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Da hast du fast alle drei Dimensionen geschafft. Da fehlt noch eine und die geht in die Tiefe. Du bist nur im Außen und nicht bei dir. Die Larri Farri Jungs von denen du redest sind authentisch weil sie einen Scheiß auf alles geben. Und eskalieren. Die sind so wie sie sind. Bist du echt? Zeigst du dich den Frauen als echter Mensch oder sehen die nur von dir Mister Rolex/Mercedes/Gucci? Na klar fickt der Durchschnitt. Woher wohl kommen 8 Mia Menschen? Würde der Durchschnittliche Kerl nicht ficken, hätten wir täglich tausende Amokschützen und Bürgerkrieg. Was du beobachtest ist einfach das Leben. Den Weg den du gehst ist eigentlich der, das du das obere 1% der HB10 superreich mega VIP Staus haben willst. Warum tust du das? Lern doch mal einfach völlig normal Frauen kennen von HB 6-8. Die Nichtficker sind eine Nische. Ein kleiner Teil der Gesellschaft. Der Durchschnittliche Kerl fickt aber nicht 80 Frauen im Jahr. Der Durchschnittliche fickt meist im SC und spricht nicht aktiv fremde Frauen. Außer im Assi Club. Egal. Dein Problem liegt in dir. Erzähl mal lieber warum du seit einem fucking Jahr nicht fickst. Schreib dein Game auf. Dann sehen wir weiter.

Man kann sich und sein Leben immer ändern, selbst wenn man 90 ist. Gibt genug Menschen die das bewiesen haben und genug die Es auch heute tun. Der Einzige der dich aufhält bist du selbst, die Grenzen sind Fiktionen in deinem Kopf und haben mit der Realität wenig bis gar nichts zu tun. Dafür muss man aber erstmal aufhören auf Bullshit rumzureiten und anfangen an sich zu glauben und die nötige Arbeit reinzustecken. Bullshit ist in dem Fall Alles wie "Mit 30 ist man so und so, mit 40 ist man xyz, und ab 33anhalb kann man sich nicht mehr ändern, alles ist in Stein gemeißelt!". Wenn man nur Grenzen und Hindernisse sieht aber keinen Weg, Sie zu überkommen, dann wird man eben an der Grenze stehen bleiben. Leute suchen immer Geheimrezepte und goldene Tipps, dabei ist die Sache simpel. Es ist eine reine Mentalitätsfrage. Wenn du etwas wirklich willst und all die Energie und Zeit reinsteckst, die du hast, die nötigen Eier und den Biss mitbringst, dann wird Es höchstwahrscheinlich klappen. Wenn du deine Zeit damit verschwendest auf dem Alter rumzureiten, dich auf Probleme statt auf die Lösung konzentrierst usw., wirst du Es eben nicht schaffen. Aber Es liegt rein an dir selbst. PS: Noch ein wichtiger Punkt: Fang an selbstständig, autonom zu denken. DU machst die Regeln, DU entscheidest ob man sich mit 80 noch ändern kann oder nicht... All so ein Gelaber über Ängste man wäre zu alt und das geht doch nicht etc. sind eben internalisierte Aussagen von Außen. Du glaubst das, was die Gesellschaft und die Leute um dich rum sagen, ohne da mal selbst kritisch drüber nachzudenken. Am Ende eben eine Sache dessen, worauf man sich fokussiert und der Ansichten/Überzeugungen. Kannst du aber jederzeit nach Belieben ändern wenn du wirklich willst. Aber wie gesagt: Hör auf mit dem Bullshit und tu das Richtige, dann wirst du dich wundern wie schnell und fundamental sich dein Leben ändern kann. Wünsche auf jeden Fall viel Glück dabei und Alles Gute auf deiner Reise

Hey in die Runde, bin ein 44 Jähriger der an post-LTR-Oneitis gepaart mit Erste-Liebe-Onitis (23 Jahre Beziehung, Kind < 6 J.) lied. Mit allen Fehlern die ein Niceguy machen kann. Nach 6 Monaten zusammengezogen, bedürftig, sie aufs Podest (hab ich nicht nur wegen po gewählt) gehoben usw.. Dabei wollte ich nie ein Niceguy sein, oder männerhassende Frauen anziehen, weil ich irgend einem Hirngespienst, dass heile Familie heisst nachjagte. Was man an den Eltern beobachtet macht man logischerweise nach. Gut ist wenn man erkennt warum, die Eltern so handeln. Auch wenn es für die Kinder nicht greifbar ist. Diese allgegenwärtige Spannung. Bzw. wenn mann das Aufdecken kann. Fängt mit unserer eigenen Geschichte an und ich muss nicht einen oder zwei Kriege aufarbeiten. Das geht jetzt aber zu tief, vor allem mit Blick auf Männerhass der über generationen weitergegeben wird und nicht aufgearbeitet wird. Naja, lieber spät als nie aufwachen. Mann stellt sich die Jahrzehnte die frage? Was mit einem nicht stimmt und dabei ist die Antwort so einfach. Man muss erwachsen werden und sich selbst stellen und kennenlernen (lieben) und das es keinen Grund gibt mit einer unbegründeten Angst und Anspannung zu leben. Hass auf die Ex schieben, für etwas was wir in einem vorangegangenen Leben auf uns geladen haben macht jetzt auch nicht so viel Sinn. Auch wenns stellenweise Schmerzt, weil man die Frau der letzten 23 Jahre nicht wieder erkennt. Krass, wer kann einem 23 Jahre was vorspielen. Sie ist halt auch nur ihre Summe an Verblendungen und Anhaftungen. Ich bin Froh, dass ich keinen Hass schiebe und denn jetzt an anderen Frauen die diesen Prozess noch nicht durchlebt haben auslasse, sondern den Prozess des ewiegen Kreislaufs durchbrechen kann und aus dem Hamsterrad aussteigen kann. Das ganze in etwas positives verwandele. Meine fehlende persönlichkeitsentwicklung durchziehen und meinem Kind ein alternatives Vorbild sein kann. Kein Niceguy mehr, sondern ein Mann mit Frame. Ich freu mich auf die Transformation und Arbeit.

Wie willst Du diese Versorgerrolle belegen? Das war ja weder bei den Affen noch in der Steinzeit so. Und nein, ich stehe zwar drauf finanziell unabhängig zu sein, aber ne Frau will ich verführen und nicht kaufen!

Naja wenn bei der Beziehung der Status des Mannes als Versorger und zweibeinige Kreditkarte die einzige, tragende Rolle ist, dann zerbricht die Beziehung dann tatsächlich. Aber normale Beziehungen beruhen auf meheren Säulen. Wenn zusätzlich zum Jobverlust noch eine enorme Gewichtszunahme oder Alkoholsucht dazu kommt, verlässt die Frau womöglich dann ihren Partner. Genug Frauen bleiben aber bei ihrem Partner, wenn er broke wird. Ein Freund meines Bruders zum Beispiel ist mit Anfang 20 durch eine Krankheit blind geworden - seine Frau eine HB6 hätte durchaus Optionen gehabt, ist aber trotzdem bei ihm geblieben.

Wie jetzt, die gleichen Frauen, die doch knallhart nur nach Kohle und Status selektieren, die sind gar nicht zu rationalen Entscheidungen fähig? Frauen, emotionslos wie ein Predator und gleichzeitig komplett emotional?

Awa, stell dir vor. Meine Ex hat warm gewechselt. Am Tag davor hab ich die noch gevögelt, am nächsten Tag kam ne Nachricht "Mein leben geht dich nichts mehr an" und hat fleißig in FB ihren neuen Stecher vorgeführt. Mittlerweile ist mir das absolut egal, es sind vor einigen Wochen mal paar Nachrichten gekommen. Keinerlei Reaktion vorn mir die ist mir einfach so egal wie ein Sack Reis in China. Daher wird es dir auch egal sein, lass die Zeit vergehen, lenk dich ab! Triff neue Frauen, hab spaß. Das egal sein kommt sogar schneller als du dir das vorstellen kannst. PS: Mittlerweile kann ich über die ganze scheiße sogar wieder lachen! 😁

ja guck. Also ist Sex doch nicht so übel um die Ex mal kurz zu vergessen 😄 darfst nur nicht vergessen die Frauen zu wechseln 😉 und kein herzrasen? Das ist schon mit das beste Zeichen dass es mit dir bergauf geht. Iwann ist sie dir komplett egal. Also sind doch riesige Fortschritte. 👍 Oder einfach drüber stehen und nicht reagieren. kenne das auch nur so dass ne Ex nach ner Trennung noch ein bisschen stichelt. Je weniger man macht, desto mehr ärgert die das. Ne Ex wird dir im Leben nix gönnen, von solchen Gedanken kannst du dich verabschieden. also einfach cool bleiben. Alles andere ist eigentlich schon zu viel Reaktion.

Mahlzeit Leute, Ich wohne im Kreis Recklinghausen und Interessiere mich seit längeren für dieses Thema. Leider haben Beziehungen da einen Strich durch die Rechnung gemacht 🤣 Ich habe bereits ein Paar Bücher gelesen, aber keine Praxis Erfahrung, und ein Coaching bei Don, Becker oder wie sie alle heißen kommt für mich finanziell (5 - 11K 😶) nicht in Frage. Nun möchte ich meine ersten Praxis Erfahrungen sammeln. Das schwierigste ist bei mir der Start, das Ansprechen. Einmal im "Fluss" angekommen, bin ich recht kommunikativ, bin also nicht Socialawkward oder Creepy. 😃 Leider rennt mir mit 33 Jahren jetzt langsam die Zeit davon und der Freundeskreis besteht nur aus Warmduschern, Zocker oder unter den Pantoffel stehende Family-typen. In meiner Freizeit gehe ich regelmäßg ins Fitnessstudio und lese recht gerne. Ich arbeite bei einem bekannten Konzern und bin nebenbei im kleinem Rahmen selbstständig. Ich freue mich hier im Forum auf gute Threads, Posts und wenn jemand mal Bock hat zusammen los zu ziehen, wäre ich wohl dabei 😮 Bis dahin, Carlos

Es ist bereits alles gesagt. Du WILLST es nur nicht verstehen und wahr haben. Also kommst du hier ins Forum. ALLE sagen dir, leg eine Kontaktsperre ein, lass sie ziehen. Auch das WILLST du nicht wahr haben. Was du willst ist, dass man dir recht gibt und dich bei deinem Ex-back unterstützt. Das wird hier nicht passieren. Nicht auf die Art, die du dir vorstellst.

Ja. Da wird unglaublich viel Bullshit erzählt in dem Bereich. Ich leite die Ausbildungsentwicklung meines Unternehmens, das sich auf evidenzbasierte Ausbildungen im Fitnessbereich spezialisiert hat. Und glaub mir, da wird soviel Mist erzählt von Leuten, die "scheinbar" Ahnung haben, das glaubst du gar nicht. Aber: Oft funktionieren die Ansätze trotzdem, aus ganz anderen Gründen. Bspw. Low Carb sorgt bei manchen insbesondere in Verbindung mit Krafttraining für weniger Hunger, High Protein auch --> Diät fällt auf einmal leicht. Schwurbler labern dann ganz viel von Ketose, dem bösen Insulin, Stoffwechseltuning und viel bla, am Ende hatten die Kunden einfach weniger Hunger. Kann dir zum Thema gerne Details bieten: Es gibt keinen "Modus" generell. Es gibt Allostase und Aktivität von Prozessen. Katabol/anabol beschreiben dominante Situationen, durch die du eh zyklisch durchgehst. Für das Abnehmen ist das völlig egal. Solange du ein Defizit hast, wird es eine katabole Phase irgendwann geben, bei der die Energie aus Fettreserven gezogen wird. Zwingend. Kraftsport bringt dich niemals in einen "katabolen" Zustand, allerdings baut der Muskel zerstörtes Gewebe ab und ersetzt es. Für das Abnehmen völlig irrelevant. Wärst du nach dem Kraftsport für 24h bspw. katabol, wäre es wahrscheinlich, dass gar nichts passieren würde. So funktioniert die Realität aber tatsächlich nicht. Am Ende schüttet man ein wenig Cortisol aus, dann gibts was zu essen und als Reaktion auf Aminosäuren ist die Muskulatur zum Aufbau geprimed, indem p70s6-Kinase und co. den gesamten mTOR-Signalweg aktiviert haben. Die Details erspare ich einfach mal. Ich sage immer man soll sich das wie ein Radio vorstellen: Je besser man gegessen hat und je besser das Training ist, desto weniger rauscht das Signal zum Muskelaufbau. Das Signal zum Abbau baut sich immer von alleine auf, je länger ein Energiedefizit vorherrscht und wird maßgeblich über eine Reihe von Faktoren, bei denen Insulin, Leptin, Ghrelin und Adenosinmonoposphatkinase (AMPk) eine Rolle spielen. Ist aber viel zu kompliziert das hier darzustellen. Denn: Es ist eh irrelevant. Der Durchschnittsjogger ist fett, weil er zuviel isst für seinen Verbrauch. Nur weil jemand jetzt 2.5k Kcal pro Woche mehr verbraucht mit 3h, heisst nicht, dass derjenige das nicht mit 2 Bigmacs und 3 Snickers nicht sofort kompensiert. Machen die meisten. Und ansonsten ist Ausdauersport ein Reiz für das Herz-Kreislauf-System und nur ein wenig periphere Durchblutungseffekte, nicht aber Muskelaufbau. Wenn die nicht dafür trainieren, bauen sie halt nix auf. Ist nix Besonderes. Ich betreue einen Strongman, der Ultramarathons läuft. Wiegt 110kg, grad in die zweite Liga aufgestiegen, Bär von einem Mann, rennt aber trotzdem. Trainiert halt beides. Ist natürlich viel zu schwer um Elite Läufer zu sein, aber für sein Gewicht ist er im Amateursport meistens ganz vorne dabei. Kurz: Nö. Fett wird abgebaut, wenn es abgebaut wird. Dafür sind Ketone nicht notwendig, man löst die Fettsäure aus der Zelle und sendet sie direkt in die Betaoxidation. Ketonkörper sind nur notwendig, wenn du keinerlei Carbs hast, damit deine roten Blutkörperchen und dein Hirn nicht drauf gehen, weil sie keine Betaoxidation schaffen und auf Glykolyse angewiesen sind, was hier dann über den Ersatz Ketonkörper stattfindet. Carb Timing kann man machen, ist aber nur relevant für absolute Eliteathleten. Für den durchschnittlichen Speckmops völlig irrelevant. Wichtig auch nur dann für Elite Athleten, wenn sie mehrfach am Tag trainieren und volle Glykogenregeneration zwischen Einheiten brauchen. Das liegt am Abbau von Fett. Fett ist ein endokrin wirkendes Gewebe. Es verarbeitet Testosteron und Vorstufen zu Östrogen und anderen Dingen. Über Sexhormon bindendes Globulin. Bist du weniger dick, hast du meist mehr gesamtes und freies Testosteron, weil weniger abgebaut wird. Fett = Weniger Test. Komplett im Labor getestet, Körper ist effizient, am Ende ist das entscheidende das Energiedefizit. Sofern du auf Keto stehst, tu dir keinen Zwang an. Kenne einige, denen das mit Hunger hilft, wie bereits erwähnt. Notwendig ist es nicht und ein magischer Lifehack auch nicht. Aber manchem hilft es eben. Andere wiederum stinken dann wie ne ungewaschene Else und fragen sich, was zum Teufel da passiert ist. Die Kalorien pinkelst du auch nicht einfach so aus, die werden größtenteils verbraucht. Der Verlust ist ineffizient, daher sind das eher minimale Restspuren, mit denen man nur nachweisen kann, ob du nun ketogen unterwegs bist oder nicht. Für Diabetiker mal ne Zeit ganz interessant, manchmal auch bei Epileptikern, aber langfristig nicht notwendig für irgendwas. Praktisch bleibt es richtig, aber du hast richtig erkannt, warum das eine besser funktionieren kann als das andere: Sättigung ist entscheidend. Packe ich dich ins Labor und füttere dich auf eine oder die andere Weise: No difference. Ist alles eher egal. Der Grundumsatz schwankt so minimal nach dem Training, da ist die Varianz zwischen Menschen einfach viel höher, und selbst wenn ist die Gesamte Range bei ca. 200 kcal. Grundumsatz ist einfach rille, Gesamtumsatz vs. Zufuhr ist entscheidend. Und da macht sowas wie Bewegung, gerade NEAT - Bewegung ohne Training, oftmals soviel aus, dass der größte Teil der Varianz genau da drin hängt. Stehend vs. sitzend arbeiten reicht schon für 200-300kcal am gesamten Tag. Dein Körper holt sich IMMER seine Energie aus den Energielieferanten. Dein Körper kennt nur eine einzelne Energiewährung: Adenosintriphosphat - ATP. Das wird IMMER zu ADP und AMP verarbeitet und muss dann regeneriert werden, indem man entsprechend Phosphatquellen hat, die neue Moleküle anhängen könnnen. Dafür gibt es drei generelle Mechanismen: ATP-PC Resynthese, Glykolyse und Betaoxidation. Ersteres aus den aus Glykolyse und Beta-oxidation freigestellten Phosphatmolekülen, die an Kreatin andocken und daraus Kreatinphosphat machen, was im Muskel gespeichert wird. Glykolyse verarbeitet Glucose/Glycogen, siehe insbesondere den Citrat-Zyklus um die ganzen Besonderheiten zu verstehen. Und Beta-Oxidation nennt sich der Prozess bei dem unter Zuhilfenahme von Sauerstoff Fettsäuren gespalten werden. Um dann aus dem daraus resultierenden Acetyl-Coenzym A im Citratzyklus ATP zu regenerieren. Für etwas "Spaß" an Biochemie, die ich unseren Trainern auch grundsätzlich beim Thema Energiebereitstellung im Sport abverlange: https://flexikon.doccheck.com/de/Citratzyklus Jain. Der Trainingseffekt ist mehr eine Art Signalwirkung, die das Signal hochhält. Beim Cardio baust du nicht automatisch Muskelmasse ab, nur bei exzessiver Last. Die wirst du kaum haben. Zusätzliches Krafttraining und Protein hochhalten = No problem. Das passiert nur, wenn eben Protein, Signalreize oder beides fehlen. Und steigt mit steigendem Energiedefizit, da dadurch das Signaling mit der Zeit stärker wird, auch Muskelprotein zu katabolisieren. Dass Cardio Testosteron schadet, ist ein typischer Meathead Mythos, den auch ganz viele Pappnasen in der Branche noch erzählen, weswegen meine armen Traineranwärter tatsächlich Tabellen lernen müssen, was genau welchen Effekt auf welchen Teil des Körpers hat. (Wir sagen ihnen, sie müssen es können, fragen es aber meist nicht ab ;))

Sag ich doch, die mag dich. Allerdings du bist, sagen wir mal so, sehr ambivalent; heute hü und morgen hot(t). Aber herzlichen Glückwunsch und bitte hier einen ausführlichen Fieldreport, damit wir von dir (oder der Dame 😉) noch was lernen können.

Zuerst einmal wäre ja wichtig für Dich und uns zu wissen, was für Dich einen Nice Guy ausmacht? Für mich hat der Nice Guy: keine eigene Meinung keine Standfestigkeit Probleme sich abgrenzen zu können Wenig Durchsetzungsvermögen das Problem, "gefallen" zu wollen Kriegste die Punkte eliminiert, machste schon n' riesen Fortschritt. Viele verwechseln Nice Guy auch mit höflich sein, bzw. haben Angst davor, höflich zu sein. Ich bin mega höflich. Jedes Mal. Wenn ich aber was nicht möchte (oder etwas unbedingt möchte) oder eine andere Meinung vertrete, dann äußere ich das. Unmissverständlich. Höflich, aber direkt. Kann das zu Konflikten führen? Könnte dadurch das Date / Gespräch beendet werden? Natürlich. Den Preis, den Du aber dafür zahlst deine eigene Persönlichkeit des Friedenswillen oder des guten Vibes zu unterdrücken, ist deutlich höher. Vor allem langfristig. Vielleicht ärgert es dich in dem Moment, in dem Du feststellst "Wir passen nicht zusammen", aber auf lange Sicht stärkst Du dein Selbstbewusstsein und vor allem dein Selbstwertgefühl enorm. Lieber Ecken und Kanten haben, als gerade gebügelt zu sein.

Hey Leute anbei mein erster Field Report - hab letztens nochmal an den zurückgedacht und musste dabei schmunzeln.. Würde mich interessieren wie ihr damals reagiert hättet: Wir schreiben den Winter 2021, mitten in der Corona-Pandemie. Eines Abends komme ich vom Sport zurück und sehe eine bildhübsche Frau - lange braune Haare, schöne braune Augen und ein richtig schönes Lächeln. Die Dame huscht so schnell an mir vorbei, dass ich dachte: Jetzt oder nie! Also sage ich zu ihr: "Hey sorry - bist du nicht die Anna?" (Kleiner Disclaimer: Mir ist in dem Moment spontan der Name eingefallen :D) "Die so ne, ich so ach sorry, ist mein alter Crush aus der Schulzeit, und du siehst ihr so ähnlich. Die so leicht am Lächeln, 'ne sorry." Ich sage dann nur dreist: "Ich bin der Rob - hi." Ich glaube, das klingt etwas verrückt, aber ich musste einfach mal hallo sagen. Sie hat daraufhin nur kurz gelacht und sich als Nadja vorgestellt. Wir haben dann noch ein bisschen gequatscht, und ich habe vorgeschlagen, dass wir mal zusammen in der Uni was Essen (haben damals beide studiert) gehen könnten und uns connecten sollten. Das haben wir dann auch gemacht. Beim Schreiben hab ich damals irgendwie das Gefühl bekommen, dass die meinen Vorschlägen immer ausweicht. Ich bin zwar "hartnäckig" geblieben merke dann aber, dass das Ganze nicht wirklich Sinn hat, vom Gefühl her hat glaube ich einfach das vertrauen gefehlt. Überraschenderweise habe ich Nadja dann knapp ein halbes Jahr später auf einer UniParty getroffen. Ich erinnere mich noch, wie sie mit ihrer Mädels-Truppe hereinkam und mich mehrmals anschaute. Dann zwickte sie ihre Freundin am Ärmel und deutete auf mich Ich bin dann irgendwann rausgegangen, um frische Luft zu schnappen. Dort sah ich, wie zwei Jungs mit ihr redeten. Ich lehnte mich einfach an das Geländer, genoss den Blick über die city und die sternklare Nacht. Die Aussicht war wirklich phänomenal. Kennt ihr das, wenn ihr Leute bei einem Gespräch beobachtet und dabei diese Dynamik beobachtet? Der Junge ist interessiert an der Frau und die Frau ist eigentlich nicht abgeneigt. Aber die Jungs sind meist absolut nervös, haben einen Freund dabei zur seelischen Unterstützung, sich gut was angetrunken und labern ehrlicherweise nur Müll. Somit geht innerhalb von Sekunden die Attraction von Seiten der Frau verloren, weil keine Connection hergestellt werden kann. Das Verrückte ist hier, dass die Jungs merken, wie die Stimmung kippt, und verzweifelt versuchen, das Gespräch am Leben zu halten. Aber genau das Gegenteil bewirken und die Frau fühlt sich dabei immer unwohler. Wenn man diesen Punkt erreicht hat, ist es in meinen Augen eigentlich schon zu spät, weil man in eine Position des Bittstellers kommt und die Frau zwanghaft überzeugen will. Das Einzige, was hier meiner Meinung nach hilft, ist Social Proof. Die Frau muss sehen, dass man auch mit anderen heißen Frauen gut flirten kann oder dass man Herr der Gruppe ist und dort ein hohes Ansehen genießt. Andernfalls ist das Ding verloren. Aber hey, man lernt immer dazu. Aber zurück zum Wesentlichen: Hier habt ihr zwei Möglichkeiten, Jungs: a.) Ihr sprecht die Dame direkt darauf an, warum sie sich nicht treffen wollte. b.) Ihr tut so, als wäre nichts gewesen und genießt einfach den Moment mit der Frau und schaut, wie sich das Ganze entwickelt. Natürlich rate ich euch zu Option b), allein schon weil ihr coole Typen seid, die nicht nachtragend sind. Wir haben uns dann echt gut unterhalten für 10-15 Minuten – aber ich habe an dem Abend echt gut losgelegt und der echte Komplimente gemacht und dabei tief in die Augen geschaut. Als ich dann das Gefühl hatte, dass die Anziehung da ist, habe ich einfach gefragt: „Hey, wie sieht's bei dir die Tage aus? Hast du Montag oder Dienstagabend was geplant?“ Sie antwortete: „Nein, warum?“, und ich sagte: „Alles klar, cool - lass uns dann gerne hier am Dienstagabend in ner Bar etwas trinken.“ Sie antwortete: „Ja, ich denke, Dienstagabend passt.“ Lustigerweise kam sie dann noch einmal darauf zu sprechen, warum wir uns nicht vorher gesehen haben: „Weißt du eigentlich, warum es vorher nie geklappt hat?“ Ich fragte: „Nein, warum?“, und sie sagte: „Ich bin eigentlich voll der Angsthase und wollte mich mit niemandem Fremden treffen.“ Ich antwortete nur: „Alles entspannt.“ Wir haben dann noch ein bisschen weiter gequatscht und dann bin ich auch schon wieder rein zu meinen Freunden. Am Dienstag hat sie mir dann noch einmal geschrieben, und nach einer Bestätigung für das Date gefragt. Eigentlich ein sehr, sehr gutes Zeichen, und wenn ihr das bekommt, ist das eigentlich eine Garantie dafür, dass an dem Abend etwas laufen kann. Dienstagabend - strahlender Sonnenschein und angenehme Temperaturen - ein schöner frühsommerlicher Tag, und ich hatte wirklich Lust auf das Date. Einfach weil an dem Tag der Vibe gestimmt hat und ich alles erledigt hatte, was ich mir vorgenommen hatte. Kleiner Tipp hier am Rande - verschiebt nicht eure Prioritäten wegen einer Frau. Wenn ihr noch lernen müsst oder weiter an eurem Projekt arbeiten müsst, hat das erst einmal Priorität. Dann geht ihr abends auch mit einem viel besseren Gefühl ins Date und könnt den Abend zu 100% genießen. Wir haben uns dann gegen halb 8 einer Bar getroffen... und dann, Leute, ging ein Film los, wie er wirklich im Bilderbuch steht... und glaubt mir, an dem Tag war keine versteckte Kamera dabei 😄 Wir haben uns, wie gesagt, vor ner Bar getroffen, sind kurz rein und haben uns zwei Drinks geschnappt - wollten aber recht schnell wieder raus, weil die Sonne gerade unterging und man vom ort aus draußen einen tollen Blick über die Stadt hat und dabei den Sonnenuntergang genießen kann. Beim Rausgehen kamen uns drei Leute entgegen - ich nenne sie mal Robin, Leo und Sara. Alle drei sind auch in der uni und ja, die beiden Jungs kenne ich flüchtig, und mit Sara bin ich auch mal ausgegangen, aber irgendwie hatte sich hier nichts ergeben, und ich wollte das Ganze auch nicht verfolgen, weil hier kein Interesse mehr ihrerseits kam. Ich habe die drei normal begrüßt und Nadja vorgestellt und dabei ein bisschen mit den Dreien gequatscht. Ich dachte mir "Ach komm, ein bisschen Social Proof kann ja nicht schaden", aber irgendwie habe ich gespürt, dass Sara nicht so begeistert davon war, dass ich mit Nadja ausgehe. Ich denke, das war eher so ein Ding von "Der gibt jetzt der anderen die Aufmerksamkeit, die ich eigentlich bekommen sollte" - schwierig zu beschreiben... Irgendwann habe ich dann gesagt, wir ziehen weiter, und wir haben uns dann um die Ecke, außerhalb der Sichtweite, hingesetzt. Ich muss hier sagen, wir haben uns echt gut verstanden und der Vibe war auch echt nice. Ich kann einfach maximal entspannen mit einem Sunset im Hintergrund, irgendwie... Kurz bevor ich Nadja küssen wollte, ging ein Film los, Leute – Hollywood hätte den Streifen "Wie zerstöre ich das Date von einem anderen" genannt... 😄 Während ich mir überlegte, wie ich den Kuss ansetzen sollte - Haare leicht zur Seite schieben oder mich vornüber zum Hals lehnen - merkte ich, wie aus den Augenwinkeln drei Leute auf uns zukamen... Es sind die drei, die wir am Anfang gesehen hatten – Robin, Leo und Sara. Mit einem Blick in den Augen, der gefühlt gesagt hat: "Die nehmen wir jetzt mal komplett auseinander", kommen die drei auf uns zu. Ich merke, wie Nadjas Körpersprache angespannter wird und rücke leicht einen Schritt wieder zurück, da sind die drei auch schon da. Plötzlich sagt Leo: "Stören wir gerade?" – ich nur: "Ne, alles gut – der Platz ist ja für alle da." – und ich dachte, okay, das Ding ist gleich durch. Da war Sara wohl einfach bisschen angepisst und wollte ihre Jungs aufstacheln, aber dann ging's noch weiter: Leo dann einfach weiter: "Kann ich mich zu euch setzen?" – ich so: "Ja, warum nicht?" – dann meinte der, er will aber genau zwischen uns, und ich dachte in dem Moment, okay, die Situation ist so lächerlich – ich spiele jetzt einfach mal mit: "Ja, klar, warum nicht?", und dabei merke ich, wie Nadja am liebsten im Boden versinken würde. Dann setzt er sich zwischen uns und fängt an, mich zu umarmen. Ich leg seinen Arm dann wieder weg und plötzlich packt sein Kollege Robin sein Handy aus und will ein Foto von uns machen. Da war echt der Geduldsfaden bei mir gerissen. Meine Antwort war dann nur noch: "Pack dein Handy weg und übertreib deine Rolle nicht." Da hat dann Sara auch gemerkt, dass sie mit ihren Lakaien zu weit gegangen ist und dass das Ganze kurz vor dem Eskalieren war. Leo steht dann auf, dreht sich nochmal zu mir um, schaut mich an und sagt: "Digga, was ist eigentlich los mit dir? Ich sehe dich jeden Tag mit einer anderen hier." und ich merke dabei, wie Sara aus den Augenwinkeln leicht schelmisch grinst. Ich war wirklich sprachlos, Leute – was muss in einem vorgehen, dass man einem so das Date vermiesen will? Ich hab dann geantwortet: "Tja, was soll ich sagen – ein Gentleman genießt und schweigt." Ich muss sagen, ich war in der Situation echt überfordert und das war wirklich nicht meine Sternstunde. Aber gut, im Nachhinein lernt man daraus. 😄 Danach haben die drei die Biege gemacht und ich meinte dann nur zu Nadja: „Bei manchen Leuten kann man nur den Kopf schütteln...“ und wir haben dann beide drüber gelacht. Wir haben dann noch ein bisschen weitergequatscht und dann meinte ich: „Ach komm, schlimmer kann es nicht mehr werden. Jetzt gehe ich mal all in: Hast du Lust, dass wir noch zu mir gehen und eine Runde mario zu spielen?“ Sie so: „Ja klar, warum nicht.“ Leute, ich sag's euch, dieses ganze Dating kann so eine emotionale Achterbahn sein. Im Nachhinein würde ich sagen, man sollte immer die Fahrt genießen und nicht schauen, wo sie endet. Wenn ihr im Anschluss einen schönen Abend habt, perfekt. Wenn nicht, auch alles gut. Ihr hattet euren Spaß beim Date und das ist das Wichtigste. Seid aber mutig und versucht immer so weit wie möglich zu gehen – natürlich achtet dabei auf euer soziales Feingefühl – aber das traue ich euch zu. Als wir dann aufgestanden sind und langsam die Anspannung von mir gefallen ist, sind wir in Richtung Bahn gegangen und es passierte wieder etwas Unglaubliches. Es gibt bei uns so eine Art Berg, von dem man im Sommer einen grandiosen Sunset genießen kann. Der Ort ist zum einen sehr cool für ein Date, aber auf der anderen Seite auch echt mies, weil man sicher sein kann, dort nie alleine zu sein. Aber auf dem Berg hat man auch eine komplette Übersicht auf den ganzen Platz und gerade als wir entlang spaziert sind auf dem Weg zu mir nach Hause, schreit Leo vom Berg meinen Namen runter und winkt dabei noch frech. In dem Moment kamen mir zwei Gedanken in den Kopf: a.) Ich ignoriere das Ganze oder b.) Ich renne jetzt den Berg hoch und hau ihm eine rein :D. Ich habe mich dann für Option a entschieden, kurz meine Hand gehoben, zurückgewinkt und Nadja gesagt: „Ein Fluch und ein Segen, wenn man viele Leute kennt“. Ich habe leicht um ihre Taille gegriffen und sie in die richtige Richtung zu mir geschoben, um weiterzugehen. Wir sind dann zu mir gegangen und ich habe Nadja erstmal die ganze Wohnung gezeigt – zum Glück hatte ich vorher noch alles geputzt :D. Als wir dann bei mir waren, habe ich ihr erstmal etwas zu trinken angeboten und wir haben dann entspannt eine Runde Mario gespielt. Irgendwie hatte ich das Gefühl, im Nachhinein hätte ich Nadja direkt küssen können, als wir rein sind. Aber nach einer Zeit war gefühlt das Matrix-Fenster geschlossen und mein Kussversuch kam irgendwie unnatürlich rüber. Aber naja, so ist das manchmal. Haha, nach meinem Versuch hat Nadja auch gefühlt direkt die Flucht ergriffen und als ich noch meinte: „Soll ich dich nach Hause bringen?“, kam nur: „Nein danke, ich finde den Weg schon alleine.“ Sie hat mir dann 2 Tage später geschrieben, dass sie das date nett fand, aber mich nicht nochmal sehen möchte.. Ich habe die Situation echt mehrmals in meinem Kopf im Nachhinein durchgespielt, aber ich denke im Großen und Ganzen kann ich mir keinen Vorwurf machen – klar, meine Antwort mit dem Gentleman war jetzt nicht grandios, aber hey, man ist ja nicht jeden Tag bei der versteckten Kamera... Hoffe, der Report hat euch gefallen und lasst gerne mal eure Meinung da, was hättet ihr anders gemacht?

Glühwein, Pizza und viel Schnee Erstes Date mit Lena, HB8, 28, Bauleiterin. Hat einen Master-Abschluss in Immobilienwirtschaft. Diese Geschichte schließt an das vorausgegangene Telefonat an. Unsicher, ob sie auch wirklich mein Typ ist, kam es heute zu einem Treffen, bei dem die Dame mich aus einer Stunde Entfernung besuchen kam. Charakterlich stand sie nach dem Video-Call auf der Kippe wie Umweltsünder, optisch jedoch ganz oben da sie wunderschön ist. Gesicht: 8 Beautiful, wie im Modemagazin. Perfekte Jawline, lange dunkle Haare, blaugraue Augen, sehr schöne Zähne mit so einem Glitzerstein darauf, dazu noch eine schöne Nase. Dazu noch volle Lippen die zu einem Kuss einladen. Was ein bisschen ab turnte war ein kleiner Leberfleck über der Lippe den man sicherlich ohne Probleme entfernen lassen könnte. Figur: 8 Ich wüsste nicht, was besser sein sollte. Evtl noch mehr Booty? Durchtrainiert und durchaus definiert kurvig. Liebe es, wenn man durch die Hose bzw die Klamotten die definierten Muskelpartien sieht. Oberweite: 5,5 Eher durchschnittlich Arsch: 8 Obwohl sie schlank ist, stach der Po heraus. Ordentlich durchtrainiert. Outfit: 8,5 Sehr modisch. All-Black, schwarze Jeans, Stiefel und Pullover. Dazu noch ein Khaki Mantel mit einer Khaki-Umhängetasche. Lena verspätete sich aufgrund des Wetters um eine halbe Stunde. Dafür war ich von ihrem Aussehen beeindruckt da sie eine Granate ist. Wir begrüßten uns herzlich und tranken bei mir in der Küche ein Glas Wasser da sie keinen Kaffee mag. Ich fand hier schon ihre Mimik süß wusste aber schon nach einer Weile das sie charakterlich eher nicht mein Typ ist. Wir fuhren in die Stadt, um den Weihnachtsmarkt zu besuchen. Beim Glühwein schlürfen konnte ich mehr über sie erfahren. Ach ich wusste davon abgesehen beim ersten Date noch nie so viel über eine Frau im Voraus, da wir telefoniert hatten. Lena ist laut eigener Aussage zu sensibel was ihr bei ihrem Job als Bauleiterin im Wege stehen. Hier muss sie sich oft bei den Bauarbeitern durchsetzten und bekommt einen auf den Deckel, wenn was nicht läuft. Denke, das ist auch nicht der typische Frauenberuf. Als sie nach meiner Schwäche fragte, antwortete ich einfach, dass ich zu perfektionistisch bin. Sie hat 2 Katzen, ist ein Pferdemädchen, liebt Sport über alles und praktiziert diesen 5x die Woche. Fitness und joggen steht auf dem Programm, Horrido. Dazu braucht sie viel Zeit für sich, weil sie so ein Sensibelchen ist und macht insgesamt einen sehr liebenswürdigen, tiefgründigen und nachdenklichen Eindruck auf mich. Eine Träumerin , in die Ferne getrieben, von den Wünschen getragen, balancierend auf dem Seil der Illusionen, Typ sanftes Gemüt. Wir schauten uns also den Weihnachtsmarkt an und unterhielten uns ganz nett was in der Pizzeria nochmal intensiviert wurde. Hier merkte ich das die Dame mich oft lange ansah, als würde sie mir in die Seele gucken. Mein Kunstlehrer meinte damals, Typ87 mach mal das Bild hübsch, denn ich fand auf der Bank vor sitzend Lenas Hintern bildhübsch. Wenn sie wenigstens charakterlich noch mein Typ wäre, schluchz. Wir machten Witze und rätselten darüber wer von den Restaurantbesuchern hier Dates hat oder in welchem Verhältnis die Gäste an den Tischen zueinander stehen. Gegen Ende flachten unsere Gespräche ab und man schaute öfters ins Leere was sie aber gefühlt nicht störte. War sie müde? Oder gelangweilt? Oder genoss sie die Momente der Stille? Leuchten ihre Augen auch ohne Sternenglanz? Und warum hängt mir Pizza mittlerweile zum Hals raus? Mir kam es so vor als braucht Lena jemand, der sie versteht, ihr Zeit gibt, sie gut behandelt und ihr ihren Freiraum lässt. Oder einfach jemand der ihr Arschloch leckt. Letztens auf der Arbeit traf ich Tine. Zwar nicht in der Kantine, aber flirten, dass kann Tine. Nach dem Besuch schlug ich vor noch eine kleine Runde spazieren zu gehen und wollte nun endlich irgendwas Eskalation-technisches machen. Furchtlos wie Trolle in Internetforen schlug ich Lena vor, dass sie ihre Hand in meine Jackentasche steckt da diese gefüttert ist. Und tada, schon hielten wir in meiner Tasche Händchen. Der Plan zum Fluss zu laufen schlug fehl, da der Weg dort runter mega-glatt war, sodass wir umkehren mussten bevor es uns per zweifachen Auerbach-Salto auf den Hintern legte. Ich ging jetzt All-In, drehte sie zu mir und umarmte sie einfach was erwidert wurde. Lena im Arm haltend schaute ich sie kurz an, wobei sie erst Kopf weggedreht ließ als würde sie was vermuten. Als sie ihn jedoch wieder zu mir drehte und wir diametral zueinander standen, küsste ich sie einfach wobei sie nicht blockte, jedoch auch keine Anstalten machte mehr draus werden zu lassen. Die Kraft ergibt sich durch die Multiplikation der Beschleunigung mit der Masse, da ich intrinsisch motiviert, adäquat die ein oder andere Bauleiterin anfasse. Im Parkhaus wiederholte sich das Spiel nochmal und dabei blieb es auch. Wobei meine Küsse naja, etwas unkalibriert und evtl cringe kamen? Ich glaube, sie war recht überrascht und es entstand nicht aus einer besonders schönen Situation. Aber wer nicht wagt, der nicht gewinnt. Naja, hey ich habe bei einer HB8 einen KC geschafft und eskaliert ✅. Auf dem Rückweg verneinte sie verständlicherweise mein Angebot noch bei mir ein Glas Wein zu trinken, da sie noch mindestens eine Stunde Heim fahren musste. Einen Abschiedskuss gab es auch nicht, nur eine Umarmung und so wünschte ich der lieben Lena eine entspannte Fahrt. Intelligenz: 7 Hier tue ich mir mal schwer es herauszulesen. Könnte zwischen 6,5 und 8,5 alles sein. Humor: 5,5 Ganz okay. Haben gelacht und es kamen auch ein paar Witze von ihr. Charakterliche Sympathie: 5 Im Prinzip nicht unangenehm aber gähn, leider nicht mein Fall. Zu ruhig und zurückhaltend. Wir passen eher nicht zueinander. Brauche explosiv charismatische Girls wie zB Vanessa / Sina. Es geht natürlich weiter! Hier ein kleines Weihnachts-Rätsel für meine Freunde der guten alten Unterhaltungskultur 😀, bleibt gesund!

Jetzt hast du gelernt wie Frauen sind 😅 sie hat mit dir über ihre Gefühle geredet und und so getan als wäre es überlebenswichtig für sie „das richtige“ herauszufinden. Und als netter Kerl (nice guy) geht man dem auf dem Leim und man zeigt Verständnis. Und genau in dem Moment sticht dir ne Frau das Messer in den Rücken. Einfach weil du in dem Moment komplett deinen Frame verloren hast und zuvor etliche shittests (schon seit längerem) nicht mehr bestanden hast. So hat der andere immer mehr Einfluss gewonnen und du verloren. aber die Mädels sind gar nicht so passiv wie sie immer so tun. Dahinter steckt aber auch kein böses Kalkül. Nee sie gehen einfach unheimlich gerne den leichten Weg und am liebsten schlafen sie sich hoch. Jedenfalls immer muss ein Kerl dabei Händchen halten. Die lieben das einfach. Im Mittelpunkt sein. Etwas Drama und dies und das. Der Trick ist Ruhe bewahren und vorher diese rumhampeleien im Keim ersticken. Mit Schlagfertigkeit, mit Humor, mit vorallendingen selbstbewusstsein und indem du ne Frau nimmst und siehst wie sie sind. Keine Engel, keine heiligen. das sind halt durchgeknallte, die den Kick brauchen 😅 das geht alles nett, aber eben bestimmt. Das nennt man dann Frame. Und die wissen dann genau was sie mit dir halt nicht machen können… ansonsten gerätst du halt in die Mangel von den weibern. Betaisierung etc… Hast du leider zu spät gemerkt und jetzt ist es zu spät.

Du musst genauer werden. Ich habe nicht geschrieben, dass die meisten Bitches dort nicht zumindest vorgeben würden, eine Beziehung zu suchen. Ich habe geschrieben, dass sie kein Beziehungsmaterial sind - denn sonst müssten sie das nicht über Apps versuchen, da gute Frauen von massenhaft Männern als das erkannt und daraufhin umgarnt werden. So eine ist innerhalb einer Woche in einer glücklichen Beziehung. Die brauchen keine Apps. Es sei denn ihnen wurde vom Vater nicht beigebracht zu selektieren und sie lassen sich von Playern verhunzen. Dann landen sie auch irgendwann auf der Müllhalde des Datings. Typen die so naiv und dämlich sind, sich heutzutage mit einer via Tinder in einer Beziehung zu verlieren, haben es nicht besser verdient. Ausnahmen bestätigen die Regel. Der Threadersteller braucht demnach wie gesagt keinerlei Moral in sein Handeln einfließen lassen. Die Zeiten sind lange vorbei. Also gib Gas und erzähl ihnen, was sie hören wollen oder Pay2Play. Du bezahlst sowieso immer - im OG mit deiner Zeit, Würde und Geld, im Paysex nur mit Geld.

Die Liebe von der Mutter zum Kind ist bedingungslos.

Moderne Frauen sind nicht mal in der Lage Liebe an sich zu geben, geschweige denn richtige Liebe wie die von einer Mutter gegenüber dem Kind. Empfangen wollen sie selbst aber "Liebe"... Na wie auch immer, du hast das ja bereits richtig erkannt. Hab mal bei Tinder 10 HBs gefragt, ob sie "warmherzig" sind. Die meisten drucksten rum, nur eine behauptete es von sich. Don Jon und Thiele ist aber unterm Strich immer die gleiche Leier, da kann man tatsächlich zum Incel werden. Meine Tipps: 1) Bumse! Denk nicht an LTR oder Mutterliebe dabei, rein als Triebbefriedigung. 2) Sofern sich darüber was ergibt, was dich seelisch auch befriedigt, dann nur zu! 3) Kein RP-Gedöns mehr, du weißt ja eh schon so gut wie alles darüber. 4) Such dir ein richtig ausfüllendes Hobby.

Das mit den großen Brüsten war ein Scheißkommentar von dir. Kann bei manchen Frauen zu monatelangen Selbstzweifeln und Unsicherheit führen und bringt einfach gar nix.

Vielleicht noch eine Ergänzung: Man kann sich reichlich Inspiration auf kleineren und mittelgroßen lokalen Modelagenturen holen. Hier sind zumeist keine übermenschlichen international berühmten Chads, sondern häufig looksmaximierte "Normalos" vertreten. Man sieht dann schön, wie viel sich mit gutem Style, passender Frisur, trainiertem Körper und danach noch zusätzlich guten Fotos & Locations hebeln lässt. Viele male models werden gemacht und sind nicht geboren. Nehmen wir mal als Beispiel Markus: Keine Superman Jawline, keine hunter eyes, normale Frisur. Aber sehe gut gepflegte Gesichtspartie, passender maskuliner 5 Tage-Bart, robuster athletischer Körperbau, sehr geringer Körperfettanteil. Das hebelt ungemein stark nach oben. Kein 8+/10 fuck boy Chad aber als Gesamtpaket dennoch extrem attraktiv für Frauen im Alter zwischen 25 und 35. Profil wäre universell für LTR als auch FB nutzbar. Profil für jünge Frauen und FBs: Profil für mitteljunge Frauen und LTRs: Ohne Aufwand betriebene Schnappschüsse sind absoluter Cope und nur mit Chadniveau oder maximalen Sexappeal möglich. Frauen vergessen dabei immer, dass sie selbst nur ihre prallen Titten und/oder Arsch in die Kamera halten müssen, um Likes zu bekommen. Dafür reicht logischerweise ein Selfie vorm Spiegel. Ihr mindset tickt daher völlig anders. Deshalb nie Ratschläge von Frauen beherzigen.

Das Problem ist das selbe wie mit dem Jungen der immer wieder "Wölfe" schrie - irgendwann nimmt man/Frau es Dir nicht mehr ab. Denn hast du davor nicht schon oft und ehrlich Besserung gelobt? Und es hat nicht geklappt - also wird es hier auch nicht klappen. Oder du hast damals unehrlich Besserung gelobt. Dann hättest du sie angelogen, nur um sie für dein Ego zu manipulieren - was nicht gerade für echte Gefühle spricht. Wie man es dreht und wendet, es wird kein Schuh draus und Anziehung erlabert man sich nicht.

hey man darf die ansage nicht machen, in der hoffnung dass die hb dir danach den schwanz lutscht. wenn man eine ansage im kennenlernprozess machen muss, dann ist es vorbei. game over. stellt euch drauf ein. diese meinung hatte ich nicht immer. dachte man kann vernünftig und erwachsen reden in gefühlsdingen und man nähert sich evtl an. quatsch. die meisten hb's schweigen, weil sie nicht wissen wie sie aus der nummer mit euch wieder rauskommen ohne als schlampe dazustehen. und wir schimpfen, dass die keine verantwortung für ihr handeln übernehmen und sind kurz vorm ausrasten, weil es uns dann ja eben doch nicht so am arsch vorbeigeht, wenn man unklar behandelt wird... allerdings gewinnt man eine menge erkenntnis, wenn man einer plötzlich unwilligen hb erwachsen gegenüber tritt und auch keine angst vor der wahrheit hat. und dies zeichnet sich dadurch aus, dass man zB einsieht, dass die hb kein weiteres interesse hat und das es ok sein muss, egal wie geil der sex war. man kann sich nicht aussuchen in wen man sich verliebt. aber eben auch darin, dass man seinen wert als person ausdrücken kann ohne den anderen in seinen wert anzugreifen. die hb muss das gefühl bekommen noch mal kurz stellung beziehen zu dürfen ohne direkt n kopf kürzer gemacht zu werden, damit man sich halt nicht verrennt und das ganze im guten auseinander geht. ich weiß alles furchtbar anstrengend wenn man geladen ist, weil man sich missachtet vorkommt. aber dann gewinnt man sogar noch an attraktivität, einfach weil angemessene wertschätzung für die gemeinsame zeit und akzeptanz zu beachtung und würdigung führen. glaubt mir, eine trennung auf augenhöhe ist sehr viel leichter zu verdauen als einer hb auf die nerven zu gehen bis sie dich abwimmelt. wer das nicht kann, muss ghosten oder die dinge im sande verlaufen lassen. finde diesen weg viel viel bitterer ehrlich gesagt. da verliert man die freude menschen kennenzulernen. aber das ist immer eine gute möglichkeit, sich selber zu schützen. einfach den kontakt zu jemanden einstellen, der sich nicht von sich aus bemüht, die sache zum abschluss zu bringen. je nachdem was für n eiertanz die hb zuvor aufgeführt hat (sich also wenig erwachsen zeigte), mache ich das aber auch lieber. lächeln und abnicken