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Der Ekel bist in dem Fall du. Maximal assi. Weisste dann auch, warum nicht alle Frauen gerne angesprochen werden... Weils Typen wie dich gibt. Sie zwingt dich nicht. Kann sie gar nicht. Du schämst dich anscheinend. Du nimmst das persönlich und willst, dass sie sich auch schlecht fühlt. Ist ein Reflex. Wie du mir, so ich dir. Auge um Auge. Ist es auch nach deinen Sprüchen noch. Hast einzig die Genugtuung des letzten Wortes. Kommst bei der Frau aber halt trotzdem nur rüber wie ein kleiner trotziger Mann, dem sein Ego verletzt wurde. Die bessere Reaktion ist natürlich zu grinsen, bisschen mit dem Kopf zu schütteln und ihr nen schönen Tag zu wünschen. Ego gar nicht involviert.

Interpretieren hat einen Bezug zu bereits vorhandenen kognitiven Strukturen. Wir ordnen Dinge ein in Relation zum Bestehenden. Daraus entsteht notwendige (psychische) Stabilität, um handlungsfähig zu bleiben. Wenn du aus dem aufheulenden Motor nicht interpretierst, dass da ein schnellfahrendes Auto kommt, dann kannst du nicht sinnvoll für die Zukunft agieren (eine sinnvolle Entscheidung treffen, ob du jetzt lieber stehen bleibst oder nicht). Nur weil du jetzt losrennst und Glück hast, heißt das nicht, dass die Entscheidung gut war. Die Interpretation, dass der aufheulende Motor ein schnellfahrendes Auto ist, kommt aus den alten, bereits vorhandenen Strukturen. Dass die Interpretation die Wahrheit nicht verändert, spielt dabei keine Rolle, da Wahrheit jetzt existiert, Interpretation aber für die Zukunft relevant ist. Das heißt gleichzeitig nicht, dass jede Interpretation korrekt ist. Da wir in einer unvollständigen Informationswelt leben, benötigen wir diese Mechanismen, um eine ausreichende Lösung unter den vorliegenden Informationen zu erhalten, nicht die perfekte Lösung.

Naja, wenn links sich seinen Haarkranz abrasieren würde und genauso wie rechts gucken würde, sähe die Sache schon anders aus.

Erwartest du echt von der Welt, dass alle Händchen haltend und fair und liebevoll miteinander umgehen? Dann würde ich sagen, wach erstmal auf. Bisschen Robustheit und Humor könnte hier einigen gut tun.

Nein. Aber nur weil sie schlechte Manieren hat, musst du deine jetzt auch verlieren? Steh einfach drüber. Wer weiß warum sie so drauf ist. Schlechte Erfahrungen, gerade von der Beerdigung ihres Hamsters gekommen.. Du steckst nicht drin (und wirst es mit der Einstellung wohl auch nicht so schnell bei einer anderen HB :P)

Man... wie wäre es wenn du am besten keine Komplimente machst, denn wie es aussieht, machst du es nicht um ihr was gutes zu tun, sondern um etwas von ihr zu kriegen (Aufmerksamkeit, Anerkennung). Fühlst dich dann auch angegriffen weil Sie mit der Kollegin laut gelacht haben... vielleicht hat sie in den Moment auch ein DickPic von einen Volldepp bekommen... Du fühlst dich angegriffen, du fühlst dich verletzt, du musst an dir arbeiten mein Freund. Dein inner game ist nicht gesund, Du bist noch nicht wirklich selbstbewusst, wenn kaum. Mache keine Komplimente mehr, denn du kannst ja noch nicht mit einer negativen Antwort umgehen und das ist voll Beta, im ernst. Das verhalten sieht man bei white knights, nu males und solche typen, die machen etwas für die Frau und dann erwaten die eine Belohnung... Du machst ein Kompliment und dann erwartest du eine Belohnung, ja auch wenn es nur ein "danke" ist. Du willst Mädels verführen?, dann mache es mit dein wert, sag etwas kluges, bring sie zum lachen, finde ein Weg. Komplimente kann jeder machen, das ist schwach!

Gestern ein paar Freunde zufälligerweise in der Kneipe getroffen. Einer hat mir dann so ein klein wenig sein Herz in Bezug auf Online Dating ausgeschüttet. Normaler Typ, sieht gar nicht schlecht aus. Die Fotos waren allerdings wirklich schwach. Klar, weniger jammern, bessere Fotos schießen, kann man da sagen. Aber: krass finde ich, dass er sich aufgrund seines Misserfolges mittlerweile als "zu hässlich" einschätzt. Ich meine, in was für einer kranken Welt leben wir, in der ein völlig normaler Mann ohne größere Makel plötzlich das Gefühl bekommt, er sei pottenhässlich und könnte dementsprechend sowieso keine abkriegen, nur weil es im Online Dating nicht gut läuft? Das hat etwas surreal gewirkt. Und traurig. Ich kann mir gut vorstellen, dass das in Zukunft ein gesamtgesellschaftliches Problem (selbstverständlich nur für die Männer) wird. Früher haben immer die Frauen über unrealistische Schönheitsstandards rumgeheult, tun sie ja auch im Grunde auch heute noch. Ironischerweise dürften es mittlerweile eher die Männer sein, die mit unrealistischen Schönheitsstandards zu kämpfen haben.

Oder sich einfach vom Gedanken trennen irgendwas zwingend falsch gemacht zu haben. Manchmal passt es einfach nicht.

Ich finde den Beitrag des TE gut. Einer der ehrlich rüberbringt wie es ihm geht, wie er die Situationen erlebt und das er an sich stetig arbeitet. Ich hatte und habe immer Respekt vor diesen Menschen. Probleme übertünchen kann jeder, manche können das sogar über Jahrzehnte aufrecht erhalten. Probleme annehmen zu können und mit ihnen zu leben, diese dann Stück für Stück abarbeiten -> machen nicht viele. Vor allem stellt er sich in den Mittelpunkt. Er sucht nicht dutzende "Schuldige". "Mimimimi, wegen ihm hab ich das nicht, wegen ihr hab ich jenes nicht" Einen Dank an den TE für diesen Beitrag.

Wir interpretieren Situationen, um die Komplexität der Welt zu meistern. Bewertungen geben uns Stabilität, um Situationen einzuordnen und von dort aus zu planen und zu agieren. Kommen wir aus Bewertungen heraus in gesundes Planen und Agieren, ist das auch überhaupt kein Problem. Vielleicht ergibt es durchaus Sinn, Zeiten der Achtsamkeit (Gegenwart) mit Zeiten der Zielorientierung (Zukunft) abzuwechseln, so dass man von beiden Methoden die positiven Aspekte nutzen kann. ------ Bei Affirmationen und positivem Denken bin ich generell vorsichtig, gerade wenn es Menschen machen, die in einem normal-gesunden Verhältnis zu sich stehen und dadurch die gesunde Beziehung zu "negativen" Emotionen verlieren könnten. Beispiel: - "Ich werde so fröhlich wie nur möglich sein." - Ich versuche, solche Verhaltensänderung langfristig sehr genau im Auge zu behalten. Unsere Umwelt gibt uns gute Feedback Loops, um uns selbst in einem gesunden Rahmen zu halten. Die künstliche Veränderung, bildlich denke ich dabei an den immer-fröhlichen Clown, der nach oben zeigende Mundwinkel hat, sabotieren diese Feedback Loops. Mit dem Preis, dass man keine externe Kontrolle für seine blinden Flecken hat. Für eine gesunde Psyche möchte man Feedback von außen iSv. "Hey, geht es dir gut? Du machst auf mich momentan einen traurigen Eindruck?!". Gerade in Zeiten, in denen Telekommunikation immer stärker Face-2-Face-Feedback ersetzt, sollte man sich dieser Sache bewusst sein und erkennen, dass "negative" Emotionen keine Schwäche sind, sondern für die eigene psychische Gesundheit enorm wichtig.

Ist es denn fair ausgelacht zu werden von einer Frau wenn man sie nett mit einem Kompliment anspricht??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? Also selbst wenn mich die Allerletzte Schabracke (<UG2) anspricht, würde ich sie niemals dafür auslachen. Finde ich nicht i.O. Alle die hier was von independent outcome und sozialer Inkompetenz des TE labern haben einfach keine Ahnung.

Ja genau... Deswegen hat er sie auch vorher angesprochen und ihr ein Kompliment gemacht. Was ein Kindergarten. Der TE hat null Selbstbewusstsein und will dann beleidigend werden. Creep...

Wie alt bist du? 16? Warum soll dir Frau irgendwas schuldig sein und dich für deinen Approach belohnen? Bist du ein Hund?. Dein Opener ist auch scheiße, weil du direkt mit einem Kompliment öffnest und deine Mach komplett an HB abgibst. Außerdem vielleicht besser screenen welche HBs zu dir passen könnten und nicht 2 Ligen über deiner ansprechen. Sehe draußen auch immer die nerdigen Informatik-Studenten (nichts gegen Informatik-Studenten), die HB8 Mode-Chicas ansprechen. Tut schon beim zusehen weh.

Ich denke nicht, dass Frauen Ü30 sich da fundamental von den U30ern unterscheiden.

Ich sehe hier so viele wirre Fragen, dass ich persönlich gar keinen Sinn darin sehe, dir da detailliert drauf zu antworten. Du hast noch nicht das Verführermindset, und das passende IG dazu. Ob du jetzt auf der Party Hallo sagst, ob du ihr von einer anderen erzählst, ob dein Dödel groß, klein, oder wambo ist, ob sie auf der nächsten Party n anderen kennenlernt... drauf gschiss. Was sind das für Fragen? Ihr seid beide jung. Bei euch dreht es sich in einer Spirale um Schule, verschiedene Freundeskreise, Partys, ONS, Unsicherheiten, needyness, und das Erkennen dieser Aspekte im Umgang mit dem anderen Geschlecht. Ma Butter bei die Fische: Du hast ein Mädel auf einer Party kennengelernt, und beim ersten Treffen gefickt. Ist doch pralle. Ruh dich doch da erstmal drauf aus, und schmiede dir nicht schon den Hirnfick zusammen, was jetzt weiter passiert. Konzentrier dich auf deine Karriere, Ausbildung, Studium, Selbstständigkeit, was auch immer dich antreibt, pflege gute Freundschaften und halte deinen Körper gesund. Zu solchen Männern fliegen die HBs, wie die Motten zum Licht. Zum Mindset was Frauen angeht, bist du freundlich, höflich und ungerührt. Willst du sie sehen, vermittelst du das. Investiert sie wenig, akzeptierst du das, und widmest dich der Nächsten. Mit diesem IG kommen solche Threads, wie dieser, in Zukunft gar nicht mehr zu Stande, lieber TE.

Für den Fall, dass du nicht trollst und es wirklich nicht verstehst. Jede der getroffenen Aussagen sagt mehr über den Sender, als den Empfänger aus. Zeige es dir gerne an deinem zweiten Beispiel: Klar ist es ein Dämpfer fürs Ego, wenn man nicht nur rejected sondern auch noch ausgelacht wird - absolut unnötig, keine Frage. Zum Problem wird es in dem Moment, in dem du das Urteil der Mädels über dich übernimmst.

Ja! du kannst Eifersucht als Werkzeug benutzen, aber auf keinen Fall in o. g. Sachverhalten! Wenn die Frau mit einen anderen Mann flirtet oder sogar schläft, dann machst du auch das gleiche mit eine andere Frau und du trennst dich einfach von der die dich betrogen hat, oder du degradierst die zum Fuck buddy und investierst nicht mehr. Wenn ein anderer Mann deine Freundin anmacht, dann machst du den Mann zu deinen Freund und klärst es mit ihm wenn noch nötigt. Eifersucht kannst du nur spielerisch benutzen, also immer fake Eifersucht. Viele Frauen mögen es wenn der Mann auf besitzergreifend spielt.

Ein Grund sie zu nexten. Was für eine hohle Nuss muss die Frau sein, einen Mann in die Wohnung einzuladen, um Netflix zuschauen. Das sagt schon alles über ihr IQ aus. Dumm wie Stroh und weltfremd. @Samuelsama mach dir nichts draus. Die HB ist ein Creep.

Finde das echt komisch, dass die aus dem nichts so etwas schreibt. Ohne das du dich gemeldet hast. Scheint ein Kontrollfreak zu sein. Vermutlich hast du in der Wohnung ein Shittest nicht bestanden. Hast ihr zu viel Value gegeben, oder bist auf ihr Drama mit Verständnis eingegangen. Meistens liegt es an den 3 Dingen. (Wertloses Verhalten). Kannst ja die Situation nochmal durchgehen, damit du mit neuer Erkenntnis bei der nächsten HB dein Ziel erreichen wirst und das keine Zeitverschwendung war.

Also noch nen Ü40 Opa der sich die U25 auf Tinder klären will. Hat dann mal bei einer geklappt und jetzt hier den harten Dude gönnen.

Ja, könnte eine Möglichkeit sein, aber Wir kennen sie nicht persönlich und von daher würde ich nicht so weit gehen und das als gegeben annehmen.

Ach Leude Leude, Es ist doch immer wieder dasselbe, dass PU, durch einige schwarze Schafe der Szene, medial durchn Fleischwolf gedreht wird. Und damit meine ich vor allem Beginner PUAs und rAFCs, die mit Flakes und Körben nicht richtig umgehen können, in ihrem Ego gekränkt sind, und dann natürlich negativ auffallen. Ich habe deine Doku abgestellt, als die Frauenrechtlerin angefangen hat Flugblätter zu verteilen, hatte noch Huhn und Reis im Dampfgarer. Mal ehrlich. Wenn ich approache und einen Korb kriege, oder schon an der Body language des HBs sehe, da ist nichts zu holen, bin ich relativ schnell aus dem Set draußen, wünsche n schönen Tag, und bin schon auf der Suche nach dem nächsten. Gutes PU ist ein Geschenk für Frauen, und ein Geschenk für Männer. Denn es triggert innere Kernelemente unserer Geschlechter. Wer das leugnet, hat den Schuss nicht gehört. N schlechter Döner ist halt einfach zum Kotzen, wohingegen n guter n absoluter Gaumenschmauß ist. Also macht PU richtig, oder gar nicht. Und wer zu viel öffl.-rechtl. Medien konsumiert, hat sowieso die Kontrolle über sein Leben verloren, just my opinion. Lasst die Masse labern, und machts einfach. Und Leute bekehren kannste sowieso vergessen.

Spontaner Gedanke: Es wird im Forum ganz viel darüber nachgedacht, wie man den Tinder-Algorithmus, durch Anlegen eines neuen Accounts mit neuer Nummer und sonstigen kreativen Lösungen, reinlegt. Also. Erstmal finde ich Online Game ein gutes Tool um Erfahrungen mit Frauen zu sammeln. Es dauert nicht lange, bis man Dates reinkriegt und dort trainieren kann, immer selbstsicherer im Umgang mit Frauen zu werden. Ihr werdet in diesen Phasen der Verführung immer besser, bis auf einer, die offline die wichtigste Rolle spielt ... Verarscht euch nicht selbst, Jungs. Ihr würdet nicht einen so großen Account-Aufwand betreiben, wenn ihr keine Angst davor hättet, Frauen offline anzusprechen. Nein, psssst. Ihr überlegt euch grade zurecht, wieso das nicht der Fall ist und überhaupt. Wenn ihr keine Angst hättet, fragt euch, ob ihr dann den Umweg über Online Gaming gehen würdet. Es ist vielleicht weniger Aufwand auf dem Topf zu swipen, aber es ist ein Umweg. Jemand der regelmäßig offline verführt, weiß dass es so ist. Online Game nimmt euch die Hürde, euch eurer Angst zu stellen, der Angst vor Blamage oder sonstigem unbegründeten Mist, den man befürchtet wenn man - oh noooooo!!!! - Small Talk mit einer fremden Frau betreibt, ihr sagt, dass man sie sympathisch findet und dann fragt ob man Nummer tauschen will, um sich mal entspannt zu treffen. Online Game ist euer Netz mit doppeltem Boden. Ein Bungee Sprung ist aber erst dann richtig intensiv, wenn auch nur die leiseste Chance besteht, dass das Seil reißt und man in den reißenden Fluss stürzen kann. philosophy-mode-off Meine Tinder (für mich ist diese App weiblich, weil sie mich mit Sex lockt, mein Geld will, rumzickt und einen Zyklus besitzt in dem sie mir Pussy vorenthält) hat ihre Corona-Notgeilheit ausgeatmet, aktuell läuft nix mehr, was mir Spaß machen würde. Meine Report 12 lenkt (leckt?) mich auch zu sehr ab von allen anderen Frauen, ohne sich wie eine Oneitis anzufühlen, das ist auch mal schön. Also lasst mal die neue Sim-Karten stecken und quatscht jeden Tag mit nur einer fremden Frau. Mal "Hallo" sagen. Ziel erreicht. Am nächsten Tag geht's weiter.

So nochmal ein kleines Update. Das mit einem ersten Lay geht imernoch ab und zu. Aber hat doch viele Anzeichen von niedrigem Selbstwert das HB. Sie meinte auch sie wird wohl nicht damit umgehen können wenn ich noch andere layen würde. Hat sich dann bestimmt bald eh wieder erledigt. Bei mir hat sich ein HB gemeldet der ich mal meine Nummer gegeben habe. Hatte der sogar einmal abgesagt und sie hat sich danach nochmal gemeldet um zu versichern, dass ihr das wirklich nichts ausmacht und sie mich kennenlernen will. Merke zwischendrin auch, jetzt wo es darauf zugeht, dass ich mehrere Frauen gleichzeigtig haben könnte wie sich mein, "nein, so kannst du doch nicht sein, so geht man mit HBs doch nicht um" denken einklingt. Da denke ich dann einfach mal an ein paar Geschichten und Gespräche mit Freundinnen oder Bekannten und mach mir bewusst was mit Typen passiert die darauf hören. Eine der Storys z.B. eine meinte mal zu mir ein Typ hätte sie vergöttert und ihr sogar igrnedwas gemalt oder ein Lied geschrieben, sowas in die Richtung. Einmal war sie dann bei ihm und er hat sie direkt seinen Eltern vorgestellt als seine Freundin. 😄 Sie ist über das Fenster abgehauen und ist dann paar Tage später mit einem Typen der einen Porsche hatte vor seine Haustüre gefahren so dass er es sieht. Sie meinte aber auch sie wär früher schon krass gewesen. So wie den Typen stell ich mir einen Bilderbuch AFC vor.^^ Das zeigt mir immer wie viel Respekt eine Frau vor einem Mann verlieren kann wenn er sie auf ein Podest stellt. Das kann man den HBs ja nichtmal übel nehmen. Auch meine Ex z.B. Wenn ich das rückblickend betrachte, die hat mich gegen Ende, bestimmt auch schon davor aber das weiß ich nicht mehr viel von, mit Shittests zerstört. Die kannte genau meine Schwachstellen und hat da munter reingehauen wenn man auch nur ein bisschen Grund gab. Vorwerfen kann ich ihr da aber gar nichts, ich weiß wie ich mich verhalten hab und dass sie letztendlich nur wegen ihrem niedrigen Selbstwert lange bei mir gelieben ist und ich einfach meinen Helferkomplex nicht unter Kontrolle hatte. Mit einem anderen HB schreibe ich gerade auch wieder. Der hatte ich mal meine Nummer gegeben da hatte sie noch einen Freund. Die hat mir sogar noch am gleichen Abend geschrieben, wollte sich aber nicht treffen und ich solle doch mit ihr schreiben und mich paar Wochen gedulden. Da hab ich dann nur gemeint sie soll sich melden wenn sie mich ernsthaft kennenlernen will, weil ich keine Lust auf hin und her geschreibe habe. Hab der jetzt vor Tagen geschrieben und gefragt wie es aussieht. Ist Single, aber leider nicht in der Stadt. Beim schreiben mit ihr hab ich auch was interessantes beobachtet. Sie hat mir den Vorwurf gemacht, ich bin ja bestimmt einer mit 100 Frauen am Start und der sie mit körperlichem Merkmal einspeichert um sie unterschreiden zu können. HB: Oder du speicherst alle Frauen mit einem Merkmal ein so dass du sie voneinander unterscheiden kannst. 🙈 Ich: Hakennase, Zottelkopf, Augenringe, dicke Lippen, dünne Lippen und Buckel 😂 gut dass man auf deinem Profilbild deine Beine erkennt, sonst hätt ich gar nicht mehr gewusst wer du bist 🤔 HB: Das wären aber schlimme Namen. Aber du hättest sie ja angesprochen, irgendwas positives hätten sie dann ja auch an sich haben müssen. Ich: Hallo, ich erkenne auch sofort die innere Schönheit 😁 HB: Natürlich 😂 Ich: Ich nehme an du auch sonst hättest du mir bestimmt nicht geschrieben 😉 HB: Ne nicht ganz 🙈 Muss gestehen an der Stelle musste ich echt überlegen was ich jetzt mache 😄 Ich: Ach die Frauen wollen immer nur meinen Körper 😂 Sie: Möchtest du jetzt Mitleid? 🙈 Ich: Ne, aber das wir uns treffen sobald du wieder hier bist damit ich dir mal zeigen kann dass ich mehr bin als ein Sexobjekt 😁 dann können wir auch bisschen an deiner Oberflächlichkeit arbeiten 😂 Sie: Das wird aber noch dauern. Bis dahin musst du es über WhatsApp versuchen. Ich: Sehr gut, dann hast du ja schonmal Zeit alleine daran zu arbeiten 😉 über WhatsApp wird schwer sowas zu beheben, vor allem bei einem so schwerwiegendem Fall, aber ich tu mein bestes 😁 Sie: Nein Spaß, ich bin nicht oberflächlich 🙈 Danach is mir so aufgefallen. Alter die hat sich gerade qualifiziert obwohl ich nichtmal groß drauf aus war 😄 Hab nur den Rat beherzigt alles ins lächerliche zu ziehen, dachte bei einigen Antworten auch, ah vielleicht ein bisschen zu weit. Aber genau dass hat sich als guter Indikator herausgestellt. 😄 war witzigerweise auch schon damals so als ich zu ihr meinte ich hab kein Bock ewig zu schreiben. Das ist interessant zu sehen. War während des schreibens auch in einem, wie soll ich sagen, I dont give a fuck ich brauch nur mich und keine Frauen State. Rückblickend ist der Verlauf jetzt auch nicht so krass, aber in der Situation dem Drang zu widerstehen ihr zu sagen, nein so schlimm bin ich nicht, ich hab gar nicht so viele Frauen und mach das auch noch nicht so lange. Der Witz ist halt genau die letzte antwort von ihr hatte ich kurz überlegt zu schreiben, gut dass ich das nicht gemacht hab. 😄 Ich feier mich an dem Tag bei dem ich sowas ohne Probleme beim Approachen schaffe. 😄 Frauen testen einen nicht um einem auf den Sack zu gehen. Sie machen das nicht aus Spaß oder weil sie einen nicht mögen, im Gegenteil, die wollen einfach wissen wie standhaft man ist. Das check ich jetzt auch. Wer kann es ihnen verübeln, dass sie jemanden wollen der auch Grenzen zeigen kann und selbstbewusst ist. Die sind halt einfach so. 😄 Ich hab zur Zeit auch richtig Bock drauf mich mit Shittests bombadieren zu lassen um meine Schlagfertigkeit zu erhöhen. Mit meinem Lay merk ich das auch schon, mir fällt dann im nachhinein auf, ach fuck jetzt hat sie mich gehabt. 😄 Ich nehm das gar nicht mehr ernst und ärger mich dann auch nicht. Muss sogar grinsen wenn ich merke ich hab mich rerechtfertigt. Ich freu mich aufjedenfall darauf bald wieder zu Approachen und mehr Erfahrungen zu sammeln. Hab die Zeit jetzt doch ganz gut nutzen können um mich im PU weiterzuentwickeln. Das mit der AA wird spannend. Und Lay-Reports zieh ich mir jetzt auch rein. 😄 Hab von dir @Remo auch einen gelesen die Schlagfertigkeit am Anfang ist genau die, die ich haben will 😁 ich bin rotzfrech zu Frauen wenn ich sie mal bisschen kenne. Wenn ich das schaffe direkt rauszuholen, ey ich hab dann so einen Spaß das weiß ich jetzt schon 😄

7 Gute Gründe kalt zu Duschen Es hört sich schrecklich für die jenigen an, die sich noch nie kalt geduscht haben. Diejenigen die sich regelmäßig kalt duschen wissen wie gut du dich danach fühlst! Als Anfänger siehst du eine kalte Dusche vielleicht als Selbstgeißelung an, doch sobald du aus einer kalten Dusche heraus kommst, bemerkst du wie fit, entspannt und energiegeladen du bist. Und ich rede hier nicht von einmal kalt abspritzen, was natürlich immerhin ein bisschen nützt, ich rede hier von guten 2 Minuten oder noch besser ein Wechselbad aus warm und kaltes Wasser. Und dabei nützt es nicht nur deiner Gesundheit und deiner Gehirn-Performance, es macht dich auch willensstark, weil du jedes mal diese Hürde überspringen musst unter das kalte Wasser zu gehen. Meine ersten Eigenversuche mit kalten Duschen waren etwas zaghaft und ich habe den Sinn erst nicht gesehen. Ich fande kalte Duschen ungemütlich und ekelig, was würde es mir schon viel bringen. Dann machte ich mir meine Gedanken und habe erkannt, dass es oft solche Situationen im Leben gibt, die man überwinden muss um die Vorteile daraus zu ziehen. Wenn du etwas erreichen willst, musst du bereit sein auch mal ungemütliche Situationen zu bestehen und auch bewusst in solche reingehen. Konditioniere dein Gehirn dass es solche Situationen akzeptiert. Kalte Duschen werden auch den Rest deines Lebens beeinflussen! Es ist überraschend wie die Willensstärke Tag für Tag wächst. Aber bevor ich noch tiefer in die Konditionierung des Gehirns eingehe, erzähle ich dir von den gesundheitlichen Vorteilen: 1. Fördert die Produktion von natürlichem Testosteron Ich bin immer auf der Suche nach natürlichen Wegen um mein Testosteronlevel zu erhöhen. Ich fühle mich dadurch einfach motivierter und gehe selbstbewusster durch den Tag. 2. Verbessert die Durchblutung Eine kalte Dusche verbessert deine Blutzirkulation zwischen Haut und Organen. Bei Kaltem Wasser zieht sich dein Blut in die Organe zurück um warm zu bleiben. Bei warmen Duschen ist es genau anders herum.Es kann also ein guter Weg sein, wenn du beim Duschen zwischen warm und kalt wechselst. Dazu erzähle ich nachher mehr. 3. Verbessert die Stimmung und Aufmerksamkeit Kalte Duschen verbessern die Noradrenalin Sekretion im Hirn. Das führt zu einem verbesserten Zustand und verbessert auch Stimmungskrankheiten wie Depressionen. Außerdem wirst du eine gesteigerte Aufmerksamkeit während desTages bemerken. 4. Beschleunigt die Erholung nach hartem Training Athleten nehmen häufig ein Eisbad nach hartem Training um so Muskelkater zu verhindern und die Pausen zwischen Trainingseinheiten zu verkürzen. So weit musst du natürlich nicht gehen, allerdings sind kalte Duschen für die Muskelnsehr förderlich. (Im Gegensatz zur Sauna) 5. Kalte Duschen machen deine Haare und Haut attraktiver Wenn du Akne loswerden willst, oder trockene, splissige Haare hast, könnte eine kalte Dusche wahre Wunder vollbringen. Sie schließt die Poren und sorgt dafür, dass Umwelteinflüsse nicht so einen großen Schaden anrichten können. 6. Verbrennt Fett Tatsächlich verbrennt eine kalte Dusche Fett. Das liegt daran, dass dein Körper Energie aufbringen muss um den Körper warm zu halten. Noch besser sind natürlich Eisbäder, bei denen der Körper an allen Stellen durchgehend ordentlich nachheizen muss. 7. Besserer Schlaf Ich habe festgestellt, dass sich auch mein Schlaf verbessert hat, seitdem ich kalt dusche. Ich fühle mich einfach entspannter und ich kann besser einschlafen. Große Ziele erfordern großes Unbehagen! Oder wie Bodybuilder sagen "No Pain, no gain". Jedes Große Ziel erfordert eine menge Energie und es gibt immer Momente, bei denen du dich selbst überwinden musst.Kalt zu duschen ist eine großartige Gelegenheit das zu trainieren und sein Gehirn umzuprogrammieren, während du gleichzeitig was für deine Gesundheit tust. Wie fängst du nun also damit an? Es ist wichtig, dass du in Etappen anfängst dich kalt zu duschen. Das geht entweder, indem du am Anfang die Zeit verkürzt und dann Tag für Tag verlängerst ODER indem du am Anfang das Wasser nicht ganz so kalt drehst und dann Tag für Tag kälter wirst. Wie du dich entscheidest und was für dich besser ist, musst du herausfinden. Behalte im Hinterkopf, dass es besonders sinnvoll ist kalt zu duschen, wenn du am wenigsten Lust darauf hast, denn gerade dann konditionierst du dein Gehirn um! Wichtig dabei ist, dass du darauf achtest möglichst tief zu atmen. Dein Ziel musst du nun selbst festlegen, ein Vorschlag von meiner Seite aus wäre, dass du morgens ohne Probleme min. 4 Minuten kalt Duschen kannst. Danach macht dir der Tag einfach nur noch Spaß! Ich fasse also zusammen: - Am Anfang kurz kalt duschen ODER länger aber erstmal nicht so kalt- Zeit erhöhen bzw. Wassertemperatur runter schrauben- Besonders dann wenn du am wenigsten Lust darauf hast, solltest du kalt duschen!- 4 min. am Stück kalt duschen sollte kein Problem mehr für dich darstellen.- ruhig und tief atmen Ich hoffe dir hat der Artikel viel geholfen und freue mich über ein Kommentar von dir! Dein Janis -------------------------------------------------------------------------------------- Einzelnachweise: ↑ ScienceDirect.com – Physical Therapy in Sport – Alternating hot and cold water immersion for athlete recovery: a review Hochspringen ↑ Erland Erdmann: Klinische Kardiologie: Krankheiten des Herzens, des Kreislaufs und der herznahen Gefäße. Springer DE, 13 September 2005, ISBN 978-3-540-23742-6 (Zugriff am 17 September 2012). Hochspringen ↑ Ilka Köther: Altenpflege. Georg Thieme Verlag, 2011, ISBN 978-3-13-160053-0 (Zugriff am 17 September 2012). Hochspringen ↑ N. G. Versey, S. L. Halson, B. T. Dawson: Effect of contrast water therapy duration on recovery of running performance. In: International journal of sports physiology and performance. Band 7, Nummer 2, Juni 2012, S. 130–140, ISSN 1555-0265. PMID 22173197. Hochspringen ↑ N. Versey, S. Halson, B. Dawson: Effect of contrast water therapy duration on recovery of cycling performance: a dose-response study. In: European journal of applied physiology. Band 111, Nummer 1, Januar 2011, S. 37–46, ISSN 1439-6327. doi:10.1007/s00421-010-1614-4. PMID 20809231. Hochspringen ↑ M. De Nardi, A. La Torre, A. Barassi, C. Ricci, G. Banfi: Effects of cold-water immersion and contrast-water therapy after training in young soccer players. In: The Journal of sports medicine and physical fitness. Band 51, Nummer 4, Dezember 2011, S. 609–615, ISSN 0022-4707. PMID 22212263. Hochspringen ↑ J. Vaile, S. Halson, N. Gill, B. Dawson: Effect of hydrotherapy on the signs and symptoms of delayed onset muscle soreness. In: European journal of applied physiology. Band 102, Nummer 4, März 2008, S. 447–455, ISSN 1439-6319. doi:10.1007/s00421-007-0605-6. PMID 17978833. Hochspringen ↑ *August Mau: Frigidarium. In: Paulys Realencyclopädie der classischen Altertumswissenschaft (RE). Band VII,1, Stuttgart 1910, Sp. 103–104. Hochspringen ↑ Kirsten Mathiske-Schmidt :Mit Wasser Blutdruck senken; in: www.hochdruckliga.de