Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    RPE Skala geht bis 10. 5 heißt anstrengend und 7 sehr anstrengend. https://sportsandmedicine.com/de/2017/02/belastungsempfinden-messen-die-borg-skala-oder-rpe-skala/
  2. Yolo
    Gute Entscheidung mit dem Gym. Ich würde GK + GK + OK (home) machen.
  3. Yolo
    Ich würde versuchen die Intensität hoch zu halten und das Volumen gering, damit es dich fürs Marathontraining wenig belastet. Also 3x5, musst es ja nicht übertreiben und komplett ans Limit. RPE 6 so als Orientierung.
  4. Yolo
    Habe keine Evidenz, aber kann mir gut vorstellen, dass kaltes Duschen (generell heiß/kalt mit Sauna, Eisbad usw.) die Durchblutung fördert und somit diverse (Herz)Krankheiten vorbeugt.
  5. Yolo
    War die letzten Tage auf nem Geburtstags-Marathon und habe mich quasi nur von Kuchen und belegten Broten ernährt. Heute dann entsprechend etwas räudig gefühlt und nüchtern ins Training. Dank Deload trotzdem easy. Im Anschluss habe ich seit längerem Mal wieder gekocht, ne klassische Yolo Bowl: 200g Wild- und Naturreis Mix (trocken Gewicht) 375g mageres Hack (6,8g Fett auf 100) 500g passierte Tomaten 500g gemischtes TK Gemüse 1x riesige Zwiebel Früher ging so eine Portion unter einmal, heute schön eingeteilt 😄 Plan B Back Squat 3x5 100kg Overhead Press 3x6 45kg Latzug 4x8 55kg Dips 3x10 Facepulls 2x12 20kg Bizeps am Turm 2x8 10kg
  6. Yolo

    Eure Investitionen

    Yolo antwortete auf Doc Dingo's Thema in Finanzen

    Zum Thema Neo-Broker hat die EZB auch einen interessanten Artikel verfasst. Ich finde den aber gerade nicht, habe ich bei der Arbeit. Geht darum, dass diese oftmals über einen viel schlechteren Spread ihren Gewinn machen, die Noobs aber nur auf die Transaktionsgebühren schauen. Die EZB zwing diese Neo Broker nun, dass sie die Kosten transparenter darstellen müssen (MiFID2 lässt grüßen). Dient uns als Bänker auch als Argumentarium, da nicht nur hier im Forum viele auf die Billiganbieter springen wollen.
  7. Yolo

    Eure Investitionen

    Yolo antwortete auf Doc Dingo's Thema in Finanzen

    Das ist der aktuelle Kurs und keine Bewertung.
  8. Yolo
    Gestern nach knapp 7 1/2 Stunden im Auto wieder nach Hause gekommen. Davon waren leider ca. 2 Stunden Stau aufgrund Unfall bei einer Baustelle. Insgesamt ein entspannter und schöne Urlaub gewesen, bin richtig braun geworden 😄 Leider hat mich der Trainer im Gym nicht darauf angesprochen sondern "du hast voll abgenommen oder?". Auf der Waage standen vorhin 84,8kg nach dem Training. Hatte für jeden Tag einen Protein Riegel dabei und versucht zumindest auf 100g Eiweiß zu kommen. Ist mir glaube ich auch gelungen. Sportmäßig gab es nur Cardio. Paar Mal schwimmen (die schnelle Muskelübersäuerung wurde etwas besser) und viele Schritte, im Schnitt waren es täglich 10k, Mal mehr und Mal weniger. Höchstwert knapp20k. Wobei ich mein Handy auch nicht immer bei mir hatte. Speziell in der letzten AirBnB Crib in Santa Margherita Ligure merkte ich das Cardio, weil es gut 1KM den Hügel aufwärts ging. 2,3KM ging es bis zum Beach vorne. Aber die Aussicht war es mMn Wert. Das in Kombination mit der langen Autofahrt hatte zur Folge, dass meine Hüftbeuger noch ziemlich durch sind. Deshalb heute noch kein Squat. Deload und locker wieder einsteigen. Plan B Beinpresse 1-beinig 3x10 35kg Bench 5/5/6 80kg Cable Rows am Turm zur Brust 4x8 50kg Chin Ups 5/5/5 Seitheben 12/12 12kg Curls eindrehen 3x8 14kg Trizeps am Turm 12/12 7,5kg ABS Crunch 3x10 Mir sind auch ein paar negative Dinge an meiner LTR aufgefallen. Ich verstehe, wieso sich viele Paare im Urlaub trennen. Wir sehen uns sonst nur 2-3x pro Woche, das ist definitiv etwas anderes. Hab aber leider keine Zeit mehr das weiter auszuführen, Mama hat Geburtstag 🙂 Hole ich nach.
  9. Yolo

    Welcher ETF?

    Yolo antwortete auf Roja's Thema in Finanzen

    Wenn dir das Sorgen bereitet und du kein Markttiming machen willst, dann erhöhe einfach die Sparrate bis die Summe X, die du investieren willst, in den ETF investiert ist.
  10. Yolo
    Auf 5 und 10 Jahre finanzieren? Wie viel % vom Kaufwert? Keine Ahnung ob das in DE gleich ist, aber in AT gibt es ein Hypothekar- und Immobilienkreditgesetz (HIKrG) und da musst du schon ein extrem hohes Einkommen haben, um dir die monatliche Rate leisten zu können. In der Haushaltrechnung gibt es auch gewisse Mindestsätze, die angenommen werden müssen. Halte ich für unrealistisch.
  11. Yolo
    Verzicht auf Pönale bzw. kostenfreie Sondertilgung kann man im Normalfall raushandeln. Aber ist auch ein guter Punkt. Sämtliche Kauf- und Kreditnebenkosten sollte man einkalkulieren.
  12. Yolo

    Eure Investitionen

    Yolo antwortete auf Doc Dingo's Thema in Finanzen

    Nachbörslich ist oftmals wenig Volumen und somit nicht immer aussagekräftig. Einige Werte haben auch noch nachbörslich ins Plus gedreht. Also entspannt bleiben.
  13. Yolo
    Brauchst du dafür echt die Absolution des PU Forum? Wenns hilft: ich finds legitim, mach blau und guten Start im neuen Job
  14. Yolo
    Kaufnebenkosten berücksichtigen. Instandhaltung berücksichtigen. Steuerlich ist ein Kauf als Investment mit Vermietung wesentlich attraktiver.
  15. Yolo
    Excuses im PU Forum... "hey wie lange hast du noch?" "hey können wir abwechseln?" "ich räum das Gewicht um, kein Ding" Hab noch nie meinen Plan nicht durchgezogen, egal wie voll das Gym war.
  16. Yolo
    Ich glaube du weißt schon, wie das gemeint war. In den meisten Fällen ist es eine Frage des Mindset. Der Körper folgt dem Willen.
  17. Yolo
    Ich sehe es halt oft bei anderen und bei mir auch festgestellt, ab einer gewissen Wiederholungszahl wird man zwangsläufig unsauber. Ich für mein Teil mache da lieber 5 Reps mit bestmöglichstem Fokus und Konzentration. Aber ja, SS ist kein muss und ohne Steigerung nicht ideal. Gelenke, Mobility usw. kann man sbrr auch gut zusätzlich machen. War ja Mal von 5 Trainingstagen die Rede.
  18. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Nach Börsenschluss ja. Stichtag war auch schon im juni. Die Intraday Bewegung hat mit dem Split nichts zu tun. Gerade wenig Zeit. Google Mal den "Hexensabbat"
  19. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Nach den letzten Verfallstagen (jeder 3. Freitag im Monat) ging es immer runter. Zuerst wurde bis Mittag der DAX noch hochgezogen, dann ab 12-13 Uhr beginnt es zu bröckeln und Montag dann der Hammer. Dem schlauen Yolo ist das aufgefallen, hat sich einen KO Short auf den DAX mit 15x Hebel rausgesucht, 1000€ definiert und den Entry bei 15.680 (DAX Future) gut getroffen. ABER aufgrund der Zockerei und der emotionalen Achterbahnfahrt fehlten wie immer die Eier. Ich fahre morgen in Urlaub, da wollte ich nicht ständig gestresst sein, falls das Szenario nicht eintrifft. Naja, wären schöne +50% gewesen. Vor allem Value ist heute unter Druck. Ihr müsst euch Mal die Vola von Nvidia auf Tradegate ansehen, Irre 😄 Kauf: 100 Stk. H&M bei €17,81
  20. Yolo
    So letzter Eintrag bevor ich morgen in den Urlaub fahre. Freitag Abend 2. Biontech Impfung. Am Samstag aufgewacht und gut gefühlt. Leider dann im Laufe des Tages starke Gliederschmerzen bekommen. In der Nacht von SA auf SO vermutlich leichtes Fieber (hab zumindest geschwitzt) aber am SO wieder etwas besser gefühlt. Heute morgen war ich dann fit. Wollte heute unbedingt noch eine Einheit raushauen weil ich wie gesagt in Urlaub gehe. Musste aber feststellen, dass mein ZNS nicht auf dem Höhepunkt war. Habe dann ein wenig adaptiert und zumindest im 3. Satz das Gewicht reduziert und versucht mit etwas höherer Wiederholungszahl einen ähnlichen Reiz zu setzen. Plan A Back Squat 5/3 120kg, 8x 100kg Bench 5/5 90kg, 8x 80kg Cable Rows am Turm zur Brust 4x8 65kg Chin Ups 6/6/6; war etwas leichter heute, nach dem Training 86kg auf der Waage Schulter Maschine 3x12 30kg je Seite; Seitheben wäre noch leicht schmerzhaft gewesen wg. Impfung Curls eindrehen 3x10 14kg Trizeps am Turm 10/10 10kg ABS Crunch 3x10 Bilder bin ich euch noch schuldig, sind am Sonntag morgen auf leeren Magen entstanden. Beim flexen taten mir noch etwas die Glieder weh 😄 Ich finde, es wird besser, aber der hohe KFA sorgt natürlich nicht für eine schöne Optik. Auf Pump und im guten Licht sieht es natürlich auch etwas besser aus. Vorne no Flex Vorne Flex Hinten Flex Bis bald, YOLO
  21. Yolo
    Machst du immer nur 90 Sekunden Pause? Würde mir vor allem beim Squat mindestens 3 Minuten gönnen.
  22. Yolo
    Sehe das auch so, Bar Path der Stange ist nicht immer ideal. Kippst leicht nach vorne. Solltest die letzte Wiederholung als Vorbild nehmen. Ansonsten sieht die Frontbeuge sauber aus.
  23. Yolo
    Freunde, heute nochmal so richtig Gas gegeben bevor ich morgen meine 2. Impfung erhalte. Da ich neben den gesundheitlichen Aspekten sowieso viele Erledigungen am Wochenende machen muss, werde ich auf das Training verzichten. Am Montag dann noch eine letzte Einheit, bevor es 1 Woche nach Italien geht. Nach Banane + Shake und Badewanne auf die Waage gestanden und 87,3kg angezeigt bekommen. Bin kurz erschrocken. Gefühlt habe ich aber etwas Fett am Bauch abgebaut. Ich mache jetzt 3 Tage PSMF damit mich @ToTheTop nicht wieder fertig macht 😄 Am Wochenende schieße ich wieder ein Foto zum 2. Monats Update. Plan A Back Squat 3x5 120kg, 8x 80kg mit 2 Sek. Stopps Bench 3*2x 95kg 5/5 90kg, 8x 65kg mit 2 Sek. Stopps; *heißt mit Hilfe. Spotter zu früh die Hand dran gehabt - ich lasse es dem high Value Typ durchgehen, er organisiert große Club Partys in unserer Gegend und mittlerweile auch einigen großen europäischen Städten Cable Rows am Turm zur Brust 4x8 65kg Chin Ups 6/5/5, Rücken war schon durch Seitheben 15/15/13 12kg Curls eindrehen 10/9/9 14kg Trizeps am Turm 10/10 10kg Hanging Leg Raise 10/9/9
  24. Yolo
    Denke die Frau hätte sich einfach gewünscht, dass du sie Mal ordentlich anfasst und zur Sache kommst. Die ist Ende 20 und mag keine Monogamie. So hatte sie vermutlich das Gefühl, sie steckt gerade in einem schlechten romantischen Teenager Film und du verliebst dich jeden Moment in sie.
  25. Yolo
    Nächstes Mal weniger trinken damit du nicht schlapp machst. Wie schaut es mit Comfort aus? Sie hat es scheinbar bereut, aber nicht aufgrund von Attraction Mangel. Sonst hätte sie kein weiteres Date ausgemacht. Außerdem solltest du die Verantwortung übernehmen. Routinen und Frames einbauen, dass du Frauen nicht als Schlampen siehst und sie sich auch ausleben dürfen usw.