MerlinoX

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Alle erstellten Inhalte von MerlinoX

  1. MerlinoX
    Danke für den Plan. Könntest da mal n Beispiel bringen? Tu mich gerade schwer das zu verstehen. Hab das dazu gefunden, aber passt nicht zu dem was du schreibst: Ich fang mit nem kleinen Gewicht an, mach paar Sätze mit 30 Sek Pause und leg dann irgendwann Gewicht, was ich nach jedem Satz erhöhe bis ich beim Topset ankomm? Auf jeden Fall korrekt hier so spezielle Techniken zu nennen, aber ich weiß nicht, ob das für mich langsam zu sehr ins komplexe abdriftet. Sone solide Maschinenauswahl, mit der ich mich paar Wochen beschäftigen kann, wo ich meine 3x12 mit einem Gewicht durchziehen kann, wäre mir am liebsten. Das ist ja momentan nicht mal gegeben, weil ich an irgendwelchen Reha Maschinen herumhänge und ne Bauchpresse nutze, die keiner sonst empfiehlt. Ich weiß gar nicht, inwieweit mich so Techniken wie Ramp to Top im vgl zu den 3x12 Sätzen weiterbringen.
  2. MerlinoX
    Kommt vielleicht daher, weil ich dem beim Probetraining gesagt hab, dass ich bis auf Liegestütze nie was in die Richtung gemacht hab. Scheinbar erstmal nen Reha-Plan bekommen. Ein Muskelpaket ist der, der mit den Plan gemacht hat, nicht. Nächstes mal, wenn ich den sehe, sag ich dem einfach mal, dass ich bereit für ne Plananpassung bin, dann guck ich einfach mal was der als nächstes vor hat. Kann dann ja berichten und hier nach der Sinnhaftigkeit vom neuen Plan fragen. Dieser Dr. Wolff Rückenzieher ist wohl irgendeine Art Rückentherapie-Rudermaschine: Latzug und Schulterdrücken kann ich Montag mal suchen. Bauchpresse lass ich einfach drin, stört nicht. Rev. Butterfly ist Quatsch? Hatte vor nem Monat noch den Plan gefunden. Ähnelt deinen Empfehlungen und meinem aktuellem Plan eig.: Und den Xplode hat hier im Forum wer empfohlen: https://science-fitness.de/trainingsplaene/xplode-one Aber wollt erstmal nur an Maschinen.
  3. MerlinoX
    Hab mir letztens was von ESN bestellt und bin ganz zufrieden mit dem Geschmack. Letzte Woche musste ich leider 2x ausfallen lassen, weil ich krank geworden bin. Diese Woche war ich aber schon wieder 2x aktiv. Gewichte die sich langsam eingependeln: Beinpresse 3x12 (61kg) Bankdrücken 3x12 (45kg in Scheiben) Rückenstrecker 3x12 (6kg? Ist son Dr. Wolff Gerät) Rev. Butterfly 3x12 (25kg) Bauchpresse 3x12 (50kg, hier kann ich nächstes Training eig noch höher). Über die Feiertage werden bestimmt noch 1-2 Tage drauf gehen, weils für mich zur Familie geht, aber ab Januar suche ich den Trainer mal auf und erkundige mich, ob er ne Plananpassung für sinnvoll hält. War naxh meinem Verständnis nach 2 Wochen schon geplant, aber kam ja was dazwischen. Mitte Januar kommt leider schon der nächste kleine Dämpfer, weil ich mich ganz spontan dazu entschieden hab ne Haartransplantation zu machen und nach der soll ich min. 4 Wochen mit Kraftsport pausieren. Leichte Lacher-Tendenz, aber ich pausiere ja nicht aus Faulheit. Das Massgainer Zeug schmeckt übrigens nicht so gut wie erwartet. Vielleicht nicht so schlecht, weil ich normales Frühstück jetzt mehr wertschätzen werde, wenn ich überlege, dass ich sonst auf sowas zurückgreifen muss, um Kalorien zu sammeln. Testen werde ich auf jeden Fall noch was selbst gemachtes in flüssiger Form wie von DirtyRabbit empfohlen.
  4. MerlinoX
    Bissen SSIO in seine Trainingsplaylist mischen, dann löst sich das hoffentlich alles ganz schnell.
  5. MerlinoX
    Gibt‘s bei dir eigentlich Neuigkeiten? Gerade erst gesehen, dass dein Thread geschlossen wurde, wo es hin und wieder Updates zu deiner Entwicklung gab. Was treibt dich zurück in die Höhle der Looksmaxxer und OG-Fans?
  6. MerlinoX
    Der Typ ist doch der Zwillingsbruder von Elias oder Elias selber.
  7. MerlinoX
    Normalen ja, elektrischen nicht: „Das Führen eines elektrischen Rollstuhls unter Alkoholeinfluss kann rechtliche Konsequenzen haben. Gerichte bewerten solche Fälle unterschiedlich, abhängig von der Geschwindigkeit des Rollstuhls und dem gemessenen Alkoholpegel. Einige Gerichte setzen die Promillegrenze für Elektrorollstühle mit einer Höchstgeschwindigkeit von bis zu 6 km/h bei 1,6 Promille an, analog zu Fahrrädern. So entschied das Amtsgericht Löbau, dass ein Fahrer mit einem Blutalkoholwert über dieser Grenze ein dreimonatiges Fahrverbot erhielt. Andere Gerichte sehen bereits ab 1,1 Promille eine absolute Fahruntüchtigkeit. Das Oberlandesgericht Nürnberg verhängte eine Geldstrafe von 1.500 Euro gegen einen Mann, der mit 1,25 Promille einen Elektrorollstuhl führte, obwohl er keine Fahrfehler beging. Das Gericht argumentierte, dass Elektrorollstühle aufgrund ihrer Breite, Masse und Motorkraft unfallträchtiger als Fahrräder seien. Unabhängig von der rechtlichen Bewertung kann das Fahren eines Elektrorollstuhls unter Alkoholeinfluss eine Gefahr für Sie und andere darstellen. Es ist daher ratsam, auf Alkoholkonsum zu verzichten, wenn Sie einen Elektrorollstuhl nutzen möchten.“ Quelle: ChatGPT
  8. MerlinoX
    Die, die mit solchen "passiv-aggressiven" Kommentaren nicht klar kommen, sind eh besser aufgehoben bei Planet-Liebe oder gofeminin.
  9. MerlinoX
    Hier hatte das auf mich noch den Eindruck, dass das dieses freundliche Lächeln ist, was man einfach macht, weil man sich aus der vorherigen Situation noch wiedererkennt Spätestens hier würd ich aber einfach davon ausgehen, dass sie nicht abgeneigt scheint dich kennenzulernen. Rausfinden wirst du das aber nicht, wenn du nicht fragst. Nicht warten bis die wieder auf dich zukommt. Chancen hat sie dir scheinbar schon genug gegeben. Ist dann noch die Frage, ob du sie auch kennenlernen möchtest oder dich hier verpflichtet fühlst, was teilweise so rüber kommt. Und das machst du auch nicht, sondern du fragst sie lieber, ob die dich z.B. auf den Weihnachtsmarkt begleiten will, weil du da nen guten Stand kennst.
  10. MerlinoX
    Hauptsache nicht auf dem Kopf, sonst ist over. Aber gibt ja zum Glück Turkish Hairlines. Fliege voraussichtlich im Januar.
  11. MerlinoX
    Kann es zufällig sein, dass du nen gut bezahlten Job ausübst?
  12. MerlinoX
    Den Hodensack ins kalte Wasser hängen
  13. MerlinoX
    Mit Bart würde das nochmal eskalieren. Zu Weihnachten vllt n Kurzurlaub in Istanbul? Sagst einfach „einmal wie Barrelo bitte“.
  14. MerlinoX
    Lohnt das? Bin witzigerweise vorgestern auf den gestoßen, weil Elitehair mich nicht überzeugt. Auf der Homepage steht, dass er die Haare nur entnimmt und nicht einpflanzt. Und weißt du wie kurzfristig man nen Termin bekommt? Wollt das vllt im Feb/März einfach mal ausprobieren.
  15. MerlinoX
    Gab‘s hier eigentlich jemals nen hilfreichen Leitfaden für Fotos, von wem bei dem OG läuft? Kann mich nur daran erinnern, dass jemand@Lance Hardwood? für Oun den Milfhunter ein Profil mit Ouns Fotos erstellt und selber getestet/geswiped hat. Fotos waren irgendwelche Fake-Hintergründe mit Pinguinen. Das hat tatsächlich funktioniert, aber ist irgendwie unter gegangen. Ansonsten liest man hier ständig von Leuten, bei denen OG bestens läuft, aber konkrete Hilfestellungen in Form von zensierten Bildern möchte keiner geben. Das einzige, was man hier wieder zu lesen bekommt, ist, dass es over ist, wenn man nicht Top20% ist.
  16. MerlinoX
    Ich werf mal zur Diskussion in Raum, dass ein großer Teil der Frauen durch Social Media einen neuen Blick über Ihren Marktwert erhalten haben. Vor 10 Jahren gabs Insta und co. zwar schon, aber da war noch alles in den Anfängen. Die paar Anstupser bei Facebook sind ja kein Vergleich zu den +99 Likes auf Tinder in 10 Min und DMs auf Insta von heute. Die Konkurrenz ist ne andere als damals und da stichst mit Looks, Money und Status mehr heraus als über Game und nem Hut mit Feder. In bestimmten Kreisen wirst mit Game bestimmt noch immer weiter kommen als mit LMS, aber ich glaub das Forum thematisiert hier mehr den Mainstream und der ist OG geworden.
  17. MerlinoX
    Kann's eh nicht mehr stornieren. Mache den 4kg Kübel leer an den kritischen Frühstückstagen und wenn ich merken sollte, dass ich nen Schwangerschaftsbauch bekomm, lass ich das Zeug sofort weg. Was für Whey ist denn am empfehlenswertesten? Alles das gleiche nur mit anderem Namen oder gibt's da nen Hersteller auf den man sich Preis-Leistungstechnisch verlassen kann?
  18. MerlinoX
    @holywater & @DirtyRabbit Ihr schaut euch doch auch gern Redpill content an. Hab eben nen Ausschnitt aus nem Reel gesucht und bin in dem Video gelandet: Hab bisher nur das Ende geguckt (ab 55:00). Auch den Rest man bestimmt gut nebenbei laufen lassen. Schaue morgen vllt den ganzen Anfang. Höre dem Mann einfach gern zu. Er sagt witzigerweise genau das gleiche wie Spiros kürzlich mit der Wertlosigkeit der Treue ohne Optionen (ab 1:01:50). keine Ahnung von wann der Podcast ist und ob Spiros das vorher gesehen hat.
  19. MerlinoX
  20. MerlinoX
    Primäres Ziel ist ja eig. dass ich nie im Kaloriendefizit lande, was nach meinem Testtracking hin und wieder knapp werden kann ohne so mittel, wenn ich morgens Leerlauf hab. Kochen ist auch nicht meine Lieblingstätigkeit. Irgendeine Massephase, wo ich mich auf 80kg fresse und dann anfange das Fett in Muskeln zu verwandeln wird's nicht geben.
  21. MerlinoX
    Danke dir. Ich teste mich einfach mal durch. Fest steht nur, dass ich zum Frühstück was flüssiges brauche, weil ich morgens oftmals überhaupt nichts rein bekomm. Wie viel ist das in anderen Zahlen ausgedrückt? Kcal, KH, Eiweiß, Fett? Wirkt gerade durch die Snacks vor und nach dem Training nach ner Menge. Weiß nicht, ob's bei mir erstmal wichtiger ist Gewicht zuzunehmen (egal ob ungesund oder gesund). Abnehmen wird mir ja nicht so schwer fallen, wenn's mal erforderlich sein sollte.
  22. MerlinoX
    Danke, direkt mal bestellt. Bestes Frühstück, wenn's schmeckt und hilfreich ist. Mandeln muss ich mal schauen in Zukunft. Scheint auch ein guter Snack für zwischendurch zu sein. Bin gerade mehr Fan von gerösteten Pekanüssen, weil die irgendwie weniger trocken sind.
  23. MerlinoX
    Wenn er bluepilled af ist, wird er sie doch eh nicht verlassen. Wäre der nächste Reddit-Thread, den Spiros in seinem Stream präsentieren kann. Würd mich in beiden Fällen aus der Sache raushalten. Wäre es so, dass meine Schwester die unwissende ist, würd ich’s ihr sagen.
  24. MerlinoX
    Glaube er meint in der Mitte von beiden Wohnorten Anfang nächstes Jahr 😂
  25. MerlinoX
    Der Verfasser des Reddit-Beitrags klingt, als hätte er sich durch das Video selber in den griechischen Gott verliebt.