Fünf Mark

Hi, Ich machs mal kurz. Neuer ""Arbeits""-Platz im Büro. Kann und will wieder öfters trainieren. Möchte jetzt mit der TM anfangen. Bisher WKM Plan, kraftwerte laut strstd intermediate (bis auf squat). Möchte den Plan ein wenig abwandeln, und zwar soll er wie folgt aussehen: Mo (Volumen): Squat 5x5 Bench 3x5 Row 3x5 Military Press 3x5 Chinups 3x Hyperextentions 2x Sit ups 2x Mi (Regeneration) Squat 3x5 @80% Bench 2x5 @80% Row 2x5 @80% MP 2x5 @80% Klimmzug Maschine 2x chilliges Gewicht. Fr (PR Tag ) Squat 5xPR Bench/Row 5x PR Mp/Chinups 5xPR (Bench/Row und MP/Chinup Pack sind wöchentlich alternierend) Deadlifts sind erst mal keine drin. Ist aber sowieso meine stärkste Übung. Sehe keinen Grund welche zu machen so lange mein Squat so mies ist. Den Plan wie er jetz am Montag ist mache ich momentan selber, mit 2 Tagen Pause. Bringe aber einfach keine Scheiben mehr drauf. Alternierend, wie eigentlich in WKM vorgesehen, sind nur Squat und deadlift. Neu wäre eben nur der Low Tag am Mittwoch. Hoffe ihr schreibt mir was schönes, good Night. Grüße.

Hm. Naja. Hirnfick mit Gedanken bekämpfen zu wollen, ist wie mit gebrochenen Beinen Zu squatten. Es geht einfach nicht. Ich meine, Hirnfick findet ja ausschließlich im Kopf statt. Wenn dein Kopf zur Zeit sowieso nur schlecht funktioniert, wie willst du ihn dann als Werkzeug benutzen? Mit ist klar dass die PU'ler dann immer mit Sachen wie Meditation und haste nich gesehen um die Ecke kommen. Halte ich persönlich für Schwachsinn. Vielleicht rationalisiert man sich so ne "positive Einstellung" zusammen. Aber ein wirklicher positiver State ist noch mal ne ganz andere Hausnummer. Ende vom Lied: einfach mal den Hirnfick akzeptieren, und sich mit Sachen beschäftigen die nur minimale Denkleistung in Anspruch nehmen. Immerhin ist das biologische Grundmodell unseres Körpers auf "Selbstheilung" programmiert, dass übrigens auch unsere Psyche mit ein bezieht. Wie auch immer. Mal nen Meter Chillen, oder zwei. Schadet nie. Setzt aber voraus dass man genügend Tätigkeiten hat/kennt, die einen zum chillen bringen. Wo wir wieder beim Thema "Alternativen" sind. Natürlich alles nur meine Meinung dazu... Peace

Naja, abschaffen muss nich gleich sein. Vielleicht ne praktikablere Umsetzung. Weil sein wir mal ehrlich, die meisten unterscheiden nur zwischen "ganz nett", "sau hübsch" und "WTF?!? HAST DU DIE BRAUT DA GESEHEN?!??"Also quasi die HB Skala von 10 auf 3 zu minimieren.lel^^

Groß, gepflegt, Modisch gekleidet& geschminkt, tattoos sind auch ganz nett, nicht überschminkt, keine Nuttenkrallen, nicht übergewichtig (Achtung, ich habe nicht schlank gesagt^^) Ansonsten: positive Ausstrahlung, viel quasseln ist immer gut, viel grinsen auch :D .

Darf ich mal fragen wieso du dich für freeletics entschieden hast? Macht dir das Spaß? Stehst du nich auf Muckibude? Ich meine dass SS, Freeletics bei weitem überlegen ist sollte klar sein. Es macht aber dennoch keinen Sinn jemanden ins Squatrack zu stellen, der darauf überhaupt keinen Bock hat. Immerhin glaube ich kaum dass man einen Sport machen sollte der einen Null reizt(oder gegen den man sogar abgeneigt ist), nur um das Ergebnis abzugreifen. Das wäre irgendwo Blödsinn.

Hi, Für wen ist der Schinken geeignet? Anfänger? Fortgeschrittene? Für alle? Wäre mal nett das zu wissen^^

Naja, was ich mich gerade Frage ob man da wirklich von Frauenhass reden kann. Madonna-Whore Komplex kannst du getrost vergessen, und so ziemlich alles was dir PU über dich erzählen möchte. Menschen zu kategorisieren ist ein Stück weit auch irgendwo normal (denk mal an die Alpha-Beta Theorie, die übrigens auch Blödsinn ist), solange das im realistischen Rahmen passiert, und keine Narzisstischen Ausmaße annimmt ist das auch völlig okay. Aber zurück zum Thema. Ein sehr sehr sehr guter PUA hat in einem Gespräch mit mir mal erwähnt dass es ein ganz normaler Biologischer Reflex im Mann ist, dass man(n), nachdem er mit einer "fast" fremden Frau gepennt hat, erst mal n paar Tage nichts von ihr wissen will. Bzw richtigen abtörn schiebt. In wie weit man der Sache Glauben schenken sollte ist die andere Frage, immerhin ist 90% von dem Szenen Stuff Broscience. Ich für mich persönlich kann das aber definitiv bestätigen, ich mein du kannst ja nich permanent von ner Frau begeistert sein, und musst dich auch mal um andere Sachen kümmern (z.B. Nase bohren, etc...) Keine Ahnung ob dir das geschriebene irgendwas bringt. Vielleicht hilft es dir aber die Sache aus dem Licht der "Normalität" zu sehen. Vielleicht auch mal in Zukunft ein bisschen auf Abstand gehen wenn du kein Bock hast. Hat noch nie geschadet.

Nein, nicht sinnvoll. WKM so anpassen, dass Du immer zweimal in der Woche beugst (Mo + Fr ist gut), sicherstellen, dass es nicht an Anorexie oder zu wenig Schlaf liegt, ggf. Backoffsets hinzufügen. Wenn es dann in vier bis sechs Wochen nicht weitergeht (oder das schon alles so ist), auf intermediate Templates wechseln, wenn Dein Squat wirklich noch weak ist, würde ich inzwischen vielleicht eher sowas wie Montags 4×5 und Freitags dann 2.5kg PR mit 2×5 anpeilen oder so, statt direkt 5×5 + 1×5 oder Madcow (was eher weniger Volumen ist, imho, und Volumen ist die Variable, die hochgehen muss, aber eben nicht so krass wie mit Smolov).Okay, vielen Dank!

Ich hab nen Braun cruzer beard&hair. Hatte davor auch ständig solche 30 Dinger. Der neue ist aber einfach viel angehmer zu handlen. Zieht nicht, und bei Trimmen bleiben die Haare im Trimmer, und fliegen nich wild durchs Bad. Lässt sich auch ruckzuck auswaschen. Einziger Nachteil:Preis. 60 (im Saturn)

Wie jetz? Machst du die so eng dass die an Ort und Stelle bleibt?

Upps :D wird verbessert! Aufjedenfall ja! Nicht zu übertrieben, dass es needy wirkt, aber ich zeig ihr schon, dass sie mir wichtig ist! Zur Zeit PMS?Andere Frauen die an dir rumgegraben haben? Sonstige Stressfaktoren?

Hallo Leute, Ich hab bis jetzt die ganze Zeit WKM in der 4-6 rep range trainiert. Kraftwerte bis auf Squat sind alle intermediate. Hatte eigentlich vorgehabt zu Madcow 5x5 zu wechseln. Ich spiele aber mit dem Gedanken 1-2 smolov jr Zyklen ein zu legen um meinen Squat zu uppen. Sinnvoll? Oder sein lassen?

Markus Rühl geht in die Offensive, gegen die deutsche Fake-natty/bro/Veganer Szene. Sehr sehr geil. Das könnte noch interessant werden.

^^

Wie wäre es wenn du es mal mit Maschinen Training in der 0815 BB-Range Probierst? Also stink normale 8-12 wdh, und mal einen Monat lang keine Gewichte steigerst, um zu sehen was passiert? ausschließlich an Sachen wie Beinpresse und etc. Wäre interessant mal zu wissen wie das anschlägt. Falls es funzt könntest du ja wieder zu squats wechseln, würde aber dennoch in der BB-Range bleiben, wenig Gewicht, vorzugsweise ohne lockout um den Stressfaktor kontinuierlich zu halten. Sprinten und laufen würde ich komplett sein lassen, biken würde ich auch minimieren, schwimmen geht natürlich nach wie vor.

Halber Liter Milch mit Babypuder (<Proteinpulver, gemacht aus Babys) #BabySlayer

Es gibt ne komplette Kollektion von Nike, die "Skatetauglich" ist. Schauen meistens genauso aus wie die normalen, sind aber solide as Fuck. Nennt sich "Nike SB". Solltest in Google fündig werden, in der Kollektion sind auch alle gängigen Styles vertreten (Vans Copys, Nike Free look-likes, etc.) Kann ich wärmstens empfehlen. Haben meist ne Mega stabile, und dickere Sole (obwohl Sie gar nich danach aussehen), und sollten dir bei der Verarbeitung lange Freude bereiten.

Wow da steckt so viel wahres drin :*]Bist n guter.

Und eine Frau die man nicht auf der Arbeit angesprochen hat verursacht nie Stress, wenn esnicht funktioniert oder auseinander geht? Zum Thema: Du bist nicht mehr lange da, sprich sie einfach an wann immer es dir passt. Das Schöne ist, im Normalfall wirst du sie bei einem Korb nie wieder sehen. So kann sich auch kein "Stress" entwickeln. Ich meine nur, dass man u.U. Arbeit und Privat trennen sollte. Begründung?Egal wie es ausgeht. Für den TE hätte es keine negativen Konsequenzen.

Jo schon mal gut dass du appraoched. Wieso machst du aber immer nur 1 Set? Mach doch mal 5-10 hintereinander. Das ganze dann 1-2 mal in der Woche, für nen Monat ungefähr. Bulking Phase^^. Sollte dir genügend Nummern einbringen dass du 2-3 Monate ordentlich was zu tun hast.

... Führst du auch im Alltag solche Selbstgespräche? Oder ist das jetz nur so ein schreibstil? ^^

Ach Latte. Wer wegen den Chicks liftet hat sowieso krass einen an der Latte.Außerdem bringt es den meisten einfach null. Hab schon so manche Tiere gecoacht in Sachen pu (wenn ich das mal so sagen darf), und die Typen zum Reden zu bringen is wie Zähne ziehen. Meistens null Confidence, komplexbeladen as fuck, und am überkompensieren (<zyzzmode) Da hab ich schon 16 jährige gesehen die sich bei den weibern leichter tun. Just my 2 Cents....

Wenn ich mich nich täusche nennt man das doch FFMI (richtig?)Gibt's etliche Rechner im Netz. Einfach mal Google fragen.

Ne. Das sektenhafte Getuhe kommt eigentlich nur von den Yolo Arschlöchern. (Jeff seid, zyzz, etc) Die meisten bewegen einfach nur gern Gewicht, und haben ne Vorliebe für Herhaftes Essen :D

Naja ich bin auch kein Fan vom ganzjährigen ripped sein. Ich versuche aber selber immer möglichst lean zu bleiben. Nicht für die Pussys, die hab ich auch schon davor gehabt, sondern für mich. Wenn ich über 15-17% komme schwitze ich viel schneller, fühl mich träge und unwohl. Außerdem pass ich dann nicht mehr so wirklich in meinen Motorrad Anzug, und jeder der die Preise für ne gute Lederkombi kennt, würde glaub ich lieber an einer Diät sterben, als noch mal so ein Ding kaufen zu müssen. Fühlt sich auch irgendwie komisch an wenn die Wampe auf dem Tank rumliegt, und man das Knie nich runter bekommt weil alles spannt. Naja aber ich drifte ab... Wieso machst du keine konventionelle Defizit diät? Low Carb Is doch mehr so ne Hausfrauen Geschichte.