The Fire Rises

Glaubst du nicht eher, dass das an der Weinerlichkeit und Mimimi-Attitüde von euch "Redpill"-Gestalten liegt?

Schnittchen von der Otto-Website, Name leider unbekannt...und dieser Hauch von Stoff erst. ?

Edit: Das betonst du ziemlich oft. :D

An sich finde ich die ganze Sache voll okay, nur tu' dir bitte selbst einen Gefallen: Wenn sie schon ihren Spaß hat, verfalle bitte nicht in dieses Muster á la "Ach, sie darf sich ausleben, ich lasse ihr diese Freiheit und wenn sie sich dann ausgetobt hat kommt sie zurück. Allerdings verzichte ich ihr zu Liebe auf andere Gespielinnen." Habe das schon so oft mitbekommen, hier und anderswo. Also wenn du es schon machst, dann zieh' es richtig durch und knall' auch ein paar andere Mädels. Vielleicht springt ja sogar ein Vierer oder so raus und ihr beide lernt euch wieder mehr zu begehren. Grüße Fire

So, gestern erstes Training im Deload gehabt! Hat sich im Vergleich zu den vorigen Trainings angefühlt wie ein Spaziergang auf Wolken aus Zuckerwatte (nohomo). OK: ** Flat Barbell Bench Press ** - 80.0 kgs x 8 reps - 80.0 kgs x 6 reps - 80.0 kgs x 6 reps ** Decline Chest Press ** - 105.4 kgs x 10 reps - 105.4 kgs x 10 reps - 105.4 kgs x 10 reps ** Overhead Press ** - 52.5 kgs x 5 reps - 52.5 kgs x 7 reps - 52.5 kgs x 6 reps ** Seated Cable Row ** - 38.5 kgs x 8 reps - 38.5 kgs x 8 reps - 38.5 kgs x 8 reps ** Pull Up ** - 25.0 kgs x 5 reps - 25.0 kgs x 4 reps ** EZ-Bar Skullcrusher ** - 34.5 kgs x 11 reps - 34.5 kgs x 11 reps - 34.5 kgs x 10 reps ** EZ-Bar Curl ** - 34.5 kgs x 12 reps - 34.5 kgs x 10 reps Anzumerken ist, dass ich nur die beiden Grundübungen (Bench Press und Overhead Press) sowie die geführte Decline Bench Press und Seated Cable Row in den Deload miteinbezogen habe. Bei diesen Übungen habe ich ca. 15-18% des 5RM- bzw. 8RM Gewichts weggenommen, wie von FE vorgeschlagen. Allerdings bin ich in diesen 4 Übungen dann zum Teil auch mit dem Volumen hoch, hoffe das ist für die Regeneration nicht schädlich. Es waren halt verständlicherweise mehr Reps drin und die will ich ausreizen. Klimmis und Skull Crushers / Curls habe ich nicht ge-deloaded, da ich 1. fleißig egolifte und 2. die Belastung auch so absolut okay ist. Grüße Euer Fire

Moin Shao, kurz zu mir und meinem momentanen LBR-gemixt-mit-3x5-Grundübungen-Log (unten die letzten 2 TEs): OK: ** Flat Barbell Bench Press ** - 92.5 kgs x 4 reps - 92.5 kgs x 4 reps - 92.5 kgs x 3 reps ** Seated Cable Row ** - 43.5 kgs x 8 reps - 43.5 kgs x 8 reps - 43.5 kgs x 7 reps ** Overhead Press ** - 60.0 kgs x 5 reps - 62.5 kgs x 4 reps - 62.5 kgs x 4 reps ** Decline Hammer Strength Chest Press ** - 125.4 kgs x 5 reps - 125.4 kgs x 4 reps - 115.4 kgs x 5 reps ** Pull Up ** - 25.0 kgs x 5 reps - 25.0 kgs x 4 reps ** EZ-Bar Skullcrusher ** - 34.5 kgs x 12 reps - 34.5 kgs x 10 reps ** EZ-Bar Curl ** - 34.5 kgs x 11 reps - 34.5 kgs x 10 reps UK: ** Barbell Squat ** - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 4 reps - 130.0 kgs x 4 reps ** Deadlift ** - 172.5 kgs x 4 reps ** Leg Press ** - 282.0 kgs x 10 reps - 282.0 kgs x 10 reps - 282.0 kgs x 10 reps ** Seated Leg Curl Machine ** - 75.0 kgs x 10 reps - 75.0 kgs x 10 reps - 75.0 kgs x 10 reps ** Abdominal Oblique Crunch ** - 25.0 kgs x 12 reps - 25.0 kgs x 12 reps Größe: 1,79 m Gewicht: Ca. 86 kg KFA: Ca. 13-14 % Ernährung: Grundumsatz ca. 2950 kCal. An Trainingstagen 3300 kCal, an Off-Tagen ungefähr 2500 kCal. Dabei immer >2 g Protons pro kg Körpergewicht. Heute z.B. 3305 kCal, davon 223 g EW, 393 g KH und 91 g Fett (Trainingstag). Regeneration: Passt denke ich soweit, meistens 7 Stunden Schlaf und einen Alltags-Stressfaktor, den ich ganz gut packe. In den letzten 1,5 Wochen allerdings steigende Stresstendenz wegen Uni etc. Komme momentan überhaupt nicht zur Steigerung in den Grundübungen, bin nur geringfügig über meinen alten Plateaus. Ziel ist auf jeden Fall, noch etwas stärker zu werden (Advanced in allen Grundübungen zu werden wäre optimal), ohne dabei komplett zu verfetten oder die Technik zu verscheißen. Der letzte LBR-Log ist gut 2 Monate her, weil ich mich immer in kleineren Abständen steigern konnte, jetzt hakt es allerdings gewaltig. Hatte vor, einen 10% Deload durchzuziehen für mindestens 2 Wochen, hältst du das für sinnvoll in Anbetracht der Daten (sofern eine Ferndiagnose möglich ist)? Und sollte ich danach auf ein anderes Programm, z.B. APRE, umsteigen? LBR ist ja eigentlich nur als periodisierter Block anzusehen, bin ja schon über der üblichen Zeit für das Programm. Grüße und danke, Fire

Wichtiger Punkt und gut, dass du es ansprichst: Das Phänomen gibt es meiner Erfahrung nach viel zu oft, vor allem in der Fitness-Szene. Die Vorstellung, dass man "erstmal glücklich ist, wenn man so und so aussieht", ist ein Trugschluss. Man muss halt schon im Jetzt mit sich klarkommen, die ganze Selbstoptimierung ist dann nur noch das Wheyhäubchen. Kenne 1,60 m Opas, die mental stärker und selbstbewusster rüberkommen als so manches 130 kg Monster im Freihantelbereich. Allerdings würde ich auch gern wissen, inwiefern du gern anders aussehen willst, als du es momentan tust? Natürlich, ein Jahr SS + GOMAD und du bist fein raus. Vollmilch ist zudem noch billiger als ein Seelenklempner, fieldtested.

Mal wieder seit Langem ein Log der letzten 2 Trainingseinheiten: OK: ** Flat Barbell Bench Press ** - 92.5 kgs x 4 reps - 92.5 kgs x 4 reps - 92.5 kgs x 3 reps ** Seated Cable Row ** - 43.5 kgs x 8 reps - 43.5 kgs x 8 reps - 43.5 kgs x 7 reps ** Overhead Press ** - 60.0 kgs x 5 reps - 62.5 kgs x 4 reps - 62.5 kgs x 4 reps ** Decline Hammer Strength Chest Press ** - 125.4 kgs x 5 reps - 125.4 kgs x 4 reps - 115.4 kgs x 5 reps ** Pull Up ** - 25.0 kgs x 5 reps - 25.0 kgs x 4 reps ** EZ-Bar Skullcrusher ** - 34.5 kgs x 12 reps - 34.5 kgs x 10 reps ** EZ-Bar Curl ** - 34.5 kgs x 11 reps - 34.5 kgs x 10 reps UK: ** Barbell Squat ** - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 4 reps - 130.0 kgs x 4 reps ** Deadlift ** - 172.5 kgs x 4 reps ** Leg Press ** - 282.0 kgs x 10 reps - 282.0 kgs x 10 reps - 282.0 kgs x 10 reps ** Seated Leg Curl Machine ** - 75.0 kgs x 10 reps - 75.0 kgs x 10 reps - 75.0 kgs x 10 reps ** Abdominal Oblique Crunch ** - 25.0 kgs x 12 reps - 25.0 kgs x 12 reps Zu mir: Größe: 1,79 m Gewicht: Ca. 86 kg KFA: Ca. 13-14 % Fazit: Läuft ganz gut bisher, allerdings merke ich wie ich bei den steigenden Gewichten allmählich nicht mehr auf 3x5 Reps in den Grundübungen komme (Squats heute haben sich hammerhart angefühlt und ich habe heftig gegrinded gegen Ende hin). Der letzte Deload ist sicher schon 3 Monate her, muss jetzt glaube ich echt mal wieder runterfahren, kann mich auch nur noch minimal steigern. Noch dazu fehlt es mir an Hüftflexibilität, Tipps dazu? Will jetzt mit Foam Roll und Goblet Squats anfangen. Muss mir jetzt auch endlich mal Beugerschuhe kaufen. Ernährung: Grundumsatz ca. 2950 kCal. An Trainingstagen 3300 kCal, an Off-Tagen 2200 kCal. Dabei immer >2 g Protons pro kg Körpergewicht. Heute z.B. 3305 kCal, davon 223 g EW, 393 g KH und 91 g Fett (Trainingstag).

Zu mir: Grad 400 gr Thunfisch-Gnocchi und 100 gr Honig-Knusper-Müsli, jetzt einen Apfel. ?

Unglaublich, was sich hier langsam für menschenverachtendes, realitätsfremdes Keyjockey-Volk rumtreibt. Klar ist so ein extrem unglaubwürdiges Video, in dem ein unheimlicher Typ auf einer Brücke rumhängt, TOTAL aussagekräftig für "jede Frau". Ich packe manchmal nicht, was die Leute dazu bewegt, hier so eine Scheiße reinzuposten. Würde da sofort bannen. Und das Schlimmste daran: Du Troll lachst dir grad ins Fäustchen, weil wir uns alle so drüber aufregen. Genau wie erwünscht. Edit: Wegen deinem scheiß Video ist mir mein Omelett angebrannt, bin jetzt kurz vor'm Total-Ausraster. Prima gemacht.

Habe meine Freundin ein Mal belogen. Und ich habe es sehr, sehr bereut.

Ich drücke es mal so aus: Jeder, der die Voraussetzungen der Studien, die im Gesetz festgeschrieben sind, erfüllt, kann das machen. Rein theoretisch kannst du mit Sachen, die keine Medikamente sind, auch einfach so Experimente durchführen, insofern Verkehrsfähigkeit gegeben ist. Merkst du nicht, dass du deine Aussage immer mehr einschränkst?Genau das ist ja auch ein erklärtes Ziel der Wissenschaft.^^

Tfw trotz rund 2 Jahren Krafttraining und 194 kg Deadlift alle Frauen auf dem Bild breiter sind als man selbst. Glaube, ich hänge den Sport jetzt an den Nagel.^^

Edit: Waiting for ban :) Edit-edit: 400 gr Magerquark 50 gr White Chocolate Whey 100 ml Milch 1 Teelöffel Erdnussbutter

Das auf dem Bild ist meine bevorzugte Kleidungsvariante. Shorts über der Tight, wegen den Taschen und weil ich die enge Hose optisch nicht unbedingt mag ...Ich mag aber das Kompressionsgefühl beim Training mit schweren Gewichten. Bei bspw. Rope Climbs, Deadlifts, Leg raises mit Ball oder generell allen Übungen auf dem Boden, kommt noch hinzu, dass die Beine geschützt sind. Momentan sind auch die weniger angenehmen Temparaturen ein guter Grund. Eine Jogginghose würde vielleicht das gleiche bezwecken, ist aber einfach bollerig und ständig im Weg. Optik ist Geschmackssache. Kann affig finden wer will, mir gefällt und hilft es beim Training. Ich reg mich ja auch nicht über die ganzen Macker mit ihren Golds Gym Stringern auf, deren verpickelter Rücken mir den Appetit auf meinen Shake verdirbt. Punkt für dich, was die Stringer und verpickelten Rücken angeht. Geht mir auch immer so mit meinem 2,38 m Stofferkreuz, habe bisher nie verstanden warum die Fitness-HBs nicht auf mein Streuselkuchen-Rückgrat abfahren. Fml.

Und du hast sie danach - NICHT - gefickt?

Man kebt nur einmal! ;) Sorry, musste sein.^^ Viel Erfolg dir! Bin auch mega neugierig auf den Blog! Fire

Nach nichtmal 2 Tagen Chatten?Kommt das nicht etwas strange Nee, am besten noch drei Wochen ohne Unterlass tippern, ehe man sich mal im echten Leben sieht - wie es das Forum immer predigt.^^ Junge, ruf sie an, mach ein Date aus und zack! Das wird laufen. ;) Fire

Da fiel mir grad dies Video wieder ein: Beste Stelle ab 0:58 => geiler Typ! :D

Ganz ganz schlimm. Wo haben diese ganzen affigen Fitness-Trends eigentlich ihren Ursprung? Denke da an obiges Bild, TRX- und Mobility-Faschisten, Freeletics, Calisthenics, bunte Stringer und und und...

Tianna Gregory...Vollweib

Haha, mal ganz ehrlich: Ich habe in diesem Forum noch nie so einen naiven Thread gesehen. Denkst du allen Ernstes, dass sich dort jemand auch nur einen Scheiß dafür interessiert, welche Differenz zwischen eurem jeweiligen Körpergewicht besteht? Wenn dieser jemand mit einem Messer einigermaßen umgehen kann und du ihm dumm kommst, zerhäckselt der dich in 3 Sekunden. Noch witziger wird es, wenn das mehrere sind. Ach ja, der KFA ist dabei nicht so elementar. Eine respektvollere Haltung gegenüber den Indern und etwas interkulturelle Kompetenz werden dir da mehr helfen als irgendwelche Kampfsportskills und deine 90 kg. Omg.