Yolo

Hab Kraft Teil vom SA heute am FR noch dazu gepackt. Ist schon too much, über 2h dran und komplett platt danach. Morgen erstmal langer Lauf, bin gespannt.

Freunde des Hantelsports, der 01.04.2019 ist ein besonderer Tag für mich. An diesem Tag sind es genau 5 Jahre, die ich mittlerweile schon trainiere.. 5 Jahre, die mein Leben zum positiven verändert haben. Vom "Junky" ohne jegliches Interesse im Leben, zu einem erfolgreichen jungen Mann. Unglaublich, wie viel Zeit, Energie, schweiß und Herz ich investiert habe. Und ich bereue keine einzige Minute. Nicht alles lief perfekt, ich preache immer die Progression ist nie linear. Aber du kannst den Fortschritt erzwingen, indem du immer wieder deinen Arsch hochkriegst und dir selber beweist, zu was du eigentlich in der Lage bist. Ich will jetzt im April nochmal richtig attackieren. Hartes Training + Dität ohne excuses. Zur Form meines Lebens. Start der Diät wird voraussichtlich nach Ostern sein, werde mich aber jetzt schon ein wenig bremsen, möchte nix mehr großartig zunehmen bis dahin. Fakten: Alter: 25 (93er Baujahr) Größe: 180cm Gewicht: +/- 84kg auf leeren Magen am Morgen KFA: tu ich mir aktuell schwer zu schätzen - denke 15-18% Ziel: 8-10% KFA Training: Nach meinem Urlaub in Thailand + Krankheit im Jänner habe ich 2 Monate gebraucht um wieder in die Nähe des all-time-high zu kommen. Seit Februar trainiere ich auch nach einem neuen Plan: 3er Split Push/Pull/Beine. Nach rund 3 Jahren OK/UK macht mir der neue Plan extrem viel Spaß und nach der anfänglichen Umgewöhnungszeit habe ich vor allem im März sehr guten Progress gemacht und habe noch gefühlt Luft nach oben. Frequenz liegt derzeit bei ca. 5 Trainings pro Woche. Meist P/P/L/off/P/P/L/off usw. Anbei die Pläne mit den Kraftwerten (können minimal abweichen, mach das ganze aus dem Kopf ohne meine Zettel) Push Pull Legs Ernährung: Wir erwähnt fahre ich ab jetzt ungefähr maintenance und spätestens nach Ostern starte ich mit der richtigen Diät. Um auf die angepeilten 8-10% KFA zu kommen werde ich auf jeden Fall 8kg abnehmen müssen. Wie ich das erreiche? Kaloriendefizit. Habb schon einmal was dazu geschrieben, ich gehe am Anfang sehr aggressiv rein, peile ein Deifzit von 800-1000kcal von Beginn an. Will nach 8-12 Wochen shredded sein. Genaueres zur Strategie werde ich dann später noch bekannt geben, sobald ich sie fix festgelegt habe. Meine Form werde ich zum Diät Start ebenfalls hier veröffentlichen um einen Vorher-Nachher Effekt zeigen zu können.

Ne so wie Robert Downey Jr. Sehe ich anders und gibt auch genug Beispiele, die das belegen.

Rechts sieht besser aus, wird aber auch vom Licht/Gesichtsausdruck beeinflusst. Aber Leute, das ist kein Goatee sondern ein Circle Beard. Bei mir geht auch nichts mit Vollbart. Ich habe eine Zeit lang versucht einen Anchor Beard zu rocken, aber einen viel dünneren so vom Typ Miguel der auf 17-jährige steht. Hat nicht so richtig funktioniert und war auf Dauer nervig zu cutten. No shit, glaube so ein Anchor Beard (mit längeren Seiten) könnte dir gut stehen. Bild links als Vorlage und dann wesentlich cleaner machen und bisschen anpassen. Jetzt bin ich auf einen richtigen Goatee, also nur Kinn umgestiegen. Betont mein Gesicht gut.

Echt starke Transformation 👍 Finde die Bilder größtenteils gut, sollte doch gut laufen damit im OG. Die Auswahl von Vacay ist gut, ich würde aber das DMAX und Harry Potter Bild auch dazu nehmen. Das sollte paar HBs triggern (HP & chill) und ist ne gute Mischung aus hart & weich 😉 Bezüglich Fitness: Wie oft trainierst du pro Woche? Volumen wäre schon arg wenn du 6x gehst, aber denke eher 3x? Wenn du zusätzlich laufen gehst und mehr OK gains willst, dann mach noch z.B. als 4. Einheit nur Oberkörper noch. Besser 2x pro Woche einen Reiz setzen. Eiweiß 110g ist definitiv zu wenig. Würde auch auf 140-150g gehen.

Rauchst du immer noch?

Werde nicht mehr wöchentlich reporten aber heuten gab es etwas zu feiern Bin die 5km erstmals unter einer 6er Pace gelaufen in 05:55/km. Habe mich gut gefühlt und gemerkt es geht, deshalb wollte ich es mir beweisen. Hab dafür aber mein HF 145-150 Ziel über Board geworfen und es waren zum Schluss dann 158 HF. An der Sonne war es aber auch heiß, Temperaturen zwischen 20°-28° Heute bei Arbeit meinen Kalender begutachtet und festgestellt, dass in den nächsten Wochen am DO/FR immer wieder Mal Events anstehen. Da ist jetzt die Frage wie ich mein Programm weiter gestalte. Mitte September bin ich auch bei einem Business Run angemeldet, das werden 5km, peile da 5:30/km an. Fraglich jetzt ob ich das Beintraining komplett opfere. Will aber zumindest Beugen und 100kg halten. Irgendwie fühlt es sich nicht richtig an unter 100kg Bank & Beuge einen Halbmarathon zu laufen. Das ist doch wie cheaten. Ähnlich wie 6Pack als Lauch oder dicke Titten als Frau mit Übergewicht. Plan sieht so aus: MO: 5km mit HF 145-150 + Bauch DI: Oberkörper MI: 4x4 Intervall Lauf DO: Pause FR: Oberkörper + 3 Sätze Beuge SA: Langer Lauf ~15km bei lockerer Pace + Gym Assistance (Nacken, Schultern, Bauch) SO: Aktive Erholung bzw. evtl. die Gym Assistance Im Optimalfall mache ich die Gym Assistance am FR oder SA. Am FR würde das ein ewig langes Training bedeuten und am SA müsste ich extra ins Gym. Weil 15km am Laufband wäre der absolute Horror. Ideen?

Heyhey, der gestrige Abend hat mich motiviert einen Game Log zu starten. Wie viele wissen habe ich ne harte Zeit durchgemacht nach LTR Verlust (waren 4,5 Jahre zusammen) vor ~4 Monaten und der Erkenntnis, dass ich drastisch an Marktwert verloren habe durch Betarisierung und Gewichtszunahme (bzw. generell auf meine appearance geschissen). Ich bin schon ewig hier angemeldet und fühle mich trotzdem wie ein blutiger Anfänger, das wird sich jetzt ändern. Die letzten 3 Monate habe ich viel in LooksMaxxing investiert, auch mit Erfolg, bekomme sehr viele Komplimente. Jetzt ist es aber an der Zeit wieder an meinem Game zu feilen. Ich erhoffe mir durch diesen Log eine positive Aufwärtsspirale und freue mich über eure Ratschläge! Was gibt's sonst noch zu wissen? Bin 31 Jahre und will wieder regelmäßig ficken, nachdem ich zuerst im NOV/DEZ eine alte FB reaktiviert und 4-5x gefickt habe ist nämlich flaute. Hatte #1 keine Lust mehr auf sie und #2 wollte sie direkt wieder ne Beziehung. Ich mache seit 3 Monaten NoPorn, das ziehe ich weiter durch. Allerdings kein NoFap mehr, das macht mich nach einer Zeit sonst viel zu Needy. OG: Ich wurde auf Hinge gebannt wegen nem einmaligen Spruch - echt lächerlich. Passt also auf. Tinder nutze ich, bisher semi erfolgreich. Bin Seit ~3Monaten auch bei Insta und bau mir bisschen ein Netzwerk auf. FR 10.01. - Date mit HB 17 (Jahre) Kenne sie aus dem Gym. Alter grenzwertig, aber Körper wahnsinnig knackig. Fummeln & Knutschen. Rest steht im Trainingslog Ihre Kommunikations-Skills sind echt amüsant, gestern schrieb sie mir auf Insta 16:16 Hi 19:04 Wie geht's ich 20:43 gut dir? 20:43 auch danke 21:48 mir ist langweilig heute 08:22 wann bist eigentlich immer im gym SA 11.01. - Night Game - sorry für den Roman ich kann mich nicht kurz halten 😄 Ich tippe das gerade mit einem Hangover (für so viel Alk sogar noch entspannt) und 3h Schlaf (war um 6 Uhr erst im Bett) runter also verzeiht mir den grottigen Schreibstil. Habe einen guten Kumpel kontaktiert und wir wollen ne neue Bar in der City abchecken und danach weiter. Er sieht gut aus, ist groß (~185cm) und hat nen trainierten Körper. Seine Family ist reich aber er flext nie damit sondern versucht sein eigenes Ding mit Selbstständigkeit, dafür respektier ich ihn sehr. Der hatte schon immer, also auch vor 15 Jahren im Gymnasium, laufend richtig hübsche HBs am Start aber seine Baustelle ist, dass er zu sehr nice guy ist und Schwierigkeiten hat den ersten Schritt zu machen und eskalieren - besonders bei Sex kriegt er oft ne Blockade weil er einmal keinen hoch bekam, ne Art Trauma. Landet also öfters in der Friendzone. Dafür kann er super Gespräche führen. Wir ergänzen uns also perfekt, weil das dafür meine Baustelle ist und ich mit Eskalation und Ficken kein Problem habe. Er ist übrigens auch schon ewig Single, ist auch sehr sehr picky. Er verkackts dann immer genau bei denen, die er eigentlich will, wegen Podest, Needy usw. Mein Ratschlag an ihn war Rotationssystem und mehr Ficken (auch die mittelklassigen Weiber) um seine Angst in den Griff zu kriegen. Wir brauchen einfach beide wieder mehr Übung. Er holt mich um 21 Uhr ab, wir gehen dort hin. Ist ganz OK dort um warm zu werden. Ich wollte eigentlich nicht allzu viel trinken heute aber der Vorsatz ging im Laufe des Abends komplett über Board. Wir hatten 3-4 Getränke dort, habe zumindest Radler getrunken. Seine schwangere Schwester war auch mit einer Freundin dort, wir saßen neben ihnen weil da frei war. Da ein erster Cringe Moment durch mich: als die Geschwister miteinander plauderten öffnete ich die Freundin mit ner sau ernsten Stimme und Mimik "na du auch schwanger?". Ich fand das witzig aber durch meine harte Tonlage kam das komisch rüber. Auch fehlte der Freundin der Kontext, weil als sie am Klo war habe ich mit seiner Schwester gewitzelt "ach du bist schwanger, dachte du hast nur zugenommen" obwohl es sehr obvious war weil 7. Monat und sonst dünn. Versuchte es zu retten mit "das war wohl nicht der beste Eisbrecher". Generell meinte mein Kumpel dann ich hätte das Gespräch sehr tryhard geführt und er hat voll Recht. Ich versuche dann künstlich mega funny zu sein oder Sprüche zu bringen. Sage auch sowas wie "hast dir heute aber mühe gegeben und sogar die Nike Schuhe mit Nike Socken kombiniert". Er ist voll der gute Verkäufer und meinte dann ich soll eine Art Sales Pitch machen und einfach nur Fragen stellen. Unterschreibe ich nicht 1 zu 1 aber vom Prinzip her hat er nicht unrecht. Obwohl ich von Beruf ja eigentlich auch ne Art Verkäufer bin, habe ich das irgendwie verlernt. Auch ehrliches Interesse an anderen fällt mir echt schwer. Weiterer Tipp von ihm ist mehr zu lächeln (wobei er fast schon wieder übertreibt), das hat auch mein bester Freund von der Oman Reise im Dezember zu mir gemeint. Ich schaue immer sehr streng und das wirkt sich scheinbar psychologisch auch auf meine Mood aus. Ich bezahle alles und wir gehen in einen weiteren Laden. Ne Mischung aus Bar und kleinem Club im Keller. Wobei mittlerweile fast alle unten sind. Jacken werden einfach oben hingehangen weil die mini Garderobe mehr als voll sit. Ich öffne direkt ein Set im vorbeigehen von einer Blonden HB8 (Loren), und braunen HB6-7 Viki (je nachdem ob man Curvy mit dicken Oschis und etwas zu viel Schminke mag) beide Anfang 20 "ist das mit den Jacken schon Safe hier?" sie antworten "nein aber was willst machen". Yolo's Antwort: mir fällt nichts ein also gehe ich runter lol. Mein Kumpel meinte boah he voll gut angesprochen was haste gesagt. Wir gehen an die Bar und bekommen durchaus Blicke. Bin echt gut trainiert aktuell, mein Kumpel hat mir auch props für die Form gegeben und auch meine neuen längeren Haare feiert er nachdem er sich zuerst nicht sicher war. Der ist immer radikal ehrlich und hat mir auch Mal direkt gesagt als ich fett geworden bin. Kurze Zeit darauf stehen die zwei Mädels wieder bei uns. Ich follow dann mit "habt ihr die Jacken jetzt gut versteckt?" blabla. Mein Kumpel hat 2x Gin Tonic und 2x Berliner Luft Kurze bestellt. Als er die Mädels sieht will er direkt nochmal 2 bestellen. Ich dachte mir chill, aber irgendwie war der dann eh auch aus. Musste pissen._ Als ich zurück kam traf ich 2 Jungs aus meinem Gym mit denen ich sonst nie spreche, aber wir uns vom sehen her kennen. Einer davon kannte auch mein Kumpel. Der hat sich zwischenzeitlich schon gut mit den Mädels unterhalten, ich spreche bisschen mit den Jungs. Auch die geben mir krasse props, dass ich so viel abgenommen habe. Ich erinnere mich "ahja Fragen stellen" und lies sie dann erzählen. Ging dann rüber zu den Weibern, bisschen Small Talk und frage Loren "wie heißt du eigentlich" und dann "der name erinnert mich an eine Rapperin" worauf sie sehr laut lachte. Ihre Lache war bisschen Cringe. Berühre noch ihren Arm und mache meine 1-2 Routinen aber dann ist die Luft raus. Glaube ich spule bisschen vorwärts, wir hangen da noch bisschen rum, die zwei vom Gym gaben uns ne Runde aus. Ich quatschte bisschen andere Mädels im vorbeigehen an, z.B. ne rothaarige über ihre Haare und sie meinte hat 250€ gekostet. Sagte weiß nicht ob es das Wert ist, aber sieht gut aus. Es kamen noch weitere von meinem Gym random mäßig und es fühlte sich fast an als hätten wir es ausgemacht. Mit einem von denen spreche ich oft, nenne ihn HG Grau (spielt nachher eine Rolle), der gab dann auch noch ne Runde aus. Hatte richtig Spaß und hab alle so bisschen zusammengezogen. Irgendwann gab mein Kumpel dann wieder ne Runde aus und winkte mich zu sich, ich solle helfen zu tragen. Er hat wieder ne Runde für die Ladys ausgegeben und wir bringen die Drinks auf die Tanzfläche. Ich habe selbst dann irgendwie 3 Getränke. Wir haben Spaß mit denen aber hier beginne ich es zu verkacken. Ich habe echt Probleme im Club weil ich 1) nichts verstehe und 2) man mich nicht versteht. Kriege keine richtige Convos her. Und dann beginne ich körperlich zu eskalieren. Leider unkalibriert und es kommt besonders bei HB Viki schlecht an, ich spüre wie Attraction schwindet. Dachte mir ich nehme sie weil man Kumpel eben picky ist und die vermutlich nicht für mich wingen würde. Sie sagt dann irgendwann trotzdem "lass uns einen kurzen trinken". Ich lasse sie dann bezahlen weil mein Kumpel genug ausgegeben hat. Wollte dann quasi einhaken um den Kurzen zu trinken aber es failt und war auch wieder cringe. Die gute Stimmung lässt langsam nach. Sie gehen rauchen. Ich bespreche mit meinem Kumpel die Taktik, manche gehen in einen Club der weiter weg ist, da habe ich aber keinen Bock weil ich von der City aus nur 5-10 Minuten heim laufe und diese Logistik behalten will. Es gibt nochmal einen in der Nähe mit ca. 5min Fußweg, der so von 02-05 Uhr ziemlich gut besucht ist wenn die Bars in der City schließen. Sage lass uns dorthin. Wir geben den Mädels bescheid und sie wollen auf jeden Fall mitkommen. Die müssen noch aufs Klo und ich mach weiter mit Cringe Aktionen, gehe zum Beispiel nach oben und hole meine Jacke und merke niemand ist mitgekommen sondern die warten unten beim Klo und mein Kumpel unterhält sich mit beiden die abwechselnd aufs Klo gehen. Gehe dann wieder runter. Draußen kann ich wieder bisschen was gut machen und fühle mich wohler. Ziehe dann Viki bisschen auf und sage, dass sie mich richtig gern hat. Und sie meinte dann eben da sei sich gerade nicht mehr sicher, also verbalisiert quasi meinen Attraction-Verlust der zu Beginn da war. Der Club kostet 10€ Eintritt, nicht gerade geil. Allgemein kostete mich der Abend 60€ obwohl ich einiges spendiert bekommen habe und kein Taxi oder so gebraucht habe. Die Kosten/Nutzen Rechnung ist echt scheiße, da musst dich echt fragen ob nicht lieber in den Puff gehst. Zum Glück habe ich heute noch ein Deload Training und Sauna die scheiße rausschwitzen. Im Club machte sich Viki schnell auf und wollte einen Typen aufreißen. So ein 100kg Russen Glatzkopf, eine brutale Maschine wo ich sogar neben den schmal aussehe. Der hat es dann aber am Schluss auch verkackt und sie wollte ihn loswerden, der war echt maximal creepy. Ich tanzte dann bisschen mit Loren und wir drehten uns gegenseitig paar Mal, das ist auch der einzige Move den ich kann. Habe das dann auch genutzt um sie her zu pullen und wollte enger tanzen, aber das blockte sie. Irgendwann wechselte sie dann wieder auf die Seite von meinem Kumpel links von mir. Rechts bemerke ich wie 2 Mädels und ein Typ ihr Handy aufstellten und abdancten. Ich gesellte mich einfach dazu und wir hatten Spaß. Verstand mich auch mit dem Typen gut und wir scherzte dass das jetzt Viral auf Tiktok geht. Er hatte die Blonde und ich die Braune HB 6, Alina. Dachte zuerst sie ist Schweizerin aber wohnt in meiner City. Bei ihr war ich sehr laid back und ließ sie ins Gespräch investieren, sie wollte meinen Insta (sehe gerade dort ist sie eher ne 7, scheiß Schminke/Filter). Fand mich dann in der Position wieder, dass die Frauen sich gegenüber standen und wir Zwei hinter ihnen tanzten. Sie reibte ihren Hintern an meinem Schwanz aber da regte sich nicht viel. Ich betatschte sie ordentlich aber fand kein Opening für nen Kiss Close. Sie wollten dann etwas zu trinken holen, ich sagte sie soll noch bisschen bleiben weil ich dann closen hätte können. Tat sie aber nicht. Dann kam mein Kumpel und Loren wieder. Ich zog sie wieder her, selbes Spiel wie vorher. Er ging dann pissen und ich dachte ist meine Chance, zog sie mit mir in Richtung Wand aber sie blockte den KC und Umarmung und hing dann so halb desinteressiert am Handy. Er kam wieder und wir gingen mit ihr hoch zum rauchen. Achja ich rauchte übrigens auch, scheiß Alkohol. Viki war noch an der Bar bei ihrem psycho Russen. War als erstes oben und sehe wie die HB Braun vom tanzen gerade mit blonder Freundin geht und der Typ in die andere Richtung. Ich rufe und wir verabschieden uns kurz mit Umarmung und sie meinte ich soll ihr dann schreiben. Oben laberten wir bisschen mit weiblicher Security, die war ganz cool drauf, wir mochten sie. Als wir nach unten gingen machte ich einen weiteren Hail Mary Versuch bei Loren und hielt sie zurück bei Jacken Abgabe, zog sie her und meinte "hey komm Mal mit hinter die Ecke". Natürlich Block. Problem war, dass ich zuvor zu viele Fehler schon gemacht habe mit meiner Pushyness und auch nicht konsequent losgelaufen bin mit ihr in der Hand sondern es nur verbal gesagt habe während ich an der Wand hängte. Oder wie seht ihr das? Sie meinte dann "hey hör Mal zu ich gebe dir jetzt einen lieb gemeinten Tipp als Frau, du darfst nicht so extrem körperlich/pushy sein sondern mehr spielerisch und langsam machen". Ich habe es kurz als Shittest wahrgenommen und sie nochmal spielerisch gepackt woraus sie nicht schlecht reagierte aber ich glaube im Kern hatte sie wirklich Recht. Im Club davor habe ich die Mädels bei jedem Wort welches wir wechselten berührt/betatscht. Heute sehe ich übrigens auch auf ihrem Insta, welches wir ausgetauscht haben, dass da "Women Empowerment" steht und beide so einen auf Business machen mit 2k Follower. Hätte ich nicht erwartet. Aber wir haben uns auch Null über Jobs oder so unterhalten. Trafen dann jedenfalls Viki wieder und sie wollte ihren Typen losbekommen. Ich war dann mehr laid back und es half ein wenig aber der Zug war abgefahren. Sie wollten so in 1h auf den ersten Zug gehen und mein Kumpel wollte Heim. Er lies sich aber überreden und Loren gab ihm noch einen aus. An der Bar sah ich einen alten Kumpel aus der Vergangenheit, er war ab und zu als Security dort und ist mittlerweile Barchef. Gab mir dadurch bisschen Social Proof. Bzw. fällt mir auf, dass ich das den ganzen Abend fast hatte, durch Männer zumindest. Sind dann noch auf den Dancefloor, mein Kumpel haute dann wirklich ab und die Mädels tanzten für sich. Ein Move war sinnlos an der Stelle. Ich tanzte für mich und hatte echt Spaß. Die Mädels hauten irgendwann dann ab ohne sich zu verabschieden. Mein Kumpel hatte zum Schluss viel die besseren Karten bei ihnen obwohl er nichts gemacht hat außer unterhalten. Ich muss echt viel weniger Pushy und nur zur richtigen Zeit durcheskalieren. Der Barchef war auch am tanzen und gab mir immer wieder seine angetrunkenen Drinks, bisschen eklig im nachhinein. HG Gym Grau machte mit einer rum obwohl er eine Freundin hat. Er ging dann und ich dachte mir vielleicht kann ich ihre Buying Temperature nutzen. Dummerweise, gebe dem Alk die Schuld, erzählte ich ihr, dass er eine Freundin hat und da sie so ne brave Frau mit Brille war brachte sie das voll durch den Wind und ein schlechtes Gewissen. Eine andere aus der Clique war mit meiner Schwester befreundet, Jasmin, und wir laberten kurz, aber da kam auch keine IOI. Ein Dude kannte ich auch noch aus der Clique weil wir beide mit ein paar gleichen Typen befreundet sind, auch einer aus einer reichen Familie denen eine Müllfirma gehört. Wir wurden dann rausgeworfen. Ich nahm HB Brille mit zur Jackenausgabe und da niemand mehr dort war übernahmen wir den Job für die letzten Gäste. Wollte mit ihr spazieren gehen aber sie blockte. Ich wartete dann auf den Rest, erhoffte mir ein wunder. Sprach noch ne heiße Blonde aus der Gruppe an, dachte zuerst die ist vielleicht alleine, und habe gehofft wir können noch zusammen raus aber auch das wurde nichts weil die mich einfach nur mega abgefuckt anschaute. Draußen standen wir alle vor dem Club, so 8 Leute. War nicht ganz so weird weil ich den Dude kannte. Als der mit seinem Kumpel und Blondine ging wurde ich wie ein Wunder zu Chiara geführt. Sie hat echt nen hübsches Gesicht aber paar Kilos zu viel. Sie sagte direkt sie findet mich sympathisch. Wir chillen dann zu 5. auf ner Bank, ich war sau gechillt und laberte nicht viel sondern ließ sie. Wir hielten Händchen, grinsten uns an. Schlussendlich kam sie auf meinen Schoss. Wir warteten im übrigen auf ihre Freundin, die noch unten war weil sie die Barkeeper kannte und die noch aufräumten, weil sie bei ihr schlaft. Wir machten kurz rum bis sie wieder in ihr logisches Hirn kam. Chillte dann halt wieder. Aber hatte meine Hand unter ihrem Rock am inneren Oberschenkel und hielten Händchen. Als ich zu nah an ihre Pussy kam zog sie mich leicht zurück, hätte hier aber glaub unbemerkt mehr eskalieren können. Ihre Freundin kam, die ist übertrieben High Energy und laberte drauf los was geht woher komme ich auf einmal usw. Sie meinte dann sie ist Kosmetikerin und ich hätte ne schöne Haut (Skin Care Routine läuft) und ne krasse Faltenfreie Stirn für mein Alter (WTF noch nie gehört) aber nen leichten Ölfilm. Wow die hat P&P echt drauf. Chiara meinte dann gleich das ist ja nur wegen Party. 2-3 gingen dann nach Hause bzw. Taxi. Auch Jasmin ging, eigentlich war sie mein "Target" zum Schluss weil ich wusste wir wohnen in der Nähe aber es ergab sich etwas anderes. Jedenfalls war die Freundin echt ein Cockblock weil sie ständig sagte dass Chiara bei ihr schläft und sicher nicht zu mir kommt, das sagte ich ihr auf ne spielerische Art auch sie soll doch ihrer Freundin ne heiße Nacht gönnen usw.. Auch Chiara sagte sie geht mit niemand heim den sie gerade kennengelernt hat. Bis auf "lass uns bisschen spazieren" zuvor machte ich keine Anstalten auf einen Pull. Auch hier wieder zu wenig Confidence, hätte aufstehen sollen und sie mitziehe aber hatte schiss, dass danach eine komische Situation entsteht und meine letzte Chance schwindet. Plan war dann, dass sie noch in ne abgefuckte Table Dance Bude am Bahnhof wollen. Meinte dann da bin ich raus. Ihre Freundin "ja aber Chiara geht dort hin also musst du auch", meinte dass das mir egal ist und ich nach Hause gehe. Ein Typ verabschiedete sich auch noch der dann in den Urlaub geht und Chiara tauschte mit ihm noch Insta aus damit sie verbunden bleiben. Ich blieb cool und befreundete den Typ mit Gemeinsamkeit Sternzeichen Waage. Ok das wird jetzt gerade zu lange wieder und dezent wirr. jedenfalls sie stiegen doch nicht ins Taxi sondern wir liefen los und da ich auch in die Richtung musste passte das. Chiara closed meine Nummer, ihr Handy hatte aber die Freundin. Sie ruft sich dann direkt selbst an und ich telefonierte mit der Freundin und meinte nochmal Scherzhaft "hey da ist Yolo, der Ehemann von Chiara. du zur Info wir sind grad auf dem Weg zu mir, keine Sorge ich sag dir sobald sie schläft" obwohl wir 5-10 Meter hinter den anderen 3-4 Leuten waren. Wir blieben noch 2-3x stehen zwischendurch und machten heftig rum, ich versuchte sie geil zu machen wobei mir auffällt ich habe nicht versucht an ihre Pussy zu gehen. Ihr küssen war eher durchschnittlich, sie fraß mich fast auf. Brachte aber nichts mehr, sie ließ sich nicht pullen. Puh das ist echt lange geworden, ich muss lernen mich aufs wesentliche zu konzentrieren. Daumen hoch wenn sich das wer bis hierhin gegeben hat 😄 👍 Für meine lange Pause lief es schlussendlich eh nicht so schlecht, 3x Insta Close und 1x NC + Makeout. Nächsten Schritte: - Die Closes versuchen in Dates zu verwandeln - Weiter Fokus auf Sport und Looksmaxxing - Bessere Fotos um auch im OG abzuräumen - Wieder mehr auf Deutsch lesen und allgemein Theorie aufsaugen. Schaue viel von @Marquardt auf Youtube gerade und lese auch hier im Forum wieder mehr. Die letzten 5 Jahre lümmelte ich nur im Finanzen & Sport Bereich - Damit meine Gesprächsfähigkeiten wieder verbessern - Meine Pushyness/Needyness in Griff kriegen und in den richtigen Momenten eskalieren - Ganz wichtig: mehr lächeln!

Das meiste kommt leider aus OG. Cold Approaches sehr selten, vielleicht so 2-3x pro Monat. Und bisher ist noch kein Lay dabei rumgekommen. Grobe Aufteilung der Lay Quote: 50% OG 25% Gym 25% Über Freundeskreis (z.B. Private Feier oder die in Wien hat mein Bro gekannt und ist mit ner Freundin beim Sport Treff auf uns zugekommen, danach sind wir schwimmen und sie hat mich Abends auf Insta geadded über seine Follower - hab die Zeichen erkannt und gleich angeschrieben, Date+Lay am nächsten Abend)

Wenn ich hier die ganzen Tipps so mitlese kann ich dir nur raten @DRACHENLORD nicht so viel auf das Forum zu hören. Mich haben die vielen Inputs nur verwirrt und es ist oft gut auf sein Bauchgefühl zu hören. Seitdem ich hier weniger preisgebe und einfach mein Ding mache läuft es viel besser. Dadurch bin ich automatisch auch viel weniger im PDM und konzentriere mich um wichtigere Dinge. Ein paar gute Ratschläge sind hier natürlich dabei aber häufig wird auch einfach nur getrollt und pseudo Alpha Zeug gedropt mit viel Ego. Solche Kommentare wie "die will sich nur Montag treffen? da treffen sich nur Beta Männer, geile Ficker kriegen nur prime time am SA Abend" sind doch total realitätsfern. Gerade wenn es um das erste Date geht. Die Alte schlägt ein Datum vor, das ist schon Mal ein passabler Pass den ein Spieler wie Ronaldo verwerten kann. Ein Kreisliga Spieler braucht natürlich den Ball direkt vors Tor. So etwas wie "glaube wir passen nicht zusammen" kann auch ein gewöhnlicher Shittest sein. Nicht jede Ische räumt ihren Kalender für dich frei nach einem mittelmäßigen ersten Date und betreibt love bombing. Mit etwas Selbstbewusstsein und Lockerheit ist da aber trotzdem gut ein Lay möglich. Kann man mit niedrigen Invest einfach weiterlaufen lassen und probieren ohne sich groß hier Gedanken zu machen. It's a numbers game hat es Mal in einem bekannten Log geheißen. Konzentriere dich auf - Alternativen - Ego Death - Bauchgefühl - Mach dich nicht zum Affen. 1x nachhaken und dann gut sein lassen - Frame & Führung

@JayMuc Denkst du, so viel Textgame war bei Janella wirklich notwendig? Das liest sich extrem anstrengend und wäre mir zu doof. Meine Texterei sieht eher so aus wie bei Elisa. Nicht viel Zeit verschwenden, nach 4-5 Texten dann auf treffen gehen. Dann noch die Nachricht am Tag des Dates, die ich sehr gut finde und von dir geklaut habe.

@AlphaMX Hey, danke dir für deinen Input. Das mit dem reduzierten Bein Volumen mache ich nicht, weil ich ein Disko Pumper bin, sondern weil meine Beine das einfach nicht regenerieren. Außerdem ist Optik gerade auch ein wichtiger Faktor bei mir, weswegen ich da beim Oberkörper keine Abstriche machen will. Finds auch ganz geil, dass mir die Hosen besser passen und ich nicht mehr so einen fetten Arsch und Schenkel habe. Auch kein Beinbeuger bzw. RDL hat eine Überlegung. Ich beuge Low Bar und hatte immer nur Muskelkater im Beuger. Nach viel hin und her mit KI habe ich mich für Kombo aus Low Bar + Hip Thrusts entschieden. Alle 3, also mit RDL, ist zu viel für Regeneration. Nach 11 Jahren Training kenne ich meinen Körper ganz gut und der aktuelle Plan ist wirklich auf mich sehr gut abgestimmt. Einzig Waden ist noch ein guter Hinweis, ich habe die rausgeschmissen, weil die beim Laufen immer gezwickt haben. Dachte liegt am Wadenheben. Seitdem ich die aber fast täglich nun Dehne ist das verschwunden. Deshalb probiere ich Wadentraining wieder. UK + 2h Radfahren klingt schon cool aber das wird mir dann am Abend schlicht zu spät. Ich arbeite ja auch (aktuell viel weil mir ein MA fehlt), habe andere Hobbys, FBs, Freunde und lege viel Wert auf Ernährung und Schlaf. Der Montagslauf ist ja aktuell noch so gedacht, dass ich damit Grundlagenausdauer mache, deswegen die angepeilt niedrigere HF. Auch bei den Temperaturen macht das für mich mehr Sinn gerade. Wenn es kühler wird glaube ich, dass ich ne 6er Pace auf 145-150 HF zurzeit bereits schaffe. Ne Verlängerung der Distanz ist dann auch geplant sobald ich meine angepeilte Zeit mit dieser HF in 5km packe. Gibt ja viele Formen von Intervall Training und ich habe mich für das 4x4 entschieden. Macht zurzeit auch Spaß und werde das vorerst weitermachen. Habe andere System wie dein vorgeschlagenes aber auch auf dem Schirm. Diese Woche wird sich der lange Lauf zeitlich nicht mehr ausgehen, FR hat mein Bro Geb. und SA geh ich auf einen Daydance. Danach ist dann wirklich Lock-In. Klingt jetzt nach vielen Ausreden aber ich bin gerade echt happy mit meinem Training weil ich für mich endlich gefühlt das perfekte Volumen und Planung gefunden habe. Tiefschlaf war im Juli ein Dauerproblem und in den letzten Nächten gab es 1h30+ was mir gerade gut Energie gibt.

Auch so ein persönliches Ding noch was mich im Juli mental bisschen runtergezogen hat. Nach Barcelona hat sich meine EX wieder bei mir gemeldet. Ihre 2 besten Freundinnen waren auch in Barca dabei und ich hatte der einen gesagt sie soll ihr ein Bild von nem bestimmten Starbucks (bei dem wir damals oft waren) schicken mit LG. Daraufhin haben sie dauernd über mich getextet und ihre Freundin hat auch Andeutungen gemacht "wer weiß ob ihr wieder zusammen findet". Durch die hat sie halt mitbekommen, dass ich mich verändert hab. Beim Rückflug kam ihre Whats App. Sie hat dann sehr viel investiert, mir Wall-of-Texte geschickt über MS Teams. Dabei nichts über ihre Gefühle sondern mehr von ihrem Urlaub mit Eltern und so. Das machte mich schon stutzig und hätte ich nicht drauf eingehen sollen. Sie meinte dann sie komme schon Mal wieder auf einen Kaffee vorbei. Meinte wir sollten lieber Mal Mittagessen gehen. Ich hab mich dann eher wieder zurückgezogen, weniger aus Manipulation, sondern weil ich zu der Zeit ein paar vielversprechende Dates gehabt habe und ich einfach andere Prioritäten hatte. Mal 3-4 Tage nichts geschrieben. Naja dann ging auch ihr Invest zurück und ich war dann in Wien für Job in Kombo mit Kurzurlaub. Hatte dort zum Beispiel Sex mit der attraktivsten Frau, die ich je hatte. Also sowohl optisch/körperlich als auch was die im Bett abgezogen hat. Es hat mich aber nicht wirklich happy gemacht, weil die Connection auch nicht so da war und ich dachte wieder mehr an meine Ex. Sie ignorierte meine letzte Nachricht dann für ~2 Wochen und ich schrieb ihr ob sie es sich anders überlegt hat mit Mittagessen. Sie meinte "ja, ist besser so 🙂". So sind Frauen und Emotionen halt, das Ding mit Barca hat was kurzzeitig bei ihr aktiviert, was nicht nachhaltig hielt... daraufhin keinerlei PDM mehr, ihr gesagt, sie soll sich nicht wundern aber wird überall blockiert. Seit dem geht es wieder jeden Tag aufwärts. Träume ab und zu noch von ihr, letzte Nacht gerade mit ihrer enttäuschten Mama zusammen. Aber denke sonst kaum noch an sie. Schon wild wie lange das an einem zehren kann. Ich vertraue aber dem Prozess, mache laufend Fortschritte und entwickle mich. Es ist nur eine Frage der Zeit bis ich wieder eine kennenlerne, bei der die Connection wieder so gut passt. Gehört zwar eher in meinen anderen Log aber ihr seit es eh gewohnt, dass ich hier rum heule 😄

Klar gerne doch. Aktuell trainiere ich wie folgt: MO 5km Lauf mit Ziel 145 HF + ABS DI Pull + locker Radfahren (Alternativ Oberkörper) MI Push + ABS + Sauna (Alternativ Schwimmen/Sex/Pause) DO 4x4 Norwegian Intervall Lauf FR Oberkörper SA Low Volume Beine (3x Beuge, 3x Extension, 2x Hip Thrust) + Assistance + ABS SO Dehnen + Sauna + locker Fahrrad Es hat zu Beginn bisschen gedauert bis ich richtig eingestellt war. Musste mein Volumen deutlich reduzieren, habe im Juli viel zu viel gemacht und war ständig kaputt. Jetzt habe ich gefühlt endlich die richtige Balance gefunden. Ab dem 08. oder 15. September werde ich 3 Laufeinheiten pro Woche (zusätzlich einen langsamen Long Run 10-20km) machen um beim Halbmarathon Mitte Oktober abzuliefern. Ziel ist ja unter 2h - wird knapp. Beintraining dann eventuell 1 Monat auslassen, muss schauen. Gewicht ist immer noch ähnlich bei ~81kg wobei ich gefühlt optisch deutlich besser aussehe. Kraft ist ungefähr gleich geblieben, also 100kg Bank für 3-4 Reps, 100kg Squat für 7-8 Reps und bei Assistance sogar bisschen Progress, wobei ich seit August versuche mit weniger Intensität (1-3 Reps im Tank) trainiere. Und äußere Umstände wie Hitze bei teilweise über 30° und Lifestyle (weitere Reise im Juli, mehr Party, Dates usw.) gilt es auch zu berücksichtigen. Gestern hatte ich bei heißen Temperaturen (im Schnitt 27°) den besten 5km Lauf bisher: 06:35/km mit einer HF von 150 Sieht im Vergleich zu Juni (06:55 mit 148 HF) auf den ersten Blick nicht groß nach Progression aus, das war aber damals auch ein absoluter Rekord und deutlich kühler. Am 28.07. bin ich z.B. 6:53/km mit 142 HF gelaufen. Ziel ist 05:30/km mit 140-145 HF zu laufen.

Das sind goldige Tipps 😄 Weiß aber nicht ob ich so lange bei der durchhalte. Da reicht keine Bosstransformation, das ist eher ein Fall für 2 Jahre PSMF. Ah checke, deshalb haben ihr manche angeblich einen 3-stelligen Bodycount. Das war eher so eine Randbemerkung und kein richtiger Brainfuck. Das habe ich erst hinterher realisiert, ich hatte die Braut zuerst gar nicht richtig auf dem Schirm sondern ein anderes Target. Also definitiv kein LB. Wer weiß, gab schon länger keine Bilder mehr von mir 😛 Bisschen Sidestory noch zu der Feier: Bis auf meinen besten Bro habe ich die meisten von dort seit ~5-6 Jahren nicht mehr gesehen und nur ca. 50% der Leute gekannt. Zu Beginn haben mich einige mit "hey was geht siehst gut aus" "warst auch schon dicker" "Locken kommen gut" begrüßt. Eine HB die ich von früher kenne und am Rand immer beim alten Freundeskreis dabei war ist so Typ Möchtegern Anja Zeidler (als die so ein US Fitness Girl war) mit gemachten Titten. Die passt eigentlich auch gar nicht in diesen Freundeskreis. Soweit ein liebes Mädchen aber leider bisschen crazy. Wohnt mit einer Freundin und 2 großen Hunden zusammen mit um die 30J... naja. Jedenfalls war das eine der Ersten bei der ich nach meiner EX auf Instagram in die DMs geslidet bin. Habe Mal irgendwas dummes auf Ihre Story geschrieben von "schaffst du so viel Sushi wirklich alleine?" was sie voll persönlich genommen hat, Drama geschoben (WTF) und dann mich wieder entfolgt hat. Hatte ich eigentlich schon halb verdrängt und sie auf der Feier normal begrüßt. Sie war ultra nett, hat das von damals angesprochen und gemeint sie habe das ja total falsch verstanden damals und es täte ihr leid blabla. Andeutungen gemacht wir sollten Mal zusammen Essen usw. Also auf gut Deutsch: meine neuen Looks gefallen ihr. Dummerweise hat sie mit Activity gespielt und natürlich mitbekommen das wir weg waren. Achja hatte ich vergessen zu erwähnen, man konnte da das Klo nicht absperren und irgendeine von der Feier hat uns anscheinend gesehen - haben wir beide nicht mitbekommen - und es gefühlt allen erzählt. Jedenfalls war dieses HB Gym Girl richtig abgefuckt davon und hat mich den restlichen Abend ignoriert. Nicht Mal verabschiedet 😄 Preselection at its finest. Was aber krass war, die Schwester vom Gastgeber hatte ne Freundin dabei, die ich nicht kannte und gar nicht zu diesem Freundeskreis passt. Ist so ne Mischung aus Kiffer und Rocker, deshalb hab ich normal mit denen auch nicht viel am Hut mehr. Die wird Lehrerin und ist gefühlt die erste Frau seit meiner EX die ich ernsthaft kennenlernen wollte dort und nicht nur als Objekt wahrgenommen habe. Hatten so ca. 15 Minuten miteinander geredet, sie hat danach beim Activity uns nur zugeschaut am Feuer und ich habe zwischendurch paar Späße gemacht mit ihr. Nach dem Sex war sie leider verschwunden, hab schon befürchtet sie hat das auch mitbekommen. Früher hätte ich aus Ego Gründen nicht gefragt, heute scheiß ich da drauf. Habe dem Gastgeber geschrieben ob er die Schwester fragen kann ob ich die Nummer von der bekomme. 1 Tag später hatte ich sie. Seitdem schreibe ich bisschen mit der. Wollte sie letztes WE schon treffen aber sie ist verreist, bei uns war am FR Feiertag. Gute Ausbeute bei der Feier gewesen.

Vorhin habe ich meine erste Fette gehabt. Was mich am meisten überrascht hat war ihre Flexibilität. Sehr schönes Gesicht hat sie auch, schade dass sie kein Sport macht. Wenn ich mich nicht verzählt habe sinds aktuell 12 Lays YTD. So richtig läufts aber erst seit April. Letzten Samstag war krass auf einer Sommerfeier draußen, wir haben Ü18 Acitivity gespielt und ich war mit einer random Dame im Team. Nach 1h spielen haben wir über Petting und Blowjob philosophiert und ich fragte nach Pantomime. Sie meinte das kann sie nicht zeigen ohne Schwanz. Ich sag dann lass hinters Haus gehen. Sie blickt mich versaut an. Ich frag "heißt das ja?" und sie "hab Mal nicht nein gesagt". Cool, steh auf und sag dann los. Beim Busch hinten waren welche am pissen also ins Badezimmer. Sie war komplett tättowiert und hat richtig abgefuckt an meinem Schwanz rumgelutsch. War geil, dann Titten ausgepackt und Piercings entdeckt. Dann noch schön doggy und auf der Waschmaschine gefickt. Paar Dinge auf Bucket List an dem Abend abgehakt. Mich hats noch gewundert dass die auf mich steht, waren einige bärtige tättowierte Rocker Typen dort. Dachte das passt bessrr zu der. Aber dann doch lieber den neuen Yolo, skinny 81kg, Naturlocken mit Fade und 0 Tattoos Glaube dieses Jahr tobe ich mich noch aus und dann nächstes Jahr Fokus auf Qualität. So 20 Lays sollten drin sein wenn es weiter so läuft.

Hab keine Statistik, aber definitiv mehr als wie durch SNL. Ist aber vielleicht auch anders in einer Kleinstadt.

Im Grundsatz bin ich bei dir, aber... Was halt schon funktionieren kann ist Instagram zu holen wenn man ein cooles Profil und gute Fotos hat. Gepaart mit ner coolen Story hin und wieder reagieren die HBs drauf, schreiben dich direkt an oder du reagierst dann irgendwann auf ihre. Wenn man U30 gamen will hilft das definitiv. @DRACHENLORD Ich hab mir wegen dir Mal den Spaß gemacht und 2 random low effort Selfies bei photofeeler hochgeladen. Hab da einmal 5.9 und einmal 6.2 bekommen auf Attraction 😭 Hoffe Mal das ist nicht ernst zu nehmen haha

Bei dir frage ich mich sowieso wie du das alles unter einen Hut kriegst mit (fast) immer Alkohol auf den Dates und wenig Schlaf. Also dann im Beruf, Dates, Sport performen und noch Zeit für Kinder finden. Vielleicht kannst du Mal in deinem Faden darauf eingehen. Ohne den Drachenjungen Thread weiter zu kapern.

Alter das ist zwar tatsächlich verlockend aber glaube mit 32 Jahren muss das noch nicht sein... Fühlt sich irgendwie wie Cheaten an, auch der Grund wieso ich nicht Stoffe. Mal von den Langzeit-Folgen, die sicher individuell sind, abgesehen. Aber vielleicht sollte ich mir das jetzt in dieser "Ballerphase" doch noch überlegen. Gerade in Kombination mit dem Kalorien Defizit (nur kleines, aber schon lange). Im Oktober renne ich einen Halbmarathon, danach wird Ausdauer wieder reduziert und hauptsächlich mit Sex trainiert. Also Nein, Stoffe nicht. Trainiere schon 11 Jahre, Mal mehr Mal weniger. Falls es interessiert, trainiere aktuell 4x Kraft und 2x Laufen. Mein Trainer ist seit neuestem Chat GPT. Auf seinen Rat Volumen bei Kraft bereits deutlich reduziert weil es zu wild war, mache momentan ca. 16 Sätze für Brust/Rücken und so um die 3-10 Sätze für Assistance (je nachdem wie sehr man das zerlegen will). Nach seiner Empfehlung sollte ich noch mehr reduzieren. Und versuche auch 1-2 Reps im Tank zu lassen aber das ist mit einem Trainingstagebuch mit Ziel Progression gepaart mit meinem Ego nicht so einfach.

Haha musste auf Arbeit gerade gut lachen @DRACHENLORD Kann tatsächlich sehr gut mit deiner Situation relaten, habe dieses Jahr 10+ Lays aber teilweise auch mit Mittelmaß zufrieden gegeben weil es dem Ego vermeintlich gut tut - das hält aber nicht lange an. Hänge nach fast 1 Jahr immer noch an der Ex. Obwohl ich rein physisch betrachtet 3-4 deutlich geilere gelayed habe die teilweise krank abgingen. Die hatten aber auch alle bisschen einen Dachschaden und die Connection war nicht annähernd auf dem Level wie mit der Ex zu Beginn. Vorletzten Samstag habe ich erstmalig eine blonde Ungarin aus meinem Gym gefickt mit dem no cap kranksten Körper und nem heftigen "resting bitch face" welches 99% der Männer einschüchtert. Hab ewig gebraucht bis ich sie Mal zu einem Treffen gebracht habe (das Forum hätte längst gesagt vergiss sie), bin am besagten SA straight zu ihr hin und nach bisschen blabla fragte ich was sie heute Abend macht. Sie hat nichts vor. Ich sag treffen wir uns. Sie sagt "mal schauen". Ich sag "Ja oder Nein". Sie "Dann muss ich wohl Ja sagen". Fast Forward ich habe sie sehr hart gefickt und komplett abgeliefert, sie geflasht und auf einmal girly, voll lieb am kichern. Mann hat das meinem Ego gut getan. Dann letzte Woche Deload nachdem ich 4 Wochen lang 6x Training geballert habe und am Restday Sauna, Stretch und Fahrrad. Libido kaum noch vorhanden. Ich fahr am Mittwoch zu ihr, weniger Lust und mehr aus Performance Zwang, statt einen ruhigen zu machen. Komme in Runde 1 schnell und in Runde 2 kriege ich kaum mehr einen hoch. Hab sie dann trotzdem noch hart hergenommen aber war danach so am Arsch dass die Stimmung komisch wurde. Sie war dann über Text deutlich kühler am nächsten Tag und meinte ich war so anders. Sie hat vermutlich meine Unsicherheit gespürt und meinen inneren Druck ihr zu zeigen wie gut ich bin - nach Runde 1 war nämlich noch alles in Ordnung. Wieso schreibe ich das alles? Keine Ahnung brauchte vermutlich Mal wieder ne Plattform. Jedenfalls glaube ich wir beide würden uns gut verstehen, weil wir in der selben Spirale stecken. Lass uns Mal gemeinsam zur Therapie fahren oder so...

Mit den Renten holst du auf 👍 Ich wollte ja eigentlich dieses Jahr mehr Geld ausgeben und weniger investieren, hab aber durch den Drop im April dieses Jahr schon knapp 60k investiert. Zielt war "nur" 40k fürs Gesamtjahr. Glückwunsch jedenfalls zur Entwicklung. Dein Gehalt ist schon sehr stark. Hast du ein paar mehr Infos zu deinem Side Business? Könntest das auch noch weiter skalieren?

Bei mir war das mit dem Kiffen so, dass ich einen richtig guten Grund gebraucht habe und dann ging es plötzlich sehr einfach. Davor ~10 Jahre lang immer rückfällig geworden. Mein Onkel hat jeden Tag 2 Schachteln Marlboro Rot geraucht bis er einen Schlaganfall hatte und sein Arzt danach sagte: "wenn du deine Enkel aufwachsen sehen willst, dann hör sofort damit auf" Bei meinem Vorstand, kurz vor seiner Pension, Kettenraucher seit 40 Jahren, kommt zufällig heraus, dass ca. 20% seines Lungenflügel mit Krebs befallen ist. Er zieht die Reißleine und hört von heute auf morgen damit auf. Er berichtet mir, dass es für ihn tatsächlich ziemlich einfach war und er quasi keine Nebenwirkungen hatte. Zuvor undenkbar. Er hat z.B. bei Flugzeiten über 1h immer Vape reingeschmuggelt und in sein Hemd rein geraucht. Natürlich trotz Kaugummi, Pflaster und was es sonst alles gibt. Darauf hatte ich meine Frage abgezielt. Vielleicht magst du auch "die 1% Methode" lesen bzw. dir eine Zusammenfassung davon durchlesen. Das hilft dir dabei gezielt und rational Gewohnheiten aufzubauen oder loszuwerden.

In dem Dilemma befinde ich mich auch gerade! ;D

Wieso willst du aufhören?