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Alter du bist 33... D.h. ein Jahr älter als ich. Du kommst mir vor wie 14. Sorry, was wills tu du nun? Die Frau lebt 5000 km entfernt, du kennst sie nicht mal richtig, gevögelt wurde auch nicht. Deine Schwuchtel Emo Mail hat die Sache auch nicht grade besser gemacht. Was erwartest du von einer 24 jährigen Frau in der Blüte ihrer Sexualität:) Das sie auf dich wartet? Das ihr heiratet=? Alter Aufwachen... Und Einlesen, Gott im Himmel Grüsse Rob

da musste ich leider lachen.

? Wenig Fleisch und Proteine ist kein Wiederspruch. Ich hab dein fettgedrucktes "wenig Fleisch" mal erstaunt fragend interpretiert. Seitan besteht Beispielsweise hauptsächlich aus WHAY! Ca. 4 mal mehr Protein als Rindfleisch. Gemeinsam mit Linsen hast du eine low Carb ernährung mit viel Protein. Man kann von ca. 25% Proteein bei nur 4% Kohlehydrate und 1%Fett im Optimalfall ausgehen. Mehr Protein bietet eigentlich nur ein Shake. Auch Erbsen, Quinoa, Ameranth, Wildreis und Buchweizen sind nicht ohne! Am besten mal über den Tellerrand hinauslöffeln. Jepp, über den Tellerrand schauen. Dönerteller mit extra Fleisch und ohne Pommes/Reis. LowCarb/med Fat. Doppelwhopper mit extra Scheibe Fleisch. Oberes Bun weg oder ganz ohne Brötchen. Nahe dran bis wirklich LowCarb 4xmehr Protein als Rindfleisch? Das wären dann u.U.80-100% Protein. Mir geht es NICHT darum Kaiserludis Fleischkonsum in den Himmel zu loben oder auch Patrick Baboumians vegane Lebensweise. Wenn's Dir schmeckt ist das auch ok. Aber bitte auf vernünftigem Niveau bei Vergleichen bleiben... BTT: Die Ästhetik, die in den Medien propagiert wird, ist nunmal Six-Pack bei Männern, Brust/Schulter kräftig und Magermodels bei den Frauen. Meistens wird die "Warum" Frage von Leuten gestellt, die nicht wirklich zufrieden mit ihrer Figur sind, aber auch nicht wirklich an den Lebensumständen etwas ändern wollen. Mit 30 wird's mühsamer den Bauch flach zu halten? Man(n) wird bequemer und hat in seinem Leben weniger Bewegung. Dafür schmeckt das Feierabendbierchen / der Wein besser und man kann's sich ja auch leisten. Satt um die Häuser zu ziehen oder mit Kumpels was zu unternehmen, wird der Abend auf dem Sofa verlockender. In meiner Altersklasse bin ich mit 3x die Woche Sport eher die Ausnahme. Vielleicht noch ein paar Jogger oder auch ambitionierter Laufende. 80% reichen für ein gesundes Leben. Sport und nicht fett. Sixpack ist eben Ästhetik und Wettbewerb, im Zweifelsfall mit einem selbst. Weil ich es kann. Wie man's erreichen kann wird hier meistens wunderbar diskutiert, dank Shao und Co eben nicht auf "mein Kumpel im Studio" oder "auf T-Nation"/Team Andro" stand, sondern meistens wissenschaftlich belegt. Sport: Krafttraining für den Umsatz, angepasst auf die Trainingssituation Ernährung: Von GoMad bis PSMF über CBL und IF je nach Ziel und Wunschvorstellung

Jeder, der "raus geht", weiß, dass es immer die Möglichkeit besteht, dass es auf die Fresse gibt. Deswegen meine ich, dass jeder Unterstützung verdient, der trotzdem immer wieder rausgeht, seine Erfahrung macht und sich zwangsläufig verbessert. Alle Guten mußten diesen Weg gehen. Der Sinn des Forums kann nur darin bestehen, sich gegenseitig diese Erfahrungen zugänglich zu machen, damit nicht jeder jede machen muß. Praktiker gehen auch anders miteinander um. "Du mußt sie doch bloß ficken!" ist kein Spruch von jemand, der sich immer wieder den kleinen Schwierigkeiten auf dem Weg dahin gestellt hat, sondern der sich - die Tücke des Internet - seine kleine heile Welt virtuell zusammen phantasiert. Davon gibt es hier eine ganze Menge,... genauso wie die "Das wird doch eh nichts!"-Rufer. Die stellen sich zwar ihrer Situation, aber bleiben dort auch stehen. Ihr Sellenheil hängt offenkundig davon ab, dass möglichst viele andere auch stehen bleiben. Denn dann sind sie nicht ganz so einsam. Wer aber davon weg, aber auch sich nicht selbst belügen will, muß sich an denen orientieren, die auch in Bewegung sind. Man ist nie am Ziel. Das heißt leben.

Wie lange erfreut man sich an dem Geschmack von Döner, Pizza & Co.? Wie lange erfreut man sich an dem Anblick seines eigenen Körpers?

Und ich muss dem definitiv widersprechen, bin halt irgendwo ein Genussmensch und für manche Speisen könnte ich töten. Aber zum Glück schließen sich Genuss und sportliche Aktivität ja nicht aus. Das ist doch gerade das Tolle. Etwas Genussvolles, sei es nun Omas Hackbraten, eine Schwarzwälder Kirschtorte oder ein halbes Kilo Ben&Jerry's macht keinen Fettsack. Fettsäcke sind doch die, die andauernd und kontinuierlich ein gesundes Maß überschreiten, meist gepaart mit mangelnder Bewegung und dann mit hohlen Phrasen wie "Genussmensch" etc. kommen. (Du bist nicht gemeint) Ich trinke mal Fanta und esse Chips und Schokolade. Aber dann an einem Filmabend und eben nicht 2L Fanta, eine Packung Chips und zwei Tafeln Schokolade, sondern gemäßigt. Grenznutzen und so. Ich habe einen Bekannten, der sich großteils von Burger King, Döner, Subway, Limonade und der Süßwarenabteilung ernährt. 4mal pro Woche zwei Stunden Football-Training gleichen das (auf sein Aussehen bezogen) aus. Es geht eben nicht nur um Makros. Das Brötchen ist aus Weizenmehl (Nicht jeder verträgt Getreide gut), das Fleisch ist meist wohl das billigste der billigsten (n=1 in unserer örtlichen Dönerproduktion (wegen Gammelfleisch geschlossen)). Ein Super-GAU ist es meiner Ansicht nicht. Gesund ist natürlich Ansichtssache. Müsste ich gezwungenermaßen mich für Fast Food entscheiden, würde ich Sushi oder Döner nehmen.

Sie beschwert sich darüber, dass ihre Freundin mit einer anderen Freundin was macht und nicht mir ihr? Hör dir den Scheiss gar nicht erst an. Sie hat ernsthafte berufliche oder gesundheitliche Probleme? Sei für sie da.

Eindeutiges Ja! Aber warum rechtfertigst du dich? Gnadenlos durch gerasselt!

Ich fasse mal diese Woche zusammen: 1. Einladung bei meiner Nachbarin: Sie hat mich im Vorfeld mehrmals angzickt, dass sie doch nicht will, dass ich zu ihr komme, da müsse sie aufräumen etc. Zum Teil wurde sie fast schon unverschämt. Ich hab gekontert: "Ne, wir gehen zu dir, weil du viel besser saubermachen kannst, als ich. Allerdings musst du dann artig einen Knicks machen und immer lächeln wenn ich da bin. Denke an deine gute Kinderstube. Ich bin ja auch gut erzogen und sag dir nicht, dass du ein Dirndl schon ausfüllen könntest" Ja, war recht hart, aber war in dem Moment als Konter angemessen, da sie mich faktisch angepöbelt hatte. Nun gut, ich hab dann bei ihr geklingelt und war gespannt, was sie dazu sagt. Besonders interessierte mich, warum sie sie mich die letzte Zeit immer ignoriert hat. Sie war zu meinem Erstaunen total freundlich, als ich bei ihr war. Hatte auch die Bude auf Hochglanz poliert Nur, als ich bei ihr auf die Toilette wollte meinte sie "Das hab ich dir verboten". Ich zuckte mit den Schultern, grinste und ging trotzdem (ich hielt es für nen Test). Als ich wieder rauskam, war sie stinksauer, bezeichnete mich als "Arschloch". Ich grinste noch breiter und meinte dass mir klar ist, dass die Prüfungen zur Zeit stressig sind, das wäre jetzt aber wirklich nicht gut für ihren Blutdruck. Sie funkelte mich stinksauer an und meinte, ob ich sie verarschen will. Sie war sich bei mir eh nie sicher und konnte mich einfach niemals einschätzen. Mal wäre ich nett zu ihr, dann würde ich sie ignorieren. Immer hin und her, hin und her. Ich lächelte, trat einen Schritt auf sie zu und sagte zu ihr, dass sie mir als Nachbarin fehlen wird, denn wir kamen unabhänig von unserer Affäre immer gut miteinander aus. Aber ich finde es trotzdem unhöflich, dass sie mich seit kurzem ignoriert, wenn wir uns beim Weggehen treffen. Sie schaute mich groß an und sagte, dass sie mich nicht ignoriert, sie hätte mir gewunken und ich habe sie einfach nicht geshen und statt dessen erst eine Freundin von ihr und dann ein Mädel an der Bar angelabert, mit der ich später rumgeknutscht habe. Ich sagte zu ihr, dass das nicht beabsichtigt war, stand auf und meinte, dass ich jetzt gehe. Wir umarmten uns zum Abschied. Sie drückte mich nochmal richtig fest an sich, fast wie in der Zeit, in der wir unsere Affäre hatten und meinte "Leb wohl" zu mir. Ich schrieb ihr danach: "Meine liebe Nachbarin, schade, dass du wegziehst. Wenn du jemanden brauchst, der dir beim Tragen hilft, dann meld dich einfach. Ich nehm mir dann die Zeit. Schlaf schön." Sie antwortete "Danke, total lieb von dir. Ich ziehe ja nur 10 Minuten von dir weg. Außerdem hast du noch ein Bier bei mir vergessen... Schlaf du auch schön" Irgendwie fand ich ich im Rückblick, dass das ein guter Abschied von ihr war. Ich helfe ihr auch gerne beim Umzug, einfach, weil ich es als höflich empfinde, immerhin haben wir einige Male miteinander geschlafen. 2. Das Mädchen vom Vortrag Ich hatte mich schon mehrmals selbst geohrfeigt, dass ich ihre Handnummer nicht abgestaubt hab. Und nicht nur das: Ich kannte ja nichtmal ihren Namen (sie meinen aber auch nicht...). Allerdings bekam ich bei Facebook eine Nachricht von einer Lydia (so hab ich sie jedenfalls in meinem letzten Beitrag genannt ): "Hey, ich hab dich zufällig hier in der Liste der Veranstaltung von neulich entdeckt und mache gerne Werbung. Im kommenden Semester gibt es noch mehr spannende Vorträge. Ich hoffe es hat dir ein wenig gefallen " Entweder sie ist tatsächlich die Veranstaltungsliste nach Bildern duchrgegangen, oder sie hat jemanden nach meinem Namen gefragt... Nun gut, beides werte ich als IOI Ich hab dann nach 2-3 Smalltalk-Zeilen geschrieben, dass sie mir gerne kommende Woche bei nem Drink mehr über das Thema sagen kann. Sie soll einfach am Mittwoch um x Uhr zu xy Platz kommen. Lydia: "Du bist ja ein ganz Schneller... Mal gucken ob ich da Zeit habe. Aber hört sich nach einem guten Plan an " Ich: "Klar, hast du da Zeit, wenn nicht, rede ich mal mit den grauen Männern. Außerdem unterhalte ich mich lieber in echt, als im Facebook-Chat. Bis bald" Lydia: "Hehe, hast recht. OK, bis bald " Bin mal gespannt, ob das Treffen zustande kommt. Aber lange Chatterei vor dem Treffen versuch ich eigentlich gerne zu vermeiden. 3. Claudia: Ist am Telefon zur Zeit irgendwie so richtig zahm. Keine Ahung, wie ich das anders beschreiben soll. Ich habe mich auf der Homepage ihrer Uni schlau gemacht, wann sie Prüfungen schreibt und hab ihr für diese Tag ganz viel Glück gewünscht. Sie ist am Telefon fast geschmolzen "Oooh, du hast an mich gedacht. Ich freu mich total auf dich." Kein Gezicke kein gar nix. Mal gucken, wie sie sich verhält, wenn sie morgen zu mir kommt. Aber ich glaube das könnte ein außerdordentlich harmonisches WE werden.

Und weil sie so heiß ist, ist sie es gewohnt, dass ihr Kerle hinterherrennen und ihr die Welt zu Füßen liegt. Du reihst dich gerade nahtlos in diese Riege ein. Weil sie aktuell deine One and Only ist und das im doppeldeutigen Sinne. Den Shittest mit den Fotos hast du versaut, indem du dich gerechtfertigt hast. Deine fehlende Eskalation im vorhinein hat sie dich überhaupt erst testen lassen. Auf klassischem Wege eine hohe Attraction verspielt. Aber das passiert. Lerne draus und lerne jetzt sofort neue Frauen kennen. Investiere bei ihr erstmal nix mehr und bekomm sie aus dem Kopf, aktuell reisst du da gar nix. Wenn da überhaupt nochmal was geht, dann lass es jetzt entweder von ihr kommen oder steig nochmal in einigen Wochen mit voller C&F Breitseite ein. Da besteht manchmal zumindest nochmal die Chance, dass es hooked. Aber dann ist es dir ja auch nicht mehr so wichtig, weil deine Handyliste hoffentlich mit Alternativen gefüllt ist.

Die HotBabe-Skala gehört mit zum größten Hirnfurz, der dieser Community je entsprungen ist. Keinerlei Anspruch auf Objektivität und noch dazu völlig sinnfrei, außer natürlich um rumzuprollen. Wenn ich mir diese Bewertungen so ansehe, erklärt das natürlich die ganzen 9er, die anscheinend überall rumlaufen, nur nicht da, wo ich gerade bin. Soll nicht heißen, dass da nicht einige attraktive Mädels dabei sind, aber da gibt's definitiv noch 'ne Menge Spielraum nach oben, sonst wäre das Mädel, das manchmal vor mir in der Bib sitzt, eine 15.

Die Friendzone ist ein Konstrukt die in den Köpfen vieler "PUAs" existiert. Ich komme gar nicht erst in diese rein. Siehe dazu auch passend: Auch wenn es oft in dem Forum so formuliert wird, finde ich es nicht ganz korrekt. Natürlich gibt es den Typ, der sich nicht traut zu eskalieren und deswegen in der Friendzone landet. Aber solche Extremfälle sind nicht in diesem Forum. In der Friendzone landet jeder, der nicht ihr Typ ist (Aussehen, Selbstbewusstsein, Alter, Einkommen, ..). Eskalation ist oft nicht relevant. Wenn ein 50 Jähriger bei einer 18 Jährigen eskaliert und diese "LJBF" sagt, liegt es dann an fehleder Eskalation? Ähnliches gilt für Langweiler, Freaks & co. Hört mal auf das Wort "Friend" so wörtlich zu nehmen. Es ist nur ein netter Korb! Nein. Eskalation ist kein Kuss oder der Sex. Wer das denkt hat die Eskalation nicht verstanden. Eskalieren ist die stätige steigerung des Körperkontaktes mit dem Ergebniss das es irgendwann zu einem Kuss kommen muss. Wenn du zu einer Frau hingehst und sie küsst, dann wird das in vielen Fällen nicht klappen. Du musst mit ihr reden, mit ihr flirten, sie necken, sie spielen und sie berühren. Einzig und allein wie du dich hier gibst sagt einer Frau ob du Friendzoned bist oder nicht. Du kannst Jahrelang mit einer Frau befreundet sein ohne sie zu küssen und dennoch bist du nicht in der Friendzone. Friendzone heisst nämlich nicht das ihr Freunde seit, sondern das sich jeglicher sexueller Kontakt "komisch" anfühlt. Das geht alles Hand in Hand. Typen die Frauen nicht berühren können, können meistes auch nicht küssen und warten immer auf den richtigen Zeitpunkt. Sowas merkt Frau. Es ist wie eine Aura. Die Aura verrät der Frau ob du sexuell bist oder nicht. Sie merkt das an Kleinigkeiten wie du dich bewegst, wie du mit ihr und anderen Frauen redest und wie gehst. Sie merken das einfach. Aber das kann eine Cat vielleicht besser erklären. Wer kein sexuelles Auftreten hat, sollte dringends an seinem Frame arbeiten. Es ist nämlich so, dass der Friendzone scheiß immer den gleichen Männern passiert und alle haben irgendwie was gemeinsam, fehlendes (verstecktes) sexuelles Auftreten. Andere Jungs kennen Friendzone nur vom hören-sagen und verbannen dort bestenfalls die Frauen hin. Ich spiele sie, Frauen checken sowas. Ich streich ihr durchs Haar, berühr ihre Hände, necke sie, lass mich von ihr boxen, küsse sie und rede über Dinge wie Sex. Sollte mal ein "Du stehst doch auf mich" kommen, wird das natürlich heftig abgestritten und mit einem Kuss bestätigt.

Dicke Hupen.

Ich kann die Mädels u. Frauen in diesem Beitrag verstehen. Vor allem, wenn sie's unangenehm finden, aber trotzdem nichts sagen, weil sie Angst um den Arbeitsplatz haben. Haben die oberflächlichen Boulevard-Diskussionen, die in den letzten Tag statt gefunden haben, doch dazu geführt, auf ein viel tiefsitzenderes Problem hinzuweisen? Wenn ja, dann würde ich mir wünschen, dass dieses tiefsitzende Problem in der Öffentlichkeit diskutiert wird. Was aber leider weiterhin passieren wird ist, dass es Diskussionen gibt mit Wizorek, Schwarzer & Co., die mit Kanonen auf Spatzen schießen u. harmlose Flirtereien (nein, ich meine nicht Brüderle) zu ernstzunehmende sexuelle Belästigungen degradieren. Ehrlich, ich kann Feministen nicht ernst nehmen, die das Gesicht verziehen, wenn jemand "Schwanz" sagt od. sagen, dass sie in Bars nicht flirten (na wo dann bitte schön???????? In der Kirche?????).

Und jetzt nochmal eine ganz glasklare Ansage, warum "X WDH IST DAS BESTE FÜR AUFBAU" an sich völlig kokolores ist. Damit das alle verstehen: Unser Körper ZÄHLT NICHT. Denkt irgendjemand, der Muskel zählt? Nein natürlich nicht. Es gibt im Muskel einen Auslöser, einen Trigger, der das Muskelwachstum auslöst. Dieser Trigger wird unter bestimmten Bedingungen ausgelöst und erzeugt die Sichelzellenkaskade, Zellen teilen sich, Muskeln wachsen. Nun der Körper tut dies nicht, weil er unter bestimmten Bedingungen nun sagt "Hey, das waren 12 harte Reps und die letzte Rep war HAMMER! WACHSEN!" Nein, der Körper reagiert auf Reize. Diese Reize, sehr vereinfacht, kommen durch Training zustande. Wenn wir nun davon ausgehen, dass wir diese Reize setzen, bedeutet das, wir müssen wissen, was diesen Reiz auslöst. Und das sind nicht einfach "12Wdh" sondern es gibt entsprechende Modelle, wie die Energietheorie, die Mikrotraumatheorie, Substrattheorie. Um herauszufinden, was optimal ist, müssen wir herausfinden, welcher Zustand optimal ist. Haben wir das herausgefunden, finden wir heraus, wie wir diesen Zustand auslösen. Der Körper ZÄHLT NICHT. Er hat einen Zustand, auf den er reagiert. Und es gibt Wege, diesen Zustand herzustellen. Und um dies zu testen, brauchen wir eine MENGE Variablen. Beim Training sind das: Übung, Intensität der Übung, Geschwindigkeit der Übungsausführung, Wiederholungsanzahl. Wir können da eine Menge variieren, aber damit kommen wir nichtmal hin. Wir brauchen dazu noch Trainingspause, wir brauchen die Belastungsfähigkeit des Gegenübers, wir brauchen seine ST to FT Fasermischungsvariation. Wir brauchen das ALLES. Ein Wissenschaftler, der irgendetwas auf sich hält, spricht nicht so. Er wird NIEMALS sagen "12WDH sind am besten für Muskelaufbau." NIEMALS. Er würde eher sagen "In in-vivo Tests hat sich gezeigt dass eine maximale Proteinexpression und ein maximaler Muskelaufbau bei Zustand XYZ in der Versuchsgruppe gezeigt werden konnte. In späteren Tests konnten wir nachweisen, dass Zustand XYZ abhängig ist von der Belastung X. In der Versuchsgruppe zeigte sich, dass bei 12 Wiederholungen in 3 Sets, bei einer Bewegungsgeschwindigkeits von XOX eine maximale Konzentration von Faktor H, Marker für XYZ, nachgewiesen werden konnte. Weitere Tests für die Expression von Faktor H sind angeraten. In weiteren Tests schien es, dass Faktor H in einem linearen Modell vor allen Dingen während der letzten 4 Wiederholungen eines Tests von 60% 1RM gefunden werden konnten. Wir raten daher an, die Bedeutung der letzten 4WDH auf die Ausschüttung von Faktor H in Bezug auf die Hypertrophie der Skelettmuskulatur weiter zu untersuchen. SO redet ein Wissenschaftler. Und er würde sich NICHT zu einer solchen idiotischen Aussagen hinreissen lassne, weil ihm DATEN FEHLEN. 12WDH bei was? Beinpresse? ST to FT Ratio im Muskel wie hoch? Bei welcher Geschwindigkeit? Welchem Trainingszustand? Verstehst du was ich meine? Ich geh jetzt nochmal auf deinen Post ein. 1. Es gibt hier eine Grundlage für DIskussion. Nur ignorierst du sie anscheinend. DIe Problematik ist, dass der Test deines Trainers zwar Aussagekraft hat, diese aber viel viel kleiner ist, als irgendjemand denkt und keinerlei Änderungen an einem funktionierenden System rechtfertigt. KEINE. 2. Mikrosteigerungen sind in Ordnung. Ich weiss jetzt, du machst das Programm nicht, hast das BUch nicht gelesen (Microloading ist Grundlage...) 3. Bist du völlig wahnsinnig, wenn du deine Bauchmuskulatur zwischen Grundübungen ermüdest. HAST DU SIE NOCH ALLE? Jetzt mal ohne Scheiss, du erzählst uns hier was von Verletzungsprophylaxe, fehlender Diskussionskultur und ermüdest einen der zentralen Muskel, die deinen Rücken beschützen, zwischen den Grundübungen mit Vorinnervierung? GEHTS NOCH? Jetzt mal ohne Scheiss. Einen Trainer, der eine solche Anordnung macht, würde man in den USA auf SCHADENERSATZ verklagen, weil er es gemacht hat. 4. Lies dich vernünftig in das Thema ein. Hör auf, auf deinen Trainer zu hören. Er hat weniger Ahnung als er ausgibt. Ich biete dir hiermit an, KOSTENLOS eine Stunde mit mir über das Telefon zu diskutieren. Ganz sachlich, nett und auf deine Verhältnisse abgestimmt. Und ich sag dir warum: Ich habe Angst, dass du dir mit dieser Idiotie gerade deine Sportkarriere am versauen bist. Weil sie, aufgrund ihres Aufbaus und der Aussage bereits keine Relevanz mehr haben. Weil der Aufbau des Designs, mit 30 Sportlern, nur eine kleine Evidenz hat. Weil er dir 12wdh nennt, nicht aber gezielt Intensität, Rep Schemes, physiologisches Milieu, Marker zur Messung und vor allem weil es locker 300 Studien zu dem Thema gibt, die das alles durchgekaut haben. Das ist alles bereits ziemlich geklärt. Um eine Aussage mit einer 5%igen Fehlerwahrscheinlichkeit zu treffen, bei einer Population von 1% aller Menschen (Leistungssportler fähig, d.h. 1% von 7 Milliarden, 700 Millionen) weltweit (Sind mehr), braucht eine solche Studie ein MINIMUM von 271Personen, bei etwas sinnvollem, eine Sample Size von 385 Personen. Hier, rechne es dir selber aus: http://www.raosoft.com/samplesize.html Ich sage dir, du sollst sowas ignorieren, weil derjenige der es durchgeführt hat, keinen blassen Scimmer von Wissenschaft hat und das mit der Aussage "12WDh waren das Beste" alleine schon demonstriert. Ich bin normalerweise nicht hart mit Leuten, aber wenn es um Wissenschaft geht und solche Aussagen, dann müssen sie fundiert sein. Und zwar richtig. Das geht schonmal mit 30 Leuten erstmal schon nicht, weiterhin ist die Aussage quatsch, weil 12WDH nur einen Teil des Trainingsprotokolls darstellen. Hier ist was anderes zu Nachdenken: Wenn also im Schnitt in den Studien 3x8-13 WDH rauskommen, wegen der TUT. Macht dann 5x5 mit höherem Gewicht etwa einen Unterschied? Es sind ja dann 24-36 WDH vs. 25 WDH mit mehr Gewicht. Gehen wir also davon aus, dass die 5x5 mit 85% 1RM und die 12WDH mit 65% 1RM gemacht werden, können wir hier ja folgendes machen: Gleiche Wiederholungsgeschwindigkeit, zum Rechnen 1RM von 100. Tonnage bei 3x12 sind 36*65= 2340 und 5x5 - 25*85 = 2125. 3x8 sind 24 * 80 = 1920. Rein von der Tonnage machen wir bei 12WDH mehr Volumen. Jetzt geht es aber weiter, und zwar damit, ist das wichtig? Ich behaupte jetzt nämlich steif und fest, dass die Qualität der Wiederholungen nicht berücksichtigt wurde. Und zwar behaupte ich weiterhin, dass eine Belastung der Slow Twitch Fasern stattfinden muss, damit eine maximale Menge Fast Twitch Fasern erreicht wird. Und dass Wiederholungen, wie du schon beschrieben hast, in einem angeschlagenen, vorermüdeten Zustand, im Endeffekt effektiver sind. Und damit verlieren ALLE Systeme und es gewinnen zwei, die gar nix mit 5 oder 12 WDH zu tun haben: Rest-Pause Autoregulation Systeme wie Myoreps, PITT und APRE. Und GUESS WHAT? Science agrees with me! Hier, SO reden Wissenschaftler: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20543732 Du hast da ein kleines MIssverständnis. KEINER hier trainiert wie ein Kraftdreikämpfer. Deine Muskelberggeschichte ist eine anekdotischer Schwachsinn, der zeigt, dass hier essentiell Wissen fehlt. Du ermüdest nicht schneller, weil du mehr Muskeln hast. Du ermüdest dann schneller, wenn deine Energiesysteme ineffizient trainiert sind und deine Energiezufuhr nicht ausreicht. Jetzt mal ohne Scheiss, ich habe eine ehrliche Frage: Bist du hier, um etwas zu lernen? Wenn ja, PN. Ich bin privat eindeutig netter als hier, aber in der Öffentlichkeit habe ich es als eine Art heilige Aufgabe meinerseits erkoren, schlechte Wissenschaft und logisch unhaltbare Äusserungen mit der ultimativen Keule zu bearbeiten. Ich erklärs gerne, ich erklärs auch gerne sportspezifisch (Ich hasse das Wort, es ist idiotisch, ehrlich gesagt...) Und ich erkläre dir auch gerne, warum du mit 12WDH gerade kein Starting STrength machst und warum du gerade dabei bist, eine verletzungsbedingte Pause mit deinen Bauchübungen einzuhandeln.

Nein, ist sie nicht. Sie ist nicht "vergeben". Sowas gibts nicht. Sie macht vielleicht für Dich mit der Pfeife schluss, den sie vor Dir ertragen musste. Wenn Du Dich richtig anstellst, anstatt Dich von Deinen LB'es behindern zu lassen. DAS wäre mal ein Mindset. Nö, ist es nicht. Kollege jdj gibt es Dir vor. ALLES ist ein Attractionboost, wenn Du nur selbstbewusst damit umgehst. Das genau ist das Problem. Deine Heimlichtuerei und Dein Gefühl, als wärst Du von Mutti beim Wichsen erwischt worden (was btw auch nicht schlimm ist, wenn man selbstbewusst damit umgeht). Warum schreibst Du hier scheiss Beiträge, um die Dich keiner gebeten hat, Moralapostel? Das ist offtopic und Du gehörst verwarnt.

Die Bedeutung des Aussehens beim PU Es wird immer wieder propagiert, das Aussehen sei nebensächlich, es mache nur wenige Prozent aus wenn man eine Frau verführen will usw. Des Weiteren heißt es immer, nur wir Männer schauen aufs Äußere, die für die Mädels zählt nur dass man gepflegt ist, der Rest des Aussehens ist zweitrangig. Lasst mich eines klarstellen: Hier liegt ein großer Irrtum vor! Alle Mädels suchen Typen die gut aussehen, sportlich und durchtrainiert sind und vom optischen was hermachen. Die meisten unter Euch werden sicherlich auch weibliche Freunde haben. Was sagen die als erstes, wenn sie einen Typen beurteilen? Z.B. wenn eine Freundin einen neuen Freund hat? Meistens etwas in der Art: „Mh, lecker, der sieht geil aus“ oder: „Kann ich gar nicht verstehen, wie kann die nur so nen hässlichen Freund haben?“ Es gibt einfach viele Frauen, bei denen man keine Chance hat, wenn man nicht den optischen Vorstellungen entspricht! (Natürlich gibt es auch die HB10, die man durch seine Persönlichkeit oder PU-Skills erobern kann). Wenn ihr mal ehrlich seid, wie viele wirklich gut aussehende Frauen kennt ihr, die einen Freund haben, der hässlich ist oder aussieht wie ein biederer Student oder… was weiss ich? Es werden sehr wenige sein.. (ich lasse mich gern eines Besseren belehren) Dagegen findet ihr oft richtig geile HBs, die einen gut aussehenden Freund haben, der der totale AFC-Wussi-Waschlappen ist! Da kaschiert eben das Aussehen die mangelnde Persönlichkeit. Und bestimmt ist er ein ganz lieber, der alles für die Frau tut. Trotzdem springt sie nicht unbedingt mit dem nächsten Macho ins Bett, weil es ihr zu langweilig wird. Beispiele: 1) Eine gute Freundin von mir hatte einen Freund, der war der totale Natural, ein richtiger Aufreisser. Er sah nicht schlecht aus, aber auch nicht super. Ihr hat immer seine Persönlichkeit gefallen, aber jetzt, wo sie auseinander sind, schämt sie sich dafür weil er eben nicht sooo toll aussieht und sie „bessere Jungs“ haben kann. Ihr neuer Freund ist der totale Wussi, er tut alles für sie, kauf ihr Blumen, putzt ihre Wohnung und lässt sich rumkommandieren. In ihn ist sie aber total verliebt und alle Freundinnen finden ihn auch toll- ganz im Gegensatz zu dem Exfreund, den alle nur als mittelmäßig empfanden (wegen des Aussehens und dann interessierte der Charakter nicht mehr so) 2) Eine andere gute Freundin hat permanent jede Menge Verehrer um sich rum. Teilweise Waschlappen, teilweise Naturals. Und mit wem springt sie in die Kiste? Mit dem Ober-AFC, der ihr seit Monaten nachläuft. Warum? Weil er am besten von allen aussieht! Sie z.B. würde niemals (!!) mit einem PUA ins Bett gehen, wenn er ihr nicht optisch gefällt. Style hätte da gar keine Chance, er ist eben klein und hat ne Glatze. Das sie aber nicht ausschließlich auf Aussehen achtet, zeigen ihre Ansprüche an Typen, mit denen sie eine Beziehung eingehen würde: Die müssen super Aussehen und gleichzeitig noch jede Menge Persönlichkeit haben. 3) Ein Bekannter von mir sieht aus wie ein Boygroup-Schwuchtel, so ein richtig „Süsser“ für kleine Mädchen. Er ist der absolute Hammer-AFC, er überhäuft jede Frau mit Geschenken, läuft ihr Wochenlang nach und würde nie Widerworte geben oder gar seine Meinung vertreten. Er bettelt richtig um die Mädels. Trotzdem: Er hat seit Jahren Erfolg bei den Mädels, eine Freundin hübscher als die andere. Alle die mal mit ihm zusammen waren, beschweren sich, was für eine riesen- Weichei er doch ist. Ins Bett gehen sie trotzdem alle mit ihm. Er sieht eben gut aus… ACHTUNG! Das ist sicher die Ausnahme und soll uns nicht dazu bringen unsere Methoden anzuzweifeln! Die MEISTEN Mädels die ich kenne würden z.B. nie mit dem Waschlappen (siehe 3)) ins Bett gehen, sie finden ihn schlichtweg wiederlich! Ich wollte hiermit nur mal zum Ausdruck bringen, dass Aussehen sehr wohl eine große Rolle spielt! ABER: Ein Mann kann sich durch viele Dinge interessant machen und auch großen Erfolg mit einem mittelmäßigen Aussehen haben. (Nicht umsonst ist Heidi Klum mit Seal zusammen). Diese Dinge kann man lernen  PU ist ein Weg dazu. Meine Meinung: Seid realistisch, steckt eure Ziele nicht zu hoch aber lasst Euch auch nicht vom Weg abbringen. Man kann halt nicht alle Frauen haben, wenn man 130 Kg wiegt und ein Narbengesicht hat. Man darf aber nie aufgeben, denn eines ist gewiss: Auch solche Kerle können richtig hübsche Frauen kriegen!!

Ich hab mir die 9er jetzt nochmal alle angeguckt. Deine Aussage ist kompletter Bullshit Srsly? Schau dir mal bitte bei den 9ern die dritte, fünfte, und achte an. Wenn das diese HB9 sind, von denen im Forum immer wieder gesprochen wird, dann gute Nacht. Bei dem Maßstab laufen hier in der münchner Innenstadt lauter HB14, HB15 rum . Genau deswegen ist diese Skala Bullshit, weil jeder eine andere Vorstellung von Ästhetik hat. Ich bin immernoch für 0 und 1. Grüße

Da hier mittlerweile alle wieder auf der: "Das ist ja alles so lächerlich" Schiene gelandet sind hier mal ein Beitrag der wieder etwas anderes sagt. Und ganz nebenbei nicht von verbittert aussehenden Feministinnen vorgetragen sondern von ganz normalen lieben jungen Frauen. http://www.ndr.de/fe...amadrei475.html P.S. Gefährlich nah an Godwins Law Leute. Lasst es bleiben ^^ P.P.S. Millers Paradoxon: Während sich ein Netzwerk entwickelt, konvergiert die Zahl von Nazivergleichen, denen nicht durch Zitat von Godwins Gesetz zuvorzukommen war, gegen Null. Hahahaha :D

ist zwar jetzt nicht orientalisch, trifft aber trotzdem ziemlich genau zu ;) http://www.nektar-munich.de/

Ihr ganz offensichtlich auf die Brüste starren "Oh wie war dein Name, ich hab grad nicht zugehört"

The Perks of Being a Wallflower - 8.5/10. Erstaunlich herzerwärmend. Und traurig. Und schön. Und wieder traurig. Und doch irgendwie schön. "We accept the love we think we deserve" Vor allem Logan Lerman spielt imho fantastisch, inbesondere Mimik und Intonation, Ezra Miller und Emma Watson natürlich auch. Sind einige tolle Dialoge drin. Fühlt sich alles sehr authentisch an. Sicherlich einer der besten Filme des letzten Jahres.

Ich möchte mich gern besser selbst organisieren. Was liegt dem Informatiker also näher, als das Problem mit IT totzuschlagen? Allem voran lese und informiere ich mich mittlerweile so viel, dass es schwer fällt einen Überblick zu behalten und ein einfacher directory tree reicht irgendwie nicht aus um unstructured data wie massenweise PDFs sinnvoll zu strukturieren und auffindbar zu machen. Prämissen: Selfhosted, keine SaaS Angebote - ich möchte keine externe Abhängigkeit, habe eh einen eigenen Server im Data Center stehen und bin bei meinen privatesten Daten zu paranoid. Einzige Ausnahme cloud storage und online office collaboration, aber dazu später mehr. Mature Software, keine Experimente, zumindest nicht bei den Kernkomponenten Aktive Projekte, die auch weiterentwickelt werden Zugriff von iPad, iPhone, Windows, Linux und Mac OS Optional aber plus wenn es sich mit Synology NAS gut integriert, wobei ich es schon auf dem Rootserver abbilden möchte und dann Filelinks aufs NAS habe, die eben nur daheim oder im entsprechenden VPN funktionieren. Also, was braucht man alles? Meiner Meinung nach die folgenden Punkte. Requirements: Groupware, also Kalendar, Kontakte, Taskliste, ggf. Projektorganisation (also für mich "home" Projekte ala Garage renovieren), ggf. Timetracking, ggf. Finanztracking/Ausgabenliste, definitiv mit CalDav und CardDav Support, dann kann man mit z-push activesync bauen (auch für mail) und so die mobile Clients mit push sync ausstatten, plus entsprechende Apps auf den Mobilgeräten, die im Optimalfall noch syncen Wiki / Knowledge Management, wichtig vor allem Namespaces zur Gliederung (z.B. PUA, Job Thema a, Job Thema b, Fashion, Kochen, Getränke, Literatur, Musik, Instrument, usw.), File support (upload, Bilderintegration, etc.) sowie intuitive Syntax zur Formatierung. Collaboration, gemeinsames "Arbeiten" (ich rede nicht vom Job, aber z.B. für ein Geburtstagsgeschenk oder das gemeinsame Schreiben eines Artikels) an Dokumenten, Screensharing Bookmark Organisation, extrem wichtig - bookmarks in sync zwischen den Geräten sowie ein Konzept für "read it later". Filesharing, easy files zwischen allen devices hin- und herschieben Backup, ein Backup das nicht automatisch erfolgt ist nutzlos, RAID ersetzt kein Backup und Georedundanz sollte vorhanden sein. Mein Datenbestand ist wichtiger als alles andere in meiner Wohnung und das Schicksal überlasse ich nicht Diebstahl oder Feuer. Optional: Optional e-learning, wobei für reine Eigennutzung etwas stark kursgesteuertes eher oversized ist Optional ticket system als Alternative für "getting things done", aber ich glaub das ist mir ein wenig zu nerdig, vor allem vom Workflow von apps wie OsTicket her. Da muss man glaub ich schon ein wenig schizophren sein, auch wenn ich grundsätzlich ein großer Freund davon bin Dinge zu zweckentfremden Momentane Planung und Alternativen: Groupware Tine 2.0, innovativer Ableger von egroupware. Deckt eigentlich meine gesamte Wunschliste ab. Gibt ein paar Community Plugins zur Ergänzung. Group-office, schicke Alternative aber durch die Dual-Lizensierung eher abgespeckter Umfang. Plugin Marketplace geplant, aber kein ETA und unklar was proprietär und was community getrieben hinein kommt. Für IOS: 2Do, sehr schick und übersichtlich, kann unter anderem mit Caldav syncen, mit Abstand bestes TODO App, das ich bisher gefunden hab; OmniFocus, sehr schönes Tool um Projekte zu strukturieren, dann wirklich absolut hervorragend. Leider jedoch ein paar Bugs und AFAIK keine vernünftigen Synchronisationsmöglichkeiten, wenn man eben nicht gerade nur Mac User ist. Im Vergleich zu z.B. OmniGraffle hat es mich vor allem in Anbetracht des stolzen Preises leider doch etwas enttäuscht. Exchange + Sharepoint wäre auch eine Option und könnte ich rein für mich mit MSDN abbilden, aber ich möchte meine Windows Server VM eigentlich loswerden, weil sie überproportional Ressourcen verbraucht. Außerdem sind die meisten Features von Sharepoint schrecklich und hierfür total oversized, während andere Dinge wie z.B. das Wiki den Namen nicht einmal verdienen und auch nur mit Microsoft Produkten einigermaßen nutzbar sind. Uncool. Wiki / KM Dokuwiki, mein momentaner Favorit. Schön zu backuppen, da alles plaintext, toller Umfang durch enorme Pluginvielfalt. Allein dass sie auf der offiziellen Seite per default auf HTTPS forwarden überzeugt mich. ;) Mediawiki, kennt wohl jeder von Wikipedia. Geht denke ich zu sehr an den Anforderungen vorbei und hat den Fokus eher auf Multiuser-editing und Skalierbarkeit. Eingeschränkte Übersicht, aber gute Suchfunktion Es gibt wohl ein paar weitere gute Alternativen wie zum Beispiel Tiki Wiki oder Wikkawiki, aber optisch und funktional haben die mich nicht wirklich überzeigt. Meist nicht aufgeräumt genug. Die meisten anderen Alternativen werden nicht aktiv weiterentwickelt. Hier als addendum: Richtig genial wäre Indexierung und Volltextsuche in PDFs, vor allem für wissenschaftliche Papers. Zumindest in denen die Text enthalten (am Computer erstellt oder mit OCR gescannt) und nicht nur Bilder. Ist technisch machbar z.B. mit pdf2text oder pdfgrep. Im Zweifel schreib ich mir da selbst mal ein Frontend für, ansonsten gibt es wohl sowohl für Dokuwiki, als auch für Mediawiki bereits Plugins: https://www.dokuwiki...lugin:docsearch http://www.mediawiki...ion:FileIndexer http://www.appropedi...es_to_MediaWiki http://www.turnkeyli...ngine-mediawiki Konzepte um OneNote bzw. Clientanwendungen direkt und ohne große manuelle Anstrengungen mit dem Wiki zu verheiraten sind auch sehr willkommen! Collaboration Google Docs, ist wohl momentan nicht zu toppen.. zumindest kenne ich keine Selfhosted Office Anwendung, die dem auch nur Ansatzweise das Wasser reichen könnte. Richtig genial ist es wenn man mit mehreren Leuten live am selben Dokument arbeitet. Teamviewer, simple Clientanwendung um schnell den Bildschirm zu sharen bzw. remote Zugriff zu erlauben. Wenn ihr für Family&Friends IT Support leisten sollt und es hasst am Telefon Anweiseungen zu geben, unbedingt hier zuschlagen Bigbluebutton, ziemlich schöne Online Collaboration Plattform für Confcalls wie z.B. von WebEx bekannt. Inklusive Screen Sharing, Webcam Sharing, Voice, Chat, etc. Bookmarks Firefox Sync, Firefox ist für mich noch immer > Chrome wegen Smoothwheel und vor allem der Volltextsuche in Bookmarks und Historie in der URL bar. Sync funktioniert wunderbar und nutzt lokale Crypto. Für iPad/iPhone gibt es "Bookmarks" als Sync client der dann Safari links öffnet oder direkten Support in iCab oder iMercury. Chrome kann sonst auch syncen. Um neues kennenzulernen: Stumbleupon, Digg, Del.icio.us, Review steht noch auf der TODO Liste "read it later" Software ala pocket steht ebenfalls noch auf der TODO Liste Filesharing Dropbox, unangefochten einfach, flexibel und überall supported. Für mich nach diversen Incidents ausschließlich für Daten die ich auch in einen public folder auf meinen Webservern legen würde. Wer eine sichere Cloud Lösung sucht, sollte sich Wuala ansehen. Syncany, wenn es denn mal fertig wird, ist das sicher der Hammer. Selfhosted Dropbox Alternative mit unzähligen Storage Variationen. Macht auf den Screenshots einen sehr professionellen Eindruck, aber die Entwicklung stockt leider. Sparkleshare, Open Source Alternative die schon funktionieren sollte. Synology NAS, mit all seinen Funktionen und Apps absolut ungeschlagen Filebrowser für IOS Owncloud, fand ich mal eine nette Idee, ist aber eigentlich nur eine simple PHP Anwendung zum Files hochschieben und alles was über den Kern hinausgeht ist extrem buggy oder stark limitiert. Ein Synology oder Qnap NAS kann in so ziemlich allen Bereichen wesentlich mehr. Backup Crashplan, finanziell für mich unschlagbar (unlimited space), clientseitiger Crypto mit selbstgewähltem Key, clientseitige Deduplication, Revisioning/Change Tracking ohne Begrenzungen. Absolut fantastisch. Georedundant ein NAS aufbauen, erfordert aber das mit dem Strom und Internetzgang zu lösen und ist vermutlich einiges teurer. Kommt aber auf das Volumen an. Im eigenen Keller könnte aber durchaus eine Lösung sein. Da ist die Wahrscheinlichkeit eher gering, dass beiden etwas passiert. Erfordert aber natürlich die entsprechende Verkabelung, umgeht allerdings die deutschen Internet Upstream Probleme. E-Learning Moodle macht einen super Eindruck. Bin aber nicht so sicher, wie sinnvoll das für reine Eigennutzung anwendbar ist. Zu einem gewissen Grad lässt es sich sicherlich zweckentfremden und wenn man Dinge die man selbst lernt in Kursform strukturiert ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass sie im Gedächtnis bleiben und wenn nicht, hat man die perfekte Infrastruktur um es sich wieder zu vergegenwärtigen. Jemand noch Empfehlungen, Alternativen oder Ideen? Ursprünglicher Antrieb das ganze Thema zu überdenken war eigentlich nur das Thema Knowledge Management und Strukturierung, weil ich in letzter Zeit extrem viel lese - sei es zur privaten oder zur beruflichen Weiterbildung - noch mehr ebooks angesammelt habe und gerne gute Quellen und Informationen für mich protokollieren möchte. Ich denke ein Wiki ist hier das Mittel der Wahl, bin aber durchaus offen für Alternativideen.