Helmut

Ich hatte grade mal eine Badewanne lang tatsächlich Zeit zu überlegen warum mich die Postings von @Marquardt tendenziell ein bisschen nerven und ich meine Energie darauf verwende sie zu widerlegen. Und ich geb ihm das einfach hier mal als wohlmeinendes Feedback, vermute andere Personen reagieren aus ähnlichem Bauchgefühl. Mein Problem mit seinen "Erkenntnissen" ist, das er aus einer sehr engen und eher randgruppenmäßigen (nämlich seiner eigenen) Weltsicht heraus definiert was PU ist, was Game ist, wer gut ist und wer nicht. Das kommt in den Nebensätzen auch immer so ein bisschen raus wenn er sich verteidigt, dass er eigentlich total gern in der Wertung ist. So Dinger hier... Also damit sagt er so im Grundprinzip: "Wenn du nicht meiner Meinung bist, dann hast du halt einfach zuwenig an deinem Game gearbeitet." Is halt so ein bisschen herablassend, gleichzeitig selbsterhöhend (und das ist dieses "hier was verkauft werden soll") das Botte angesprochen hat. Und das macht er öfter mal. Ich glaub schon das er was draufhat und seine Übungen brav gemacht hat. Aber zum allgemeine Ratschläge schreiben, das was einen richtig guten Coach und Berater ausmacht, gehört halt vor allem immer auch die Fähigkeit zu differenzieren zwischen "Was ist meine spezielle Persönlichkeit und eigene Weltsicht" und "Was braucht meine Zielgruppe/Klienten für deren Weltsicht". Das ist eher oft nicht das selbe. Und deshalb ist es aus meiner Sicht nicht schlau, wenn man als 24-Jähriger Laycount- und Approach-Count orientierter Pickupper generös Threads generiert und Erkenntnisse verbreitet die halt für 90% der anderen Forengruppen nicht passen. Weil's schlechtestenfalls Anfänger auf Irrwege bringt und in verschobene Wertesysteme. Und weil's vor allem auch nur dem Versuch dient sein eigenes Wertesystem zu bestätigen. Das einzige was er daran ändern sollte, so er das möchte, ist halt vorsichtiger zu formulieren. Andere Wertesysteme, Ziele und Herangehensweisen auch zu reflektieren und seine Theorie auch damit in Bezug zu setzen. Und diese Selbsterhöhung in jedem dritten Posting einfach mal weglassen. Niece und Patrick B sind zb. zwei Kerls die extrem gut darin sind systematisch PU zu beschreiben. Aber die geben nie irgendwie den Vibe dass was sie schreiben so der Weisheit letzter Schluss ist, und können auch gedankliche Brücken bauen zu Personen die ganz andere Persönlichkeitsstile und Baustellen haben. Sorry für OT... aber is ja offenbar nicht so das nur ich hier auf den Zug aufgesprungen bin.

Du warst es der uns deine fünf Kumpels hier, ohne das wir sie persönlich kennen, als Lektion hingestellt hat. Also warst du nicht sehr wissenschaftlich... B und C Drogenprobleme ändern nichts an dem Stereotyp das für sie funktioniert. Passt bei B auch gut ins Bild. D Scheidungskind auch nur begrenzt relevant, weil das ändert nix am "Surferdude" Image das er hierzulande ausspielen kann. Siehst, aber das wäre jetzt zb. schon spannender, nur hast du es nicht erwähnt gehabt. Wie sind B und C mit den Drogen umgegangen? Wieso sind sie da reingerutscht, wie sind sie rausgekommen? Von dir selbst wollen wir nix lesen, du bist nicht die Top 5

Ich frag mich ja, nach 200 Frauen - kannst du dich dann überhaupt noch verlieben? Gibt's dann noch irgendwas einzigartiges an der 201en Person zu entdecken? Damit das Thread nicht ganz unwissenschaftlich endet... kleine Typeanalyse. Wer mag noch mitspielen? A) Unternehmersohn mit erfolgreichen Eltern, also Privilegiendenken/Anspruch. Wahrscheinlich geringe Frustrationstoleranz wenn mal was nicht so läuft wie er will. Papa hat Kohle vorgeschossen damit Bub auch was gründen kann, also hat Bub jetzt Status und Kohle. Kann von einer Lebensgeschichte aus vielen Ländern erzählen, ist also viel spannender als Hans aus der Nachbarstadt. Trotzdem braucht er jemand der ihn wo reinkickt weil er sonst Angst hat. Potential von dem was zu lernen: Gering, weil du priviligiert sein nicht üben kannst. B) Überdurchschnittlich groß, überdurchschnittlich gutaussehend. Sehr erfolgreiche Eltern, also offenbar insgesamt einen gewissen Erfolgsdruck/Perfektionismus. Sucht sich und lernt von den guten Leuten. Effizient. Wohl am ehesten noch jemand von dem man was lernen könnte wenn man diese Art Lifestyle möchte. C) Erfolgreiche Eltern, extrovertiert, ebenfalls aus dem Ausland. Jemand der eine Geschichte zu erzählen hat und das auch gut kann. Tendenziell das etwas was man von ihm wohl lernen könnte. D) Sexueller Stereotyp "Australischer Surferdude". Auftrainiert mit bissi Chemie, nicht von hier. Fesches Gesicht wahrscheinlich auch noch. Das reicht schon, wenn er dann noch den Mund aufkriegt. Finanziell und im Job nicht ganz dumm. Kannst du nicht nachmachen, außer du gehst als Deutscher nach Asien, dann erlebst du es ähnlich. E) Gutaussehender riesiger Personal Trainer, sucht sich einen Job in einer Party Location oder arbeitet sonstwo im Nightlife mit Status. Auch wieder ein Schuss Sexual Stereotype (so Richtung "Animateur") der den kleinen bereits angeheiterten Mädels zeigt wie Urlaub geht. Najo, kein Wunder wenn da was läuft. Also wirklich sinnvoll was lernen kannst du hier am ehesten von B und C. Haben aber beide trotzdem Startvorteile gegenüber dem Joachim aus der Nebenstraße der mit der alleinerziehenden Mutter aufgewachsen ist in ärmlichen Verhältnissen und ohne männliche Rollenvorbilder. Solche Leute sind viel interessanter... die welche es lernen mussten. Solche Kerle wären hier interessant zu beschreiben.

Es freut mich das ich nicht der einzige bin der mit den Wertvorstellungen bzw. "Erkenntnissen" des TE nicht einhergeht... abgesehen von der Nicht-Übertragbarkeit diverser Faktoren (Ausländerbonus hat übrigens noch keiner erwähnt, gilt gleich für drei der fünf Kerle). Vor fünf oder zehn Jahren war die PU-Szene hier noch deutlich einseitiger gepolt und ich sehe es als positive Entwicklung wenn beliebig austauschbarer Sex nicht mehr das alleinige Ziel ist. Zumindest war das Thread ja doch für leiwande Quotes gut.

Gar nicht erbärmlich. Ich find's gut das du dich hier öffnest, und dir auch Bestärkung holen kannst. Ich würd eben nur aufpassen dass du nicht als Symptombekämpfung etwas vermeidest das du eigentlich mit deinem Therapeuten besprechen solltest - und natürlich sei bitte doppelt vorsichtig wenn du hier Ratschläge bekommst genau rauszufinden welche für dich stimmig sind, weil einige davon bei dir in offene Wunden treffen könnten die andere Personen nicht kennen.

Ich würde das sogar noch ergänzen: SC, du warst in therapeutischer Betreuung Anfang des Jahres, mit einem ziemlichem Thema. Da du in anderen Threads nie direkt geantwortest hast frage ich mal geradeheraus: Bist du noch in Therapie? Wenn ja, hat du mal überlegt den Therapeuten zu wechseln? Wenn nein, warum nicht? So wie Doc sagt bringst du hier im Forum immer wieder ganz verschiedene Threads auf, die aber alle eigentlich tiefere Probleme aufzeigen. Ich habe ein wenig die Befürchtung dass du die punktuellen Impulse des Forums ("Symptombekämpfung") als Ablenkung von einer tieferen grundlegenden und professionellen Bearbeitung deiner Themen hernimmst. Aber das spielst du dann noch zehn Jahre oder länger so. Ich würde auch die anderen User hier für ein gewisses Gespür bitten wenn sie antworten und sich zb. mal dieses Thread zur Vorgeschichte von SC durchlesen: Dieses Forum ist sicher ein sehr gutes Tool um punktuell Lebensbereiche zu bearbeiten, und dafür sind viele User hier auch qualifiziert guten Rat zu geben. Aber es ist kein Ersatz für eine grundlegende Therapie und die Personen die hier schreiben sind mehrheitlich dazu auch nicht ausgebildet.

Cordoba, arbeite mal deine Verbitterung und Verletzungen auf. Vorher brauchst dir über die "Frau fürs Leben" keine Gedanken machen. Und hör auf das Mädl zu stalken.

Weihnachtsbaum aufstellen ist anstrengend. Und jetzt kann ich das verdammte Eichhörnchen einfangen... Bin da moralisch auch ambivalent ob das so gut ist, aber abgesehen davon: Ich hätte pro Jahr keine 7-8 Frauen gesehen, von denen ich noch was lernen kann. Klingt jetzt vielleicht arrogant, aber wie ich eingangs vom Thread erwähnt habe: Ich selbst hatte jetzt so eine intensive Verbindung zu einem vergebenen Mädel, in Intervallen, über drei Jahre. Die Frau ist halt meine persönliche "HB11" (was sehr viel mit meinen individuellen Wünschen und Lebensinhalten zu tun hat). An der hab ich hart gelernt, weil die hat mir jedes Stück Selbstzweifel, jedes noch ungeputze Teil meines Selbstbildes aufgezeigt. Alle meine Schwächen und auch alle meine Stärken. Teilweise passiv, teilweise durchaus aktiv hat sie mir da die eigentlich immer liebevolle Lehrmeisterin gemacht (und selbst wahnsinnig viel von mir gelernt). Das war echte Entwicklung aneinander und deswegen bereue ich diese anstrengende Zeit auch nicht. Und diese Selbstarbeit war nur deshalb gegeben weil mir diese Frau verdammt wichtig war und wie ein Uhrwerk alle meine Fehler und ängstlichen Verhaltensmuster getriggert hat. Im gleichen Zeitraum hatte ich doch einige andere Mädels, dabei mindestens drei echte "Models". Also junge ausgesprochen hübsche Damen, tolle Haut, Wahnsinns Figur, Puppengesicht etc. Meine Kumpels waren alle begeistert und wollten sie ausborgen. Schon auch studiert, schlau. Aber da war halt sonst nix. Und deswegen war es auch kein "Training" weil's mir im wesentlichen wurscht war. Das einzige was ich bei einer davon gelernt hatte ist wie man vor einer Borderlinerin wegläuft. Auch von den ganzen 30+ mit Kind oder angfressenem Blick auf den Exmann hab ich nix gelernt, weil was soll ich mich in einer Person reflektieren die offensichtlich einen ziemlichen Knacks spazierenträgt? Das was ich da erfahre gilt ja dann zu 70% gar nicht mir selbst. Klar könnte ich jederzeit noch besser üben wie ich zum Beispiel mit 26j ziemlich hübschen und sehr arroganten Eisprinzessinnen umgehe. Wäre auch manchmal witzig solche Hochnasen zu knacken, als Übung für's Ego. Aber die Frau mit der ich die nächsten zehn Jahre oder länger zusammen sein will, die wird keine Eisprinzessin sein. Dann wär sie nämlich raus. Also bringts nichts meinen Bizeps zu trainieren wenn ich eigentlich 100m Sprint laufen möchte. Nö, ich sagte ja: Wenn er sich entwickelt und profiliert hat. Ist bewusste Arbeit, und meiner Meinung nach das wichtigste was du zwischen 20 und 30 tun kannst. Klar laufen auch mit 30+ viele Nasebären beiderlei Geschlechts rum die ziemlich beliebig von einer Beziehung zur nächsten stolpern. Ignorance is a Bliss, das kann auch manchmal bewunderswert einfach sein so ein Leben. Aber wenn du diese Arbeit gemacht hast, dann verändert sich "Game" (ja Botte, komisches Wort) halt massiv. Und deswegen fand ich den Post von Marquart einfach viel zu banal.

Der Unterschied für mich ist: Game mit 20+ heißt in aller Regel und so wie ich unseren Marquardt hier verstehe: Ficken. Möglichst schauen wo was geht, Party machen, Mädels abschleppen. Das ist der gleiche Poster der meinte die Leute sollten mal 50 Körbe am Stück kassieren. Viel ansprechen, das mitnehmen was über bleibt. Vielleicht hast du mal eine mit der es besser passt, dann übt man Beziehung für ein paar Jahre oder Monate. Mit 30+ kannst du jedes Monat mit mindestens einer anderen ins Bett gehen, und trotzdem emotional allein bleiben. Is super easy Mädels von 18 bis 25 ins Bett zu kriegen, aber erfüllt dich nicht. Fieldtestet. Wenn du dich profiliert und entwickelt hast, weißt wer du bist, dann passen einfach nur mehr wenige Kandidatinnen in deinen Lebensplan. Und die guten, die was draufhaben (optisch, charakterlich, selbstständiges Leben etc.) und solide Beziehungen führen können (also kommunizieren, planen, aufbauen), die sind halt gern mal mehrere Jahre vergeben. Dann wird die Übung eher sich soziale Netze aufrecht zu erhalten wo nicht alle verheiratet sind und Kinder kriegen. Wo du abseits von Studium und Partypeople trotzdem neue Leute kennenlernst, regelmäßig. Und in einer Position bleibst die guten Mädels in der kurzen Zeit zu erwischen wo sie grade Single sind. So gesehen lese ich unseren TE hier so das ihm nach längerer Zeit mal wieder eine Frau passiert ist die ihn wirklich auf allen drei Ebenen berührt hat. Und das ist selten, das passiert dir 30+ einmal oder zweimal im Jahr wenn du echte Ansprüche und Definition hast wer du bist. Deshalb fand ich den Ratschlag eines 24-Jährigen Mass-Approachers mit "du brauchst einfach mehr Game" für ziemlich banal. Das deckt die Lebensrealität von 30+ schlicht nicht ab, aber das kann Marquardt nicht wissen weil da fehlen mindestens sechs Jahre Erfahrung. Cheers, Der Oldtimer.

Du hast letztlich eh nur drei Möglichkeiten: 1) Du kickst T und arbeitest mit A an deiner Beziehung, vor allem an der sexuellen Komponente. Es klingt so als ob ihr beide an der Routine ersticken würdet, klar sind nach acht Jahren immer wieder Impulse nötig um es frisch zu halten. Und ihr habt euch zwischen Anfang und Ende 20 auch viel verändert. War der Sex früher besser? 2) Du trennst dich von A und gehst mit T eine Beziehung ein. Dafür bist du aber in deinem Sicherheitsbedürfnis zu egoistisch. 3) Du sprichst das Thema offene Beziehung / polyamore Beziehung mit beiden an. Aus meiner Sicht suchst du einerseits die Vertrautheit, aber andererseits den Kick des Abenteuers. Beides schliesst sich halt aber eigentlich in einer Person aus, und es ist eine feine Linie mit viel Kommunikation das "Abenteuer" nicht versanden zu lassen nach einigen Jahren. Mir tut A irgendwie leid weil du ihn da mehr oder weniger als Sicherheitsanker behältst obwohl du ihn bescheisst, und auch T hätte Ehrlichkeit verdient weil der träumt schon von der Zukunft mit dir. Also entscheide dich für eine der beiden Personen und dann erarbeite mit der eine gute Beziehung. Entweder eine Vertrautheit und sichere Basis mit T, oder eine neue sexuelle Frische mit A. Oder versuch sie beide unter einen Hut zu kriegen, aber Poly-Beziehungen sind eigentlich nicht ein Ersatz für funktionierende Einzelbeziehungen.

Er schreibt nicht nur von einem ONS, das kann man auch als Mehrzahl lesen. "Game" ist ab 30+ was anderes als das was du drunter verstehst.

Das wär ja ein blöder Vergleich. Ich war schon mit Haien baden. Die sind viel harmloser als die durchschnittliche Rothaarige.

Hi Leute, War Ende November am Weg zu 12% Körperfett (Caliper, Drei-Falten Methode) das wären bei mir so um die 75KG auf 182cm. Aktuell stehts wieder bei 13,5% oder so, war schon drunter. Problem ist, hatte im Dezember jetzt einigen sehr hohen privaten Stress (durchaus auch gute Entwicklungen) und ich merk ich tu mir psychologisch grad schwer mit Härte. Also da ist ganz viel "Lieb zu sich selbst sein" grad nötig weil emotionaler Umbruch/Verlust, und da passt ein striktes Programm mit mäßig schmackhaftem und wenig Futter einfach nicht rein. Irgendwer eine Idee wie ich dieses Drang nach "was gutem" eventuell umbiegen kann auf einen anderen Aspekt als Essen? Ich werd zwischen den Feiertagen (hab Urlaub) dann wohl eine Woche versuchen runterkommen und sehr betont gesund und hochwertig kochen. Aber diese Woche muss noch irgendwie halten... Danke für alle Ideen, Helmut

Hab hier einen Wirbelstrom-Crosstainer, also eigentlich eh was ganz brauchbares. Für eine Stunde auf Stufe 5 (das sind dann so ca. 6km Distanz berechnet) wo mir alles runterrinnt, zählt der mir 300kcal. Und ich bin eigentlich nicht unfit, also das ist schon eine harte Stufe von der Einstellung her. So gesehen zählt der entweder falsch, oder ich müsste 10h pro Woche was machen damit überhaupt irgendwo nennenswerte Reserven entstehen. Haben wir ums Eck. Nur läuft dort nicht nur Sushi sondern auch alle Arten gebackenes, gebratenes, paniertes Zeug rum. Da bin ich wahrscheinlich besser dran mir eine Sushi-Box zu holen, DAS ist allerdings eine gute Idee. Mein Punkt war: Hatte ich ja das ganze Jahr nicht. Hab nix weggelassen. Also warum plötzlich würden mir jetzt Nährstoffe fehlen? Blutwerte, Blutdruck, Verdauung alles okay übrigens. Ich glaub halt ehrlich gesagt gar nicht sosehr an dieses "Clean" https://web.de/magazine/gesundheit/interview-ernaehrungsexperte-uwe-knop-ungesundes-essen-30842082 Der unterscheidet zwischen "Hunger" und "Lust" auf Essen. Das triffts hier ziemlich gut. https://www.kaylaitsines.com/blogs/education/why-clean-eating-is-bad-for-us Ja, ich hab immer "Milde 70%" von Lind zuhause. Da reicht normal ein Stück. Aber ich hab eine 24h Tankstelle nebenan, also wenn die Sucht nach Vollmilch durchbricht... Hat irgendwer aktuelle Infos wie's jetzt mit Eiern und Colesterin aussieht? Könnte mir vorstellen das drei harte Eier + ein dunkles Gebäck mich durch manchen Nachmittag bringen. Aber da heißts ja auch wieder man soll nicht mehr als X pro Woche... Allgemein: Sieht aus als wäre es heute schon besser. War wegen einer Verkühlung zwei Tage zuhause, und merke ich bin geistig halbwegs durch mit der Arbeit. Danke jedenfalls für die ganzen Anregungen zu "Ersatzdrogen", ist ja doch einiges zusammengekommen.

Mein Lieber... Ich hab so eine Situation am Sonntag beendet. Bei mir ging das allerdings über DREI! Jahre, Sonntags war genau der dritte Jahrestag. Wir hatten damals ein großartiges Date (wären bei mir gelandet nur hatte sie Blasenentzündung) und dann hat sie sich zwei Tage später für einen anderen entschieden den sie schon ein Monat länger gedatet hat. Sind uns dann so alle sechs Monate wieder über den Weg gelaufen, immer so drei, vier Treffen, jedesmal heimlich rumgeschmust. Einmal sogar fast einen Dreier mit einem anderem Mädel (ihr Vorschlag) der letztlich an einer zu frühen Monatsblutung gescheitert ist und nur rumschmusen zu dritt wurde. Ich kenn die Worte die du da wiedergibst, fast 1:1. wie sie schreibt das es sie zerreisst. Ich hab noch nie mit einem Menschen so einen Draht gehabt wie mit ihr, und auch als Frau ist sie 110% das was ich will. Meine größten Entwicklungsschritte hab ich in den drei Jahren durch sie gemacht. Damit's so richtig lustig wird sind wir heuer im Herbst per Zufall gemeinsam in einer psychologischen Ausbildung gelandet wo wir jetzt 2.5 Jahre aneinander seelenstrippen dürfen. Nach der Dreier-Geschichte, vor einer geplanten Wiederholung hab ich sie "freigelassen" weil ich verstanden hatte das ein Betrug ihres Freundes sie als Mensch zerbrechen würde und genau gegen ihre Werte gehen. Und ich wollte diese wunderbare Frau nicht ihrer Loyalität berauben. Und das weißt du eigentlich. Dass wenn sie jetzt seltsame Sachen macht, sie nicht die Perle wäre die sie ist. Und ich sage dir auch: es blockiert dich wahnsinnig. Ich hatte in den drei Jahren sicher 10 oder 15 andere Mädels. Hab die letztlich alle nicht wirklich an mich rangelassen. Sondern eigentlich war der Plan das sie ihre Beziehung polyarmor definiert. Kann er aber nicht. Für dich und mich gilt deckungsgleich: Die Chance sich anders zu entscheiden hatte sie, ihr habt euch genug gespürt was da ist. Es ist nicht so. Es ist eine Übung in Selbstliebe: Zu sagen ich will eine Frau die sich 100% für mich entscheidet, ab dem ersten Moment. Und die kommt. Und die wird genauso toll sein. Ich hab mittlerweile den spirtuellen Background (auch wieder durch sie...) mir das auch herzuleiten und wirklich daran zu glauben. Die Frau war für meine Entwicklung da, nicht als meine Partnerin. Was in drei, fünf Jahren ist weiß niemand. Aber jetzt, bewusst, gehe ich aus der Situation raus und freue mich auf das Neue. Wenn du es nicht tust, dann stell dich auf einen sehr kräftezehrenden aber durchaus auch lehrreichen Ritt ein. Ich bereue die drei Jahre nicht. Aber mir wurde klar das meine weitere Entwicklung woanders liegt, das ich genug an der Frau gelernt habe. Wenn dir der Gedanke hilft: Solche Sachen passieren nicht aus Zufall. Das hat schon seinen Sinn, und was immer dabei rauskommt hat auch seinen Sinn.

Interessante Liste, danke für die Zielgruppenanalyse Würde sagen 1-3 kriegt man über persönliche Beratung weg. Also professionell gestützte Persönlichkeitsentwicklung. Kostet halt sechs Stunden oder zehn Stunden bis sich mal was tut, aber ~800EUR im Club versaufen geht auch in einem halben Jahr und da hast du weniger davon wenn das Thema eigentlich Frauen ist. Gar nichts im Vergleich zu was PU-Workshops kosten. Wenn die Leute 25 und Jungfrau sind kannst du fast immer davon ausgehen da sind Leichen im Keller, die räumt selbst Mystery persönlich nicht weg. #4 löst sich über Identitätsfindung. Also wer ist der Kerl, was macht ihm Spaß wo auch Single-Mädels rumlaufen. Auch ein Beratungsfeld. #5 ist wieder ein klassischer Fall für Beratung. #6 wenn ohne eine der anderen Komponenten kriegst du, wie du selbst sagst, an ein paar Abenden weg, da reicht oft schon ein Standard-Opener und 3s Regel damit die "Analyse-Blockade" nicht durchschlägt. Das Blöde ist halt dass viele Typen die es brauchen würden dann doch wieder die "Silver Bullet" von irgend einem Pickup-Guru suchen. Oder einem Forum wie hier. Im PE-Bereich fallen mir aktuell gleich drei Mitglieder auf die eigentlich persönliche Beratung und begleitete Selbstarbeit bräuchten aber statt dessen halt alle Wochen mal ein ganz kleines Detail oder zwei hier fragen. Dann wieder abtauchen. Nicht reingehen in die Blockade, sondern versuchen drumrumzulaufen. Wenn die 50x pro Woche auf die Schnauze fliegen vertiefen sie nur die Grundthemen und Störungen. Also jein, da gibt's schon hilfreiche Wege außer Optik verbessern und Sets burnen. Nur sehen die Leute das nicht. Nun, ich werd das ändern, gebt mir noch ein Jahr...

Das hat keine Logik. Ich ernähr mich seit einiger Zeit so, aber das Hungergefühl (und richtig Hunger ist es gar nicht, es ist halt Verlangen) spielts erst seit den vier Wochen oder so wo ich meine Entscheidungen, Verluste, emotionale Arbeit laufen habe die halt grad sehr intensiv daherkommen. Ich hab letzten Herbst/Winter 4-5Kg abgenommen in drei Monaten, bin seit Jänner unter 80 wo ich hinwollte, und hatte kein Problem es das Jahr über zu halten. Im Sommer hab ich ein Monat runtergedreht auf 1600/Tag mit wenigen Ausnahmen, und damit dann seither eher eben sogar sinkend Richtung 77kg. Gleichzeitig hab ich Muskeln aufgebaut (Trainingsgewichte erhöht) also tatsächlich heuer wohl sicher 3Kg abgenommen. Trainieren tu ich dreimal die Woche ca. eine Stunde. Also das mit dem Raucher der nicht aufhören kann sehe ich da nicht aus dem vergangenen Jahr raus. Und ständiges Hungergefühl auch nicht... das hätte ich ja bei gleichbleibender Ernährung ja dann seit Jänner. Natürlich ist mir klar das Mandeln statt Nuggets und Shakes statt Schoko besser wären. Aber das Zeug ist schlicht grauslich. Ich hasse Bananen. Ich hasse Quark. Und wenn ich was warmes fleischiges will, dann helfen mir Mandeln da nicht drüber. Ich hab auch eine Zeitlang Cashews bei der Hand gehabt, oder getrocknete Tomaten. Essig-Gewürzgurken. Waren ein ganz guter Ersatz für sonstige Snacks, aber "satt" macht eine Handvoll da auch nicht. Aber gut das du mich erinnerst, diese Dinge wären jetzt grade wahrscheinlich wieder einen Versuch wert. Edit: Hab grad eine Box Beef Jerky gefunden. Das wär auch wieder mal eine Option. Leider halt mit dem Salz net so optimal. Mit Qualität meine ich das ich nicht jeden Tag Fastfood habe. Sondern einmal die Woche. Das ich selbst auch koche am WE, und dann praktisch nur Gemüse, Eier, Käse oder Fleisch. Aber Essen hat in unserer Firma auch eine soziale Komponente. Die Kollegen gehen jeden Tag ins Wirtshaus und werfen halt mal ein Schnitzel ein. Mach ich eh nicht. Aber was isst du dort "gesundes" wenn du öffentlich essen gehst, in einer normalen Bürolandschaft? Point Taken. Allerdings meinte ich damit auch andere Sachen drumrum. Also zb. heiße Badewanne machen. Früher von der Firma heimgehen und Zeitausgleich nehmen. Mal einen Nachmittag im Bett bleiben und einfach rumknotzen. Also so das Grundthema "tun was mich grad freut". Kann ich echt mal überlegen warum da grad so ein Ausgleich nötig ist, weil eigentlich tu ich drumrum nicht viele Dinge die mich nicht freuen (also Sozialkreis, Job etc. ist in der Hinsicht eh okay und fordert nur im normal verträglichem Maße Dinge die mich nicht freuen).

Niece, cooler Link, hatte ich noch nicht gehört. Zur deiner anderen Frage ergibt sich das wenn ich Doc antworte... Ein guter "Abnehmtag" sieht bei mir ca. so aus 200kcal Frühstück (meistens was süßes, das brauch ich einfach) 600kcal Mittag irgendwas mit Protein (Huhn) und Gemüse, möglichst wenig Fett. Zb. mongolischer Grill. 200-400kcal Nachmittags irgendwas, idealerweise auch mit Protein (paar Chicken Nuggets zb, kann aber auch was süßes sein) Eventuell irgendein Coke Zero oder so, gegen den Süßhunger 200kcal abends, zb. zwei Proteinriegel. Also Ziel 1600-1800kcal Ich bin kein großer Verfechter von "Clean Eating" - also klar, das was ich kaufe soll schon Qualität haben, aber ich hab festgestellt für mich funktioniert abnehmen solange ich meine ~1800-2000kcal pro Tag nicht überschreite. Protein soll auch dabei sein, vor allem am Abend und dann Mittags nach Trainingtag. Ob ich die restlichen Kcal dann mit Carbs oder Fett kriege, war mir eher egal. 2000kcal oder weniger Umsatz mögen wenig klingen, aber ich bin Büroarbeiter und mach praktisch keinen Ausdauersport außer bisschen Hallenklettern. Und ich bin kein Muskelberg sondern eher Kraft-Ausdauer Rennfahrer Figur. So Jenson Button oder Marc Marquez Style. Wenn ich das so durchziehe wie oben ein Monat, dann is 1KG runter. Blöd is, so wie derzeit, wenn ich nachmittags beim McD einschlage (gleich neben der Firma) und zwei Cheeseburger "brauche" weil ich irgendwie mit der Lust auf dieses Essen halt meine Ruhe und Entspannung finde. Oder wenn ich zum gleichen Zweck vorm Bettgehen noch eine 100g Tafel Milka vernichte. Ich weiß das ich Ess-Disziplin an sich beherrsche weil ich auch schon Monate hatte mit Tagen bis runter 1400kcal oder weniger. Aber dieser Tage bring ich das einfach nicht weg, die Ausreisser und den "jetzt gönn ich mir was" Standpunkt. Tee ist definitiv eine gute Idee, kann ich ja mit Süßstoff. Ich weiß zuviel davon is auch net toll, aber besser als Kaffee oder Cola sicher.

Danke dir. Eigentlich ess ich eher Abends nichts und versuche ein spätes Mittagessen mit einem Mini-Snack am Nachmittag dann vorhalten zu lassen... Tee ist eine großartige Idee, Kaffee verwende ich zu dem Zweck aber mag meinen Blutdruck nicht so pushen. Also Tee probieren! Aber du hast eh recht, selbst wenn's jetzt 14% werden kriege ich das in vier bis sechs Wochen runter sobald ich wieder Disziplin halten kann (also emotional weniger Arbeit habe). Und das es derzeit eh keiner sieht (bis ins Schlafzimmer) stimmt auch.

Schade. Ich dachte da steckt ganz interessante Grundhaltung drinnen, aber jetzt wirst du grad so überheblich das ich dich nicht mehr ernstnehmen möchte.

Hmm, die Antwort könntest du dir so überlegen: Was machst du mit einem Kumpel der dich belügt? Ding. Ding.. Ding... Allein die Tatsache das du meinst bei Frauen sei dies irgendwie anders oder speziell... ich vermute aber fast das du auch nicht jemand bist der bei Kumpels eine klare Ansage machen würden wenn sie dir auf den Schlips treten. Erinnere mich da an andere Postings von dir. Bitte arbeite an deinem Selbstbewusstsein und Wertgefühl, dann beantworten sich solche Fragen ganz von Selbst. Material dazu gibt's in der Schatztruhe.

Hmm, für mich scheint relativ hervor das du irgendwo drunter ein soziales Thema schiebst. Im November meintest du du suchst dir auch jemand Qualifizierten um gemeinsam zu arbeiten. Gibt's da erste Erkenntnisse oder Erfolge?

Is interessant wie sehr du dich über Hierarchien definierst. Willst du dir vielleicht mal anschauen warum das so ist.

Wieso wurdest du betrogen, was hast du da erfahren? Konkrete Pläne wo du neue Freunde kennenlernen kannst? Was wurde aus den Sportvereinen?

Ich setz da nochmal nach weil mir das extrem wichtig ist... Das obere ist keine leere Theorie bei mir. Ich hatte meine größte Selbsterfahrung/Entwicklung als ich einen Abend lang genau in das Gefühl gegangen bin was da war, vor einem Cold Approach. Weil da war was, da war so ein Funke Angst/Bedürftigkeit/Drama bevor ich rational irgendwie hätte mit Selbstwert, "wer bin ich" oder so gegenhalten können. ich hab mir diese Situationen dann geholt, bin komplett mit dem Bauch reingegangen, hatte dann plötzlich einen Satz im Kopf und auf den bauend hab ich verarbeitet was da früher mal war... Also Approachangst ist ein unglaublich geiles Diagnosetool. Weil in dem einem Moment alles kristallisiert was du in dir an altem Gepäck spazierenträgst. Natürlich gibt's schlicht Menschen die mit wenig sozialer Interaktion aufgewachsen sind (Einzelgänger, Mobbing-Opfer, Introvertierte) und bei denen es auch schlicht einen "Gewöhnungsfaktor" braucht mit anderen Leuten "einfach so" zu reden. Das betrifft dann normalerweise aber ALLE Menschen denen sie begegnen. Wenn's dir aber genau bei dem Gedanken eine bestimmte hübsche Frau anzusprechen massiv den Vogel raushaut, dann würde ich das eher nicht wegstumpfen sondern holen... und reinschauen. Möglicherweise sogar gemeinsam mit einem gutem Freund oder einem geschultem Berater (wenn's sehr manifest ist und blockiert).