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8 Ergebnisse gefunden

  1. Moin, trainiere seit ungefähr 5 Monaten. Kraftwerte im Oberkörper sind im Intermediate-Bereich, im Unterkörper um einiges geringer, da ich den seltener trainiere. 1,90 Meter groß, 80 Kilogramm schwer. Unterkörper-Training macht mir persönlich nicht wirklich Spaß und ich sehe auch kaum einen Meh...
  2. Hey Leute, ich wollte mal was anderes ausprobieren und trainiere jetzt seit einer Woche 5 mal pro Woche je 15 Minuten. Da ich die Geräte bei mir im Keller habe ist die Vor- und Nachbereitungszeit gleich null, was mich letztendlich zu diesem Trainingkonzept geführt hat. Momentan sieht es be...
  3. Hi, Ich stelle gerade meinen Trainingsplan um, Ziel ist möglichst viele versch. Muskeln sinnvoll in max. 4 Trainingseinheiten pro Woche unterzubringen. Plan Momentan: - Brust/ Trizeps - Rücken/ Schultern - Bizeps / Nacken - Beine Nun möchte ich aber...
  4. Hallo Fitness-Begeisterte PU´ler! Ich möchte meinen Trainingsplan umstellen und freue mich über eure Hilfe. Zu mir: - 19 - ein starkes Jahr dabei - Anfangs: GK (2-3 Monate), dann Push/Pull-Split und jetzt seit 2 Monaten OK/UK-Split - 1,75m, ca 65kg (Hauswaage unzuverlässig;...
  5. Hi, ich bin mir nicht sicher, ob ich das hier rein gehört, aber ich habe eine individuelle Frage zu meinem Split. Ich habe aktuell einen klassischen 3er Split, nichts besonderes. Push/Pull/Beine: Beine: Kniebeuge, Kreuzheben, Ausfallschritt, Beuger/Strecker im Wechsel, Waden (ca. 60 M...
  6. Gast

    Lazar Angelov Trainingsplan

    Hallo Leute. Kurz zu mir: 1,82m 75kg KFA: ca. 12% Trainiere seit gut einem halben Jahr intensiv. Habe ganz gute Fortschritte gemacht in der Zeit, denke ich. Habe in etwa 4Kg abgenommen und etwas Muskelmasse aufgebaut. Maximalkraftdaten: Bankdrücken: 100kg Kreuzheben: 95kg Squats: 90kg Kreuzheben und...
  7. Hi Leute, ich brauch mal n neuen Plan und habe mich für LBR entschieden, den ich mal vor ner langen Zeit angegangen bin aber nicht konsequent durchgezogen habe. Aktueller Plan (von Shao vor Urzeiten erstellt): TE1: Squat 3x5 Benchpress 3x8 DB Incline Myoreps Buttefly Myoreps Tricpes Pulldown Pyra...
  8. Hallo PUC, ich bin seit exakt einem Monaten aus einer LDR+LTR (7y) raus. Aufgrund InnerGame Defizite hatten wir beide EA's weshalb wir vermutlich viele monate zuspät den cut gezogen haben, es aber letztendlich gemacht haben. Unsre LTR war echt klasse, sogar unser Cocooning war echt ausgeprägt (an di...