Kaiserludi

Jemand sollte ihm sagen, dass dieses Forum 2003 noch gar nicht existiert hat.

Nein. "Wer hat uns verraten - Sozialdemokraten!" ist entstanden, weil die Mehrheit der SPD entgegen dem Willen ihres linken Flügels, der späteren KPD, während dem 1. Weltkrieg die Burgfriedenpolitk verfolgte und weiteren Kriegskrediten zustimmte, die einen Fortsetzung des Krieges ermöglichten.

Wir brauchen offenbar dringend einen "Bewerte meinen Avatar [Antworten nur durch männliche User] Thread So ein Avatar ist ein relativ kleines Bild. Bei Ganzkörperfotos kann man da entsprechend wenig erkennen. Dazu kommt, dass dein Bild die Heckansicht zeigt, Mann also kein bischen vom Gesicht sieht. Stell mal ein Bild als Avatar rein, dass einen Ausschnitt deines Gesichts mit perfektem Makeup zeigt (kann ja so zugeschnitten sein, dass man dich dennoch nicht erkennt) und schau, ob du dann mit PMs bombardiert wirst.

Das liegt an deinem Profilbild. Diese roten Lippen machen die Männerwelt horny.

SS+GOMAD

Siehe die Diskussion ab diesem Beitrag:

Im Cut grundsätzlich mit Wasser. Mit Milch schmeckt er zwar besser, aber das sind zu viele unnötige Carb und Fett Kalorien. Mit Milch kann man im Aufbau oder auf Maintenance machen.

Joah, z.B. Durch die hohe Proteinzufuhr spürt man trotzdem erstaunlich wenig Hunger. Statt dem Wheyshake kanns natürlich auch ein Hüftsteak sein oder Hähnchenbrust oder Schweinefilet, usw., wenn du was festes willst. Bloß eben ohne Highcarb-Beilage oder Soße, maximal Gemüsebeilage. Wobei mir andauernd Salat zu eintönig wäre und Blattsalat auch sehr mikronährstoffarm ist. Was sich anbietet, ist, sich im Supermarkt einmal quer durchs Tiefkühlgemüseangebot zu kämpfen (mit einem Blick auf die Nährstoffangaben auf der Packung findest du da durchaus so eingies PSM-kompatibles). Einfach in die Mkrowelle und du hast Null Koachaufwand und mehr Abwechselung als bei nur Salat, was nicht nur geschmacklich, sondern auch hinsichtlich Mikornährstoffzufuhr Sinn macht. Wenn du auf Gemüse zubereiten stehst, dann spricht natürlich auch nichts gegen frisches Gemüse kochen.

Diät: Wegen der Makroverteilung such mal im Netz nach "atavis psmf calc". Der Proteinbedarf von 180g sollte hinkommen. Fett und Carbs so niedrig wie möglich. Ich würde einfach auf Carbs so weit wie möglich komplett verzichten (von den Highcarb Reefeeddays mal abgesehen) und das bei Fetten an sich genauso angehen, allerdings täglich 10 Fischölkapseln zu mir nehmen. Gemüse möglichst carbarm und ohne zusätzliches Fett. Als Proteinquelle kannst du mageres Fleisch und mageren Fisch wählen, Eiklar, Meeresfrüchte oder auch einfach Whey in Shakeform. z.B. morgens und abends jeweils 100g Whey und 5g Fischöl, dazu jeden 2.-3. Tag 300g-500g Gemüse und nach der 3. Woche bei Bedarf ein Refeed mit Maintenance Kalorienzufuhr, low fat, einfach die Kaloriendifferenz zwischen einem normalen PSMF-Tag und Maintenance mit high-carb Lebensmitteln auffüllen, also z.B. Nudeln, Reis oder Kartoffeln in pervers hoher Menge. Mehr Refeeds oder Cheatdays sind bei der Diätdauer und dem Ausgangs-KFA unnötig und bremsen dich nur unnötig aus. Training: 2 mal die Woche ist ausreichend. Im Cut brauchst du keine so hohe Frequenz wie sie im Aufbau Sinn macht. 3 mal die Woche ist auch OK, aber dann solltest du eventuell die Deadliftfrequenz etwas reduzieren.

Normales SS auf harter Diät killt einen. Mit der geringen Kalorienzufuhr kann man sich von den Workouts einfach nicht ausreichend erholen. Auf moderater Diät mit geringem Defizit geht das, aber man tritt eben über Monate auf der Stelle. SS mit stark reduziertem Volumen und möglichst hochgehaltener Intensität (Nur 1 Arbeitssatz statt 3, dafür das Gewicht so weit wie möglich halten) hingegen harmoniert recht gut mit einer PSMF.

https://de.wikipedia.org/wiki/Schutzalter#Schutzalter_14_Jahre Meine Kurzzusammenfassung als nicht Rechtsfachmann: Flirten und Date selbst ist nicht strafbar im Sine des Sexualstrafrechts, sofern keine Intention deinerseits auf die Anbahnung von Geschlechtsverkehr besteht, sondern alles rein freundschaftlich bleibt. Sex ist grundsätzlich strafbar, wenn der Sexparter unter 14 ist und du selbst über 14. Ist sie mindestens 14, dann ist es erlaubt solange du keine „fehlende Fähigkeit zur sexuellen Selbstbestimmung“ (wird im Zweifel vor Gericht per Gutachter beurteilt - hat sie die geistige sexuelle reife einer 12-jährigen und du hast das bewusst ausgenutzt, dann hast du ein Problem, geht der Gutachter hingegen davon aus, dass sie auf dich wie eine normalentwickelte 14-jährige wirken musste, dann sollte alles safe sein) ausnutzt und wenn sie dir nicht als Schutz befohlene zur Erziehung, zur Ausbildung oder zur Betreuung überlassen wurde. Ist sie mindestens 16, dann ist es erlaubt, sofern sie dir nicht als Schutz befohlene zur Erziehung, zur Ausbildung oder zur Betreuung überlassen wurde und das damit verbundene Abhängigkeitsverhältnis missbrauchst (dass es erst bei Missbrauchen eines Abhängigkeitsverhältnisses illegal wird ist hier ein wichtiger Unterschied zu de 14-15 jährigen) und sofern du sie nicht zu Sex zwingst und sie nicht für Sex bezahlst. Ab 18 ist dann auch der Sex gegen Bezahlung erlaubt.

Folge dem Pfeil.

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@Alibi