Leaderboard

Getraut :) Hi Freunde, so, jetzt freue ich mich einfach mal zum Jahresabschluss über einen Happy-Moment. Gehe ins Gym, dort vor Ort ist eine COVID-Schnellteststation. Ein süßes Mädel ist dort Testerin. Wir haben immer mal wieder rumgeblödelt, alles lustig ohne hintergedanken. Heute habe ich Sie wieder in der Früh gesehen, ich wusste heute muss ich es tun, da ich gestern mitbekommen habe, sie hat erstmal 14 Tage frei. Sie testet mich und danach Frage ich, ob wir nicht einen Kaffee trinken wollen die Tage. Sie meinte, sie ist nicht von hier aber ja. Danach war ich doch etwas hilflos, da viel los war an der Station und ich sie auch nicht von der Arbeit ablenken wollte, geschweige den, das sie ärger bekommt. Naja sie meinte, sie hat ja meine Daten ;). War vor einer Stunde. Sie arbeitet ja noch. Egal ob Sie sich meldet, oder nicht meldet. Ich bin gerade einfach Stolz. Ich habs mir vorgenommen und gemacht. Meine Eier gefunden und durchgezogen. Es war schön, befreiend. Ich habe natürlich die Führung komplett abgegeben. Eventuell habe ich Glück und Attraction gehabt, wenn nicht - mir egal. Ich weiß nun, wenn ich es will, kann ich mich überwinden. Mega wichtig für meinen Kopf, der muss das kapieren. Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch ins neues Jahr meine liebe :)

Ein erfolgreiches Jahr (nicht nur bezogen auf das Vermögen) neigt sich dem Ende zu. Mein Ziel habe ich dabei deutlich übertroffen. Da jetzt ziemlich viel Text folgt wünsche ich an der Stelle allen PUF Freunden ein erfolgreiches, gesundes und zufriedenes neues Jahr - rutscht gut drüber !! 😉 Für nächstes Jahr habe ich mir als Ziel €200k Depot und €200 netto Dividende pro Monat gesetzt. Das ist selbst bei einer leicht negativen Börsenentwicklung realistisch. Update Q4 2021 (per 30.12.) Cash €4.200 Depot €173.589 Bausparer €1.532 betriebl. Vorsorge €6.238 Vermögen: €185.559 (ca. +15k zu Q3 21; +60k zu Q4 20) Strategie Depot Denke meine kleinen, verlustreichen Aktien können nächstes Jahr einen Turnaround hinlegen, bin von den Werten überzeugt. Viele Fonds kicken gegen Ende Jahr die Loser raus, damit sie nicht in den Bücher stehen und die Privatanleger nutzen den Verlusttopf. Das China die VIE Struktur rechtlich akzeptiert wurde kaum kommuniziert und honoriert. Bin auch am überlegen, einzelne Dividendenwerte bei Erreichung der Schwelle €15 (Dividendengebühr Ausland) bei meiner Hausbank zu kaufen, habe ich als eigener Angestellter auch super Konditionen. Royal Dutch Shell hat nämlich gerade diesen Monat die Schwelle erreicht, vielleicht reduziere ich auch einfach. Habe auch wieder einen Verbesserungsvorschlag an Flatex geschickt, vielleicht erhöhen sie die Grenze wenigstens Mal. Zudem will ich wieder vermehrt Blue Chips kaufen und den ausschüttenden Vanguard FTSE All World statt den jetzigen SPDR ACWI IMI besparen. Etwas günstigere Kosten und ich will meinen Cash Flow weiter erhöhen, Ziel 2025 sind ja €500 pro Monat netto. Auch die Rate werde ich von monatlich €300 auf €500-1000 heben aufgrund höheren Einkommen und weil ich mit den Einzeltitel langsam am Limit bin (absolutes Maximum bei 100). Einzelne Aktienwerte baue ich natürlich auch weiter aus. Strategie Einkommen Bin soweit zufrieden mit meiner jetzigen Position als Leiter und Einkommen, konnte mein Jahresbrutto um ca. 40% steigern mit der Beförderung im November. Natürlich gebe ich Gas und werde ein neues Gehalt fordern (denke erst 2023), da mein Vorgänger deutlich mehr bekommen hat. Werde mich aber dabei nicht überarbeiten. Langsam zeigen auch die Dividenden / Ausschüttungen Wirkung und erhöhen das Einkommen. 2021 waren es ca. €159 Netto und 2022 ist das Ziel €200 Netto pro Monat. Mich reizt es wirklich einen Youtube Kanal aufzumachen, weil ich unglaublich gerne über das Thema Finanzen spreche. Hab aber auch ein bisschen Sorge wegen meines Job und ohne Webcam ist auch öde für die Zuschauer (zumindest geht es mir so). Für Blog fehlt mir die Fantasie, dass das im deutschsprachigen Raum etwas abwirft. Hoffe immer noch auf den Guide von @suchti. der mich in dem Bereich durchaus inspiriert und vielleicht den letzten Arschtritt gibt. Wohnsituation/Ausgaben Habe mich dazu entschlossen mit meiner LTR zusammenzuziehen. Sie hat die Wohnung gekündigt, Ende März muss sie raus. Es passt einfach sehr gut zwischen uns, auch wenn ich manchmal Game und Sex mit anderen Frauen vermisse. ich möchte auch, dass sie mehr sparen kann. Einfach, weil wir dann auch größere Urlaube zusammen machen können und sie in Zukunft auch zeitlich etwas flexibler sein kann mit einem entsprechendem Polster (z.B. Sabbatical nehmen, Stunden reduzieren,...). Sie gibt natürlich auch etwas ab, aber spart sich ca. 1k Wohnkosten. Für mich ist es eine kleine Veränderung und wenig Risiko, weil wir die Wohnung ganz unten im Haus meiner Eltern beziehe (bisher 3. Stock). Ist eine 3-Zimmer-Wohnung mit ca. 70m² und allem was man braucht. Auch einen separaten Eingang. Werde dann meine Zahlung an die Eltern nochmal etwas erhöhen, aber im Prinzip werden nur die Betriebskosten leicht überbezahlt. Ansonsten waren meine Ausgaben dieses Jahr wieder sehr niedrig, obwohl wir 3x im Urlaub waren. 1 Woche Italien, 4 Nächte Wien, 3 Nächte Barcelona. Wir schenken uns auch keine Materiellen Dinge sondern eben diese Städtetrips zum Geburtstag. Zu Weihnachten haben wir uns unromantisch den PCR Test, den wir in Barcelona für die Rückreise machen mussten, geschenkt. Klingt jetzt vielleicht für viele komisch, aber ich finde es richtig sinnlos sich irgendwelches Zeug zu schenken, das man nicht braucht. Wir haben vereinbart, dass wir uns bis auf wenige Ausnahmen nur Erlebnisse schenken. Wenn ich etwas unbedingt möchte, dann kaufe ich mir das, den Rest brauche ich einfach nicht. Name ISIN Einstieg Stück Kurswert 30.12.2021 Veränderung in % Gewichtung MSCI World IE00B3YLTY66 133,106 115,633 € 21.015,14 36,54 12,11 MSCI EM IE00BKM4GZ66 25,620 200 € 6.225,20 21,49 3,59 Amazon US0231351067 1518,495 2 € 5.983,00 97,00 3,45 Sartorious DE0007165631 118,000 10 € 5.952,00 404,41 3,43 Alphabet US02079K1079 969,420 2 € 5.181,00 167,22 2,98 BYD CNE100000296 4,299 160 € 4.755,20 591,32 2,74 iShares Water ETF IE00B1TXK627 33,590 50 € 3.167,50 88,60 1,82 Ahold Delhaize NL0011794037 23,382 100 € 3.049,00 30,40 1,76 Johnson & Johnson US4781601046 124,848 20 € 3.034,40 21,52 1,75 iShares Digital Security IE00BG0J4C88 3,637 400 € 2.917,20 100,55 1,68 Procter & Gamble US7427181091 100,200 20 € 2.898,80 44,65 1,67 W.P. Carey US92936U1097 65,500 40 € 2.888,00 10,23 1,66 Cisco Systems US17275R1023 31,390 50 € 2.827,50 80,15 1,63 Axa Versicherung FR0000120628 15,040 100 € 2.629,00 74,80 1,51 Pfizer US7170811035 36,680 50 € 2.552,00 39,15 1,47 OMV AT0000743059 19,155 50 € 2.509,00 161,97 1,45 Tencent KYG875721634 45,780 50 € 2.493,00 8,91 1,44 ING Groep NL0011821202 7,200 200 € 2.458,00 70,69 1,42 Salmar NO0010310956 39,840 40 € 2.435,20 52,81 1,40 3M US88579Y1010 149,509 15 € 2.361,00 5,28 1,36 Novartis CH0012005267 76,570 30 € 2.328,00 1,35 1,34 Coca Cola US1912161007 42,100 40 € 2.086,00 23,87 1,20 Erste Group AT0000652011 19,550 50 € 2.062,50 111,00 1,19 Gazprom US3682872078 3,491 250 € 1.996,25 128,73 1,15 Royal Dutch Shell GB00B03MM408 10,670 100 € 1.942,00 82,01 1,12 Intuitive Surgical US46120E6023 142,817 6 € 1.936,80 126,02 1,12 Mastercard US57636Q1040 258,050 6 € 1.915,50 23,72 1,10 Unilever GB00B10RZP78 47,700 40 € 1.892,40 -0,82 1,09 Nordex DE000A0D6554 10,171 136 € 1.891,76 36,76 1,09 Continental DE0005439004 90,838 20 € 1.862,20 2,50 1,07 Duke Energy US26441C2044 71,290 20 € 1.850,00 29,75 1,07 Lenzing AT0000644505 50,940 15 € 1.845,00 141,46 1,06 Wallgreens Boots US9314271084 39,480 40 € 1.843,00 16,70 1,06 Boeing US0970231058 219,650 10 € 1.792,60 -18,39 1,03 Becton Dickinson US0758871091 205,950 8 € 1.784,00 8,28 1,03 Porr AT0000609607 15,031 130 € 1.778,40 -8,99 1,02 Volkswagen DE0007664039 93,720 10 € 1.774,80 89,37 1,02 Electronic Arts US2855121099 116,760 15 € 1.770,90 1,11 1,02 BASF DE000BASF111 60,930 28 € 1.729,84 1,40 1,00 Hennes & Mauritz SE0000106270 17,810 100 € 1.725,60 -3,11 0,99 Paypal US70450Y1038 160,600 10 € 1.680,80 4,66 0,97 GN Store Nord DK0010272632 52,440 30 € 1.663,20 5,72 0,96 Welltower US95040Q1040 37,700 22 € 1.653,52 99,36 0,95 Redfin US75737F1084 15,500 50 € 1.642,00 111,87 0,95 Amgen US0311621009 177,960 8 € 1.611,20 13,17 0,93 Intel US4581401001 38,190 35 € 1.605,80 20,14 0,93 Take-Two Software US8740541094 145,200 10 € 1.590,00 9,50 0,92 Bank of Scotia CA0641491075 36,490 25 € 1.584,25 73,66 0,91 Iberdrola ES0144580Y14 8,882 152 € 1.583,84 17,32 0,91 Philip Morris US7181721090 75,550 19 € 1.581,56 10,18 0,91 Lockheed Martin US5398301094 266,200 5 € 1.569,50 17,92 0,90 DIC Asset DE000A1X3XX4 10,380 100 € 1.537,00 48,07 0,89 Scatec ASA NO0010715139 17,573 100 € 1.507,00 -14,24 0,87 LTC Properties US5021751020 29,565 50 € 1.494,00 1,07 0,86 Alibaba US01609W1027 117,000 15 € 1.483,50 -15,47 0,85 GlaxoSmithKline GB0009252882 15,800 75 € 1.473,00 24,30 0,85 Verizon Communication US92343V1044 46,005 30 € 1.389,15 0,65 0,80 Bristol-Myers Squibb US1101221083 50,66 25 € 1.377,00 8,72 0,79 Merck & Co. US58933Y1055 59,610 20 € 1.362,40 14,28 0,78 Addiko AT000ADDIKO0 10,940 100 € 1.355,00 23,86 0,78 Omega Healthcare US6819361006 24,540 50 € 1.293,00 5,38 0,74 Boskalis NL0000852580 17,090 50 € 1.279,00 49,68 0,74 Reckitt Benckiser GB00B24CGK77 66,400 15 € 1.141,50 14,61 0,66 Shop Apotheke NL0012044747 109,900 10 € 1.133,00 3,09 0,65 Orsted DK0060094928 113,850 10 € 1.128,00 -0,92 0,65 Frequentis ATFREQUENT09 18,000 41 € 1.098,80 48,89 0,63 Check Point Software IL0010824113 99,100 10 € 1.039,50 4,89 0,60 Splunk US8486371045 99,820 10 € 1.018,40 2,02 0,59 Red Electrica ES0173093024 15,910 50 € 955,50 20,11 0,55 Just Eat Takeaway NL0012015705 61,790 20 € 950,10 -23,12 0,55 ams AT0000A18XM4 19,027 57 € 912,57 -15,86 0,53 Teamviewer DE000A2YN900 20,574 75 € 886,50 -42,55 0,51 AT & T US00206R1023 23,090 40 € 872,60 -5,52 0,50 S&T AT0000A0E9W5 17,790 50 € 733,00 -17,59 0,42 Kapsch TraffiCom AT000KAPSCH9 19,700 50 € 712,00 -27,72 0,41 Baozun US06684L1035 11,800 65 € 692,25 -9,75 0,40 Jumia US48138M1053 10,900 65 € 621,40 -12,29 0,36 Grenke DE000A161N30 45,010 20 € 613,00 -31,90 0,35 C3 AI US12468P1049 41,200 20 € 555,00 -32,65 0,32 Viatris US92556V1061 11,820 6 € 71,65 1,03 0,04 € 173.589,18 +35,15

🧗‍♀️ Das Pickup Forum Team wünscht allen ein karies-, plague- und zahnsteinfreies Jahr 2022, damit auch DU im neuen Jahr kraftvoll zubeißen kannst! 🧘‍♂️ 🧙‍♂️ Euer Zahnelf und eure Zahnfee 🧚‍♀️

Wünsche jedem schonmal einen guten Rutsch ins neue Jahr! Viel Gesundheit und natürlich viel Erfolg mit den Frauen 😉 und denke immer das du über beides viel Kontrolle hast.

Was mir direkt auffällt ist die alte Leier. Ex Freund voll der Stalker und hat alles verboten und war so schlimm und sie die arme holde Maid in Not. Sie erzählt von ihren ONS und hält Kontakt zu alten männlichen Bekannten und du wiederum darfst weder von deinen alten Geschichten erzählen, weil sie das triggert, noch dich all zu lange von ihr fernhalten weil dann könntest du ja fremdgehen weil du ständig Druck hast... frag mich immer aus welchem Netflix Schmarrn die diese Denkweise haben.... Wenn ich das so lese habe ich auch ein wenig das Gefühl dass du zu sehr zurücksteckst und deine Meinung für dich behälst. Hat ein bissi was von einer alten Ehe wo der Mann der Frau schon lange nicht mehr zuhört und nur noch jaja sagt. Klar wird deine Meinung euch möglicherweise weiter auseinander treiben auf der anderen Seite staut sich dann aber nichts negatives in dir an. Daher sehe ich deinen Post auch eher als Ventil um diesen Druck mal abzulassen statt eine Art Schrei nach einer Beziehungsrettung. Letztendlich sieht man ja dass es nicht passt wenn man dem Partner laufend Ansagen machen oder auf Dinge hinweisen muss, die man selbst als "normal" empfindet. In deinem Fall ist es aber noch etwas anderes. Es liest sich auch so als ob sie deinen Lebenswandel überwacht. Wenn ich mich gesund ernähren will oder mit dem Rauchen aufhöre dann mache ich das für mich und ohne großes Aufsehen. Wenn ich dann entscheide mich mit anderem Essen zu belohnen oder in alte Muster verfalle dann ist es meine Sache. Sie scheint das aber anders zu sehen. Hast du ihr versprochen diese Dinge zu tun (versprochen dich zu ändern = dummer Betafehler) oder hast du ihr nur gesagt dass du es machen möchtest? Ansonsten kann ich bestätigen dass du nicht alleine bist. Es geht vielen so, ganz einfach wegen Corona und der dunklen Jahreszeit.

Ich differenziere da. Ob ne Frau mich "mental kickt", hängt nicht davon ab, ob sie ähnliche Hobbies/Interessen hat wie ich. Ich finde "schlichtere" Frauen - also im Sinne von weniger gebildet - zudem teilweise sehr anziehend. Ich meine jetzt nicht dieses dumm-fickt-gut-Gelaber, sondern viele von diesen Akademikerinnen sind mir einfach zu unlocker, nicht sexuell, sondern allgemein. Wenn die schon mit so'ner Genderscheiße oder anderem PC-Gelaber anfangen, kriege ich zu viel - und das sage ich als politisch interessierter und halbwegs engagierter Mensch, der sich selbst weit links einstuft..

Du analysierst dir das tot. Wenn man +-1h nen Spaziergang macht, ist meistens schon das meiste gesagt beim 1. Date. Dann noch in eine Bar, streckt das ganze nur noch weiter in die Länge, und da verlierst du dann deine Souveränität, weil du alles größer HB8, auf ein Podest stellst. Der Coup wird Erfahrung sein. Mit derer im Gepäck, behandelst du HB6,7,8 auch ab sofort alle gleich. Ab subjektiver HB9,10 ist natürlich ein bisschen Muffensausen dabei, bei jedem. Lernst du aber auch mit Erfahrung, dir nicht mehr anmerken zu lassen. Ich denke: Du hast in der Bar den selben Interview-Modus und small talk, nochmal von hinten nach vorne abgespielt, der im Park schon war. Da hast du deine Lockerheit und Souveränität verloren, und die Frau war davon abgeturnt. Ich würde alles vor dem 1. Fick sowieso kurz halten. Kurzer Spaziergang, dann zu dir. Direkt zu dir. Kurz in eine Bar, dann zu dir. Beliebig erweiterbar. Sobald gefickt wurde, habt ihr ne ganze andere Connection, und man kann auch mal 3h rumblödeln, ohne dass es creepy wird. Beim 1. Date wiederrum nicht. To do: Erfahrung sammeln, viele Dates haben, schneller auf den FC bzw. das Treffen zu Hause gehen.

Text zweimal gelesen und immer noch keine Idee was du eigentlich willst. Du hast sicherlich 10 verschiedene Themen angeschnitten, die teilweise mehr oder gar nix miteinander zu tun haben (MWC, Männerhass, Abnehmen, mehr Konflikte, Verlustangst, Balance zwischen Sport/gesunder Ernährung und Zeit mit Frau, ihre Probleme, Eifersuchtsspielchen, Mein erster Eindruck: Du hast genug eigene Baustellen. Sorge für eine Work/Life-Balance mit der du dich wohl fühlst und dann überlege ob und wenn ja - inwieweit - eine Frau da aktuell rein passt. Sieht für mich nämlich so aus als ob du aktuell völlig überfordert bist.

Danke für das viele, konstruktive Feedback. Ja. Ihr habt Recht: Ich sollte nichts ausschließen. Aber wahrscheinlich bin ich zurzeit auch schlicht nicht nur sexuell ausgelastet, sondern sogar ein wenig desinteressiert. Gestern war die Chefin hier. Die Hundebesitzerin (oder hatte ich ihr einen anderen Namen gegeben?) fragt ständig nach einem Treffen. Dazu gibt es da noch ein paar real life Frauen. Wahrscheinlich wäre Silvester die passende Zeit, um mal aufzuräumen im Adressverzeichnis und zu reflektieren, wie es weitergehen soll. Eine Reise nach Asien ist da wahrlich nicht die schlechteste Idee. Für die Zeit zwischen den Jahren hab ich nun alles abgesagt, quasi. Weil ich an einem kommenden Buch arbeiten möchte. Das ist auch prickelnd. 😉

Ok, du hast mit 30 noch keinen Bock eine Familie zu gründen. Das ist für einen Mann in diesem Alter völlig normal. Jetzt überlege dir mal, wann du dazu bereit wärest. Nach deinen eigenen Angaben wäre dies in 5 Jahre noch nicht der Fall, also sagen wir mal in 10 Jahren oder vielleicht sogar erst in 15 Jahren. Überlege die mal wie alt dann deine jetzige Freundin ist. Und was ist dann aber mit dir? Bist du ein erfolgreicher und attraktiver Mann, dann wirst du noch mit über 40 von den 30 jährigen Damen mit Torschusspanik angeschmachtet. 10 Jahre mit deiner Freundin zusammen, aber die dreizigjährigen Damen gefallen dir besser und die würden mit dir jederzeit eine Familie gründen wollen. Deine besten Jahre ( 30-40 ) voll ausleben. Zwischen 40 und 50 siehst du irgendwann mal das Thema Familie mit anderen Augen als mit 30. Und das geile ist, dass du dann sagen kannst du hast nichts verpasst.

Da @Yolo und @m1kell offenbar noch immer aktiv sind, starte ich nach 7 Jahren Abstinenz mal wieder einen Log zur Eigenmotivation. Man kennt mich von damals vielleicht noch von damals als Psychopathischer Vater, habe mich aber löschen lassen - weiß gar nicht mehr warum genau, auch egal. Bin nun 7 Jahre älter, aber fast genauso weak wie damals, bringe aber dafür ein paar Kilogramm mehr auf der Waage. Vermutlich auch etwas Muskelmasse aufgebaut, aber vA die Trainingsunterbrechungen die letzten 2 Jahre haben ihre Spuren hinterlassen. Eckdaten: 38 Jahre, 175cm, BW heute 84,5 kg, KFA irgendwo um die 25%, hab die letzten Monate bereits langsam 1-2 kg abgenommen und will nun den Turbo zünden. 1RM Squat ist maximal bei 120kg (weak as ever), Bench hab ich vor 3 Wochen 2x105kg gemacht (also 1RM wohl ca. 110 kg) und vor Jahren habe ich mal 180kg gehoben ohne am Limit zu sein - momentan würde ich 1RM eher bei 165kg oder so einschätzen, für den Plan nehme ich 170 als Basis. Press habe ich mal 70 tatsächlich gedrückt, denke das ist auch heute fast als 1RM realistisch. Mein Plan basiert auf dem Intermediate-Plan von Greg Nuckols mit 12 gerampten 3-Wochenzyklen, wobei die 4x4, 3x4, 2x4 abwechseln, Load ist immmer zwischen 70 und 90% von 1RM und wird eben zyklisch hoch geramped. 4 mal die Woche Training: Squat (A), Bench (B), Deadlift (C), Press (D), wobei bei A Paused DL als Auxiliary dabei ist, bei B Push Press, bei C paused Squat und bei D Dips, jeweils 3 Wochen lang konstantes Arbeitsgewicht (jedoch alle 3 Wochen steigend) mit steigenden Reps pro Satz: 4x2 bis 4x4 (also Auxiliary-Volumen über 3 Wochen steigend, im Gegensatz zu den Mainlift, bei welchen das Volumen ja über 3 Wochen sinkt). Zudem sind an den UK-Tagen (A, C) und OK-Tagen (B, D) lt. Plan noch jeweils eine Menge Assistance (2x4 8-12 Reps) für die Gainz dabei, die aber in der Diät stark zurückgeschraubt werden. Klingt kompliziert als es ist, falls euch der Plan interessiert, man findet das Grundgerüst sicher noch im Netz. Am Ende des nun verkürzten Zyklus Ende Februar sollten dann 4x2x107,5 gebeugt, 4x2x100 gebencht, 4x2x152,5 gehoben und 4x2x63,5 gepresst werden. Falls aufgrund der Diät die Sets oder Reps nicht gehen, mache ich immer was möglich ist, aber zumindest die Gewichte will ich bewegen. Ziel ist es nun bis Ende Februar 7kg abzunehmen und die Muskelmasse so gut wie möglich zu erhalten. Warum bis Ende Februar? Weil ich den gesamten März auf Strandurlaub bin. Warum 7kg? Weil 7kg in 2 Monaten realistisch sind. Der Diätplan basiert grundlegend auf einer PSMF, wobei ich es nicht ganz so hart durchziehen werde. Ziele sind daher 1200 kcal mit 160-170g Protein, Rest Fett und Kohlenhydrate, ideal wären ca. 40g Fett und 40g Carbs. Die Ernährung basiert großteils auf Lachs, Steaks, Eier, Skyr, Magertopfen, Hüttenkäse, Schinken, aber auch Fischstäbchen oder derartiges Zeug ist okay, solange in Summe die Macros stimmen. Dazu Gemüse, wobei ich Gemüse mit wenig Stärke (Salat, Zucchini, Tomaten etc) nicht tracke; Kartoffeln und so natürlich schon. An Trainingstagen können bei Bedarf 200 kcal mehr konsumiert werden. Gelegentlich werden Mini-Refeeds mit ein paar mehr Kohlenhydraten eingebaut, aber keine Cheatdays oder dergleichen. Supplements: Nur Vitamin D, Magnesium und Kreatin, wie immer eigentlich. Gesamtumsatz habe ich ohne Training mal mit 2100-2200 angenommen. Das geplante tägliche Defizit sind somit etwa 900-1000 kcal, was ca. 120g Körperfett entspricht. Somit müssten sich bis zum 23.Februar 78kg Körpergewicht ausgehen, auch mit vollen Glykogenspeichern. Den Trainingsplan ziehe ich weiterhin durch, wobei ich Assistanceübungen nur nach Tagesverfassung mache, also meist gar nicht. Wichtig sind die schweren Arbeitssätze. Begonnen habe ich bereits am Montag, daher trage ich das mal nach: 27.12.2021 BW: 85,3kg 1235 kcal; P/F/C: 134g/47g/54g -200 kcal für A-Tren: Squat 4x3x95kg, Paused DL: 4x3x110kg, keine Auxiliary Squats waren irgendwie instabil, Paused DL waren easy AF. 28.12.2021 BW: 85kg 1576 kcal; P/F/C: 181g/58g/74g -200 kcal für B-Tren: Bench 4x3x87,5kg, Push Press 4x3x60kg, keine Auxiliary 29.12.2021 BW: 84,9kg 1126 kcal; P/F/C: 138g/48g/32g Off-Day 30.12.2021 BW: 84,5kg Heute mache ich C und D kombiniert, Update kommt Abends. Nach dem Urlaub werden dann endlich mal die Kraftwerte gepushed, wobei ich unter 80kg Körpergewicht bleiben will. Aber erst mal abspecken und dann Urlaub.

1) Ich hasse Service-Businesses und alles, was damit zu tun hat. Spontanes Meeting Freitag um 18:00 Uhr? Kein Thema! Kunde ist dir gegenüber abfallend? Immer nett lächeln. Auch wäre ich geographisch an Europa gebunden (aufgrund Zeitverschiebung), worauf ich null Bock habe. Asien gefällt mir deutlich besser, Südamerika wird jetzt in Angriff genommen. 2) Ich glaube du überschätzt mein Profil. Ich bin jack of all trades mit ein paar Jahren Beratungs- und Startuperfahrung, aber hab keine wirkliche Spezialisierung. Am ehesten noch als Business Analyst, was ich summa summarum ca. 3 Jahre in verschiedenen Rollen gemacht habe (ohne Industriefokus allerdings). Kein Plan, ob man damit die von dir genannten Raten fordern kann. 3) Blogeinkommen ist 'passiv'. Ich könnte jetzt easy ein paar Monate nichts machen und würde immer noch Geld verdienen. 4) Blogs sind Assets, welche man verkaufen kann. Hatte hier mal vor kurzem erwähnt, dass Empire Flippers, der führende Marktplatz für Verkäufe von digitalen Assets, meine Webseite mit ca. $250k bewertet hat. 50x Multiple auf monatlichen Umsatz ist Usus, Tendenz steigend. Ziel ist daher, einen siebenstelligen Exit irgendwann hinzulegen. Wenn nichts unvorhergesehenes passiert, sollte ich das in 3 - 5 Jahren erreichen. Ergo finanziell frei mit Anfang bis Mitte 30.

- jeden Morgen an´s Wasser vor und ne Runde schwimmen, bevor der Tag beginnt. Jeden... und dann durchziehen auch wenn´s kälter wird. Wenn Omi das kann, schaff ich das auch.

Warum eigentlich der Fokus auf den Blog? Vollzeit-Remote Projekt in Deutschland suchen. 80-100€/h (weiß nicht genau was du eigentlich machst) macht jährlich (bei 225 Tagen) 144-180k€ brutto. Wohnsitz in einem Low Tax EU Land (Portugal, Estland, Mazedonien, Zypern, Bulgarien...) bei max 20% Steuern bist du bei 115-144k€ Netto, Sparrate 7k + x passiv angelegt in einen gut diversifizierten ETF und 10 Jahre durchziehen. Ende der Geschichte. Dann biste finanziell durch mit Ende 30. Ja, Blog ist halt so ein komplett eigenes Ding und macht auch sicherlich fun. Aber warum nicht die Abkürzung? Vor allem weil du sie sofort nehmen könntest...

Triffst du dich mit ihr, um auf Augenhöhe über das Leben zu philosophieren, oder um sie zu ficken? Du musst hier ganz klar unterscheiden, was hier aktuell dein Ziel ist. Willst du schöne Körper, im schnellen Wechsel wegflexen, dann halt dich an die Altersgruppe 22-26, erzähl ein bisschen davon, wie dein Tag war, mach ein paar Witze, und pull sie nach Hause. Hast du Bock auf ne LTR oder ne Frau auf Augenhöhe, beschlaf die Altersgruppe 26-32 (alles darüber, was halbwegs ansehnlich und single ist, ist zu 90% kopfkaputt, und hat viel Erfahrung damit es zu verstecken). Sagt dir die Dame nicht zu, machst dus kurz, sagst auf nett, dass sie dir zu doof ist, und gehst. Zeit ist Geld. Hast du Bedenken bei zu viel Ehrlichkeit Gewissensbisse zu kriegen, bringst du die Bauchschmerzen-Nummer, oder lässt dich von einem Kumpel anrufen, der in nem "Notfall" steckt. Dating muss Spaß machen, und zielorientiert sein.

Bisschen mehr Egoismus wäre angebracht. Erst kommst du, dann deine Partnerin. Mach das transparent und erklär ihr das vernünftig. Übrigens hast du dir da selbst ein dickes Ei ins Nest gelegt mit den 4 Treffen/Übernachtungen pro Woche zu Beginn. Ist wie im Business, wenn du dem Kunden plötzlich weniger bietest wird er unzufrieden. Egal wie gut das PLV vorher war. Meine persönliche Meinung: Wenn die Gedanken bereits da sind, ist das Ding quasi durch. Das Jahr war quasi die Kennenlernphase und ihr seid euch nicht sicher ob es passt - ist zumeist ein todsicheres Zeichen, dass es NICHT passt.

Würde sie doch auch mti dir machen. Ist doch auf allen Ebenen ne Einbahnstrasse bei euch. Sie ist offen. Alles cool. Du bist offen. Drama#. Sie labert dir in deine Ernährung rein. (wtf) Dann das Fremdgehen, ihre kurzen Beziehungen etc.. Wenn dir jemand sagt, er sei ein schlechter Partner. Glaube ihm! arsch eimer irgendwie..

Ich kann nicht sagen, dass ich - in dieser Hinsicht - mit 30 anders war als mit 50. Außerdem ist die Lebenserfahrung nicht immer auf das Alter zurückzuführen. Frag mal manchen 70-jährigen, was er alles erlebt hat. Er wird dir antworten: "Zuerst Abitur gemacht, dann Jura-Staatsexamen. Dann geheiratet. Kinder gekriegt... Und jetzt endlich Rente." Das war's mit der Lebenserfahrung.

Das ist eine ganz wunderbare Zusammenfassung meiner Erfahrungen. Wenn ich keine wirkliche Lust hatte (damit ist nicht nur sexuelle Lust gemeint, sondern eher so etwas wie Energie und Neugier), geht jedes Texten irgendwann bei mir schief. (Wahrscheinlich läuft das beim durchtrainierten Adonis anders/besser; bei mir läuft es dann eben mies.) Und auch ich bin mir unsicher, ob ich manchmal wirklich Lust habe - oder nur Bestätigung und Ablenkung suche. (Weil das immer über Frauen behauptet wird... auch Männer fadisieren sich manchmal im Büro und sind dann online. 😉 ) Darüber hinaus ist im letzten Jahr etwas passiert: Ich hatte irgendwann das Gefühl, das Texten wirklich zu beherrschen und quasi im Autopilot zu einem Date zu kommen. Erstens stimmt das aber nicht; im Gegenteil. Wenn ich mir zu sicher war, wurde mein Texten banal und die Frau sprang ab. Zweitens langweilte es mich dann. Mit dem selben Resultat: Es wurde nichts draus. Insofern gilt für mich (!) David Bowies Song: We are absolute beginners. Und ich möchte auch ein absolute beginner bleiben. Daher mein Vorsatz: Weniger Online-Game. Aber wenn... dann richtig. Also mit Energie und Neugier darauf, neue Menschen kennen zu lernen. Und zu vögeln. 😉 @Raketenbernd: Schreib Dein Buch! Dann ab damit an eine Literaturagentur. Und sollte es publiziert werden... im Profil erwähnen, dass Du Schriftsteller bist. 😉 Das zieht eine bestimmte Kategorie von Frauen fast manisch an. Die projezieren dann irgendwelche Künstlerklischees auf Dich, was bedeutet: Du kannst Dir quasi alles erlauben. Sogar wenn Du verdreckt und ohne Kohle zu einem Date auftauchst, fänden die das noch großartig. 😉 (Mache ich natürlich nicht!)

Schlechte Beispiele imo. Weil zu 80% PR

Es wird sich insofern ändern, dass du anders swipen wirst. Bei mir war es so, dass ich nach der ersten High Society Dame im Bett, die anderen nicht mehr nach links geswipt hatte, weil ich dachte, ich sei zu Unterschicht für sie. Auch die haben gern mal Spaß mit jemanden, bei dem sie nicht daran denken, wie viele Grundstücke und Aktien sie an sich reißen können, wenn sie ihn heiraten. Ist einfach geil in diese Parallelwelt abzutauchen, ohne sich stetig anstrengen zu müssen, in ihr gehalten zu werden. Also an alle, die mitlesen: Nicht von der Managerin abschrecken lassen, nur weil ihr studiert oder einen sozialen Beruf habt. Kann sein, dass euch Geschichten entgehen, vor allem, wenn ihr Bücher schreiben wollt.

Spoiler: Viel wird da nicht mehr passieren, weil ich es eher auslaufen lassen werde... Aber ein zweites oder drittes Treffen findet wohl schon statt. Ich merke, wie ich Online-Game nicht zuletzt dafür verwende (oder zukünftig noch mehr dafür verwenden will), Menschen zu treffen, die ich sonst eben nie treffen würde. Ich komme beispielsweise beruflich aus der Richtung Wissenschaft und Kultur. Eine Professorin für Geistesgeschichte ist damit für mich im Online-Game uninteressanter als eine Self-Made-Millionärin. Bei der Professorin weiß ich nämlich, wie die lebensweltlich ungefähr tickt. Da kenne ich viele. Eine erfolgreiche Unternehmerin hingegen nicht. Es geht hier also nicht nur um Attraktivität und Sex, sondern auch darum, neue/andere Menschen jenseits der eigenen Bubble kennen zu lernen. (Sex hab ich genug.) Aber wenn wir schon bei Rückblick und Ausblick sind: Eines ist mir 2021 nicht gelungen, was irgendwie - ob ich es zugeben will oder nicht - ehrlicherweise auf meiner Wunschliste stand... der Online-Blick wird daher 2022 idealerweise etwas Richtung "asiatisch" schweifen. 😉 Aber wichtiger - da dies hier ja vor allem ein Reflexions-Tagebuch ist: 2022 wird beruflich was Entscheidendes passieren, was eventuell auch Auswirkungen auf mein Online-Game haben wird. Let's wait and see.

Prima, damit hast du die gängigsten politischen Kampf- und Diffamierungsbegriffe völlig unreflektiert nachgeplappert und gleichzeitig bewiesen, dass du über Null Medienkompetenz verfügst. Um es mit deiner Sprache zu sagen:

Das ist noch kein Plan. Das sind paar unscharfe Wünsche ohne passende Aktion und dem üblichen Kram, wie Crosstrainer für den Kellerstaub. Alles eins, sagen wir KFA 18% als Ziel. Könntest du ausrechnen(?)/schätzen (alte Fotos helfen wenn du Gewicht dazu noch weißt), welchem Zielgewicht das entspricht. Wäre Ziel 1 und IMO mit Abstand das Wichtigere. Such dir eine Abnehmstrategie raus, die du langfristig durchhalten möchtest. Klingt nach Intermittent Fasting bei dir, und abends aufhören ab erstem Sättigungssignal (oder Kalorien zählen). Zweites Ziel - sollte meßbar werden, zB Kraftwerte für Grundübungen. Haltung hängt viel mit Körpergewicht zusammen, dazu Kraft, möglicherweise noch Verkürzungen raus-dehnen/mobilisieren. Wäre für mich der zentrale Punkt. Mußt du was finden - was und auch wieviel zu dir paßt. Sprich Spaß macht, wo du problemlos dranbleibst - wichtiger als theoretische optimale Trainingspläne. Also entweder zielgerichtet - sich bißchen mit den Zusammenhängen auseinandersetzen und danach planen. Oder hier den Jungs "glauben" (gute Leute hier) und danach trainieren. Wäre die Empfehlung. Oder Spaß-basiert zB Gruppensport sein, der halbwegs sinnvoll ist - functional fitness oder so. Alltagsbewegungen wie zur Arbeit laufen/radeln + alle Treppen mitnehmen bringt auch schon was.

Das ist kein Plan sondern eine Aneinanderreihung von Übungen. Ein Plan hat im Normalfall ein definiertes Ziel, einen Bereich wo dieser Plan anzuwenden ist und eine geplante Progression. Jer hasst Hanteltraining. Da denkt sich eigentlich wirklich niemand von Anfang an, ui macht das Spaß. Aber innerhalb kürzester Zeit wird man Stärker, sieht besser aus und der Körper fühlt sich besser an. Plus, du hast auf die nächsten Jahre mindestens alle zwei Wochen ein Erfolgserlebnis. Einen persönlichen Rekord, oder eben die neue Form deines Lebens. Der Anfang ist hart aber der ist in ein paar Wochenerledigt. Ja, da muss man schon aufpassen. Hier im Forum gibts einen names @LastActionHero der ist nur fünf mal ins McFit gegangen und schaut jetzt aus wie Schwarzenegger. Jetzt kann er auch gar nichts mehr dagegen tun, selbst wenn der den ganzen Tag am Sofa sitzt und Chips isst wird er immer aussehen wie die ärgste Kante. Noch schlimmer, die Mädels stehen drauf. Im ernst der Satz: "Oh Mist, ein Waschbrettbauch, wo kommt der denn plötzlich her." der existiert einfach nicht. Das ist in der realen Welt kein Problem. Genau wie deine Fragen unten die für dich absolut keine Relevanz besitzen. Ergänzungen: Lerne die Grundübungen. Ziehe für ein paar Monete einen guten Plan durch. Here we go: https://www.taegerfitness.de/trainingsplan-fuer-anfaenger/ Dann schauen wir weiter. 1-3 Stunden Ausdauer schaden nicht, sind gut fürs Herz also bei freien Kapazitäten mitnehmen. Übrigens kommt die Abneigung gegen Hanteltraining daher, dass da jeder sehr schnell an seine Grenzen kommt. Ganz im Gegensatz zu steady state Ausdauertraining wo 99% der Menschen einfach auf Halbgas herumbummeln. Wenn man das Ausdauertraining sinnvoll durchplant und mal Anfängt da auch auf Progression und Effizienz zu gehen, dann ist das noch viel viel Schlimmer als jeder 3x5 Kraftprogramm. Beim Hanteltraining geht es dann halt nicht mehr weiter, eine maximal zwei harte Wiederholungen. Beim Ausdauertraining sagen wir ein 10/20/30 denkst du dir spätestens beim zweiten Durchgang so das wars jetzt ich bin platt, da kommen dann aber noch 3-5 und ja, die schafft man auch noch. Mach das mal mit deiner LTR und frag sie, wenn sie dann nach 30min bis 4 Stunden wieder Ansprechbar ist, ob nicht 5x kurz hochheben einfacher wären. Aber wie gesagt, eine Stunde auf Halbgas am Crosstrainer sind angenehmer, noch angenehm ist es mit Bier auf dem Sofa.