suchti.

alter ich habe echt nicht den blassesten schimmer wie du probleme mit der damenwelt haben konntest. bist doch ein knuffiger kerl hihi und schöne squatform :)

Jop, Nuckols hat einen guten Plan geschrieben, einziges Problem ist, dass du die Compound Movements nur jeweils 1x wöchentlich ausführst. Wenn du allerdings wirklich nur auf Volumen gehen willst und paar Hypertrophiegains einsacken willst, ist es ganz gut als Einstieg. Alternativ kann ich dir Candito's 6 Week Program empfehlen, viele Leute, inklusive mir, hat's ordentlich geholfen. Squat und Deadlift ist gut nach oben gegangen, Bench leider nicht so. Hast aber auch ordentlich Volumen in dem Programm (3x wöchentlich OK), sodass die Komponente auch abgedeckt sein sollte.

Frischer Thread, wird man glatt nostalgisch. Kurze Frage: was ist eigentlich aus dem Sport- und Karriereforum geworden? Früher war es unmöglich einen Tag offline zu sein ohne den entsprechenden Content zu verpassen, mittlerweile kommt dort Geisterstadt-Feeling auf (shout outs an Shao, TrollHead und all die anderen Jungs an dieser Stelle, habt wirklich krass geholfen!).

http://deansomerset.com/planks-are-the-magic-bullet-for-hip-mobility/ Hat bei mir Wunder bewirkt!

lol gibt auch einige powerlifter mit rundrücken. bekommst du halt schwer raus, wenn du scheiß muskelansätze und dann noch etwaige fehlstellungen hast. problematisch bei den jungs ist da eher die hüftposition und das heftige überstrecken beim lockout. bezüglich rage: kacken müssen während des beugens. anyone?

Glückwunsch dicker, haste dir verdient! Die nächsten Ficks werden bedeutend leichter kommen.. Zu der Sache mit den Berührungsängsten: zwinge dich Menschen zu berühren und allgemein Sachen zu tun, die dich Überwindung kosten. Menschen berühren und umarmen war z.B. für mich nie ein Problem aufgrund kindlicher Prägung, aber Augenkontakt halten, insbesondere mit Fremden, fiel mir komischerweise immer schwer. Ich sage mir dann einfach, dass ich mit jeder hübschen Frau, der ich auf offener Straße begegne, ein Spiel spiele. Die Person, die als erstes den Blickkontakt abbricht, verliert. Irgendwann wird die Sache dann natürlich für dich.

gibt nichts besseres als im bulk nen dübel zu rauchen. letztens an einem abend dadurch 400gr haribo verputzt lol... mal ne andere frage: ziehe jetzt für ein paar wochen ein LBR-template durch (jeweils 2x OK und UK). OK passt soweit, suche aber ein template für den UK, welches auf kraftzuwachs abzielt. habe von natur aus dicke quads und glutes, sodass es langsam t-rex ausmaße annimmt. dem möchte ich nun etwas entgegen steuern. gesucht wird also ein programm, bei dem ich 2x wöchentlich im low-rep bereich squatten kann.

der dude hat zwar chickenlegs, aber der OK ist schon mies. krasse proportionen.

Sieht doch top aus dicker, Rücken und Beine sind schon richtig stark. Würde vermutlich auch so ~ 15% KFA schätzen. Persönlich finde ich die Arme und Brust etwas unproportioniert (inb4 bro-tipps), kann sich aber auch legen wenn du noch ein wenig Gewicht verlierst. Stichwort:

Was ist das denn für eine Argumentation? Ich kann aufgrund eines Problems nicht korrekt benchen und führe es dann falsch aus, nur um mir am Ende noch mehr Verletzungen zuzuziehen?! Hab nen Walk-Through auf deren Facebook-Page gesehen, sieht ziemlich krass aus. Berichte mal..

Erhelle mich du Zeremonienmeister des Bankdrücken's: welche Berechtigung haben angewinkelte Beine beim Benchen außer die Schulter zu zerstören?! Und komm' mir jetzt nicht mit Hohlkreuz vermeiden.

checks mal, könnte dir gefallen. lido is'n genie

wieso musst ich bei dem Video sofort an den Verschwörungstheorie-Thread denken lol

https://www.facebook.com/oshimakesmusic/?fref=nf musste bei dem video mit skrillex an dich denken hahaha... you gonna make it braah

Hey Leute, ich bin derzeit auf der Suche nach Praktika außerhalb Europas im Bereich Supply Chain Management (sprich Logistikplanung, Einkauf/Beschaffung, Projektmanagement und evtll. Consulting). Geplant ist nach meinem derzeitigen Praktikum meine Masterarbeit im Unternehmen zu schreiben (ab Dezember 2016/Januar 2017) und dann hoffentlich die restlichen Monate bis zur Immatrikulation ein weiteres Praktikum im nicht-europäischen Ausland (von Mai/Juni bis Oktober 2017) zu absolvieren. Dies würde ich dann gerne mit anschließendem Reisen für 2-3 Monate verbinden, da ich nach dem Abi direkt angefangen habe zu studieren und in mir somit noch die Reiselust brennt, bevor es dann schlussendlich ins Berufsleben geht. Die Frage wäre nun welche Unternehmen (vorzugsweise natürlich deutsche) weltweite Praktika in meinem Bereich anbieten? Bisher weiß ich von DB Schenker, BASF, VW und Daimler. Welche kennt ihr noch? peace

hier mal die Nominierung für die kommenden U21 Spiele (ein paar haben aber schon wieder abgesagt): Trikot Name Geburtstag Verein Spiele ToreTorwart23 Jannik Huth 15.04.1994 1. FSV Mainz 05 0 01 Marvin Schwäbe 25.04.1995 VfL Osnabrück 1 012 Timon Wellenreuther 03.12.1995 RCD Mallorca 6 0Abwehr20 Yannick Gerhardt 13.03.1994 1. FC Köln 4 014 Lukas Klostermann 03.06.1996 RB Leipzig 3 04 Niklas Stark 14.04.1995 Hertha BSC 4 15 Niklas Süle 03.09.1995 1899 Hoffenheim 8 12 Jeremy Toljan 08.08.1994 1899 Hoffenheim 6 03 Mitchell Weiser 21.04.1994 Hertha BSC 1 0Mittelfeld21 Maximilian Arnold 27.05.1994 VfL Wolfsburg 10 211 Julian Brandt 02.05.1996 Bayer 04 Leverkusen 6 013 Mahmoud Dahoud 01.01.1996 Borussia Mönchengladbach 0 022 Serge Gnabry 14.07.1995 West Bromwich Albion 7 18 Leon Goretzka 06.02.1995 FC Schalke 04 9 118 Janik Haberer 02.04.1994 VfL Bochum 1 017 Joshua Kimmich 08.02.1995 Bayern München 14 27 Max Meyer 18.09.1995 FC Schalke 04 15 416 Levin Öztunali 15.03.1996 Werder Bremen 2 110 Marc Stendera 10.12.1995 Eintracht Frankfurt 2 06 Julian Weigl 08.09.1995 Borussia Dortmund 3 0Sturm19 Leroy Sané 11.01.1996 FC Schalke 04 4 49 Davie Selke 20.01.1995 RB Leipzig 4 415 Timo Werner 06.03.1996 VfB Stuttgart 4 3 Ich glaube um die Zukunft des deutschen Fußballs muss man sich keine Sorgen machen...^^

Also wenn du die Stange wie auf dem linken Bild greifst, brauchst du dich nicht wundern, dass sie abrutscht. Jaja ich weiß, Coach Rip sagt, dass man es so machen soll, halte ich aber für Stuss, wenn du nicht ausreichend Muskulatur in dem Bereich hast, die die Stange stützt. Gönn dir mal das Video vom lieben Tyson. Sein Griff ist etwas enger, sodass mehr Druck auf den Händen und Armen ist, was ihn dazu veranlasst Straps zu tragen. Ich persönlich habe meine Arme etwas weiter, ungefähr so: Mein Tipp daher: einfach mal mit den Abständen rumspielen und schauen, wo die Stange fest aufliegt und gleichzeitig die Handgelenke nicht zu sehr belastet werden. Ein weiterer Tipp wäre übrigens Baumwoll-Hoodie zu tragen. Damit lässt sich die Stange ebenfalls leichter fixieren.

Diese Übergänge zwischen den einzelnen Skalenwerten sind recht fließend, insbesondere in dem Bereich von 4-7 ist es äußerst geschmacksabhängig. Dennoch gibt es nun einmal Frauen, die von nahezu jedem Dude als begehrenswert angesehen werden (sprich im Bereich 8-10; ungeachtet der Persönlichkeit). Redpill würde jetzt sagen, dass ich als Typ, der der erstgenannten Durschnittskategorie angehört, nahezu keine Chance bei diesem Mädel habe, es sei denn, ich kann dies mit einem oder mehreren Faktoren ausgleichen (Status, Game etc.). Ich bin zwar kein überzeugter Redpiller, dennoch ist dies für mich Common Sense und ein Maßstab, den ich bei dem weiblichen Geschlecht ebenfalls anlege. Immerhin will ich, dass meine Freundin auch gewisse Charakteristika wie ausreichend gutes Aussehen, Intelligenz und Leidenschaft aufweist. Der Unterschied ist nur, wie du bereits erwähnt hast, dass Redpiller zwei interagierenden Parteien immer irgendwelche zusammengespinnten Marktwerte zuordnen und aus diesen "allgmein gütlige" Aussagen für menschliche Interaktion ableiten wollen. Wie bereits von RealGentleman oder jon29 erwähnt, funktioniert das aber nicht, da wir eine viel zu große Variabilität haben, um menschliche Interaktion zu verallgemeinern.

Update-Time Zweiter Candito-Cycle durch, Bench weiterhin bei 105kg, Squat liegt jetzt bei sagenhaften 152kg (1RM, tested). Bin zufrieden. Wie oben bereits erwähnt, wird jetzt auf Smolov Bench umgestiegen in der Hoffnung bis zum Jahresende mindestens die 120kg zu knacken. Bulk war aufgrund diverser Partyaktivitäten und damit einhergehenden Erkältungen etwas sloppy, sodass die nächsten vier Wochen nochmal richtig reingehauen wird. Ziel wäre so 93kg (derzeit 90kg). Vermutlich werden sowohl die Athletic- als auch Aesthetic-Goals auf 2017 verschoben, aber ihr wisst ja meine Freunde: Tinder regelt.

Kurze Frage lieber Shaoi: packe die Beuge für 4 Wochen auf Maintenance (da ich Smolov Bench gestartet habe) und suche nach Übungen, um explosiveness im UK zu steigern. Würde die Übungen nach dem Beugen (3x5 Template, 2x wöchentlich) ausführen. Power Cleans würden sich evtll. anbieten, meine Technik suckt dort aber derbe und ich denke nicht, dass ich das eigenständig in der kurzen Zeit nochmal auf die Kette kriege. Box-Jumps dürften auch ausfallen, es sei denn, ich führe es vor dem Beugen aus!? Ansonsten fiele mir als sinnvoll integrierbare Übungen nur noch Split-Squats (da ich auch einbeinig springe), Trapbar-Deads und Kettlebell-Swings ein. Deshalb: hast du weitere Vorschläge?

Du machst SS ja auch nur für 3-4 Monate! Da du dich anscheinend auch nicht mehr steigern kannst, solltest du so langsam deinen Plan wechseln. LBR bietet sich prinzipiell an, würde das ganze aber nur für maximal zwei Zyklen durchziehen, da du erstens keine Strength-Gains einfahren wirst (was auch logisch ist, da es ein Hypertrophie-Programm ist) und du eigentlich, insbesondere im UK, zu weak für entsprechende Hypertrophie-Gains bist. Mein Ratschlag wäre: beginne nächste Woche mit LBR, filme diese Woche deine Beuge und lass die Leute das hier mal checken. Bei deiner Größe und dem Gewicht bin ich mir fast sicher, dass du entweder ne beschissene Technik, Mobility oder sogar beides hast, anders kann ich es mir nicht erklären, dass du schon bei 87,5kg große Probleme hast. Außerdem solltest du, falls nicht schon geschehen, dir unbedingt Gewichterheber-Schuhe besorgen. Das ist ein Investment, was sich für den Rest deines Lifter-Lebens auszahlen wird und bei den meisten etwaige Squat-Probleme schon beseitigt. Bzgl. Hip Mobility: https://www.youtube.com/results?search_query=hip+mobility+squat Jeder Mensch ist verschieden und hat somit unterschiedliche weak points. Mein Tipp daher: nimm dir eine leere Langhantel und squatte. Dann führst du ein paar der o.g. Stretches aus und squattest abermals. Das machst du, am besten filmend, mehrere Tage und schaust, welche Stretches dir am meisten helfen (sprich nach welchen Stretches du die benötigte Tiefe erreichst) und packst diese dann in dein Warm-Up.

Hast du es schon einmal mit Chiropratiker versucht? Wie oben erwähnt vermindern OPs nur eines der Symptome, aber nicht wirklich die Ursache. Ein richtig guter Chiro ist definitiv in der Lage diese strukturellen Probleme zu beseitigen.

Du hast noch vergessen, dass er versuchen sollte die Mädels mit einem Lolli in seinen schwarzen Van zu locken.. Finde ich gut, dass du dich mit deinen Problemen auseinandersetzt. Wichtig ist, dass du nicht, wie oben erwähnt, anfängst irgendwelche idiotischen Routinen anzuwenden. Sei ehrlich zu dir und deinem Gegenüber. Meiner Meinung nach der beste Weg wahre Anziehung zu erzeugen.

jeden nachmittag auf dsf jeden abend auf vox oder kabeleins jeden mittag nach der schule auf rtl2

ist mir nie so bewusst gewesen, aber die ist ja schon ein ziemliches schnittchen.