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Wie gesagt sind das Ausreden. Für Solidarisierungen brauchste keinen Krieg. Haste auch bei Pfadfindern, Sportmannschaften, Fußballfans, Kölnern, LTRs, PUAs, usw. Lieste hier jeden Tag: "Meine LTR benimmt sich scheisse, aber wir haben schon so viel gemeinsam durchgemacht. Darum will ich trotzdem mit ihr, usw.." Ist das gleiche wie das: "Flank sie weg, ihr Freund ist nicht dein Problem." In Kombination mit: "Wenn sie mit anderen Männern chattet, dann wirf sie raus." Darum isses nicht so, dass im Krieg Verbrechen unvermeidbar wären. Vielmehr sind Verbrechen immer unvermeidbar. Gleichzeitig gibts Rahmenbedingungen, die Verbrechen fördern - und gibt Rahmenbedingungen, die Verbrechen eindämmen. Gibt in jeder Gruppe und in jeder Gemeinschaft geschriebene und ungeschriebene Regeln. Und wer gegen diese Regeln verstösst, wird sanktioniert. Darum ist man motiviert, sich an die Regeln zu halten. Wenn ich beispielsweise weiss, dass meine Bros mir nen Highfive geben, wenn ich die zugekokste Schlampe da im knappen Minirock hinters Schützenzelt ziehe - dann erhöht das die Wahrscheinlichkeit, dass ich vergewaltige. Weils von den Rahmenbedingungen gedeckt wird. Und wenn ich beispielsweise weiss, dass meine Bros mich für nen Triebtäter halten und gnadenlos sanktionieren, wenn sie in meinem Spind nen Unterwäschekatalog mit 12-jährigen finden. Dann erhöht das die Wahrscheinlichkeit, dass ich um alle Unterwäschekataloge nen Bogen mache. Außer es sind erwachsene Frauen drin. Klar, was gemeint ist? Wenn in einer Gruppe Vergewaltigungen ebenso sanktioniert würden, wie Kindesmissbrauch - dann würde es genauso wenige Vergewaltigungen geben, wie Missbrauchsfälle. Möglicherweise sogar noch weniger. Darum sind es Ausreden, dass Verbrechen wegen eines hohen Zusammenhalts gedeckt würden. Sondern es sind die ungeschriebenen Regeln ausschlaggebend. Genauso ist es ne Ausrede, dass Vergewaltiger oder Verbrecher krank wären. Und normale Leute sowas nie tun würden. Im Gegenteil isses sogar so, dass die meisten Psychopathen sich wegen Regeln sozialkonform verhalten. Das sind Leute, die wegen nem Totalausfall in der Amygdala 40 Punkte auf der Checkliste machen und Null Mitgefühl haben - und überhaupt nicht verstehen können, warum man anderen keinen Schaden zufügen wollen könnte. Trotzdem können sie verstehen, dass sie über kurz oder lang im Knast landen, wenn sie gegen Regeln verstossen. Und weils im Knast nicht so toll ist, halten sie sich an die normativen Rahmenbedingungen - und tun niemandem was. Staatsbürger in Uniform. Warums das Konzept gibt, brauch man hoffentlich nicht erklären. So ähnlich könnte man es übrigens auch mit Orgien halten. Wenn mein eigenes Mindset ist, dass ich sie besser hinterlasse, als ich sie vorgefunden habe. Und das auch die oberste ungeschriebene Regel in meiner Gruppe ist. Dann stehen die Chancen auf angenehme Orgien gut. Gleichzeitig sinkt aber die Chance auf Orgien. Weils immer wieder mal vorkommen wird, dass jemand nicht will. Und derjenige dann von mir und auch von der Gruppe nicht verführt wird - also nicht in eine Bubble gezogen wird. Ist mein Mindset dagegen, dass ich verführen will - und Orgien ne gute Sache sind, die es viel öfter geben müsste. Und man den Leuten erstmal zeigen muss, was sie gut finden. Und so. Und jeder, der das anders sieht, ist ein verklemmter AFC, mit dem wir nix zu tun haben wollen. Dann stehen die Chancen auf Orgien höher - und gleichzeitig auch die Chancen auf Stress, weil Leute Sachen machen, die sie ohne Bubble nicht machen würden.

Durch die schädlichen Umwelteinflüsse in deiner Kindheit (nicht verfügbares Elternteil/gelegentliche Sucht (Alkohol) Vater sowie Mutter, hast Du früh gelernt, wie ich es schon mehrmals sagte: "Ich muss mich anpassen". Durch deine nicht verfügbaren Elternteile betrunken/nüchtern , harmonie / streit, anwesend/abwesend wurdest Du emotional immer hin und her gerissen. Aber was ganz normal ist Du liebst deine Eltern trotzdem. Das erklärt es finde ich ganz gut. Und genau das spiegelt sich in deinen Beziehungen wieder on / off , Drama / Versöhnung aber deine LTR liebst Du dennoch... Wie zu hause eben. Das dass kein Mensch auf dauer erträgt ist vollkommen verständlich. Dein Bindungsverhalten ist dadurch zu Gunsten der Bindung aus dem Gleichgewicht. Das heißt, Du bist zu Abhängig und für dich sind Frauen attraktiv die anfangs diese "Autonomie" ausstrahlen. Also diese Frauen die viel ihr eigenes Ding machen und dadurch auch eine gewisse sexyness an den Tag legen. Für die bist Du anfangs natürlich auch noch attraktiv, weil deine passive Bindungsangst anfangs der Frau unterbewusst suggeriert "Hey cooler selbstsändiger Typ" und deshalb kann die Frau ihrem Bindungswunsch völlig freien lauf lassen. Dann passiert aber folgendes. Du denkst Du musst deiner LTR alles Recht machen und den Arsch nachtragen um geliebt zu werden. In dem Moment wo deine LTR auf Distanz geht, denkst Du sofort "Es gibt ein Problem, Scheiße die meldet sich nicht, Was hab ich gemacht?, ich muss lieb sein damit Mami mich lieb hat" und dieses unangenehme Bauchgefühl macht sich in dir breit. Du denkst "entweder ich bin in einer Beziehung ODER ich bin frei" Du solltest aber denken "ich bin in einer Beziehung UND frei" also das "Oder" einfach durch ein "und" ersetzen. Lerne deine eigene Autonomie in Beziehungen zu stärken, wer zu sehr auf Seite der Bindung ist muss seine eigene Autonomie stärken, Du darfst in einer Beziehung einen eigenen Willen haben, Du darfst Wünsche haben, Du darfst Bedürfnisse haben, Du musst auch mal "nein" sagen können, an deiner Trennungskompetenz arbeiten und letztlich auch an dem Gefühl "Hey eigentlich kann ich auch auf eigenen Beinen stehen". Dann wirst Du keiner Frau mehr hinterher laufen und deine Beziehungen auf ein neues Level bringen. Magnetism

Doch. Schon. Nice. Kommt vor. Wie jetzt? Wie Konstellation? Was Gedanken? Hä? Polyga....wat? Alter! Es geht um den GÜRTEL!

Das siehst du vollkommen richtig, @Max_well. Sie will beides. Nämlich einerseits dich, aber andererseits auch sich selbst alle Optionen offen halten! Sie fährt offensichtlich eine Doppelstrategie ... Von ihrer Warte aus betrachtet äußerst geschickt. Aber nicht ehrlich. Und alles andere als loyal dir gegenüber. Sie steht nicht zu dir. Nicht hundertprozentig. Willst du so etwas wirklich? Noch dazu in einer exklusiven LTR? Kannst du dir mit dieser Frau eine gemeinsame Zukunft vorstellen? Eventuell auch Kinder haben? Eine Familie gründen? Miteinander durch dick und dünn gehen? Fragen über Fragen ...

Also erstmal eine 1,0 für diesen Aufsatz. Sorry ich konnte es mir nicht verkneifen, ich bin selber Akademiker aber eher mit "Gossen" Hintergrund du weist schon, die Sorte die vollgekifft mit alternativ Weibern auf nem Technofest rummacht, darum sticht deine Eloquente Ausdrucksweise hier sehr stark hervor... Ich schweife ab... Antworten gibts von mir leider nur im "Gossen Style" muss ja meinen Frame halten... 1) Egal, wirklich. Du kannst sie vorstellen oder du kannst die jeweils vorbeikommende einfach begrüßen und sie weiter ziehen lassen. Frauen werden kaum stehenbleiben und fragen ob du mit der etwas auch fickst? -> Mach dir keinen Kopf in ihren Augen ist die andere nur "eine Freundin" wenn eine nachfragt kannst du auch genau dass sagen. Ist nichts gelogen dabei. 2) Richtig! Du hast mit keiner eine LTR Fertig, aus... Solange "Lügst" du niemanden an. Solange hast du keine Verpflichtungen! Wenn es explizit werden sollte, dann kannst du ehrlich und wertschätzend antworten. Es ist meiner Meinung nach ein Stückweit deine Verantwortung die Diskretion der Frauen zu bewahren. Gibt Pimmel die geben überall an welche sie geklärt haben, ich erwähne es nie. Man weiß, dass ich vögle, jedoch nie wen. Ich sehe das in meiner Verantwortung der Frau diese Diskretion zu waren. Sie kann es von mir aus rumerzählen wenn sie will, da es mich nicht juckt. Ich verhalte mich jedoch erstmal so. 3) Wie du schon bei deiner HSE/LSE und HB Skala für dich beschrieben hast: K1 ist Top Sexmaterial wo hingehend K2 nach LTR-Material (Beziehung) klingt. Willst du dich nur austoben = Beide nehmen. Würdest du gerne eine LTR führen K2 nehmen. 4) Ja klar, alles ist Möglich aber wie gesagt - Diskretion. Das ist ein langer weg. Ich würde wie folgt vor gehen: - In erfahrung bringen ob sich das HB sich einen dreier Vorstellen kann - In Erfahrung bringen ob die HBs andere Frauen nicht "Eklig" in Sexueller Hinsicht finden. Ist beides erfüllt, hast du bis hierher noch nichts "riskiert" ist normaler Talk mit F+ses in meinen Augen. Dann Checken wie sich hier die Eifersuchtsgrenzen bewegen und durchsickern lassen, dass es da evtl "eine" gibt. Ja ab dem Punkt könnte es kritisch werden. Du musst wohl etwas Pokern und damit leben können, dass ein HB damit nicht klar kommt und einen Abflug macht. Wähle weiße, was du genau haben willst. Ohne Risiko wird es nichts. Gruß

Leg das Handy mal beiseite und geh mit Nadine nen Kaffee trinken, oder mit Julia zum schwimmen, oder mit Ciara zum Klettern, oder, oder, oder..... Eigenes Leben + Alternativen hilft ungemein. Wobei mit "Alternativen" nicht zwangsläufig andere Frauen gemeint sind. Können auch Hobbys sein, Dinge für die man brennt.

Ah, die alte Heiß/Kalt-Nummer. Die hat noch jedem zuverlässig das Hirn gefickt. Ob sie tatsächlich einen Sinneswandel am Wochenende hatte und ihr Leben neu justieren will oder eine Großmeisterin des P&P ist, man weiß es nicht. Ist aber auch latte, weil funktionieren tut es ja 1A. Ansonsten mach den Paolo Pinkel. Bleibt Dir ja nichts anderes übrig.

Doch. Genau das sollte aber zur Debatte stehen. Bevor du dazu nicht bereit bist, wirst du niemals wieder Respekt in den Augen deiner Frau sehen. Von Sehnsucht ganz zu schweigen. Nicht so tief, wie du dich bereits in die Scheiße geritten hast. Du rennst im Schweinsgalopp in die falsche Richtung. seit 4 Jahren. Das ist gefühlt eure komplette Beziehung. Was heißt würde? Du bist doch schon voll dabei. Stell dir mal vor, dein Kind wäre 21 und kein Megabeta. Wie würde es dich wohl jetzt ansehen? Glaubst du ernsthaft, es wäre dankbar dafür, einen buckelnden Wicht zum Vater zu haben?

Es ist letztlich eine Dir selbst gegenüber ungesunde und schädliche Sichtweise, Deiner Partnerin Absicht zu unterstellen. Aus Ihrer Sicht sieht die Sache möglicherweise so aus: Sie kümmert sich um ein kleines Kind, ist damit - in Bezug auf ihre eigenen individuellen Kapazitäten - irgendwo an der Grenze zwischen Aus- und Überlastung und hat das diffuse Gefühl, dass sie selbst in ihrem Leben zu kurz kommt. Lös Dich mal für einen Augenblick von der Frage, ob Du das auch so siehst. Versuch einmal, Dich in ihre Schuhe zu stellen. Könnten ihre Verhaltensweisen dann aus ihrer Sicht Sinn machen bzw. berechtigt sein?

also ich bin hier eher bei der Aussage vom Doc: eine Frau die fremdgeht, die schmeißt Dir keine Brotkrumen hin damit Du dahinter kommst. Die hält die Klappe! Deshalb solltest Du mal überlegen, warum sie dieses Thema auf den Tisch gebracht hat. Mal so aus dem Bauch heraus würde ich sagen: weil sie möchte dass Du Dir mehr Mühe gibst und Zugeständnisse machst.

So stelle ich mir @Doc Dingo vor:

Schonmal was von der 3-Sekunden-Regel gehört? Nachdem du erstmals den Gedanken hast eine bestimmte Frau ansprechen zu wollen, machst du das in 3 Sekunden. So hast du nicht genügend Zeit dir alle Ausreden einfallen zu lassen. Je länger du wartest, desto schwieriger wird es, wenn du dazu neigst Ausreden zu finden. Der Tipp ist ziemlich old-school, aber er hat mir damals sehr geholfen. Mit der Zeit merkt man dann, dass das eigentlich kein Ding ist. EDIT: Ansonsten gibt es noch diesen tollen Text:

Dir quillt die Unsicherheit aus allen Poren. Das merkt sie. Änder das! Du bist keine 14 mehr.

Du hast Angst, weil Du nicht weißt was auf dich wartet. Emotional hast Du dich wohl schon getrennt bzw. bist Du gerade dabei, aber der endgültige Schritt, die Aussprache der Trennung, ist einer in ein großes dunkles, schwarzes Loch. Du schreibst es ja selbst, Du hast dein Erwachsenenleben mit ihr verbracht und kennst es nicht anders. Natürlich hast du Angst. Du führst gerade einen Kampf zwischen deinem rationalem Ich, welches versteht, dass es nicht so weitergeht wie die letzten Jahre, welches weiß dass du unglücklich bist und unglücklich bleiben wirst, wenn Du weiterhin in dieser Ehe verbleibst. Ein Kampf zwischen dem Rationalen und dem Inneren Kind in Dir, welches geliebt werden will, welches einerseits verletzt ist von der jahrelangen Abweisung, die es durch eine nahe stehende Person erfahren hat, aber gleichzeitig nichts anderes kennt und Angst vor Veränderungen hat. Wenn Du dir diesen Kampf, den Deine inneren Anteile gerade durchgehen bewusst wirst, gehe wirklich tief in Dich hinein und horche auf Deine Inneres, auf Deine Gefühle, Gedanken und notiere evtl. diese gegensätzlichen Motive für Dich, die gerade unsortiert in Deinem Kopf rumschwirren - und es wird Dir leichter fallen, den endgültigen Schritt zu gehen. Auch hier findest du den wahren Grund, warum Du so lange in einer unzufriedenstellenden Beziehung verweilt hast. Du musst Dir Deiner konkreten Ängste wirklich bewusst werden. Sie mit der Ratio einerseits eindämpfen, aber Dir auch gewisse Ängste und Ungewissheiten erlauben. Ich lese aus Deinem Text auch eine Menge Wut und sie ist in dem Stadium in dem Du Dich befindest normal. Es ist zum einen die Wut auf Deine Frau, zum anderen aber auch eine Wut auf Dich selbst. Auf langer Sicht, muss Du bzw. wirst Du lernen müssen aus dieser Wut, aus dem Wegschieben von Verantwortung über die Situation, Eigenverantwortung für die letzten Jahre zu übernehmen. Die Eigenanteile, die zu dieser Situation geführt haben, zu erkennen und für zukünftige Beziehungen daraus zu lernen. Das aber erst mal nur am Rande.

Das finde ich sehr spannend. Bei mir ist es genau gleich - nur genau anders herum. Früher: Ich war sehr egoistisch. Immer Ausreden, warum ich etwas nicht machen kann. Wegen verliehenen 5€ angepisst gewesen. Immer gefragt, welchen Nutzen ich vom Gegenüber habe. Heute: Super hilfsbereit. Wo ich helfen kann, helfe ich. Nicht immer durch eigene Arbeit, oft durch Wissen oder Vermittlung von Kontakten. Wo kann ich meine Fertigkeiten auf der Welt nutzen, um sie besser zu machen? Letztes Jahr knapp 4.000€ für karitative Zwecke gespendet. Wenn ein Mensch beratungsresistent ist, frage ich mich, wo die Lücke in meiner Empathie & Kommunikation ist, dass ich ihn/sie nicht erreiche. Ich schaue nicht mehr nach Geben & Nehmen, weil ich schon alles habe.

Ich hab vor ein paar Jahren damit aufgehört andere für mein Leben verantwortlich zu machen. Ich bin derjenige, der entscheidet, wie ich leben will und mit welchen Menschen ich meine Zeit verbringe. In meinem Leben gibt es kein “Person X hat grade dies und das gemacht und deshalb bin ich in dieser Situation”. Die Frage die ich mir stelle ist eher, welchen Beitrag habe ich dazu geleistet und wie würde ich es in Zukunft machen. Behandelt mich jemand scheiße, akzeptiere ich das und ziehe meine Konsequenzen. Ohne Groll. Menschen haben immer ein Grund auf diese oder jene Weise zu handeln. Wenn sich jemand besser fühlt wenn er andere schlecht behandelt, dann soll er es tun. Ich habe nur Einfluss darauf, wie ich mit dieser Person umgehe. Das war der Prolog. Etwas lang geworden. Aber ich hoffe, die Message ist klar: Kümmere dich um den Scheiß den Du beeinflussen kannst! Deine Freundin fickt/schreibt/trifft sich mit nem anderen? Ist ihr gutes Recht. Deins genau so. Akzeptiere sie so wie sie ist oder tu es nicht. Du weißt sie chattet mit anderen Typen und du willst keine Partnerin, die so etwas tut? Trenn dich. Sei unabhängig. Definiere für dich, wie du dir eine Beziehung vorstellst und lebe danach. Passt Sie nicht in dieses Bild, dann such dir eine andere. Es gibt kein richtig und falsch, wenn man für sich definiert, wie das eigene Leben aussehen soll. (Es ist sinnvoll dieses Bild öfter zu hinterfragen, aber dazu komme ich gleich.) Ihr handeln entspricht nicht dem Bild, was du von einer Ideal-Partnerin hast. Also trenn dich. Ist mein klarer Rat in diesem Fall. Sexnachrichten mit anderen Kerlen sind ein No-Go für dich. Thema eigentlich erledigt. Alles wegen der gemeinsamen Wohnung kann man regeln. Und ne Frau finden, die besser zu einem passt. Aber damit ist die Sache nicht erledigt. Selbstreflexion fehlt noch. Ich finds ok, eigene Grenzen zu definieren, wie Leben und Beziehungen auszusehen haben und wie nicht. Ist trotzdem ne ganz wichtige Sache immer mal zu hinterfragen, ob man mit seiner Weltanschauung nicht dem eigenen Leben und Glück im Weg steht. Ich habe schon einige Frauen in Beziehungen kennengelernt, die extrem flirty waren und Nachrichten geschrieben haben, die wesentlich derber waren als das was deine Freundin da geschrieben hat - und dann natürlich geflaked haben als es um reales Treffen ging. Das ist meine Erfahrung. Auf Grundlage dieser Erfahrung wären solche Nachrichten mit anderen Typen während einer Beziehung keine große Sache für mich. Was eine Sache für mich wäre, wäre was ich eventuell dazu beigetragen habe, dass sie das macht. Zu wenig Aufmerksamkeit, zu wenig Sex? Was hab ich verbockt? Und dann halt mal drüber nachdenken, was für ein Partner du in Zukunft sein willst und dann danach handeln. Ist eigentlich ziemlich einfach diese Welt. Definieren was einem wichtig ist und was nicht. Und dann dementsprechend leben.

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Ich habe zwei Fragen zu deinem Modell: Klar enthält es klassiches Elemente von PU, die hier immer wieder als wichtig eingestuft werden. Die ersten drei Säulen könnte man mit "Hör auf dich und deine Bedürfnisse, sei mit dir im Reinen, kenne deinen Stärken und Schwächen und sei ganz normal und sozial keine völlige Niete" runterbrechen. Die anderen beiden Säulen sehe ich eher nicht so im PU-Bereich: Warum sollte man ein guter Lerner sein, um bei Frauen erfolgreich zu sein? Ich kenne Menschen, die lernen schnell und gut, haben allerdings kein Erfolg bei Frauen. Und dann gibt es viele, die sich beim Lernen schwer tun und trotzdem bei Frauen landen. Wozu soll es bei der Verführung wichtig sein, ein guter Lerner zu sein und die passende Methode für sich gefunden zu haben? Wofür soll man die Methodik drauf haben? - Der Natural landet auch bei Frauen ohne sich bewusst zu sein welche Methoden er verwendet. Welche Anwendungsmöglichkeit bietet das Modell? Es ist zwar ein nettes Konstrukt, doch solange es nicht angewandt wird, bringt einem das nichts. Das ist dann so wie sich PU-Literatur anzulesen und die Mechaniken nicht anzuwenden.

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No, Dood. Das Problem ist die Formulierung dieses Rats und er geht undifferenziert betrachtet komplett in die falsche Richtung. Das spürst du gerade. Du musst überhaupt nichts. Diese Gedanken sind Gift. Küss eine Frau nie, wenn du gerade fühlst: 'Scheisse, ich muss jetzt irgendwie küssen und sie berühren und das alles auf die sexuelle Ebene pushen, sonst bin ich raus'. Das ist ein scheiss Antrieb für irgendeine Art von körperlicher oder emotionaler Annäherung. Schau dir das Mädel an. Du stehst doch auf sie. Finde den Wunsch, die Lust in dir sie zu berühren und zu küssen. Look at how cute and pretty she is. Hättest du da nicht echt voll Lust sie mal schön zu küssen? Nicht weil du musst, sondern weil du selbst willst. Oder warum triffst du dich mit Frauen bzw. genau dieser Frau. Du hast wahrscheinlich echt Bock sie zu vögeln und zu küssen. Also deine tief in dir existierende Geilheit und Lust auf eine Frau, dass du sie attraktiv findest und Kopfkino kriegst, wenn du dir das vorstellst, wie gut sie riecht, wie warm ihr körper ist, ihr seufzen, ihre Lippen, wenn du sie küsst. Das ist das einzige woran ich denke bzw. was mir so durch den Körper schwingt, wenn ich irgendwie körperlich werde. Solche negativen Gedaknen, dass ich Angst hätte jetzt was falsch zu machen oder eskalieren muss usw usf.....das sind übelst negative Gedanken, das ist Gift für dein Hirn. Deinstalliere das komplette scheisse-ich-muss-sonst-bin-ich-raus-Programm aus deinem Hirn raus. So, dass das alles einfach nur leer und schwarz und dunkel ist in deinem Gehirn, und dann lass deine Geilheit und Lust auf die Frau, auf ihren Körper, auf ihre Art durch dein Hirn fluten. Gar nicht bewusst denken, sondern lass diese Anziehung zu in deinem Hirn. Und handel dann einfach kongruent entpsrechend dieser Lust. Näher dich ihr oder irgendeiner Frau, weil du Lust/Appetit auf sie hast. Appetit hast jmd zu küssen oder zu umarmen oder sie an dich ranzuziehen oder ihr was zu flüstern. Dont do those things cause you think you have to. Do it because you really want to get close to her. Das ist dein Antrieb. Das bedeutet jedoch nicht, dass man da am Anfang nicht aufgeregt ist. Das ist normal. Geh auch mit dieser Aufregung selbstverständlich um. Wenn dir nix einfällt und du stehst einfach total auf sie wie sie so neben dir sietzt und du ffühlst dich wieder gehemmt und schüchtern...... Lächel sie mal an, lehn dich zu ihr und sag: Und sprich so was in der Art in ihr Ohr ode was auch immer dir einfällt, das ist nur ein Beispiel: 'Ich habe kA was du gerade von deinem We erzählt hast, weil du mich total ablenkst.....' Noch während du das flüsterst, wird sie schon lächeln und das lustig/süß/funny finden und du könntest sie noch während du das sagst am Hals küssen. Oder direkt küssen. Just go for it. Aber denk vorher nicht, dass du das musst. Das ist Unsinn und komlett das falsche Mindset. Was ein Typ muss, ist den Wunsch, die Lust in sich zu finden. Keine Angst dabei aufgeregt zu sein. Was glaubst du wie aufgeregt sie sein wird. Die ist noch jünger als du und hat vielleiht zero Erfharungen. Die wird genauso aufgeregt sein. So lange du selbstverständlich mit deiner Nervosität oder Aufregung und auch deine Anziehung umgehst, umso schneller wird auch sie sich entspannen. Wenn du nicht zuhören kansnt und nur daran denkst sie zu küssen....then stop talking right now, and do it. Right now. Weil du Bock drauf hast und die Aussicht dich lächeln lässt. Nicht, weil du musst. Nie, weil du musst. Never kiss anybody cause you think you must.

Ja, kannst du. Ich bin zwar ein wenig vorsichtig damit und würde generell die Langhantel bei einem stationären Programm mit vorhandenem Rack NIE aus dem Programm werfen, aber im Moment trainiere ich ausschliesslich mit einer Kbox, einer Kettlebell und meinem Tomahawk Rad. Und es ist vollständig ausreichend, ich kann damit alles abdecken. Lass mich das am besten ein wenig weiter aufdröseln. Warum trainieren wir überhaupt? Abgesehen davon, dass es manchmal geil ist, das Gefühl zu haben, alles zu geben usw., trainieren wir für die Trainingseffekte. Wir trainieren so, dass der Körper einen Reiz bzw. Lerneffekt hat, mit dem er sich in eine Richtung bewegt, die wir haben wollen. D.h. funktionale Trainingseffekte und morphologische Trainingseffekte werden erzielt, die in die richtige Richtung gehen. Wir trainieren immer gegen eine Form von Widerstand und wenden Kräfte auf, egal was wir tun. Der Unterschied ist die Wirkung, lokal und systemisch. Ausdauertraining ist auch nichts anderes als ein Training gegen Widerstände, nur mit sehr vielen Wiederholungen und einer anderen systemischen Belastung. Mit der Langhantel trainieren wir meist deswegen, weil wir viel Muskulatur mit einer einzelnen Übung belasten können und die mit der Langhantel ausgeführten Muster auch einen bilateralen funktionalen Übertrag haben können. (Optimal ist reines Krafttraining dafür übrigens nicht, man würde Maximalkraft mit Explosivkraft, spezifischer Explosivkraft, Reaktivkraft und Schnellkraftübungen ergänzen um optimale Effekte zu erzielen. Egal was Rippetoe bei dem Thema gerne erzählt.) Training ist generell spezifisch. Das heisst, je näher eine Übung an einer anderen ist, desto mehr Potential hat sie, diese zu beeinflussen. Positiv wie negativ. Im Krafttraining ist es dem Körper ziemlich egal, wo der Widerstand herkommt. Bestimmte Werkzeuge, wie Langhantel, Kurzhantel, Kugelhantel, Maschinen oder Schwungrad erlauben uns am Ende in einer bestimmten Wirkrichtung eine Kraft aufzubauen. Und der Widerstand gegen diese Kraft, egal wo sie herkommt, ist das was unsere Muskeln zur Arbeit bringen. Spannung auf der Muskulatur und die damit verbundenen neurologischen Muster sind es, die Trainingseffekte ausmachen. Dabei sind Langhanteln und Kurzhanteln Tools, mit denen wir gegen die Schwerkraft arbeiten. Wir arbeiten somit immer gegen die gleiche Beschleunigungskraft von 9,81m/s² in der gleichen Wirkrichtung. Wir verändern unsere Position zur Langhanteln und die Muskulatur, die gegen diese Wirkrichtung arbeitet. Das nennen wir am Ende Training. Dabei gibt es drei verschiedene Arten von Muskelaktionen: Exzentrische, isometrische und konzentrische Kontraktionen. Die konzentrische Kontraktion wird durch ein Verkürzen der Muskulatur bedingt, die isometrische durch Spannung während der Aufrechterhaltung der Muskellänge und exzentrische Kontraktionen ein länger werden der Muskulatur. Dabei ist interessant, dass wir jeweils konzentrisch, isometrisch und exzentrisch verschieden stark sind. Wir haben ein exzentrisches Kraftdefizit zwischen 10% und 30% von 1RM. Das bedeutet, dass wenn wir 100kg 1RM in der Kniebeuge bewegen könnten, dass wir je nach Trainingsstand der exzentrischen Kraft ca. 110-130kg auf dem Weg nach unten kontrolliert bewegen können. Exzentrische Kontraktionen, insbesondere wenn sie gezielt belastet werden, haben eine hohe Menge an Muskelschäden zur Folge und können stärker beladen werden. Deswegen kriegt man so tierischen Muskelkater vom plyometrischen Training in den Waden. Gleichzeitig beträgt die exzentrische Last einer Übung oftmals deutlich weniger von der Konzentrischen Last. Eigentlich beladen wir eine Übung mit einem Prozentsatz des konzentrischen 1RM, nicht des Exzentrischen. Da wir aber schwer magisch die Last ändern können mitten im Satz, können wir nur mit Tricks (One leg down, two legs up/ Weight releaser) oder Maschinen, die dafür ausgelegt sind, die Lasten exzentrisch erhöhen. Die meisten Maschinen machen aber eher das Gegenteil, siehe Keiser pneumatische Geräte als Beispiel. Soviel erstmal zur Problemstellung allgemein. Was kann eine Kbox? Sie kann die Widerstandskomponente verändern. Und zwar, indem wir nun von dem klassischen Widerstand weggehen, mit dem wir gegen die Schwerkraft arbeiten und stattdessen gegen die Trägheit. Die Schwungschweibe hat eine durch ihre Masse vorgegebene Trägheit. Wir brauchen einer Überwindung dieser Trägheit um sie zum drehen zu bringen und genau das gleiche um sie wieder zu stoppen. Ursprünglich wurde diese Art Training für die ESA entwickelt um Krafttraining im Weltraum zu ermöglichen. Tatsächlich werden Geräte von nHAnce von der ESA für den Weltraum inzwischen gebaut und für Missionen geplant. Statt dass wir nun also eine Richtung durch die Schwerkraft vorgegeben bekommen, kommt die Wirkrichtung nun von dort, wo die Schwungscheibe sich dreht über eine Übertragung, meist einen eher dicken Drive Belt. Der Drive Belt wird abgewickelt und so lang gehalten, wie man es für die Übung braucht. Wenn er vollständig vom Getriebe abgewickelt ist, wird er von der Bewegung sofort wieder aufgewickelt. Die Kraft kommt direkt wieder zurück. Vor allem ist aber folgendes einzigartig: Je mehr Kraft in das System geht, desto mehr kommt auch wieder raus. Was beschleunigt wird, muss auch wieder gebremst werden. Nur was ins System hineinkommt, kann auch wieder rauskommen. Das bedeutet, dass ich eine 80 Jährige klapprige Dame und einen 120kg Profi Athleten auf dem gleichen Setup trainieren kann, direkt nacheinander, weil ihr Input gegenüber dem System, also wie hart sie ziehen, am Ende bestimmt, wieviel Widerstand rauskommt. Die Masse der Schwungscheibe(n) bedingt dabei vor allem die Geschwindigkeit der Bewegung und die Trägheit. Ich habe somit ein System, dass ich genauso benutzen kann wie eine Hantel mit den richtigen Accessoires, das mir die gleichen Lasten bringen kann, indem ich einfach nur richtig hart dran ziehe. Das bedeutet aber vor allem auch Folgendes: In einem klassischen Arbeitssatz, der zum Muskelversagen geht, kann ich bei 8WDH nur mit dem 8RM arbeiten. Ein 3RM würde ich nicht 8x bewegen können. Auf der Kbox kann ich mich kurz aufwärmen und dann in JEDER Wiederholung soviel geben, wie ich gerade in dem moment leisten kann. Meine Leistung wird über den Satz sinken, da ich meine 1RM Maximalleistung nicht halten kann, aber wenn ich 8WDH ans Maximum gehe, habe ich mindestens 5 davon mit einer höheren Last absolviert als mit der Langhantel. Ich kann das ganze natürlich auch modulieren, indem ich permanent die theoretische 8RM Leistung halte, aber ich kann auch wie beschrieben einfach vollkommen ballern. (Das ist allerdings verdammt hart, soviel dazu.) Ich kann aber noch mehr machen. Denn, sagen wir ich mache Curls. Sagen wir, bevor ich meinen Curl mache, gehe ich ein wenig in die Knie und beschleunige das Rad mit den Beinen, dann gebe ich Vollgas mit meinem Bizeps. Was passiert in der Exzentrischen? Ich kriege die volle Power ab, die meine konzentrische Kraft aus dem Bizeps übersteigt. Ich kann nun mit voller Wucht gegenhalten und bekomme eine höhere Belastung als ich sie alleine schaffen würde. Wenn ich mit einer Kurzhantel die Beine einsetze, ist das cheaten. Wenn ich mit der Kbox meine Beine einsetze, möge das Universum meinem Körper gnädig sein. Andere Möglichkeiten und Einsatzfelder sind isometrisches Starttraining mit Partner, Explosivkraft Training mit kleineren Scheiben für maximale Beschleunigung, Kraftausdauertraining über viele Wiederholungen am Limit (Brutal, einfach brutal) und andere Trainingsmethoden. Eine meiner Lieblingsmethoden für Athleten ist es, die exzentrische Phase zu verkürzen über Shock Loads. Dabei macht man bspw. eine Kniebeuge, so hart man kann. Man lässt die Leine länger und beschleunigt durch. Am Ende der konzentrischen Beschleunigungsphase hat man durch die Länge des Belts noch eine halbe Sekunde Zeit, bis sich der Belt wieder aufwickelt. Spannung geht also raus. Man geht dann in eine leicht gebeugte Knieposition und wartet auf den "Shock Impact" der kurzzeitig eine maximale exzentrische Kontraktion erzeugt. Auf diese Weise kann ich Athleten dazu bringen, sich auf Impacts vorzubereiten und ultraschnelle Kontraktionen zu erreichen. Generell ist die Kbox für nahezu jedes Training geeignet. Maximalkraft, Hypertrophie (Studien zeigen vergleichsweise starke Zuwächse gegenüber traditionellem Training, aufgrund der hohen exzentrischen Lasten), Explosivkraft, Reaktivkraft usw. Es gibt auch gute Studien zum Thema Belastbarkeit. Die exzentrischen Lasten erzeugen anfangs enorme Muskelschäden. (Und einen Muskelkater von einem anderen Stern) Ich halte die Kbox auf diese Weise für eine der wahrscheinlich coolsten Methoden des Trainings und die Kbox ist leider auch die bezahlbarste Variante. Der Preis der Kbox ist aus meiner Sicht hingegen leider noch immer ziemlich krass. Ein Vorteil, den die Kbox gegenüber einer Langhantel hat: Ich kann mit einem Gesamtgewicht von 30-35kg, inklusive vier Schwungschweiben, kbar usw., mein gesamtes Training unterbringen. Das gesamte System wiegt soviel wie eine schwere Kettlebell und ich kann damit Lasten erzeugen, die im Bereich 400kg + sind. Der Drive Belt ist ausreichend stark, um der Zugkraft eines Elite Gewichthebers/Strongman standzuhalten, daher werde ich das Ding nie kaputt kriegen. Der Preis ist enorm, aber wenn die Build Quality weiter so funktioniert wie jetzt, ist es eben auch ein Kauf fürs Leben, mit Ausnahme der Not, mal ein paar Schrauben hier und da wieder fest zu ziehen. Einziges Verschleissteil sind die Drive Belts, die man aber jedes Mal kürzen kann, wenn sie ausfransen. Nachkaufen kostet 12€ das Stück, ist also völlig easy machbar.

Negaives Feedback ist wichtig, um sich selbst mal zu hinterfragen, aber dieses "negative Feedback" das du beschreibst ist einfach respektlos und asozial und mein Vorposter hat sicherlich recht, wenn er schreibt, dass JEDER negatives Feedback bekommt (Die Geschmäcker sind einfach zu verschieden, um es jedem recht machen zu können. Vor allem sollst du es auch nicht jedem recht machen, sondern deinen Lebensweg finden der DICH zufrieden stellt und dann ist es dir auch egal, wenn es jemanden nicht passt was du machst oder wie du aussiehst). Irgendetwas muss aber wohl dennoch im Argen liegen, wenn du regelmäßig solche Erlebnisse hast. Ohne dich zu kennen ist es natürlich schwer eine Ferndiagnose zu stellen, meine Vermutung ist allerdings folgende: Aufgrund deiner Erlebnisse hast du ein sehr geringes Selbstwertgefühl und das spiegelst du nach außen und bist damit das geborene "Opfer" (ich hasse dieses Wort, aber ein passenderes fällt mir in diesem Kontext nicht ein). Wenn du ein gesundes Selbstbewusstsein hättest, dann würden dich solche Erlebnisse nicht so sehr herunterziehen und umgekehrt hättest du nicht solche Negativerlebnisse, wenn du mit breiter Brust durchs Leben schreiten würdest...Wie du dich innerlich fühlst, das spiegelst du nach außen und deine Mitmenschen sehen das an deiner Körpersprache, Mimik... Es ist eine Art Teufelskreis, eine selbsterfüllende Prophezeihung Also scheiß drauf was irgendjemand Fremdes über dich denkt, arbeite Schritt für Schritt daran zu demjenigen zu werden der du gerne wärst und umgib dich mit Leuten die dir gut tun. Mit jedem Schritt, den du vorwärts machst steigt dein Selbstbewusstsein und du wirst Erfolgserlebnisse haben, die wiederum dein Selbstbewusstsein stärken. Wenn du mal drei heiße Frauen gleichzeitig am Start hast, dann ist es dir sowas von egal, ob irgendeine dahergelaufene Göre aus der Straßenbahn dich atraktiv findet oder nicht. Das geht nicht von heute auf morgen, aber der Weg ist das Ziel ;)

Ich vögle außerhalb der LTR nur mit Gummis. Spende alle 10 Wochen Blut und bekomme da meinen Blutscan. Ich verlange von der Frau genauso einen Blutscan, das hat nichts mit "Vertrauen" oder einer Beleidigung zu tun, sondern das ist einfach sinnvoll. Wenn sich eine Frau darüber beschwert, dann sage ich es ihr einmal klar, dass ich nicht vermute, dass sie eine Krankheit hat, aber wohl die meisten Leute nicht annehmen, dass sie HIV oder sonstige Geschlechtskrankheiten haben, bis sie direkt ausbrechen. Jede gebildete/ gutaussehende Frau fand es super und es hat sofort sämtliche Zweifel zerstreut. Ich handhabe es immer so.

gefällt mir!! Bist du da wirklich so konsequent? Was ist, wenn eben jene frau in LTR, die eine aus 500 für dich darstellt (hinsichtlich Optik und sexueller Reiz!) quasi eine HB 9-10!? Sie is keine 9-10 wenn ihr Charkter so mies ist, dass sie ihren Mann betrügt statt ordentlich Schluss zu machen. Und hätte damit sowieso keinerlei Chance auf eine LTR mit mir. Ich würde sie mit der Vorgschichte nie zur LTR nehmen. Wieso also in sie investieren ? PS: Sobald man weiss eine Frau ist vergeben hat man eine Moralische Mitschuld. Ich kann nicht verstehen wieso sich so viele PUAs von ihr freisprechen und die Verantwortung auf die vergebene Frau abwälzen. Als ob der PUA garantieren könnte nichts zu haben ? Schaden hätte in dem Fall ein unschuldiger Dritter.

Das hier beschriebene Phänomen kenne ich ebenfalls nur allzu gut! Am Anfang setzt man Himmel und Hölle in Bewegung, um an diese Frau heranzukommen. Man ist verliebt. Man leidet, wenn sie einem mal die kalte Schulter zeigt. Man hofft und bangt, dass daraus ja eine Beziehung werden wird. Dann gelangt man(n) irgendwann an den Punkt an dem er genau das erreicht hat, was er sich wünschte: Sicherheit. Und genau an diesem Punkt beginnt auch bei mir immer der Hirnfick: Ist sie die Richtige? Kann ich mir dieser und jener Macke leben? Täusche ich mich oder ist sie inzwischen kein HB 8-10, sondern nur noch ein HB 5-6? usw. Man hat den anderen endlich und ist sich nun gar nicht mehr so sicher, ob man ihn/sie überhaupt haben will. Man schaltet unbewusst einen Gang zurück, weil man ja nun in seinem sicheren Hafen angekommen ist. Doch gleichzeitig überlegt man nun schon wieder, ob es draußen auf dem Meer nicht doch schöner ist? Ein stückweit hat es sicher damit zu tun, dass man irgendwann die vielzitierte rosarote Brille absetzt. Man sieht Dinge an dem anderen, die einem zuvor nicht gestört oder vielleicht gar nicht aufgefallen sind. Man(n) will immer das, was man(n) gerade nicht hat! In einer Beziehung möchte man lieber Single sein und neue Frauen kennenlernen. Als Solist wünscht man sich nichts sehnlicher als das eine nette und hübsche Mädel mit dem man alt werden kann. Es ist wie verhext! Ich habe keine Ahnung wie man aus diesem Teufelskreis ausbrechen kann. Vielleicht ist dies ja auch gar nicht möglich. Ich für mich versuche mir in solchen Momenten des Zweifels und der inneren Zerissenheit immer wieder vor Augen zu halten was ich an dem anderen Menschen habe. Ich glaube, dass dies auch ein ganz gutes inneres Lot ist, um nun (da die rosarote Brille weg ist) objektiver zu hinterfragen, ob man den Partner und die Beziehung hat, die man sich wünscht. Wahrscheinlich werden nur die wenigsten Menschen an dieser Stelle schonungslos ehrlich zu sich selbst sein (können). Das Risiko besteht dabei außerdem darin, dass wir uns innerhalb einer nach oben offenen Skala bewegen und wahrscheinlich niemals wissen werden, ob das nun unsere Erfüllung ist oder nicht. Ich glaube darum, dass es ein Fehler ist nach einem Ideal ausschauzuhalten. Mal abgesehen davon, dass man diese Frau bzw. diesen Mensch in der Regel wahrscheinlich noch nicht einmal selbst beschreiben können wird, glaube ich auch, dass es diese(n) gar nicht gibt. Vielmehr sollte man tatsächlich auf die inneren Werte des Menschen schauen und sich selbst fragen, ob man sich vorstellen kann mit diesem (und den dazugehörigen Schwächen) alt zu werden. @Traveller88: Ich weiß, so richtig hilft dir das sicher auch nicht weiter. Aber ich denke, wenn Du Dir früher bewusst machst was Du an Deiner Partnerin hast und Dich fragst, ob Du diesen Menschen (rein von seiner Art her und losgelöst von dessen Attraktivität etc.) in Deinem Leben haben möchtest, wird es Dir vielleicht leichter fallen Deine eigene Unsicherheit loszuwerden.