauf (letztere fehlen bei dir übrigens ganz, nicht gerade gesund, ich würde dringend raten, eine ordentliche Portion Fettfisch und ein paar wenige Nüsse mit aufzunehmen, zu mehr Fleisch würde ich auch raten und zu mehr Gemüse). Am besten hier in den Links im zweiten Absatz einlesen: http://www.pickupforum.de/index.php?showto...mp;#entry530923 Wie sieht dein (geplantes) Sportprogramm aus? ich wiege 80kg dann muss ich 800g mageres Fleisch + 800g Gemüse essen... soll mein Tagesbedarf ca. 1500kcal pro Tag sein oder? das mit phase 1, 2 , 3 habe ich gelesen eine frage hätte ich da noch bei phase 3 da darf man ja wieder etwas kohlenhydrate essen soweit ich es verstanden habe....steigt nicht dadurch der Körperfettanteil wieder? auch wenn ich ein Tagesbedarfdefizit von max. 1500kcal pro Tag habe? Ansonsten fang ich gleich morgen damit an:) Gruß Nein, am Ende gilt Calories in, Calories Out. Die Kohlenhydrate, Fette, Proteine Ratio ist zum Schutz der Muskulatur da. D.h. Mit genug Fetten und Proteinen sorgst du für genug Ausschüttung der richtigen Hormone, ausreichend hohem Aminosäurenpegel zum "Protein einsparen," und somit das Niveau zu halten. Bei Gesundheit/Wellness geht es nach und nach mehr um Insulin. Aber du wirst mit ein wenig Kohlenhydraten bei einem Defizit auch abbauen. Muskeln schützt du durch ausreichend Protein und essentielle Fette + Krafttraining -
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bob marly antwortete auf bob marly's Thema in Sport & Fitness
KFA hier checken: http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php Du hast nie im Leben über 30% bei deiner Körpergröße und deinem Gewicht oder du hast weniger Muskelmasse als eine Qualle Knochen. Für über 30% müsste dein Gewicht bei deiner Körpergröße 3-stellig sein. Zum Ernährungsplan: 7Uhr: von den 1-2 EL Eiweiß abgesehen beschissen, ganz ehrlich, da kannst du genauso gut Weißbrot mit Nutella essen, sit nur noch ein kleienr Utnerschied, perfektes Frühstück, wenn du Fett zulegen willst. 10Uhr: schon besser, aber auch nicht gerade optimal, die Banane würde ich aber streichen 13Uhr: Das sieht hingegen super aus 16Uhr: was die Nährstoffe angeht in Ordnung, ich würde aber feste Nahrung vorziehen, da sättigender 19Uhr: nicht optimal, aber besser als 7Uhr ist das allemal 22Uhr: siehe 16Uhr Verbesserungsvorschläge: Obst durch Gemüse ersetzen, Haferflocken und Milchprodukte streichen, stattdessen große Mengen Fisch und mageres Fleisch einbauen. Kalorienzufuhr kannst du durchaus auf 1.200-1.500kcal am Tag senken am Anfang, damit es schneller geht, aber nicht mit dem obigen Ernährungsplan, bei der Kalorienmenge ginge dann der Großteil der Kalorien für Eiweiß und essentielle Fettsäuren drauf (letztere fehlen bei dir übrigens ganz, nicht gerade gesund, ich würde dringend raten, eine ordentliche Portion Fettfisch und ein paar wenige Nüsse mit aufzunehmen, zu mehr Fleisch würde ich auch raten und zu mehr Gemüse). Am besten hier in den Links im zweiten Absatz einlesen: http://www.pickupforum.de/index.php?showto...mp;#entry530923 Wie sieht dein (geplantes) Sportprogramm aus? ich wiege 80kg dann muss ich 800g mageres Fleisch + 800g Gemüse essen... soll mein Tagesbedarf ca. 1500kcal pro Tag sein oder? das mit phase 1, 2 , 3 habe ich gelesen eine frage hätte ich da noch bei phase 3 da darf man ja wieder etwas kohlenhydrate essen soweit ich es verstanden habe....steigt nicht dadurch der Körperfettanteil wieder? auch wenn ich ein Tagesbedarfdefizit von max. 1500kcal pro Tag habe? dann noch die letzte frage ... garkein kohlenhydrate bei phase 1 und 2? oder wie viel sollte ich max. davon pro Tag bei phase 1,2 & 3..? Ansonsten fang ich gleich morgen damit an:) Gruß -
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Kaiserludi antwortete auf bob marly's Thema in Sport & Fitness
KFA hier checken: http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php Du hast nie im Leben über 30% bei deiner Körpergröße und deinem Gewicht oder du hast weniger Muskelmasse als eine Qualle Knochen. Für über 30% müsste dein Gewicht bei deiner Körpergröße 3-stellig sein. Zum Ernährungsplan: 7Uhr: von den 1-2 EL Eiweiß abgesehen beschissen, ganz ehrlich, da kannst du genauso gut Weißbrot mit Nutella essen, sit nur noch ein kleienr Utnerschied, perfektes Frühstück, wenn du Fett zulegen willst. 10Uhr: schon besser, aber auch nicht gerade optimal, die Banane würde ich aber streichen 13Uhr: Das sieht hingegen super aus 16Uhr: was die Nährstoffe angeht in Ordnung, ich würde aber feste Nahrung vorziehen, da sättigender 19Uhr: nicht optimal, aber besser als 7Uhr ist das allemal 22Uhr: siehe 16Uhr Verbesserungsvorschläge: Obst durch Gemüse ersetzen, Haferflocken und Milchprodukte streichen, stattdessen große Mengen Fisch und mageres Fleisch einbauen. Kalorienzufuhr kannst du durchaus auf 1.200-1.500kcal am Tag senken am Anfang, damit es schneller geht, aber nicht mit dem obigen Ernährungsplan, bei der Kalorienmenge ginge dann der Großteil der Kalorien für Eiweiß und essentielle Fettsäuren drauf (letztere fehlen bei dir übrigens ganz, nicht gerade gesund, ich würde dringend raten, eine ordentliche Portion Fettfisch und ein paar wenige Nüsse mit aufzunehmen, zu mehr Fleisch würde ich auch raten und zu mehr Gemüse). Am besten hier in den Links im zweiten Absatz einlesen: http://www.pickupforum.de/index.php?showto...mp;#entry530923 Wie sieht dein (geplantes) Sportprogramm aus? -
Hallo ich bin hier schon einige Zeit und habe viele Dinge in den letzten 6 Monaten ausprobiert und ja es klappt besser. Die schlechte Nachricht ist jedoch, dass ich immer an einer gewissen Stelle scheitere und mir ist nun denke ich auch bewusst geworden woran es liegt. Es ist mein junges Aussehen. Ich bin 26 und wirke scheinbar auf viele Frauen wie 18 bis 20 - also deutlich jünger. In den meisten Dates läuft es meistens so, dass die Frauen irgendwo auf mein Alter abspielen und ich meist denen zustimme (gut gesehen)…. Aber die Dates laufen meistens sehr zurückhaltender als es beispielsweise in Chats verlaufen ist. Die sind scheinbar enttäuscht, sprechen kaum noch, werden teilweise sogar ziemlich unfreundlich und wollen das Date dann meistens schnell verlassen oder haben noch irgendwas mit ihrer Freundin vor…. Diese Problematik fällt mir erst seit vier Jahren auf. Davor gab es in den Beziehungen keine Probleme. Ich altere scheinbar nur auf dem Papier, aber äußerlich sieht man kaum was. Ich habe dieses Jahr mit Kraftsport angefangen um eigentlich nur mein Gewicht zu steigern. Um gegen das junge Aussehen vorzugehen ging es primär gar nicht. Habe mein Gewicht von 65 auf 78 kg steigern können bei Körpergröße von 1,80m. Vielen im Freundeskreis wie auch Bekannten ist diese Zunnahme nicht unbekannt geblieben. Lobten mich und so weiter. Nun ist es aber so, dass die Probleme weiterhin bestehen. Vorgestern hatte ich ein Date. Wir haben die Tage davor gut miteinander geschrieben und beim Treffen wollte sie dann meinen Personalausweis sehen – weil sie es mit dem Alter nicht so glaubte…. Mir ist erst da so richtig aufgefallen, dass nicht meine Art unbedingt das Problem ist, warum Dates meist beim ersten bleiben, sondern einfach das junge Aussehen scheinbar ein Riesen-Problem darstellt. Mich macht das auch allmählich fertig, denn immer damit anzukämpfen bei jedem neuen Date….da verliere ich schon das Interesse überhaupt noch weitere Dates zu machen. Es muss am jungen Aussehen liegen. Nun meine Frage. Was kann ich grundsätzlich ändern damit ich altersentsprechend aussehe? Es ist jetzt nicht so, dass ich mit Propeller-Kappe und Disney T-Shirts rumlaufe, sondern schon mal im Hemd und oder SlimFit Klamotten.
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Ich versteh nicht was die Mehrheit hier so extrem gegen rauchen hat? Also wenn ich die Wahl zwischen blond und Kippe danach, oder nicht blond dafür rauchfrei hab nehme ich definitiv die blonde. Solang die nicht kette raucht und alle 15 Minuten auf den Balkon muss ist rauchen für mich echt nichts dramatisches. Das gehört eher für mich in die Kategorie "Total egal". Also die Haarfarbe. Und ob sie raucht oder nicht, ist mir auch erstmal schnurz, solange ich nicht mit ihr zusammenwohne. Was mir sonst alles noch egal ist: - die Körpergröße (alles zwischen 30 cm kleiner als ich und 10 cm größer ist OK - die Hautfarbe - die Haarlänge, solange sie zum Typ passt (gibt Frauen, die sehen mit Arschlangmatte halt am besten aus, aber auch welche, die mit Kurzhaar richtig geil rüberkommen) - ob sie Alkohol trinkt oder kifft (die Frage, wie viel sie trinkt oder raucht ist natürlich schon wichtig) - Tattoos (solange sie nicht am Hals und im Gesicht sind) - ihr Beruf (hauptsache, sie kann sich selbst ordentlich versorgen und macht was, was ihr Spaß macht) Was ich neulich erst wieder gemerkt habe: Ich stehe total auf geile Waden. Nicht zu dick, ein bisschen Muskel muss dabei sein, und eine schöne glatte Haut darüber. Stimmt die Wade, bin ich schon zur Hälfte gewonnen. Verdammter Fetisch! SF
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Banto's "Weniger Gewicht, mehr Gewicht!" Log
The Fire Rises antwortete auf Banto's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Heyhey, geiler Log, bin sowas von in! Wünsche dir viel Erfolg! Zum Anfang & weil ich grad unterwegs bin nur mal eine Frage: Kennst du deinen ungefähren Körperfettanteil oder kannst du mal deine Körpergröße und ein paar Bilder hochladen? Wäre gut, um den KFA zu schätzen. Das Problem ist, dass man bei hohem Anfangs-KFA zusammen mit SS und passender Ernährung schnell ein richtiger Bomber werden kann/wird. Würde im Fall der Fälle daher erst mal cutten. Grüße Fire- 123 Antworten
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Köln HBF: Bis zu 100 Täter belästigten Frauen
Cats antwortete auf mehrvomleben's Thema in Kreativraum
Lol wenn du denkst, dass die Menschen hier Lust haben mit Indern, Somalis oder Syrern zu telefonieren. Gibt schon genug Beschwerden beim Microsoft Kundenservice auf deren Website, weil die Leute darauf keinen Bock haben. Auslagerung des Kundenservices nach Indien bedeutet einfach, dass dem Unternehmen der Kunde total egal ist. Hab auch irl Erfahrung damit. Die Menschen bleiben lieber unter sich in der Arbeit. Da wird im Vorstellungsgespräch der Einheimische immer einen Vorteil haben. Die einzigen Jobs für Refugees werden Leihbuden sein in der Produktion. Wer schon mal bei einer war, weiß was ich mein. 95% Ausländer. 100% Frust unter denen. Und der Gedanke mir von einem Refugee Blutabnehmen zu lassen, der nur 8.50 die Stunde verdient. Unterbewusster Rassisimus ist so hoch. Die Reaktion wenn ein Flüchtling eingestellt werden würde von den Mitarbeitern. Hab schon gesehen wie Einheimische krass gefailoed werden auf Grund von Körpergröße oder Körpergewicht. Menschen sind hinter verschlossesen Türen 100% oberflächlich. Vergiss es, dass du die jemals in soetwas wie Büros oder Krankenhäuser integrieren kannst. -
Eine sehr schöne und in meinen Augen überfällige Erklärung zum Thema Evolution / Darwin. Genau dieser Punkt stört mich auch sehr wenn hier etwas mit der Evolution begründet wird. In meinen Augen stecken wir gar nicht so tief im Neandertal wie uns das gerne untergejubelt wird. Ich versuche das mal mit einem Philosphischen Ansatz von Paul Watzlawick bzw. Bertrand Russell zu erklären: Um das nun auf das Frauenproblem anzuwenden. Körpergröße spielt keine Rolle. Da die größe etwas völlig Subjektives ist. Mit Sicherheit hat der größere Mann einfach den Vorteil, das er sofort aus der Menge anderer Männer hersaussticht. Etwa so wie einPfau aus einem Haufen grauer Vögel heraussticht. Aber da Endet der Vorteil auch schon. Denn der schönste Pfau bekommt kein Weibchen, wenn er das Balztänzchen nicht beherrscht . Also 210 cm AFC haben gegen 150cm geballtes Selbstbewußtsein keine Chance. Der ständige Vergleich mit der Konkurrenz frustriert nur, stattdessen sollte man sich auf die Weiterentwicklung der eigenen Person konzentrieren. Ach ja - spätestens wenn beide Partner horizontal miteinander beschäftigt sind ist die Körpergröße total egal.
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Alles zwischen ca. 1,80 und 1,90m Körpergröße bei einem Mann empfinden die meißten Frauen als ziemlich ideal. Der Beschützerinstinkt ist nunmal hardwired. Wer wiederum übermäßig groß ist (2m aufwärts), der sticht schon zu sehr aus der Masse heraus und wirkt eher abschreckend. Da ist die optische Harmonie doch schon ziemlich gestört, wenn er 2 Köpfe größer ist als sie. So zumindest meine Erfahrungen und Beobachtungen. Da du aber an deiner Körpergröße eh nichts machen kannst, würde ich mir darüber auch nicht übermäßig den Kopf zerbrechen.
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Incel-Offtopic-Funthread. Beichtstuhl der perversen Minderheiten.
knoxxelig antwortete auf Maxim Draco's Thema in <70
Und daran was ändern kommt nicht in Frage? dünn -> Fitness ; war ich schon 1 Jahr, trotz Muskeln hat sich bei Frauen nichts geändert; mit dünn wollte ich auch nur ausdrücken das ich normalgewichtig bin, also nicht fett Körpergröße kann man nichts ändern face -> lefort 3, rhinoplastic, ist alles scary af style -> hab ich auch schon perfektioniert, ändert sich auch nichts bei Frauen, außer man ist davor wie der letzte assi rumgelaufen hast du sonst noch ideen? 1 jahr ab und an im fitnesstudio rumzappeln und dann sagen es bringt nichts - pls. bei face direkt und ausschließlich an chirugie denken? style perfektioniert? ... pics or didn't happen. und weniger in diesen abgefuckten foren rumhängen. -
Ok. :) Den name habe ich schon mal gehört. :) lol Du sagst, wenn ich das steak MIT fritten esse, ja ich habe aber keine fritten erwähnt. es geht darum, dass man magerfleisch nimmt, reis als langkettige kh und dazu viel gemüse, damit man auch genug vitamine etc bekommt. was von all dem hast du bei einem hamburger? hast weißbrot, welches dein insulin i die höhe schießt und gleich ist da auch ne menge fett da, die sich dann schön an den hüften ansetzen, gut hängt auch vom körpertyp ab, aber n hamburger ist mit der von mir genannten mahlzeit qualitativ nicht vergleichbar. Nein, nicht 75%, bisschen schneller als schnell spazieren. Keine dauerläufe, es ging lediglich um leichtes cardiotraining. da stellt sich nicht die frage was und warum sinnvoll ist, cardio ist ein fester bestandteil des doggcrap systems, bin kein experte, aber die tatsache ist mir bekannt. und warum dante cardio als festen bestandteil ansieht, hat auch seine gründe. Bei eiweißquellen z.b. (mager)fleisch mit so gut wie keinem fettanteil, bei kh z.b. langkettige kh, bei fett z.b. gesundes planzliches fett und kein fett aus den hamburgern oder fritten. und dazu kommt noch die kombination einzelner nährstoffe... Ursprünlich ging es ja nur ums kaputt trainieren und für mein begreifen heißt kaputt trainieren, die muskeln zerstören. übertraining hängt einfach mit der regenerationszeit und ernährung zusammen. Genau, wenn man das will. Mir persönlich geht es weder um unglaublich viel masse, noch darum hunderte kilos bei bestimmten übungen bewegen zu wollen, aber dazu komme ich im nächsten zitat. rofl rofl Also wenn wir jetzt wirklich diskutieren wollen, wer wie seine prioritäten setzt, dann sage ich schon auch mal dazu etwas, das was du gerade geschrieben hast, ist lächerlich, kann ich nicht so stehen lassen. Erstens habe ich vor einer vergleichsweise kurzen weile mit bb angefangen, weil ich einfach nur meinen kfa senken wollte, dabei bin ich auf leute gestoßen, die sich mit striticly natural bodybuilding beschäftigen und nur am perfektesten körper arbeiten, wo alle mögliche proportionen, ober-unterkörper verhältnis, linke-rechte körper hälfte symmetrisch perfekt sind. Obwohl ich mich früher für ganz gu gebaut hielt, habe ich mir jetzt diese sichtweise selber angeeignet und "leide" ich an diesem adoniskomplex, sogut wie keine einzige muskelgruppe an mir finde ich gut gebaut. :D klingt komisch, ist teilweise auch so. Zweitens, mir ging es nie um masse, massige pro bb hielt ich und halte immer noch für ungalublich ekelhaft, für mein begreifen ist alles über körpergröße-100 + 10kg bei akzeptablen kfa zwischen 8-12% zu viel an masse. ich selber liege genau bei körpergröße-100, kfa ist eigentlich mit 13-14% ok, aber für mich zu hoch und muskelmasse muss noch drauf, aber wie du langsam merkst, hoffentlich, geht es nicht um unendlich viel masse, sondern um gesunde ästhtische NATURELLE masse. Drittens, in der gesamten zeit ging es mir darum, dass ich gesundheitlich mindestens genauso gesund bleibe wie vorher, wenn es geht noch gesünder werden. Wenn es keine wahl gäbe, dann würde ich lieber höheren kfa und weniger muskeln haben als perfekten körper, wenns auf kosten der gesundheit ginge. kurz und knapp: gesundheit vor schönheit!!! Viertens, viele definieren sich über viel gewicht, ich selber will nur gewisse grundkraft aufbauen und alles drüber ist mir nebensächlich, bzw wird mir vielleicht interessant, wenn ich optisch das erreicht habe, was ich auch vorhabe. So wie mir das auffält, sind z.b. leute bei team andro krankhaft nach masse süchtig, hier sind einige genauso krankhaft nur nach kraft. Was ich aber von 200kg kniebeugen oder z.b. 120kg bei 5% kfa habe, verstehe ich nicht und muss ich wahrscheinlich auch nicht. Und dass man mit gewisser optik auch gewisse kraft besitzt, dürfte eigentlich klar sein oder hast du einen typ mit geiler brust gesehen, dass er sie mit 20kg kurzhanteln antrainiert hat? ich glaube nicht. genauso jeder typ welcher dicke beine hat, weißt was fürn gefühl es ist, wenn sich die stange beim hochkommen leicht durchbiegt. apropo dicke beine, es geht nicht darum, dass man unbedingt 70cm dicke beine hat, sondern dass sie zum körper und gesamtbild passen, es gibt einfach viele leute, die mit 40cm oberarmen protzen, aber 50er beinchen habe. und wer sich bisschen mit bb auskennt und kein discopumping betreibt, weißt, dass die beine mit rund 50% der gesamten körpermuskulatur bisschen schwieriger aufzupumpen sind als die wenige % die sich in den oberarmen befinden. ich hoffe du verstehst mich, was ich sagen will und wie ich genau denke, ich bin einfach die gesunde mitte zwischen bb und powerlifting, mit dem schwerpunkt möglichst perfekte proportionen. und wenn man zu hause nicht viel mehr als 100kg gewichte zur verfügung hat, dann muss man sich halt auch sachen einfallen lassen und eventuell auch mit vorermüdung arbeiten. das heißt aber nicht, dass man solch eine person herabschauend als pumper bezeichnen soll und dass diese person absolut keine kraft hat. Ich weiß. Ich kümmere mich jetzt primär um mein äußeres, um kraftwerte sekundär, wobei beides in diesem sport unzertrennlich ist. wer also nur kraft trainiert, wird einigermaßen auch gut aussehen, umgekehrt wer gut aussehen will, wird schon gewisse gewichte bewegen müssen. wenn ich am ziel angekommen bin, werde ich wahrscheinlich mal auch powerlifter mäßig mit dem 5x5 nach bill starr anfangen und mich dann nur um die kraft kümmern. bb ist n schöner sport, auch nach erreichtem optischen ziel hat man immer was zu tun. wer weiß, vielleicht schreiben wir uns in 2,3,4 jahren hier wieder und sprechen über kdk erfahrungen. ;) PS: Sind einige grammatik- und tippfehler drine, hab jetzt aber keine lust/zeit alle die zu korrigieren, wollte schnell antworten, muss morgen ne hausarbeit abgeben, hoffentlich ist mir verziehen.
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Incel-Offtopic-Funthread. Beichtstuhl der perversen Minderheiten.
Cats antwortete auf Maxim Draco's Thema in <70
Und daran was ändern kommt nicht in Frage? dünn -> Fitness ; war ich schon 1 Jahr, trotz Muskeln hat sich bei Frauen nichts geändert; mit dünn wollte ich auch nur ausdrücken das ich normalgewichtig bin, also nicht fett Körpergröße kann man nichts ändern face -> lefort 3, rhinoplastic, ist alles scary af style -> hab ich auch schon perfektioniert, ändert sich auch nichts bei Frauen, außer man ist davor wie der letzte assi rumgelaufen hast du sonst noch ideen? -
Incel-Offtopic-Funthread. Beichtstuhl der perversen Minderheiten.
Cats antwortete auf Maxim Draco's Thema in <70
der war als körpergrößen substitut gedacht, weil dort nur noch offtopic getrollt wurde numa hat sogar geschrieben, dass sich alle incels in den thread hier verziehen sollen hat aber keine gemacht, daher würd die körpergröße dann geclosed -
Konkurrenz und Erwartungen - Wie verhält man sich am besten?
Villain88 antwortete auf Thetouch's Thema in Anfänger der Verführung
Alter ich habe mir jetzt den gesamten Thread in einem Rutsch gegeben. Was stimmt denn nicht mit dir? Die Frau serviert sich dir auf dem Silbertablett und dein Selbstbewusstsein steckt immer noch in deinem Arsch? Kann gut sein, dass die Nummer gelaufen ist. Für sie bist du die reinste Enttäuschung: 1. Sie sendet klare signale und du tust nichts 2. Sie versucht dich eifersüchtig zu machen und shittested dich und du failst 3. Du provozierst auch noch, dass das Mädchen, die dich offensichtlich mag, dich sieht wie du mit anderen rum machst? Dein ernst? 4. Und permanent suchst du für deine charakterlichen Defizite Ausreden, wie deine Körpergröße. Lächerlich. Du bist nicht nur ein Trottel sondern auch ein ..... -
vielen Dank schon mal für eure Antworten! Ich bin 24 Jahre alt - ich wachse leider nicht mehr. Am liebsten möchte ich Frauen aller Körpergrößen kennenlernen. Ich möchte mich nicht nur auf kleine Frauen beschränken - obwohl das deutlich einfacher ist. Die Körpergröße ist nicht unbedingt ein LB - wobei das auch möglich ist. Wenn man noch exestierenden Uhreinwohner Stämme vergleicht - haben die größten Männer das 3 Fache an Frauen, wie Mittelgroße Männer. Kleine Männer haben so gut wie keine Frauen. Große Männer werden in gleichen Positionen besser bezahlt als kleine. Sie haben bei gleichen sozialen Vorraussetzungen deutlich bessere Chancen bei Frauen und im Berufsleben. Nur 3% der befragten auf Führungsebene sind kleiner als 1.70 (und ich möchte/ werde zu den 3% dazugehören) Es sind einfach Tatsachen - ich muss mich eben nun mal mehr ansträngen - das weiß ich. Andere Menschen haben ein Bein weniger, sind Liliputaner oder haben sonnstwas für Problemme. Ich schreib das nicht für Mitleid - sondern einfach mal als Info. Wie sich der geselltschaftliche Status auf die größe Auswirkt: (Übersetz ichs mal aus dem russischen) Ein Mann wurde Menschen vorgestellt. Die haben dann seine Körpergröße bewertet. Wenn er als Psychologiestudent vorgestellt wurde - haben ihn die Menschen auf 1.71 geschätzt. Als Assistenz des Professors - auf 1.78. Eine Karrierestufe höher auf 1.80. Als Professor 1.84. Ich hatte bis jetzt fast nur größere Freundinen. Allerdins hatte ich in der Kleinstadt, in der ich bis vor kurzem gelebt habe, einen gewaltigen social proof. Es haben sich sehr amüsante Situationen ergeben. Eine sehr hübsche ExFreundin: 1.74 groß + extrem hohe Absätze = Weit über 1.80. Ich: 1.60 und die Meute sabbert. Nochmals zur klarstellung: Ich möchte alle Frauen verführen können ob 1.50 oder 2.10 - so lange sie mir gefällt - möchte ich sie. PS: auch ne Frage an die Damen: Wie reagiert Ihr im ersten Momment und was denkt Ihr wenn euch ein viel kleiner Typ anspricht Ich versuch einfach mal in den kommenden Tagen Frauen über 1.80 anzusprechen. Mal schauen was dann kommt
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Wenn du cool mit deiner Körpergröße bist, dann beweist du richtig Eier und es interessiert am Ende niemanden, wie groß oder ungroß (:D) du bist. Du musst deine Körpergröße nicht kompensieren, sondern sie akzeptieren und über abfällige Kommentare höchstens müde lächeln, da diese Großmäuler etwas brauchen, um sich selbst zu pushen.
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Tut mir leid, ich kann euch da nicht zustimmen. Und auch die Argumente und Aussagen sind meiner Einschätzung nach sehr widersprüchlich. Widerspruch Aber eben nicht bei Frauen darüber. Oder nur unverhältnismässig schwer. Somit kein Limiting belief. Limiting belief's sind beispielsweise: "Frauen die einen Freund haben, suchen nichts anderes." oder "Frauen sind nicht so sexuell wie Männer." Durch Erfahrung Wissen wir, dass dem nicht so ist. Also können wir diese Glaubenssätze fallen lassen. Bei der Körpergröße ist es etwas anderes. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Körpergröße ein sehr wichtiges Kriterium in der Partnerwahl ist. Und gerade extreme Abweichungen, müssen zwangsläufig zu einem anderem, einem schlechteren Ergebnis führen.
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Ich bin heute 1.76 gross. Im Alter von 15 Jahren war ich aber bloss 1.68 gross. In dieser Zeit dachte ich oft, dass ich zu klein wäre und dass sich keine für einen kleinen interessieren würde. Limiting Belief halt. Alle Frauen die ich attraktiv fand waren grösser als ich und das wurde zum Problem. Als ich dann irgendwann genug Mut zusammenhatte sprach ich eine an und sie sagte auch bloss ich sei zwar hübsch aber einfach zu klein. Hübsch aber klein? Das Aussehen ist also kein Problem, sondern die Körpergrösse. Schliesslich konzentrierte ich mich auf kleinere Frauen und hatte Erfolg! Sie konnten kaum sagen dass ich zu klein wäre und hübsch war ich ja sowieso Mit 15 hatte ich dann insgesamt 14 Freundinnen. Es waren auch keine Zwerge sondern allesamt 1.60 - 1.70 gross. Heute bin ich 18 Jahre alt und 1.76 gross. Durch dieses Erlebnis im Alter von 15 Jahren hat sich mein Selbstbewusstsein enorm gesteigert. Sobald ein Erfolgserlebnis nach dem anderen kommt, wirst du motivierter und selbstbewusster. Solange du aber weiterhin deine Körpergrösse als Problem betrachtest kannst du einpacken. Arbeite am Inner Game
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Bullshit ^^ Chris (1,98m) und ich (1,70m) gehen regelmäßig zusammenclubben. Je nachdem wie unser Outfit und unsere Laune ist klaut er mir natürlich durch seine Körpergröße permanent die Attraction, aber wenn man anfängt seine Einstellung zu ändern und das ganze als etwas schwierige Herausforderung sieht, die man bezwingen kann strahlt man diese Einstellung aus und als ich mein Megapeacockingoutfit im Club anhatte, hatte es Chris sehr schwer gegen meine Attraction anzukommen. Notiere dir, dass Körpergröße einfach ein Limiting Belief ist. Außerdem gehst du bei vielen Frauen unter dem Radar durch, da du erst nicht zu ihrer Zielgruppe gehörst, aber nachdem du deine DHV Storys erzählt hast, sowie eine Menge Comfort gemacht hast, die Frauen sich von dir angezogen fühlen. Lg Mario Ps: Sehe gerade, dass ich hier im Expertenbereich gepostet habe. Sehe mich selber nicht als Experten, aber denke das meine Antwort dir weiterhelfen wird.
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Werde als Asiate nicht ernstgenommen
occotocco antwortete auf Jiayi95's Thema in Anfänger der Verführung
So ein Unsinn. In Studienzeiten hatte ich einen vietnamesischen Kumpel. Wir haben ständig Frauen am Start gehabt. Und er hat ständig eine mit nach Hause genommen. Normale Körpergröße und gutes Aussehen. Die Gründe warum der zitierte Asiate in Deinem Beispiel an dem Abend nicht closen konnte sind mannigfaltig, vielleicht hat seine Rasse hier auch dazu gezählt, aber das war mit 100% Sicherheit nicht der einzige Grund. Ein anderer Grund wird vielleicht sein, dass er zu viele approached hat und dann von den Frauen nicht mehr ernst genommen wurde. Der selbstbewusste Clown macht auch keine Muschis feucht. Und jetzt fragen wir uns warum sich jmd. gerne zum Clown macht? Oft weil es eine Strategie ist von anderen gemocht zu werden und beliebt zu sein. Der "Fidschi" ist ja so lustig... Möglicherweise auch eine Folge von Rassismus. Wenn so einer (also ein Clown - nicht ein Asiate) meine Freundin approached und versucht mich zu befrienden nehm ich mir innerlich ne Tüte Popcorn und lehne mich zurück und warte ab was passiert... ;) Bei dem Asiaten fällt Dir mehr auf, dass er leer ausgegangen ist. Grade weil er mehr Aufmerksamkeit von Dir bekommen hat. Aber bei den restlichen Kartoffeln die es nicht geschafft haben an dem Abend was zu reißen nimmt Dein Gehirn es einfach als "normal" hin. Es gibt viele Asiatinnen die stehen ausschließlich auf Asiaten und finden Europäer und weiße Fleischklöpse als Sexpartner "eklig". ;) Andere fahren grade auf Deutsche ab. Deutsche haben einen sehr guten Ruf in ganz Asien. Treu, zuverlässig... und nat. mögen die Damen dann auch dass wir einfach massiger sind. Die sind meist klein, süß und sehr zierlich und selbst der Durchschnittsdeutsche sieht neben einer kleinen süßen, sehr dünnen Asiatin wie Herkules aus. -
Lovoo Erfolgswahrscheinlichkeitsrechnung aus Sicht einer Frau
Villain88 antwortete auf Sissilke01's Thema in Strategien & Techniken
Also ich könnte hier kurz aus der Hüfte 10 Chat Verläufe veröffentlichen, wo ich die Nummer von echt hübschen Dingern bekommen habe. Aber ganz ehrlich... OG ist fürn Arsch und eine grenzenlose Monotonie. Immer die gleichen Dialoge... Ich dachte eine Zeit lang es wäre für mich von Vorteil, da ich extrem viel Arbeite und von der Story und den Bildern her leichtes Spiel habe. Aber es ist einfach untauglich, um Menschen zu treffen, die man anziehend findet. Ich habe alles deinstalliert und werde es nie wieder benutzen. Edite: Meiner Meinung nach muss man für OG selber min. HG7 mit guten Bildern, interessanter Story und 1.80 Körpergröße sein, sonst wird es sehr schwer. -
Starting Strength bei der Körpergröße halte ich für weniger gut, Kniebeugen könnten recht schwer für dich werden. Von der Rippetoe Beuge habe ich inzwischen insgesamt Abstand genommen. Meine Idee zum Training, von Ernährung habe ich keine Ahnung: -Agile 8 oder limber 11 jeden Tag. (google "limber 11 Defranco" oder "Agile 8 Defranco") -Gewichtheberschuhe holen (Die Investition wird auch zur Dauerhaftigkeit deiner Ziele beitragen, wenn man erst einmal Geld investiert hat macht man auch was) -versuche Front Squats oder high bar back squats zu lernen (wenig Gewicht), filme diese versuche oder gehe nach Möglichkeit zu einem Gewichtheberverein vor Ort -bis dahin können bulgarian split squats deine Haupt Beinübung sein, zusammen mit deadlifts reicht das so oder so -arbeite an deiner Beweglichkeit im Sprunggelenk (suche "ankle mobility") =>mach einfach einen der hier üblichen Trainingspläne (starting strength z.B.) und ersetze wie eben beschrieben die Kniebeugen PS: http://fitness-experts.de/
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Wie reagieren, wenn ich auf Körpergröße angesprochen werden
Question antwortete auf bergischerjung's Thema in Erste Schritte
Von den gegebenen Antworten ist meiner Meinung nach abzusehen. Übst du eine Sportart die mit deiner Körpergröße zu verbinden ist? Ich kenne ein paar Basketballspieler aus 'nem Club, die sind vom Klamottenstil her einfach nur cool drauf und naja die spielen auch professionell, die sind auch sehr muskulös, der Kleinste von denen, macht locker einen guten Kumpel von mir platt ( was die Körperbreite angeht, bei 170 Körpergröße), der schon gut trainiert ist. Ques -
Lieber TE, den Post von Trine möchte ich echt nicht so stehen lassen. "Einige Männer gehen nun einmal leer aus" - my arse! Das einizge, was ich stehen lassen würde: mach Dein Glück nicht von Frauen abhängig. Du bist 23! Wenn es wirklich daran liegt, dass Du etwas verkehrt machst, dann hast Du immer noch einige Jahre Zeit, es zu lernen und besser zu machen. Es gibt ein paar biologische Gegebenheiten, mit denen Du notgedrungen arbeiten musst (Körpergröße, Gesichtszüge, Haar- und Bartwuchs, Proportionen), aber auch die sind nicht entscheidend. Habe eben im Tatort Jürgen Vogel gesehen: was für eine hässliche Knolle, aus einfachen Verhältnissen, und schau dir an, was er trotzdem aus sich gemacht hat. Deswegen: Pech hast Du nicht gepachtet, Unfähigkeit kannst Du bearbeiten. Gib den Kollegen hier mal etwas mehr Detail zu Dir, zu Deiner Person, und zu dem, was Du bisher gemacht hast oder wo Du derzeit Deine Probleme siehst. Versuch, konkret zu sein, auf ein allgemeines Gejammer hin kann niemand Hilfe leisten. Aber: es gibt hier echt genug Leute, die gerne helfen, und auch einige, die ziemliche Fortschritte machen. Such mal nach User "Pardie" und seinen Posts zum Beispiel. Aber sei Dir auch klar: leicht wird's nicht, und vielleicht dauert es auch. Pack's an! Und hör nicht auf Trine's Post.
