Jingang

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Alle erstellten Inhalte von Jingang

  1. Jingang
    Mo: Mobility: Cali prep3 Hohes Einstiegslevel für mich, bekomme langsam bißchen Gefühl dafür. Bißchen gelesen - 2x pro Woche 5km joggen (=30min) bei 80% HF (bzw. irgendwas V2Omax?) seien Basis für überhaupt eine Kondi-Anpassung + um bei HiiT auf Intensität kommen zu können. Empfinde ich anders, but Science Bro. Grüße an @AlbertoPizzarilis u @The Sea Captain an der Stelle 🙂 Mittelfristig, erstmal gucken wie ich mit Wochen-Volumen klarkomme.
  2. Jingang
    Vollen Respekt für das Volumen, das du fährst. Finde aber extensives Laufen bei deinem Gewicht .. öhm .. Gelenk-heikel. Habe jetzt zu deinen Zielen auf den ersten Blick nichts gefunden, aber Marathon scheint Gewichtsabnahme als Haupt-Antrieb zu haben? "Der Sixpack wird in der Küche gemacht". Würde mal Diät(en) probieren. Vielleicht kurz PSMF ballern, evtl Kraft/Kondi Level halten dabei (falls das prinzipiell möglich ist, belastet ordentlich). Und dann eine langfris(s)tige wenig belastende zu dir passende Diät-Form finden, Intermittent Fasting oder so. Vielleicht ist auch Krafttraining + HiiT die bessere (zeitsparende + ggf abnehm-effektivere) Variante, die Basis-Ausdauer hast du ja dafür. Aber vielleicht stehst du ja auch auf die Dauer-Quälerei 😉 Aber Gewicht würde ich als Erstes angehen. Edit: Ist auch DER Gesundheits-Faktor (nach Alk + Rauchen).
  3. Jingang
    Sonne, aber -10 Grad.. So: Kondi: Rad 20km (schöner Eis-Stunt!) CaliStrength Testtage T1-1 + T1-2 (Rest): Hollow Body Crunch 15-25: 16 Pike stand 50-80s: Couchkante 40 Plank 50-80s: 60
  4. Jingang
    Ok, jetzt gehts los mit dem Kauf-Plan - "Complete Calisthenics" (Strength) meist 3x (Mo Mi Fr) - andere Tage als Pause geplant. Obendrauf hab ich - "Mobility Plan" Das wäre noch kombinierbar, aber 3.5x pro Woche. Nicht vorgesehen sind - Kondi (joggen) und - Klettern - Hangboarden Mal gucken, eigentlich .. VIEL, kriege hier meine Volumen-Steigerung frei Haus. So könnte gehen: Strength - nach Plan (1 Tag verschieben wg Klettern würde nächste Woche crashen) Hangboarden - muß am Strength Tag passieren (low Volume) Mobility - am Ruhetag (active rest) - verliere so nur 0.5d pro Woche ggü Plan, perfekt Kondi - HiiT direkt vor Strength ODER joggen am Ruhetag (low Volume wie gehabt) Klettern - gerade nix planbar, 0-1 Tag am WE, geringe Prio. Eigentlich geht nur Samstag.1.5 Tage sind auch Outdoor nicht drin wg Montag. Mo: CaliStrength + Hangboard Di: Joggen + Mobility Mi: CaliStrength + Hangboard Do: Joggen + Mobility Fr: CaliStrength Sa: Klettern So: Mobility oder Mo: HiiT + CaliStrength + Hangboard Di: Mobility Mi: HiiT + CaliStrength + Hangboard Do: Mobility Fr: CaliStrength Sa: Klettern So: Mobility HiiT und echter Ruhetag sieht entspannter aus und Fettverbrennung wäre besser. Aber wie ich mich kenne, will ich auch an Ruhetagen raus 🙂 Hoffen wir mal, daß das Volumen/WC mich nicht rauskantet. Abnehmen fällt deshalb erstmal aus (zZt konstant 88kg). Regelmäßiger Ablauf (Essen, Schlaf) wird wichtig. Ziel: Plan einhalten 🙂 Sa: CaliStrength Testtage T1-1 + T1-2 (was draußen ging): BodyRow 15-25: Hälfte 14 Lunge 15-25: 18+ Incline Pushup 15-25: Lehne 15 Side Squat 15-25: 12.5+ (jede Seite einzeln zählen..) Easy bridge raise 1-2-1 20: 20 Squat 15-25: 25 (Gewicht?) Horse stance 30-50s: 20++ (Timer hat gesponnen) Schön mit Eis-Pyramiden auf den Geräten, immer mal rutschen wenn's an-taut 😉 Einstieg ist mit hohen Reps wg Vorbereitung/Kapillarisierung. Test = passende Progression finden.
  5. Jingang
    Na. Storytelling hat ja nix mit Superlativen zu tun. Check mal "The King" auf Netflix. Im Gegenteil - dieser Superlativ-Versuch "Schwer durch Mund" "Arm ab spritz" bei Knightfall iss bisserl ärmlich. Aber wie gesagt, ist ok zum Weggucken.
  6. Jingang
    Ganz schön flach. Genau das Richtige für die Luller-Tage.
  7. Jingang
    Fr: Mobility Prep1+2 Steif wie Hurenbock (boarden), tut gut.
  8. Jingang
    Es gibt nur einen Teil. Und selbst der ist echt schwach nach all den Jahren. Schade, hat mich damals sauber aus den Socken gehauen. Ja Mann! War mein Anime-Einstieg zu Anime. Und Computerjockeys.
  9. Jingang
    "Wie ich mit 20 Uschis Corona überstand"
  10. Jingang
    Sie ist im "echten Leben" dann doch viel handlicher als angenommen, oder?
  11. Jingang
    Notdienst (heißt das so?) ist immer gut um schnell ranzukommen, gern mal abends 22:00.
  12. Jingang
    Fr: A: 1x Row (20%, 1s hold) 9 PushUp (Bank) 14 Core Knie heben (120°) 9 Außenrotator (türkis) 8 PullUp (gelb) 7 Hangboard: Repeater 7/3 40 32 40 hang 7/3 Repeater ist bisserl hektischer aber .. knallt irgendwie gut rein, bißchen Richtung Campusboard. Komplett hängen im letzten Satz leider noch nicht drin, aber bald. Kraftprogramm kurz und bißchen angepaßt wegen: Sa-Mi: Snowboarden bei 😎 Kaiserwetter Wortwörtlich bißchen "alt" ausgesehen an Tag1. Dachte, fitter zu sein - Fitneß ist sportartenspezifischer als angenommen. Läuft jetzt. Leider kaum Offpist drin (Schnee..), sehr ungewohnt und .. öde 😉 Piste fahren. Alter..
  13. Jingang
    S
  14. Jingang
    Congrats mein Lieber!
  15. Jingang
    Komm mir jetzt auch wie so n Musterknabe vor ey.
  16. Jingang
    Find das Ding echt spannend. Hab gerade 20min geguckt u mach mal Predictions:
  17. Jingang
    "Sail" wäre so RICHTIG Scheißte gewesen 😉
  18. Jingang
    Ja, kann man auch mit Gewichten an den Eiern trainieren. Spaß für die ganze Familie: Stück weit funktionierts:
  19. Jingang
    #schleichDiDuOaschloch (Video leider schwer zu finden inzwischen).
  20. Jingang
    Fast besser als Alkoholvergiftung!!1! Edit: Endlich mal ne Anwendung für Eisenhemd-Qigong. Weil wehren ist ja nicht.
  21. Jingang
    Physics Grrrrrl gibts noch. Gut ansteckender Enthusiasmus: https://www.youtube.com/watch?v=Q8bn-NXgOOk 3blue1brown - Mathe-Orgasmen + sehr schöne Erklärungen: https://www.youtube.com/watch?v=bBC-nXj3Ng4
  22. Jingang
    Kannst ruhig lesen, sollte gut ent-spoilert sein hier.
  23. Jingang
    Sehr interessant und spaßig, wie die Kollegen zeitgleich degenerieren, auch die, die nicht direkt unter Einsamkeit leiden. Nähern sich alle an, ohne sich zu sehen. Schöne Studie, wie wichtig Sozialkontakte sind. Und ein weiterer Pointer für den Umgang mit Corona. Ich war vor kurzem ziemlich untersozialisiert, bin knapp unters Minimum gerutscht (keine riesige Änderung, nur bißchen weniger) - wird sehr schnell sehr Scheiße dann. Läuft wieder, Strategie angepaßt. Auch sehr interessant, wie Fabio Zieht sich alles bißchen mehr, läuft eher nebenbei, bleibt aber gut.
  24. Jingang
    Gut zu hören, hier bis vor kurzem auch bißchen komisch alles. Sehr gut!
  25. Jingang
    Mi: Kondi: joggen 3km Bißchen zäh heut.