TheValue

Sorry, bei dem einen Post habe ich das echt komplett verkackt. Liest sich für mich selber anstrengend. Das 2. ist allerdings totaler Quatsch, derjenige, der eine Behauptung aufstellt, muss sie nachweisen, das war in diesem Fall nicht ich. Bitte zitiere mich sonst, wo ich noch solche Behauptungen aufstelle. Sorry, den Post hab ich um 4 uhr nachts geschrieben oder so. Worauf ich hinaus wollte ist, das jemand was behauptet, einer sagt "ne, ist nicht so" und dann werden sich gegenseitig die Köpfe eingehauen. Klar ist Cycle mit so einer Aussage im Grunde in der Beweispflicht, aber dann so darauf eingehen sorgt eher für ein aneinander vorbei reden, weil sich wieder irgendwer angegriffen fühlt und sich auf der Ebene dann rechtfertigen will. Wird auch so immer hitzig genug :P

Arthur Spooner, streng dich doch bitte mal mit dem quotieren an, da kriegt man ja Augenkrebs... Als wenn du noch nie nen Texteditor verwendet hättest... Mal abgesehen davon, Cycle sagt die Vereine werden dilettantisch geführt, du fragst woher er das wissen will und ich sitze hier und denke mir: Woher weißt du das es nicht so ist? Und so liest sich auch der Großteil deiner anderen Argumentation. Einfach mal um das in den Raum zu stellen. Mal abgesehen davon könnte ein Mod das ja mal in nen eigenen Thread verfrachten, machts in der SuFu einfacher und es ist selbst hier im off-topic Thread ziemlich off-topic.

Alle 2 Tage Fleisch? Kaiserludi wäre schon verreckt

Threadtitel: Gegebene Informationen: Geschätzte Kalorien, geschätzter KFA, keine Angaben zum Trainingsplan (Übungen, Wiederholungen, Sätze, Steigerungsschema, Trainingstage), Größe erst bei Nachfrage, keinerlei Angaben zu Makros. Siehste den Fehler? Du Witzknubbel. SS ist keine Option, aber erst seit 2 Monaten mit Gewichten trainieren.. oO Was sind denn deine Ziele? Haste nämlich auch nicht erwähnt. Du willst spezifische Antworten haben, gibst den Leuten hier aber einen Scheißdreck an Informationen so dass man hier erstmal das Ratespiel spielen darf. SS ist IMMER eine Option, weswegen es hier auch IMMER empfohlen wird. Es ist ein simples Programm und liefert Ergebnisse. Nach dem Programm kann man sich immer noch spezialisieren, mit dem Vorteil das man nicht nur die Grundübungen beherrscht, sondern auch eine Grundkraft hat mit der weiteres dann einfacher fällt. Scheiß egal ob dann Strength Training kommt, oder Hypertrophietraining, oder Gymnastik or whatever. Gibt natürlich auch noch ebenso gute Alternativen zu SS, die ebenfalls was taugen, hat sich hier aber so eingebürgert SS zu empfehlen, wahrscheinlich weils da nen super Buch zu gibt. Übrigens, nen Trainer zu haben heißt a) nicht das der was drauf hat oder b) das seine Trainingspläne irgendwas taugen. Oftmals ist man mit dem SS Buch und Trainingsplan mit Technikkontrolle per Video besser bedient als mit den meisten Trainern, weil viele mangelhaft ausgebildet sind und nur ihr unnützes Wissen aus Quellen wie der DGE haben. Nen fähigen Trainer finden ist wie die Nadel im Heuhaufen. just saying

Jetzt will ich aber mal sehen, wie du dir für diese Behauptung eine glaubhafte Quelle aus dem Hut ziehst...

Moderatoren könnten sich aber auch einfach mal rausnehmen solchen Leute eine gute Weile eine Schreibsperre zu verpassen, damit die hier keine Scheiße verteilen können, die andere dann beseitigen müssen. Denn seien wir mal ehrlich, irgendwann ist es Trollhead zu blöd hier immer aufzuklären und wir verlieren wieder gute Leute. Ich verfolge dieses Unterforum seit 2008 oder so und hab schon einige gehen sehen, weils denen zu blöd geworden ist. Die deutlich bessere Alternative ist es Leuten die dummschwätzen zu bannen und somit das Niveau hoch zu halten, anstatt gute Leute damit zu verjagen, dass sie sich ständig mit den hartnäckigen Dummschwätzern rumstreiten müssen. just saying..

Ähm, ja, JA GENAU. oO

Brauchste dir keine Sorgen machen, kannste ganz normal nehmen, ist soweit ich weiß mittlerweile Vorschrift oder sowas. Bürokraten scheiß, kein Grund sich deswegen zu stressen ;)

Hör doch auf immer so hart zu trollen :D

Das liegt anscheinend auch am Budget der Ärzte. Die müssen sich selbst genau überlegen was sich lohnt. Dadurch werden manche Patienten, vor allem oft junge (du bist jung, du kannst nix haben!), nicht richtig untersucht. Ich musste schon bei manchen Blutwerten fast betteln. Und sobald man dann mal nach einem Wert gebettelt hat und der ist dann in Ordnung, dann wird es noch schlimmer. Der Arzt ist dann teils gar nicht mehr bereit groß etwas zu untersuchen, da man ja laut Blutwerten in Ordnung ist. Ein Teufelskreis. Letztendlich hab ich auch einige einfach selbst bezahlt. Hierzu 2 Fragen: 1. Welche Werte abseits des kleinen Blutbildes (gerade keine Ahnung inwiefern sich das vom großen unterscheidet) sind denn interessant? Gibts da irgendwas zum einlesen vllt? Hab mich damit bisher nie auseinandergesetzt, wäre aber mal interessant zu wissen. 2. Wieviel haste denn bezahlt und wofür genau?

Lol Ich liebe diese Aussage einfach. Obwohl es hier im Forum dutzende Gegenbeispiele gibt, bringt man immer dieses ausgelutschte Argument. Aber hey, es steht auf Fitness Experts, also muss es stimmen. Ich hab schon ewig nicht mehr auf FE gelesen, aber ich bin mir sicher das die auch davon sprechen, das man für anständige Hypertrophie anderes Repschema/Volumen fährt. Aber kb nachzusehen obs stimmt xD

Kaiserludi und ich denken uns so: "groß"

Dann schreib einen besseren Ja ich weiß >.> irgendwo hab ich sicher noch die angefangene Datei für nen neuen Sticky, ist bei mir aber untergegangen :P vielleicht setz ich mich mal wieder dran

Ey Ludi, was soll der Käse? (pun intended) Wollt ihr hier nicht mal zu machen? Was sinnvolles kommt hier nicht mehr, der Zug ist abgefahren. Eingangspost ist so allgemein gehalten, dass man sich das auch hätte sparen können, man kann da nichts brauchbares heraus extrahieren, was nicht schon deutlich besser geschrieben im Sticky steht. Und ich mein der Sticky ist nicht mal besonders toll aufgebaut (so Übersicht, Aufbau etc), allerdings hat er Inhalt was dieser Thread hier nicht von sich behaupten kann. Kann es sein das der TE ne kleine Attention Whore ist? So einen sinnlosen Thread mit sovielen Tags versehen riecht ziemlich danach...

Das Problem sind die Leute, die nicht nachdenken können. Wie schwer kann es denn sein zu verstehen, das man als Sportler jeglicher Art einen höheren Eiweißbedarf hat als die 0815 Bevölkerung. Dann muss man an seiner Diät eben mal die Eiweißzufuhr anpassen und nicht stupide Low Carb - High Fat fahren ohne drüber nachzudenken. Und zack ist das mit dem Muskelverlust auch keine große Sache mehr.

Dafür biste im falschen Forum, selten soviele dämliche Leute diskutieren sehen. (Wobei dieses Unterforum da noch geht, weshalb ich mich auch fast ausschließlich hier aufhalte)

Mal abgesehen davon, wieso zählt er keine Kohlenhydrate auf? Hat das nen speziellen Grund? weil da keine drin sind? BCAAs und Whey ist praktisch nur Protein mit trace fat im Whey. Aber wenn ich sowas hier lese weiß ich warum Berkhan keinen Bock mehr hatte. Das war jetzt teils mein Fehler, weil du den Teil den ich meinte nicht zitiert hast, aber man hätte wohl erahnen können das ich nicht von BCAA und Whey rede. Sorry für das Missverständnis. Ich bezog mich auf das: Reis, Obst, Gemüse etc. aber am Ende keine Aufzählung der Kohlenhydrate. Genau das hatte mich gewundert, weil es ein bisschen seltsam ist Fett und Eiweiß anzugeben, aber Kohlenhydrate nicht. Hat das irgendwelche besonderen Gründe?

Mal abgesehen davon, wieso zählt er keine Kohlenhydrate auf? Hat das nen speziellen Grund?

Studien reden soweit ich mich erinnere ohne nachzusehen von 1,6 - 2,2 g/kg Körpergewicht für Sportler, als optimale Eiweißmenge pro Tag. Für nicht Sportler reicht zum Erhalt so in etwa 0,8 - 1g/kg Eiweiß. Der TE ist Sportler, dementsprechend will er mehr Eiweiß zu sich nehmen als ein Nichtsportler. Die 2 g/kg sind eine Vereinfachung fürs Berechnen des Eiweißbedarfs. Das ist hier auch schon seit Jahren so. Wenn es ihm rein um Muskelerhalt und Fettabbau geht kann er sicherlich auch weniger Eiweiß zu sich nehmen, aber seien wir doch mal ehrlich, wer will bitte nur Muskelmasse erhalten? Kaum jemand. Vorallem nicht wenn man dann noch regelmäßig Sport und auch Muay Thai machen will. Also empfehle ich direkt eine Menge, die sich bereits für Muskelaufbau eignet. Einfach mal einen Schritt weiter denken, nicht so schwierig. Witzigerweise beschwerst du dich über meine Aussage, weil auch weniger Eiweiß reicht und empfiehlst intelligenterweise im nächsten Absatz eine PSMF, die genau von der gleichen Eiweißmenge ausgeht. GENIUS. Tolle Diskussionskultur von dir. Vorallem dürften 90 - 120 g eben nicht reichen für Sportler mit dem Gewicht und KFA, vorallem nicht wenn dieser sich in einem Defizit befindet weil er abnehmen will. Some people, seriously.

Du willst keine Muskelmasse abbauen, aber isst am Tag 90 g Eiweiß? Also bei dir dann momentan nicht mal 1g/kg? Have fun. Es gibt übrigens einen Sticky, ich weiß jeder hier ist eine Schneeflocke und so, aber gestorben ist davon noch keiner. Alles was folgt hätte man dem Sticky entnehmen können: 2g/kg Eiweiß, 1g/kg Fett, davon dann so ca. 3g kombiniertes Omega 3 (EPA&DHA), Rest Kohlenhydrate, oder eben nen Mix aus allen 3 Makros. Gemüse sollte wegen der Mikronährstoffe auch schon täglich mit auf den Speiseplan. Wäre bei dir also so 190 g Eiweiß, 95 g Fett und dann den Rest dann angepasst an deine Ziele, du willst abnehmen also siehst du zu das du nen Defizit hast. Mehr brauchste im Grunde nicht zu beachten was deine Ernährung angeht. Vorallem nicht bei deinem aktuellen Stand. Ob du Muskelmasse halten oder Aufbauen kannst mit deinem Trainingsvorhaben bleibt (mir) aber ein Rätsel, ich denke ja eher nicht. @ MajorEdge: Die einzigen Fette die man vermeiden sollte sind im Übrigen Transfette. Wirklich oft genug hier durchgekaut. Gute deutschsprachige Seite zum Einlesen abseits des Stickys: fitness-experts.de

Nennt sich gesunder Menschenverstand. Ich mein wie schwer kann es bitte sein zu erkennen, das wenig Schlaf und immer all out eher nicht so prall ist? Mal abgesehen davon bringt dir ein Planwechsel dann auch nix. Vielleicht erstmal das Programm durchziehen wie es vorgesehen ist und nicht einfach nur rumpimmeln. In der Zeit die du seit deinem Auftauchen hier verschwendet hast sind andere schon auf dem Weg von Intermediate zu Advanced Werten. War das 4 mal pro Woche ein Schreibfehler? Starting Strength ist nämlich 3x die Woche.

Der TE hätte sich vor Antritt an die neue Arbeitsstelle mal schlau machen sollen, dann hätte er von seinem Arbeitsvermittler nämlich erfahren, dass es gewissen Förderungsmöglichkeiten gibt. Reisekostenbeihilfe, Fahrkostenbeihilfe, Umzugskostenbeihilfe, Einstiegsgeld und wie sie alle heißen. Das wird einem auch bei Antragsstellung normalerweise gesagt, dass sofern man eine neue sozialversicherungspflichtige Stelle antritt, man Anspruch auf gewisse Förderungen hat und man sich mit seinem Arbeitsvermittler vor Antritt darüber unterhalten soll. Übrigens sind Arge/Jobcenter =/= Arbeitsamt. Das Arbeitsamt zahlt dir ALG 1. Das sich das Arbeitsamt jetzt stur stellt, könnte damit zusammenliegen, dass man sich eben vor Vertragsabschluss um die Förderungen kümmern soll. Könnte aber auch mit der 6 monatigen Befristung zusammenliegen. Jetzt bist du denen recht egal, weil du ja wieder Arbeit hast, wenn auch befristet. Also man merke: Vorher mal überlegen, nicht erst wenns Geld weg ist. Wirst jetzt nicht drum rumkommen um dir nen Monatsticket zu holen, dir Geld zu pumpen, oder was zu verkaufen. Dispo erhöhen und auch Geld pumpen finde ich nicht so optimal, wenn dein Vertrag auf 6 Monate befristet ist, da musste erstmal zusehen das du nicht in der Probezeit rausfliegst UND er nach den 6 Monaten verlängert wird. Ansonsten sitzt du nämlich tief im Dispo, oder stehst bei anderen Leuten in der Kreide.

Aus Interesse und weil eine Freundin ständig damit nervt: Gibt es nachweislich negative Auswirkung von "zuviel" (was auch immer dann zuviel ist) Eiweißkonsum? Ich zähl mal kurz auf was ich mir anhören durfte: Freundin meinte das zuviel Eiweiß die Bluthirnschranke beeinflusst, den Adrenalin Haushalt stört und zu depressiver Symptomatik führt. Einseitige Eiweißernährung bringt Dopmanin und Serotonin Haushalt durcheinander. Ach und kann Nieren beeinflussen (war mir aber bereits bekannt das dem nicht so ist) Würde das ganze, wenn es nicht stimmt, gerne mal vom Tisch wischen, weils mir ziemlich auf die Eier geht, das immer sowas kommt... völliger Schwachsinn. Liest die nur Emma? Kenn auch so Mädels. Die wissen dann nicht mal das Fleisch auch "Protein" ist, sonden beziehen es auf Shakes. Red in Zukunft einfach von Aminosäuren dann haste deine Ruhe ::) Niere unproblematisch wenn alles gesund. Deine Antwort in allen Ehren, bringen tut sie mir leider wenig. Ist im Grunde nur deine Meinung ohne Hintergrund (auch wenn ich mit der Meinung konform gehe, bis mir jemand das Gegenteil beweisen kann). Ich hätte gerne explizit was dazu, Studien, Paper, Bücherpassagen oder so, die das entweder bestätigen, oder widerlegen. Bringt mir ja nix zu sagen "bla bla was du sagst stimmt nicht" damit wisch ich diese Nerverei nicht vom Tisch. Vielleicht kann Shao mir da weiterhelfen, oder einer der Mediziner/Medizinstudenten.

Aus Interesse und weil eine Freundin ständig damit nervt: Gibt es nachweislich negative Auswirkung von "zuviel" (was auch immer dann zuviel ist) Eiweißkonsum? Ich zähl mal kurz auf was ich mir anhören durfte: Freundin meinte das zuviel Eiweiß die Bluthirnschranke beeinflusst, den Adrenalin Haushalt stört und zu depressiver Symptomatik führt. Einseitige Eiweißernährung bringt Dopmanin und Serotonin Haushalt durcheinander. Ach und kann Nieren beeinflussen (war mir aber bereits bekannt das dem nicht so ist) Würde das ganze, wenn es nicht stimmt, gerne mal vom Tisch wischen, weils mir ziemlich auf die Eier geht, das immer sowas kommt...

Stretching Scientifically von Thomas Kurz. Ist zumindest das was Shao mir mal empfohlen hat. DeFranco wie Shredder sagte ist auch gut.