Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    Meine persönliche Erfahrung, fühlt sich für mich gut an. Hatte ja eine Zeit lang 3 Sätze, die waren zu viel für den Rücken (Regeneration) und Bizeps Curls danach ging auch fast nichts mehr. Wenn ich 10 Reps voll mache, probiere ich Mal einen 2. Satz. Ja ist bitter. Aber ich erhole mich tendenziell sehr schnell von solchen Verletzungen. Tue auch alles dafür, dass es wieder besser wird. Hatte vorhin ein Muskelentspannungsbad und habe mit speziellem Tetesept Duschgel gezielt einmassiert. Jetzt nachher vor dem Schlafen noch eine Voltaren drauf. Donnerstag teste ich Mal, ob vielleicht Beinpresse geht. Ansonsten eben nur mit links. Google noch nach anderen Übungen. Aber ja, 2 Wochen Fußballpause definitiv. Hab sowieso nächste Woche einen beruflichen Termin und die Woche darauf Urlaub. Da ist Snowboarden und Therme Erding angesagt 🙂 Nö. Aber ich fahre im Winter sehr gut damit, da ich, wie die meisten, wenig an der Sonne bin. Habe es nur die letzte Zeit wieder regelmäßig genommen und davor oft vergessen. Seit ein paar Tagen 5000 IE am Tag.
  2. Yolo
    Falls es Wetten gab, wie lange es dauert bis ich mich beim Fußball verletze: es ist soweit Zum Glück nichts richtig schlimmes, hoffe es bleibt dabei. Vermutlich eine Stufe 1 oder 2 Zerrung am Hamstring. Ein "Zupferle" wie man es bei uns nennt. Habe mich wie immer gut aufgewärmt, nur leider zum Schluss habe ich vor dem gegnerischen Tor einen Zweikampf gewonnen und der nächste Gegenspieler hat dann voll durchgezogen und ich habe mein Bein leider nur dagegen gehalten - Pressball. Hab es dann gleich gespürt, angefühlt als wäre im Hamstring ein Band gerissen. Gestern danach konnte ich kaum vom Auto aussteigen, heute geht es zum Glück schon etwas besser. Ein älterer Kollege meinte das dauert bestimmt 4 Wochen, ich glaube ich regeneriere schneller. Positiv ist, dass mein Oberkörper langsam wieder eine gute Form annimmt. Komischerweise habe ich die letzten 2 Nächte nur effektiv 3-4h geschlafen und geschwitzt. Kann es sein, dass aufgrund der in letzter Zeit regelmäßigen Vitamin D Einnahme mein Körper langsam wieder auf Touren kommt? Bin jedenfalls trotzdem voll fit, auch kein Nachmittagstief. Heute will ich dann aber trotzdem gut pennen. Plan A Bench 10/10/9 82,5kg; knapp, steigere glaub trotzdem Cable Rows am Turm 10/10/8 70kg; hier Schmerzen wegen abwinkeln der Beine Chin Ups 1x9 Seitheben 15/12 12kg DB Curls eindrehen 10/10/9 16kg Trizeps am Turm 1 händig 12x 12,5kg, 15x 10k
  3. Yolo
    Macht überhaupt keinen Sinn mit dem nächsten bzw. einem anderen Plan weiterzumachen. Du bist solange Anfänger, bis du fortgeschrittene Kraftwerte hast. Der Anfängerplan ist eben genauso gestaltet, damit er perfekt für den Einstieg ist. Unabhängig davon ob du das erste Mal trainierst oder nach einer längeren Pause wieder anfängst.
  4. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Ziemlich ruhig geworden in der Finanzrubrik... man merkt das v.a. Tech/Growth und Krypto aktuell sehr stark korrigieren. Für ne ausgelassene Stimmung sind mir andere Märkte auch lieber 😄 Mein Depot hatte am Freitag YTD lediglich -3% verloren, ein Wert mit dem ich sehr zufrieden war. Aber heute sieht es auch in meinem Depot zapfen düster aus, weitere -3%. Nicht den Kopf in den Sand stecken, sondern fleißig in Tranchen nachkaufen. V.a. Unternehmen mit viel Cash + Gewinnen. Wollte schon lange bei Microsoft (letztes Jahr im Jänner bei 172€ nicht zugegriffen und 1 Jahr lang steigenden Kursen zugeschaut) und Adobe rein und habe den starken Abverkauf genutzt. Bei Adobe leider nicht im pre Market genommen (dachte doofer Spread), da war sie ungewöhnlich stark im Minus. Meine kurzfristige These: Turnaround Tuesday, Microsoft bringt super Zahlen + Aussichten und Powell überzeugt mit einer beruhigenden Rede. Buy the Dip Kauf: 10 Stk. Microsoft bei €257,10 über Tradegate 5 Stk. Adobe bei €434,15 über Tradegate (pre Market unter €430... da gab es große Käufe) --> Höchst profitabel und viel Cash - da mache ich mir auch bei steigenden Zinsen keine Sorgen mittelfristig 30 Stk. C3.AI €20,65 --> Riskantere Geschichte, aber bei 1 Mrd. Nettoliquidität und starkem Umsatzwachstum, sowie 500 Mio. Vertrag beim US Defense Department sehe ich die 2,5 Mrd. Bewertung bei 10x Umsatz 2022 mittlerweile als preiswert an Verkauf: KapschTraffic zu €14,00 mit ca. 30% Verlust --> Die Idee von Smart Cities und Green Deal ist für den Spezialisten für Mautsysteme leider nicht aufgegangen. Ich lese auch nichts von neuen Aufträgen, nur stagnierender Umsatz und +/- 0 bei voller Kostenbremse. Bin ich zumindest mittelfristig nicht mehr überzeugt und möchte die Anzahl der Einzeltitel auch nicht exorbitant steigern. Leider habe ich mich damals im Mai/Juni 2020 gegen Bank of America und für diese Bude entschieden, naja
  5. Yolo
    Mich motivieren die Mr. Olympia Stoff Giganten nicht so richtig. Trotzdem natürlich Respekt vor der Leistung. Mittlerweile brauche ich keine Motivation mehr, ich trainiere seit beinahe 8 Jahren regelmäßig im Gym, ist für mich Routine. Früher waren es aber eher Motivational Speeches, Frauen die "mirin" - also die muskulöse Männerkörper bewundern, Dragonball 😄 und Hardstyle/Trance (Zyzz) Musik. Man könnte den Eindruck erwecken ich habe nur für die Frauen trainiert und zu Beginn war das tatsächlich ein großer Motivator. Auch generell Respekt/Anerkennung ernten und als Männlich wahrgenommen werden. Ein paar Beispiele:
  6. Yolo
    Ich Outperform 70/30 seit 4 Jahren.
  7. Yolo
    War voll geschlaucht die letzten Tage und hab am DO das Training geskipt. Dachte ich schlaf dann wenigstens richtig gut, war aber im Bett voll aufgedreht und mir gingen 1000 Gedanken durch den Kopf. U.a. beschäftigt mich das Market Timing (Nachkaufen) bei meinem Depot, betrifft aber den anderen Log. Zudem war scheinbar Vollmond. Wie vermutet war das Gewicht beim Squat richtig schwer am Rücken. Legte sich aber im 2. Satz und der 3. war dann ziemlich hart. Bin zufrieden, konnte mich steigern. Auch hat mir einer ein Kompliment bezüglich Form gegeben, mein Rücken sei durchgehend Gerade und wackelt nichts. Denke so ab 120kg nehme ich trotzdem wieder den Gürtel. Plan B Squat 3x8 110kg Overhead Press 8/8/9 47,5kg Latzug 12/12/12/10 65kg Dips Maschine 15/15/12/12 50kg je Seite Seitheben 15/15 20kg SZ Curls 3x12 10kg je Seite
  8. Yolo
    Gott meine Beine waren gestern beim Fußball gegen Ende so richtig durch. Hatten diesmal keine 3 Mannschaften und hatte einen Haufen lauffreudiger Landburschen als Gegner 😄 Das OK Training am nächsten Tag bockt dafür immer. Seitheben bin ich jetzt mit dem Gewicht zurück, hab zu viel mit Schwung gearbeitet und es tat mir mental und physisch nicht gut. Mach zwar viel Sport aktuell, aber fresse auch ordentlich. Die 90kg habe ich schon gesehen. Im Frühling gibt es definitiv eine Diät. Plan A Bench 10/8/8 82,5kg Cable Rows am Turm 10/8 70kg, 12x 60kg Chin Ups 1x9 Seitheben 2x15 10kg DB Curls eindrehen 3x10 16kg Trizeps am Turm 1 händig 12x 12,5kg, 15x 10kg
  9. Yolo
    Haha vermutlich. Hab mich tatsächlich Mal bei Front Squats selbst Outchocked als ich wie ein Psycho trainiert habe. Hatte nen Pulli an, der gegen den Hals gedrückt hat. Mir wurde komisch, die Stimme in meinem Kopf sagte aber "mach weiter du Pussy". War nur einen Augenblick komplett weg und taumelte nach hinten, konnte mich gerade noch irgendwie auf den Beinen halten. Das Gewicht fiel mit voller Wucht aufs Rack - die Blicke und Stille danach waren jedenfalls unbeschreiblich . Seitdem nur noch im T-Shirt.
  10. Yolo
    Meine Beine waren heute auch nicht erholt. Besser wäre wohl Beinpresse am Donnerstag oder sogar skip. Problem ist nur, dass sich bei nur 1x Squat die Woche das Gewicht am Rücken so schwer anfühlt. Eventuell ist ein light Squat Day das Richtige. Wenn ich das Gewicht aggressiv rausnehme fühlt es sich an wie Luft, ich liebe das. Augen zu und durch heute, die 3x10 trotz Kater in den Hamstrings durchgezogen. Im ersten Satz Press die Stange voll gegen das Kinn gestoßen, guter Testo Kick. Wird langsam wieder Zeit für ein Bild. Plan B Squat 3x10 105kg Overhead Press 3x8 47,5kg Latzug 12/12/10/10 65kg Dips Maschine 4x12 50kg je Seite Facepulls 15/15 25kg Bizeps am Turm 1händig 12/11/10 10kg
  11. Yolo
    Stabil 💪 Was sagt die Waage?
  12. Yolo
    Nicht ohne das Fußball, bringt meine Regeneration ins straucheln. Beine waren noch etwas angeschlagen heute und ich spüre meine Knie. Deshalb heute nichts erzwungen. Plan A Squat 10/8 105kg, 10x 80kg Bench 10/10/10 80kg, im letzten Satz ein Spotter geholt, bewirkt psychologisch Wunder Cable Rows am Turm 3x12 65kg Chin Ups skip Seitheben 2x20 4kg, bisschen Schulter Gesundheit DB Curls eindrehen 10/9/9 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/15 10kg
  13. Yolo
    Fußball lief gestern, circa 20 Minuten lang habe ich brutal aufgedreht und 6 Assists/Tore hintereinander gemacht. Ausdauer war zu Beginn mies (ging allen so), wurde dann aber mit der Zeit und gekippten Fenster besser. Heute musste ich auf den Zug rennen und war positiv überrascht, hab danach nicht wie sonst immer fast einen Kollaps bekommen. Dafür ist die Anzughose beim Einsteigen in das Auto gerissen 😄 Deshalb heute nur easy den Oberkörper durchgepumpt. Plan B Overhead Press 3x10 45kg Latzug 4x10 65kg Dips Maschine 4x15 45kg je Seite Facepulls 12/15 25kg DB Nacken 2x15 30kg
  14. Yolo

    Meine Field Reports!

    Yolo antwortete auf Typ87's Thema in Field Reports

    Ist auch keine gute Nachricht, nehme Mal an, vor den Dates hast du das mit dem Online Game besser im Griff. Um deine Einstellung zu rechtfertigen, hast du dir auch das beste Beispiel rausgesucht 😄 In 8/10 Fällen mag es ja zutreffen, trotzdem lässt du vielleicht das ein oder andere maybe Girl liegen. Gibt gewisse Damen, die nach der "der Mann macht alle Schritte bis zum Sex" Vorstellung leben. Aber ist dein Ding.
  15. Yolo
    Wie siehts denn mit Beintraining aus? Verbrennt auch gut Kalorien. Wie viele Kalorien isst du aktuell? 2000kcal kommt mir zwar wenig vor bei deiner Größe und Gewicht, aber zu Beginn ist ein hohes Defizit leichter durchzufüren. Empfehle dir alles mit einer App zu tracken, zahlt sich aus um am Ball zu bleiben und einen guten Überblick zu behalten. Im Idealfall auch jeden Morgen wiegen und einen Wochenschnitt errechnen. Vorher/Nachher Bild ist immer interessant.
  16. Yolo
    War ganz OK die Einheit, Bench stagniert etwas und Squat fühlte sich schwer an. Hab um 5kg gesteigert und 3x8 gemacht, weil am Montag wahrscheinlich wieder Fußball ansteht. Plan B Squat 3x8 105kg Bench 10/10/9 80kg  Cable Rows am Turm 12/11/10 65kg Chin Ups 1x9 Seitheben 13x 16kg, 15x 14kg DB Curls eindrehen 10/9/9 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 10kg DB Nacken 1x15 30kg
  17. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Vor allem seit dem 2. Halbjahr 2021 habe ich echt öfters Mal ins fallende Messer gegriffen. Mal schauen ob sich in nächster Zeit schon ein Turnaround ergibt. China Tech schaut ja wieder etwas positiver aus. Ich habe mittlerweile das Gefühl, dass das PU Forum nicht mehr der richtige Ort ist um ein Finanztagebuch bzw. Depot Log zu führen. Bin diesbezüglich mehr im Wertpapier Forum unterwegs, werde aber noch eine Zeit lang doppelt tracken, bis ich mir zu 100% sicher bin. Gibt ja doch auch den ein oder anderen interessierten Leser hier 🙂 Im WP Forum bin ich, teilweise zu Recht, auf viel Kritik gestoßen. Das wollte ich aber bewusst auch provozieren um mich Mal selbst wieder mehr zu reflektieren und Optimierung erzwingen. Als ersten Schritt habe ich mir Mal die Mühe gemacht um alles in Portfolio Performance zu tracken, war echt viel Aufwand. War mit dem Verlauf bis Anfang 2021 trotz großen Fehlgriffen wie Wirecard und Luckin Coffee zufrieden, danach siehe erster Satz. EDIT 08.01.22 um 17:00 - musste leider nochmal editieren, da ein paar historische Kurse nicht korrekt eingespielt waren und sich 2-3 kleine Fehler eingeschlichen haben (Kurs in USD und keine Auslieferung). Somit ist die Performance nochmal etwas schlechter!
  18. Yolo

    Meine Field Reports!

    Yolo antwortete auf Typ87's Thema in Field Reports

    Will ja nicht den Deutschlehrer raushängen lassen, aber so eine Autokorrektur würde hier nicht schaden - sind echt viele Fehler drin. Und bitte als positive Kritik sehen, inhaltlich lese ich deine Texte sehr gerne.
  19. Yolo
    Heute musste es schnell gehen, danach lecker Essen mit zwei Freunden gewesen. Die letzten 2 Tage auch nicht optimal gepennt. Zum Glück ist morgen Feiertag 🙂 Nach der Einheit dachte ich mir, so nackig vor dem Spiegel, dass meine Form wieder halbwegs ansehnlich wird. Plan B Beinpresse 1-beinig 15/15/13 50kg Overhead Press 10/8/9 45kg Latzug 10/10/8/8 65kg Dips Maschine 4x12 45kg je Seite Facepulls 12/12 25kg
  20. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Die Wachstumstitel, welche 2020 massiv gestiegen sind und 2021 massiv korrigiert haben, haben es mir aktuell angetan. Kauf kleine Position 10 Stk. Teladoc zu €79,16 Der "schlechte" Livongo Deal ist nun langsam eingepreist nach der steilen Rutsche. Wachstum ist immer noch top, kaum Schulden und ordentlich Cash. Charttechnisch maybe ein Boden bei 90$. ARK ist ja auch dick drin, Mal schauen ob Cathie hier Recht behält. Einzig der negative Cash Flow gefällt nicht.
  21. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Vielleicht nicht uninteressant, meine Top 10 von heute (EUR Börsen, die Kursgewinne waren größtenteils vom 30.12.21 USA) besteht primär aus den Loser des letzten Jahr. Darf gerne so weitergehen. Mein Traumszenario für die nächste Zeit wäre, dass meine Loser aufholen und gleichzeitig einige "überhitzte" Qualitätsaktien auf meiner Watchlist günstiger werden und ich diese über die nächsten Monate aufsammeln kann. Unabhängig davon, Tesla wieder irrsinnig unterwegs heute.
  22. Yolo
    Hab mir an Silvester nen Grüntee gegönnt, keine große Sache und hab das mittlerweile sehr gut im Griff um nicht rückfällig zu werden. War meine Belohnung für 2021. Interessant ist, dass ich am Morgen dann immer extrem müde noch bin und mich easy 3x umdrehen kann und weiter pennen. Sehr unproduktiv. Insgesamt habe ich mich aber gut erholt und viel gegessen. Zwar viel Fett, aber Proteine waren auch immer genug dabei (Raclette lässt grüßen 🙂). Waren 3 Tage Pause, gestern habe ich mir noch ein Entspannungsbad gegönnt und gedehnt, weil ich vom vielen Essen und Faulenzen gefühlt sehr unbeweglich war. Dachte ich reiße heute Bäume raus, aber dem war nicht so. Musste um die Wiederholungen kämpfen, die Luft war vermutlich wegen dem Rauchen auch direkt schlechter. Zusammenfassend war die Einheit aber solide. Gewicht übrigens bei ~88kg Plan A Squat 3x10 100kg --> Up Bench 10/10/9 80kg  Cable Rows am Turm 3x10 65kg Chin Ups 1x9 Seitheben 12x 16kg, 15x 14kg DB Curls eindrehen 9/9/9 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 10kg
  23. Yolo
    Für meinen Geschmack viel zu dünn, deine Arme schauen echt lauchig aus. Sixpack kommt gut keine Frage, aber strahlt für mich zu wenig Männlichkeit aus. Ist natürlich nur meine subjektive Meinung, viele würden auch sagen ich bin zu dick. Bei 71kg auf 1,88cm tut dir die angepeilte Zunahme definitiv gut.
  24. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Als Ergänzung noch zwei Grafiken.
  25. Yolo
    Die Heulthreads über die Arbeit werden auch immer häufiger, der jungen Generation gehts einfach zu gut. Ein bisschen kann ich ja nachvollziehen, dass man viel Arbeit nicht cool findet. Besonders, wenn sie keinen Spaß macht. Du empfindest deine Situation als schlimm und das ist zu akzeptieren - ja ist kacke. Nur musst du Mal rauszoomen aus deinem Blickwinkel und darüber nachdenken, wie schlimm es wirklich ist, in einem der reichsten Länder an 5/7 Tagen 7 Stunden zu arbeiten, wahrscheinlich inkl. Mittag. Erzähl das Mal nem Straßenkind in Indien, einer Näherin in Bandladesch oder Minenarbeiter in Afrika. Werde dir Mal bewusst, was du alles schon hast. Ich kann dir garantieren, dass du auch ohne Job deine Hobbys nicht auf die Kette bekommst. Du schaffst es innerhalb 8 Stunden Freizeit von 15 bis 23 Uhr nicht, etwas mit Freunden zu machen, zu lesen, Sport treiben und ein Museum zu besuchen? Nicht dein ernst oder? Lenk dich ab beim Bahnfahren. Sprech Mädels an (bei dem Mindset musst du echt hübsch sein, glückwunsch) oder lese ein Buch bzw. Hörbuch. Hast jeden Tag allein 20 Minuten auf dem Weg zur Arbeit für eines deiner Hobbys. Nutz doch deine verfügbare Zeit auch Mal effektiv. Und ja, du bist ne Pussy. Einerseits den PU Meister raushängen lassen und andererseits rumheulen wegen Bahnfahren. Dein größtes Problem sehe ich darin, dass du nicht im Moment lebst und die Gegenwart genießt. DEINE Gedanken vor der Arbeit sind doch viel schlimmer, als die Arbeit selbst. Wenn du dort bist, ist es doch meist ganz ok, stimmts? Lies Mal Eckart Tolle. Was interessiert dich die Arbeit, wenn du am Vorabend gerade ein süßes Mädchen datest, Spaß mit deinen Kumpels hast, beim Sport bist oder eine interessante Ausstellung besuchst? Langfristig brauchst du eine Aufgabe, die dich erfüllt. Meinst du Hartz 4 sind glücklich? Sind doch meist toxische Menschen, die rauchen, trinken und jedem die Schuld an ihrer Situation geben außer sich selbst. Bock so zu Enden? Es liegt zu 100% nur an dir, die Weichen für die Zukunft zu legen.