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Zeit für meinen neuen Log. War wieder eine interessante und abwechslungsreiche Woche. Aber lest selbst. Woche 33/2025 12.08. Eve Nach dem guten ersten Date letzte Woche, war heute Abend Date Nummer 2 angesagt. Eve ist zu mir gekommen und wir haben zusammen gekocht und einen entspannten Abend auf meinem Balkon verbracht. War ein cooler Abend und natürlich haben wir auf dem Balkon nicht nur geredet und das gute Wetter genossen. Ist aber nichts Besonderes passiert, deshalb halte ich den Teil etwas kürzer. 13.08. Camila Camila hatte mir letzte Woche noch geschrieben, dass sie den letzten Abend sehr schön fand und gerne für mich mal mexikanisch kochen möchte. Haben dann heute Abend ausgemacht. Bin also abends zu ihr gefahren, das Essen war auch schon fertig und wir haben direkt gegessen. War lecker und sie kann gut kochen, habe nichts dagegen, wenn sie das öfter macht. Nach dem Essen ein wenig unterhalten und dann in ihr Schlafzimmer und den Abend ausklingen lassen. Auch hier ist nichts Besonderes passiert. 14.08. Abendessen mit meinen Eltern Heute stand ein entspannter Abend mit meinen Eltern auf dem Plan. Sie sind jetzt zwei Wochen im Urlaub und wollten unbedingt nochmal vor dem Urlaub mit mir essen gehen. Haben zusammen ein Restaurant in München getestet, das ich noch nicht kannte. 15.08. Janella Ich habe Janella Ende Juli bei Hinge gematcht. Sie ist 32 und kommt von den Philippinen. Sie ist seit sieben Jahren in Deutschland. Ich habe ein Bild von ihr beim Wandern gelikt. Sie wohnt zwar nicht in München, sondern in der anderen Richtung von mir, aber das ist genauso weit zu fahren von mir. Hier der komplette Hinge-Chat: Ich: I usually prefer wine over hiking, but for that smile and a view like that, I´d make an exception Janella: Gooday. Thank you Ich: That was very polite. Are you always this formal or just warming up before the charm kicks in? Janella: What do you want us to talk about. Ich: Something easy to start. What makes you smile more? A Mountain view, good wine or a cheeky conversation? Janella: I am open to everything Ich: Open to everything sounds adventurous, but just to know what kind of path we´re hiking here, are you more into casual chats, something meaningful or open to seeing where connectiion leads? Janella: It would be better if we meet in person Ich: That almost sounds like an invitation. Are you saying I should skip the texting and just show up with wine? Janella: Ja. Why not? Ich: That "Why not?" makes it sound like you´re either super spontaneous or just here for the fun. Before I turn into your wine delivery guy, tell me are you into something casual, meaningful or just open to whatever feels right? Janella: I am old enough to look for fun. Ich: Sounds promising. Does Thursday work for you? Janella: I´m pretty busy. Are you going to my area on Thursday? Ich: If the right company is waiting, why not? Janella: I can´t on Thursday. I´ve more time from August 14th. Ich: Perfect. Let´s exchange numbers. it´s easier this way. 01XX/XXXXXX Janella: Texted you on Whatsapp. Ging dann bei Whatsapp so weiter. Janella: Goodmorning, Janella hier Ich. Good morning Janella Janella (Sprachnachricht): Would love to hear your voice Ich (Sprachnachricht). You have a very nice voice. Now you have heard mine Janella: Love your voice Ich: Let´s set something up. Aug 16th and 17th looks good for me Janella: I´ve to check if my daughter is with her dad. Ich: Ok, just let me know Janella: Will do Das war wie gesagt Ende Juli. Hatten dann auch keinen Kontakt mehr und ich hatte sie ehrlich gesagt schon abgeschrieben und gar nicht mehr an sie gedacht. Am letzten Sonntag Abend kam dann eine Nachricht von ihr. Hier der komplette Chat bis zum Date heute: Janella: I am free Wednesday to Friday. Ich: Friday looks good for me Janella: Good. Where do you live again? Ich: Close to Munich. And you Janella: XX Janella: Are you coming on Friday? Ich: Sure. I can come to XX Janella: Are you staying here or just a day trip? Ich: I was thinking just a day trip… unless you have a reason for me to stay longer 😉 Janella: You can stay for at least 1 night so you can relax too Ich: That sounds like an offer I shouldn’t refuse… do I get breakfast included? 😏 Janella: Hahahahha Janella: I think you are not real Ich: Careful… if I prove I’m real, you might not want me to leave 😏 Janella: Prove it Ich: I could… but then you might not let me go home. You’ll see on Friday😉 So… what’s your address? Janella: XX-Straße Y , XXX Ich:: Got it. What time should I show up? …and should I pack for just the day or the whole night? 😉 Janella: You can't sleep in my apartment because I'm with my daughter.🙈 Ich: So… we’ll just have to make those hours count then 😏 Janella: It seems like that. Ich: Challenge accepted 😉 I’m curious how you plan to make it worth it. Janella: What time will you arrive? Ich: That depends… what time does the „worth it“ part start? 😏 Janella: I am available 8am - 3pm Ich: Around 11am works for me. So, what are we doing? Janella: Ich nehmmst du mit zur wunderschönen Aussicht hier im Zentrum Janella: Ganz in der Nähe meiner Wohnung. Ich: I see… setting the scene with a view for our first kiss? 😉 Janella: Ja. Of course Ich: Perfect. Just don’t blame me if one kiss isn’t enough 😏 Janella: We’ll see Janella: Are you looking for serious relationship? Ich: I’m open to the right person… but I’m not rushing into anything without a kiss first 😉 what about you? Janella You have a great sense of humor.😉 Ich: …and you’re really good at not answering questions 😉 Janella: Let's see what happens to us on Friday😊 Ich: Sounds like Friday could be dangerous... in a good way. Janella: I don't have a parking lot, but you can park at XX-Street. Is that okay with you? Janella: Don't worry. I'll take it easy.😉🤭😊 Ich: Thanks, parking is the least of my concerns… I’m more excited about seeing you Janella: Guten morgen☀️🌞 Janella: Have a nice day ahead. Ich: Thanks, you too. Janella: Thanks Ich:: You’re welcome… but you’ll have to thank me in person on Friday 😉 Janella: I like your character😊 Ich: Glad you do… it’s even better in person😉 Janella: You are cool😎. Thank you Ich: Careful… Friday might make you upgrade cool to something else 😏 Janella: I am ready for you.😊 Ich: What does that mean? Have you already booked an appointment at the nail salon and waxing studio… just to be prepared? 😉 Janella: I prepared myself for any test we might face.😉🤭 Ich: Mmm… I like the sound of that. Let’s see if your nail color is as tempting as the rest 😏 Janella: I don't like wearing nail color.😬 Ich: Fair enough… as long as they’re soft when I hold them Janella: Ok. Happy to see you on Friday Ich: Curious to see you Janella: Curious in what? Ich: Curious how many times you’ll make me smile on Friday Janella: We should be happy for each other. Janella: Positive energy Ich: Positive energy… with just the right amount of chemistry Janella: Ok. We‘ll See😊 Janella: I hope you won't regret it after we meet. Ich: I don’t do regrets… only good memories 😉 Janella: Thank you Ich: Careful… I might expect the same thank you in person 😏 Janella: No worries😊 Ich: Love the confidence Janella (hat ein Bild von sich an einem See in der Nähe geschickt): XXXsee Ich: Beautiful view… and the XXXsee isn’t bad either 😉 Janella: Sehr schön Janella: Let's go for a little hike at XXsee. Janella: We can also take a bath. Ich: Tempting to see you in a bikini… or is this just your way of making sure you see me in swim shorts? 😉 Janella: You made me smile😉🤩🤩🤩 Janella:I think it is possible right? Ich: Possible? Careful… now you’re giving me ideas 😏 Can’t promise to behave if you look as stunning in a bikini as I imagine Janella: All is possible. No worries Ich: Not sure if hiking is the best idea if we’re both tempted… maybe a more comfortable and private environment would be safer 😏 But you in a bikini is definitely a very nice thought Janella: We‘ll see. Ok Ich: Sounds like a plan. I’ll bring my swim shorts and we’ll decide spontaneously what we’re in the mood for Janella: Perfect🤩 Ich: Then it’s a date… and a surprise at the same time😉 Janella: No worries😉 Janella: If we like each other, we can do things that make us happy. Ich:: I already like you from texting… let’s see if real life feels the same. I’ve got a feeling it will 😉 Janella: Thank you. Me too Ich: Then I guess Friday is just about confirming what we already know 😏 Janella: We‘ll see Ich: Exactly… just enjoy the day, see how we click in person, and let things happen naturally 😊 Janella: I hope your decision to come here doesn't change. Ich: Don’t worry… that decision is already final 😉 Looking forward to it Janella: Thank you☺️ Ich: I’ll let you know when I’m on my way tomorrow… so you can be ready to open the door for me 😉 Where do I ring? Janella: Nice of you😊. XXX is the name on the bell Janella: There will be propably a lot of people at the lake because of the public holiday so we will look for a place near the Lake to relax. Ich : Lake and good company… sounds like the perfect match for tomorrow 😉 Janella: Someone is also bathing there naked. Janella: We can also find a place at XXXsee to swim. Ich: Is this you way of inviting me for skinny dipping? 😉 Janella: Let's just enjoy tomorrow. Don't think about anything. If we want it, it will happen. Ich: I like the sound of that… so tomorrow we just let the day take us where it wants 😉 Janella: See you tomorrow 😊 Ich: Good morning, Leaving soon… Janella: Goodmorning. See you. Ich: Just parked. Janella: I´m at home. Just ring Bin dann also in ihren Ort gefahren, habe geparkt und bin zu ihrem Haus gelaufen und habe geklingelt. Sie meinte, ich soll kurz hochkommen, also hoch in die Wohnung und eine Umarmung zur Begrüßung. Sie hat einen etwas nervösen Eindruck gemacht, also etwas Smalltalk gemacht. Habe dann noch ein Glas Wasser von ihr bekommen und sie hat in der Zeit Handtücher, Sonnencreme und eine Flasche Wasser in ihre Tasche gepackt. Als sie fertig war, sind wir zu meinem Auto gegangen und zum See gefahren. Auf der Fahrt dahin etwas Smalltalk gemacht. Sie wollte wissen, ob ich den See kenne usw. Nichts Besonderes. Am See angekommen, auf dem Parkplatz geparkt, der recht voll war. Ausgestiegen und etwas um den See gelaufen, um eine gute Stelle zu finden. Dabei kam es zu folgendem Gespräch: Ich: What is important for you in a guy Janella: Character is the most important thing. And for you? Ich: It´s a mix. Character is important, but being attracted to each other, good sex and same values is equaly important Janella: True. I don´t want to kiss an ugly guy Ich: Nobody wants that Janella: You are a nice guy Ich: That is not a compliment Janella: It is a compliment Ich: No, in Germany girls tell that to guys, before they say we can be friends Janella (lacht): You are the total package, you are nice, make me laugh and you are attractive Ich: I´ll take that Sind dann noch ein Stück gelaufen. Dabei noch ein bisschen "hi hi" und "ho ho" gemacht. Sie fand es gut, hat mir immer wieder auf die Schulter gehauen, gelacht und sich eingehakt. Der See war wie zu erwarten recht voll, haben dann aber etwas abseits eine einigermaßen ruhige Stelle gefunden. Mussten dazu über ein paar Felsen und umgekippte Bäume gehen. Habe ihr dabei natürlich meine Hand angeboten und sie hat es gerne angenommen. An der Stelle am See dann angekommen: Janella: You undress first Ich (als ich mir Shorts und Polo ausgezogen habe, Badehose hatte ich drunter): I see. You want to check me out first Janella (lacht): Sure. You can see that you go to the gym Ich: Thanks. You turn Waren dann beide in Badesachen und sind erstmal ins Wasser. Dabei wieder ihre Hand genommen, damit sie nicht ausrutscht. Ich war dann bis zum Hals im Wasser und sie stand auf einem Stein im Wasser, wollte aber nicht weiter rein, weil sie keine gute Schwimmerin ist. Ich: I take care of you. Just put your arms around me and you´ll be safe Janella: Ok Dann hat sie direkt die Arme um mich und auch ihre Beine um mich geschlungen. Habe ich mir natürlich nicht zweimal sagen lassen und meine Hände an ihren Arsch, und da ihr Gesicht auch schon nah war, sie geküsst. Haben dann ein wenig im Wasser rumgemacht. Ich: I would love to do more, but too many people here Janela: Me too. Let´s go back to my place Also angezogen, Sachen gepackt und zurück zum Auto. Ca. eine Stunde, nachdem wir ihre Wohnung verlassen hatten, waren wir wieder da. In der Wohnung schnell die nassen Sachen ausgezogen und direkt in ihr Schlafzimmer. Dort meinte sie dann: Janella: Do you have condoms. Ich: Sure Also die Gummis geholt und auf ihren Nachttisch gelegt und rumgemacht. Sie wollte dann natürlich trotzdem ohne Gummi vögeln, aber ich habe natürlich trotzdem eins benutzt. Danach dann noch etwas After-Sex-Care. Dabei hat sie mir erzählt, dass ihr Ex Deutscher ist, sie wegen ihm hergezogen ist, der Sex mit ihm total scheiße war, sie fast immer nur mit Gummi gevögelt haben, außer um ihre Tochter zu bekommen und dass er die Tochter nur ab und zu mal sieht, wenn er Lust drauf hat, so wie heute. Dann meinte sie noch: Janela: I´ll make you something to eat. You need energy for later Sie hat dann was zu essen gekocht, haben kurz was gegessen und sind dann für Runde 2 wieder ins Schlafzimmer. Dann meinte sie. Janela: When do you need to go Ich: Well it´s nearly 3 pm. You need to pick up your daughter, right? Janela: Ah no, I texted my Ex that i will pick her up at 5pm. So if you have time, let´s have a coffee at the café around the corner. Ich: Sure Sind dann also ins Café und haben noch einen Kaffee zusammen getrunken und dabei die typischen 1.-Date-Fragen abgehandelt. Das Date ist diesmal also praktisch rückwärts abgelaufen: Erst Sex und dann die Fragen. Natürlich kam auch die Frage, ob ich noch Kinder will. Nach meinem üblichen Spruch, dass ich keine mehr bekommen kann und will, meinte sie nur: "See, I told you we don’t need a condom. Next time we don’t need it." Habe ihr dann nur gesagt, dass wir beim nächsten Mal trotzdem eins nehmen. Gibt ja noch ein paar andere Gründe dafür. Haben dann noch weiter gequatscht. Irgendwann hat sie mich dann zu meinem Auto gebracht und wir haben uns verabschiedet. Auf der Rückfahrt hat sie mir noch eine WhatsApp geschrieben. Kam dann zu folgendem Chat: Janela: Please message me when you arrive at your place.😘 Ich: Home safe. I really enjoyed the day with you Janela: Me too😘. How it goes now? Ich: Relaxing a bit… though I wouldn’t mind continuing where we left off 😉 Janela: I liked you. How about you? Janela I just want to know if in Germany this means we are serious now or ready for commitment or not? Ich: I enjoy spending time with you too. But after just one date, it feels a bit early for big promises. I’m more the type who enjoys spending more time together and seeing where it naturally goes. Janella: I understand. Sounds good Ich: Great… now we just have to create more excuses to see each other 😌 Janella: I would also like to visit you at your apartment if that's okay with you? Ich: Sure, you’re very welcome at my apartment anytime Janela Thank you😘 I´ll check when I have time and let you know. Ich: Great. Enjoy your evening Janela: I hope you have a relaxing evening.😊 Werde zwar nicht ganz schlau aus ihr, aber das Date hat Spaß gemacht. Mal schauen, wie es weitergeht. Bin dann später noch zu Bekannten zum Grillen gefahren und hatte einen entspannten Abend. 16.08. Ana Sofia Wieder einen entspannten Samstagvormittag gehabt und ein paar Dinge erledigt. Am Nachmittag ist Ana Sofia zu mir gekommen. Wetter war leider nicht so toll und wir haben erstmal bei mir ein wenig gechillt und natürlich auch Zeit im Bett verbracht. Abends dann zu meinem Lieblings-Thai ins Werksviertel zum Essen gegangen und dann noch um die Ecke etwas getrunken. Danach bei mir den Abend ausklingen lassen. 17.08. Ana Sofia / Abends entspannt Den Sonntag gemütlich angegangen und ausgeschlafen. Wetter war wieder nicht so toll, sodass wir den Nachmittag in einem Café in der Stadt verbracht haben. Abends dann zu Ana Sofia, zusammen Abend gegessen und dann nach Hause. Zuhause einen entspannten Abend gehabt und Quarterback auf Netflix zu Ende geschaut. 18.08. Elisa Abends hatte ich ein Date mit Elisa. Sie ist Deutsche, 30, kommt aus Hamburg und ist für ein paar Tage in München zu Besuch. Sie hat eines meiner Profilbilder am Freitag gelikt und kommentiert. Hier der Hinge-Chatverlauf: Elisa: Ich mag deine Prompts 😉 Ich: Das freut mich. Ich weiß auch genau, welchen du am besten findest. Elisa: Welchen denn? Bin gespannt auf deine Antwort Ich: Du gehörst zu den Frauen, die es genießen, wenn ein Mann die Führung übernimmt und weiß, wann du einen Drink brauchst. Aber ich bin mir sicher, am meisten zum Lächeln hat dich die Sache mit der Pizza im Bett gebracht.😉 Elisa: Wow, ich bin beeindruckt. Ich: Dann sollten wir bei einem Drink herausfinden, ob das auch in echt so ist. Elisa: Unbedingt. Ich bin noch bis nächste Woche Mittwoch in München und dann geht es zurück nach Hamburg. Ich: Montagabend, 19 Uhr sieht gut bei mir aus. Elisa: Da habe ich Zeit. Ich: Perfekt, schicke mir deine Nummer und ich schicke dir die Location, damit du den Weg auch findest. Elisa: 01XX/XXXXXX Habe ihr dann bei WhatsApp den Google-Maps-Eintrag meiner Stammlocation geschickt. Hier der WhatsApp-Verlauf bis zum Date: Ich: Jay von Hinge. Hier die Location. Ist auch schon für 19 Uhr reserviert. Elisa: Was für ein Service, ich bin beeindruckt. Ich freue mich. Ich: Gerne, bring einfach dein Lächeln mit, ich sorge für den Charme. Elisa: Da bin ich mir sicher. Das mit dem Lächeln bekomme ich hin. Ich: Hört sich gut an, bis Montag und genieße München solange. Elisa: Danke. Bis Montag. Heute dann folgender kurzer Chatverlauf: Ich: Hi Elisa, überlegst du schon, was du heute Abend anziehst? Kleiner Tipp: Ich mag Heels. Elisa: Ich weiß es schon. Kleid und Heels liegen schon bereit. Ich: So mag ich das, bis heute Abend. Elisa: Bis heute Abend. Abends dann wieder kurz vor der vereinbarten Zeit vor meiner Stammlocation auf sie gewartet. Sie kam pünktlich, sah gut aus in ihrem Kleid und Heels und strahlte mich von Weitem schon an. Wieder eine Umarmung zur Begrüßung und dann rein in die Bar. Dort das übliche Spiel – mit Namen begrüßt worden und einen schönen Tisch mit Sofa bekommen. Kam natürlich wieder die übliche Frage: Elisa: Du scheinst hier öfter zu sein, kann verstehen warum, sieht gut aus. Ist das deine Stammbar für Dates? Ich: Klar, ist halt praktisch. Wenn das Date gut läuft, kann man sich direkt ein Zimmer nehmen und die Drinks und der Service sind auch gut. Elisa (lacht): So so, mein Hotel hat nicht so eine schöne Bar, aber ich hatte es nicht so weit hierher. Ich: Was machst du eigentlich in München? Elisa: Mache hier ein paar Tage Urlaub, schaue mir die Stadt an. Ich mag München einfach. Ich: Ja, ich mag München auch. Und da du abends nicht ausgelastet bist, hast du dir gedacht, lernst du die Bars noch bei ein paar Dates kennen. Elisa (lacht): Ehrlich gesagt, bist du das einzige Date. Deine Prompts haben mir gefallen und mich neugierig gemacht. Ich: Und ich dachte schon, du hast mich wegen meines guten Aussehens angeschrieben. Elisa: Das war bestimmt auch ein Grund. Würde sagen, es war die Mischung. Und da ich heute nichts vor hatte, warum nicht? Du bist auf jeden Fall unterhaltsam und ein Abend in einer Bar mit netter Unterhaltung ist besser als ein Abend alleine. Ging dann noch eine Zeit lang weiter. Haben uns über München, Hamburg und ein paar Datestorys unterhalten. Natürlich auch wieder ihre Hand genommen, um mir ihren Nagellack anzuschauen. Spätestens ab dem Zeitpunkt war mir klar, dass das heute Abend was wird. Kurze Zeit später dann mit dem Dreiecks-Blick zum Kissclose angesetzt und dann etwas rumgemacht. Dann meinen üblichen Vorschlag gebracht, den Abend in einer ruhigeren und privaten Atmosphäre fortzusetzen. Da ihr Hotel nicht weit war, sind wir zu ihr gegangen und hatten noch einen schönen und heißen Abend. Irgendwann später dann verabschiedet, Insta noch ausgetauscht und ihr noch eine schöne Zeit in München gewünscht. Ich mag Touristinnen einfach. Ist immer recht unkompliziert, und beiden ist eh meistens klar, worauf das Ganze hinausläuft. Beim Date geht es dann eher darum, zu sehen, ob man sich in echt auch sympathisch ist und dann muss man eigentlich nur noch eskalieren. Fazit der Woche: Auch wenn das Wetter sehr wechselhaft diesen Sommer ist, war es bisher ein guter Sommer für mich. Das Date mit Janella war vom Ablauf mal was anderes und vor allem die umgekehrte Reihenfolge, also erst Sex und dann mehr reden, finde ich persönlich aber nicht die schlechteste Variante. Ausblick auf die nächste Woche: 19.08. Eve 20.08. Janella 21.08. Camila 22.08. Ana Sofia 23.08. Ana Sofia 24.08. Kids Time 25.08. Kids Time Wie immer freue ich mich über eure Fragen und Anmerkungen.

Stimmt, denen reicht schon die Aufmerksamkeit des Manns dafür aus. Für Frauen ist es ja leichter an Sex zu kommen, deshalb ist für sie die Aufmerksamkeit wichtig. Sie wissen halt auch, dass sie dann Sex bekommen, wenn sie wollen

Finde ich gar nicht so schlecht, würde ihr aber jetzt erst einmal nicht schreiben. Hätte vielleicht viel früher wieder Mal ins Forum schauen sollen. Aber, gehört zum Lernprozess dazu. Ich habe ja ein paar F+ am Laufen und da klappt das wunderbar, da schaltet sich auch der Kopf nicht wirklich ein. Naja und .. Siehe unten: Ich muss ehrlich sagen, ich habe mich von einem Kumpel bequatschen lassen. Stimme euch beiden zu, jetzt im Nachhinein komme ich mir ziemlich blöd vor. Einfach weil ich es ja besser kann, aber ja - ich stempel das als Lehrgeld ab. Wenn sie sich melden sollte (wovon ich tatsächlich ausgehe), mache ich es besser. Oder frage erst einmal hier nach. 😄 Gestern Abend hat mir übrigens eine Dame (schwäbelt brutal, nennen wir sie Schwätzle (6,5-7)) geschrieben, die ich 2x gedatet hatte: "Da das zwischen uns ja auf nichts Ernstes hinausläuft, können wir ja wenigstens Spaß haben." Habe ihr dann geantwortet: "War ja klar, dass ich nur auf meinen Körper reduziert werde... Dienstag, 21:00 Uhr bei mir." Naja.. Kommt heute Abend nach dem Training vorbei. Mal sehen was wird. Eventuell wird sie als F+ behalten. We'll see.

Ich hol jetzt einfach mal komplett aus, wird ein längerer post. Eine Ernährungsumstellung ist keine diät, korrekt. (Obwohl man im englischen dazu sogar diet sagt) Ein kaloriendefizit ist dennoch im grunde eine diät. Am ende vom tag kommts auf dein kcal +- an. IF schön und gut aber auch hin oder her. Ich weiß nicht genau ob das und welche philosophie genau hinter IF steht, aber was ich weiß ist, dass du mit optimalen Kalorien dem Erreichen deiner Ziele (und bei jedem gymgänger generell) ein gutes Stück näher kommst. Was nicht heißt dass es ohne nicht geht, aber dann bauste im bulk meistens mehr fett als nötig oder weniger Muskeln als möglich auf. In der Diät dann eben umgekehrt (zu viel Muskelverlust oder zu wenig bis kein Fettverlust). Da du über die zeit körperfett verloren hast, wirst du höchstwahrscheinlich im kaloriendefizit gewesen sein. Währenddessen Muskeln aufzubauen ist schwer bis fast unmöglich. Das geht nur einigermaßen gut, wenn du Anfänger bist und dein Defizit nur marginal ist. Deine Fortschritte bei den Klimmzügen kommen neben der Gewöhnung des Körpers an die Belastung evtl auch davon, dass du das eben mitunter hauptsächlich trainiert hast (Lat/Rücken). So wie wahrscheinlich auch Brust und Arme Last abbekommen haben. Alle Anderen Muskeln haben aber wahrscheinlich zu wenig Reiz abbekommen und demnach hast du overall deinen berechnungen nach wohl auch keine Muskeln aufgebaut. Also es kann halt sein, dass du bei manchen Muskeln dadurch aufgebaut hast aber bei anderen stellen durch die diät/kcal-defizit/you-name-it welche verloren hast, dass du wieder +- bei 0 bist und es scheint als wäre nix passiert. Aber nur eine Theorie… Leute mit fetten Muskeln sind halt oftmals auch gute Esser. Leute die dafür bekannt sind ihren Teller nicht leerzuessen wohl oft das Gegenteil… Du brauchst einfach die richtige kalorienmenge und die richtige Makroverteilung. Du musst dir nicht endlos essen reinzwingen. Du musst dir genau so viel „reinzwingen“ wie du brauchst. Dein Sättigungsgefühl und das klassische „ich kann nicht mehr“ sind auch nur kopfsache. Ist einfach ein Hormon, das dir das Gefühl gibt. In Wahrheit ist aber noch platz in deinen magen, bevor du wirklich kotzen würdest oä. Ich bin nie wirklich „dick“ geworden. Du überschätzt das… Ich rechne dir mal folgendes vor, du magst zahlen, ich mag zahlen. Dann siehst du das mit anderen augen. Person X einfach mal fiktives Beispiel. 75kg, davon 10kg fett -> ca 13,3% kfa Jetzt nimmt die Person zu, bis auf 90kg hoch, also +15kg. Davon sind zb 5kg fett, 7kg muskeln und 3kg wasser (Einmal weil Muskeln sind zT aus Wasser und weil mehr Muskelmasse bedeutet mehr Glykogenspeicherkapazität -> Glykogen bindet Wasser) Jetzt hast du zwar 50% mehr fett, aber dein Kfa ist gradmal auf ca 16,6% gestiegen. Der kfa ist jetzt nicht das 1,5fache sondern nur um das 1,25fache ca gestiegen, weil du ja auch Körpergewicht zugenommen hast (!!!). Jemand der auf 75kg 15kg fett hat, hat einen kfa von 20%. Obwohl beide gleich viel fett halten… Deshalb solltest du einfach, wie vorgeschlagen, über längere zeit einen sauberen Bulk machen. 7kg muskeln sind definitiv nicht zu hoch gegriffen, sagt ja niemand dass du das in 1Jahr schaffen musst. Nimm dir 2-3 Jahre und gut ist. Und dabei 5kg fett zuzulegen ist bestimmt auch nicht so dramatisch wie du bisher dachtest, richtig? Die Schwierigkeit ist nun korrekt zu diäten, ohne viel Muskeln zu verlieren bzw wenn du genug muskeln aufgebaut hast tuts dir auch weniger weh mal 1-1,5kg muskeln zu verlieren, die du durch den memory muscle effect im nächsten Aufbau sowieso wieder schneller als zuvor draufpacken wirst, als wenn du ohne groß Muskeln aufgebaut zu haben, dir die paar wenigen Muskeln noch wegdiätest. Da greift dann auch weniger Memory muscle effect, weil wo wenig war, kann auch nicht viel zurückkommen… Deswegen empfehle ich mal als anfänger nen 2 jahre sauberen Bulk hinzulegen, statt alle halbe jahre zwischen diät und Aufbau zu wechseln (nicht du sondern generell), da kommt nix bei rum, dann hast zum schluss WEDER fett NOCH muskeln und siehst kacke aus. Wie gesagt auf 185cm mit knapp über 70kg nen kfa von 14% ist halt nunmal schmächtig ohne es böse zu meinen. Verstehst du den punkt nun besser? Klar war da auch fett dabei und war zeitweise nicht gaanz so definiert, aber ich war nie ein „Dickie“. Denk einfach an das Beispiel mit 13,3% -> 16,6%. Sind jetzt keine Welten unterschied von dünn zu dick. Selbst wenn man andere zahlen nimmt und auf zb 17,5% kommt ist das auch noch keine 180grad drehung. siehe oben🤣 Der Verbrennungsmotor ja (der alles verbrennt). Hauptsache irgendwann mal 10% kfa haben und definiert sein, egal ob man dann nurnoch 65kg wiegt irgendwann weil auf dem weg dorthin alles vernichtet wurde. Danke aber das kannst du auch schaffen, du kennst die rechnung jetzt. Richtiges Training und Ernährung ist nochmal ne andere frage. Paar leute haben ja schon das (reine) calisthenics angezweifelt… Wirklich kein taugliches Beispiel. Wenn ich zeigen will was mit Fußballtraining möglich ist zeig ich ja auch nicht messi als vorzeigebeispiel Dazu hast du ja schon die letzten Tage was zu berichtet, also lass ich das einfach ma so stehen… Nur eins, durch ausreichend protein in der Diät schaffst du es deine Muskeln zu schützen, sodass keine oder weniger abgebaut werden (je nach defizit). Aufbauen in der diät ist nochmal ein anderes Thema

Kopf hoch, Champ - aller Anfang ist schwer. Sei halt mal stolz auf dich. Hast n Mädel im Bus angesprochen und ist n Date bei rausgesprungen. Ist mehr als viele auf die Kette bekommen. Als Tipp würde ich sagen - dranbleiben. Und bei Mädels, die deutlich jünger sind ist Führung Trumpf. Also aktiver sein, weniger fragen, mehr machen.

Und dafür bestrafst du jetzt deine Ehefrau, weil du ihr fremdgehst und ihr nicht die Wahrheit bzgl. deines fehlenden Kinderwunsches sagst. Das ist nicht fair. Sie hat einen Partner verdient, der sie wirklich liebt und nicht aus Bedürftigkeit bei ihr bleibt. Trenn dich und arbeite an dir, damit du in Zukunft nicht die gleichen Fehler begehst.

..bissi Zeuch geholt, was weiß ich, ned immer de gleiche Scheiß. (Sprach einst der Prophet) This. Habe ich hier schon mehrfach wiederholt. Man bucht eine Dienstleistung, empfängt eine Dienstleistung und gut ist. Das Argument der "Privatsphäre" ist, wie Du richtig sagst, nicht von der Hand zu weisen. Wer es nicht ganz so stumpf möchte wie im Laufhaus, schaut halt mal auf kaufmich.com nach Privaten -da hat man dann ab und an auch mal eine, wo es menschlich passt. Spoiler: auch die verlieben sich gern mal... Sieht man an dieser Diskussion hier ganz schön, dass es eben gerade nicht so ist. Ich glaube, er meint damit eher dieses Romantik-Fühli-Fühli-Ding, BL, was bei Frauen immer mitschwingt. Davon ab hast Du natürlich recht: klar geht es dabei auch ums Ego und auch für nen Mann ist Sex mit einer Frau, mit der er sich emotional verbunden fühlt ne ganz andere Nummer als ne 304 aufm Rücksitz durchzuziehen.

Kennst das Sharks nicht oder was? Bildungslücke: https://www.fkk-sharks.de/ Fremdgehen: Definition. Optimalerweise hast ne alte zu Hause, die für dich ne HB10 ist und dich über 15-20 Jahre befriedigt (haare Färben mal in sexshop gegangen etc.) sodass du körperlich keine andere brauchst. Ist natürlich die Ausnahme. Wir sollten nun alle wissen, dass es bei Männern mehr um den Akt geht als um das emotionale dahinter und wir besser sex und liebe trennen können. Ein Mann kann seine Frau lieben und trotzdem andere Frauen ficken, anders rum eher unwahrscheinlich aber Puff = kein fremgehen, come on. Erzählt das mal euren Mädels daheim 😂 Ich seh Puff aber tatsächlich als besseren Weg weil a) einfacher, natürlich aber vorallem b) wesentlich sicherer. Gerade in der heutigen Zeit mit insta, Facebook, xing usw. musst du wirklich aufpassen mit wem du ne Affäre anfängst. Das kann ganz schnell nach hinten losgehen. Wie sagte Charlie Sheen einst: Ich bezahle die Nutten nicht dafür, dass sie mit mir sex haben. Ich bezahle sie dafür, dass sie danach wieder gehen.

Dat sind Etablissements in der Frankfurter Ecke oder wie zu verstehen? 😅

Hat aber den Nachteil dass du ggf dann gar nix machst wenn du Baustellen im Leben hast was Frauen angeht. Also wenn man weiterkommen will sollte man sich dann aber zumindest das Ziel setzen mal x verschiedene Frauen angesprochen haben den Abend. Sonst hast halt nur Spaß mit deinen Jungs und tritts was Frauen angeht auch nur auf der Stelle herum.. Ist halt so die Frage ob du Spaß haben willst mit deinen Jungs und am Ende schlechte Laune weil die Kleine mit der du viel Geredet hast am Ende mit deinem Kumpel nach Hause geht oder du Nightgame erstmal als Invest ansiehst wo es darum geht um was zu lernen um dann einfach 2-3Jahre später im Nightgame ne bessere Zeit zu haben weil du dann da auch regelmäßig und natürlicher Frauen kennenlernst.. Ich bin damals über Monate mit nem Wing gezielt in den Club gefahren um zu üben. Auch über "Pickup" kennengelernt und Frauen kennenlernen stand im Fokus. Wenn du wenig kommunikativ bist und im Club am Ende sowieso nur mit Leuten/Männern am Reden bist die du sowieso schon kennst ist das einfach kein geiler Abend...Nightgame bedeutet imo auch mit Frauen ins Gespräch kommen.... sich volllaufen lassen bei Musik das kann man bei nem Kumpel zuhause billiger haben, dann halt reine Schwanzparty da machen, wo ist der Unterschied wenn man ansonsten die Frauen nur anglotzt aber mit keiner redet?

komm freitag zu mir, ich kauf ein und wir kochen. Wenn Sie da ist -> layen, beim Block ciao denn wenn....

Absolut. Ich erkenne das teilweise auch schon an Ihrem Lachen, wenn sie auf mich zur Begrüßung zu läuft. Gerade beim OG haben die ja durch dein Profil und das texten vorher ein Bild von dir in ihrem Kopf. Wenn sich das dann beim Date bestätigt oder sogar besser in echt ist, ist die Sache eh klar. Dann ist das Date eigentlich nur noch eine Formalie, die halt bei der einen etwas länger dauert und bei der anderen etwas schneller geht. Die Frauen wissen ja auch in den ersten Sekunden, ob sie dich attraktiv finden und mit die vögeln wollen.

Musst du wissen. Sie hat auf jeden Fall Interesse, sonst hätte sie nicht geschrieben, dass sie dich gerne besser kennenlernen möchte. Persönlich würde ich aber glaube ich nexten. Weiß jetzt aber auch nicht wie attraktiv die Dame ist

Wir sind hier in einem Forum für persönliche Weiterentwicklung, mit dem Ziel, eine bessere Version seiner selbst zu werden und selbst verursachte Probleme hinter sich zu lassen. Der erste Schritt dazu ist die ehrliche Einsicht, dass man sich bisher falsch verhalten und das Vertrauen seiner Partnerin in opportunistischer Weise missbraucht hat. Das hat nichts mit einem bestimmten Welt- oder Männerbild zu tun, sondern schlicht mit den grundlegenden Regeln menschlichen Miteinanders. Der TE hat sich nicht nur in eine Beziehung, sondern offenbar auch in eine Ehe labern lassen. Und das, obwohl er wusste, dass er und seine Partnerin sexuell kaum kompatibel sind. Anstatt ehrlich zu reflektieren, ob er vielleicht irgendwo mal falsch abgebogen ist, sucht er hier nach einer Absolution dafür, weiterhin andere Frauen zu vögeln, während er es sich im gemachten Nest bequem gemacht hat. Dieser Satz allein sagt mehr als 1000 Worte. Er fürchtet nicht, sie als Person zu verlieren, sondern die Sicherheit, die sie ihm bietet. Seine Angst hat also weniger mit Liebe zu tun als mit dem Verlust des Vorteils eines Menschen der einem nicht so schnell fremdgeht. Also ja, ein Mensch der zwischenmenschlich rein vorteilsorientiert und unreflektiert handelt ist für mich ein Lappen.

Vor allem anfangen Frauen anzusprechen 😉 Verlass dich nicht auf sie.

Halt dir die Wuchtbrumme warm und motivier' sie, etwas auf Diät zu gehen. Dann kickt die orale Fixation doppelt bei ihr! Ich garantiere dir, du wirst nie wieder dein Sucuk so leidenschaftlich und lange geblowed bekommen, wie von ner Dicken auf Diät! fyi: Ab BMI von 30 zählt die Dicke von oben doppelt. Haha, starke Nummer! Was soll dieser unsinnige Brainfuck? Ich dachte, da bist du drüber hinweg. Du bist sicher vieles, aber bestimmt nicht Skinny, bro.😉

Vorhin habe ich meine erste Fette gehabt. Was mich am meisten überrascht hat war ihre Flexibilität. Sehr schönes Gesicht hat sie auch, schade dass sie kein Sport macht. Wenn ich mich nicht verzählt habe sinds aktuell 12 Lays YTD. So richtig läufts aber erst seit April. Letzten Samstag war krass auf einer Sommerfeier draußen, wir haben Ü18 Acitivity gespielt und ich war mit einer random Dame im Team. Nach 1h spielen haben wir über Petting und Blowjob philosophiert und ich fragte nach Pantomime. Sie meinte das kann sie nicht zeigen ohne Schwanz. Ich sag dann lass hinters Haus gehen. Sie blickt mich versaut an. Ich frag "heißt das ja?" und sie "hab Mal nicht nein gesagt". Cool, steh auf und sag dann los. Beim Busch hinten waren welche am pissen also ins Badezimmer. Sie war komplett tättowiert und hat richtig abgefuckt an meinem Schwanz rumgelutsch. War geil, dann Titten ausgepackt und Piercings entdeckt. Dann noch schön doggy und auf der Waschmaschine gefickt. Paar Dinge auf Bucket List an dem Abend abgehakt. Mich hats noch gewundert dass die auf mich steht, waren einige bärtige tättowierte Rocker Typen dort. Dachte das passt bessrr zu der. Aber dann doch lieber den neuen Yolo, skinny 81kg, Naturlocken mit Fade und 0 Tattoos Glaube dieses Jahr tobe ich mich noch aus und dann nächstes Jahr Fokus auf Qualität. So 20 Lays sollten drin sein wenn es weiter so läuft.

Ich frage mich, ob die HBs größer 8 wirklich mehr Möglichkeiten haben und diese auch nutzen oder ob sie einfach nur die Illusion von vielen Möglichkeiten haben. Ich kenne ein paar Mädels, die auf Insta oder Onlinedating sehr „erfolgreich“ im Sinne von Likes sind, aber im echten Leben teilweise keine Typen oder auch für sie teilweise unangenehme Typen haben. Die kriegen es nicht geschissen, das umzusetzen, was sie wirklich suchen. Mir kommt das so vor, dass sie im Sumpf der Versuchungen versinken - so ein bisschen wie bei Männern mit Pornos.

ich wohn seit 13 Jahren mit meiner zusammen, ich merk davon nix. Viele schreiben immer - auch in der RedPill - das Zusammenziehen die Dynamik killt.

Damit ist ein gutes Schlusswort erreicht. In Absprache mit dem Moderationsteam wird das Topic geschlossen. @mehrvomleben wenn du irgendwann von handfesten Erfolge zu berichten hast, kannst du das tun. Ansonsten keine neuen Topics in diesem Tagebuch-Stil eröffnen.

Sollte für jeden der mit den Mann-Frau-Dynamiken vertraut ist nicht wirklich verwundern. Gibt auch mehrere Ansätze deine Beobachtung zu erklären: Männer können Sex und Gefühle besser voneinander trennen. Ein Mann der mit 1000 Frauen geschlafen hat, hat weniger Traumas als ein HB welches von 1000 Männern durchgenommen wurde. Schlüssel-Schloss-Prinzip: ein Schlüssel der 1000 Schlösser geknackt hat ist ein brauchbarer Schlüssel. Ein Schloss welches von 1000 Schlüsseln geöffnet werden kann ist eher nicht zu empfehlen. Was mit Aufwand verbunden ist, ist wertvoll: Als Mann zuverlässig 1000 HBs zu begatten ist mit Durchhaltevermögen und körperlicher Anstrengung verbunden. Als HB 1000 Männer drüberrutschen zu lassen kann schlicht jedes HB, wenn es sich nur dazu bereit erklärt. HBs haben eine andere SMV-Kurve: wenn man seine Peak-Zeit damit verbringt seinen Körper zu verkaufen und dann mit Ü30 oder Ü40 doch noch ne Familie haben möchte, dann hat man ein ernstes Dilemma. Wenn man als Mann seine 20er und 30er als Darsteller verbringt, dann hat man sogar noch realistische Chancen in den 40ern ne Familie zu gründen. Alles Gründe warum HBs eine Karriere in der "Industrie" nachträglich öfters bereuen als Männer. Die oben erwähnten Punkte wurden alle wissenschaftlich nachgewiesen von Dr. Gernhart Reinholzen:

Genau das ist das Problem. Kontaktabbruch klingt auf dem Papier easy. Aber toxische Frauen, vor allem mit Cluster-B-Tendenzen, machen das nicht so einfach. Die Highs sind so intensiv, der Sex so krass, das Knistern so stark, dass du oft gegen dein eigenes besseres Wissen dranbleibst. Sie geben dir genau das, wonach du suchst, Bestätigung, Bewunderung, Leidenschaft und dann entziehen sie dir alles wieder. Das macht süchtig. Und genau da liegt die Gefahr: Es ist nicht das eine Drama, nach dem du einfach „Ciao“ sagst. Die Gefahr ist, dass du emotional gebunden wirst, obwohl du längst weißt, dass es dir nicht guttut. Wenn du einmal drin bist, denkst du nicht mehr rational „dann brech ich halt den Kontakt ab.“ Du willst die Highs zurückhaben und diese Frauen wissen das ganz genau und spielen mit dir. Das ist wie ein Drogenrausch. Das High ist viel intensiver als ein paar Gläser Wein. Und auch wenn du irgendwann den Absprung schaffst, das Gefühl bleibt im Hinterkopf. Das macht es schwer, normale, stabile Frauen wirklich zu schätzen, weil der letzte Kick fehlt und es sich schnell langweilig anfühlen kann. Ich hatte das mit meiner letzten Ex selbst. Und ja, normalerweise habe ich kein Problem damit, konsequent zu sein und Kontakt abzubrechen, wenn mir etwas nicht passt. Aber bei ihr hat es länger gedauert, als es hätte sein sollen. Die Highs sind immer mal wieder im Hinterkopf und das macht es so gefährlich. Wichtig ist: Man muss sich bewusst machen, dass diese Highs nicht gesund und auch nicht „normal“ sind sondern Teil der Dynamik, die dich abhängig macht.

Das tue ich auch - ändert aber nichts an den Tatsachen. Wenn Du Dich sehenden Auges in so eine Lage begeben willst, dann hast Du bez. Deines Selbstwertgefühls größere Probleme, als Dir vielleicht klar ist. Nochmal: eine Frau nimmt das unterbewusst wahr, daß Sie einen anderen Schwanz haben konnte/kann, und Du sie trotzdem zuücknimmst. Sowas stört die Dynamik, massivst, siehe auch den Post von @JayMuc. Die sitzen nicht auf dem Sofa und denken sich: "Höho, der Spast, ich bin damit durchgekommen" (meistens nicht) - das passiert auf einer tieferen Ebene. Natürlich tut der Gedanke, dass ein anderer Typ seinen Schwanz in die Frau die DU liebst reinschiebt, und er mit ihr Dinge machen kann, die Du nicht mal ahnst, weh. Ob das jetzt beim Fremdgehen ist oder nachdem man sich "formal" die Trennung erklärt hat, spielt keine große Rolle. Konfrontier Dich damit, und zwar so lange, bis sich das Gefühl abgenutzt hat. In der Angsttherapie funktioniert das ähnlich. Du kannst ja schon wegen der Angst, dass sie wohanders ficken könnte (oder vielleicht schon längst hat...?) ja schon gar keine rationalen Entscheidungen bez. Trennung und Reboot Deines Lebens treffen! Akzeptier die Trennung, arbeite an Dir, mach keinen Scheiß und in ein paar Wochen sieht die Welt ganz anders aus. Been there, done that!

.. da wir schonmal Run haben, weiter im Text. Diesmal mit Content. Der Grund, warum es nicht parallel vergleichbar ist. Das Geficke der Geschlechter. Weil Äpfel und Birnen verglichen werden. Das Äquivalent zu, sie fickt nen anderen ist, nicht: Eer fickt ne andere: Das Äquivalent wäre: Er fliegt mit irgendner Trine Last Minute nach Schweden. Polarlichter gucken. Fast egal, ob da auch was läuft. Beides belastet die Beziehung. Bzw führt dazu, dass sich der Partner/die Partnerin etwas aus der Beziehungsebene zieht. Da muss nicht gleich Schluss sein, je nachdem. Aber es gibt nen spürbaren Dent. Heißt in Folge. Wenn Frauen rumficken, ficken sie ihren Partner von sich weg. Stück für Stück. Weil Männer einfach keine Energie und Ressourcen in Frauen stecken, die mit anderen Männern Sex haben. Und dieser Umstand ist genauso okay, wie der, dass Frauen sich aus Beziehungen entfernen, in denen der Mann ständig Urlaub mit anderen Frauen macht. Nächster Aspekt. Preselection. Wirkt bei Frauen viiieel stärker als bei Männern. Besetzte Frauen sind Energieverschwndung für Männer. Macht ne Frau nicht attraktiver, wenn die nen Stecher hat. Maximal kickt FOMO rein. Ist aber eher ein (kurzlebiges) Tool für Anfangsphasen und/oder (ihrerseits gefakte) Trennungsphasen, was quasi das gleiche ist. Frauen jedoch ziehen andere Frauen an. Immer. Für Sex zumindest. Nicht jede, aber die meisten. Je zufriedener sie wirkt/ stärker sie ihn anhimmelt, desto Effekt. Hier kommt jetzt oft das Argument. Aber warte. Konkurrenz wirkt auch bei Männern. Jain. Das läuft auf ner anderen Ebene. Dabei geht´s mehr um Macht, Unterwerfung, Bestrafung. Das ist keine Attraction. Das ist Rache. Heißt. Andere Dudes mögen den Sex kurz befeuern (aber auch nur wenn sie ihm wichtig ist) , unterminieren derweil jedoch die Beziehungsebene. .. und wegen der Beziehungsebene ist sie ja mit ihm zusammen. Nur Hammersex reicht dafür (hoffentlich) nicht. Bleibt sogar die Intensität der Rache aus, weil Muster ausgenudelt z.B., hat sie netto doppelt minus gemacht. Letzte Binse. Neuer Ficker ist für Frauen immer ein Gamble. Wobei die Quoten nicht die besten sind. Die warten lieber mal ne Woche, oder auch 3, auf ein amtlich durchgeficktes Wochenende, als evtl schon wieder ne Niete zu ziehen. Solang der Turnus für sie zufriedenstellend bleibt, sind andere Männer großteils einfach mal uninteresant.

Schau. Wir lieben unsere Frauen. Aber ab und zu wollen wir einfach ne andere Vögeln. Von mir aus ohne Gesicht. So mit Tüte über dem Kopf und so. Ist biologisch normal. Verstehen kann das die Frau nicht. Denn: wir tendieren dazu gerne auch mal woanders naschen zu wollen, Lieben tun wir trotzdem aber unsere eigene Frau. Frauen gehen tendenziell auch eher dann fremd; wenn sie emotional unglücklich sind in einer Beziehung. Ein Mann nicht. Er kann der glücklichste Mann der Welt sein und seine Frau uber alles lieben, aber trotzdem völlig von Emotionen befreit eine andere knallen. meistens fördert so ein fremdnaschen sogar oftmals die Beziehung, weil man(n) dann retrospektiv sogar weiß was man an seiner Frau hat. Die ganzen weiber dürfen mich jetzt durchaus steinigen. Have fun. Aber die Jungs wissen, dass ich recht habe. 😁🙌🏻