Chuppax

Tut mir echt leid für dich. Lese seit langem deinen Fitness-Thread mit und sehe sehr viele Parallelen. Gleiches Alter, ähnliche Leistung im Gym, ähnliche berufliche Lebensumstände und bis vor kurzem auf im Privaten. Daher hier auch mein Input: War mit einer echt tollen Frau in einer LTR, okay Fernbeziehung, aber trotzdem. Hatte ein wenig Scheiße gebaut und dadurch ging das Vertrauen in eine gemeinsame Zukunft verloren (ist im Grunde nicht viel anders mit der Kinderstory - denn da geht es auch um das Vertrauen in die Zukunft). Naja, sie eröffnete mir eines Tages, für mich völlig unerwartet, dass sie denkt keine gemeinsame Zukunft mehr zu sehen. Da fiel meine Welt auch auf den Kopf und habe mich, wie du dich auch, gefragt, ob das noch zu retten ist bzw. hatte den Anspruch es retten zu wollen, weil ich die Perspektive eben weiterhin gesehen habe. Was folgte, waren (so sehe ich es zumindest nachträglich, ist 4 Monat her) 3 Wochen von extremem Drama. Ich habe für die Beziehung gekämpft, ähnliche Aussagen ihr gegenüber gesagt, wie du sie für dich selbst verschriftlicht hast. Ihre Reaktionen waren darauf chronologisch: ich denke nicht an die Zukunft, ich glaube nicht an die Zukunft, ich kann mir keine Zukunft vorstellen, ich möchte keine gemeinsame Zukunft. War eine echt harte Zeit, vor allem zu realisieren, dass der Zug von Beginn an bereits abgefahren ist. Du hast dich ja ebenfalls gefragt bzw. gemerkt, dass es sich für dich so anfühlt als hätte sie damit bereits abgeschlossen bzw. wirkt sehr kalt/nüchtern. Daher mein Tipp, von Gym Buddy zu Gym Buddy, spar dir die Mühe und vor allem wahre deinen Selbstwert und schließe damit ab, denn sie hat das vermutlich schon. Lieber ein Ende mit Schrecken als ein Schrecken ohne Ende. Stell dir mal vor, du hättest den Stress erneut und dann aber mit Kind. Wenn es sich aber für dich richtig anfühlt zu kämpfen und auf deinen eigenen Selbstwert keinen Wert zu legen, so wie ich es getan habe, dann mach es. Immerhin kannst du im Nachhinein dann sagen, dass du alles Mögliche getan hast. Just my two cents.

@Shao du hattest ja mal erwähnt, dass Übertraining für uns Normalos eigentlich sehr unwahrscheinlich ist. Ich habe fortgeschrittene Kraftwerte und mache aktuell einen GK-Plan (eigentlich schon immer, nur damals mit Bench Press und Overhead Press) - aufgrund der Schulterprobleme ein wenig abweichend vom Standard - und fahre rund 120km Rennrad/Woche. Fühlt sich eigentlich gut machbar an und macht Spaß. Nur mache ich das Ganze meist 4-5x/Woche. Spricht da dMn etwas dagegen und ich sollte einen anderen Plan suchen oder kann man das durchaus so durchziehen? Tag A: Kreuzheben, Cable Flys, Kabelrudern, 5min Bauch Workout, Face Pulls und eine Trizeps-Übung am Kabel Tag B: Kniebeuge, Klimmzüge, 100 Burpees und noch ein Add-on auf was ich gerade Lust habe Mo: frei Di: Tag A + 40km Rad Mi: frei Do: Tag B Fr: Tag A (entfällt manchmal) Sa: Tag B + 40km Rad So: Tag A + 40km Rad

@Shao Kennst du einen Mediziner im Umkreis von Nürnberg? Habe seit 1 Jahr Schulterprobleme links, die Überkopfdrücken unmöglich machen, vermutlich eine Bizepssehnenentzündung, die ich nicht wegbekomme.

Regelt das nicht auch eigene Haftpflichtversicherung? Tatsächlich ernst gemeint... Sogar ganz witzig für die dortigen Angestellten, die dann mit der Versicherung der ebenfalls "Haftenden" die Situation erklärt.

Vorsicht. Hatte ich auch bei meiner ersten Freundin mit 16. Voller Vorfreude ausgezogen und was sehe ich da? Ein brauner Fleck direkt an der Kimme. Habe den optischen Zoom meiner Augen ausgepackt, aber war zu perplex eine eindeutige Einschätzung vorzunehmen. Habe es dann beim Küssen belassen und schnell wieder das Höschen hochgeschoben, soll ja nichts auf mein Bettlaken. Beim nächsten Date gleiches Spiel. Dachte mir "sie kann sich doch nicht 2x hintereinander Bröckchen an der Ritze haben". Fun fact: Es war ein Leberfleck in einer äußerst ungünstigen Position...

Auch bereits mehrfach passiert. Reaktion: direkter Abbruch der Situation, weil ich dann angewidert bin und keinen Bock mehr habe.

Wie lange brauchst du für so eine Einheit? Hast ja doch einige Übungen und Sätze. Gehe davon aus, dass du bei den ersten 3 Übungen auch Aufwärmsätze machst?

Wie lange brauchst du für dein Workout? Schon um die 2h, oder?

Seit einiger Zeit läuft es super im Gym. Würden wir uns nicht verletzen, wären wir ja vermutlich alle Profisportler... Merkte bei den Warm-Up-Sätzen beim Überkopfdrücken, dass es sich auf der linken Seite nicht wirklich smooth anfühlt, aber habe eben doch einfach weiter durchgezogen. Am Morgen darauf kamen dann langsam aber stetig Schmerzen dazu und bis dato ist es auch nicht wirklich besser geworden - eher im Gegenteil. Arm heben geht unter leichten Schmerz, aber das Absenken ziept - auch bei der Bewegung die rechte Schulter zu berühren. Meine Physio meinte, die Bizepssehen sei wohl beim Drücken "gerutscht" und dadurch nun entzündet. Ich könne alles machen, was keine Schmerzen verursacht. War heute wieder im Gym und habe sämtliche Übungen als Aufwärmsätze getestet. Bis auf Kreuzheben/Kniebeugen ging keine Übung ohne Schulterschmerzen - vor allem in der maximalen Dehnung bei den Klimmzügen. Wie mache ich denn da jetzt am Dümmsten weiter? Vermutlich sind alle Übungen, die die Schulter inkludieren tabu?

Regelmäßig imprägnieren. Wenn dreckig -> Glasreiniger Die Seiten der Sohle bekommst du mit Nagellackentferner sauber.

Weil deine 60kg beim Kreuzheben überhaupt nicht zu 120kg Beuge x12 passen und auch der Rest eher dem Anschein von Full-Bro-Science gibt. Daher würde mich ein Video der Beuge auch sehr interessieren.

+ + widerspricht sich. Deine ausgewählten Grundübungen sind gut, ja. Sie lassen sich aber noch durch weitere, sinnvolle Grundübungen ergänzen und Isos entfernen.

Wichtig, die Arme auch exakt so anzuwinkeln. Sonst stimmt das Gesamtbild nicht. Geilo.

Die Fragen sind doch mit "hast du schonmal mit einem Mann zusammen gewohnt?" oder "wie viele qm hat deine Wohnung?" vergleichbar?!

Oder anal.