ToTheTop
-
Inhalte
4614 -
Mitglied seit
-
Letzter Besuch
-
Siege
40 -
Coins
16023
Alle erstellten Inhalte von ToTheTop
-
Wie finde ich meinen eigenen Style, der zu mir passt??
ToTheTop antwortete auf laktosefrei's Thema in Style & Fashion
Nach ICD-10 und DSM-5 muss eine Körperschemastörung vorliegen für die Diagnose. bei ICD-10 neben dem Gewicht als physischer Indikator auch ein Libido-/Potenzverlust ansonsten sind da keine Mangelerscheinungen aufgeführt, bei DSM sind’s gar keine außer Gewicht. https://de.m.wikipedia.org/wiki/Anorexia_nervosa unter “Diagnose”. Liest sich für mich eher so, als ob die psychische Komponente bei der Diagnose höher gewichtet wird. Davon ab ist es auch ein Unterschied ob jemand seit 20 Jahren bei ~17er BMI rumdümpelt und Leistungssportler mit Top-Blutwerten ist oder wie der TE grade wegen psychischem Stress nochmal 7kg abgenommen hat. Letzterer sollte definitiv reagieren. Aber gute Frage ob ein BMI von 17 überhaupt ein Problem darstellt, wenn Blutwerte alle ok sind, man keine Mangelerscheinungen hat und das Gewicht hält. (Mal davon abgesehen, dass es besonders einfach ungesund aussieht.) -
Wie finde ich meinen eigenen Style, der zu mir passt??
ToTheTop antwortete auf laktosefrei's Thema in Style & Fashion
Hast Recht. Das extreme Untergewicht kann ein Symptom einer Magersucht sein. Da gibts noch ne psychische Komponente für die Diagnose Magersucht. Du lässt die psychische Komponente hier aber genau so außen vor. Selbst mit perfekten Blutwerten könnte ne Magersucht vorliegen. Wenn er körperlich wirklich 100% fit ist, kann seine Ernährung (auf Kalorien bezogen) maximal “ausreichend” sein, wenn er nicht zunimmt. Heißt, er trifft seine benötigte Kalorienmenge on point. Aber ohne Diagnose: Der Text von TE liest sich nicht gut. Hohes Untergewicht, einige Probleme - da wäre professionelle Unterstützung nicht falsch. -
Setzt dem Kerl mal keine Flausen wegen Diät in den Kopf. Der “ballert” aktuell 1200-1400kcal quasi mit PSMF. Fressen und trainieren. Darum gehts jetzt.
-
Ich wette ne schriftliche Genehmigung vom Vermieter haben vllt 10%... Das wäre erstmal kein Ausschlusskriterium für mich. (Ja, es kann theoretisch ein Problem werden, aber bei WGs ist das ja eher ne normale Sache... aber fragen ob Vermieter zugestimmt hat, schadet nicht.) Ansonsten klingt das doch sauber. Perso mit der aktuellen Adresse würde mir reichen. Was Kaution und Vorkasse - völlig ok. Der will ja auch Sicherheit dass du nicht kurzfristig abspringst.
-
Nur mal als Klarstellung, weil hier immer von Quarantäne geschrieben wird: Du könntest dich theoretisch infiziert haben, weil Kontakt mit Infizierten: Du musst in QUARANTÄNE. (Als Ungeimpfter) -> kein Lohn Du wurdest infiziert: Du musst in ISOLATION. (sowohl als Geimpfter als auch als Ungeimpfter) -> weiterhin Lohn.
-
Wären alle geimpft, läge die Zahl der Geimpften Covid Patienten im Krankenhaus bei 100%. Kann also nicht Wahres sein, diese Impfung. 🧐
-
Portugal hat >85% Erstimpfungen 🚀 und immer noch Outdoor-Maskenpflicht. Meh.
-
Selbst wenn es so wäre, könnte man Ausnahmen machen für bestimmte Sachbücher mit besonderer Relevanz für die Bildung der Menschen.
-
Ging jetzt nicht um dich persönlich. Aber Haptik und Geruch ist kein Argument. Ich stehe auf Benzingeruch und fette V10 Motoren - juckt auch keinen. Strikte Regulierung der Buchproduktion zugunsten der Digitalisierung in Deutschland. Ob morgen oder erst in 10 Jahren der letzte Bücherladen geschlossen wird, macht auch keinen wesentlichen Unterschied. Aber mit der Forderung würden die Grünen wohl die eigenen Wähler vergraulen 😁
-
Das ist für mich der Witz überhaupt im Jahr 2021. Wegen Klimaschutz wird man wegen jedem Furz zusätzlich zur Kasse gebeten, aber Bücher (die mittlerweile alle digitalisiert erhältlich sind) werden noch fleißig weiter gedruckt und verkauft. 60€ Kindle Gutschein für jeden, der es nötig hat und das Thema ist erledigt. Und ja, meiner mittlerweile 82 Jährigen Oma hab ich vor 6 Jahren eins geschenkt. Nutzt sie täglich.
-
Richtiges RTL Programm hier! 😅 🍿
-
Gut, dass du es auch so siehst.
-
Das beweist doch nur die Befangenheit der Gerichte. 😉
-
Das Bild ist quasi das Äquivalent zu den ganzen Duckface-Closeup-Girls, die kein Ganzkörperfoto reinstellen. Und in Realität kommt dann das grinsende Walross um die Ecke. Der Pulli zerstört jede Definition. Da weiß keine ob sie nen Bodybuilder oder Mr. Schweinshaxe matched.
-
TTT aka "The (Mini-)Machine"
ToTheTop antwortete auf ToTheTop's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Kein Plan ob es Shao war, aber irgendjemand hatte es hier im Forum mal toll und ausführlich beschrieben. Ich finde es aber nicht mehr. Das hier ist auch ganz gut: https://gannikus.de/medizin/darum-ist-es-so-schwierig-im-defizit-muskeln-aufzubauen/ -
DAS war dein Zeitplan. Den hattest du im Kopf. Nicht sie. Wenn ihr vorher nicht klärt, dass du um spätestens 8 abgeholt werden willst, kannste sie nicht dafür verantwortlich machen, dass es später wird. Frauen und Zeit ist halt ein eigenes Thema. Auf der anderen Seite bin ich aber bei dir, dass sie sich erst gegen halb 10 meldet ist in der Konstellation schon ziemlich dreist.
-
Also sie hat sich so verhalten wie vereinbart. Selbst schuld, wenn du da ne andere Erwartung hast, aber dies nicht kommunizierst. Ansonsten... joa. 4h „Date“ mit dem doofen Ex, obwohl sie die Kommunikation angeblich sonst nur auf „Hallo/ciao/ja/nein“ reduziert und dann nichtmal in nem Halbsatz erklärt warum es so lange gedauert hat... sieht doof aus. Würde mein Bauchgefühl auch sagen, dass da was nicht stimmt. Emotional würde ich da direkt n großen Schritt zurück machen und abwarten wie sich das weiter entwickelt. Hast du in der Vergangenheit schon öfters Drama gemacht was Treffen mit ihrem Ex/Freunden angeht?
-
TTT aka "The (Mini-)Machine"
ToTheTop antwortete auf ToTheTop's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Story of my life. Im Gegensatz zu @Zoidberg79 bin ich nie krank. Also wirklich nie. Letztes Mal vor 15 Jahren. Maximal ein Schnupfen oder ne Mini-Erkältung für 2-3 Tage, aber das fällt für mich nicht in die Kategorie „krank“. Dafür zerre ich mir beim Gähnen den Quadrizeps 😅 Hab früher Fußball gezockt und ständig Zerrungen, Faserrisse und Bänderdehnungen/risse gehabt. Beim Krafttraining hatte ich noch nie ne schwere Verletzung, aber diese kleinen Wehwechen die treten regelmäßig auf. Kann natürlich auch an meiner Art zu trainieren liegen. Ich geh immer ans Maximum. Die letzte Wiederholung ist die letzte Wiederholung, eigentlich ist genau das, was für mich den Reiz ausmacht. Ist das wirklich so? Ist man anfälliger für Verletzungen mit niedrigem KFA? Dass mit der langsameren Progression ist klar. -
Einige verschwenden hier wirklich ihre Zeit und Talent. Im RealityTV könntet ihr groß rauskommen!
-
TTT aka "The (Mini-)Machine"
ToTheTop antwortete auf ToTheTop's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Hatte letztes Wochenende nochmal 2 Einheiten, die ich nicht getrackt habe. Sonntag war ich etwas unter Zeitdruck, wollte nach der Flachbank und KH Flys eigentlich noch an die Schrägbank - weil die belegt war, habe ich zusätzlich noch 3 Sätze Kabel-Flys gemacht. war ein Fehler. Am Montag richtig nette Schulterschmerzen gehabt, Schmerzbild kenne ich, hatte ich ebenfalls früher schonmal beim Orthopäden checken lassen. Entzündete Bizepssehne. Arm jetzt ne Woche ruhig gestellt und Ibu geschluckt, morgen geh ich wieder Dazu habe ich beim Squatten manchmal ein unangenehmes Gefühl unter der Kniescheibe - beim letzten 110kg Satz, dann plötzlich stechender Schmerz. Nach der Session war alles wieder ok. Morgen gehts wieder los, dann mit niedrigeren Gewichten und mehr Wiederholungen. Fuuuuck. -
Hab nochmal auf deine Ernährung geschaut. 2 Shakes: 50-60g Protein Mittagessen: 15-20g Protein Abendessen: 50g Haferflocken + 30g Nüsse haben ca 13g Protein Bei den anderen Varianten (Skyr oder Eier) kommst du auf 30-40g Protein. Heißt, du nimmst jeden Tag zwischen 80-120g Protein zu dir. Wenn’s wirklich 100g im Schnitt sind, ist das bei deinem Körpergewicht schon im Rahmen. Darf ein bisschen mehr sein. Nur Kaloriendefizit ist halt echt zu groß fürn Aufbau. Selbst als Anfänger.
-
Klar, noch vergessen zu erwähnen weils Basics sind. 1,5G Protein pro kg Körpergewicht sollten es jeden Tag mindestens sein. Pfff. Bei dem Defizit wird das halt nix mit Muskel-/Kraft-Progress. Mir persönlich schmiert da regelmäßig der Kreislauf ab wenn ich normal trainieren will bei mehr als 500kcal Defizit. Und deins ist noch größer. Dazu kommt, dass du bei 1200kcal im Leben nicht auf das nötige Protein kommst, sofern dein Essen nicht ausschließlich aus Protein-reicher Nahrung besteht. Bester Tipp für wenig-Esser (credits to @Zoidberg79 : Mixer kaufen. Jeden Morgen nen 1000kcal Shake zubereiten und wegputzen (Nüsse,Beeren,Haferflocken,Whey,ggf Skyr, Milch/Wasser, ggf Peanut Butter für die Kalorien)
-
Jeder der zitierten Sätze ist zumindest teilweise falsch. 1. Wenn er Muskeln aufbaut nimmt er auch zu, einmal durch die reine Muskelmasse + durch erhöhte Wasseraufnahme der Muskeln. Dadurch sinkt dann theoretisch auch der KFA (nicht die Fettmasse, nur der Anteil, da sein Gewicht höher ist). 2. Stichwort Energiebilanz. Mit einem Kaloriendefizit wird er Fett verlieren (ggf auch etwas Muskelmasse, aber das sollte bei Untrainierten nicht ins Gewicht fallen). Andererseits wenn ein Skinny Fat Typ auch noch das Fett verliert ist er nur noch skinny. Ja, das sieht wahrscheinlich noch schlimmer aus. 3. Das mit dem Sixpack ist totaler Blödsinn. Es gibt bei jedem Mann einen (individuellen) maximalen KFA Wert (10-15%) ab dem man das Sixpack nicht mehr sieht bzw nur noch erahnen kann. Einen Minimum Wert gibt es nicht. Dauerhaft unter 5% kannste abnippeln, aber dann zumindest mit super Abs. Fett lässt jemanden fett erscheinen. Durch mehr Muskeln fällt das Fett nur weniger auf. Aber ok, mehr Muskeln sind gut, da bin ich bei dir. @TE Bilder wären gut. Bei 1,76 + 68kg seh ich jetzt keinen Grund viel abnehmen zu müssen. Da würde ich eher ein leichtes Kaloriendefizit fahren und trotzdem weiter trainieren. Da solltest du als Anfänger dennoch Muskeln aufbauen können. Das ist ja das Schöne am Beginn des Gym-Lebens. Track Kalorien. Umso einfacher ist es zu justieren, wenn die Entwicklung nicht in die richtige Richtung geht. Ist ein Marathon. Kein Sprint. Mach Fotos. Heute und in 3 Monaten. Wenn du bis dahin jede Einheit durchgezogen hast, wird man das sehen. Tracke Kalorien. Wiege dich. Deine 10 Gym-Sessions sind zu wenig um da schon einen deutlichen Unterschied zu sehen. Erstmal irrelevant. Es geht um die Gesamtmenge. Verteile es so wie du dich am besten fühlst. Wenn du Bock drauf hast... warum nicht. 1-1,5h Laufen die Woche ist für deine Energiebilanz wahrscheinlich fast unerheblich.
-
Selbst nach knapp 5 Mio Covid Toten erntet man damit sicherlich n Lacher auf dem AfD Stammtisch. Bravo 👍🏻
-
Slimfit Hemden für durchtrainierte
ToTheTop antwortete auf LastActionHero's Thema in Style & Fashion
Suchst du eigentlich explizit nach “SlimFit Hemden”? Oder meinst du damit Hemden, die bei dir eng anliegen? Hab das selbe Problem, alles wo “SlimFit” drauf steht, musst du gar nicht erst probieren. Regular Fit (oder noch weiter) ist die Passform, die du brauchst.
