Ladykiller1

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Alle erstellten Inhalte von Ladykiller1

  1. Ladykiller1
    Du beklagst dich über eine Situation, um die dich viele beneiden würden. Ich denke, du bist einfach ein Idiot, der seine Freizeit nicht zu nutzen weiß. Ratschlag: Mache Sport während deiner Arbeitszeit.
  2. Ladykiller1
    Check mal den Campus der größten Universität deiner Stadt ab. Dort wirst du Curry und Sushi im besten Alter finden, die gerade ihr Auslandssemester machen.
  3. Ladykiller1
    Bestes Beispiel, das nicht jeder 7/10 werden kann. Jochen ist max. 5/10 durch Looksmaxxing.
  4. Ladykiller1
    Wenn du diese Frage stellst, bist du es nicht.
  5. Ladykiller1
    Geh in ein Kloster, einfache Lösung.
  6. Ladykiller1
    Wo und wie hast du diese Frauen kennengelernt? Versuche im selben Setting ähnliche Frauen kennenzulernen. Kann man alle smashen.
  7. Ladykiller1
    Ich erhöhe auf 90% (skinny) fat. Meine Einschätzung ist aber nicht unbedingt repräsentativ, weil ich selbst 365 Tage im Jahr lean mit Sixpack herumlaufe. OK fast...
  8. Ladykiller1
    Du siehst jünger aus als 36, netter Typ und etwas skinny fat. Ich würde das Bild beim Tennis, das Bild mit dem Hund und das Bild mit der Lederjacke von der Seite verwenden.
  9. Ladykiller1
    Vor dem Spiegel üben
  10. Ladykiller1

    International

    Ladykiller1 antwortete auf vbv's Thema in Field Reports

    Du gehst mit den Ansprüchen an das Aussehen weit herunter. Das ist deine kreative Lösung.
  11. Ladykiller1
    Full ROM bedeutet nicht beim Lockout zu hängen wie ein nasser Sack. Die Position sollte kurz angesteuert werden, max. 0,5 Sekunden. Zudem braucht man Training des vollen Bewegungsumfangs für fortgeschrittene Übungen wie Muscle Ups oder High Pullups. Ich trainiere mit Klimmzügen nicht nur den Rücken, sondern auch Bizeps und Unterarme. @Shao wie ist deine Einschätzung? Was ist effektiver für Muskelaufbau bei Pullups? Constant tension oder full ROM?
  12. Ladykiller1
    Der schwierigste Teil bei Klimmzügen ist der Pull aus dem Dead Hang. Das relativiert deine Leistung. Full ROM für full Gains.
  13. Ladykiller1
    Freistehende Handstand Pushups sind schon lange eines meiner größten Ziele. Full ROM schaffe ich aktuell 1 Wdh., partielle Wdh. sind 3 am Stück drin. Insgesamt ist das eine beachtliche Leistung, aber noch nicht reif für den Zirkus. In der Abwärtsbewegung habe ich keine Probleme, der Push aus dem tiefsten Punkt ist jedoch ziemlich schwierig. Durch den ungünstigen Hebel entsteht eine extreme Belastung, insbesondere für die Schultern und Trizeps. Zum Vergleich für Sportsfreunde, die gerne am Eisen pumpen: Laut Progression Chart entspricht der Schwierigkeitsgrad in etwa Military Press mit ca. 80% Bodyweight. Mein Ziel ist es 4-5 Wdh. mit full ROM zu schaffen, dazu fehlt mir jetzt noch ganz klar die Kraft. Beim Training für Handstand Pushups habe ich gemerkt, dass partielle Wdh. nicht sehr effektiv sind, weil man den schwersten Teil der ROM skippt. Daher trainiere ich mit kontrollierten Eccentrics, ich halte am tiefsten Punkt an und leiste Widerstand gegen die Belastung. Zudem trainiere ich an der Wand, da schaffe ich mehrere Wdh. mit full ROM.
  14. Ladykiller1
    Geh in ein Laden für Kleidung, der relativ klein und leer ist. Nach kurzer Zeit wird dich eine nette Mitarbeiterin fragen, ob sie dir helfen kann oder wonach du suchst. Dann kannst du sie in ein Gespräch verwickeln. Um auf der Straße angesprochen zu werden, musst du stark auffallen. Da kann Peacocking helfen.
  15. Ladykiller1
    Nach längerer Unterbrechung geht es hier wieder weiter, liebe Freunde der Leibesübungen. In der Zwischenzeit habe ich beim Training einige Fortschritte erzielt. Ich teile die Themen auf und werde bei Gelegenheit Beiträge verfassen. Heute geht es um das Thema Muscle Ups. Ich hatte mir als Ziel gesetzt die Zahl der Wdh. am Stück zu steigern. Aktuell bin ich bei max. 5 Reps hintereinander. Das will ich definitiv noch weiter erhöhen. Ich habe in letzter Zeit auch verschiedene Varianten von Muscle Ups trainiert. Dazu habe ich zunächst die Griffbreite variiert. Etwas engerer Griff ist kein Problem. Weiter Griff ist schon deutlich schwieriger, geht aber auch. Ich habe dann auch Ring Muscle Ups ausprobiert. Habe zwar auf Anhieb einige Wdh. geschafft, aber es sind noch zu viele Fehlversuche. Insbesondere die Transition ist verbesserungswürdig, das werde ich noch weiter üben. Ring Muscle Ups sollen schließlich auch ein Teil meiner Trickkiste werden.
  16. Ladykiller1
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  17. Ladykiller1
    sieht genau gleich aus
  18. Ladykiller1
    Ich habe nie Powerbänder genutzt, das braucht man auch nicht. Bei Muscle Ups ist die Technik sehr wichtig. Hier eine kleine Erleuchtung:
  19. Ladykiller1
    Wrist Circles zum Warm Up. Die Handgelenke werden mit steigender Belastung stärker. Falls die Handgelenke beim Handstand Probleme bereiten, kannst du mit einfacheren Übungen wie Frog Stand stärken.
  20. Ladykiller1
    Suche dir 2-3 Übungen beim Training der Beine aus, die deinen Zielen entsprechen. Planks finde ich nicht effektiv, mach lieber Hollow Body Hold oder Leg Raises, wenn du Core trainieren willst.
  21. Ladykiller1
  22. Ladykiller1
    Kannst du in Full Body Training integrieren. In diesem Plan würde ich Core am Ende trainieren. 3x GK-Training pro Woche gilt als Standard Plan für Beginner.
  23. Ladykiller1
    Für Muscle Ups sind Explosive Pull Ups entscheidend. Trainiere mal darauf Klimmzüge so hoch und schnell wie möglich zu ziehen. Technisch ist wichtig nicht vertikal sondern eher diagonal zu ziehen. Eine sogenannte C-Form bilden. Ich habe dazu etwas in meinem Trainings-Thread geschrieben. Auch zu Handstand und vielen anderen Skills.
  24. Ladykiller1
    Lass Dips drin und mach zusätzlich Pike Push Ups, z.B. Upper Body 1 Dips, Upper Body 2 Pike Push Ups. Diamond Push Ups trainieren mehr den Trizeps und sind horizontal Push, Pike Push Ups trainieren mehr die Schultern als Diamond Push Ups. Handstand kannst du mit dem Rücken zur Wand anfangen, versuchen immer länger zu halten. Skills nach dem Aufwärmen, 3 Tage/Woche Upper Body. Falls du 5 Tage in der Woche trainieren willst, würde ich nicht alle am Stück machen, eher z.B. Mittwoch und Sonntag Pause.
  25. Ladykiller1
    In deinem Plan fehlen Varianten von Handstand Push Ups. Dips sind kein Ersatz. Fange mit (Elevated) Pike Push Ups an. Handstand solltest du möglichst jeden Tag trainieren, sonst brauchst du eine Ewigkeit um das zu lernen. Darüber hinaus 3x in der Woche Upper Body, du kannst dafür Skills auf einen Tag reduzieren, noch besser immer zu Beginn von Upper Body Training einbauen.