suchti.

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Alle erstellten Inhalte von suchti.

  1. suchti.
    Ich bin leider ein ziemlich verkopfter Mensch, aber ich will das los werden. Yes und jetzt habe ich seit 3 Tagen Handgelenksschmerzen weil ich beim Bankdrücken das Handgelenk nicht gerade genug gehalten habe. Fängt ja schon gut an. Glückwunsch. Meine Schulter ist gefickt durch einen Schlüsselbeinbruch, den ich in der Jugend hatte. Ich habe mir innerhalb von 2 Jahren 3x das Band im selben Fuß gerissen und bestimmt irgend eine scheiß Instabilität entwickelt. An diverse Übungen wie normales Curlen ist nicht zu denken, weil mein Handgelenk nach jedem Satz höllisch wehtut. Ich könnte dir noch weitere Beispiele nennen, auch von Freunden. Wissen lassen möchte ich dich aber nur eins: Erfolg wirst du mit diesem Mindset nicht haben. Nicht umsonst spricht man davon, dass sowohl Schweiß als auch BLUT notwendig ist, um sich gesteckte Ziele zu erreichen. Je höher du zielst, desto größer dein Sacrifice. Erfolg verläuft niemals linear, du wirst auch in Zukunft noch einige Hürden nehmen müssen. Und nein, das ist kein Aufruf, dass du dich jetzt ohne jegliche Vorbereitung und Ahnung ins Training stürzt. Richtige Ausführung als auch das Wissen über Ernährungs- und Trainingsgestaltung sind essentielle Faktoren, die dir deinen zukünftigen Weg erleichtern werden. Trotz alledem: vom Warten ist noch niemand breit geworden..
  2. suchti.
    wohin denn genau? Ich studiere in Kopenhagen und kann dir sagen, dass es sich zumindest nicht großartig von den Eindrücken aus Deutschland unterscheidet. Manche Mädels freuen sich Ausländer kennen zu lernen, wiederum andere nervt es an. Ein Vorteil hier ist, dass Frauen etwas stärker emanzipiert sind und den Männern dadurch die Eier fehlen diese anzusprechen. Bin jetzt aber auch nicht oft in Clubs (da teuer) und öfter auf Privatpartys unterwegs..
  3. suchti.
    http://download.springer.com/static/pdf/419/art%253A10.1186%252F1550-2783-9-54.pdf?originUrl=http%3A%2F%2Fjissn.biomedcentral.com%2Farticle%2F10.1186%2F1550-2783-9-54&token2=exp=1451564794~acl=%2Fstatic%2Fpdf%2F419%2Fart%25253A10.1186%25252F1550-2783-9-54.pdf*~hmac=d84393c8d5f90492b03429fd0d0a39cc18b3523da144f00cff83fe01ae45a639 Aus dem Abstract: In general, protein supplementation pre- and post-workout increases physical performance, training session recovery, lean body mass, muscle hypertrophy, and strength. Specific gains, differ however based on protein type and amounts. Studies on timing of consumption of milk have indicated that fat-free milk post-workout was effective in promoting increases in lean body mass, strength, muscle hypertrophy and decreases in body fat. The leucine content of a protein source has an impact on protein synthesis, and affects muscle hypertrophy. Consumption of 34 g of leucine is needed to promote maximum protein synthesis. An ideal supplement following resistance exercise should contain whey protein that provides at least 3 g of leucine per serving. Handhabe es selber so, dass ich vor jedem Training Whey konsumiere und nach dem Training die Ernährung variabel gestalte (von Shake über Pute bis Fisch, je nach Lust und Laune). Persönlich würde ich dir einen Shake vor und einen etwas kleineren nach dem Training empfehlen, dann dürftest du dich auch nicht allzu voll fühlen.
  4. suchti.
    Das hängt vom Kontext ab. Bei Typen mit freiem Oberkörper vor ungeputzter Badezimmerkachel oder den x Bierpullen im Hintergrund, dem Poser im Fitnesstudio vielleicht. Natürliche Fotos beim Schwimmen oder am Strand wo der Sixpack angedeutet wird kommen bei vielen Frauen gut an. Falsch. Es ist vollkommen egal ob Poserfoto oder nicht - gute Figur zündet. Fieldtested. Hab zwar öfters so Sätze gehört wie: "Hätte gar nicht gedacht, dass man sich mit dir so gut unterhalten kann." "Muss sagen, du hast einen geilen Body, aber ehrlich gesagt habe ich dich nicht wegen dem Foto gematcht, sondern wegen dem Spruch." Zum Close kam es trotzdem. Einfach nicht ernstnehmen, Frame halten. Ein HB hat das Foto sogar für ne ordentliche Portion C&F genutzt. Fand ich geil. +1 Außerdem: Sixpack =/= attraktiver Körper. Jeder Hans und Frans kann sich auf einen Sixpack runterhungern, muss aber nicht konsequenterweise gut aussehen. Persönlich würde ich sagen, dass wenn du bodymäßig nicht zu den 5-10% besten deines durchschnittlichen Gyms zählst, es sinnlos ist solche Bilder zu nutzen. Da kommt dann auch der Kontext ins Spiel: average Body, dann wirkt das viel zu try hard. Ein schöner Körper sieht aber in jeder Umgebung schön aus. Ist genauso wie mit Selfies: hast du modelhafte Gesichtszüge, dann ist's egal. Siehst du durchschnittlich aus, dann kann es bisweilen trottelig wirken.
  5. suchti.
    mehr Volumen würde ich spontan sagen, ansonsten hier weitere visuelle Anregung ansonsten halt einfach mal ein Bench-Programm fahren.
  6. suchti.
    Eine Frage, da du auch viel zu lesen scheinst: liest du dir die Bücher einfach durch oder machst du auch Notizen (als Beispiel)? Gerade Sachbücher & Ratgeber liefern ja ausreichend wertvollen Input, den man aber als Normalsterblicher nach kurzer Zeit wieder vergisst.
  7. suchti.

    Sex als geben

    suchti. antwortete auf fyun's Thema in Strategien & Techniken

    Alter meine Fresse, was ist mit dir los Mädel?! Dieser Thread war wirklich äußerst interessant und bot ausreichend Stoff aus diversen Blickwinkeln. Aus irgendeinem Grund scheinst du aber das innere Verlangen zu verspüren die Qualität jedes noch so interessanten Themas mit deinen persönlichen Spirenzchen herunterzuziehen. Nur nochmal zum Mitschreiben: das von fyun angesprochene Problem kommt durchaus sehr oft vor, ungeachtet der Qualität des Verführers. Ergo scheint dies durchaus ein weibliches Problem zu sein (wie sogar von weiblichen Usern hier angesprochen!!). Ich würde dir empfehlen deine freie Zeit, von der du anscheinend ausreichend besitzt, dazu zu nutzen ein Leben abseits der virtuellen Welt zu beginnen. Menschlicher Kontakt soll so manchem schon die Augen geöffnet haben.. So, und jetzt bitte wieder mit der Diskussion fortfahren. Wenn ich schon nie in der Schule was gelernt habe, dann wenigstens hier
  8. suchti.
    alter falter, du hast diesen thread im oktober aufgemacht und dich jetzt erst im gym angemeldet?! es gibt eigentlich nur einen konkreten ratschlag, der all deine fragen lösen wird: lass dir ein paar eier wachsen und fange an zu liften. dann musst du dir auch keine gedanken machen, ob es angebracht ist eine kamera mit ins fitti zu nehmen oder nicht.
  9. suchti.
    Der Beweis, dass Deutschrap für immer irrelevant bleiben wird.
  10. suchti.
    Was würdest du denn für den Gluteus empfehlen? Ich habe gehört Abführmittel schlucken und dann für 30min alles zuscheißen soll einen ziemlich ins Schwitzen bringen..
  11. suchti.
    Ich würde Südostasien empfehlen. Sehr schöne Landschaften, neue Kultur, frauenfreundlich und sehr billig. Im Vergleich zu Australien noch nicht allzu überlaufen mit Europäern und arbeiten müsstest du bei humanen Ersparnissen auch nicht. Gibt ausreichend Webseiten im Internet, die dich mit den nötigsten Infos versorgen.
  12. suchti.
    AltJungfer geht echt gar nicht.. Weiß doch jeder, dass Trainingsplanung nur ein Hirngespinst irgendwelcher Hipster ist. Die Wissenschaft hat doch eindeutig belegt, dass Freestyle-Training, solange man Brustpresse und Wadenheben inkludiert, aus einem average joe den nächsten Phil Heath macht. Und mach dir keine Sorgen: neuste Studien haben belegt, dass du den Pute-Konsum durch Haribos substituieren kannst. Ich garantiere dir phänomenale Gains!
  13. suchti.
    Mal eine kurze Frage: hast du das Gefühl, dass dir LBR geholfen hat Strength-Plateaus zu durchbrechen? Ich habe selbst 3 Zyklen absolviert, trainiere jetzt wieder nach einem kraft-orientierten Template und durchbreche alle meine ehemaligen Plateaus. Und das, obwohl ich in den LBR-Zyklen keine Kraftzuwächse in den Mainlifts hatte..
  14. suchti.

    Heulthread

    suchti. antwortete auf ein Thema in Jubelsektion

    tfw der döner zu viele viele zwiebeln hatte und man den abend öfter auf dem klo als im bett verbringt
  15. suchti.
    Ich würde auf Close-Grip Benchpress setzen. Liefert mehr Übertrag. Mache ich persönlich immer nach den APRE-Sets und hat bisher auch Erfolg gebracht. Weiterhin könntest du am Ende des Trainings den Trizeps mit ein paar Skull-Crushers bzw. French-Press zerstören. Weil wegen Übertrag und so..
  16. suchti.
    Clash of Clans beste
  17. suchti.
    Mir fällt es auch schwer viel zu essen, ein paar Sachen wirken aber: - viele Shakes trinken, mit 500ml Milch und 50g Eiweiß-Pulver kommst du schon fast auf 500kcal - Fastfood. 3 Cheeseburger von Burger King haben beispielsweise 840kcal - Menge nicht radikal, sondern nur leicht erhöhen. Hat dein gestriges Gericht beispielsweise 180g Nudeln gehabt, nimmst du beim nächsten mal 185g, dann 190 usw usw. Menschen sind Gewöhnungstiere, dein Körper braucht nun einmal Zeit, bis er sich adaptiert - Anstatt Wasser auch mal Eistee oder Cola trinken. Die Menge macht's hierbei. Dadurch fühlst du dich am Ende des Tages zumindest nicht überfressen, vllt schafft es ja Abhilfe.
  18. suchti.
    Du gewöhnst dich an die Belastung. Ich habe damals SS und 3x die Woche Fußball gemacht, hat mir auch nicht geschadet. Handball ist, was die Ermüdung in den Beinen angeht, ja noch etwas entspannter. Nebenbei kann ich noch Sauna, Foamroller und Stretching empfehlen. Solltet ihr einen Mannschaftsphysio haben, dann kann dieser dich am Freitag und Samstag ja auch durchkneten.
  19. suchti.
    WOW
  20. suchti.
    (Wollte mich immer schon mal selbst zitieren.) Mehr Masse auf die Brust durch anderes Rep-Schema (3x5) Bankdrücken? Da bin ich jetzt bei 90kg. Noch mehr runterdefinieren? Andere Übungen einbauen/bestehende ersetzen, z.B. durch Schrägbankdrücken oder Negatives? Habe allerdings mal gelesen, dass negatives Bankdrücken die "Moob-Ansätze" sogar verstärken kann (not sure if legit). Brust war schon immer meine Schwachstelle und weiß beim besten Willen nicht, woran das liegt. Nervt wie die Sau. Grüße, Fire "We (and I'm including all of us) come into hypertrophy programs too weak. So, when most people begin doing complexes or circuits or whatever, the weights are too light." "There, I said it. To build muscle, most of us need to build strength. So, stability, mobility, then strength should be the mantra for most of us in our weight Training." https://www.tnation....ign=article2450 Heißt stärker werden (wie, bleibt dir überlassen) und dann mit höherem Gesamtvolumen Gains einstreichen. Achja: deine Brust ist keine Schwachstelle, sie passt viel mehr zum Gesamteindruck, der allgemein schon echt gut ist (no homo).
  21. suchti.
    Absolut richtig. Wobei nur weil jemand einfach gestrickt wirkt, heißt dies nicht, dass diese Person nicht auch Kopfmensch sein kann und sich Gedanken über jeden Scheiß macht. Wir als Individuum machen es uns dahingehend zu einfach: wir sehen jemanden, der in einem Bereich erfolgreich ist und nehmen unwiderruflich an, dass dieser Skill "natural" ist. Dass diese Person dies mal eben im Vorbeigehen macht, was oft nicht der Fall ist. Ich habe einen Freund im Studium, der großartig ist im Präsentieren, es wirkt jedes verdammte mal so natürlich, Was viele nicht sehen ist, dass er am Vortag bis spät in die Nacht übt und sich Gedanken über jede Eventualität macht. Letzten Endes werden wir als Mitmensch selten in der Lage sein herauszufinden wie komplex jemand gestrickt ist, einfach weil vielen menschlichen Beziehungen die emotionale Tiefe fehlt, um dies zu ergründen. Wie Standhaft gesagt hat: akzeptiere jeden, wie er ist bzw. zu sein scheint. Wir alle haben unsere Marotten. Obwohl dies bereits erwähnt wurde, halte ich es trotz alledem für essentiell, dass du es erkennst EndlessProgression: Sex ist und wird hoffentlich nie das Zentrum deines Schaffens darstellen. Sobald du entjungfert wurdest, wirst du erkennen, dass es wichtigere Dinge gibt nach denen ein Mensch streben sollte. Mir ging es so ähnlich wie dir: Entjungferung mit 19, 4 Jahre später stehe ich diese Woche vor meinem 30. Lay. Für mich ist dies nur eine Zahl, die es mir ermöglicht auf all die bereichernden Ereignisse zurückzublicken, die ich in dieser Zeit erleben durfte. Mittlerweile habe ich Sex nicht mehr des Sexes willen, sondern weil ich mich mit Frauen umgebe, die für mich mehr als ein Orgasmus-Ventil sind. Sie sind nicht das Zentrum meines Lebens, sondern eine Bereicherung. Ich hoffe für dich, dass du deinem Namen weiterhin versuchst gerecht zu werden und als Person in allen Lebensbereichen (Sport, Studium etc.) wächst. Dann wird es auch mit der Frauenwelt funktionieren, glaub mir...
  22. suchti.
    Ich gehe mal davon aus, dass sowohl Paul als auch viele andere Spieler (schau dir mal als Beispiel die Body-Frames von Westbrook oder Bledsoe an) eine ausreichende Strength-Basis haben. Zooler sagt's doch: gerade ein Sport wie Basketball ist sehr skill-lastig, dementsprechend sollte auch die Trainingssteuerung erfolgen. Ein weiterer, nicht zu vernachlässigender Punkt ist Größe. Guards kannst du noch Barbell-Training ausführen lassen, bei Forwards wird's schon schwer und bei Big Men (PF & Center) nahezu unmöglich. Stell dir mal Nowitzki beim Beugen vor, ist nicht möglich.
  23. suchti.
    Hab ebenfalls Bluetooth Köpfer und mir letztens folgenden Player bestellt (da iPhone zu groß ist): http://www.amazon.de/gp/product/B00U2797EG?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o00_s00
  24. suchti.

    Heulthread

    suchti. antwortete auf ein Thema in Jubelsektion

    Stehe eigentlich nicht so auf Asiatinnen, aber wenn die große Titten haben, da werde ich schon wuschig. Ist irgendwie so ein Paradoxon. Oder liegt einfach nur an den Titten...
  25. suchti.
    Erst einmal: gib einen Fick auf sie und brich den Kontakt ab. Das ist respektlos, egal ob mit oder ohne Vorankündigung. Ein praktischer Tipp: du musst gar nicht explizit nachfragen, ob das Date noch steht. Gestalte das ganze etwas spielerischer, á la "Bitte nicht vergessen mich morgen weiterhin so verliebt anzugucken wie an dem Tag, wo ich dich angesprochen habe!". Ist sowohl eine Erinnerung als auch eine implizite und neggische Demonstration von Vaue (Ich bin begehrenswert; Du bist eigentlich hinter mir her). my one and only thought