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Zeige Ergebnisse für die Stichwörter "'Rückenschmerzen'".
8 Ergebnisse gefunden
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Hallo Leute, ich mache zur zeit Folgende Übungen um meinen Schmerzen im nacken und oberen Rückenbereich weg zu bekommen. Findet ihr diese sinnvoll oder bringen die nichts? https://www.youtube.com/watch?v=ubbu3Qcbuwg&list=WL&index=24 https://www.youtube.com/watch?v=N-Xih1SoxUg Würde mich über Rückmeldung freuen.
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Hi Leute, ich habe, wie im Titel beschreiben seit über 10 Jahren mal stärkere mal weniger stark ausgeprägte Verspannungen mit infolge starken Rückenschmerzen. Folgendes habe ich schon ausprobiert: Kreisen auf Tennisball und anderen Gummigegenständen Massagen jeglicher Art (Masseur von der Krankenkasse bezahlt, Magic Wand und Thai Massage ausprobiert) Chiropraktiker gehe ich alle paar Monate Akupunktur (das hat es während der Sitzung etwas besser gemacht, aber nicht auf lange Sicht Mehrere Ärzte darunter Ortophäden und die Therapeuthen zu denen man mich geschickt hat Das Buch hier gelesen: https://www.goodreads.com/book/show/144873.Healing_Back_Pain (darin wird beschrieben, dass Rückenschmerzen oft psychisch bedingt sind bei Leuten, die sehr gewissenhaft sind). Die Lösung ist sich dessen bewusst zu werden. Das hat kurzzeitig geholfen, aber auf lange Sicht nicht Hypnose Dehnen Alle diese Massnahmen hatten kurzzeitig mal Erfolg, aber meine Rückenschmerzen sind an manchen Tagen nicht vorhanden und anderen Tagen, wie heute zum Beispiel sehr stark Was die Rückenschmerzen schlimmer macht: Latziehen im Gym Brustübungen, wie z.B. Liegestütze Generell habe ich nach dem Gym meistens stärkere Rückenschmerzen am Tag danach Viel Stress und wenig Schlaf Wenn ich den rechten Arm nach vorne ausstrecke und längere Zeit so halte Was die Rückenschmerzen besser macht: Wenig Stress/viel Schlaf Dehnen Wärme "Schonhaltung" des Armes nah am Körper Vielleicht hat ja jemand noch Tipps/Ideen, was ich probieren könnte Thx schonmal! -
Hi, Rückenschmerzen begleiten mich schon ziemlich lange und ich hatte vor ein paar Jahren auch 2 Bandscheibenvorfälle. Diese sind allerdings ziemlich gut ausgeheilt. Bewegung jeder Art ist eigentlich kein Problem für mich, ich muss nur beim Tragen schwerer Lasten aufpassen. Sitzen jedoch führt schnell zu einem Ziehen im unteren Rücken und leichten Schmerzen. Wenn ich drauf achte während der Arbeit alle 45 min mal aufzustehen und mich zu bewegen, dann geht es, aber störend ist es dennoch. Ich wollte das Thema jetzt mal gezielter und intensiver angehen. Habe mir Deutschland hat Rücken gekauft, gelesen und mache jetzt ein paar Übungen daraus. Wollte mal Fragen, ob jemand ähnliche Probleme hat und was ihm geholfen hat? Ich dachte so, dass ich 10min täglich in Kräftigungs und Dehnübungen investiere und suche da nach Ideen.
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Moinsen zusammen. Ich möchte mich in neue Gefilde begeben. Und beginne damit erstmal hier im Forum. Was soll ich sagen? Ich fühle mich absolut unfit mit meinen 32 Lenzen. Vor Corona bin ich unregelmäßig zum Schwimmen oder Volleyball gegangen. Der Lockdown hat mein Hängertum aber nur noch schlimmer gemacht. Viel drinnen, schreiben, zocken, lesen, Filme, Musik hören... Ich bin Nerd, seit ich denken kann. Sportunterricht bedeutete zu Schulzeiten auch immer große Angst für mich. Vor Ablehnung, vor dem nicht-gewählt-Werden und Nichtskönnen. Während meiner Berufsschulzeit hatte ich mir ein Attest besorgt und während der Oberstufe trainierte ich bei den Mädels mit, da ich bei den Jungs schlicht unterging. (Ausgenommen Judo in der Zwölften. Andere auf die Matte zu hauen fand ich damals spitze. Bin ich mit meinen Jungs auf Parties in Schlägereien geraten, bin ich gern auch mal mit drauf los. Das ist sehr lange her. Wenn ich dieser Tage im Wald mit Stöcken um mich haue, spüre ich noch diese Aggression.) 2021 zocke ich sehr unregelmäßig mal Tischtennis, radele recht viel, gehe häufig spazieren, mache immer mal Yoga... Aber das war´s dann auch schon. Oft fange ich Sportzeugs an und breche wieder ab, weil es mir plötzlich keine Lust mehr macht. Oder ich es allein machen muss. Was die Hölle für mich ist. Meine Rückenmuskulatur ist faktisch nicht mehr vorhanden. Von Brustmuskeln ganz zu schweigen. Durch ein Gespräch mit meiner Physiotherapeutin kam ich nun auf den Trichter, mich mal beim Orthopäden vorzustellen. Da war ich noch nie. Bzw. das letzte Mal mit 14. Brauchte und brauche Schuheinlagen. Ich fühle mich super orientierungslos, was ich machen kann, um ein fitterer Ficker zu werden. Die Frauen schätzen mich für Intellekt und Optik, unausgezogen. Ich bin wohl der lebende Beweis, dass Verstand sexy macht. Wenn ich nun aber auch mal meine Wampe wegbekäme, mehr Brust- und Rückenmuskulatur hin und damit meine ständigen Nackenschmerzen weg, boah, das wäre der Hammer! Achso: Ich bin 184cm, wiege 78kg, trinke nicht, bis auf sehr wenige Ausnahmen Wasser und Tee, rauche nicht, keine anderen Drogen, esse nicht übermäßig viel Fleisch, dafür aber gerne fettig (Blauschimmelkäse, Pizza, Chips). Immer mal Obst und Gemüse. Paprika, Kohlrabi, Ananas, Banane, Melone, Avocado... Alles in allem würde ich meine Ernährung als eine 5 von 10 bezeichnen. Achso! Habe eine Sorbitol Intoleranz. In Verbindung mit viel Fruktose führt das zu Magen- und Darmbeschwerden in Verbindung mit Angstzuständen und depressiven Verstimmungen. Habe das mittlerweile ganz gut auf dem Schirm. Soweit erstmal bis hierhin. @Robert1991, da das dein Thema ist, hier noch eine Verlinkung zu dir und deinen Erfahrungen/Anregungen. 🙂
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Hi Leute, hab ein Problem, bei dem ich langsam nicht mehr weiter weiß. Habe seit Jahren immer wieder kehrende Rückenverspannungen im rechten Latissimus. Berufsbedingt arbeite ich relativ viel am Computer, aber ich habe schon Einiges unternommen, um diesen Schmerzen beizukommen: - Fitness trainieren (3 Mal die Woche: Ganzkörpertraining- mittlere Intensität) - Jeden morgen dehne ich den ganzen Körper - Ich war bei der Krankengymnastik, Orthopäde etc. --> haben mir empfohlen enge Liegestütze zu machen (die mache ich auch) - Mehrere Dehnübungen von Youtube ausprobiert etc. - der letzte Arzt hat mir nur Paracetamol verschrieben 😄 Das habe ich natürlich auch über ein paar Wochen ausprobiert, gebracht hat es natürlich gar nix Vielleicht hat ja jemand ne Idee von euch. Die Verspannungen sind direkt unter/neben der rechten Achselhöhle und wenn man auf die Stelle drückt kann der Schmerz auch bis zu der rechten Schultermuskulatur reichen. Hab mir gedacht, dass es vielleicht an der Schlafposition liegen könnte, hab deswegen mal probiert gerade auf dem Rücken zu schlafen, aber das ist echt schwierig so einzuschlafen Sämtliche Vorschläge sind wilkommen! Danke schonmal
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4. Date heute geplatzt. Was soll ich machen?
lukas8999 hat ein Thema erstellt in Konkrete Verführungssituationen
Heute wurde mir das Date abgesagt. Wir hatten uns letzte Woche gerade für eine Stunde getroffen, da sie wenig Zeit hatte. Heute wollten wir das nächste Date ausmachen, welches bei ihr zu Hause stattgefunden hätten. Sollte also so ähnlich gestaltet sein wie das zweite Date. Sie hatte schon ab dem zweiten Date irgendwo mit Rückenproblemen geklagt und dass sie zu mehreren Ärzen gegangen sei. Mehrere Einrenkungen sind gefolgt und -- anscheinend haben weder Einrenkungen noch Spritzen das Problem gemildert sondern eher verschärft. Deshalb hat sie abgesagt und will das Date auf nächste Woche verschieben. Was soll ich machen? Sie mag keine Telefonate und jetzt eine Woche texten ist eine schlechte Ausgangslage. Sie steht wohl mehr auf Sprachnachrichten. Wie kann ich die Attraction hoch halten? Ich merke einfach, dass zutexten nichts bringt und es bei Treffen in der Regel deutlich besser funkt. Es dauert ja dann wieder eine Woche, bis man sich sehen würde. Bisher geschehen: Küsse und sexuelle Berührungen (beim zweiten Date, drittes Date war in der Öffentlichkeit und daher nur geküsst) -
Hallo Menschen, vor ein paar Monaten, habe ich beim Kreuzheben nicht auf meine Technik geachtet und mich beim Gewicht übernommen. Danach hatte ich ein sogenanntes Hebetrauma und ziemlich lange Schmerzen im unteren Rücken. Nach dem Röntgen kam auch eine leichte Beckenschiefstellung raus und das ein Wirbel fehlt und noch so ein paar Sachen, aber darum soll es hier nicht gehen. Nach dem die Schmerzen wieder weg waren und ich wieder trainieren gegangen bin ist mir aufgefallen, dass ich nach Muskelspannung immer Schmerzen im Rücken habe. Also ich habe das Gefühl, dass selbst Dips oder Klimmzüge die Schmerzen im unterem rechten Bereich des Rückens auslösen - quasi immer wenn dieser Teil in irgendeiner Form beansprucht wird - wenn auch nur leicht. Schlimm wird es nach Rudern am Kabel, obwohl ich penibel auf die richtige Ausführung achte. Abgesehen davon was ich oben geschrieben habe, könnte ich so etwas eventuell mit ein Faszienrolle wegbekommen? Es ist ein kleiner schmerzender, verspannter Punkt links neben der Wirbelsäule, der auch noch lange nach der Trainingseinheit und vor allem morgens weh tut. Schmerzen strahlen teilweise auch in die Beine und ins Gesäß. Bei Bewegung wird´s besser! Viele Grüße
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Hallo zusammen, zunächst ein paar Daten zu mir: 176 cm groß 63 kg Student, Nebenjob auch als Schreibtischtäter Trainiere eigentlich "schon länger", jedoch immer unterbrochen von längeren Pausen und esse zu wenig --> das bisschen, was ich mir vll mal antrainiert hab ist wieder weg Deswegen keine Kraftwerte, da nicht genau bekannt und auch nicht nennenswert. Da nun meine letzter "Vorwand" nicht zu trainieren a lá Prüfungszeit vorbei ist, wollte ich jetzt (hoffentlich) mal anständig durchstarten, zunächst anständige Technik lernen. Plan: FE Muskelaufbau oder evtl der MASS Trainingsplan von Code Fitness Was mich jetzt aber etwas ernüchtert hat, ist der Starting Strength Newsletter im Bezug auf Bandscheibenschäden: Bei mir ist letzten Sommer Skoliose festgestellt worden, Physio fand noch einen Beckenschiefstand und Beinlängendifferenz (exakte Länge, die er ausgemessen hatte, weiß ich nicht mehr genau, war glaub ich im Bereich 1-2 cm, also schon in relevantem Ausmaß). Was jetzt die Ursache wofür ist, weiß ich nicht, auch nicht ob die Beinlängendifferenz funktionell oder anatomisch ist. Den überfälligen Termin beim Orthopäden habe ich Ende März. Nun schrecke ich doch etwas speziell vor Kniebeugen und Kreuzheben zurück, da rückblickend betrachtet ich wohl dadurch Schmerzen im unteren Rücken bekommen habe und bei Kreuzheben mir eine einseitige Belastung in den Rückenstreckern aufgefallen ist (rechter steinhart und deutlich gespürt, linker gar nicht; im unteren Rücken). Ich hoffe etwas auf die Kompetenz und Erfahrungen hier im Forum. Mit Skoliose scheinen auch einige ihre Probleme zu haben. Führt eine Beinlängendifferenz oder Skoliose automatisch zu Schmerzen? Oder das andere Extrem, hätten Schmerzen und einseitige Belastung nur durch falsche Technik aufgetreten sein können und das ganze tut nichts zur Sache? Sollte ich lieber erstmal die beiden Übungen weg lassen und auf irgendeine Art ersetzen? Und wie? Kniebeugen --> Beinpresse und Kreuzheben --> Hyperextensions, dazu noch Beinbeuger und -strecker an der Maschine? Das wäre auch nicht wirklich das Wahre. Müsste ich dann nicht auch andere Übungen ersetzen wie zum Beispiel das Schulterdrücken mit der Langhantel? Mein Plan wäre jetzt gewesen, erstmal Techniktraining bis sie sitzt und auch Mobility, die ich nötig habe (Brust und oberen Trapez dehnen wegen Haltung --> Schreibtischtäter, viel sitzen; Beinbeuger ist recht "verkürzt", weiteres müsste ich vll noch austesten). Nur bin ich jetzt total verunsichert im Bezug auf die beiden Übungen, die für mich eigentlich am motivierendsten sind.
- 19 Antworten
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- Beinlängendifferenz
- schiefes Becken
- (und 4 weitere)
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