Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    Du hast absolut Recht. Ich habe teilweise zu hohe Anforderungen an mich und meinen Körper. Von gestern auf heute bin ich früh schlafen gegangen und meine LTR und ich waren quasi beide im Koma. Ich habe abnormal gut geschlafen und fühlte mich heute um Welten besser. War also heute wieder im Gym, im Anschluss in der Infrarot Kabine und wenige Minuten (unter 5 bestimmt) in der Dampfsauna. Danach noch richtig viel beim Asiaten geholt: California Lachs Maki, Hühnerspieße mit ner geilen Honig Sauce und gebratene Gemüse Nudeln. Plan A Beinpresse 1-beinig 3x15 50kg Bench 10/8/9 80kg Cable Rows am Turm zur Brust 4x12 60kg Seitheben 15/15 12kg Curls eindrehen 3x8 18kg Schrägbank Maschine 2x15 30kg je Seite
  2. Yolo

    Sexpannen!

    Yolo antwortete auf kenyo's Thema in Sexualität

    😄 Ich hab generell ein schlechtes Ziel. Sag dann immer sie soll ne Brille anziehen, finde ich auch sehr geil beim Facial. Hat was von Sekräterin oder bravem Schulmädchen.
  3. Yolo

    Sexpannen!

    Yolo antwortete auf kenyo's Thema in Sexualität

    Haha kenne ich auch. Hatte sie danach auch extrem rote Augen? Sieht teilweise übel aus, als hätte sie eine Bindehautentzündung.
  4. Yolo
    Freunde, ich kann mich nicht erinnern, wann ich zum letzten Mal so heftig krank war. Wen es interessiert, hier die weiteren Tage, ansonsten einfach ignorieren. Donnerstag habe ich dummerweise nochmal ein Neo Citran genommen nachdem ich nen Protein Shake getrunken habe, da es mir am Vortag so gut getan hat. Daraufhin hatte ich leider richtig richtig hässlich Reflux und habe die ganze Nacht kaum gepennt. Daraus ziehe ich jetzt ein großes Learning für die Zukunft! Freitag VM wurde mir beim Kundengespräch kurz schwindelig und ich bin fast umgekippt. Nachdem Mittagessen ging es. Nach dem Termin am NM mit dem Vorstand, bei dem ich gute 2H trotz der Umstände gut performt habe, war ich richtig tot und hatte keine Stimme mehr. Zu Hause nen ganzen Topf Hühnersuppe gegessen um wieder halbwegs am Leben zu sein. Die Nacht war wieder nicht optimal, da ich immer noch mit dem Reflux und extremen Halsschmerzen zu kämpfen hatte. Meine Magensäure hat alles veräzt. Am Samstag ging es besser und ich wollte fast schon wieder trainieren gehen, da ich nur noch Halsweh hatte. Am NM dann extreme Kopfschmerzen bekommen und gepennt. Am Abend top gegessen und super gut geschlafen. SO Spaziergang mit LTR und wieder gut gegessen, dachte am Montag läufts. Dann am SOAbend aus dem nichts wieder schlechter geworden und die Nase durchgehend geronnen. Am Montag ging es weiter. Ich hatte aber kein Bock mehr und ging trainieren und im Anschluss in die Infrarotkabine. Wohl ein Fehler, weil die Nase rinnte danach heftig weiter und fühlte mich mies. Die Nacht war auch wieder entsprechend schlecht. Heute also wieder schlecht gefühlt, wobei es nach frischen Ingwer + Asperin Complex + scharfes asiatisches Mittagessen mit viel Gemüse jetzt wieder halbwegs geht. Hier noch die Einheit gestern, wie gesagt war ne dumme Entscheidung, aber länger wie 1 Woche krank sein fuckt mich zu hart ab. Kraft ging irgendwie. Plan B Squat 3x8 100kg Overhead Press 3x8 45kg Latzug 4x12 60kg Dips Maschine 3x15 40kg je Seite
  5. Yolo
    Habe mich leider überschätzt, gestern gings mir echt schlecht und ich hatte kaum noch eine Stimme. Derzeit auch auf der Arbeit sehr viel zu tun, kann es mir in der neuen Funktion gerade nicht leisten zu fehlen. Normalerweise ist mir das egal, aktuell muss es aber einfach sein. Gestern Abend gab es noch das Teufelszeug Neocitran und habe geschlafen wie ein Baby. Heute morgen war ich wie neu geboren, aber nicht 100% fit. War kurz davor nach einem langen Tag noch trainieren zu gehen, habe mich aber dagegen entschieden. Die Vernunft hat gesiegt und morgen findet ein wichtiges, strategisches Gespräch mit dem Vorstand statt, das für mich momentan Priorität hat.
  6. Yolo
    Ernsthaft 2-3l Cola Zero jeden Tag? Das finde ich schon ein wenig bedenklich, und das nicht nur wegen dem Koffein. Verträgt das dein Magen? Trinke ja selber ab und zu gerne eine (vllt. 2-4x in der Woche ne Dose), aber bei der Menge würde ich mir auch um Zusatzstoffe wie Aspertam Gedanken machen.
  7. Yolo
    Nur kurz noch zum Thema Fußball. Ich weiß eure Bedenken zu schätzen, aber ich bin mir der Risiken bewusst. Ich habe vor ca. 3-4 Jahren auch 1x pro Woche in der Halle gespielt war sehr vorsichtig, weil ich mich nicht verletzen will. Genau wie damals sind das Arbeitskollegen und Hobby Fußballer aus der Bank - da will sich niemand weh tun. Falls jemand da meint er muss böse Einsteigen gibt es genau 1x eine Ansage von mir und dann wird das im Normalfall schnell respektiert. Weil wenn ich umgekehrt meinen Körper beschleunig, sind da ganz andere Kräfte am Werk. Ich habe knapp 10 Jahre leidenschaftlich Fußball gespielt und mag diesen Sport extrem gerne. Hatte auch echt Talent (behaupten viele von sich) und war kurzzeitig in der Auswahl meines Bundesland. Hätte ich mit 15/16 keine Drogen, Frauen und Party im Kopf gehabt, wäre vielleicht ja etwas draus geworden. Habe mit ~20 auch nochmal bei einem Verein angefangen aber dann aufgrund meiner Ambitionen im Fitness aufgehört. Generell habe ich phasenweise viel fürs Gym geopfert. Diese Einschränkung will ich nicht mehr, auch wenn vielleicht eine höhere Verletzungsgefahr besteht und es mir fürs Gym keinen Mehrwert bietet. Aktuell bin bzw. war ich seit Sonntag Abend etwas erkältet und angeschlagen. Ich merke, dass mein Körper stark arbeiten muss und sich wehrt. Denke es bricht aber nichts mehr aus, hab ein ausgezeichnetes Immunsystem. Der Stoffwechsel läuft gefühlt auch schon wieder deutlich besser, was mich sehr freut. Heute im Gym eher ne lockere Einheit gemacht. Plan A Beinpresse 1-beinig 3x15 50kg; extrem ungewohnt so viele Wiederholungen, hat schon ein wenig gebrannt Bench 10/8/9 80kg Cable Rows am Turm zur Brust 4x12 60kg Chin Ups SKIP Curls eindrehen 3x8 18kg; hier dafür Intensität halten Schrägbank Maschine 2x15 30kg je Seite; der Trizeps war schon gut zu, dafür hatte die Brust noch Luft - deshalb diese Übung
  8. Yolo
    Und weiter? Habe trotzdem Lust drauf.
  9. Yolo
    Von Mi auf Do und Do auf Fr wenig geschlafen. Dann am Fr Abend hatten wir eine Firmenfeier und ich habe Alkohol getrunken. Glücklicherweise nicht allzu viel und keine Zigarette angerührt. Ich dachte, dass ich von Fr auf Sa mega gut schlafen werde, aber leider war das nicht der Fall. Zuerst noch Sex mit der Freundin gegen 1 Uhr obwohl ich keine Lust hatte, sie war aber mega scharf und danach bin ich locker bis 4/5 Uhr wach gelegen. Habe dann zwar geträumt, fühlte sich aber so an als mach ich das mit offenen Augen. Dafür von gestern auf heute extrem gut geschlafen. So viel dazu, das war jedenfalls der Grund, wieso ich Samstag auch nochmal ausgeruht habe und heute dann das erste Training mit Volumen. Bin jetzt danach überhaupt nicht platt, eher voll aufgekratzt und motiviert 😄 Es war aber erschreckend zu sehen, wie schwach ich auf hohe Reps bin. Definitiv die richtige Entscheidung, hier kann ich noch viel Progress erzielen. Gleichzeitig möchte ich auch meine Ausdauer verbessern, weil mir nach 8 Squats schon die Pumpe geht. Habe mit ein paar von der Arbeit auf der Feier gesprochen und bin jetzt motiviert wieder Mal Fußball zu spielen, haben jeden Montag ne Halle. Das werde ich ab nächster Woche auch machen (morgen Feiertag). Mo: Fußball Di: OK MI: Rest Do: GK Fr: Rest Sa: GK So: Rest Plan B Squat 3x8 100kg --> 3x10 voll machen Overhead Press 10/8/6 45kg; im ersten Satz etwas übernommen --> 3x10 voll machen Latzug 12/12/10/10 60kg; meine Schulter und Unterarme waren das Limit, voll auf Pump  Dips Maschine 3x15 40kg je Seite ABS Crunch 3x10
  10. Yolo

    [DEPOT LOG] teedler

    Yolo antwortete auf teedler's Thema in Finanzen

    Wäre cool wenn du 1x im Quartal einen Screen von der Performance deiner Titel machst. (wie letztes Mal im Dezember 20) Dein Stock Picking ist echt gut, krasse Performance.
  11. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Habe gestern bzw. heute Morgen ein bisschen etwas umgeschichtet. BYD im Hoch mit 700% im Plus und der Gegenwert gute €7000, mein absoluter High Flyer. Für einen Einzeltitel aus China in der Branche ist das für mich zu viel Risiko. Leider erst zu spät gemerkt, dass gestern die Zahlen rauskommen, die weniger gut waren. Das Umsatzwachstum passt aber. Jedenfalls habe ich dann gestern Abend einen kleinen "Panik" Teilverkauf gemacht, um das Risiko zu reduzieren, dachte es wird nochmal blutiger in Hongkong - falsch gedacht. Aufgrund der Höhe habe ich mich auch beim letzten Dip auf €15 keinen Nachkauf getraut, das wird dann mit einer kleinen Positionsgröße eher der Fall sein. Krass wie viel Steuer da anfällt, aber solange man die Aktie nicht mit ins Grab nehmen will, fällt das sowieso irgendwann an. Werde ich auf Ende Jahr wieder zurückholen, hab ja auch einige Titel noch mit Verlust drin. Verkauf: 48 Stk. BYD zu €31,76 - wie gesagt 1€ höher heute, halte aber immer noch 160 Stk. 4 Stk. Vitesco zu €50,50 - Aufgrund Abspaltung Vitesco, wurde mit nem Verlust eingebucht, von daher konnte ich auch noch etwas Steuer zurückholen. Bin da langfristig nicht überzeugt die Position auszubauen und ne €200 beobachten will ich nicht Kauf: 50 Stk. iShares Core MSCI EM ETF zu €31,28 - wäre auch heute besser gewesen, ich wollte die Position schon länger Mal aufstocken und an den Rest balancen (China Einzeltitel in "China" ETF) 20 Stk. Just Eat Takeaway zu €61,79 - habe den Dip letztes Mal verpasst und hoffe auf Doppelboden, im Vergleich zu den Peers attraktiv bewertet und glaube langfristig an den Lieferservice Trend. Die Acquisition von GRUB war bisher ein Reinfall weil kein Wachstum, denke aber sie kriegen das in Griff. In meinem Umfeld nutzt jeder Lieferando.
  12. Yolo
    Das ist eben der Plan. Denke das wird nicht notwendig sein. Mein Körper erholt sich im Normalfall sehr schnell und ich habe noch rechtzeitig die Reißleine gezogen, bevor es richtig schlecht wurde. Die Reduzierung von 20-25% des Gewicht sollte ausreichen.
  13. Yolo
    Ich liebe es mit hoher Intensität und wenig Wiederholungen zu trainieren und tue mir mit Veränderungen schwer. Wie sollte diese Phase deiner Meinung nach aussehen? Ich wollte einfach niedrig einsteigen, also das aktuelle Mainlift Gewicht um 20-25% reduzieren. Denke dann pendelt sich das wieder ein.
  14. Yolo
    Ständig leichte Kopfschmerzen, jeden Morgen erschöpft egal wie lange ich schlafe, keine Lust auf Training, langsamer Stoffwechsel, Kraft stagniert (ZNS versagt, nicht die Muskeln)... ich muss etwas ändern! Heute während des Trainings habe ich mich entschieden, dass ich ab der nächsten Einheit meinen Plan auf mehr Volumen umstelle. Danke auch an euch für den Input. Hat so keinen Zweck mehr, performe auch bei Kundengesprächen im Job aktuell nicht so, wie ich das gerne möchte. Plan ist folgender: Squat 3x8-10 Beinpresse 3x12-15 Und eventuell nehme ich die neue Hack Squat Maschine dazu mit 3x12 Bench 3x8-10 Press 3x8-10 Rest von der Assistance weiterhin im 10-15x Bereich Die Einheit heute habe ich trotzdem noch stark durchgezogen, irgendwie schaffe ich es immer wieder mich zu pushen. Plan A Back Squat 5x 135kg, 5/5 125kg Bench 5x 100kg 5/5 95kg, 8x 70kg mit Stopps Cable Rows am Turm zur Brust 8x 80kg 10/10 70kg Chin Ups SKIP Seitheben 15/12 16kg Facepulls 12/12 25kg im SS Curls eindrehen 3x8 18kg Trizeps am Turm 15/12 12,5kg
  15. Yolo
    Lief ganz gut. Morgen ist Ösi Feiertag, schöne Sache 🙂 Plan B Beinpresse 1-beinig 10/10/8 70kg Overhead Press 4x 60kg, 5/5 55kg Latzug 8/7 80kg 10/9 70kg Dips Maschine 3x12 50kg je Seite Seitheben 12x 16kg, 15x 14kg
  16. Yolo
    War schon sau anstrengend gestern auf leeren Magen. Knie zicken auch bisschen. Plan A Back Squat 4x 135kg, 6/6 122,5kg Bench 4x 100kg 5/5 95kg, 7x 70kg mit Stopps Cable Rows am Turm zur Brust 8x 85kg 10/9 70kg Chin Ups 3x6 DB Shrugs 15/15 30kg Curls eindrehen 10/10/10 16kg
  17. Yolo
    Gratulation an die Investierten! 🙂 Eine Frage an die Experten in der Szene. Kennt jemand die Seite Rocket Chart bzw. hat im Netzwerk davon gehört? Scheint ein Scam zu sein. Ein Kunde von uns hat hier voraussichtlich über 200k verschossen. Kurzer Hintergrund: Er hat an Kraken überwiesen, in Coins gewandelt und von dort auf die Plattform um angeblich Steuern zu sparen. Auf der Plattform können Wertpapiere, Rohstoffe, Kryptos usw. gekauft werden. Er hat dann immer mehr investiert, insgesamt dann ca. 200k. Hat gute Einstiegspunkte erwischt, und ca. 550k daraus gemacht. Hat auch 15k Trading Bonus geschenkt bekommen (schon komisch...). Jedenfalls wollte er jetzt das Geld rausnehmen. Zuerst musste er die 15K zurückzahlen, natürlich konnte es nicht abgezogen werden, sondern hat er nochmal vom EUR Konto über Kraken überwiesen. Danach hat er die Coins von der Plattform auf Kraken transferiert. Angeblich hat ein Buchstabe im Key gefehlt und das Geld ist irgendwo anders angekommen. Glücklicherweise wurden die Coins jetzt aber wieder gefunden und es wird ein Finderlohn von 80k verlangt. Können natürlich auch nicht abgezogen werden. Jetzt will er die 80k nachschießen und mein Kollege hat ihn gewarnt und seinen gesunden Menschenverstand einschalten. Kennt jemand die Bude?
  18. Yolo
    Also ich lese überall nur von einem Fachkräftemangel. Vielleicht ist ein spezifischer Job in Gefahr. Aber jeder, der will, bekommt in Deutschland einen Job. Vielleicht nicht kurzfristig seinen Traumjob, aber einen Job. Corona war sicher nicht prickelnd für die Wirtschaft. Wegen dem sind die Zeiten aber nicht "unsicherer" als sonst.
  19. Yolo
    Ja Mann, früher war alles voll sicher und berechenbar
  20. Yolo
    Hatte heute während dem Tag Probleme mit meiner rechten Hüfte beim Laufen. Keine Ahnung warum, beim Sex gestern habe ich nicht wirklich Gas gegeben. Beim Training hatte ich keine EInschränkung. Bin froh, dass ich erstmal 2 Tage Pause habe. Beruflich viel zu tun aktuell. Plan B Back Squat 3x 135, 6/6 120kgkg Overhead Press 5x 57,5kg, 5/5 55kg Latzug 8/7 80kg 10/8 70kg Dips Maschine 3x12 45kg je Seite Facepulls 15/12 25kg
  21. Yolo
    Plan A Beinpresse 1-beinig 3x12 60kg Bench 4x 100kg 5x 95kg, 8x 90kg, 8x 70kg mit Stopps Cable Rows am Turm zur Brust 8x 75kg, 8/10 70kg Chin Ups 3x6 Curls eindrehen 10/8/10 16kg Trizeps am Turm 12/10 12,5kg
  22. Yolo
    Selbst nachdem ich alles doppelt gelesen habe, wusste ich nicht, auf was der Typ raus will. Äußerst interessante Wahrnehmung. Ansonsten volle Zustimmung.
  23. Yolo
    Danke für den Input. @deppchef @AlbertoPizzarilis Momentan ist mein Anspruch, mit möglichst geringem Aufwand eine möglichst gute Progression in Kraft und Muskeln zu erzielen. Großartige Ziele oder Ambitionen neue PR zu erreichen habe ich aktuell nicht, dafür genieße ich den Rest meines Lebens gerade zu sehr. Habe ne tolle LTR; ne neue Herausforderung im Job und habe mich bewusst entschleunigt und genieße mehr. Ich definiere mich auch 0 mehr über meine Muskeln und Kraft, wie es eine Zeit lang der Fall war. Ich habe aber tatsächlich auch schon daran gedacht, das Training mehr zu periodisieren und statt hoher Intensität Mal einen Zyklus 1-3 Monate mit hohem Volumen einzulegen. Bisher ging, vor allem bei den Main Lifts, bei mir immer viel über Intensität. Top Sets funktionieren bei mir super, aber bei ~100kg Bench und ~140kg ist jedes Gramm mehr ein reiner Kampf.
  24. Yolo
    Plan B Back Squat 5x 132,5, 5/6 120kgkg Overhead Press 4x 57,5kg, 5/5 55kg Latzug 7/7 80kg 10/8 70kg Dips Maschine 3x15 40kg je Seite
  25. Yolo
    Ich kenne dafür jemanden, der arbeitet bei The Trade Desk in den USA und ist danke dem Aktienbeteiligungsprogamm Millionär geworden.