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Das denken hier alle. Ich hab andere Erfahrungen gemacht.

Äh, wie kann man als 35jähriger Mann da nicht gleich checken, dass die Frau durchgeknallt und in der Beziehung die Hölle? Das sie die Beziehing beendet und nicht du, gibt mir doch sehr zu denken. Du trauerst ihr auch noch hinterher! Da muss schon einiges im Argen bei dir sein, dass du dich an so eine Frau binden wolltest. Sage bitte nicht guter Sex, du bist nicht mehr unerfahrene 18 Jahre alt. Du musst da bitte ehrlich zu dir sein und deine Baustellen angehen.

Neben Almans auch Kanaken, also so what? Weißt du wie missgünstig Momo mit seinem E36 "Alpina" BMW wird, wenn er Murat im AMG sieht? ich habe mich auch gefragt warum hier der Ton plötzlich anders wird und hab zuerst auch an Missgunst und Neid gedacht. Aber habe mich dann bisschen mehr auseinander gesetzt. Am Anfang war in diesem Thread sehr viel Bewunderung und Fragen ala "Typ87, zeig uns wie das geht." Mittlerweile verhält er sich aber ggü Vanessa, die von einer Beziehung ausgeht, richtig arschig und belügt sie ja wohl anscheinend. Und ich finde gut, dass das Verhalten hier verurteilt wird. Jeder hat oder hatte hier mal Probleme mit Frauen, aber deswegen sollte Hass oder assoziales Verhalten ggü Frauen nicht tolieriert werden. Und genau das passiert hier. Finde ich gut. Hier gehts darum Frauen zu verführen und das möglichst ehrlich, also keine Beziehung vorspielen um an Sex zu kommen oder anderweitig zu betrügen/belügen. Sehe das als gutes Zeichen fürs Forum, was zwischenzeitlich auch mal in eine andere Richtung gedriftet ist.

was für ein geiles Bild! ich geb zu, ich habe mir kaum tiefgreifende Gedanken gemacht. Ich war einfach glücklich mit ihr und fühlte mich unterstützt und angekommen. Ich war Mitte 20 und alles hinter der 40 war Lichtjahre entfernt. Nichts worüber ich mir Gedanken machen musste. Oder wollte. War wohl zu unreif und naiv für mein Alter. Jetzt, nach so vielen Jahren kann ich Dir nur sagen: Du hast keine Ahnung was passieren wird, wo ihr in fünf oder zehn Jahren stehen werdet. Alles ist möglich! Wenn es keine Red-Flags gibt, dann geh All-In! Sonst findest Du es ja nie raus. Und nochn Gedanke: selbst wenn das Ding nach zehn oder fünfzehn Jahren scheitert, dann wird ein großer Teil davon großartig gewesen sein. Was willste mehr?

Ok sie versucht dich zu manipulieren, von ihr abhängig zu machen, du bist dem einfach nicht gewachsen weil du dich damit nicht auskennst ! Double Binds also sie versucht dich anzulocken und hat dann doch keine Zeit... also das hört sich sehr manipulativ an glaub das tut dir nicht gut NEXT sie versucht dich dauernd in ihren Frame zu ziehen, sie nervt total das bringt nichts, such dir Alternativen!

Sommer bei Wish bestellt Erstes Date mit Sandra, HB6, 29, irgendwas mit Marketing studiert, nun Abeilungsleiterin Mit Fragen wie "Könntest du es dir vorstellen für deine Partnerin daheim weg zu ziehen?", "Willst du irgendwann Kinder haben", "Zusammenziehen hat nie geklappt, einer ist weggezogen und ein anderer ist sogar ausgewandert" und "Hast du denn auch Instagram oder sowas, wo ich noch paar Bildchen von dir sehe? 😉" war ich schon recht abgeturnt, entschied mich aber trotzdem dazu mich mit der Dame zu treffen. Gesicht: 6,5 Gute Gesichtsform, Grübchen, etwas Make-Up. Lange braune Haare & braune Augen, gute Zähne und viele Ohrringe. Figur: 7 Ganz gut, schlank & trainiert mit erkennbaren Kurven Oberweite: 6 Etwas überdurchschnittlich Arsch: 6 Habe nicht besonders darauf geachtet aber was ich sah war nicht schlecht. Outfit: 5,5 Ganz okay. Top mit Oberteil und einer 100 Jahren alten Jeans Jacke darüber. Sie kam mich aus einem eine Stunde entfernt liegenden Ort besuchen und der erste Eindruck war nicht so gut, was aber eher an ihrer Mimik und weniger am Aussehen lag. Es ist erstaunlich wie sehr Körperhaltung und Gesichtsausdrücke unsere Warnehmung bezüglich der Attraktivität beinflussen. Sie schaute mich immer analysierend mit einem weirden, ja eher strengen Gesichtausdruck an, blickte leicht verwirrt hin und her, war relativ steif, unentspannt und ich musste die Stimmung lockern. Meine Wohnungstour machte sie relativ emotionslos mit wobei ich ihr danach etwas zu trinken anbat. Hier war ich schon am überlegen ob ich sie nicht einfach korben soll aber dachte mir das sie evtl noch etwas auftaut da sie nervös ist? Wir spazierten wie geplant mit unseren Regenschirmen in die Stadt und bei dem sich ergebenden Gesprächen konnte ich mehr über Sandra in Erfahrung bringen. Sie wohnt im obersten Stock des Hauses ihrer Eltern, geht gerne wandern, mag Fitness und ist gerne mit ihren Freundinnen unterwegs. Naja, viel mehr konnte ich bis dato auch nicht erfahren da sie mir viel von ihren EX-Partnern erzählte mit denen es nicht geklappt hat. Markant war ihre Aussprache da sie das "R" noch mehr als ich rollte was sich ala "Wirrrrr könnten ja in diesem Cafe draußen sitzen so lange es nicht rrrrregnet?" anhörte. Wir setzten uns also in ein Cafe wo wir die nächsten 2 Stunden verbringen sollten. Hier lockerte sie sich auf einmal ziemlich auf, was so denke ich daran lag das ich durch meine Art, zB Mimik und Gestik sympatisch auf sie wirkte und sie sich dadurch wohler fühlte. So unterhielten wir uns inzwischen über interessante Themen wie zB unsere schrecklichsten Dates, wo ich ihr davon erzählte das eine Dame mal nach der Verabschiedung von mir weggerannt ist (auch in diesem Thread zu finden) und sie mir dass sie mal zu einem Date zu einem Typen nach Hause kam und dort ein Kumpel von ihm auf dem Balkon hockte und rauchte. Oder wir bewerteten unsere Tinder Bilder und kritisierten Leute welche am Cafe vorbei spazierten konnte uns aber auch über die tagespolitschen Themen unterhalten. Ab und an lockerte ich die Stimmung auf wobei ich ihr High5 gab oder sie mich irgendwann sogar schubste. Gegen Ende wurde sie sogar zu einer richtigen Plaudertasche was ich mir damit erkläre das ich sie mich als keinen Creep identifiziert hat und ich ihr sympatisch war, was aber leider immer noch nicht auf Gegenseitigkeit beruhte. Trotz allem war sie einfach nicht mein Typ weshalb ich keine Flirtversuche startete. Am meistern turnte mich ihre Mimik ab bei der sie oft realtiv seltsam die Stirn runzelte und mit einem crazy Catlady Blick übertrieben ernst irgendwo hin starrte. Nach dem Heimweg verabschiedeten wir uns relativ trocken und für mich hatte sich die Sache somit auch erledigt. Intelligenz: 6,5 Überdurchschnittlich Humor: 6 Wir haben viel gelacht. Chrakterliche Symphatie: 5,5 Ist okay, aber ich habe jetzt eher keine mega Symphatie für die Dame verspürt auch wenn sie nett ist. Leider ist ihre Art nicht so meins. Am nächsten morgen bekam ich dann folgende Nachricht: Sandra: Guten Morgen, Na du bist vermutlich noch mittendrin in deinen 12 Stunden Schlaf 😃 wie fandest du es denn gestern, was ist dein Resümee? 😉 Typ87: Hey, ich finde dich nett und sympatisch aber leider hat es nicht so ganz gepasst. Daher würde ich es gerne dabei belassen.

Also wenn irgendwas ne redflag ist, dann das 😄

Basic bitches. Die bei Zara und co einkaufen. Meistens irgendwie Blond sind, beige tragen und weiße sneaker. Dazu ne stanni LV Tasche. Meistens haben die ne sexuelle Ausstrahlung von 0,0, wirken extrem gelangweilt und langweilig. Aber irgendwas in mir will die auseinander nehmen. Irgendwie bilde ich mir ein das die alle auf Anal stehen. Als jemand der hauptsächlich girls aus der Alternativen/feminismus/techno/fashion ecke dated ist das sehr exotisch.

Also ich bin 163, hab sogar ne Glatze die ich mag, ich hab in den letzten 1-2 Monaten 3 Treffen gehabt. Das Thema Körpergröße war nie das Problem. Zumindest hab ich kein gegenteiliges Feedback bekommen. wobei es bei den letzten Treffen aus anderen Gründen nicht passte, also aus mehr wurde da nicht, da ich noch nicht ganz den Dreh raus hab, den nächsten Schritt zu machen. Bei einem HB wo das Thema aufkam, war sie nicht abgeneigt mich kennen zu lernen. Tatsächlich hab ich noch ein paar Eisen im Feuer beim Online bzw Textgame. Ich glaube es ist eher eine Frage des Mindsets. Glaubt mir, ich hatte früher sehr dran zu knabbern weil ich glaubte, mit meiner Körpergröße hätte ich wenig Chancen oder wäre nicht attraktiv für Frauen. Das ist bullshit. Ich habe genug Männer gesehen, die in meiner Größe schöne HBs hatten. Kenne sogar einen der ein wenig kleiner ist und ne schöne fand. Ich bin was mit meinem Körper betrifft völlig im reinen. Ob meine Größe, meine Glatze, oder anderes. Alles ist perfekt wie es ist. ( immerhin ist nicht alles an mir klein 😄🤭😇😈) Das was ich nicht ändern kann, akzeptiere ich wie es ist. Und das was ich verändern kann und will, mach ich! Wobei ich auch viel Krafttraining mache. Wenn ich schon nicht in der Höhe wachsen kann, dann in die Breite 😂 Und ein Selbstbewusstsein ist für Frauen attraktiver. Selbst ein Kerl der 190 ist fällt unten durch, wenn er unsicher ist. Und auch das soll es geben. Selbstliebe ist hier echt ein Stichwort. wer das für sich findet, der kann sehr viel bewegen.

Noch länger als sowieso schon 😅 Ich bin mittlerweile der Meinung dass hier Relotius 2.0 am Start ist und maximal 50% des Geschrieben stimmen...

oder aber, was am allerbesten ankommt, du hörst auf dumm zu labern und vögelst sie einfach 😄 man das ist doch keine raketenwissenschaft. 98% der Frauen lassen sich am ersten Abend layen. Die sind komischerweise immer alle perfekt rasiert. wir Männer haben ne viel zu romantische Vorstellung von Frauen. Die letzte, die kannte ich grad mal 5std, wir endlich in ihrer Wohnung angekommen, sie kommt plötzlich ohne ihre Jeans vom Zähneputzen wieder. Natürlich hat die erwartet dass ich sie weghaue, also habe ich sie weggehauen. Wie ein Soldat. Was denn sonst? die hätte mir niemals aus der Hand gefressen wenn ich dann gesagt hätte, nee heute nur knutschen, die hätte mich für schwul gehalten. Und ich mich auch… Frauen stehen auf Männer, die zu ihrem Schwanz stehen und lieben es wenn mit Latte im Anschlag wild geflirtet wird. Mit verklemmten Kerlen haben die eigentlich nicht so viel Spaß

Finde ich sehr gut wie du es für dich entscheidest. Als ich damals hier über meinen Wohnungskauf (Altbau, Innenstadt Lage Berlin) berichtet habe gab es eine ähnliche Diskussion. Da konnten viele sich nicht vorstellen dauerhaft in der Großstadt zu wohnen und dann mit vielen direkten Nachbarn im Mehrfamilien Haus. Ich wohne jetzt seit 8 Jahren in der Wohnung und seit 3 gehört sie mir und ich liebe sie noch immer wie am ersten Tag meines Einzugs. Wir sitzen oft abends auf unserer Terrasse und betonen wie glücklich wir hier sind. Das wichtigste ist meiner Meinung nach also wie du dich damit fühlst weil du ja auch drin wohnen willst. Und ein Dach überm Kopf ist selten richtig verkehrt.

Der Lage ist das aber echt egal, ob du sanieren musst. Mein Post bezog sich auf „sanieren ist günstig“ und kein Lagevergleich. nein, sanieren ist nicht günstig. Außer man übersieht was, streckt das über die Zeit oder macht (faule) Kompromisse. Da zahlt man dann aber oft noch drauf. Oder man (kann!) macht viel selbst, Freunde, bekannte… dann verschiebst du aber einfach nur monetäre Kosten in zeitliche Kosten von dir und anderen um.

Der GreenFlag thread.

1. Bitte unterlasse die Beleidigungen 2. Kannst Du das ganz konkret erklären bzw. die Aussagen benennen, wo Klaus “Scheiße” erzählt? Zum TE: Auf der einen Seite sagst Du, dass Du kein Interesse mehr an Frauen hast. Das ist okay, man muss nicht 24/7 Frauen hinterher jagen. Andererseits, beschwerst Du Dich hier, dass es so ist, wie es ist und willst Tipps. Das passt nicht zusammen und deutet auf einen inneren Werte-Konflikt hin. Um die Unzufriedenheit zu lösen, musst Du Deinen inneren Konflikt lösen. Ich bin mit Klaus privat befreundet und tausche mich regelmäßig mit ihm aus. Die Message von Klaus ist 1000% nicht, dass es over ist, wenn man von ner Singlemutter zum Nice Guy erzogen wurde. Die Message ist doch offensichtlich - und das ist jetzt auch kein originärer RP Content. Wenn Du als Nice Guys in einer Partnerin nach der mütterlichen Liebe und Bestätigung suchst, weil Du sie Dir selbst aus deinem mentalen Ursprungsort - Deinem Inneren - nicht geben kannst, dann werden Frauen das in der Regel spüren und Dich als unattraktiv einstufen. Weil man Frauen so automatisch auf ein Podest hebt und seinen Selbstwert von ihrer Liebe und Bestätigung abhängig macht. Also selbstverständlich kannst Du ne Frau finden, die Dich liebt und mit ihr eine gesunde Beziehung führen. Du musst aber das Nice Guy Syndrom überwinden und dazu gehört es sich selbst zu lieben und zu akzeptieren und das (wie gesagt) nicht im außen bei einer Frau suchen.

distanzierte und introvertierte Männer die kaum mit anderen Leuten reden

20 Frauen ansprechen, und bei einer klappt's dann. Sowas habe ich bisher nur im PU-Forum gelesen, aber noch nie im realen Leben beobachtet. Wohl nicht ohne Grund. 🤨 Die Sache mit den Signalen erkennen hat gerade nichts mit Führung abgeben zu tun. Ganz im Gegenteil. Wie ich bereits schrieb. Der Punkt ist der, dass ich eben nicht frage: "Ob die Frau mich wohl gut findet? Ob die Frau mich kennenlernen möchte? Sucht die Frau vielleicht Kontakt zu mir?" Vielmehr drehe ich die Sache um und gehe von mir aus. "Oh, die Frau erscheint mir aber sympathisch." - "Wow, die hat hat aber eine tolle Ausstrahlung. Die möchte ich gerne kennenlernen." Wenn ich so etwas denke (was im Kopf passiert, ist halt schon entscheidend), ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass ich tatsächlich mit der Frau in Kontakt komme. Weil die Frau (eben nicht) "zufällig" auch Kontakt zu mir sucht und das dann auch zeigt. Das hat nichts mit Telepathie oder Magie zu tun, sondern entspricht dem Gesetz der Anziehung. Anders gesagt: Wenn man "keine Signale erkennt", man die Frauen betrachtet, als seien sie ein großes Rätsel, liegt es daran, dass man selber gar nicht weiß, was man eigentlich will. Wenn ich nicht weiß, ob ich eine Frau sympathisch finde oder welche Frau ich will, kann daraus auch nichts werden. Dann kommt man zu dem Punkt, wo man anfängt, herumzurätseln. "Hmmm, findet die Frau mich gut?" - "Hmmm, was ist mit der, könnte die vielleicht ...?" Wie geschrieben - nicht zielführende Fragen. Entscheidend ist, ob ich eine Frau gut, sympathisch, interessant finde. Also, Rat an den TE: Einfach mal in sich gehen und sich selbst fragen: Welche Frau will ich eigentlich?

Ist ne Frage des Budgets, aber optimal sind einfach Plattenträger für Schutzplatten. 5.11 TacTec Carrier oder der Rogue Plate Carrier sind aus meiner Sicht sehr gut. Ist aber die teuerste Variante. Ich hatte bisher ne Menge billiger Westen, aber die waren allesamt Schrott.

Würde ich dem TE auch ans Herz legen. 29 Jahre kein Sex kannst du nicht verheimlichen. Wenn das HB nicht gerade ebenfalls Jungfrau ist, wird sie sofort merken, dass du komplett Ahnungslos bist und das ganze Erlebnis dürfte dadurch nicht gerade aufgewertet werden. Also lieber mal ein paar Scheine in die Hand nehmen (sollte mit 29 kein Problem sein) und ein bisschen Praxiserfahrung sammeln. Da fällt dir definitiv kein Zacken aus der Krone.

Dir ist klar, dass das hier alles nicht zusammen passt, oder? Ich bin immer wieder erstaunt. Da bist du mit einer Frau zusammen, aber hast überhaupt gar keine Ahnung, was sie da eigentlich genau hat? Lass mich raten, du hast auch überhaupt keine Ahnung was "der Mist" eigentlich ist, welche Nebenwirkungen die Kupferspirale hat, und was der Unterschied zwischen einem Verhütungsstäbchen und der Pille ist? Weil anders kann ich mir diese kruden Aussagen nicht erklären. Muss nicht jeder Mann Google-Gynäkologe werden, aber wenn die Freundin krank ist und offensichtlich operiert werden musste, und das noch dazu Einfluss auf euer beider Leben hat, dann sollte man echt mehr erwarten.

Und es wird noch viel schlimmer, wenn man die Reallohnentwicklung der letzten paar Jahre anschaut: Die richtig harten Jahre stehen uns erst noch bevor. Gnade denen, die keinen zukunftssicheren Job gelernt haben, der nicht von KI ersetzt werden kann. Die müssen in der Zukunft noch richtig unten durch.

Das stimmt leider. Ich habe 1978, nachdem ich die Schule hingeschmissen hatte, zunächst als Hilfsarbeiter auf dem Bau angefangen. Da gab es 9,80 DM Brutto die Stunde, das dürften so gute 1100 Netto im Monat gewesen sein. Damals kostete eine Schachtel Kippen drei, wenn nicht sogar nur zwei Mark, ein Bier in der Kneipe 1,50 DM, ein Weizenbier 1,60 DM, eine Kugel Eis, glaub ich, 30 Pf. und eine Bratwurst, wenn ich mich recht erinnere, 1,30 DM. Mit dem Geld, das ich da verdiente, hätte ich notfalls eine Familie ernähren können. Ich habe dann nach einigen kleineren Umwegen Maurer gelernt und bekam im dritten Lehrjahr so wohl 900 DM Netto. Damit hätte ich keine Sozialhilfe mehr bekommen, wenn ich daheim ausgezogen wäre. Vermutlich aber Wohn- und vielleicht aber auch Kohlengeld. Ein Auto wäre da wohl nicht drin gewesen, aber wohl ein kleines Motorrad. Wenn man daheim wohnte, waren Führerschein und Auto im dritten Lehrjahr sozusagen Standard. Als ich 1982 als Maurer ausgelernt hatte, war der Tariflohn für Junggesellen 13,22 DM. Das gab so 1500 Netto, bei Preisen die seit 1978 jedoch etwas gestiegen waren. Zuletzt war ich 1996 noch einmal in den Gefilden der Stundenlöhner unterwegs, weil es als Selbständiger gerade nicht so lief. Als CNC-Fräser verdiente ich 23,50 DM die Stunde, mit den Zulagen im Zweischichtbetrieb kam ich in der Steuerklasse 3 (Meine Ex arbeitete damals nur drei halbe Tage die Woche) auf knappe 3000 DM Netto im Monat. Damit, dem Verdienst meiner Ex und dem Kindergeld hätte ich meine vierköpfige Familie locker ernähren können; Für Einen Hunderter war der Einkaufswagen im Supermarkt bis oben voll. Und heute? Wenn man bedenkt, dass sich der Lebensstandard seit den 80ern oder 90ern eigentlich nicht signifikant verbessert hat - auch damals hatten bereits viele Haushalte zwei Autos, Farbfernseher, Stereoanlage waren Standard usw. - fragt man sich, wo die immense Produktiviätssteigerung der letzten Jahrzehnte geblieben ist. Man kommt nicht umhin, den starken Verdacht zu hegen, dass Globalisierung und EU dem Arbeitnehmer lebensstandardmäßig gehörig die Petersilie verhagelt haben.

Bei der ganzen, zum Teil nachvollziehbaren, Kritik an die jetzige junge Generation bezüglich der Arbeitsmoral, muss man jedoch Bedenken, dass sich Arbeit in manchen Tätigkeitsfeldern kaum noch lohnt. Mein Onkel konnte sich vor 20 Jahren als Bauarbeiter auf dem Land noch ein Haus bauen lassen. Heute aufgrund der gestiegen Preisen für die meisten Angestellten kaum noch erreichbar. Ich frage mich schon öfters, wer überhaupt bei den hohen Lebenshaltungskosten in Großstädten wie München und Stuttgart überhaupt noch bereit ist im Einzelhandel, Pflege etc. zu arbeiten. Sich die Miete vom Amt bezahlen lassen plus ca 500 € Bürgergeld ist oft nicht weniger. Junge Leute haben nicht den Vorteil alte Mietverträge zu besitzen. Die Mieten sind zum Teil extrem hoch mittlerweile in Deutschland, Nebenkosten sowieso. Daher kann ich schon teilweise die Anspruchshaltung der jungen Generation bezüglich Arbeitsentgelt und Arbeitszeit schon nachvollziehen. Wenn sich Arbeit nicht groß lohnt, habe ich halt weniger Lust darauf.

Müsste Video sehen, um es abschließend beurteilen zu können. Generell sollte man dabei bedenken, dass die Last passiver Strukturen und ihre Widerstandsfähigkeit ebenso über Jahre aufgebaut werden kann, wie bei aktiven Strukturen. Sie brauchen nur viel länger zu Anpassung. Mein Geschäftspartner Kevin König hat vor einigen Tagen einen PR in Jeferson Curls aufgestellt. Also ein Deadlift vom Boden, bei dem Wirbel für Wirbel aufgerichtet wird. Mit 200kg. Hat sich vier Jahre in diese Richtung langsam entwickelt und sein Rücken macht das mit, weil er eben langsam und stetig auch die Last auf den passiven Strukturen trainiert hat. Wir unterscheiden auch bei uns in der Ausbildung zwischen "Belastung" und "Belastbarkeit". Nahezu jede Struktur des menschlichen Körpers zeigt Anpassungsprozesse gegenüber Belastungen mechanischer Natur. Muskeln adaptieren dabei sehr schnell, das Nervensystem am Anfang enorm (Das nennt man dann Kraft), passive Strukturen wie Sehnen dauern schon deutlich länger und Anpassungen im passiven mechanischen Apparat dauern gelinde gesagt, ewig. Viele Verletzungen im Fitnessbereich und allgemein im Sport stammen daher, dass Strukturen chaotischen Situationen ausgesetzt sind, diesen aber vorher so nicht ausgesetzt waren. Aus diesem Grund ist ein Buttwink immer erstmal im Kontext zu sehen. Erste Frage ist, woher stammt er, ist es überhaupt einer und hast du vorher vielleicht zu sehr in die Extension gedrückt? Bei einer Beuge geht das noch, dann knallt sich das Gelenk in eine möglichst neutrale Position aus der nicht mehr haltbaren Extension. Ist es eine leichte Bewegung? Ist es eine funktionale Problematik (Katzbuckel Test am Boden), ist es eine mechanisch/strukturelle Blockade (Test auf dem Rücken für optimale Standbreite und physikalische Blockaden aufgrund der Knochenstruktur) oder ist es schlicht Unaufmerksamkeit? Das würde man klären. Generell ist entscheidend, jede Technikveränderung erstmal sehr locker anzugehen. Gewichte runter und Zeit verstreichen lassen, wenn du kein Anfänger bist. Alleine andere Schuhe anzuziehen löst überdurchschnittlich oft Entzündungen an Sehnen aus, schlicht weil der gewohnte Winkel nun ein anderer ist. Ich versuche es im Schnitt bei jeder groben Technikveränderung mit 4-6 Wochen "Deload" von mindestens 10-20 und höheren Sätzen zur Gwöhnung. Wenn du also 5x5 100kg bewegst, würde ich es mit 8x5 70-75 starten, nach 3 Wochen 10kg drauf legen, nach 3 Wochen nochmal 10kg drauf legen, auf 6x5 gehen die Woche drauf 100kg 3x5, die Woche drauf 5x5. --> Langfristige Anpassung nach Technikveränderungen ist dann einigermaßen drin, die Strukturen brauchen trotzdem noch 3-4 Monate bis sie sich langfristig anpassen, aber meine Verletzungsquote mit diesem Ansatz ist quasi auf 0 gegangen. Sie war vorher schon extrem niedrig, aber so ist sie eben auf "Passiert nicht mehr" für alle Menschen im Normalbereich gegangen. Zugegeben habe ich aber auch kaum noch Kunden, die nicht irgendwie geisteskrank sind, entweder in Leistung oder Anspruch, da sind Verletzungen eh im Schnitt etwas häufiger. Mit Anfängern bin ich immer noch bei 0 Verletzungen. Was mich wundert. Ja, das kommt ungefähr hin. Generell muss man zuerst mal Fakt von Folgen unterscheiden. Ein Buttwink ist erst mal da oder nicht da. Die abgeleiteten Kräfte inklusive Scherkräfte verändern sich enorm je nach Winkel der Gelenke, gleichzeitig wird die Zugkraft der Glutes und hinteren Kette erhöht, da wir den Abstand der Muskulatur zum Masseschwerpunkt hinverschieben. Dadurch werden die wirkenden Kräfte eben deutlich höher. Diese Kräfte sind erst mal neutral, generell gilt aber Belastung vs. Belastbarkeit. Wenn ich eine abrupte Steigerung der Kräfte erwirke, erhöht das die Wahrscheinlichkeit eines Schadens, da wir uns der Belastbarkeit annähern. Auf der andere Seite habe ich Gewichtheber gesehen, die soviele Hebungen mit Knien und Rücken durchführen, sodass sie bei einem Normalo eindeutig zu Knochenmehl und Patellaweitwurf führen würden. Diese Gewichtheberinnen vor allem, haben aber überhaupt keinerlei Probleme und statistisch ist es sogar dreimal unwahrscheinlicher, dass sie im Vergleich zum Normalo Rückenprobleme bekommen. Klassische Verletzungen bei Gewichthebern sind leider die Handgelenke, bei denen minimale Abweichungen gegenüber der Belastbarkeit viel zu krasse Steigerungen verursachen. Aber Knie und Rücken um die man sich Sorgen macht: No Problem. Die Handgelenke sind bedauerlicherweise nur bedingt trainierbar für das, was Maximallasten im Snatch und Jerk tun, wenn sie mal ein, zwei Zentimeter daneben liegen. Darauf kann man sich nur schwerlich vorbereiten. Die Anthropometrie die hier beschrieben wird, beeinflusst enorm, wie die Technik aussieht. Wir bringen unseren Trainern vorwiegend bei, wie sie auf solche Dinge achten, die immer gleich sind. Dazu gehört biomechanisch der Masseschwerpunkt, bei dem die Langhantelstange immer über der Mitte der Füße liegt. Eine Abweichung davon erzeugt immer Hebel gegenüber der Schwerpunktmitte und erschwert Technik. Da dies bei hohen Gewichten schnell extrem wird, ist eine Technik nur bis zu sehr geringem Grad abweichend von einem Verlauf durch die Schwerpunktmitte möglich. Die Technik, Start und Endpositionen werden aber durch Anthropometrie bedingt. D.h. ein kürzerer Oberschenkel sorgt immer für eine aufrechte Stellung. Erhöhe ich die Fersen, geht immer mein Knie nach vorn, das Knie zieht die Hüfte nach vorn und wieder ist eine aufrechtere Position die Konsequenz. Habe ich einen längeren Torso, bedingt dieser die Länge der Strecke Schwerpunkt-Hantel-Hüfte. Im Zusammenspiel mit Ober- und Unterschenkel bedingt dies wiederum den Hüftwinkel und die endgültige Vorbeugung des Torsos. Je kürzer, desto aufrechter. Je länger, desto Klappmesser. Je länger die Unterschenkel, desto tiefer komme ich, je kürzer, desto weiter vor muss ich mit den Beinen. Wir haben witzigerweise gerade von einem Metallbauer ein anpassbares Anatomiemodell bauen lassen, mit dem wir die Zusammenhänge in der Ausbildung für unsere Trainees zeigen können, mit jeweils allen Gliedmaßen einstellbar in Länge, um genau das zu demonstrieren.

Die Situation bringt deine Persönlichkeitsentwicklung MASSIV nach vorne. Du solltest dich für dich selbst freuen, dass dir das Leben eine Aufgabe stellt, für die du dich stretchen musst. An den schwierigen Aufgaben wächst man, nicht an den einfachen. Das Verlassen deiner Comfort Zone, der schönen, angenehmen Welt, die sich so toll anfühlt, das bringt dich nach vorne. Jeder Weltklasse-Performer ist dort, wo er ist, weil er massive Hindernisse überbrücken musste. An Weihnachten ins Training gehen und an die Ernährung halten - anstatt trainingsfrei und ein Kilo Kekse. Bei Regen und Schnee auf dem Platz - anstatt daheim vorm Kamin. Nachts noch am Rechner sitzen - anstatt mit den Kumpels in der Bar. Ertragen, dass deine Exfreundin momentan zwei vollgestopfte Körperöffnungen hat - anstatt mit dir da zu liegen. Jeder Schmerz bringt dich nach vorne, denn beim nächsten Mal kannst du schon besser damit umgehen. In meinem Leben haben 14 Frauen Schluss mit mir gemacht. Jedes Mal dachte ich ein bisschen weniger, dass die Welt untergeht. Verlassen werden, Scheidung, Krankheit, Tod, ich habe das alles erlebt. Die Situationen, die in meinem Leben geschehen müssen, damit ich mich schlecht fühle, sind so minimal geworden, dass mir in diesem Moment keine einzige einfällt. An all diesen "negativen" Erlebnissen, bin ich massiv gewachsen. Das waren Geschenke. Das Leben hat mich nicht bestraft, sondern beschenkt. Und ich will auch keines dieser Erlebnisse rückgängig machen. Sei den Menschen, die dir das ermöglichen, dankbar. Ich weiß, dass klingt so total anderst, als man es normalerweise lernt. "Durch dich hatte ich Schmerzen, ich finde dich jetzt doof!" ist ja der Standard. Ich sehe das mittlerweile so: "Durch dich hatte ich Schmerzen, viele Dank, dass ich durch dich ein besserer und stärkerer Mensch werden konnte!" Viel Erfolg!