SirRoyTh

MeineTheorie dazu, bitte korrigiere mich, wenn ich falsch liege: du misst diesen Menschen bereits bevor du sie kennst einen höheren Wert bei und bist damit in deinem Kopfin der Bittstellerposition. du meinst also beeindrucken zu müssen, weil diejenige Person dich sonst nicht mögen, akzeptieren, lieben kann. dabei empfindest du unterbewusst, dass du diesen Wert gar nicht haben kannst oder hast. dadurch kommt bei dir die Motivation Menschen von dir überzeugen zu wollen. Dass das oft krampfhaft abläuft und vollkommen die falsche Richtung geht, ist dir bekannt, hilft dir aber nicht. kenne ich, hatte ich auch eine zeitlang und habe ich bei manchen überperfekten Menschen auch immer noch. was mir hilft, ist mir bewusst zu machen, dass es wirklich meist nicht auf das ankommt, was man kann, sondern wie man zwischenmenschlich kommuniziert. denn oft bleibst du besser in Erinnerung wenn du gut zuhörst und interessiert bist, als wenn du dich auf Krampf profilierst. dein leisungsdebken ist aber auch vollkommen normal in unserer gesellschaft und wird zB durch Assessment-Center noch gestärkt.

That is it... man sieht Männern allgemein oft an, ob sie gut tanzen können. Das fängt mit einer geraden, aufrechten Haltung an. Zum Aufreißen im 0-8-15 Club reicht das natürlich nicht, um wie du sagtest "herauszustechen"aber wenn du deinen Körper unter Kontrolle hast und gut kennst, ist das ein großer Vorteil. Deshalb sagte dein Trainer auch: guter Tänzer = guter Kampfsportler das ist zwar sehr allgemein, sagt aber jeweils aus, dass du deinen Körper beherrschst, Disziplin und Leidenschaft hast. und das wiederum sind erstrebenswerte Eigenschaften. wie bei allem, tu es nicht um zu beeindrucken, tu es für dich. P.S. Nur aus neugier Für welchen Tanz hast dich jetzt entschieden?

absolut. Ich würde sogar so weit gehen, dass Schauspiel Workshops vielen Usern hier sehr viele Hemmungen nehmen könnten. Denn da geht es oft um nichts Anderes, als sich selbst kennen zu lernen und Berührungsängste abzubauen. jap. Trifft (leider) zu.

Beste 👍

Da hier jetzt @IFafnirI leicht gebasht wird, möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass er nie sagte aussehen wäre alles. Vielmehr geht es um die Basis der äußerlich wahrgenommenen Attraktivität. Und die Basis ist nun mal seinen Körper zu pflegen usw. Und eben nicht ungepflegt daherzukommen. Ich empfinde die Schreibweise von @IFafnirI auch als provokant, denke aber, dass er genauso das will. Um wachzurütteln. was ich aber keineswegs sehe ist eine oberflächliche Sichtweise er sagt explizit dass "unter anderem" sein gegenwärtiges Erscheinungsbild dazu beiträgt. Unter anderem bedeutet, dass es noch viel hinzukommt. Dass attraktive alle vögeln halte ich auch für übertrieben. @Biff wieso triggert dich das so?

Na siehste :) da hat sich dein Problem doch erledigt. Sie sagte, sie meldet sich bei dir. Und sie stand zu ihrem Wort. Der Ball ist jetzt bei dir. Siehe es mal so: im Endeffekt hat sie investiert, freu dich. The Game is on. und zu den Gründen, kann alles sein. Eventuell hatte sie ihre Nummer grad nicht parat, oder hat kein Problem damit, dir initiativ zu schreiben, weil ihr euch immerhin schon geküsst habt. Kann alles sein oder auch nicht. Dieses Ganze, du musst führen usw. stimmt im Prinzip als Rahmen, aber es gibt halt Situationen, wo du auch mal machen lassen darfst ohne gleich deinen Frame als oberficker zu verlieren. Denn was macht der Don juan von nebenan. Er entspannt sich und weiß innerlich, dass sich die Dame ihm fügen wird. Und wenn nicht, ruft er Claudia an und verführt sie. Also: Führung schön und gut, aber nicht auf Biegen und Brechen. Zum Thema Comfort/ Rapport kann ich nicht viel sagen. Scheint aber, dass sie attracted ist. zum Thema Biegen und Brechen: warum machst du Dates nur per Telefon aus?

Moin, Je nachdem wo du wohnst: zum beispeil: Lyrikclub (sollte es in jeder größeren Stadt geben) studieren (in die Hörsäle gehen ohne Studium/Gasthörer) Schachverein vhs Kurse (zB sprachen oder auch Reden/Rhetorik) geocaching secret room (Rätsel lösen, gibt es bestimmt inzwischen auch Gruppen/Vereine) http://treffpunkt-philosophie.de/veranstaltungen/ im Endeffekt haben alle neuen Hobbies einen zumindest anfänglichen Intellektuellen Aufwand. P.S. Selber was gründen? Mit Freunden, Bekannten?

haha ja, das ist ein alter Hut. Natürlich ist das im Forum allgemein bekannt. Da das hier ein öffentliches Forum ist (also für jedermann und jedefrau), ist das ja auch kaum zu verhindern. Ich persönlich finde das aber sogar gut. Denn nur wer wirklich das Interesse hat, sich hier ernsthaft einzulesen, wird sehen, dass es sooo schlimm hier gar nicht zugeht. Alle anderen mit einer vorgefassten Meinung wirst du nichtmal zum Umdenken kriegen, wenn wir hier nur noch Herzchen schreiben. Ich glaube mich sogar zu erinnern, dass einige, gerade weil es in den anderen einschlägigen Foren (planetliebe) etc. nicht wirklich konstruktive bzw. oft nicht zielführende Hilfestellungen erhalten, den Weg hier hingefunden haben und hier auch blieben. Das bezweifle ich. Wenn du mal genauer drüber nachdenkst trifft das, was du da beschreibst auch auf sehr viele weitere Männer zu. Mach dir da mal keinen Kopf. Nicht alle Frauen sind bei Elitepartner, und noch weniger haben diese PUA Threats gelesen. Und es müssen nicht zwangsläufig alle von diesen Frauen eine schlechte Meinung von PU haben. Es kann auch eine Art Gruppendynamik sein. Die anderen finden etwas scheisse, also ich auch. Aber mal ehrlich: Würdest du es doof finden, wenn eine Frau versucht sich für dich so weiterzuentwickeln, dass sie für dich interessant wird? Und zu dem Punkt, dass sie dich verarschen würden. Das ist ja gerade der Punkt, die meisten Frauen merken es nicht, wenn sie einem "PUA" aufgesessen sind, weil es sich für sie sehr natürlich anfühlt. Erst danach kommen solche Threats aus dem Boden. Und dass sowohl Männlein und Weiblein nach gescheitertem Anbandeln oder nach gescheiterter Beziehung gerne Trübsal blasen und einen externen Grund suchen, sollte klar sein. Dann muss halt PU herhalten. Die Sache ist die: Was der Bauer nicht kennt, frisst er nicht. Und da PU in den Medien oft sehr negativ dargestellt wird, reagieren Frauen, die davon gehört haben auch eher negativ auf diesen Begriff. Kann man irgendwo auch nachvollziehen. PU, wenn man sich nur sehr oberflächlich damit beschäftigt, bestätigt die Grundangst vieler Frauen, eine xbeliebige Nummer zu sein, austauschbar zu sein und manipuliert zu werden. Wer will das schon? und die Wenigsten beschäftigen sich tiefer damit.... Wieso projezierst du das so sehr auf dich? long story short... mach dir da mal keinen Kopf P.S. "die Männer sind also im Rudel unterwegs" ... Kennt man ja von Frauen gar nicht 😎

Verstehe, hab ja nicht mit ihr telefoniert. Ändert aber nichts an der Message. "Wir gehen nur einen Kaffee trinken und schauen mal. Von mir aus noch: aber ohne fummeln, halt deine Hände bei dir, ich bin nicht so einer." in einem spielerischen Ton oder was auch immer zu dir passt.... jap, Kollege Seemann. Daher ja auch die Tests, wie du richtig geschlussfolgert hast. Attraction scheinst du ja zu haben, also siehst du es völlig richtig ein wenig comfort und rapport aufzubauen. Denn sonst kann es gut sein, dass es nicht zu einem Treffen kommt, obwohl sie Bock auf dich hatte, sie sich aber dann nicht (mehr) sicher ist und/oder wohlfühlt und das Treffen absagt.

zu 1. (siehe auch oben) ja, zu 2. wieso, wenn ihr euch privat trefft, bist du der Ficker, keep cool und verführe sie, ein Schritt nach dem Anderen, Stimmung aufbauen, eskalieren, etc.... zu 3. allem Anschein nach ja natürlich testet sie. Sie muss ja screenen (schauen), ob du nicht doch womöglich creepy und needy wirst und womöglich zur Klette, die ihr bis auf Arbeit folgt. das kannst du zum Beispiel tun. Oder halt: "Naja, mein Kaffee sollte schon schön schwarz sein, wie meine Seele." oder whatever Nur halt keine Antwort à la: "Ja also was ich erwarte? hm... ich weiß auch nicht, was erwartest du denn?" Führe sie und das wird schon... Howdy und so

Finde ich total wichtig und richtig. lieber TE, nimm dir die Worte zu Herzen. nur, wie alt bist du? 19? 20? Du hast noch viel Zeit zur Entwicklung und musst meiner Meinung nach noch nicht den perfekten "Alpha Frame" haben. ich würde dir eher raten, dass du dich ausprobierst und deine Schlüsse ziehst und für dich lernst wer du bist wo deine individuellen Grenzen liegen etc. Mache Fehler, lerne daraus. Stichwort Persönlichkeitsentwicklung. So wie es hier so oft propagiert wird. toi toi toi

Hi @Alpzz, ich kann dich verstehen. Würde mir wahrscheinlich auch so gehen, wenn ich lange nichts gemacht habe. Die Gewohnheit ist einfach nicht da. Wie kannst du jetzt also wieder in den Verführer-State bringen? Denn darum geht es. Dein Frame und dein mindset sollte durch die Zeit nicht gelitten haben. Du bist ein geiler Typ, der jetzt sogar sein Abi in der Tasche hat und rausgeht und loslegt (beruflich, privat etc.) trau dir wieder mehr zu. konkret: wie erinnert man sich an das englisch sprechen, wenn man es lange nicht gemacht hat? Richtig, man legt los? Du legst also los, sprichst Frauen an. Von mir aus die Bäckersfrau aber erstmal auch wieder andere. Und dann wirst du sehen, kommst du langsam wieder rein. Wie schnell oder langsam das "erlernte" zurückkommt ist individuell verschieden. Aber da du schonmal weiter warst, weißt du, weiß dein Körper ja, was er tun muss. Du weißt was zu sagen ist etc. Das wird also wiederkommen. Die ersten Male werden vielleicht noch etwas holprig vonstatten gehen. Dann wird es aber wieder gehen. also vertrau dir und geh raus Ich hoffe, ich konnte dir helfen toi toi toi

Kann ich verstehen, muss aber nicht so sein. Ihr seid beide erwachsen und du kannst ihr und dir den Zahn ziehen, indem du ihr weiterhin zeigst, dass das zwei verschiedene paar Schuhe sind. Und sie sich keine Sorgen machen muss, dass du (wenn sie es nicht will) ihr auf dem Amt wieder Avancen machst. Bleib professionell , wenn es um behördliches geht und sei der Ficker, wenn ihr euch trefft. Mein Gott, sie reizt das verbotene, das Abenteuer. Gib es ihr. Howdy lieber Nicht-, aber quasi-Seemann viel Spaß P.S. Wenn es partout nicht anders geht, kannst du (oder sie) doch bestimmt einen Grund vorgeben, warum du zu einem anderen Berater wechseln solltest. Kenne ich mich aber nicht so gut aus und weiß nicht, ob das tatsächlich geht

Das was @Marquardt bereits schrieb + wenn du sie noch willst (LTR), dann sage und zeige ihr das. Wenn du das eigentlich nicht willst und nur nicht alleine sein willst, dann lass sie. ich lese nämlich aus deinem Bericht nur, warum sie möglicherweise nicht mehr will. warum willst du denn noch? Das schreibst du nicht? allgemein: liebe ist immer mit Risiken verbunden. mehr kann man aus der Ferne nicht sagen. Toi toi toi dass es gut für dich läuft, was auch immer das sein mag @Biff du weißt doch, wie er es meint oder findest du es zielführend, dass der Te seine Freundin anfleht bei ihm zu bleiben bzw. Über die Stränge schlägt, wenn es um zuneigungsbekenntnisse geht

@Hektor187 ich gebe Frauen natürlich Komplimente. Beispiel daygame: da gehe ich schon mit einem Kompliment rein, denn ein direkter opener à la "Hey, du bist mir aufgefallen, ich finde dich attraktiv, deinen Style cool whatever..." ist ein Kompliment. wichtig ist für mich nur, dass ich nicht aus einem attractionloch oder einem Kommunikationsloch heraus ein Kompliment mache, nur um das Gespräch aufrecht zu erhalten und um ihr Wohlwollen zu ergattern. und mein Gott, natürlich sind Frauen schöne Geschöpfe also wieso sollte ich es mir verbauen Ihnen Komplimente dafür zu geben, wenn mir danach ist. Am Anfang und um seine eigene Einstellung zu finden, kann man sich sicherlich die allgemeine Richtlinie vorgeben, mit Komplimenten sparsam zu sein, später wird das dann eher automatisch kommen und somit kongruent. Solange es zu dir passt und du auch anderen Menschen gerne Komplimente machst bzw. Ihr auch andere vielleicht unangenehme Dinge geradeheraus sagst, ist das kongruent. nochmal eine Frage: was meinst du damit, wenn Frauen sich nach Komplimenten beim sex arrogant verhalten haben? Woran machst du das fest? Kann ich mir nicht ganz vorstellen, nicht weil ich es unwahrscheinlich finde, sondern einfach weil ich es nicht einordnen kann. Vielleicht kannst du mich in den Punkt nochmal genauer aufklären. Danke

außer diesem Teil hier.... passt das doch. Du kannst es nicht lassen. Seemänner und ihr Humor. Du auch.

Okay, ich schreibe dir kurz, was ich denke: 1. wenn das, was ich hier von dir zitiert habe so zutrifft, würde ich es in deinem Fall sein lassen. Ich meine come on, sie ist nicht die einzige attraktive Frau auf diesem Planeten. Wenn es also nur um das geht, würde ich dir raten, dir andere Frauen zu suchen. Auch gerne Jüngere. Dein Alter steht dir dabei nicht im Weg. Hier gibt's eingie "Ältere", die fast ausschließlich jüngere Frauen verführen. 2. wenn es dir nicht nur darum geht: Dann würde ich mich beim nächsten Treffen sehr professionell verhalten, also die eigentliche Sache (Job) besprechen, sodass sie merkt, du kannst das trennen (wichtig!). Ich würde schonn kommunikativ sein und sie mal was fragen bzw. erzählen. Small talk halt. Zum Ende hin oder wenn sie es anspricht, würde ich mich dafür entschuldigen, dass ich so forsch war, würde ihr aber direkt danach sagen, dass ich sie sehr attraktiv finde und mir das nicht verkneifen konnte sie nach einem Kaffee zu fragen. Ich könne verstehen, dass das für sie keine einfache Sache ist und ihre Sorgen bzgl. des Berufs nachvollziehen kann. Dann würde ich ihr vorschlagen, dass man sich ja mal außerhalb und vor Allem nachdem das Ganze mit euch Beiden im Arbeitsamt abgeschlossen ist, nochmal trefft. Wenn sie relativ positiv bis zu nicht abweisend reagiert, würde ich sie dann nach ihrer Nummer fragen. Meine Ideen dazu... Ich möchte aber noch dazu sagen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass das mit euch was wird, gering ist. Konzentrier dich auf andere junge Frauen. Achja und lies dich hier ein.

Sorry, aber da du hier einen Expertenthreas hast, wollte ich das nicht unkommentiert stehen lassen. @magick Ich würde in deiner Situation für meinen Freund da sein und wenn er mich fragt, warum es nicht klappt, ihm Vorschläge geben. Ansonsten würde ich meine Klappe halten und ihn unterstützen, wenn er mich braucht und das Thema nicht wieder anbringen, Es sei denn, er macht es. Achja und dann würde ich mich wieder auf mich fokussieren und ranklotzen... Denn wer weiß... eventuell ist dein Freund gar nicht so unglücklich mit der Situation und du projezierst das nur auf dich, weil es für DICH so wäre... just my 2 cents

Hast du schonmal darüber nachgedacht, dass sie sich unwohl fühlte. Du gräbst sie an ihrem Arbeitsplatz an, was legitim ist. Dann weicht sie aber aus und du bleibst unbeiirt sitzen. Ich meine, kann man machen, aber vielleicht (ich kenne ja die Situation nicht) fühlte sie sich einfach unwohl. Also ich finde auch, dass du deine Wortwahl etwas überdenken könntest, ein wenig Respekt ist hier schon angebracht. Das soll nicht heißen, dass ich denke, du seist frauenfeindlich. Es könnte aber aufgrund deiner Formulierungen der Verdacht aufkommen, du wärst hochnäsig oder Ähnliches (so als Beispiel) und wieder so eine herrliche Phrase. Ich kann dich ja verstehen. Nur, was lässt dich denken, dass nur die älteren Semester dir hier helfen können. Als Erfahrungsbericht mag das stimmen. Aber ich kann dir mit Sicherheit sagen, dass es hier einige User gibt, die sicherlich nicht der Altersklasse entsprechen und dir trotzdem tolle Tipps geben können. und desweiteren schießt du dir doch ins eigene Bein: Lass doch alle erstmal antworten, reflektiere diese für dich und pick dir die beste Antwort für dich raus, die zu dir passt. Es gibt hier, wie auch überall sonst, unterschiedlichste Meinungen. Du merkst, ich habe ein Problem mit deiner Ausdrucksweise, ich hoffe sie sagt nichts über deinen sonstigen Charakter aus. Nichts für ungut. ZUM EIGENTLICHEN FALL Es ist sehr wahrscheinlich, dass das ein Korb war und sie in der Folge gehofft hat, dass du den Wink merkst und einfach verschwindest. Wenn es sein muss, frag sie beim nächsten Treffen nochmal nach ihrer Nummer, sei verständnisvoll, sodass sie merkt, dass du Beruf und Privates trennen kannst. Trotz allem: Toi Toi Toi

ich finde, hier wurde schon sehr viel Gutes und Richtiges geschrieben. Vor Allem dieses "Finden" deiner eigenen Präferenzen, das Herausbilden eines Charakters, was hier mehrmals angemerkt wurde, empfinde ich für dich als nützlich. Ich möchte dich bitten, eine Sache nochmal zu reflektieren. Wieso ist es dein Ziel mit jedem ein tiefes, emotionales Gespräch führen zu können? Was hast du davon, wenn du es erreichst? Wie merkst du es, wenn du diesen Punkt erreicht hast? Was passiert, wenn du mit einer Person um's Verrecken keine emotionale Bindung aufbauen kannst, weil diese gerade nicht darauf eingehen will? Was passiert, wenn andere mit dir versuchen auf eine emotionale Schiene zu gehen, du aber gerade dafür nicht bereit bist? Zum Thema emotionale gesprächsführung, wenn du es so nennen willst. Eine Erfahrung, die mir immer gut hilft: 1.Höre den Menschen zu, mit denen du sprichst und denke nicht über mögliche nächste Routinen, Sprüche nach, wie du antworten kannst, um Emotionen zu schaffen. Lass das mal eine Weile beiseite und höre den Menschen wahrhaftig zu und nimm dies an. 2. Empathie: aufbauend auf den ersten Punkt: versuche dich in die Lage anderer zu versetzen. Warum reagiert er/sie gerade möglicherweise gerade so? Was sind seine Beweggründe. Und auch hier, nimm dies an und lasse es auf dich wirken. P.S. Zur eigentlichen Frage: Auch da: entwickel doch deine eigenen Präferenzen, was du ihr sagen willst. Wenn das Thema aufkommen sollte, was ich eher bezweifle, sei ehrlich. Gib ihr eine Antwort, die darauf und zu dir passt. Also momentan z.B. sowas wie: "Ja stimmt ´, ich finde das soziale Miteinander total interessant und probiere mich da gerne aus. Merkst du auch manchmal, dass das was du sagst und der Andere aufnimmmt oft zwei völlig unterschiedliche Dinge sein können? Verrückt"

Hm... So würde ich zum Beispiel nicht antworten. Das ist eher ein Beispiel für rationale Antworten und versuchte Überredung. Da hätte man auch schreiben können: "ach komm, ist doch nicht so schlimm, lass mal trotzdem treffen. Papa will schnackseln." Diese Nachricht wischt halt Ihre Bedenken nicht nur nicht beiseite, sondern verstärkt Sie nur noch. Es wird nicht auf ihre Sorge eingegangen, dass sie als Büroschlampe abgestempelt wird. Selbst wenn es ein Shit Test ist, die Übergänge sind ja durchaus fließend, ist die Antwort meiner Meinung nach ungünstig. Ich finde diesen Satz kann kann wenn überhaupt, mal im Bett nach dem ersten Sex bringen oder auf dem xten Date. Schreiben transportiert Ironie halt einfach nicht so Ansonsten bin ich bei @Gerry und @SummerJam : souverän reagieren, sie ernst nehmen, aber auch bestimmt. Setz deine Meinung, ihre wird sie schon selbst finden :) und ich würde auch erstmal nicht telefonieren, sondern nur kurz schreiben. Wenn attraction etc. passt, wird sich das denke ich ergeben. Nichts forcieren. Und zu "Never fuck the company" haben glaube ich die Sekretärinnen und Arzthelferinnen all over the world eine andere Meinung. Der Arbeitsplatz als Ort des Kennenlernens ist völlig normal und gesellschaftsfähig und das weißt du und sie eigentlich auch :) toi toi toi

Hallo zusammen, ein bekannter HNO-Arzt, der unter Anderem den Leipziger Thomanerchor betreut, sagte einmal: "Wenn Sie sechs Stunden am Stück sprechen, haben Sie ihre Stimmlippenmuskulatur ungefähr so viel bewegt, wie sie bei einem Halbmarathon laufen." Wenn das so ist, warum nutzen wir sie trotzdem oft so rücksichtslos und warum versagt sie häufig gerade in den ungünstigsten Momenten? Zum Beispiel beim Flirten. Kurz vorm Approach, du willst hingehen, aber alles in dir zieht sich zusammen und heraus kommt nur ein dünnes Krächzen. Wir alle wissen, dass Frauen auf wohlklingende Männerstimmen abfahren. Im Folgenden möchte ich einige Stimmübungen vorstellen und euch vor Allem dieses aus dem Bauch sprechen (Zwerchfellstütze), was meiner Meinung nach am Schwersten ist, näher bringen. Ich gebe hier einige Stimmübungen preis, die natürlich nur wirken können, wenn sie wirklich gemacht werden. Man darf dabei nicht erwarten, dass ein einmaliges Ausführen einer Übung zu einem perfekten Ergebnis führt und ihr eure Stimme erolgreich verbessert habt. Ähnlich wie beim Sport, Krafttraining, tanzen wahtever. Die stetige Wiederholung führt zum Erfolg. Den Knackpunkt erreicht ihr immer dann, wenn ihr bewusst wahrnehmt, was passiert und es hin zum Ziel der Übung lenken könnt. Wichtig ist, dass du deine Stimme bewusst wahrnimmst und kontrollieren lernst. Und noch wichtiger ist: Nicht jeder hat eine tiefe Reibeisenstimme (wobei die dann technisch gesehen nicht wirklich gesund ist). Man(n) kann auch die Stimmlage nicht unendlich senken. Jeder hat seine eigenen individuelle Stimme. Bei Männern 125 Hz und bei Frauen etwas höher bei etwa 250 Hz. Der Stimmumfang beträgt normalerweise so 1-2,5 Oktvaven. Das Schöne ist aber: Deine für dich "richtige" Sprechstimme werden auch auch andere als wohlklingend empfinden. Es muss also nicht unbedingt die tiefe und raue Helmut Schmit Gedächtnisstimme sein. Also ausprobieren, verstehen, anwenden. Dieser Thread richtet sich an all diejenigen unter euch, die nicht zufrieden mit ihrer Stimme / mit ihrem Stimmklang sind (also z.B. zu hoch sprechen) viel sprechen (z.B. Berufssprecher, die ihre Stimme häufig zu sehr beanspruchen) schnell heiser werden ihre Artikulation präzisieren wollen (z.B. nicht mehr nuscheln) die über Stimmparameter Bescheid wissen möchten, um diese beeinflussen zu können Dazu möchte ich wichtige Stimmparameter hinterleuchten: Allgemeine Übungen und Tipps Stimmhygiene Bauchatmung - erste Schritte zu einer resonanteren, volleren Stimme Indifferenzlage Wie finde ich die für mich richtige Sprechstimmlage, wenn ich z.B. zu laut spreche Aufbau von Resonanz Entwickle eine sonorerer, weichere Stimme Artikulation- Wie spreche ich deutlich und langsam? Für Alle, die manchmal nuscheln ein effektives (tägliches) Stimm WarmUp Übungen für Fortgeschrittene weitere interessante Threads zum Thema Stimme Grundsätzlich gilt: Diese Ausführungen hier sind unvollständig und können keinen Gang zum Arzt ersetzen oder ein 1 on 1 Arbeiten beim Sprechtrainer bzw. Logopäden. Man kennt das meist. Nach einer langen Partynacht mit viel Alkohol und Rauch klingt die Stimme meist anders: rauer, trockener, tiefer Heiserkeit kennt wohl auch fast jeder, beispielsweise während einer Erkältung. Genau so in oder vor einer unangenehmen Situation. Vor einem Arztgespräch, vor einem Zahnarztbesuch nebst Wurzelbehandlung. Da kann es schon einmal vorkommen, dass unsere Stimme nicht mehr das tut, was sie soll. Bei den Damen kann man das auch oft beobachten, zum Beispiel, wenn sie ans Telefon gehen mit einem "Ja, bitte" und ihre Stimme auf einmal in die Höhe schnellt und wie eine zweite Minnie Maus klingt. Siehe die Frau ausm Fernsehen mit dem Blub. Manche Männer tun das leider auch Es gibt schon einige sehr gute Threads zum Thema Stimme, die ich weiter unten verlinkt habe. Dort findet ihr zum Einen basale Infomationen zum Stimmapparat und zum Anderen weitere Stimm- und Sprechübungen. Ich kann beide Threads empfehlen. 1. Allgemeine Übungen und Tipps: Nimm dich (z.B. mit dem Smartphone auf) regelmäßig auf und kontrolliere deine eigene Stimme --> Was kannst du verbessern? Was ist schon richtig gut? Mein Tipp: Nimm dich als allererstes in einer Alltagssituation auf, wenn du dich entschließt mit den Stimmübungen zu beginnen. So hast du einen Status quo und kannst eine Verlaufsdiagnostik vornehmen, hast also immer eine Vergleichstonprobe Suche dir ein Stimmvorbild und orientiere dich daran -> das kann ein Schauspieler sein, Nachrichtensprecher egal. Findest du seine Stimme angenehm, dann versuche es ähnlich zu machen, in puncto Aussprache, Betonung etc. (Kopiere dabei nicht, sondern versuche viel mehr das Ganze noch weiter zu entwickeln, hin zu deiner eigenen guten Stimme) Stell dir beim Sprechen immer vor, deine Stimme strömt aus deinem Mund nach vorne, wie Wellen. Um dir das bewusst zu machen, halte deine Hand vor den Mund und spüre den Luftzug, der aus deinem Mund kommt. 1.1 Koffer voller schneller Hilfe: Wenn es schnell gehen muss, hier einige Übungen für zwischendurch: Korkensprechen: klemm einen Korken, einen Tischentennisball (ja manche kriegen das hin) oder besser deinen Zeige und Mittelfinger aneinandergelegt zwischen Unter- und Oberkiefer in deinen Mund. Sprich dann einige Sätze wie Zungenbrecher oder ein Gedicht. Nimm den Korken, die Finger, den Ball raus und wiederhole es. Die Folge sollte eine deutlichere Artikulation sein, weil du dir deiner Artikulationsmuskeln bewusster bist und deutlicher artikulierst Summen + Brustkorb abklopfen: das ist eine meiner Lieblingsübungen. Dabei summst du bequem auf /m/ und klopfst deinen Brustkorb wie ein Gorilla mit einer Hand oder mit der Faust ab. Ziel: Die Stimme vibriert, wird tiefer und du merkst die Vibration deiner Stimme (gerne auch mit Untermalung durch epische Musik, hat meist einen noch krasseren Effekt) Bis Zehn zählen: Wenn du gerade das Gefühl hast, deine Stimme sei viel zu hoch, dann zähle ganz normal und mit ein wenig Pause zwischen den Ziffern laut bis Zehn. Geht alles glatt, hast du spätestens bei der Zehn deine Stimmlage wieder herabgesetzt und kannst bequem weiter sprechen und klingst nicht mehr zu hoch. Alternative: Sprich die Wochentage/Monate laut vor dich her(selber Effekt) Telefonat simulieren: Tu so, als ob du mit jemandem telefonierst aber nur den passiven Part übernimmst. Du sagst also immer nur: hm, ja, aha, hmhm etc. (selber Effekt wie oben: die Stimmlage senkt sich wieder zu (d)einer normalen Stimmlage) Im Club/auf der Houseparty, deine Stimme ist im A.... : (Dauer: 30-120 Sek.) Schnapp dir ein stilles Wasser und einen Strohhalm (klappt damit am Besten, Kohlensäure ist kontraproduktiv), zieh dich auf Toilette zurück und "blubber" mit dem Strohhalm in die Wasserflasche bzw. ins Glas, wie früher in der Schule, sodass sich kleine Bläschen im Wasser bilden. Stell dir dabei vor, du tönst ein /u/ in die Flasche ins glas. Achte auf nicht allzustarken Druck beim Sprechen. Wenn die Wassertropfen rausspritzen ist es zu viel. Kleines Blubbern, kleine Bläschen. Danach sollte die Stimme sich schon ein Stück weit erholt haben. diese Übung eignet sich auch wunderbar bei einer Erkältung 2. Stimmhygiene Wie oben erwähnt, ist die Stimme ein relativ anfälliges Konstrukt. So könnt ihr sie trotzdem schonen, wenn ihr zum Beispiel schon heiser seid, es öfter seid oder ein wichtiges Gespräch, Date whatever vor euch habt: viel Trinken (logisch wisst ihr selbst) 2-3 Liter am Tag - davon mind. 1/3 Wasser da auf Stimmlippenebene ein sehr feuchtes Klima herrscht (Schleimhäute etc.) ist es wichtig dieses immer feucht zu halten, indem man viel trinkt. Sonst kommt es zu einer "Austrocknung" und dann reiben sich eure Stimmlippen aneinander wie Schmirgelpapier, die Stimmlippen röten sich, entzünden sich, man wird heiser (das kann man auch oft nach übermäßigem Alkoholkonsum selbst feststellen) Stimme aufwärmen da eure Stimme von den Stimmlippenmuskeln und vielen Weiteren Muskeln und Muskelpaaren in einem Zusammenspiel gebildet wird, ist es von Vorteil vor einer stimmlichen Belastung die Stimme aufzuwärmen. So wie es Schauspieler, Sänger etc. schon seit jeher machen. Ein einfaches Beispiel für ein in den Alltag integrierbares WarmUp Programm folgt hier noch. nicht räuspern das ist so ein Punkt, zu dem ich eine leicht andere Meinung habe, als bisher hier so berichtet wurde. Das Räuspern an sich ist natürlich und dient dem Schutz eurer Atemwege. Es soll nichts "Gefährliches" in eure Luftröhre gelangen, also räuspert ihr es von den Stimmlippen weg/hoch. Da dies ein natürlicher Vorgang ist, möchte ich nicht sagen, räuspern ist verboten. Räuspern ist okay. Wenn ihr aber einen regelrechten Räusperzwang habt und euch ständig räuspern müsst, dann solltet ihr das Räuspern tatsächlich verringern. Wie man da rangeht, beschreibe ich in diesem Thread auch nochmal Ernährung / Drogen dass Medikamente und Drogen wie Alkohol oder Tabak eure Stimme schädigen können, sollte auch hinreichend bekannt sein. dazu gehören aber auch scharfe Speisen und in Extremfällen sogar Fruchtsäfte und Ähnliches (Säuren), Kaffee mit Milch etc. --> diese Sachen müsst ihr nicht extra vermeiden für eine gesunde Stimme, aber seid euch bei einer angeschlagenen Stimme bewusst, dass sie die Stimme auch nicht unbedingt besser machen nicht übermäßig lange flüstern oder schreien. Da Flüstern ein stimmloses Sprechen ist, bei dem auf Stimmlippenebene nur ein hinterer Bereich genutzt wird, ist dies ein sehr ungesundes Sprechen und führt auf Dauer zu einer abnormen Stimmbelastung. Man findet schlechter zu seiner normalen, lauten Stimme zurück. Im Extremfall nur noch mit Hilfe. Schreien ist das Gegenteilige Extrem. Die Stimmlippen werden zu sehr angespannt und eure Stimme leidet in der Folge darunter. Hinzu kommt, dass nach meiner Erfahrung die Wenigsten wirklich gut lange laut rufen können geschweige denn schreien. Denkt man an den Fußballplatz, den Trainer: was da rumgeschrien wird. und am Ende sind sie alle heiser. Ob in der Bundes- oder Kreisliga. nicht zu viel Umgebungslärm gegen Lärm anzuschreien z.B. in lauten Clubs ermüdet die Stimme nur und allzuoft rutscht man in der Stimmlage zu sehr nach oben (s. nicht übermäßig lange flüstern oder schreien.) Besser: Nah an das Gegenüber und ins Ohr sprechen. Haltung in der Stimmarbeit ist eine aufrechte Körperhaltung das A und O zu Körpersprache gibt es hier genug gute threads --> wichtig ist nur: Nicht Brust raus, Bauch rein, sonder eher Bauch raus, Brust rein, eine aufrechte und durchlässige Körperhaltung 3. Bauchatmung/Zwerchfellstütze Aus dem Bauch sprechen. Was ist damit eigentlich gemeint? Erste Übungen zur Selbsterfahrung: Ein gesunder Sprecher spricht aus dem Bauch und nutzt sein Zwerchfell, aber was bedeutet das überhaupt? Das Zwerchfell ist ein Muskelbüdel, der die oberen inneren von den unteren inneren Organen abgrenzt und schützt. Gleichzeitig ist es der wichtigste Atemmuskel unseres Körpers. Wenn wir also aus dem Bauch sprechen, nutzen wir unsere gesamten stimmlichen Kapazitäten. Wir nutzen das gesamte Atemvolumen, ähnlich einer Gitarre. Bei der Gitarre ist der Klangkörper nicht etwa der obere Teil mit dem Gitarrenhals und dem -kopf mit den Saiten, sondern vielmehr kommt der Klang aus dem Korpus mit dem Gitarrenbauch. Ähnlich verhält es sich mit unserem Körper auch. Ein tieferes aus der Brust und dem Bauch gestütztes Sprechen ist resonanter und wärmer. Das bedeutet gleichsam, dass ein erfolgreiches aus dem Brust- und Bauchbereich sprechen schon viele weitere Probleme lösen kann. Bei guter Bauchatmung spricht man z.B. nicht so schnell zu hoch und nicht zu schnell. Das Sprechen aus dem Bauch heraus stellt also die Basis für die weitere Stimmarbeit dar. Quelle: https://www.stimmtraining-sprechtraining.de/Gesunde-Luft-im-Kundengespraech--Mehr-Wirkung-durch-richtige-Atmung_2103.aspx Wie ihr anhand des Schaubildes sehen könnt, sollte sich bei der Einatmung das Zwerchfell nach unten außen wölben und bei der Ausatmung zurück in seinen Ausgangszustand nach innen gebracht werden. Das Selbe geschieht mit dem Bauch. Vorübung: Stelle oder setze dich aufrecht hin. Tu nun so, als ob jemand überraschen den Raum betritt und wende deinen Kopf zur Tür und schau überrascht/erstaunt. Was passiert im Bauch? Unsichtbaren Inhalt anzeigen 3.1 Übung im Liegen: Quelle: http://taidokan.de/atmung/sotaiho-atemuebung/ Lege dich mit einem Kissen oder einem (nicht allzu schweren Buch) auf den Rücken und lege das Buch/Kissen auf deinen unteren Bauch. Atme nun das Kissen das Buch nach oben und unten. Atme dabei durch die Nase ein und durch den Mund aus. Lasse die Atemzüge nach und nach länger und tiefer werden. Gerne auch mit ausgestreckten Beinen. Fühle die Bewegung nach. Versuche diese Atembewegung von alleine kommen zu lassen. Nimm das Buch dann weg und atme weiter in dieser Weise. Lege jetzt zum Beispiel eine Hand auf den Bauch und versuche es schließlich ganz ohne Rückmeldung durch die Hand/Buch/Kissen. Dauer: 30-60 Sek. Ziel: Atemwahrnehmung im Körper, Spüren der Bewegungen im Bauch während der Atmung 3.2 Übung im Liegen (aufbauend auf die Erste) Lege dich hin wie bei Übung 1 mit dem Kissen oder Buch. Nun tönst du ein /s/ wie die Biene und beobachtest, was dein Körper macht. Dauer: 30-60 Sek. Ziel: s.o. Bewegungswahrnehmung der Bauchatmung während des Sprechens. Variation: Spreche stat /s/ die Buchstaben /f/, /m/, /w/ und wechsel allmählich auch zu Wörtern. Ziel: Du merkst, die Bauchdecke weitet sich bei der Einatmung und wird flach bei der Ausatmung (beim Sprechen). Sollte dies nicht der Fall sein, blockierst du noch. Übe dann zusätzlich mit deiner Hand leichte Vibrationen, leichten Druck nach unten zum Kissen und nach innen zum Bauch aus. 3.3 Übung im Sitzen: Setz dich auf wie ein Kutscher auf einen Hocker oder einen Stuhl. Füße hüft- bis schulterbreit auseinander, parallel zueinander, Ellenbogen auf den Oberschenkeln abstützen (s.o.), Oberkörper tendentiell Richtung Boden, Kopf leicht hängen lassen. Du merks hier wieder, dass du in den Bauch atmest. Wiederhole die Übungen ähnlich wie Übung 1 & 2: Durch die Nase ein, durch den Mund ausatmen. Stimme hineingeben in die Ausatmung und nachspüren, wie der Bauch sukzessive in Richtung Körperinneres wandert. Dauer: 30-60 Sek. Ziel: Atembewegungen im Bauchraum erspüren Folgend auf die Übung: Setze dich auf und versuche mit einer Hand auf dem unteren Bauch die Atembewegung während des Spechens auf /s/, /f/, /sch/, /w/ fortzuführen. 3.3 Übung im Stehen: Stell dich etwa hüft- bis schulterbreit gerade hin (die Knie sind locker) und lege eine Hand auf deinen unteren Bauch leicht unterhalb der Rippenbögen. Atme wie oben bewusst in den Bauch und spüre, wie die Bauchdecke sich nach außen (Einatmung) und innen (Ausatmung) wölbt. Töne jetzt auf "f" "s" und "sch" und beobachte, dass deine Bauchdecke parallel zum Sprechen flacher wird. Unterstütze mit deiner Hand ein wenig und vibriere dabei leicht mit der Hand nach innnen unten. Wende dabei nicht allzuviel Druck auf, lass die Stimme vielmehr von selber geschehen. Das wirst du beim Vibrieren gut spüren. Du musst kaum Kraft aufwenden, vor Allem nicht im Halsbereich. Dauer: 60-90 Sek. Ziel: Atembewegungen im Bauchraum erspüren / Zwerchfellstütze erspüren 3.4 Übung im Stehen: Stell dich hüft bzw. schulterbreit aufrecht mit dem Rücken an eine Wand (die Knie sind wieder locker). Gehe nun beim Einatmen noch ein wenig weiter in die Knie an der Wand nach unten und töne beim Hochkommen ("m" "w" "s"). Die Lippen und der Mundraum sind dabei weich und liegen entspannt aufeinander. Dauer: 30-60 Sek. Ziel: Atembewegungen im Bauchraum erspüren. Durch die Bewegung wird der Bauch zusäzlich stimuliert. 3.5 Übung im Stehen: Stell dir vor, du bist in Venedig auf dem Markusplatz. Es ist alles voller Tauben. Diese vertreibst du mit einem deutlichen "Pscht" und "kst". Mache dabei eine verscheuchende Handbewegung. Laufe dabei langsam weiter und wiederhole immer wieder das "kst" "pscht" "pst" (z.B. im Kreis laufen) Dauer: 30 Sek. Ziel: Zwerchfell aktivieren. Alternative: Stell dir vor, du bist Lehrer und stehst vor deiner Klasse und musst du unruhigen Schüler mit einem "pssst" und "pscht" zur Ruhe ermahnen. unterstütze auch hier durch eine Handbewegung. 3.6 Übung im Stehen: Stell dich wieder aufrecht hüft- bis schulterbreit hin. Lege deine Hände rechts und links in deine Flanken. Spüre zunächst, dass du nun idealerweise deine Hände beim Einatmen nach außen "atmest". Töne nun kräftig auf "P-T-K". (nicht pe te ka, nur p-t-k, rein die Laute) Spricht jeden Buchstaben einzeln und mit Pause. Dabei sollte sich jeweils deine Bauchdecke und deine Hände in den Flanken untersützend federnd bewegen. Werde dann schneller und reihe das "ptk" als Ketten aneinander. Töne nun auf selbe Weise die Laute "F" "S" "CH" und "SCH" erst einzeln, dann hintereinander gereiht. Gehe dann auf Wortebene. Hepp, Hipp, Hopp, Stopp, Plopp, Blitz, Spatz, Hetz, Trotz, Witz, Platz, Wetz, Motz, Kitz, Hatz, Petz, Klotz, Ritz, Schatz, Schätz, Protz Hetz den Petz Nutz den Putz Putz den Schmutz Kratz den Lutz Ritz den Schlitz Schutz vor Blitz Schwätz mit Fritz Schütz das Kitz Flitz vom Platz Schürz den Latz Herz den Schatz Fritz flitzt mit dem Schatz vom Platz. Die Katze schlägt den Fratz mit der Tatze. Jetzt wetzt der letzte Metzger sein spitzes Messer. Mit Protzen und Motzen verletzt du deinen Schatz letztlich. Sie hetzten das Schwarzwild auf den Platz vor dem Hochsitz und verletzten einige Kitze beim Abschuss. Blitze schossen in den Blitzableiter und zerstörten das Stromnetz, so dass die kürzlich installierte Heizung ausfiel. Das köstliche Festmahl entzückte die Gäste, die im Sitzungssaal Platz genommen hatten. Die reizende Gastgeberin bezweckte mit ihrem entzückenden Lächeln, ihren Vorgesetzten zu bezaubern. Zweiundzwanzig Heftzwecken zwickten zweiundzwanzig Zwerge mit Zipfelmützen. Zwiebelumschläge schützen meistens vor Ohrenschmerzen. Dauer: 30-60 Sek. Ziel: Atembewegungen im Bauchraum erspüren / Zwerchfellstütze erspüren und nutzen, nach jedem Wort/Satz sollte der Bauch sich wieder entspannen und nach außen, vorne fallen ("ploppen"). Das Ziel ist das durchgehende Erspüren der Zwerchfellunterstützung. Gleichzeitig ist es ein gutes Training für das Zwerchfell. 4. Die eigene Indifferenzlage finden / Wie spreche ich in der richtigen Tonlage Für Alle, die das Gefühl haben zu hoch zu sprechen. Besonders im Bereich der Verührung ist eine tiefe Stimmlage förderlich. Ich lese hier häufig davon, dass die eigene Stimme zu hoch sei. Hier also einige Übungen dagegen. Optimalerweise bist du dir vor den nächsten Übungen bereits deiner Atmung bewusst. (s. Übungsabschnitt 3). In Kürze: Die Sprechstimmlage kommt aus dem Brust- Bauchbereich und heißt deshalb eben auch Bruststimme. Wenn die Stimme zu hoch ist, sprechen wir oft aus der Kopfstimme, was ot wenig verführerisch und uns eher unsicher wirken lässt. Was tun wir dagegen? Wir setzen die Sprechstimmlage wieder nach unten. Vorübung: Stell dich aufrecht hin (Knie leicht gelöst) und ziehe deine Schultern zu den Ohren, halte die Spannung 3-5 Sek. und lasse deine Schultern dann fallen, begleitet von einem tiefen Seufzer "hach" oder "huiuiui". Mache das drei mal. Spüre die Entspannung, die sich in deinem Körper breit macht. 4.1 Übung im Stehen: Stell dich hüft- bis schulterbreit aufrecht hin. Töne ein Summen "m" . Setze den Ton bewusst tiefer an. Klopfe dabei gleichzeitig mit einer Hand leicht deinen Brustkorb ab. Der Mund ist dabei entspannt, die Lippen liegen leicht aufeinander. Durch das leichte Klopfen und die Vibrationen sollte der Ton nun etwas abgehackt (staccato-artig) klingen. Folgend: Töne im selben Muster auf den Vokal "a" (ziehe den Vokal lang) Variiere dabei auch mal Ihre Kieferöffnungsweite und nehmen Sie wahr, wie sich der Ton verändert. Experimentiere auch mit der Tonhöhe. Mal tiefer , mal höher. Werde dir der Unterschiede bewusst. Die eher dunklen Vokale "u" und "o" eignen sich besonders zum Herabsetzen der Sprechstimmlage. Wiederhole also die Übung oben mit "o" und "u". Dauer: 30-60 Sek. Ziel: Bruststimme erfahren, wahrnehmen, kontrollieren. Spüren der Vibration der Stimme und der Resonanzräume. Spüren der eigenen Stimmkraft. Viel "Kraft" braucht man zum Sprechen gar nicht. 4.2 Übung im Stehen/Laufen: Stell dich aufrecht hin. Zähle laut bis zehn. Mache jeweils ca. 1 Sek. Pause zwischen den Ziffern. Alternativen: Sprich die Wochentage oder Monate nacheinander. Selber Effekt. Dauer: 10-12 Sek. Ziel: Stimme senken. Meist ist spätestens bei der Zehn durch den automatisierten Sprechablauf die Stimme erfolgreich gesenkt. 4.3 Übung im Stehen/Laufen Telefonat simulieren: Tu so, als ob du mit jemandem telefonierst aber nur den passiven Part übernimmst. Z.B. mit ner Perle, die dir ein Kotelett ans Ohr labert und du antwortest nur: "hmhm", "ja", "aha", "achso" etc. Achte dabei darauf, dass du keine große Spannung ins Sprechen legst. Dauer: 30-60 Sek. Ziel: Stimme senken 5. Übungen für einen volleren Stimmklang/ mehr Resonanz Die folgenden Übungen sind für alle diejenigen, die das Gefühl haben, ihre Stimme sei manchmal zu dünn und kraftlos. Hier ziele ich ähnlich wie oben hauptsächlich auf den Aufbau von Brustresonanz ab. Kopfresonanz ist besonders im Singen wichtig. Solange ihr aber nicht als Barde die Mädels bezirzen wollt, nehme ich das hier nicht mit auf. Vorübungen: herzhaft stimmhaft gähnen, Mund dabei weit auf, Ansatzrohr weiten und auf "uahh" gähnen laut schmatzen, Kaugummi Brötchen kauen auf /m/ summen, dabei Brust abklopfen Vokale laut und deutlich singen (a,e,i,o,u) 5.1 Übung im Stehen Summen wie in 4.1: Stell dich hüft- bis schulterbreit aufrecht hin. Töne ein Summen "m" . Setze den Ton bewusst tiefer an. Klopfe dabei gleichzeitig mit einer Hand leicht deinen Brustkorb ab. Der Mund ist dabei entspannt, die Lippen liegen leicht aufeinander. Durch das leichte Klopfen und die Vibrationen sollte der Ton nun etwas abgehackt (staccato-artig) klingen. Folgend: Töne im selben Muster auf den Vokal "a" (ziehe den Vokal lang) Variiere dabei auch mal Ihre Kieferöffnungsweite und nehmen Sie wahr, wie sich der Ton verändert. Experimentiere auch mit der Tonhöhe. Mal tiefer , mal höher. Werde dir der Unterschiede bewusst. Die eher dunklen Vokale "u" und "o" eignen sich besonders zum Herabsetzen der Sprechstimmlage. Wiederhole also die Übung oben mit "o" und "u". Dauer: 30-60 Sek. Ziel: Bruststimme erfahren, wahrnehmen, kontrollieren 5.2 Übung im Stehen Stell dich hüft- bis schulterbreit aufrecht hin. Töne ein „mu-nung, mo-nong, mi-ning, me-neng, ma-nang“. Lege die Betonung auf die zweite Silbe und stell dir vor du seist Dirigent und hast deinen Taktstock in der Hand. Auf der zweiten Silbe ist der Akzent. Schwinge darauf deinen Arm. (Alternative: Male mit deinen Armen eine Acht in der Luft) Dauer: 30-60 Sek. Ziel: Aufbau von Resonanz 5.3 Übung im Stehen: Stell dir deine Leibspeise vor und töne ein "hmmm.." Vorstellung: "ist das lecker", ganz tief und reibe dabei gerne deinen Bauch. Dauer: 5-10 Sek. Ziel: Wahrnehmung von Resonanz 5.4 Übung im Stehen: Vorübung: Stell dir vor du hast ein Kaugummi oder ein Stück Brötchen im Mund und jetzt fängst du an laut zu schmatzen. Mache mahlende Bewegungen mit deinem Kiefer, ähnlich wie eine Kuh, also schön deinen Kiefer bewegen.(Bei Bedarf kannst du auch tatsächlich Brötchen oder Kaugummi zur Hilfe nehmen) Übung: Nimm das Gefühl von oben und töne auf "hmnjam", "hmnjem", "hmnjom" etc. Stell dir dabei wieder deine Lieblingsspeise vor und hänge nach und nach die Tonfolgen aneinander (mnjamnjemmnjommnjammnjam etc.) Dauer: 30-60 Sek. Ziel: Bewusstes Anwenden von Resonanz Töne folgende Sätze unter der Intention der oben angewandten Übungen.Weich und sonor sprechen. Nimm dich auf. Meister Müller mahle mir mein Mehl. Mal so, mal so. Manche mögen Männer mit manieren. Manche mögen Männer mit Moneten. Mama macht mir morgens mein Müsli. Montag morgen mag meine Mama Mandarinen. Markus möchte mit mir malen. Manchmal mögen manche Menschen Melonen. Morgen mittag mag ich eine Massage. Miesepeter mag meine Mutter nicht. Mittwochs mach ich mir Maisbrei. Mal mehr, mal weniger. Meisterliche Möwen mampfen Maiskörner. Manchmal mögen Männer Milch. Milch macht müde Männer munter. Es dröhnt in meinem Gehör Ich hörte die schönen Töne In der Rhön leben Störche Der Stör schmeckt köstlich Er stöhnte bei dem Verhör Die Chöre klangen göttlich Er röstete die Körner Wer tötete den Mörder? Sie tröstete den Pförtner Sie verwöhnte den König mit köstlichem Öl Die Störche suchten in den Löchern nach Fröschen Das Vermögen des Försters gehörte der Behörde Die Klöster öffneten ihre nördlichen Tore bei der Morgenröte Er betörte die Göttin mit dem Klang der Hörner Der Römer schätzte die Schönheit der Frauen aus dem Lande der Morgenröte. Sprich im Anschluss folgendes Gedicht: Achte dabei wieder auf eine weiche Stimme. Nimm dich auf. Wenn mancher Mann wüsste wer mancher Mann wär gäb mancher Mann manchem Mann manchmal mehr Ehr Da mancher Mann nicht weiß wer mancher Mann ist drum mancher Mann manchen Mann manchmal vergisst. 6. Artikulationsübungen Für alle die häufig nuscheln und bei denen oft nachgefragt wird, was sie gesagt haben. Vorübung: Lasse die Zunge im Mund kreisen (Vorstellung mit der Zunge Zähne zu putzen), Wangenaufblasen (luft hin- und herschieben), Unterkiefer nach links und rechts mobilisieren, Unterkiefer nach unten an den Wangen entlang ausstreichen (mit leichtem Druck), Kiefer weit auf und zu, Kauen, dabei schmatzen (mit oder ohne Kaugummi), Lippen flattern wie ein Pferd oder ein Auto auf Kopfsteinpflaster. 6.1 Übung im Stehen: Stell dich aufrecht hüft- bis schulterbreit hin (Knie locker). Sprich die Vokale deutlich mit übertriebenen, ausufernden Mundbewegungen hintereinander (a,e,i,o,u) und variiere dann die Reihenfolgen. (A-E-I, O-U-I usw.) Dauer: 15-30 Sek. Ziel: Wahrnehmung von Kieferbewegung beim Sprechen. Sprich die Vokale als Kette, also keine Pause, wo die Bindestriche stehen. Lies es z.B. als "aeaeae" ü-u-ü, ü-u-ü, ü-u-ü-u-ü-u-ü (Wangenspannung, Zungenauf- und -abbewegung) a-e-a, a-e-a, a-e-a-e-a-e-a (gebunden) mittlere Kieferbewegung o-a-o, o-a-o, o-a-o-a-o-a-o (mittlere Lippenbewegung plus Kieferöffnung) e-i-e, e-i-e, e-i-e-i-e-i-e (Spannung vorderer Teil des Gaumensegels) a-e-i, a-e-i, a-e-i-e-a-e-i (schrittweise Spannung/Lockerung des Velums) a-o-u, a-o-u, a-o-u-o-a-o-u (schrittw. Verkleinern/Vergrößern Kieferrundung) i-o-i, i-o-i, i-o-i-o-i-o-i (Wangenspannung, Zungenvor- und -zurückbewegung) o-u-o, o-u-o, o-u-o-u-o-u-o (Spannung hinterer Teil des Gaumensegels) Übungssätze: abwechselnd laut sprechen Aller Anfang ist oft unwahrscheinlich ernst. (2x) ü-u-ü, ü-u-ü, ü-u-ü-u-ü-u-ü (Wangenspannung, Zungenvor- und -zurückbew.) Eine Ente isst öfters Erbsen, aber auch Eier-Omelette ohne Eischnee. a-e-a, a-e-a, a-e-a-e-a-e-a (gebunden) mittlere Kieferbewegung Alles Erlebte endet irgendwie und irgendwann. (2x) o-a-o, o-a-o, o-a-o-a-o-a-o (mittlere Lippenbewegung plus Kieferöffnung) Eines Abends erlebte ich einen schönen Abend, allerdings endete er unverhofft. e-i-e, e-i-e, e-i-e-i-e-i-e (Spannung hinterer Teil des Gaumensegels) Eine Amsel isst am Anfang im August öfters Obst. (2x) a-e-i, a-e-i, a-e-i-e-a-e-i (schrittweise Spannung/Lockerung des Velums) Irgendwie und irgendwann ist ein Anfang oft augenblicklich unbequem. a-o-u, a-o-u, a-o-u-o-a-o-u (schrittw. Verkleinern/Vergrößern Kieferrundung) Ein Abend ohne Omelette ist wie ein unverhofftes Unbehagen im Eingeweide. i-o-i, i-o-i, i-o-i-o-i-o-i (Wangenspannung, Zungenvor- und -zurückbewegung) Öffentlich öfters alles ohne Eigennutz annehmen. (2x) o-u-o, o-u-o, o-u-o-u-o-u-o (Spannung hinterer Teil des Gaumensegels) Artgenossen eignen sich überragend und erzielen eine ungewollte Einigkeit. 6.2 Übung im Stehen: Stell dich aufrecht hüft- bis schulterbreit hin (Knie locker). Wiederhole schnell hintereinander die Konsonanten P-T-K (alternative Pataka, Potoko etc., Pipapo) Variiere mit "F" "S" "CH" "SCH" zu fasascha etc. Dauer: 30-60 Sek. Ziel: Schnellere Artikuationsbewegungen Sprich folgende Zungenbrecher so schnell und deutlich wie möglich: Der plappernde Kaplan klebt Papp-Plakate - Papp-Plakate klebt der plappernde Kaplan. Der Cottbusser Postkutscher putzt den Cottbusser Postkutschkasten. Der Potsdamer Postkutscher putzt den Potsdamer Postkutschwagen. Klaus Knopf liebt Knödel, Klöße, Klöpse. Knödel, Klöße, Klöpse liebt Klaus Knopf. Gibst du dem Opi Opium, bringt Opium den Opi um. Der Pralli prallt die Ralle bis die Schnalle knallt, bis die Schnalle knallt prallt der Pralli die Ralle. 6.3 Übung im Stehen: Stell dich aufrecht hüft- bis schulterbreit hin (Knie locker). Lies folgenden Text in Zeitlupe. Achte auf eine deutliche Artikulationsbewegung. Kiefer, Zunge, Lippen, Wangen bewegen. Orientierung: Video im Spoiler. Sprich den Text direkt im Anschluss nochmal mit normaler Sprechgeschwindigkeit. Übertrage das Gelernte auf andere Texte. Unsichtbaren Inhalt anzeigen Einst stritten sich Nordwind und Sonne, wer von ihnen beiden wohl der Stärkere wäre, als ein Wanderer, der in einen warmen Mantel gehüllt war, des Weges kam. Sie wurden einig, dass derjenige für den Stärkeren gelten sollte, der den Wanderer zwingen würde, seinen Mantel abzunehmen. Der Nordwind blies mit aller Macht, aber je mehr er blies, desto fester hüllte sich der Wanderer in seinen Mantel ein. Endlich gab der Nordwind den Kampf auf. Nun erwärmte die Sonne die Luft mit ihren freundlichen Strahlen, und schon nach wenigen Augenblicken zog der Wanderer seinen Mantel aus. Da musste der Nordwind zugeben, dass die Sonne von ihnen beiden der Stärkere war. Sprich den Text direkt im Anschluss nochmal normal. 6.4 Übung im Stehen: Korkensprechen: klemm einen Korken, oder besser deinen Zeige und Mittelfinger aneinandergelegt zwischen Unter- und Oberkiefer in deinen Mund. Sprich Nimm den Korken, die Finger, den Ball raus und wiederhole es. Die Folge sollte eine deutlichere Artikulation sein, weil du dir deiner Artikulationsmuskeln bewusster bist und deutlicher artikulierst. Sprich den Text mit Korken oder Finger im Mund. Nimm dich auf. Ich kannte eine Annett, die sprang vom Dreimeterbrett. Die hat sich alles getraut. Der hat es vor gar nichts gegraut, außer vor Pudding mit Haut. Josef Guggenmos Sprich den Text jetzt noch einmal ohne Korken und Finger im Mund. Achte auf eine deutliche Aussprache. Übertrage die Kieferöffnnug vom ersten Durchgang auf den zweiten. Nimm andere Texte. 7. Stimm Warm-Up Ein beispielhaftes Stimmwarmup zur täglichen Durchführung, insbesondere für Vielsprecher, vor wichtigen Gesprächen, vorm Day- oder Clubgame etc. klopfe deinen ganzen Körper von unten nach oben mit deinen Handflächen ab Schüttel deinen Körper aus Strecke dich in alle Richtungen lasse deine Schultern kreisen lockere deinen Kiefer, indem du ihn nach rechts und links und nach vorne und hinten schiebst (alternativ: geräuschvoll schmatzen) aktivere deine Gesichtsmuskulatur, indem extreme Grimasssen schneidest, dein Gesicht durchknetest puste die Wangen auf, lass die Zungen an deinen Zähnen entlangfahren (Zähne putzen) lasse die Lippen flattern ("Auto auf Kopfsteinpflaster") summe auf "m" und klopfe deinen Brustkorb ab töne auf "mnjam", "mnjom" etc. (s. Übung 5.4) singe eine Tonleiter auf und ab auf "la-la-la-la-la-la----" 7. Übungen für Fortgeschrittene Wende im folgenden Text alles an, was du in den vorherigen Übungen verinnerlicht hast. Weiche sonore Stimme, deutliche Artikulation In einem kleinen Dorf wohnte einst ein Mädchen mit dem Namen Barbara. Barbara war in dem ganzen Dorf für ihren ausgezeichneten Rhabarberkuchen bekannt. Weil jeder so gerne Barbaras Rhabarberkuchen aß, nannte man sie Rhabarberbarbara. Rhabarberbarbara merkte bald, dass sie mit ihrem Rhabarberkuchen Geld verdienen könnte. Daher eröffnete sie eine Bar. Die Rhabarberbarbarabar. Natürlich gab es in der Rhabarberbarbarabar viele Stammkunden. Die bekanntesten unter ihnen, drei Barbaren, kamen so oft in die Rhabarberbarbarabar um von Rhabarberbarbaras herrlichem Rhabarberkuchen zu essen, dass man sie kurz Rhabarberbarbarabarbarbaren nannte. Die Rhabarberbarbarabarbarbaren hatten wunderschöne dichte Bärte. Wenn die Rhabarberbarbarabarbarbaren ihre Rhabarberbarbarabarbarbarenbärte pflegten, gingen sie zum Barbier. Der einzige Barbier der einen Rhabarberbarbarabarbarbarenbart bearbeiten konnte, wollte das natürlich tun und nannte sich Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbier. Der Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbier kannte von den Rhabarberbarbarabarbarbaren von Rhabarberbarbaras herrlichen Rhabarberkuchen und trank dazu gerne mal ein Bier, das er liebevoll Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbierbier nannte. Das Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbierbier konnte man nur in einer ganz bestimmten Bar kaufen. Die Verkäuferin des Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbierbieres an der Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbierbierbar hieß Bärbel. Nach dem Stutzen des Rhabarberbarbarabarbarbarenbarts geht der Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbier meist mit den Rhabarberbarbarabarbarbaren in die Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbierbierbar zu Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbierbierbarbärbel um sie mit zur Rhabarberbarbarabar zu nehmen um mit etwas Rhabarberbarbarabarbarbarenbartbarbierbier anzustoßen und von Rhabarberbarbaras herrlichem Rhabarberkuchen zu essen. Du bist Politiker und hälst eine Rede. Versetze dich in die Situation. Verwende Gestik, Mimik. Nimm dich auf. Die Bundestagsrede – von Loriot Meine Damen und Herren! Politik bedeutet, und davon sollte man ausgehen, das ist doch, ohne darum herum zu reden, in Anbetracht der Situ ation, in der wir uns befinden. Ich ka nn meinen politischen Standpunkt in wenigen Worten zusammenfassen: Erstens das Selbstverständnis unter der Voraussetzung, zweitens und das ist es was wir unseren Wählern schuldig sind, drittens die konzentrierte Beinhaltung als Kernstück eines zukunftweisenden Parteiprogramms. <Applaus> Wer hat denn, und das muss vor diesem hohen Hause einmal unmissverständlich ausgesprochen werden. Auch die wirtschaftliche Entwicklung hat sich in keiner Weise, das kann auch von meinen Gegnern nicht bestritten werden, ohne zu verkennen, dass in Brüssel, in London die Ansicht herrscht, die Regier ung der Bundesrepublik habe da und, meine Damen und Herren, warum auch nicht? Aber wo haben wir denn letzten Endes, ohne die Lage unnötig zuzuspitzen, da meine Damen und Herre n liegt doch das Hauptproblem. Bitte denken Sie doch einmal an die Altersversorgung. Wer wa r es denn, der seit 15 Jahren, und wir wollen einmal davon absehen, dass niemand behaupten ka nn, als hätte sich damals, so geht es doch nun wirklich nicht. <Applaus> Wir haben immer wieder darauf hingewiesen, dass die Fragen des Um weltschutzes, und ich bleibe dabei, wo kämen wir sonst hin, wo b liebe unsere Glaubwürdigkeit? Eins steht doch fest, und darüber gibt es keinen Zweifel, wer das vergisst, hat den Auftrag des Wählers nicht verstanden. <Applaus> Die Lohn- und Preispolitik geht von der Vo raussetzung aus, dass die mittelfristige Finanzplanung, und im Bereich der Steuerrefo rm ist das schon immer von ausschlaggebender Bedeutung gewesen. Meine Damen und Herren, wi r wollen nicht vergessen, draußen im Lande, und damit möchte ich schließen, hier und he ute stellen sich die Fragen, und ich glaube, Sie stimmen mit mir überein, wenn ich sage, letzten Endes, wer wollte das bestreiten. Ich danke Ihnen. <Applaus> Übungen zum freien Sprechen: Stell dir vor, du bist der König und begrüßt deine Untertanen. Du breitest die Arme aus und begrüßt sie. Nimm dich auf Text: variabel. Werte Untertanen etc..... Stell dir vor, du bist Schauspieler und führst einen Monolog auf der Bühne . Achte auf Tonalität, Gestik, Mimik etc. Nimm dich auf. Was ist "genug"? - ein Monolog Was ist "genug"? Was ist es nur? Ein Wort? Ein Zustand? Nein, es ist eine willkürliche Anordnung von Zeichen, eine Anordnung die richtig ist, aber wieso ist sie richtig? Wer sagt, dass "genug" gleich "genug" ist? Wer bestimmt, dass solch eine Komposition eine Bedeutung hat? Doch genug davon, da ist es wieder - "genug". Was ist "genug"? Man hat genug, ohne es zu besitzen. Man hat genug von etwas - das kleine etwas, das sich hineinschleicht in unser täglich Leben, das dem Wort "genug" den Sinn verleiht. Genug zu Essen, genug zu Trinken, genug Geld, genug zu tun, genug vom Krieg, genug vom Leid in der Welt. "Genug" ist gut, "genug" ist schlecht - wann ist welches das richtige "genug"? "Genug" kann zu "zu viel von etwas" werden, "genug" kann aber auch "ausreichend" sein. Und was sagt uns das? Garnichts. Dieser Text ist ein Text. Ein schriftliches Abbild. Eine Häufung von Pixeln auf einem Bildschirm, ein Bildschirm der nicht reden kann und somit kann dieser Text Niemadem etwas sagen. Dieser Text ist jedoch dazu im Stande, Informationen zu übermitteln. Beherrscht man ein gewisses Grundwissen der deutschen Sprache, kann man diesen Text verstehen, ohne ihn jedoch zu hören denn, der Text kann ja wie gesagt nicht reden. Doch nun, zurück zu "genug". Man kann "genug" von etwas haben, wobei es auf die Person und Sache ankommt, ob "genug" "zu viel" oder "ausreichend" ist, da fragt man sich nun, kann man nur von etwas "genug" haben? Oder kann auch etwas "genug" sein? Doch was ist "genug sein"? Das Wort "doch" wird in diesem Text oft genug verwendet, es ist genug - das ist eine Tatsache und auch ein Beispiel. Etwas kann "gut genug", aber auch "schlecht genug" sein. Wenn es "gut genug" ist, ist es gerade so gut, dass es nicht schlecht ist und wenn es "schlecht genug" ist, ist es gerade so schlecht, dass es nicht gut ist (was in vielen Fällen gut ist). "Gut genug" ist schlecht und "schlecht genug" ist gut. Ist dieser Text "gut genug" um ins Finale zukommen? Oder sollte ich hoffen, dass er "schlecht genug" ist, um mir eine Blamage zu ersparen? Quelle: http://www.texte.wien/text/was-ist-genug-ein-monolog.html Stell dir vor, du bist Vorstand deines Sportvereins und begrüßt die Mitglieder zum Jubiläum. Sprich eine impovisierte Begrüßung. Nimm dich auf. Werte Damen und Herren, werte Mitglieder, werte Gäste, werte Freunde..... 8. Ergänzend dazu Threads von Anderen: Ein sehr guter Thread zur Anatomie und Physiologie der Stimmgebung Weitere Übungen, toller thread: Danke fürs Lesen. Sincerely SirRoy

Ich finde das ist ein guter Ansatz. eigentlich bin ich ja immer fürs stetige und gnadenlose durcheskalieren, aber in dem Setting rate ich dir davon ab. Weil... 1.) sie einen streng durchgetackteten Plan haben wird. Deine 30 min. Sitzung reicht also lange nicht für das was die Vorposter hier so schrieben 2. Du tatsächlich noch nicht weißt, ob sie nur so "positiv" auf deine dateanfrage reagiert hat, weil sie einfach keinen Bock auf Stress mit einem Klienten/Patienten hat 3. Denn es gibt nichts Schlimmeres als schleimige, unangenehme, ubergriffige Klienten (nicht dass du einer bist 😊) aber du willst nicht mit denen in einen Topf geworfen werden, glaube mir. Und es gibt solche leider zuhauf. Also. Abwarten und Tee trinken. Auch wenn es doof ist. Warte ihre Antwort auf deine Anfrage ab und führe das nächste mal smalltalk, gerne auch ein wenig auf die emotionale und lustige Schiene. Hol sie aus ihrem Alltagstrott und lass sie Spaß an ihrem Job haben. Schwierige Patienten/Klienten gibt es zuhauf :) Sei ein angenehmer Patient und dann triffst du dich abseits ihres Arbeitsplatzes mit ihr. wenn es dann gut läuft, wird sie dir schon noch früh genug diesen "einen besonderen Griff auf der Liege zeigen" 😉 sincerely