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Dazu: Er fragt um Rat: Der gegebene Rat: Hier fragt ein 20 jähriger um Rat, was er tun soll. Und kriegt als als Antwort: "Du hast keinen Plan." Also sorry, das ist einer der unbrauchbarsten Hilfestellungen, die ich hier in letzter Zeit gesehen habe und obendrein gegenüber einem sehr jungen Member so absolut unnötig und unfair. Die negative Bewertung von Stellen des Inhalts ("Gequatsche") passt ins Bild. Wie gesagt: Er ist 20. Ist wie auf Arbeit: Junger, neuer Kollege kommt rein. Fragt um Rat. Und kriegt als Antwort: "Du hast keine Ahnung." Einfach schlecht. Garniert mit dem Hinweis, dass die 17 jährige nicht erwachsen ist. Ach ne. Much wow. So surprising. Very wow. Nimm's mir nicht übel Paul, aber das war richtig lahm. Wenn dein Nickname auf dein Alter (also 41) schließen lässt würde ich das noch besorgnisvoller finden.

Aus meiner Sicht ziemlicher Irrtum diese Idee. Schau dir mal paar Beiträge von den Cats an speziell zum Beziehungsmanagement z.B. Wie man Männer in fixe Beziehungen kriegt und so. CapCat und Thundercat haben da wirklich gute "Kochrezepte" (im doppelten Sinn ) dazu gepostet. Wennste das als Mann liest. Dann verstehst du nacher viel besser, wie Frauen ticken wenn sie dich in eine Beziehung kriegen wollen. Und das die sehr wohl auch "Pickup" brauchen, aber halt nicht um Sex zu haben. Sondern um Sex mit dem Richtigen zu haben, und den nacher am besten öfter. Gibt hier auch immer wieder interessante Perspektiven z.B. zum Thema "Wer macht den ersten Schritt". Oder "Wie machen Frauen den ersten Schritt, ohne zu unfeminin zu wirken". Also lernst du beim Lesen als Mann, was bei den Mädels im Hirn so abgeht wenn sie flirten. Was sie sich wünschen würden, dass der Kerl tut. Wo der Kerl ihre Signale nicht gesehen hat, und was sie dann machen wenn er blind ist. "Pickup" (vulgo flirten) is Dynamik zwischen Mann und Frau. Nur die Sicht der Männer zu lesen wär weniger hilfreich. Mal von den Threads ab wo es direkt z.B. um weibliche Meinungen geht, z.B. das "Bewerte mein Aussehen". @capitalcat Haste mittlerweile ausreichend Dickpics? 😛

Alles ist super. Sie kriegts auf die Kette, sich um sich und ihre Bedürfnisse (auch das nach Ruhe) zu kümmern und das auch noch klar zu kommunizieren. Was Du tust: Dich drüber freuen, n freien Abend zu haben. Ob Du jetzt unspektakulär zu Hause entspannst, dort irgendwas interessantes/sinnvolles tust, oder mit deinen Kumpels was unternimmst. Heisst halt: auch allein ne gute Zeit haben. Ist auch wichtig, dass sowas in ner Beziehung auch geht.

Ach ich weiß nicht. 2014-2016 war es hier deutlich cooler. Damals waren noch richtige Persönlichkeiten hier.

Willst ja schließlich nicht das Sofa wechseln.

Und dennoch machst du dein Seelenheil von ihr so krass anhängig. Vllt solltest du erstmal deine vorherige LTR bzw den Betrug verarbeiten, falls das hier gegen die Wand fährt. Du scheinst da noch große Baustellen zu haben, klammerst und machst dir somit das Leben unnötig schwer. btw: Hypergamie at its Best 😂😂😂 und daraus machst du nichts??? Du verdienst richtig Kohle und sie ist nur eine von den vielen kleinen Studentinnen, die Mann jedes We austauschen kann... Mach doch mal was daraus! anstatt das Machtgefälle in eurer Beziehung in die falsche Richtung kippen zu lassen und ihr nach wenigen Wochen einen Urlaub zu spendieren 🤦‍♂️

brudi, zum Einen soll das hier kein Männer-, sondern ein Aufreisserforum sein. Wo auch aufreissende Frauen sein sollen. Und aufreissende Transvestiten. Oder Hermaphroide. Oder was auch immer. Und zum anderen gehts im PU nicht wirklich um Männer-Probleme. Also, geht hier zwar um Männer, die Probleme haben. Aber das sind keine klassischen Männerprobleme. Sondern im Gegenteil ist PU ziemlich feminin. Ich mein, Routinen, Freezen, Nexten, Push-Pull, Alternativen, Boyfrienddestroyer, Betablocker, Laycount, Stilberatung, Armbanduhren. Ist das irgendwie männlich? Also so klassisch männlich? Oder nicht eher weibliche Taktik? Die sich ein paar gelangweilte Spinner aus USA abgeguckt und ne Masche draus gemacht haben. Ne zugegeben ganz witzige Masche. Aber wenn du dir mal den durchschnittlichen Spartaner vorstellst, wie er so an den Thermopylen rumsteht und im Sonnenuntergang auf die Persische Flotte guckt. Denkt der über NCs nach? PU ist was für Männer mit bestimmten Themen. Weil sie von Frauen aufgezogen wurden, tendenziell verwöhnt und narzistisch akzentuiert sind - und wieterhin glauben, Frauen wären die Lösung ihrer Probleme. Die interessieren sich für PU. Und im besten Fall merken sie durch PU, dass Frauen doch nicht so wichtig sind, wie sie früher dachten. Im schlimmsten Fall machen sie ne Gewohnheit draus. Oder so. *hust*

Weißt du, ob du in deiner derzeitigen Situation "die Wahrheit" überhaupt erkennen könntest, wenn sie dich in den Arsch beißt? Bei aller Wertschätzung - du hast dir fast 40 Jahre negative Glaubenssätze eingebaut zum Thema weibliches Geschlecht. Vielleicht erwäge mal die Perspektive, dass was du glaubst zu wissen, der objektiv erfassbaren Realität nicht sehr nahe kommt.

Klar. Emotionen sind ne tolle Sache. Blöd, wird es erst wenn du deine Emotionen nicht kontrollieren kannst. Damit meine ich nicht, sie zu unterdrücken. Wenn du wütend bist, sei wütend, aber werde nicht gewalttätig oder versuche Rache zu nehmen. Wenn du traurig bist, sei traurig, aber lass dich davon nicht abhalten dein Leben zu leben.

Der TE hat sich laut eigener Aussage auf Seite 1 des Threads vor einem Jahr mit Hilfe von Wikipedia 7 psychische Störungen selbst diagnostiziert. Dass die Diagnose manisch depressiv korrekt ist und er Tabletten braucht wage ich mal sehr anzuzweifeln, da der Leidensdruck ja immer noch zu gerung zu sein scheint, um professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen oder gar Ratschläge aus dem Forum anzunehmen.

Hi Rampage! Nur ein kurzer Abriss bzgl. weiblicher Kommunikation und wie sie sie (in Verbindung mit Gefühlen) einsetzen. Beispiel von meiner ersten Freundin, um zu veranschaulichen, was hier bei dir passiert. Wir waren da beide 17. Wir haben damals immer viel telefoniert und dabei auch oft gezankt. Sie hat dann immer gerne, wenn sie über irgendwas wütend/traurig/verletzt/(welche aufgebrachte Emotion auch immer) war, einfach aufgelegt. Dies war (und ist es immer noch) aus Sicht meines 17 jährigen Selbst unhöflich. Ergo: Wer einfach so auflegt und das Gespräch mittendrin einfach so auf diese unhöfliche Art abbricht, ist auch derjenige, der dann wieder anrufen (aus Frauensicht: wieder "ankommen") muss. Ergo: Teenager-apu legt sein Handy weg, ärgert sich zwar darüber, aber spielt weiter Warcraft III, weil es für ihn überhaupt nicht in Frage kommt, wenn jemand so handelt, ihm dann hinterherzutelefonieren. Was tat meine damalige Freundin also, als sie nach 2,3 dieser Vorfälle merkte, dass ich, wenn sie einfach so auflegte, nicht wieder bei ihr anrief, nicht wieder bei ihr "ankam", keinen Invest (! , denn das ist es) zeigte? Richtig: Sie fing an, mich mit Gefühlen zu manipulieren, um da die Kontrolle über mich zu gewinnen. Wie tun Frauen das dann gerne? Richtig: Sie weinen. Wie lief das also ab? Es wird tief schluchzend angerufen, wie "verletzt" sie darüber ist, dass ich sie nicht wieder anrufe, wenn sie einfach so auflegt. Wenn ich sie wirklich lieben würde, würde ich das ja tun (sie dennoch wieder anrufen und sie nicht zwingen, diejenige zu sein, die anrufen muss, wenn sie einfach so auflegt). Und der gute Apu? Kriegt Panik. Denn er ist dumme 17. Und Mädchen wissen ja viel besser, was "Liebe" und "Beziehungen" sind und funktionieren, nicht wahr? Und wenn sie als diejenige mit dem besseren Wissen darüber als ich auch noch WEINT (das würde sie ja nur tun, wenn es wirklich schlimm für sie wäre, richtig? Wäre bei uns Männern ja auch so, ne? Wenn ein Mann weint: Shit, das ist ernst, das muss man ernst nehmen!), dann muss das ja stimmen. Gib mal in die Suchfunktion "Unter Tränen" ein. Und guck dir die erzählten Stories der Männer an. Wie sie alle davon überzeugt sind: "Oh wow, sie weint, DANN muss es ihr ja wirklich leid tun/ich muss sie wirklich verletzt haben/x." Weil wir Männer von uns auf die Frau schließen. Und dadurch herrlich einfache Opfer für diese Art der Manipulation sind. Und Frauen wissen das. Und nutzen es aus. Nicht falsch verstehen; sie dürfen das! You can't be mad at a women for BEING a Woman. Wir Männer müssen einfach lernen, damit umzugehen. Nun denn. Was denkt also der 17 jährige Apu? "Ich bin wirklich ein Arschloch. Würde ich sie lieben, würde ich ihr da hinterhertelefonieren!" Was passierte also fortan und war rückblickend der Startpunkt einer 0815-Abwärtsspirale, wie sie jeder Mann in einer Beziehung kennt? Richtig. Apu glaubt seiner Freundin und erlaubt, dass in der Beziehung die Dynamik etabliert wird: "Immer wenn die Freundin sich schlecht benimmt muss Apu aber derjenige sein, der sie dennoch anruft (ergo: In sie investiert TROTZ schlechtem Verhalten, das NICHT belohnt werden sollte)." Und jetzt sehen schon alle kommen, was natürlich passiert: Streit am Telefon. Freundin legt aufgrund von Emotion X einfach auf. Apu ruft ihr hinterher, denn das muss er ja tun, sonst würde er sie ja nicht lieben. Und sie geht natürlich nicht ran. Apu ruft natürlich, aufgrund etablierter und (zugestimmter!) Dynamik, nach einiger Zeit erneut an. Und repeat. Und repeat. Bis die Frau sich erbarmt. Was hat die Frau damit also erfolgreich, durch den Einsatz von Sprache und Gefühlen, etabliert? Dass, wie auch immer sie sich am Telefon aufführt, Apu derjenige sein muss, der ihr hinterherrennt. Was ist ihr damit gelungen? Dass Apu ständig in sie investieren muss, EGAL, was sie vorher tat. Welche Auswirkungen hat das auf ihre Gefühle, nachdem sie dieses Kontrollinstrument über mich implementieren konnte? "Lol, was ein Lappen. Ich mache, was ich will, und er ruft mir ständig hinterher." Dass dieses Verhalten von mir eine Absprache zwischen uns ist spielt für ihre Gefühle keine Rolle! Was ist dann oftmals die finale Konsequenz bei vielen Männern? Frau schafft es dadurch oft, dass Männer, die im Grunde gar nicht ihre Liga sind, eine regelrechte Obsession aufgrund ihres stetigen Invests für sie entwickeln. Eine oneitis z.B., wo aus im Grunde total unerklärlichen Gründen eine Abhängigkeit zu ihr entsteht (was natürlich noch weitere Gründe hat, aber das würde hier jetzt den Rahmen sprengen). Grund: Unser Gehirn verarscht uns da. Das ist verwandt mit: Wenn dich jemand nicht leiden kann, frag ihn um einen kleinen Gefallen, den er im Grunde nicht ablehnen kann. Was passiert? Diese Person wird nach dem Gefallen ein kleines bisschen weniger negativ zu dir eingestellt sein. Weil sein Gehirn ihn fühlen lässt: "Ich tat etwas für ihn. So schlimm kann er ja gar nicht sein." Mit Lächeln ist es das selbe Prinzip; wenn du viel lächelst und viel lachst, produziert dein Gehirn mehr Dopamin. D.h.: Wenn man schlecht drauf ist, kann Lächeln, obwohl es nicht aus einer glücklichen Stimmung kommt, die Stimmung heben. Das heißt: Je mehr wir in eine Person/eine Beziehung/x investieren, desto mehr hängen wir daran und desto mehr wollen wir den Verlust verhindern. Und Frauen wissen das instinktiv. Und spielen diese Karten, drücken diese Knöpfe instinktiv. Das heißt, dass dies klassische Manöver sind, um zum einen den Invest des Mannes zu garantieren, und GLEICHZEITIG damit festzustellen, ob er ein Lappen ist, der sich von ihrem Bullshit beeinflussen lässt oder ob er ein Mann ist, der das durchschaut und sich darüber und über sie amüsiert. Was wäre also im Beispiel mit Apus 17 jähriger Freundin die richtige Reaktion gewesen? Richtig. Sich über ihre willkürliche Begründung für die Etablierung dieser ungesunden Dynamik, wenn sie schluchzend anruft, lustig machen, sie wieder auflegen lassen, weiter räudige Nachtelfen (welche Pussies spielen bitte NE?) wegklatschen und auf ihren Anruf warten. Anhand der Farben erkennst du vielleicht das Muster, was sie auch bei euch etablieren will (und notiere dabei ihr Alter; es spielt keine Rolle, ob Frau ein Teenager oder fast 30 ist 😉) : Denn dadurch ("wegen guter Manieren") wärst du dann gezwungen, immer in sie zu investieren, ihr nachzulaufen, ("immer morgens und abends zu schreiben"), und damit auch, wenn sie am Abend vorher z.B. Scheiße gebaut hat. Wer schreibt ihr dennoch "guten Abend"? Du. Und rate mal, was sie tun wird? RICHTIG; sich nicht melden => Es wird mit dem Einsatz von Sprache und Gefühlen (Tränen) eine willkürliche gut klingende Begründung ( "Wenn du mich liebst", "ein echter Mann", "Meine Eltern haben mich so erzogen") ausgedacht, um konstanten Invest und damit auch ggf. hinterherrennen deinerseits zu etablieren und damit aufzudecken, ob du ein Lappen bist oder nicht. Ergo: Bleib da auf Kurs! Du hast das richtig erkannt, dass dies falsch wäre. Viele Grüße! Apu

Den besten Content findet man meiner Meinung nach nicht mehr als Threads, wie in der Schatztruhe, sondern als einzelne Antworten auf Fragen. @lowSubmarino schreibt richtig geilen Kram. Aber alle seine Beiträge findet man nur zufällig über die Suchfunktion.

An dem Punkt bin ich auch hängen geblieben. Also, Butter bei die Fische: Habt Ihr jetzt Analsex gehabt oder bloß darüber gesprochen?

Völlig normal all diese Gedanken. Ist nur so, dass aus psychologischer Sicht im Moment kein stabiles Selbstbewusstsein vorhanden ist. Deshalb auch immer wieder diese Gedankengänge zwischen der Ex und dem rationalem ICH. In Extremfälle gibt es da aber auch Abhilfe, wie man gezielt sein Selbstbewusstsein trainieren kann. Da wurde ja schon einmal was über den Spiegel erwähnt, wo man das antrainiert. Heißt dann so in etwas, man stellt sich jeden Tag für 5min. vor dem Spiegel, sieht sich an und spricht auch mit sich. Das natürlich immer eine Frage der Dosierung. 5 min verteilt auf den Tag oder halt anders. Was redet man da? Egal eigentlich, nur halt 0815 Quatsch. Was man heute getan hat, erzählt man sich oder besser gesagt, dem Spiegelbild. Man kann sich aber auch in die Lage des Spiegelbilds so versetzen, indem das gespiegelte ICH Fragen stellt und man antwortet dann vor dem Spiegel. Klingt in erster Linie etwas kitschig und doof und man glaubt, vielleicht wird man eines Tags Schizophren oder so, aber ich denke es ist ein Ansatz, bei Extremfälle wohlgesagt. Jetzt ging mir auch ein Licht auf. Ich weiß nicht ob es damit auch zu tun hat. Nämlich der Vergleich mit einem Penner, Obdachlosen. Jeder hat bestimmt schon einmal auf der Straße, Einkaufstraße etc. einen Solchen beobachten können, wie er mit sich selbst spricht. Der Normalbürger denkt einfach nur "Ok, der führt Selbstgespräche" Aber ich denke da gibt es auch Parallelen dazu, das mit dem vor dem Spiegel trainieren. Wozu machen das dann diese Leute auf der Straße, die einfach mit sich selbst reden? Ich gehe mal davon aus, dass diese das bewusst deshalb auch machen, weil die meistens gar nichts mehr haben. Keine Familie, keine Freunde, kein Obdach etc., weil indem sie zu sich selbst sprechen, gibt es ihnen Auftrieb, hält sie irgendwie am Leben. Aber nichts desto Trotz, ich denke, du schaffst das auch Locker, weil du wenigstens schon Beobachtungen an dir feststellst. Andere finden da entweder erst sehr spät zu sich, oder halt gar nicht, indem man verdrängt.

Das hat Deine Puppe nicht zu interessieren. Sie will mal einen Abend alleine sein und Du drehst am Rad! Bekomme dieses Thema ganz schnell in den Griff. Sonst ist die Dame ganz schnell wieder weg. Und das zurecht. Du verstehst dann wieder nicht warum die Dame weg ist.

Da liegt Dir aber folgender Denkfehler zugrunde : Zum "Abschluss" kommt weder Mann noch Frau immer noch offline. Ja, sicherlich ist es "Marketing". Genauso wie auf mobile.de auch von einem verrosteten 3er Golf natürlich nur kurz frischer Lack drübergepinselt wird und dann Nobel-Hobel-Fotos eingestellt werden, so ist das natürlich online auch. Berichten ja genug davon hier, dass dann Frauen (wie auch Männer) angeschissen kommen, deren Bilder viel attraktiver waren, als das was zum Date erschien. Online werden vor allem Sachen gekauft, die man "kennt" und die keinen großen Testbedarf benötigen. Bei Elektronik wird oft zum Saturn gerannt, dort getestet und das Zeug dann bei Amazon bestellt. Dadurch bringst Du Dich aber als Mann in die passive Situation, da Du immer noch der bist, der ausgewählt wird. Viele Frauen swipen Dich gar nicht, die Dich aber im echten Leben gedatet hätten, da Du da u.U. ganz anders rüberkommst. Und wenn man keinen Bock auf diesen Zeitfresser OG hat und weiß, wo man im Daygame ansetzt, und sich die entsprechenden Erfolge einstellen, dann wird der Bock aufs OG immer kleiner/verschwindet komplett. So wars bei mir.

Nö.

Deeptalk nach dem Sex ist eine feine Sache. Ich bin auch deshalb überzeugt, dass man eine Beziehung nur mit Sex aufbauen kann, weil man sich in der Situation einfach ganz anders kennenlernen kann. Echter, ehrlicher - eine Chance, die du aber vertust, wenn du dich in dieser Situation immernoch hinter Routinen versteckst... Dieses Door Pattern ist allerdings noch nicht mal eine Routine. Es ist eine billige Manipulationstaktik, und wohl nur für Männer interessant, die Schiss haben, ohne solche Spielchen ihren Frame nicht halten zu können. Eine stabile, in sich gefestigte Frau, würde das sowieso nicht mitmachen - wenn du der oft genug erzählst, wie du plötzlich weg sein könntest, wird sie wahrscheinlich sagen: "Stimmt, man weiß nie, was im Leben passiert, und es ist oft grausam. Das täte unheimlich weh - aber mein Leben würde weitergehen, und ich wäre dankbar dafür, dass wir immerhin die guten Seiten vorher genießen konnten. Ich wäre dankbar für die Erinnerung, und würde sicher bald einen anderen wundervollen Mann kennenlernen..." Es ist nicht gut, Verlustängste zu triggern. Noch schlimmer ist es aber, wenn das dann nicht funktioniert - kalibrier das mal Grundsätzlich würde ich dazu raten, den Mut zu haben, echten Deeptalk und deep Rapport zu führen. Und Frauen, mit denen das nicht geht, oder die einem das nicht wert sind, einfach auszusortieren. Gibt nen Mehrwert im Leben, den man ansonsten nicht hat.

Die Vermutungen lass bleiben. Was sie will interessiert Dich nicht mehr. Denn: + Das sind bittere Momente für Dich. Nimm Dir die Zeit die Du brauchst. Aber ohne sie. Sie soll machen was sie glaubt. Du achtest nur auf Dich. Die negativen Nebengeräusche sind da, ignoriere diese nicht. Wachse daran. Werd wieder der geile Typ. Alles Gute!

Vielleicht aus einer anderen Perspektive: Frauen die ich kennen gelernt habe folgen mir selbst wenn es nicht weiter geht über Jahre im Social Web, schauen sich jede Story an usw. Darunter natürlich auch viele Frauen wo es zu mehr kam also FC und ich weiß, dass sie wieder in einer LTR sind oder kurz auf dem Weg dazu. Ich selbst bin dort semi aktiv aber schicke auch mal hier und da was raus von meinen Reisen. Ich persönlich habe damals mit Eintritt in die LTR alle FC / NC usw. Kontakte in den Himmel geschossen und teils FBs informiert, dass nun Feierabend ist mit Dating. Ob ich das so konsequent noch einmal durchziehen würde, steht in den Sternen, klappt es dann doch nicht, zerflückt man sich ganz schön sein aufgebautes Nest. Aber selbst aus meiner Perspektive tun mir die Kerle dieser Frauen irgendwie leid. Wer weiß vllt. waren sie von den 500-x Followern mit 10 % im Bett oder so und die aktuellen BFs denken sich so, jaja lass die Orbiter mal liken und bla. Es sind tendenziell schon eher die Frauen gewesen, die nichts so schnell anbrennen lassen (SNL eher kein Problem) und wo die LTRs von denen man mitbekommt oft nicht das erste Jahr überstehen. Wie man das zusammen bekommt ohne wieder dem MWC zu unterliegen, habe ich für mich auch noch nicht auseinandergetüftelt. Eine LTR ist kurzfristig für mich kein Thema auf der Agenda, sodass dies auch noch etwas warten kann. Ich weiß aber mittlerweile auch, dass selbst ne Frau die gefühlt 0 Kerle kennt und es nicht drauf anlegt, schneller als man denken kann bei nem neuen auf dem Schoß sitzt, wenn man nur ein paar Momente zu lang seine eigene Selbstverwirklichung aufgibt. Demnach sehe ich den größten Feind für uns Kerle weniger im Außen, sondern immer noch beständig bei uns selbst, welchen Gedanken wir wie viel Zeit einräumen und ob wir unsere eigenen Ziele verwirklichen. Jemand der dies nicht außer acht lässt, wird sich nicht all zu viele Sorgen machen müssen, was die Zukunft für ihn bereit hält.

Geile Story. Du machst Dir nen Kopf über Betasierungsversuche, Musik und Shit Tests. Klassifizierst die Dame in LSE/HSE oä. Wunderst Dich warum Du auf LSE Damen triffst. In Wahrheit hast Du zwei Ladies am Start, belügst beide und kennst deren Eltern. An Deiner Stelle würde ich beide Damen zur Seite legen und mein Leben zusammenräumen. Du hast viel zu tun.

Nee sorry, das war ironisch gemeint. Vielmehr habe ich versucht dir durch die Blume zu sagen, dass du gar nicht nett bist. Ich persönlich möchte nicht die Bekanntschaft mit einem Menschen machen, der mich direkt von Anfang an belügt. Der mir dadurch zeigt, dass ihm Rückgrat fehlt, sonst würde er ja die Möglichkeit der Aufklärung nutzen und einen klaren Frame fahren. Nur soviel dazu, wenn ich die Position der Ladys einnehmen würde. Ich weiß nicht, wie du deine vergangenen Beziehungen gestartet hast, aber ein ehrliches Fundament wäre wohl ratsam zu Beginn einer Beziehung. Zur Betaisierung: Die Kontrolle über mein Leben, mein Handeln, meinen Willen, übe ich ganz alleine aus. Jeder, der auch nur ansatzweise was dazu zu sagen hat, habe ich mehr oder weniger dazu eingeladen. Sich Reflexion zu verschaffen ist wichtig. Betaisiert werde ich aber nur, wenn ich erlaube, dass mein Leben, meine Handlungen fremdbestimmt werden. Und das, hast du selber in der Hand. Zur Betaisierung gehören zwei! Eine die es macht, und einer, der es sich gefallen lässt, weil es so einfach weniger Reibungspunkte im Zusammenleben gibt.

Kann an so vielem liegen, eben die von dir genannten Gründe und Koffein am Abend (hat eine HWZ von ca. 5 Stunden, kann aber den Schlaf noch länger negativ beeinflussen) . Theanin wirkt Koffein (nur quasi subjektiv) entgegen, verringert aber nicht seien Wirkungen auf`s ZNS. Dafür bräuchte man entsprechende Antagonisten, was L-Theanin aber nicht ist. Auch zB zu hoher Cortisolspiegel und/oder zu hoher Muskeltonus oder gar Daueranspannung (Kiefer, Schultern, Hals, Oberbauch) aufgrund von Stress oder Verspannnung. Habe zB beide Probleme immer mal phasenweise, dann schlafe ich schlecht. Ansonsten: Vitamin D Spiegel ok? Testospiegel ok? Magnesium mal probiert? Lässt sich leider schlecht testen, aber ein Mangel ist weit verbreitet. Meditationsübungen mal probiert? 4-7-8 Atmung mal probiert? Serotonin kann auch der Grund sein, wenn das niedrig ist, fällt die Melatoninpoduktion ab. Im Winter haben ja viele, auch ich, gerne mal Winterblues. Da hilft mir Vitamin D (+K +Mag) und 5-HTP zuverlässig. Melatonin (1-3mg) abends mal probiert? Und jo, Smartphone und Tablet haben im Bett absolut gar nichts verloren. Das ist für Schlafen, Meditation und Sex reserviert. klingt easy, aber ist wirklich wichtig. Ansonsten vielleicht mal mit starkem Passiflora-Tee und/oder einem GABA-Supplement (sublingual) probieren. Beides beruhigt und bringt zuverlässig in den Schlaf.

Garnicht. Schlag dir das aus dem Kopf. Und wälze die Situation nicht auf dich und deine Freundin um. Verbringt lieber Zeit, wo ihr nicht gestört werdet.