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Du scheinst mit deiner gesamten Lebenssituation im Moment nicht wirklich zufrieden zu sein. Die Freundin scheint mir da das kleinste Übel zu sein. Meiner Meinung nach solltest du mal anfangen eine To Do Liste zu schreiben was du in deinem Leben verändern und kurz- und mittelfristig erreichen willst, diese nach Prioritäten ordnen, die Prioritäten in erreichbare kleinere Ziele umformulieren und diese dann Step by Step in Angriff nehmen. Das erreichen dieser Ziele macht nach und nach zufrieden und selbstbewusst und hat als angenehmen Nebeneffekt, dass du dann auch vernünftige, zufriedene und entspannte Frauen anziehender findest als Frauen, die ihr Leben genauso wenig in der Hand haben wie du im Moment. Punkt 1 deiner Proritätenliste sollte "eigenverantwortliches Handeln" heißen. Es fällt schon bei der Überschrift extrem auf, dass du immer andere für deine Situation verantwortlich machst und zieht sich durch den gesamten Text. Eigentlich müsste die Überschrift bei einem eigenverantwortlich handelnden Menschen lauten: "Ich lasse es zu, dass meine Freundin mich zerstört." bzw. gäbe es diesen Thread gar nicht. Denn nur das was du zulässt können andere Menschen mit dir machen. Wenn du etwas nicht willst ändere es. Es liegt in deinem Verantwortungsbereich. Wenn du unzufrieden bist weil du arbeitslos bist, schieb nicht die Verantwortung auf die bösen Arbeitgeber ab, die dich nicht einstellen sondern arbeite an deinen Qualifikationen und schreibe mehr Bewerbungen. Wenn du unzufrieden bist weil dein Vermieter dir die Wohnung kündigt schieb die Verantwortung nicht auf den bösen Vermieter oder die Milchmädchenrechnung der Mutter deiner Freundin ab sondern informiere dich selbst vorher und rechne vorher alles durch damit du pünktlich Miete bezahlen kannst. Ich bin der Meinung du solltest deine ganze Energie in Jobsuche und Eigenverantwortung stecken und nicht in einen Energievampir in Form einer Freundin, die offensichtlich ihr eigenes Leben auch nicht wirklich auf die Kette bekommt und andere für ihre Situation verantwortlich macht. Du bist 26 Jahre alt. Da solltest du dich langsam mal gerade machen und den Arsch an die Wand kriegen. Jung genug um noch alles zu erreichen bist du. Alt genug um zu wissen wo du hin willst solltest du sein. Im Moment steckst du deine gesamte Energie meines Erachtens nur in die falschen Lebensbereiche. Was bringt es dir deine Energie, die du für Jobsuche, Wohnungssuche ect. dringend benötigst in eine Trümmerlotte zu stecken mit der die Zukunft aller Voraussicht nach sowieso alles andere als rosig ist wenn du schon nach 8 Monaten mit ihr so viel Scheiße erlebt hast, dass man monatelang ganze Nachmittage bei RTL damit füllen könnte?

Ich rate dir zu einer Kontsktsperre, rigoros. P&P auf diesem Level, bzw ein derartiger Double Bind spricht sehr dafür, dass sie einen großen, wirklich GROßEN Sprung in der Schüssel hat. Solche Frauen sind toxisch und können dich echt komplett zerstören. Gib dir das bitte nicht mehr,. Dazu bist du nu echt zu schade.

Du bist jetzt 41 Jahre alt. Die Erkenntnis kommt zwar spät, aber noch lange nicht zu spät: Deine eigenen Wünsche und Träume sollten IMMER über denen deiner Familie stehen!

Alles hausgemacht deinerseits. Zu wenig eskaliert und KC musste sie initieren. Auch diese LMR von ihr die ersten Male ist einfach nur ein Bindungsversuch, auf den du bravourös eingegangen bist mit needyness, und dass du keine anderen triffst. Danach belohnst du sie auch noch für ihr Verhalten und pennst und frühstückst bei ihr. Finde es auch viel zu früh, dass du in der "wir" Form sprichst und sie zu deinen Kumpels mit zum Essen nimmst. Dafür hat sie sich nicht qualifiziert. FC bereits hinter euch und sie fängt wieder an mit LMR? Es bockt sie relativ wenig. Sie stellt dich ihren Freunden vor, sie ist deine Bezugsperson. Und sie geht wegen Kopfschmerzen, seriously? Fazit: Du bist langweilig, sie hat dich sicher, du bist needy geworden, sie muss nicht mal mit dir schlafen und die treffen gehen weiter, deshalb auch null Respekt vor dir und andere Eisen parallel im Feuer. zu tun: Invest zu 90% raus, und nicht beim ersten Ping von ihr wieder springen.

Naja, 110 für die Anzugjacke nicht der ganze Anzug. Dann lieber auf Suitsupply sparen: https://eu.suitsupply.com/de/seasonal_suits/havana-hellblau-anzug/P5763.html?cgid=seasonal_suits&from=suits_overview https://eu.suitsupply.com/de/seasonal_suits/havana-hellblau-hahnentritt-anzug/P5437.html?cgid=seasonal_suits&from=suits_overview

lecker zeug von mutti ❤️

Interessant, da ich im Moment selbst bei diesem Thema bin. Prinzipiell kannst du alles nehmen für dein Selbstwertgefühl. Einige Menschen nehmen beispielsweise "NoFap" als Wert. Wenn sie es schaffen, jeden Tag nicht zu fappen (Wertmaßstab), dann steigt ihr Selbstwertgefühl. Man selbst sucht sich die Werte aus, nach denen man leben will. Das Beste ist aber, dass man Werte sucht, die man direkt beeinflussen kann und die unabhängig vom Außen sind. Als Beispiel: Ehrlichkeit. Wenn Ehrlichkeit dein Wert ist, dann ist z.B. "Nicht lügen" dein Maßstab, an dem du diesen Wert misst. Du selbst hast volle Kontrolle darüber, kannst also direkt beeinflussen, ob du lügst oder nicht und dies ist auch unabhängig von Anderen. Nimmst du bspw. "Popularität" als Wert, dann biste am Arsch. Diesen Wert kannst du nicht direkt beeinflussen und der ist auch abhängig vom Urteil der anderen. Wenn andere dir ein Kompliment machen, dir Aufmerksamkeit schenken und dich "cool" finden, dann steigt dein Selbstwertgefühl. Tun sie das alles nicht, dann sinkt es. Daher: Such dir selbst die Werte aus, die du leben willst, und entscheide selbst, wie du sie messen willst. Und begründe diese Werte auch. Einer meiner Werte ist z.B. Ehrlichkeit. Warum ist Ehrlichkeit ein Wert bei mir? Weil ich was auf mein eigenes Wort geben will. Ich will mir selbst vertrauen können. Ich will wissen, dass wenn ich etwas sage, ich es auch so meine. Mein Wort hat damit Gewicht. Natürlich weiß ich aber, dass dieser Wert auch andere beeindruckt (besonders Frauen), aber in erster Linie wähle ich den Wert für mich selbst, weil ich weiß, dass es das richtige ist. Wenn bspw. Kollegen bei der Arbeit die Firma bescheißen und damit zusätzliches Geld verdienen, dann tue ich das nicht. Es kann einem am Anfang auch vorkommen, dass man total naiv wäre, weil man nicht auch bescheißt und deren Spiel spielt. Doch sie zahlen mit ihrem Selbstwertgefühl, und mein Wort ist mir mehr Wert als die paar Hundert Euro.

Die ganzen Geld- und Anlagepappnasen können meinentwegen alle auf die Fresse fliegen. Leistungsloses Einkommen, und der Drang danach, ist so ein Grundübel. Hinterher kommt so einer noch auf die Idee, dass man der geborene amerikanische Präsident ist.

Und wenn du begreifst, dass diese Leute dir nix böses wollen, sondern im Gegenteil, dein bestes, dann hast du den ersten Schritt gemacht. Egal ob deine freunde im real life oder hier im forum, keiner will dir an den karren pissen. Es waren einfach nur genug leute bereits in der situation und wissen wo das hinführt, und wollen dich genau davor warnen. Kappe alle Verbindungen zu der Dame. Und dann gehst du deine eigenen Probleme (Selbstwert & Co) an.

Jo hat nen Kumpel von mir auch durchgezogen. Kraftwerte hat er super gesteigert und Gewicht hat er in ähnlichem Maß zugenommen. Danach war er schwabbelig und hat erst einmal wieder gezielt abgenommen. An den TE: Hier wird dir der angeblich perfekte Weg aufgezeigt und wie man es perfekt oder gar nicht machen muss. Die Erwartungen sind unglaublich hoch, weil die Leute halt inzwischen wissen wie es geht. Ich bin selber damals mit 54kg auf 1,73m eingestiegen, war zwischendurch bei 74kg und am glücklichsten zwischen 68 und 72kg. In den letzten 1,5 Jahren hatte ich leider ziemliche Probleme mit meiner chronischen Krankheit und habe zwischendurch nur noch 50kg gewogen, musste wieder bei meinen Eltern einziehen und bin momentan auf Jobsuche. Jetzt habe ich den Vorteil die schlimmsten Fehler schon gemacht zu haben und das alles schon einmal erlebt zu haben. Momentan wiege ich ca. 53-54kg und das einzige was ich mache ist drauf zu achten die Grundübungen stetig zu steigern und genug Protein zu essen. Bei meinem momentanen Gewicht reicht das um Gewicht zuzulegen. Und das obwohl ich auch noch mindestens 2 Cardio Einheiten pro Woche für meine Lunge machen muss. Ich kann dir nur raten den Stress rauszunehmen, die Erwartungen nicht bis ins unendliche hochzuschrauben und nicht von dir zu erwarten jeden Tag perfekt zu essen. Zu deiner Frage ab wann man Erfolge sieht: Meiner Erfahrung nach sieht man gerade am Anfang die schnellsten Erfolge, durch das Untergewicht sehe ich gerade jedes kg was draufkommt. Wie sieht denn dein Training so aus? Nur um mal auszuschließen, dass du völligen murks machst im Fitnessstudio.

Ich bin innerhalb eines 1/2 Jahr von knapp 60kg auf 80kg (damals 20 Jahre & 180cm) gekommen. Also durchaus realistisch. Gleichzeitig 3x Krafttraining pro Woche. Aber was verstehst du unter gesunden Zuwächse? Natürlich war bei mir auch viel Fett dabei, und der Mehrwert war auch nicht wirklich gegeben. Zwingend ungesund sehe ich aber nicht. Meine Intention damals war, so schnell wie möglich kein Lauch mehr zu sein. Mit Disziplin und GOMAD (Gallon of Milk a Day) geht das easy.

Never Fuck the Company!!!

Hab den Beitrag erst jetzt gesehen Kurzform vom Handy so wie ich es selbst verstehe: Vergleichen = Selbstwert durch Leistung Im Gegensatz dazu gibts Momente des Selbsterlebens (Angenommen sein, Verbunden sein, Berührt von jemand sein oder werden) wo's nicht im Leistung geht, sondern einfach "da sein". Banales Beispiel: Haustiere. In meiner aktuellen Situation: Emotionale Arbeit und tiefe Begegnung mit Menschen. Also Selbstwert aus "Ich bin" statt "Ich tue".

kcal sind kcal wenn du ein defizit hast dann hast du ein defizit dafuer muesstest du aber tracken

Wenn ich das richtig sehe wird dir ja grad zum Vorwurf gemacht, dass das Verhalten oder die Persönlichkeit die einen Verführer ausmacht, dich "triggert". Bin ich hier im falschen Film? Das geht nicht an dich.

Körpersprache und Stimmlage sind 90% der Miete. Zu direkten Opener: Habe die Erfahrung gemacht, dass heiße Frauen darauf zwar positiv reagieren, man aber seine ganze Kraft abgibt. Somit hat sie dich an den Eiern und es ist schwierig sie nicht auf ein Podest zu stellen. Zu indirekten: Sind situativ extrem gut, aber für Anfänger nicht geeignet, da sie meistens nicht auf den Punkt kommen, sprich zu flirten. Mein Tipp: Lerne eine Reihe an Push and Pulls auswendig. Ich sage zum Beispiel gerne: Hi, ich dachte ich spreche dich einfach Mal an, ich hätte es sonst 5 Sekunden bereut. Hey ich bin nicht verrückt oder so, ich wollte einfach Mal hi sagen. Ich finde dich absolut attraktiv, aber ob du interessant bist weiß ich noch nicht. Wichtig ist tiefer Augenkontakt, dir richtige Stimmlage und offene Körpersprache. Auf keinen Fall einfach so runter brabbeln Peace.

Da hat dein Frame ein wenig gebröckelt, als du nochmal per WA nachsetzen musstest und eure "Sache" definieren wolltest. Schade! Ansonsten find ich ihre Aussagen aber auch seltsam.."Du musst nur nachfragen, wenn du Sex willst" - alrighty then. Auch das ihre Frage, was es denn nun sei, nicht so ernst gemeint war, ist einfach unglaubwürdig. Man fragt sowas nicht aus Jux und Tollerei sondern mit Absicht dahinter. Zum letzten Teil: Wieso willst du sie denn noch? Was ist so besonders an ihr, das du dieses Drama mitmachen solltest? Ich find solche Aussagen wie "Ich will dich da nur schützen" total gruselig. Wieso sollte man andere Menschen vor sich selbst schützen wollen? Ich sehe schon den Thread in 3 Monaten "Freundin will Beziehung beenden, viel Drama, weiß nicht, was ich machen soll - Hilfe!". Das klingt jetzt schon alles so ungesund.

Es gibt so viele Studien zu allen Themen, die sich gegenseitig widersprechen. Kommt in der heutigen Zeit darauf an, wer diese zu welchem Zweck in Auftrag gibt. Oftmals läuft das so: Blub gibt ne Studie in Auftrag um blub zu bestätigen. Studien werden durchgeführt und das Ergebnis ist blub. Traurig, aber durchaus Realität

Ich schaue bei Bewerbern und auch den Leuten in meinem Team auf ein paar Eigenschaften. Die meisten davon verlangen nicht einmal Talent: - Gewissenhafte Arbeit, lieber etwas länger brauchen aber dafür immer Qualität liefern - Pünktlichkeit und Organisation. Vorbereitung zu Meetings etc. - Immer zeigen, dass man motiviert ist. Nach weiteren Aufgaben fragen, nach Weiterbildungsmöglichkeiten fragen und generell interessiert am Unternehmen, der Branche und den Aufstiegsmöglichkeiten sein. Dieser Punkt klingt super banal, aber die meisten bekommen das einfach nicht hin. - Immer nach Feedback fragen. Ich habe anfangs wirklich jeden danach gefragt, was ich gut mache, was ich verbessern kann und was ich anfangen sollte, zu tun. Das zeigt auch wieder Motivation und gibt dir ein gutes Gefühl dafür, was andere von dir denken. Frag nicht nur deinen Chef sondern auch Leute aus deinem Team oder andere erfahrene Leute im Unternehmen, mit denen du direkt Kontakt hast. Natürlich muss man auch immer gute Resultate liefern aber allein diese 4 Punkte, die wirklich nicht zu viel verlangt sind, machen einen riesigen Unterschied. Ich glaube ein großer Teil meiner Karriere ist diesen Punkten geschuldet. Die meisten Leute, die ich beobachte, schaffen es nichtmal die Hälfte davon umzusetzen...

Das mit dem Moped klingt geil. Aber ich versteh Dich, ich kenn das. Man macht irgendwas verdammt cooles in so nem emotionalen Dauer-Loch, und es füllt einen nicht genug aus. Ich war in entsprechenden Phasen auch im Urlaub, hab irgendwelche (teils auch sehr kleinen) Hobbies und Interessen angefangen. Und trotzdem ist man gedanklich noch woanders. Erlebt cooles Zeug und merkt, wie sehr man neben sich steht und den Moment gar nicht geniessen kann. Ich hab aber bei einigen Dingen teils Monate und Jahre später nen Effekt festgestellt. Wenn man's einigermaßen verdaut hat, denkt man plötzlich an den geilen Urlaub zurück oder erfreut sich an seinem neuen Hobby. Oder findets geil, dass irgendwelche Alltagsskills wie kochen, Backen oder Heimwerken (Kram, den man zur schnöden Ablenkung gemacht hat) auf nem neuen Level sind.. Und dann erwischts einen und man spürt plötzlich die Freude, die man damals hätte haben sollen. Und es ist ein so gutes Gefühl. Und das beste ist, man realisiert im Nachhinein erst so richtig, was man alles cooles so gemacht hat. Der emotionale Ballast, der da anfangs bei den Erlebnissen mitschwingt, der vergeht irgendwann... Deswegen: Mach weiter. Auch wenn sichs jetzt sinnlos anfühlt, zB Dein Bike ist ne Investition in die Zukunft. Irgendwann wirst Du auf Deiner Maschine sitzen und Dir denken "Ja, Mann. Was kostet die Welt?". Vielleicht noch nicht bei der ersten Fahrt. Aber du wirst zurückblicken. Vielleicht wirst sogar stolz sein, dass Du das durchgezogen hast. Insgeheim vielleicht sogar ein wenig dankbar, das Sachen so gekommen sind. Aber die Maschine ist Dein Baby. Deins ganz allein. Und du hast sie wieder zu neuem Glanz gebracht. Freu Dich auf den Moment, der wird kommen. Und der wird ohne Wehmut sein. Bis dahin wirst du immer Mal wieder Phasen haben, in denen Du einfach nur durchgehalten haben wirst. Aber dieser verdammte eine Moment... Der wird es sowas von wert gewesen sein. Versprochen.

Viele gute Sachen wurden hier schon geschrieben. Needy = Scarcity Mentality (= das Gegenteil von Abundance Mentality) Wer keine Auswahl hat, wird der EINEN Frau übermäßig viel Aufmerksamkeit und Wichtigkeit zuordnen, sodass ein Beziehungsungleichgewicht entsteht. Frauen merken das sehr schnell, spätestens durch verkackte Shit Tests. Gleich eifersüchtig werden und butt-hurt reagieren/mate guarding betreiben, weil sie sich auf ner Party länger mit nem Typen unterhält = needy. Nicht Schluss machen mit einer LTR, die offensichtlich branch swinging initiiert/betreibt = needy. Ihr dauernd schreiben. = needy. Keinen anderen Lebensinhalt/keine Hobbies haben. = needy. etc. ...

Nö. Needy ist in der Einzelperson. Nicht ein Resultat der Interaktion zweier Personen. Hängt also nicht vom Level an Verliebtheit ab. Siehe Herzdame oben - alles gesagt. Needy ist, super vereinfacht gesagt: Die Verantwortung für die Bedürfnisse deines inneres Kindes an die Partnerin abgeben statt dich selbst drum zu kümmern. Gibt Beziehungen die funktioneren jahrelang im gleichzeitigem oder abwechselndem (irgendwie schuldhaft/abhängigem) Austausch dieser Verantwortlichkeit. Fällt nicht auf. Scheitert dann wenn einer der beiden nicht mehr kann oder will, weil dann geht der andere an die Decke. Needy sein führt dann eben zu: Dinge tun nicht weil man sie gerne tut, sondern damit der Partner wieder die Verantwortung für das eigene innere Kind übernimmt. Das ist ja eben ein sehr kindliches Muster: Mache ich mein Zimmer sauber, hat Mama mich lieb. Bringe ich gute Noten heim hat Papa mich lieb. Kinderleben sind voller Verhalten die man für jemand anderen tut um selbst zu überleben (emotional). Erwachsene tun Dinge für sich selbst, aus eigenem Antrieb heraus. Ich räume das Wohnzimmer auf weil ich es gern sauber habe. Wenn meine Partnerin dann freut das die Wohnung sauber ist wenn sie heimkommt, ist das auch schön; war aber nicht meine Motivation dahinter. Weil wenn mein inneres Kind das Bedürfnis nach Anerkennung hat, dann gebe ich mir die selbst. In dem ich zb. nach dem Putzen eine echt leiwand ungesunde Pizza bestelle und mir damit eine Belohnung gönne obwohl ich eigentlich grade Diät-Woche habe. Dazu denke ich mir laut "Haste fein gemacht!". Sie muss mir das nicht sagen, ist nicht ihre Aufgabe weil sie ist nicht meine Mama. So, und wenn der Gschropp in mir jetzt glücklich ist, und ihrer ist es auch, dann schicken wir die beiden in den Hof spielen und kümmern uns (gerne auch gegenseitig, freiwillig und ohne Abhängigkeit) um unsere erwachsenen Wünsche (im Unterschied zu Bedürfnisse) wie zb. geilen versauten Sex. Das ist dann nicht needy, sondern das ist einfach gesund gelebte Partnerschaft, Lustempfinden etc.. Wichtige Unterscheidung!

Mir wird hier zu viel in den Begriff interpretiert. Hier werden Dinge mit Needyness beschrieben, die das schlicht nicht sind. Emotional abhängig ist was komplett anderes. Vielleicht erstmal Abgrenzen: Needyness von Hartnäckigkeit.

Ergänzung: Ganz klassisch auch: Damit er mich toller findet als xy Damit er sich in mich verliebt Damit er bei mir bleibt .....

Hallo Community! Obwohl die Ansprechangst / Approach Anxiety (AA) das Thema #1 für jeden rAFC sein müsste, finde ich kaum ausführliche Texte zu diesem Thema. Trotzdem werden immer wieder neue Fragen von Leuten gestellt, die nach eigenen Angaben die Angst überhaupt nicht in den Griff kriegen. Ich selbst hatte sehr starke AA, daran gearbeitet und durch meine Praxiserfahrungen viel darüber gelernt. Gerne gebe ich der Community wieder etwas zurück indem ich euch eine Methode zeige, wie man auch große Ängste angehen kann. Man benötigt dazu nur den Willen daran zu arbeiten. ​Außerdem ist diese Methode einfach auf andere Ziele adaptierbar, die ihr bisher aus Angst nicht in Angriff genommen habt. Inhalt: 1. Variante: In das kalte Wasser springen 2. Variante: Step by Step 2.1 Angst erkennen 2.2 Ziele setzen 2.3 Action! 2.4 Weitere Gedanken 1. Variante: In das kalte Wasser springen Geh' jetzt raus und sprich ein HB mit einem direct opener an. Danach suchst du eine noch viel attraktivere Frau und sprichst sie auch direct an. Wenn du das gemacht hast, bist du jetzt wahrscheinlich am zittern vor Adrenalin. Klopf dir auf die Schultern und mache das ganze an den nächsten Tagen wieder. Nach den ersten 2 Approaches am Tag sollte jedes weitere Ansprechen ein Kinderspiel sein. Du wirst merken wie dir das Approachen von Tag zu Tag leichter fällt. 2. Variante: Step by Step Da du noch am lesen bist, gehe ich mal davon aus, dass die 1. Variante nicht das ist, was du hören wolltest. Glücklicherweise habe ich noch eine Alternative für dich. Die 2. Variante dauert aber ein bisschen länger. 2.1 Angst erkennen Grundsätzlich ist Ansprechen etwas ganz natürliches und schönes. Ich will hier nicht darauf eingehen, wie unser Gehirn programmiert ist und weshalb AA überhaupt existiert. Stattdessen will ich dich ermutigen, zu beobachten was in deinem Kopf alles passiert, wenn du AA empfindest. Stellst du dir vor, wie du lächerlich dastehst wenn du was falsches machst? Hast du Angst deine einzige Chance bei dieser Frau zu vermasseln? Befürchtest du, mit Mistgabeln und brennenden Fackeln gejagt zu werden? Merkst du die Angst schon, wenn du dir ein Gespräch mit einer Unbekannten vorstellst oder erst wenn du 2 Meter von ihr entfernt bist? Wenn du deine Angst erkennst, dann bist du schon einen Schritt näher an deinem Ziel, als wenn du Routinen durchliest und dir selbst etwas vormachst. Weiter unten wirst du lernen, wie du deine Comfort Zone (der Bereich bis zu dem Punkt, an dem deine Angst eintritt) Schritt für Schritt erweitern kannst. 2.2 Ziele setzen Warum solltest du dich eigentlich dieser Angst stellen? Hey,.. du hast diesen Thread angeklickt! Von mir aus kannst du auch zu Hause sitzen und FIFA zocken. Kein Problem. Wenn du dich der Angst stellen willst, dann nimm dir jetzt ein Blatt und einen Stift um eine Liste zu schreiben. Hast du das Blatt? Okay, schreibe in die Mitte des Blattes, was du machen willst, wenn dich die Angst nicht daran hindern würde. Z.B. "Ich will schöne Frauen auf der Strasse ansprechen können". Daneben kannst du ein Kästchen machen, das du abhaken kannst, sobald du dieses Ziel erfüllt hast. Danach suchst du dir dein übergeordnetes Ziel und schreibst es ganz oben auf das Blatt: Z.B. "Ich will regelmäßig Sex mit schönen Frauen haben", "Ich will eine Beziehung mit einer attraktiven Frau haben" oder "Ich will Emma Watson nageln". Als nächstes machst du dir ganz viele kleine Zwischenziele, die momentan zwischen "Ich will schöne Frauen auf der Strasse ansprechen können" und deiner momentanen Situation platziert werden können. Du könntest z.B. ganz unten auf das Blatt schreiben "Ich will aus dem Haus gehen und meine Ziele in Angriff nehmen" (Hey, daran scheitern schon viele...). Setze dir diverse Zwischenziele. Danach könnte dein Blatt etwa so aussehen: Übergeordnetes Ziel ... "Ich will mich wieder mit Personen treffen, die ich auf der Strasse kennengelernt habe" "Ich will kurze Gespräche mit den Personen die ich anspreche führen können" "Ich will schöne Frauen auf der Strasse ansprechen können" "Ich will fremde Leute auf der Strasse grüssen können" "Ich will meinen Mitmenschen in die Augen schauen können" "Ich will aus dem Haus gehen und meine Ziele in Angriff nehmen" Vergiss dabei auf keinen Fall deine Sticking Points und lasse noch ein wenig freien Platz zwischen den Zeilen. 2.3 Action! Du hast jetzt nicht gedacht, du kannst dich durch das ganze Geschreibsel von deiner Angst drücken, oder? Ab jetzt gehst du 6 Tage die Woche raus und arbeitest jeweils an deinem untersten Ziel, bis du es abhaken kannst. Der 7. Tag darfst du für wichtige Termine (also Excuses) oder als Belohnung aussetzen, aber nur 1x pro Woche! Wie viel Zeit du pro Tag für deine Ziele einsetzen willst, bleibt dir überlassen, also komm mir nicht mit "Ich habe keine Zeit". Was ist, wenn mir das nächste Ziel zu schwierig ist? Dann setze dir ein Zwischenziel. Wenn du z.B. anderen in die Augen schauen kannst, aber du zu sehr Angst vor dem Grüssen hast, dann setze dir das Zwischenziel "Ich will fremden Leuten zulächeln / zunicken können". Danach trainierst du nur noch lächeln, nicken, winken usw. bis du das Ziel problemlos und wiederholt erreichen kannst. Vergiss aber nie die darunterliegenden kleineren Ziele. Wenn du nicht aufhörst an der Liste zu arbeiten, dann wirst du zwangsläufig Fortschritte machen. Wenn du ein Ziel erreicht hast, dann klopf dir auf die Schulter und sage dir innerlich, dass du das gut gemacht hast. Die Angst wird nie zu 100% verschwinden, aber du kannst lernen, dass du dich deinen Ängsten stellen kannst. In der Praxis wirst du sehen, dass sich die Angst in ein positives kribbeln verwandeln kann. 2.4 Weitere Gedanken Excuses: Wenn du dich deinen Ängsten zu stellen versuchst, dann wird dir dein Gehirn ganz viele Gründe nennen, warum dass das keine so tolle Idee ist. Du wirst dir denken, dass du keine Zeit hast (Ansprechen funktioniert auch zwischen Haustüre und Büro), dass sie sowieso nicht mit dir reden will oder dass sie zu blond ist. Manchmal findet der verängstigte Verstand aberwitzige Gründe, warum du dein Vorhaben unbedingt überdenken solltest. Lerne, diese Excuses als solche zu erkennen und du kannst vielleicht sogar darüber lächeln. Umgehen mit Ablehnung: Natürlich wirst du auch auf Ablehnung stoßen. Zum Glück ändert das nichts daran, dass wir Erfahrungen sammeln und uns weiterentwickeln können. Definiere dich nicht durch die Reaktion von anderen und die Ablehnung wird dich nicht mehr so stark beeinflussen. Sei stolz darauf, dass du dich deiner Angst stellst. Der Outcome ist sekundär. Positive Erwartungen: Ein kleiner Trick aus der Welt des positiven Denkens: Stell dir vor wie du die Situation, die dir Angst bereitet, erfolgreich hinter dich bringst. Stell dir vor wie du selbstbewusst zu der Frau läufst und sie sich unglaublich freut, dass sie von dir angesprochen wird. Das fällt dir bestimmt leichter, wenn du bereits mit einem positiven Mindset aus dem Haus gehst. Opener: Warte mal Ford, du hast mir gar nicht gesagt, was ich für eine Strategie anwenden soll. Welchen Opener soll ich verwenden? Der Hauptgrund warum sich Anfänger mit Opener auseinandersetzen ist die Ansprechangst. Man versucht dabei, die Angst durch vorbereitung abzuschwächen. Das ist leider sehr zeitaufwändig und hilft nur bedingt. Solange du nicht selbstsicher auftrittst, ist es sowieso scheißegal was dein erster Satz ist und wenn du absolut zufrieden und selbstsicher auf ein HB zugehst, dann ist es auch zweitrangig was du sagst. Such dir einfach irgendeinen Opener aus, mit dem du dich wohl fühlst oder laber einfach, was dir grad in den Sinn kommt. Mein erster Direct Opener ging in der Praxis etwa folgendermaßen: "Hey, ich.. hey! Hallo.. ^^ ... Ich finde dich attraktiv... Du bist mir aufgefallen." "Was?" "Sorry, ich bin echt nervös. Du gefällst mir." "Äääh, okay danke." "Wollen wir uns mal treffen oder so?" "Nein." Danach war ich völlig durch den Wind. Ich habe die Situation so krass vermasselt wie man nur kann, aber ich war stolz auf mich, dass ich es versucht habe. Ein paar Wochen später konnte ich jedes Set öffnen das ich wollte und hatte gleichzeitig diverse Sexfreundschaften, die ich spontan angesprochen habe. Love, Ford