smallPUA

@JayMuc Mach doch einfach eine Signature bei deinem Profil, so dass es in jedem Post angezeigt wird und verlinke in der Signature die Übersichten.

Kann Deine Aussage nachvollziehen, allgemein sind 5 Lays auf 100 Cold Approaches im DG ne gute Quote. @Dr. Morell hat ca. 3%. So schlecht ist das jetzt auch nicht obwohl Luft nach oben ist.

was für eine Intention verfolgst du mit den hohen Wdhs?

Yo! bei 6x kannst du dich eingentlich nicht richtig erholen. 3x GK oder 2x Upper Lower / Woche ist besser. Auch lt. Studienlage hypertrophisch dem PPL 2x Woche überlegen. Wie du Kardio am besten reinbaust musste @Shao fragen.

soll heißen? Wenn du Erfolg bei deiner Zielgruppe haben willst solltest du approachen und nicht Begründungen suchen warum es nicht klappt! Gibt hier bzgl. des Altersunterschied auch genügend Threads.

Du machst auch Coachings (Abnehmen / Fitness)?

Mittlerweile verstehe ich so einiges zu Biomechanik, Physiologie etc. Wenn man eigenständig Trainingspläne schreiben will, wo kann man denn ein paar gute zu Basis nehmen und diese dann umbauen, damit meine ich Upper, Lower und Full Body für 3-4x Woche ausgelegt. bzw. wie würdest du die Bauen als Struktur/Schablone. ----------- Bei Resonanzatmung autoreguliert der Körper beim Stress dann selber bzw. ist das das Ziel oder muss ich immer das selber aktiv machen. Geht bei mir bis jetzt nur mit Timer.

Dein Bizeps hat das Handy zerlegt Was für nen KFA hast eigentlich. Schaust aus wie ein Schrank !

@DirtyRabbit Was wiegst du überhaupt und wie groß? Was ist dein Oberarmumfang so ca. Ich frage, weil das das einzige ist was ich sehen

Eigentlich haben @Winddancer, @Dreamcatcher @satsang auch @Ra und @Lafar die Thematik schon gut beschrieben. Mich wunderst es da da so wenig Bezug drauf genommen wird.

Ich verstehe deine Aussage nicht mal .... bin kein Biker , aber wenn du nen Link hast. Hattest mich beim " lachse dich tot was die posten" +1 Manchmal braucht man auch Spaß und Unsinn mit anderen, ansonsten bin ich da bei Dir. Übrigens werden Podcasts oder Audiobücher immer gehört. Selten nur Musik. Weiß gar nicht wie man das nicht machen kann. Spart einem soviel Zeit.

Bist doch du @DirtyRabbit https://www.instagram.com/inked_vicenzo.official

So was? https://www.pickupforum.de/topic/168794-quote-daygame/?tab=comments#comment-2550568 https://www.pickupforum.de/topic/54664-ask-the-sharkk/?page=72&tab=comments#comment-2563340

Wir riechen immer gut :-D . Es liegt an der Interpretation der anderen :-D

Darf ich fragen was das war?

Da schon mal reingeschaut? https://www.youtube.com/@TheQuantifiedScientist

Meine Gedanken sind vielleicht etwas undurchdacht. Liegt am mangelnden Wissen. Kann / Sollte man die mit dem Polar h7/h10 machen? Bringt das noch was wenn man sie jetzt machen würde? Kann man mittels Resonanzatmung ins jhāna kommen? Hast du da Erfahrungen? Es klingt schon ähnlich, was machbar ist. Laut "The Mind Illuminated" sind die Faktoren fürs jhāna: Meditative absorptions are flow states that occur in meditation, and are traditionally referred to as jhana. Tradition also defines the specific factors required for entering jhana. They are: directed and sustained attention (vitakka-vicāra); exclusive focus and unification of mind (cittas’ ekagata, ekodibhāva); and joy and pleasure (pīti-sukha). If all these conditions are present, you will be in a state called access concentration (upacāra-samādhi). Wäre die Unification ähnlich dem State Change? Müsste man da eine längere Sitzung der Resonanzatmung machen? Frage zu Lovingkindness Meditation. Mir geht's in meiner Frage darum ob die zwei Sachen auf beide Arten erreichen kann bzw. ob sie wirklich das Gleiche sind oder Schnittmenge. Wenn ich bei Lagos nachschaue (Week 6) beschreibt sie auch wie man in den letzten 5 Minuten der Übung mit "tremendous love, gratitude, or awe" sich verbinden kann (Heart Pivoting). "Spend the last 5 minutes of your practice connecting to one of your heart imprints on the inhale and letting go of stress on the exhale." (Week 6) Zusätzliche Frage: Ist der Stressfaktor derjenige der konträr zu dem heart imprint ist oder sind die zwei unabhängig voneinander? Lovingkindness von Sharon Salzberg: Another benefit of cultivating metta is that one’s face becomes very clear and shining. This means that an unfeigned inner beauty shines forth. We know in life situations how mind affects matter, how if we are enraged about something, it shows in our face. If somebody is full of hatred, it shows in the way they stand, the way they move, the way their jaw is set. It is not very attractive. No amount of makeup, jewelry, or embellishments bring beauty to a sullen, disgruntled, angry face. In just the same way, when someone’s mind is filled with the rapture of lovingkindness or compassion, it is beautiful to see the expression of light, of radiance, on their face and bearing.

Ich mache jetzt die Resonanzatmung solange ich sie durch dich kenne Am Anfang habe ich wirklich ein gute Beruhigung des Nervensystems gemerkt. Mittlerweile nichts mehr auf dem Niveau. Glaube müsste es ein paar Tage nicht mehr machen, damit es nur etwas an die ursprüngliche Verbesserung heranreicht. Denke, dass das normal ist. Wie lange und wie oft sollte man nach so einer Besserung die Resonanzatmung machen. Am Anfang waren es täglich 2x20 Minuten. Wie überschneiden sich die Effekte mit der Meditation? Du hast mal was anklingen lassen.

Da muss ich jetzt doch fragen, was das im deinem Umfeld unter deiner Regie (jemals) gewesen ist.

Danke an euch beide @DirtyRabbit und @Shao

Könnte die jemand verlinken? Finde die nicht. Danke!

Könnstest du das etwas ausführen? Kann man sich nach den Werten richten: https://strengthlevel.com

Ich bin mal so frei: https://www.pickupforum.de/topic/175371-international/

Habe dich jetzt erst gerade entdeckt. Interessant zu lesen! Machst du es immernoch so wie oben angegeben?

Danke Dir @Shao! Bei mir ist es mit dem Schlaf so, dass am Anfang der 8h die Tiefe (manchmal) ein Problem ist und das ich nach dem Aufwachen hin und wieder Probleme habe sofort wieder einzuschlafen. Mittlerweile geht das aber immer besser. Die letzen 2h der 8h, da müsste ich noch Schlaftiefe und Qualität reinbringen. Muss aber auch sagen, dass ich Melatonin zu spät genommen habe. Evtl. gleicht sich das dadurch wieder aus und es kommt deswegen mehr Qualität sein. EDIT: Noch ergänzend: Kann man zusätzlich auch Magnesium nehmen. Habe es mal vor einigen Jahren probiert, habe geschlafen wie ein Baby und war dann um 6 Uhr wach. Da hat auch wieder die Länge gefehlt. Schlafprobleme hatte ich da keine.