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Würd ich nicht ganz so drastisch sagen. Frauen gehen halt früher einkaufen. Erst heute wieder erlebt. Da hat eine mir das letzte Packen Eier weggenommen. Gott sei Dank ist bald Ostern und dann konnte ich so einen Sack mit welchen aus Schokolade mitnehmen. Goldene. Mit Sahnefüllung. Ach was. Halte dir einfach Hühner. Dann können die doofen Frauen uns die Eier auch nicht mehr wegnehmen.

Also ich soll euch von Mike sagen, dass er eine Schreibsperre hat. Außerdem soll ich euch noch sagen, dass er mich am meisten lieb hat. Und außerdem OK2 Incline Bench 92,5kg - 7,6,6 BB Rows 3x8x95kg Arnold Press 3x12x24kg Pullups 3x8 Dips 40kg - 10,10,8 Facepulls 3x20x27,5 Hammercurls am Seil 12x35kg +3+3+3

Gerade nochmal nachgezählt. Sind noch alle da.

Tom Purvis from the Resistance Training Specialist Program (RTS) shares some thoughts and mechanical realities of squatting: Absolut interessant!

Muhnbuht ich vermisse deine Log-Einträge. Bitte unbedingt weiter machen!

Weil du immer noch eins nicht kapierst: Es interessiert nicht, was du feststellst. Es fehlen ja empirische Belege. Was du bekommst ist eben Gegenwind oder Bestätigung. Sinnlosthread eben, der immer ins Bashing abdriftet. Soziologische Fragestellungen werden hier nie adäquat beantwortet. Um dich aber dann doch noch etwas freundlich zu beraten: Wenn für dich eine Frau nicht flirten kann, dann flirte nicht mit ihr. Wenn für dich eine Frau zu hohe Anmsprüche hat, dann triff dich nicht mir ihr. Wenn eine blöd zu dir ist, dann drehe dich um und geh. Wenn eine Frau sich einen hohen Wert zuschreibt, dann ist das ihre Sache und nicht deine. Simpel oder? Man kann das auch auf einen einzigen Satz runterbrechen: Wenn ein Mensch mir nicht passend erscheint, dann habe ich mit ihm nichts zu tun, und interessiere mich nicht dafür, warum er so ist.

Moin, ziemlich interessanter Thread. Zwei Lösungsansätze sehe ich: 1. Spirituelle Weiterentwicklung Versuch es mal mit Methoden zu Achtsamkeit und Meditation und such dir einen guten Lehrer, bei dem du dich gut aufgehoben fühlst. Downshifting im Sinne der Kommentare von SyrusBaxxter unterstützt das Ganze ziemlich gut (umgekehrt auch: je mehr man sich mit spiritueller Weiterentwicklung beschäftigt, desto mehr merkt man, dass die Anhäufung von Besitztümern sooo geil dann doch nicht ist...) 2. Ziele und Visionen Entwickle für dich sinnvolle Ziele/Visionen im Leben und verfolge diese dann konsequent, aber nicht verbissen. Dürften und sollten ruhig "groß" sein, think big ist an der Stelle Trumpf (mein Gefühl). Gruß, The Black Adder

Ich sehe das ganz anders! Ran an den Speck, nie war die Situation günstiger als jetzt! Ganz einfach....Du hast Dich bisher derart unauffällig verhalten, dass sie - sofern sie nicht telepathisch veranlagt sein sollte- unter Garantie keinen blassen Schimmer hat davon, dass Du sie überhaupt registriert hast als attraktiv für Dich. Der Vorteil ist doch gerade, dass ihr bald alle in alle Himmelsrichtungen verlaufen werdet und wenn Du bis dahin Manns genug warst und es was wird hast Du Glück, wenn es nur eine erste Erfahrung von vielen weiteren werden sollte seht ihr Euch nicht mehr ständig, falls es für Dich irgendwie peinlich werden sollte. Besser geht es doch gar nicht. Kommt ständig vor, dass auf einmal ein Mensch in den Blick kommt, den man vorher nie auf dem Schirm hatte. Ich würde an Deiner Stelle anfangen sie mal mehr zu mustern, die Augen suchen, mal ein Lächeln versuchen. Auf eine Erwiderung warten....wie reagiert sie? Kommt da was zurück? Dann mal wieder ran, den Blick dann vielleicht ein wenig länger halten. Dann wird sie wachsamer, wird Dich genauer mustern... Du gelangst auf ihr Radar. Alleine, weil Du Dich für sie interessierst. Mag sie Dich überhaupt nicht merkst Du das auch. Unmissverständlich. Dann kannst Du mal lässig rüber gehen und banale Fragen stellen. Sie wird antworten, wenn sie Dich mag und lächeln. Das geht auch wenn ihre Freundin dabei ist. An die kannst Du auch eine Frage richten, sie einbeziehen...aber Du suchst eher ihren Blick, dann ist klar, dass Du sie sympathisch findest. Ab dem Moment kannst Du dann mal überlegen nach der Schule was zu starten. So würde ich es an Deiner Stelle angehen. Das wärmt langsam an, Du hast sehr wenig Risiko und kannst Dich jederzeit zurück ziehen und es entsteht eine Dynamik zwischen Euch. Morgen beginnst Du. Dann kann sie über das Wochenende grübeln und mit ihren Freundinnen reden, ob sie sich getäuscht hat oder der nette, ruhige Typ sie da bewusst angesehen hat in der Pause........? Sie weiß ja nicht so recht........? Köder ausgeworfen. Immer nur ein bisschen vorrücken. Pirsch nennt man das doch. Waidmanns Heil!

Geil Jungs, dass ihr den Scheiß weiter führt! Bin gerade seit Ewigkeiten mal wieder in dem Forum unterwegs und sehe, dass ihr einen Haufen neue Challenges gestartet habt. Hab die erst aus ner Bierlaune vor ziemlich genau 5 Jahren ins Leben gerufen. Hat verdammt viel Bock gemacht und sich gelohnt! Viel gelernt, viel Spaß gehabt. Ach ja, die guten alten Tage, damals... Wünsche euch viel Erflog und viel Spaß. Möge der Beste gewinnen. Möget ihr alle mehr Frauen erobern, als ihr tragen könnt. Haut rein & keep the Spirit alive! Velvet

Das Zauberwort heisst Körperschall - genauer - Schallübertragung über nicht entkoppelte Bauteile hinweg. Wenn's Dich anpisst kannst Du ihn fragen ob er aufhört das Licht an zu machen und zu duschen, oder umziehen - am besten in ein freistehendes Haus irgendwo am Waldrand. Und wenn der Elch da vor sich hin röhrt, darfst Du ihn mit Jagdschein als triumphierender Herrscher der Stille zu Deinem Teller geleiten. LeDe

Hab schon mehrere Threads zu dem Thema gelesen. Ich verstehs aber einfach nich. Scheinbar soll das irgendwie mit Meditation zusammen hängen. Hab's interessenshalber mal 2 Wochen probiert, hab aber wirklich keine Ahnung was das bringen soll. Konnte nichts feststellen, und ich meine wirklich GARNICHTS. N paar Leute haben schon etliche Beiträge dazu geschrieben, kurz Fassung davon ist immer : "ich meditiere, und habe kein Ego mehr. Jetz ist mein Leben geil." Wie oder warum diese Leute auf sowas kommen bleibt für mich ein Rätsel. Keine Ahnung worum sich die ganze Thematik dreht. Verstehe es immer noch nicht, obwohl ich es gemacht habe (?). Peace.

Es ist nicht so wichtig, wie du aussiehst. Beobachte dich in einem entspannten Setting. Etwa, wenn du mit einem Kumpel redest und nicht zu gefallen versuchst; Wie redest duWie gibst du dichWie hälst du dichWie langsam/schnell/laut/leise redest duWas findest du in derartigen Kontexten lustig (du verstellst dich nicht)?Wenn man das Ansprechen kaum jemals geübt hat, versucht man Frauen oft irgendwie nett, vorsichtig, etc. zu begegnen. Eine Frau wird sich in wenigen Sekunden ein erstes Bild von dir machen. 90 % dieses Bildes werden non-verbal von dir kommuniziert (s.o.). Findet sie dich grundsätzlich nicht gänzlich unattraktiv, wird sie in diesen ersten Sekunden vor allem unbewusst aber auch bewusst entscheiden, ob sie deine Avance gut/aufregend/schmeichelhaft findet oder vor allem negative Assoziationen hat. Das hängt natürlich auch vom Geschmack der Frau ab. Mindestens genauso wichtig wie Selbstbewusstsein ist Kongruenz. Versuche also nicht krampfhaft deine Unsicherheit zu kaschieren. Bist du extrem nervös oder weisst gerade nicht, was du sagen sollst, dann sag ihr das. Sie darf ruhig wissen, dass du so was kaum jemals gemacht hast. Versuche also nicht auf alle möglichen Goes und Nogoes zu achten. Konzentriere dich stets auf ein paar Punkte. Bei mir war das am Afang z.B. dass ich mich immer etwas nach vorne gelehnt habe, zu schnell und zu leise sprach und eine entschuldigende Attitüde an den Tag legte (ständig lächeln, so tun als ob man ein Bittsteller wäre und man diese Frau auf keinen Fall stören möchte, es aber wahrscheinlich trotzdem tut und sich....nun....dafür entschuldigen müsste). Rede langsam, konzentriere dich auf das was du wirklich willst (ihr sagen/zeigen, dass du auf sie stehst, dass sie dir gefällt). Mach dir immer wieder klar, dass es das Natürlichste und Selbstverständlichste auf der Welt ist, eine für dich attraktive Frau anzusprechen. Es gibt nichts für das du dich (vor wem auch immer und schon gar nicht vor dieser Frau) entschuldigen oder rechtfertigen müsstest. Im Gegenteil, du gibst etwas Fantastisches und bereicherst Frauen, indem du ihnen diese ultimative Wertschätzung zukommen lässt. Du tust das allerdings nicht, weil du dafür gelobt werden oder ihre Anerkennung willst, sondern weil es sich tatsächlich gut anfühlt zu geben 'Ich gehe jetzt zu dieser Frau da vorne und mache ihr eine Freude. Sie sieht toll aus heute, und wenn ich ihr das sage, wird sie sich den ganzen Tag freuen.' (Hier kannst du wirklich fast alles sagen. Sieht sie in diesem Kleid/der Jeans/ etc. toll aus? Betont ihr Outfit ihre traumhafte Figur? Liebst du ihre dunklen Locken, den Teint und das strahlende Lächeln? Sag ihr was dir wirklich an ihr gefällt...) Konzentriere dich immer darauf, dass es dir Spaß machen wird (und das tut es) einer Frau so eine Freude zu machen, aber das ist weder peinlich, noch muss ich mich rechtfertigen, noch muss ich ihr extrem vorsichtig oder übertrieben nett/freundlich begegnen. Denk zwischendurch wieder daran wie du mit einem Freund/deinem Bruder/etc. redest. Wie locker und direkt du alles sagst, was du denkst. Du denkst in diesen Kontexten nie darüber nach, was du wie sagen solltest. Du sagst es einfach. Nur ein winziger Teil deiner Reflektion wird über dein Gesicht projiziert, zumal dein Gesicht ständig deinen aktuellen Vibe widerspiegelt und eigentlich nie nur ausschließlich neutral ist. Allein ein ruhiger, gelassener Gang, eine relaxte Körperhaltung und das ruhige, etwas lautere und eher langsame (also maskuline) Sprechen, wird ein ganz bestimmtes Bild von dir erzeugen. Körperhaltung und Stimme sind dabei sehr wichtig. Achte die nächsten 20 Versuche/Komplimente/Approaches einfach auf diese Dinge. Und glaub mir, keine Frau wird denken du seist zu lieb. Deine Kleidung ist auch wichtig. Zieh dich männlich und modisch an. Lass dich am besten von einer Frau beraten. Dunkle/gut sitztende Lederjacken kommen immer gut an. Dazu ein farblich passendes Hemd, dunkle Hose, schicke (Leder) Schuhe. Das bleibt natürlich deinem Geschmack überlassen. Du kannst bereits mit nur einem ruhigen, nicht zu leisen und etwas langgezogenen 'Hi,' dem Ansatz eines ganz leichten Lächelns, und danach einer etwas längeren Pause (+ intensiver Blickkontakt) ein extrem maskulines Bild von dir kreieren. Verkauf allerdings nichts, das du noch nicht wirklich spürst. Wenn du selbstverständlicher und angstfreier flirtest, selbst mit den hübschesten Frauen, wirst du dich automatisch vor allem von deinem sexuellen Interesse leiten lassen und das nicht mehr so krass hinter deiner Nettigkeit verstecken (was die meisten Männer im Umgang mit Frauen tun). Du wirst es dann automatisch sofort knistern lassen und genau zeigen, was du denkst und fühlst, ohne dabei besonders nervös oder zu nett zu sein (sei allerdings auch nicht übertrieben vulgär...sei so wie du dich wirklich fühlst). Keine Frau wird dann nach diesen ersten Sekunden denken 'Boah...das ist voll der Milchbubi.'

Ich werfe jetzt einfach mal ein kleines "Attention Whore" in die Runde. Die meisten ach so labilen, selbstverletzenden, borderlinigen, abgefuckten Pseudo-Suicide-Girls sind in erster Linie einfach massiv aufmerksamkeitsgeil. Wer wirklich unter seiner psychischen Erkrankung leidet, will einfach nur gesund sein - aber nicht als Hauptattraktion im Misery-Circus auftreten. Hatte vor Jahren einen guten Freund, der als Metal-Bübchen immer solche Schnecken angezogen hat. Hier eine Hitliste an bekloppten Aussagen dieser Frauen (ernsthaft): "Ich war noch nie bei einem Psychologen, aber ich weiß, dass ich Borderline habe." "Ich habe mich nur deshalb piercen lassen, weil ich auf Schmerzen stehe." "Ich bin bisexuell, weil ich gerne mit meiner besten Freundin bade." "Manchmal ficke ich wahllos mit Männern, um den Schmerz zu betäuben." Needless to say, dass keine so wahllos war, mit ihm zu ficken. Aber sei's drum, ich fand den Report unterhaltsam und finde auch, dass du ganz cool geblieben bist. Aber was weitere Aktionen mit der Frau angeht, würde ich sagen "LAUF, TWISTED, LAUF!" Glaube nämlich nicht, dass sie benutzt werden will - sie will dich benutzen, aber auch nicht sexuell, sondern nur emotional. Um sich dann wieder daran aufzugeilen, "dass sie einfach nicht lieben kann und alles Gute in ihrem Leben zerstört." Blablabla...

Ich kann mich nicht entscheiden. Ist sie nun devot, dominant, oder doch eher Beides? Da könnte man eine menge Schweinereien mit anstellen. Schön geschrieben! Ich hatte einen erotischen Horrorfilm im Kopf, der mit makaberer Atmosphäre durchtränkt war. "Twisted zog wieder einmal einsam durch die finsteren Straßen seiner Stadt, um Frauen von sich aufmerksam zu machen. Keine schlechte Idee, wenn er am Tag zuvor die Diagnose von seinem humoristisch veranlagten Hausarzt bekam, an leichten Minderwertigkeitskomplexen zu leiden, die sich auf sein Gewicht beziehen. Einsam, betrübt und vor Sehnsucht zerfressen, wandelte er durch die kalten und leeren Straßen seiner Stadt. Die Stadt war herzlos und kalt wie die Menschen die sie bewohnen. Ein seelenloser Moloch, der die Menschen in die Gelüste von Drogen, Sex und Gewalt hinabgleiten lässt und sie immer auf Zehenspitzen hält. Bereiche, die von der allgemeinen Bevölkerung abgelehnt werden! In dieser Welt musste Twisted lernen sich zu behaupten und nicht unterzugehen. Er fand sich in einer Bar wieder und schaute der geheimnisvollen und schlanken Schönheit gegenüber in die Augen. Er fragte sie:"Wer lügt mehr?" Die Frau zog kichert von dannen. Twisted wurde allmählich bewusst, dass all die Routinen, Witzchen und Sprüche keine Macht haben, wenn sie nicht zu seinem Wesen passen. Sie war nicht die Erste, die genauso, oder schlimmer reagierte! Häufig ging er an solchen Abenden leer aus, vertrieb seine Freizeit im Netz und schrieb in diversen Foren mit Leuten, die insgeheim verzweifelter waren als er, aber von sich behaupteten, die Reinkarnation eines Casanovas zu sein. Welch ein amüsantes Schauspiel. Not hilft Elend, aber aus Verzweiflung und Pech, kann sich auch Lebensfreude und wahre Erkenntnis entwickeln. Ihm wurde die Date-App von Lovoo empfohlen. Soll ein ganz großes Ding sein. Nie sollte es je einfacher für einen Mann gewesen sein, Frauen kennenzulernen und intim mit ihnen zu werden. Prompt meldete Twisted sich dort an und gab seinem Avatar den klangvollen, aber auch mysteriösen Namen "TwistedLove". Leid ist er es. Er ist es Leid, alleine zu sein - verloren in dieser einen Welt, die einen Twisted wie Ware hält. Er verlangt nach Tiefe und Sinn. Er hat es satt, den Frauen hinterherzugucken. Er wollte "Sie" finden! Welch ein gespaltener Charakter, der sich am Utopischem festhält, die kalte Realität aber ausgrenzt. Doch Twisted wusste nicht, was dort auf ihn wartet... Fernab der Seelen,- und Hoffnungslosigkeit seiner Stadt, lenkte Twisted sich in Lovoo ab, schrieb und datete mit Frauen und lernte allerhand interessante Charaktere kennen. Twisted verlor sich regelrecht dort, denn die Verführung und das Verbotene waren dort permanent allgegenwärtig. Er merkte nicht, wie es sein Denken und sein Handeln beeinflusste. Treiben ließ er sich durch die digitalen Ströme unserer Zeit. Kürzlich lernte er dort ein sog. "Suicide Girl". Punkiger Look mit Snakebytes. Sie hat es ihm sichtlich angetan. Die Optik war eine Augenweide und die Reize waren enorm! Das "Date" verlief recht verhalten. Sie hat ihn verwirrt, wollte indes aber nur Führung, die er ihr sporadisch gab, da Unsicherheit. Ihm war jedoch nicht klar, dass sie ihn verführte und schon längst in ihren Fängen hatte. Es verblieb natürlich nicht beim ersten Mal, denn Twisted hatte Blut geleckt. Er traf sich mehrmals mit ihr. Die Treffen wurden zusehends intensiver. Selbstverständlich verblieb es nicht beim extremen Kratzen und Beißen. Ihre Vorlieben waren manigfaltig und extrem. Twisted war einfach zu neugierig, um all ihre Vorlieben nicht kennenlernen zu wollen. Orgasmische, aber auch schmerzerfüllende Schreie drangen aus ihrem Zimmer. Bdsm, Doktorspiele und Sex verschmolzen miteinander und formten einen hypnotischen Strudel, den Twisted mehr und mehr in sich hineinzog. Peitschen, Seile und Handschellen, waren keine Seltenheit und wurden mit der Zeit zum festen Standardrepertoire der Beiden. "Ich verzehre dich mit Haut und Haaren" hat dort nochmal eine ganz andere Bedeutung bekommen. Währenddessen schaute ihre Mutter im Wohnzimmer fern, trank ihren Alkohol und rauchte ihre Zigaretten ohne eine Miene zu verziehen. Welch ein bizarres Schauspiel. Spiegelt diese eine Szene unsere Gesellschaft wieder, die Kinder mit Problemen heranzüchtet und sie im Regen stehen lässt, wenn sie in den Brunnen gefallen sind? Ist dieses sog. "Suicide Girl" nicht auch nur ein Opfer aus unharmonischen Extremen? Fragen über Fragen, mit denen sich klügere Menschen befassen müssen. Und doch lagen sie nach den Sessions oftmals verschwitzt aufeinander. Sie fühlten, küssten und berührten sich gegenseitig und trotz all der vorherigen Merkwürdigkeiten und Extremen, überkam Twisted ein Gefühl der absoluten Befriedigung. Ein Gefühl der völligen Zufriedenheit! Hat er sein Herz für das absolute Chaos geöffnet, oder zog das Chaos ihn magisch in seinen verführerischen Strudel? Welch Erkenntnis zieht Twisted nun daraus? Wird er sich weiterhin mit "Ihr" treffen, sie zu einer hörigen Lustsklavin ausbilden, oder wird er sich ausbilden lassen. Vielleicht zieht er aber auch von dannen und sucht die Tiefe und den Sinn woanders." Wie auch immer. Ich gehe mich jetzt ansüchtern. Howdy and keep up the good work!

Weißt du was mir geholfen hat? Ich hab einfach mal völlig auf Milchprodukte verzichtet. Seitdem geht's mir richtig gut. Und nein, das liegt nicht an der Laktose. Milch ist einfach scheiße. #hatergonnahate

Abso-fucking-lutely! Ich gebe gerne zu: Ich habe (schon immer) ein kleines Peter-Pan-Syndrom, merke aber langsam, dass mein Körper (im Gegensatz zum Geist) doch nicht so " Peter-Panig" ist, wie ich gedacht und geplant hatte (ich bin 47). Als Antwort auf die daraus resultierende Midlife-Crisis (schmunzel) gebe ich jetzt erst recht Gas. Mir geht's so gut, wie noch nie zuvor, dies vor allem auch in finanzieller, sozialer und "Universums-versteherischer" Sicht. Noch nie war ich emotional stabiler als gerade jetzt und noch nie wusste ich besser über mich selbst und meine Ziele, Träume und Hoffnungen Bescheid als jetzt. Die Frage, ob ich mein Leben NOCH liebe, stellt sich für mich erst gar nicht!

Offtopic, männlicher Freundeskreis mit denen du nicht nur über Autos und Vögeln, sondern auch über intimes wie Zweifel und Stress reden kannst macht auch unabhängig. Manche Kerls öffnen sich nur den LTRs und sind nach der Trennung am Arsch weil sie kaum wen zum reden haben. Edit: Regelmäßiges Kacken trägt auch zur psychischen Gesundung bei.

Einen Bart zu tragen geht einher mit einer Attitüde. Hat Bud Spencer Bartöl? Oder einen Laser-Rasierer (WTF!!!)? Schablonen? Ne Schelle hat der gleich parat. Verdientermaßen. Ein Bart ist kein Accessoire. Kein Modetrend. Er ist eine Einstellung. Oder das Zeugnis eines faulen Mannes. Wie bei mir. Aber was auch immer. Es ist kein Objekt, über das man in irgendeiner Weise diskutiert. Man hat einen, oder nicht.

Ja Wahnsinn! So ist die Welt seit 10.000 Jahren....

Evolutionär, ich finde du siehst das alles zu stark vereinfacht. Ausserdem passen deine beiden Lebensziele nicht unbedingt zusammen....Fortpflanzung an erster Stelle,aber dann willst du noch die Zeit finden dich um den ganzen restlichen Kram mit der Höherentwicklung zu kümmern? Oder gilt das nur für Männer und die Frauen sollen sich dann um den Nachwuchs sorgen? Und nicht jeder will sich fortpflanzen, was ist mit denen? Das Richtige tun ist auch so ne Sache....was für den einen das Richtige ist kann doch negative Konsequenzen haben. Gut gemeint..... Wie das mit den Waschnüssen....hier verwendet gut gemeint, verheerende Auswirkung für die Inder. Buddhistische Geschichte mehr o. weniger dazu: Zwei reisende Engel machten Halt, um die Nacht im Hause einer wohlhabenden Familie zu verbringen. Die Familie war unhöflich und verweigerte den Engeln, im Gästezimmer des Haupthauses auszuruhen. Anstelle dessen bekamen sie einen kleinen Platz im kalten Keller. Als sie sich auf dem harten Boden ausstreckten, sah der ältere Engel ein Loch in der Wand und reparierte es. Als der jüngere Engel fragte warum, antwortete der ältere Engel: "Die Dinge sind nicht immer das, was sie zu sein scheinen." In der nächsten Nacht rasteten die beiden im Haus eines sehr armen, aber gastfreundlichen Bauern und seiner Frau. Nachdem sie das wenige Essen, das sie hatten, mit ihnen geteilt hatten, ließen sie die Engel in ihrem Bett schlafen, wo sie gut schliefen. Als die Sonne am nächsten Tag den Himmel erklomm, fanden die Engel den Bauern und seine Frau in Tränen. Ihre einzige Kuh, deren Milch ihr alleiniges Einkommen gewesen war, lag tot auf dem Feld. Der jüngere Engel wurde wütend und fragte den älteren Engel, wie er das habe geschehen lassen können? "Der erste Mann hatte alles, trotzdem halfst du ihm", meinte er anklagend. "Die zweite Familie hatte wenig, und du ließest die Kuh sterben. "Die Dinge sind nicht immer das, was sie zu sein scheinen", sagte der ältere Engel. "Als wir im kalten Keller des Haupthauses ruhten, bemerkte ich, dass Gold in diesem Loch in der Wand steckte. Weil der Eigentümer so von Gier besessen war und sein glückliches Schicksal nicht teilen wollte, versiegelte ich die Wand, so dass er es nicht finden konnte. Als wir dann in der letzten Nacht im Bett des Bauern schliefen, kam der Engel des Todes, um seine Frau zu holen. Ich gab ihm die Kuh stattdessen. Die Dinge sind nicht immer das, was sie zu sein scheinen."

UK Frontsquats 67,5 Kg - 6,5,5 DL 1x4x182,5 (PR) Beinpresse 3x10x190Kg RDL 3x12x122,5Kg Legcurls 3x10x60Kg Bizepscurls am Kabelturm 3x10x35Kg Trizeps Pushdowns 3x10x40Kg Incline DB Curls 3x12x14Kg CGBP 3x15x55Kg Sideplanks mit 20Kg auf der Hüfte ficken mich mehr als DLs :D fang da immer fast an zu heulen.. Hätte, wenn ich so im Nachhinein drüber nachdenke, noch eine 5. Wiederholung machen sollen beim DL

Bis man damit keine Fortschritte mehr macht und tatsächlich einen Fortgeschrittenenplan braucht. Solange man mit einenm Anfängerplan Fortschritte macht, ist dieser immer einem Fortgeschrittenenplan vorzuziehen. Anfängerpläne berücksichtigen, dass Personen, die noch entsprechend weit von ihren genetischen Limits entfernt sind, noch deutlich weniger Erholung brauchen und sich noch deutlich schneller steigern können, während Fortgeschrittenenpläne berücksichtigen, dass die Steigerungen pro Zeiteinheit, die noch möglich sind, kleienr ausfallen, wenn man bereits näher am genetischen Limit dran ist. Entsprechend kommen Personen, die mit Plänen für Fortgschrittene trainieren, langsamer vorran, als sie es mit Anfängerplänen kämen. Bei der Frage, ob man nun noch als Anfänger oder schon als Fortgeschrittener gilt, ist es absolut irrelevant, wie lange man schon trainiert. Man kann auch nach 10 oder 20 Jahren Training noch Anfänger sein. Es geht dabei nicht um die Trainingserfahrung, sondern darum, wie viel von seinem genetischen Potential man bereits erreicht hat. Das lässt sich mit Abstand am zuverlässigsten über die Kraftwerte in den Grundübungen ermitteln. Ein guter Anfängerplan wie eben SS berücksichtigt, dass man auf entsprechendem Trainingsstand als Durchschnittsmann jungen bis mitleren Alters noch problemlos mal eben pro Workout 2,5kg bei Kniebeugen, 7,5kg beim Kreuzheben, 2,5kg Beim Bankdrücken und 2,5kg beim Überkopfdrücken steigern, alle 2 Tage die Beuge und alle 3 Tag die anderne Übungen jedes Mal mit neuem persönlichen Rekordgewicht trainieren kann, ohne dass der Körper mit diesem Steigerungstempo überfordert wäre, solange man ihm genug Protein, Kalorien und Erholung zukommen lässt. Für jemanden, der bereits seine 300kg hebt, ist ein immer noch so rasantes Steigerungstempo aber völlig illosorisch. Je näher man an seine genetisch maximal natural mögliche Muskelmase kommt, desto langsamer werden die weiteren möglichen Foirtschritte. Ein Anfänger verschwendet daher seine Zeit, wenn er einen Splitplan macht und/oder Isos im Plan hat, weil beides im Vergleich zu einem reinen Grundübungsanfängerplan bedeuted, dass die Muskeln weniger Trainingsreiz bekommen. Diess ist für Fortgeschrittene nötig, da bei den Gewichten, mit enen sie bereits trainieren, die Muskeln sonst überlastet werden, für Anfänger aber bedeutet das zu wenig Trainingsreiz um das Wachstumspotential der Musekln auzuschöpfen. Entsprechend kommt ein Anfänger auf einem Fortgeschrittenenplan in mehren Jahren nicht so gut vorran wie auf einem Anfängerplan in wenigen Monaten. Ein guter Anfängerplan berücksichtigt auch, dass man auf dem Trainingsstand auch in punkto Muskelmasse am besten vorran kommt, wenn man voll auf Kraft trainiert, währen es als Fortgeschrittener Sinn macht, je nach Zielen anders zu trainieren: Ein Anfänger fährt quasi pauschal im Bereich 4-6 Wiederholungen am besten, während ein Fortgeschrittener solche Wiederholungenzahlen nur einsetzen sollte, wenn das primäre Ziel Kraft ist, während beim Primärziel Muskelmasse 7-10 Wiederholungen ab dem Fortgeschrittenenniveau mehr Sinn machen. Hier Kraftwerte eingeben: http://www.strstd.com/ In der Regel fährt man mit einem Anfängerplan besser als mit einem Fortgeschrittenenplan, solange man in dem verlinkten Rechner nicht bei allen 4 angegebenen Übungen die Intermediate Marke geknackt hat. Je weiter man von dieer Marke noch entfernt ist, dest größer ist natürlich der Unterschied.

Sehe ich auch so wie Kell und Fastlane. Übrigens... ich weiß nicht wieso aber beim Wort "durchnudeln" muss ich immer kichern

Hi, da die Anzahl minderbemittelter & fauler User hier unentwegt zunimmt, muss ich noch mal auf allgemeine Postingregeln hinweisen. Eigentlich gehört so was zum gesunden Menschenverstand... 1. Bitte gib Dir Mühe, ausführlich Dein Problem zu schildern. Ein Post wie: wird in Zukunft kommentarlos geschlossen & der User verwarnt.2. Bitte achte darauf, ob Dein Problem nicht eines der typischen Standardproblem ist, das tausend andere Jungs auch haben und das durch einfaches Einlesen beantwortet werden kann. Etwa wenn Deine Freundin Dir einfach vorwirft, Du seist zu nett, es gäbe keine sexuelle Spannung mehr, oder sie Dich die ganze Zeit nur provoziert. 3. Bitte dem Post einen aussagekräftigen Titel verleihen. Wer einfach nur "Bitte helfen!" o. ä. schreibt, wird entweder ignoriert oder dessen Thread wird gleich geschlossen. 4. Bitte auf die QUALITÄT des Posts achten. Rechtschreibung und Groß- und Kleinschreibung beachten. Wer seine Posts einfach nur runterrotzt, der soll nicht erwarten, dass andere Jungs sich Mühe geben und Zeit investieren, um gute und sinnvolle Hilfe zu liefern. Bitte denk daran, dass hier manche Leute wirklich gute Ratschläge umsonst und in ihrer Freizeit geben und dass man sich demnach hier mit einem kleinen Mindestmaß an gegenseitigem Respekt begegnen sollte. Und dazu gehört eben auch, dass man nicht den allerletzten Müll in die Welt setzt. Für Posts wie: werden Verwarnungen ausgeteilt.Danke. Nachtrag: Bitte auch die Board-Rules der Beziehungskiste lesen: http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=64143 Dort steht u.a., dass Ihr bitte Euer Alter angebt, die Dauer der Beziehung und eventuelle Besonderheiten (Fernbeziehung, Kinder, finanzielle Abhängigkeit, usw.), damit man Euch sinnvoll helfen kann!!