RoyalDutch

Marke Dockers

würrde ehr krawatten im grau silber ton oder bordaux wählen bordaux grenadine graue glencheck gelb geht aber auch ist nur persönlicher geschmack willst du monochrom bleiben dann ist ne dunkel blaue grenadine der klassiker https://shibumi-firenze.com/ties/?p=1 schuhe defintiv schwarz

ja t-shirt sollten ungefähr den halben trizeps frei legen (optimale passform) mache es bei dem ein oder anderen shirt auch weil es dann besser/muskulöser aussieht so hoch wie auf deinem bild würde ich es allerdings nicht machen

warum so kompliziert ich tracke einfach mit myfitnesspal und gut ist

Meine Makro Verteilung ist ähnlich wie bei dir ebenso die kcal passt also. Schau einfach was die Waage/Kraftwerte im Gym sagen und sonst schraube halt die kcal immer so um 200kcal pro Tag hoch wenn es zu langsam geht etc

Was ist dein Ziel?

Die Hitze macht mir zu schaffen schlafe schlecht und wenig hunger hinzu kommt das ich mir letzte woche sehr dämlich mein knie gestossen habe und die beuge deshalb noch aussetze mimimi Einheit heute Bench 75kg 4 4 4 Row 65kg 8 8 8 Dips +20kg 8 8 5

Ich habe in letzter Zeit zu viel rumgepimmelt Training und Ernährung schleifen lassen und bin schwach geworden Darum starte ich jetzt Diesen Log um mehr Motivation zu bekommen und mir in den Arsch zu treten Trainieren werde ich erstmal grob nach nem 3x5 Plan 3 Mal die Woche A 3x5 Kniebeuge 3x5 Bankdrücken 3x8 Kabelrudern Parallelgriff (finde ich besser als Langhantelrudern und spüre es besser) 3x10 Dips B 3x5 Kniebeugen 3x8 Beinbeuger 3x5 OHP Klimmzüge Curls for dem Gurls Kreuzheben lasse ich erstmal weg und wird wenn die Beuge wieder einigermassen passt dann am B Tag reingenommen bzw. ersetzt dann die Beuge Morgen gehts los und dann kommt auch die aktuelle Bestandsaufnahme

im titel steht date erfolgreich kein kuss kein lay wo war das date erfolgreich gepaart mit dem netten korb lass es langsam angehen date nur spontan (ich wette es kommt zu keinem erneuten date)

wurde dir ja schon gesagt erste text game war super zweite zu sehr player maximal "Zieh dir was süsses an damit wir zusammen passen versucher weniger einen du must dich für mich qualifizieren frame sondern einen wir gemeinsam coole zeit frame

myfitnesspal Makro Verteilung kannst du selber einstellen

Looooool

Glute Ham Raise und Rückenstrecker würde ich dann machen oder halt mit Kurzhanteln (wird aber schnell vom gewicht her unsinnig weil zu wenig) mal schauen was die anderen sagen

passform vom grauen bei il conte ist am besten mMn finde das polo zu knallig

war ne kombi Power war weg und es war auch noch recht voll, sprich hätte warten müssen auf Klimmis und Curls (Kabelturm). Mainlifts für den Tag erledigt und Anfahrt sind so Tür zu Tür 20min max mal schauen wie es Freitag wird

Fit X hier in Berlin am Alex hat halt ne komplette Glasfront hinter der direkt die Racks stehen und keine Klima nur nen Ventilator unter der Decke der gefühlt nix bringt ohne es jetzt zu wissen aber war sicherlich 28 in der Bude wenn nicht mehr

ja das Problem mit den langen armen Habe ich auch dat feel wenn 40er Arm immer noch nach nichts aussieht...

habe ja nicht gesagt dass es falsch ist nur ich würde immer den bizeps versuchen raus zu nehmen so lange und soweit es geht auch bei klimmis dann lieber extra noch isos fùr den bizeps machen

würde beim rudern im obergriff greifen

Zu warm zu alles nach der Beuge war mein T-shirt komplett nass Squat 110 5 5 5 OHP 50 5 4 mehr war heute nicht drin bin dann wieder gegangen

Du hast da was falsch verstanden. Es geht da drum wenn die Frau bock hat mich zu sehen dann macht sie so etwas (sprich sie schreibt mir "noch wach?" ich gehe drauf ein und sie kommt her) nennt sich in Fachkreisen auch booty-call Und nein ich will nicht dass ne Frau ihr Leben vernachlässigt aber kenne keine die sich nen Monat lang einschließt wenn Sie nen Freund hat oder nen Typ auf den Sie Bock hat und den dann nicht mehr trifft oder solche Aktionen nicht macht wenn die Attraction hoch genug ist.

find es sehr gut so weit wie schon erkannt fehlt am rücken ordentlich fleisch

Wenn ich viel stress hab spontanen Wellness/Therme tag Roadtrip Picknick allgemein wenn sie aktiv etwas spontanes plant

Gewicht heute morgen 79,5kg Einheit heute Squat 107,5 5 5 5 Bench 72,5 5 5 5 Dips +20kg 8 5 5 Row 65 10 10 10 gefiel mir aber nicht werde erstmal bei dem Gewicht bleiben bis es sauberer ist