deppchef

@Roderich hast du das gerade LAH erklärt? 😂 er ist der Schrank hier im Forum mit 15 Jahren Studio Erfahrung 😉

Kannst du so machen. Satz und Wiederholungen kannst ja von Lyle übernehmen, wenn dir das gefallen hat. Mein push/pull ist ganz unaufregend die Grund Übungen. Push: Bankdrücken Schulterdrücken Dips Kniebeugen Pull: Rudern Klimmzüge Kreuzheben Facepulls Bizeps Curls (-> Grund Übung) 😂

Lyle braucht deshalb keinen leichten Tag, weil er splittet und dadurch die Regeneration holt, dass jeder Muskel nur jede zweite Einheit rangenommen wird. Wenn du nach der linearen Progression Ganz Körper machen willst, brauchst leichtere Tage. Jetzt klar?

Klar "geht das so". Die Frage ist, wieso derjenige, der es "erfunden" hat, es Intermediate Full body genannt hat. Gibt es einen leichten, mittleren, harten Tag? Der Grund zum Split ist ja, dass die Gewichte schwer genug geworden sind, dass die Regeneration nicht mehr ausreicht. Dann splittest sich entweder in Körperpartien oder führst leichtere Tage zur Regeneration ein. Konkreter Vorschlag meinerseits bei 3x/woche : mach push/pull. Ausreichend hohe Frequenz des ober und Unterkörpers, aber etwas mehr Regeneration als bei Ganz Körper. Regeneration ist nicht ganz so perfekt wie bei OK/UK, aber bei deinen Kraftwerten müsste es gut gehen.

Whey ist einfach nur englisch für Molke. Molke hat die beste Wertigkeit eines einzelnen Proteins. Wenn du ein Pulver kaufst, dass auf der Kölner Liste steht, ist es sicher nicht gepanscht. Hochwertigeres Eiweiß gibt's praktisch nicht

Verträgst du Whey? Das ist eigentlich auch günstig.

Sehr solide, man sieht, dass du die letzten 2 Jahre Gas gegeben hast. Gehörst in deiner Altersgruppe zu den hottesten 5-10%. LAG hat nen Ausnahme Körper, selbst in einem Sportforum. Intermittieren Fasten z. B. Leangains könnte was für dich sein. Da kannst auch essen mit mehr Kalorien unterbringen. Mit 4x/Woche hast ziemlich freie Auswahl an Trainingsplänen. Entweder wie hier favorisiert Lyles Bulking Routine oder Pumper Plan, da kann dir LAH sicher was empfehlen. Wie sieht dein aktueller Plan aus? Wie die Kraftwerte?

ALTER! Auf gar keinen Fall schreiben, was du "überlegt" hast. Was soll der Unsinn? Was erwartet du positives davon? Mach einfach, wie du dir überlegt hast weiter und diskutiere das nicht mit ihr aus. Besprich es nicht mal. Mach einfach. Bestes Wetter, unternimm was schönes mit anderen Leuten, mach cold Approach, Vergiss sie ein bisschen.

Ist normal. Aber dann tut nicht so, als wäre der TE der totale Idiot, der nichts auf die Reihe bekommt. Das ist einfach unnötig.

Also manchmal ist der Ton hier wirklich unnötig rau. Der TE hat es (laut eigener Aussage)geschafft eine überdurchschnittlich hübsche FB abzuschleppen, verschafft ihr mehrfache Orgasmen und er verliebt sich in sie, weil sie sich anscheinend gut verstehen und es emotional passt, auch wenn es nicht geplant war. Meine Güte, dass ist jedem schon mal passiert, der nicht komplett emotional tot ist oder ein Keyboard Junkie, der nur schlau redet. Die Fehler, die er gemacht hat, sind schon mehrfach angesprochen worden, aber was er jetzt wirklich tun soll ist zwischen all dem Aufgeblase ganz schön untergegangen. - das jetzt 2 Wochen weniger Kontakt ist, ist gar nicht so schlecht. Vielleicht kannst du emotional bisschen runterkommen. -dann mach weiter wie bisher. Versuche um Gottes Willen alles, um nicht needy zu wirken. Ließ im Zweifel in der Schatztruhe nochmal nach. - auf gaaaaaaaaar keinen Fall, sprichst du an und diskutierst aus, dass es jetzt nicht mehr exklusiv ist. Ist es nicht Punkt. - auf gaaaaaaaaar keinen Fall schreibst du, dass du es dir überlegt hast und ihr weiter macht wie bisher. Ihr macht es einfach. - du bist zu logisch, merkst du das? Verführe! Cocky funnny usw. - Triff andere, habe ein Leben, vielleicht hast du Glück und sie vermisst dich und fängt an in dich zu investieren. Wenn nicht, dann halt nicht. Tut weh, passiert den Besten. Und nochmal zu dem Punkt, dass Frauen jede Sekunde einen anderen haben können... Ja können Sie für Sex. Aber was ist denn das für ein mindset? Aber wenn du ein guter Typ bist, der sein Leben im Griff hat, überdurchschnittlich Sportlich, witzig, charmant und auch noch gut im Bett, dann wird die Konkurrenz doch sehr dünn. Du bist der Preis! Hübsche Frauen die gut bumsen gibt es viele, aber einen Typen wie dich nur einmal. Alles Gute dir!

Bei 1,82 und 63 kg darf man auch glaube ich Voll Fett Quark essen. 😁

SS und gomad 😂 Wieso ist das eigentlich nicht mehr die Antwort auf alles, wie früher😂

Kannst erstmal zum Hausarzt. Falls es dem zu speziell wird, überweist er dich zum Urologen

Medikamente absetzen, ab zum Arzt Hormone kontrollieren lassen

Aber Trigger Punkte ist doch erstmal ein vielversprechender Ansatz. Wo sind die und wie massierst, bearbeitest du sie? Dauert manchmal ne Weile bis die besser werden.

Wie schmerzt die Schulter genau? In Ruhe oder bei bestimmten Bewegungen? Wenn ja, bei welchen? Hat sich das langsam angekündigt oder ist dir bei einer Übung "rein gefahren"? Im akutem Schmerz nicht trainieren. Schonen, vielleicht wirklich mal paar Tage Ibu ODER Diclo, ggf mit Magen Schutz (Omeprazol), um die Entzündung raus zu bekommen und verhindern, dass der Schmerz chronisch wird. Wenns besser ist, Schmerz adaptiert trainieren. Also wenn Schmerz kommt nicht weiter. Schulter Pre hab Übungen sehr gute Idee. Wie machst du Klimmzüge? Hängst du unter total aus, so dass die Schulter subluxiert? Das ist auch nicht grade gut. Sonst beschreiben viele Schrägbank als angenehmer für die Schulter, als flach Bank.

Bester Anfängerplan on earth: https://patreon.aesirsports.de/greyskull-lp-trainingsplan/ Falls du die Grundübungen nicht beherrscht, was sehr wahrscheinlich ist, da du sonst nicht nach einem Anfängerplan fragen würdest. Lies Starting Strength. Nein Videos schauen reicht nicht. Nein, dein Kumpel/Trainer hat keinen Plan. Das Buch gibt's auf Deutsch. Also ließ. 😉

Doch, die meisten sind Dummköpfe. Und auch ein Prof. Titel verschont nicht vor Fehlern. Die Wissenschaftler sind sich bei dem Thema ziemlich einig. Die Evidenz spricht dafür. Nach einem Primärinfekt, der wie eine Erkältung verlaufen kann, für mehrere Jahre unauffälliger Verlauf, ist vollkommen vereinbar mit der "offiziellen Theorie". Auch das AIDS durch AIDS Medikamente ausgelöst ist, ist natürlich vollkommener Humbug. Gerade seit es so gute Medikamente gibt, siehst du keinen AIDS kranken mehr, wo es ausbricht.

Sie erzählt Mist. Du erfährst von ihr auch nichts über Viren. Wie kann sie Angst nehmen, wenn sie nur Unsinn erzählt? Sie schafft Verwirrung und bringt null Mehrwert für die Welt. Eher das Gegenteil

Sie ist auch keine Aidsforscherin, sondern Allgemeinmedizinerin. Und wer so einen Unfug verzapft, ist mit Sicherheit auch kein guter Hausarzt

Bitte schau es nicht an. Es ist Unfug, was selbsternannte Forscher und Spezialisten von sich geben.

Gut, dass du das veröffentlichst und hoffentlich vielen die Augen öffnest. Wenn deine Ex gut mit Medikamenten eingestellt ist, ist die Ansteckungsgefahr für dein Kind praktisch bei Null. Alles gute dir

https://www.tag24.de/thema/coronavirus/coronavirus-diskussionen-um-lockerungen-jens-spahn-oeffnen-fitnessstudios-wieder-1497276 Geht es doch schneller los als gedacht?

Elektrisch verstellbarer Schreibtisch und dann abwechselnd stehen und sitzen, Wechsel alle halbe Stunde - Stunde. Nur stehen ist sicher auch nicht physiologisch

Denke auch, dass Shao mit seiner Burnout/mentalen Vermutung, wahrscheinlich richtig liegt. Aber die Schilddrüse macht mich doch hellhörig. Schreib Mal deine genauen Labor. TSH, wenn du fT3/4 auch hast, dann auch die. Wie viel L Thyroxin nimmst du? Und seit wann? Hast du eine genauere Diagnose? Wie oft werden die Werte kontrolliert?