Jazzika

Squats und Bench hoffentlich nicht Sets across, so kann man als intermediate nämlich keine Gains machen #wisewords #gallonofmilk

Es geht hier nicht darum Leute runterzumachen oder zu Dissen. Es geht hier darum Leute auf ihre Fehler und Falschaussagen schnell und direkt aufmerksam zu machen, damit hier keine Fehlinformationen in Umlauf kommen. Dadurch wird die hohe Qualität dieses Unterforums gewährleistet und verhindert dass Neulinge zu Schaden kommen (im übertragenen Sinne). Oder denkst du Marines wären so erfolgreich wenn sie sich nur gegenseitig in den Arsch kriechen, Kaffee trinken und häkeln?

Der Junge hat eine Frage gestellt, das ist richtig. Wenn jemand Lust hat darauf zu antworten kann er/sie es tun. Meine Antwort bezog sich aber nicht auf die Frage, sondern den Rest seines Posts, der 1) nutzlos war (zumindest für Leute die sich hier informieren wollen) und 2) vor mangelnder Ahnung geradezu überquillt. Darauf habe ich hingewiesen. Ich sehe hier keinen Fehler meinerseits. Aber wenn dir der direkte Umgang hier bzw der Testosterongehalt einer Frau zu krass sind solltest du vllt....richtig...an deinem Inner Game arbeiten.

@SnitchCold Es ist schlauer seine Zeit in Ringen und Boxen zu investieren als in das Lesen deines völlig inkompetenten und nutzlosen Beitrags. Ringen + Boxen =/= MMA Es geht bei dieser Empfehlung nicht nur um den Technikpool, sondern darum dass die Verbindung dieser beiden Kampfsportarten einen sehr großen Bereich abdeckt ABER gleichzeitig der Fokus auf diese beiden Disziplinen dafür sorgt dass man sehr schnell besser wird. Bis du mit 2 x MMA pro Woche richtig treten kannst (als Newbie) dauert es nämlich auch lange. Des weiteren kann auch ein Boxer einen Frontkick oder Tritt in die Eier ausführen, das muss man nicht gesondert trainieren bzw zur Perfektion bringen. Aber was erwartet man von jemandem der fragen muss "können Verletzungen entstehen wenn ich jemandes Kopf gegen die Wand klatsche"

Nein, Mic ist einfach nur der Supp Messias der evidenzbasierten Liftingszene und hat diesen tollen Kalorienrechner. Sollte er was mit den Oberbros zu tun haben wäre das ein schmerzhafter Einlauf für seine Jünger.

Mein Gott, der kleine hat halt einfach taktisch mega dumm reagiert, und dann kassiert (was jeder von Anfang an hat kommen sehen). Das haben dumme Entscheidungen so an sich. Was ihm geholfen hätte? Alles. 20kg mehr auf den Rippen, SS + Gomad, ein solider Punch (wenn dein Gegner nach so einem direkten Treffer noch steht, dann hättest du ihn dir direkt sparen können), Boxskills, Ringskills, Lowkick, Eiertritt, Fußfeger und Kopf auf die Bank klatschen oder mit den Spinden arbeiten. Cineastische Finisher bieten sich hier an (sind doppelt effektiv, setzt Gegner außer Gefecht und schreckt Kumpanen ab) und wer keinen einsetzt der soll sich schämen. In die Eier treten, nicht eskalieren lassen, hinterhältiger Angriff. Nein srs, Dude hatte hier so viele wunderschöne Möglichkeiten, ich beneide ihn schon fast darum. Enge Räume sind per se kein Nachteil (der andere muss ja auch auf beengten Raum arbeiten und ist deutlich größer und schwerer) außer wenn man auf Mobilität setzt, zB beim Kampf gegen mehrere. Man könnte natürlich auch seine supergeheimen, brutalen, regellosen Super Sayajin Aikido Techniken (Aikido ist ne Kampfkunst, ja, du bist gemeint KommodoreB) einsetzen um dem Gegner ein müdes Läche...pardon, um den Gegner in der Luft zu zerfleischen und insta zu critten. Und wenn wir schon dabei sind: "schnell stark" wirst du nicht durch Judo sondern indem du schwere Gewicht bewegst und viel isst. Vorausgesetzt wir meinen stark, und nicht "Omg der Bürohengst schafft es ein ganzes Paket Druckerpapier zu halten ohne sich nen BSV zu holen" Obwohl die Kampfkünste durchaus ihre Berechtigung haben und auch effektiv sein können, so ist man in den meisten Fällen mit den Basics gut bedient. LowSubmarino hat es angesprochen. Ringen + Boxen ist zB eine der besten Kombinationen. Was den psychologischen Aspekt angeht siehe Tsukune. Noch kurz zu dem Aspekt dass ja andere eingreifen könnten. Ja, könnten sie. Meiner Erfahrung nach (und der Erfahrung diverser Profis aus dem Escrima, FMA und Kram Maga Bereich) kann man das einschreiten ziviler Nicht Kombattanten (Lappen, die nichts davon haben einzuschreiten) relativ einfach verhindern indem man das Alpha Männchen mit der großen Fresse schnell, hart und rücksichtslos ausschaltet. Dann sind die Eier nämlich klein. Psychologische Kriegsführung kann man als Opfer auch gegen die Täter einsetzen.

1) Pep = Amphetamin (derivat) + mehr oder weniger Streckmittel 2) Könnte auch eine Schilddrüsenunterfunktion, was psychisches oder zig andere Sachen sein, das wird dir hier niemand beantworten können. 3) Geh zum Arzt, mach volles Blutbild, rede mit dem Arzt.

Hast du bei Planks ebenfalls Schmerzen? Kannst da auch über Zeit und Gewicht Progress fahren, und scheinbar scheint dein Rücken nur rumzuzicken bei Übungen die eine Bewegung enthalten. Wobei, was rede ich da. Wenn du Kreuzheben und Kniebeugen machst ist das eh schon der Garant für die krassesten Bauchmuskeln auf Erden. Oder hast du schonmal jemanden gesehen der 500 hebt, 450 beugt und nen schwachen Core hat?

Keine Toleranz für solche Untermenschen die dich mitten im Satz anstupsen. Adäquate Reaktion: Nackenklatscher bei der zweiten Rep Squats oder Klatschen auf den Bauch bei der zweiten Rep Bench. Und dann "Äh düüü, das geht voll auf den Rücken wie du das machst Kollege" Vllt lernen sie es dann.

Oder du kastriert deinen GK etwas, machst nur deine Basics (Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, OHP, Rudern, Klimmis) und absolvierst ihn 2 mal die Woche. Kann man auch nach dem Kickboxen machen (Nicht vor dem Kickboxen) Kannst auch nen 2er machen UK OK, aber dabei Kreuzheben/Kniebeugen/Assistance und Bench/Press/Assistance/Beach Work zusammenlegen. Du trainierst ja nur 2 mal, da ist das Unterbringen von Kraftsport echt easy. Wenn du mal nen 4er fährst und 4 mal die Woche Kampfsport machst, dann wird es kompliziert. Also, entweder GK, oder 2er Split UK, OK. Du trainierst entweder Dienstags und Donnerstags, eventuell noch Samstags (Off Days) oder du kannst auch nach dem Kampfsport dein Workout absolvieren. Um fehlende Regeneration brauchst du dir keine Sorgen zu machen, außer du bist täglich 1000kkal im Defizit und/oder schläfst 3 Stunden pro Nacht.

Du hast nicht abgenommen. Entweder liegt das daran dass dein Verbrauch zu hoch eingeschätzt wurde und/oder du mehr gegessen hast als vorgesehen. Ausschließen kannst du nur letzteres, wenn du exakt trackst, aber dazu fehlt dir ja die Bereitschaft wenn ich dich richtig verstanden habe. Kalorienrechner IMMER ungenau, berechnen oft einen zu hohen Verbrauch und dienen nur als Referenzwert. Eine gute Vorgehensweise, wenn man nicht abgenommen hat (weil du zu viele Kalorien aufnimmst) trotz theoretischem Defizit, ist einfach weniger zu essen. Dabei natürlich die Makroverteilung beibehalten, also nicht einfach 60g Protein weniger essen um das Defizit zu erhöhen. Deine Kalorien solltest du einmal wöchentlich anpassen, nachdem du dich unter selben Bedingungen gewogen hast. So funktioniert abnehmen. Nicht indem du dir Gedanken um völlig irrelevante Sachen machst (Knochen, Körpegröße) und/oder random Threads erstellst in einem Subforum in dem all deine Fragen schon beantwortet sind. Aber ich will mal nicht so sein. Zu deinen Fragen: 1) Gar nicht, siehe oben. Bzw man sollte sich auf keinen Fall so auf diese Werte versteifen. 2) Jojo Effekt hat nichts mit der Höhe des Defizits zu tun, auch wenn die Brigitte, Bild der Frau und deine sonstigen Quellen was anderes behaupten. Das richtige Defizit vereint 2 Aspekte: 2.1) Es muss hoch genug sein dass du Fett verlierst (ist es gerade nicht), dh du musst dein "Defizit", welches keins ist, so anpassen dass du wirklich unter deinem Umsatz liegst (der nie im Leben 3500 beträgt in deinem Fall). 2.2) Es muss physisch wie psychisch lang genug durchzuhalten sein. 2.2.1) Physisch: Wenn du nichts isst, stirbst du. Wenn du viel zu wenig isst, dann stirbst du langsam. Untere Grenze die man wohl guten gewissens vereinbaren kann sind wohl die PSMF Kalorien. Je nachdem was für einen (Leistungs)Sport du machst und wie dein Alltag aussieht sollte diese Grenze nach oben angepasst werden. 2.2.2) Psychisch: Wenn dir die Diät aufs Gemüt schlägt, du einknickst und cheatest oder anfängst eine Essstörung zu entwickeln, dann ist das Defizit zu hoch bzw die Makroverteilung falsch gewählt. 2.2.3) Physisch + Psychisch: Eine Sonderstellung genießen die hormonellen Veränderungen die dein Körper mitmacht, und die gerne unterschätzt werden. Diese sollte man auch bei der Planung der Diät berücksichtigen und mittels der Nährstoffzufuhr (zB auch Refeeds) bzw Medikamenten (nein, ich meine keine Roids) versuchen unter Kontrolle zu halten. Puh, wieder so viel gutes Karma gesammelt. Ich geh mal ein paar Straßenmusikern in den Hut spucken um das wieder auszugleichen.

Der Blutdruck leidet nicht zwangsläufig darunter. Nebenwirkungen können auftreten, müssen aber nicht. Grundsätzlich gilt ja: Finasterid sorgt dafür dass deine Haare nicht mehr ausfallen, Minoxidil sorgt dafür dass neue Haare wachsen. Aber Minoxidil alleine bringt nichts, wenn der Haarausfall an sich nicht gestoppt wird, da die neuen Haare einfach wieder ausfallen. Minoxidil alleine stoppt den Haarausfall nicht. Außerdem kann es angeblich auch an einem Zink oder Eisenmangel oder an einer Schilddrüsenunterfunktion liegen. Kann mir vorstellen dass andere Vitamine/Mineralien da auch eine Rolle spielen bzw bei einem Mangel auch dazu führen können, aber das ist Spekulation von meiner Seite aus.

Und wie trainiert man Beine, Rücken, Brust und sonst jede Muskelgruppe die größer als eine Erbse ist? Abgesehen davon dass du keine Belege dafür lieferst dass diese Art des Trainings Verletzungen besser vorbeugt als gewöhnliches korrektes Langhanteltraining (was wahrscheinlich, nein, ziemlich sicher daran liegt dass du das nicht belegen kannst), so kann man die Verletzungsgefahr genauso gut minimieren indem man überhaupt nicht trainiert. Für Rentner, Leute die verletzt sind und inkompetente Instagram Attention Whores taugt der "Tipp" von First Violin vllt unter gewissen Umständen. Alle anderen sollten auf Shao hören, sich Langhantel, Rack, Bank und 200kg in plates kaufen.

Kohlenhydrate werden gespeichert, und wenn du nicht gerade jeden Tag mehrere Trainingseinheiten absolvierst dann reichen die Speicher den Tag über. Ob du deine Glykogenspeicher jetzt morgens befüllt oder abends ist irrelevant. Ernährungsprotokolle wie CBL oder die Renegade Diet funktionieren ja Aug sehr gut. Und solange deine Oma sich nicht eingehendst informiert (Nein, andere Omas und die eigene Oma zählen nicht als legitime Quellen) hat, dann ist ihre Meinung zu dem Thema Nutrition und Makrotiming wirklich uninteressant. Die Warrior Diet geht in die Richtung die du ansprichst. Und der Zeitpunkt der Lebensmittelaufnahme ist auf lange Sicht irrelevant, solange du nicht besonders exzentrische Essprotokolle befolgst. Und nein, nach der simplen Kalörientheorie reicht es nicht subjektiv weniger zu essen um abends dann zu schlemmen. Es muss ein rechnerisches Defizit vorhanden sein, und um das zu gewährleisten müssen Anfänger Kalorien zählen, und nicht subjektiv "weniger" oder "anders" essen. Und überhaupt, einlesen auf Fitness Experts. Jazzika over, drop the mic

Inzwischen sollte es doch auch dem letzten Hinterwäldler klar sein dass Kalorienzählen, sofern man selbst kocht, in keinster Weise kompliziert oder anstrengend ist nach einer kurzen Phase der Gewöhnung. Wenn das Defizit bzw der Überschuss ausreichend groß (500kkal aufwärts) ist und man genug Erfahrung hat, dann kann man auch einfach schätzen, und nur einmal die Woche zur Kontrolle zählen. Oder man zählt einfach Makros und addiert am Ende noch 5-10% drauf (da Gesamtkalorien idR höher als die Kalorien aller Makros zusammen). Heute habe ich 110g Eiweiss, 20g Carbs und 40g Fett intus. Die Makros meiner Lebensmittel kenne ich, kein Stress mit "zählen" oder iwelchen Trackern. Gibt wahrlich schwierigere Sachen im Kraftsport als seine Makros zu hitten lol

Gute Idee

Lol, wie er Seitheben macht der Bro, wo doch allgemein bekannt ist dass 3x5 Press absolut ausreicht für sicke Schultern. Wer mehr für die seitlichen Delts macht gerät sofort ins Übertraining. Lies mal bitte SS und trink mehr Vollmilch, du bist viel zu dünn du Lauch.

This. Sonst schläft nämlich sofort der Stoffwechsel ein, und dann kannst du noch so hart im Defizit sein und nimmst nicht ab. Hat ein Kumpel geschworen, und der ist shredded. "Paleo diet" ist übrigens nicht unbedingt das was man unter Diät versteht. Die Nahrungsmittelauswahl ist allerdings der adherence im Kaloriendefizit ganz zuträglich.

CleverFit, Homegym, Outdoor (Laufbahn, Hillsprints)

Also um sich innerhalb von 2 Wochen betaisieren zu lassen bzw zu betaisieren muss man echt verdammt "talentiert" sein.

No Carbs after six beste. Wie wir wissen werden die sonst im Schlaf insta eingelagert und man wird fett ehe man sich versieht. Gibt auch nichts befriedigenderes als nach einem harten Workout einen low Fat und low Carb Salat lol #berndderbro

Wenn Frauen Tampons benutzen geht es klar, sind halt scheinbar PusSis (man beachte den Wortwitz und überhäufe mich mit Props) Wenn Männer es tun dann verlieren sie insta jegliche Street Cred und jeglichen Respekt im Gym. Ich mein, es hängt halt zusammen. Wer nicht in der Lage ist das bisschen Druck auszuhalten auf den Traps (die fuckin stabil sind lol) der wird auch nie den Willen aufbringen sich durch schmerzhafte Squat Sets durchzuquälen. Abgesehen davon dass es ihnen an Dedication fehlt sich das theoretische Wissen anzueignen warum man keine Pussypads benutzen sollte. Leute die Pussypads benutzen können auch gleich Hardcore Stoffen. In beiden Fällen schrumpfen die Eier, in letzterem Fall gaint man wenigstens.

Airmax im Bett beste.

Haha, die Affäre beschwert sich dass die Frau Sex mit ihrem Freund hatte. Kollege, sie ist zwar fremdgegangen, aber nicht mit ihm, sondern mit dir. Das einzige was du ihr vorwerfen kannst ist dass sie dich angelogen hat. Aber offiziell hat sie dich nicht betrogen, sondern ihren Freund. Des weiteren sehe ich den Sinn dieses Threads nicht. Ich meine, es gibt ja scheinbar keine Beziehung, du stellst keine richtigen Fragen sondern jammerst nur. Was willst du hören? Ja, ist blöd gelaufen, aber du warst halt auch naiv und unvorsichtig. Hilft dir das weiter? Ich denke nicht. Ich mein, du kannst ja auch als "Rache" ihren Freund ficken (Sex mit ihm haben, nicht ihn klatschen). Das wäre Alpha af.

Nope