Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    Am Anfang geht die Beuge und Heben immer durch die Decke, irgendwann wird es richtig hart zu steigern und geht auch stark aufs ZNS und Gelenke. Zudem hat der Kollege auch noch viel Lauf- und Wanderaktivität. Das wirst du mit Sicherheit nicht haben. Hat erheblichen Einfluss auf die Regeneration, da kannst du bei der Beuge auch nicht All-in gehen. Ist auch nicht geil, wenn einem irgendwann keine Hosen mehr passen.
  2. Yolo
    Seit langem wieder Mal easy mit der Beuge reingestartet. Übelst geschwitzt. Plan B Squat 3x8 80kg Overhead Press 8/8/8 50kg Latzug 10/10/9 75kg Dips Maschine 3x12 60kg
  3. Yolo
    Du bist echt ein Tier, wie stecken das deine Beine nur weg? 😮
  4. Yolo
  5. Yolo
    Heute wieder Gym. Lief soweit gut, nur bei Bankdrücken/Push habe ich etwas Kraft eingebüßt. Füße sind auch langsam wieder Online, spüre v.a. die Waden noch stark. Am Montag will ich dann wieder Mal Beugen. Restliches WE nur noch gut essen & chillen. Plan A Bench 3x6 85kg Rows am Turm eng 10/10/9 75kg Chin Ups 7x Seitheben 15/12 14kg DB Curls eindrehen 3x8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/12 12,5kg Ich gönne euch nachher noch ein paar Bilder vom Piz Buin. Stay tuned 😄
  6. Yolo
    Konnte den Ratschlag von @Rammelriegel nicht befolgen und war komplett an meiner Grenzen. Im Nachhinein habe ich keine Ahnung, wie ich das durchziehen konnte. Ziel: Piz Buin (3312m) Dienstag zur Hütte (Übernachtung) 450 HM & 7,4km in ca. 1h45min Leider richtig mies gepennt (literally 0h) im Schlaflager, trotz Melatonin Supplement, Minz-Tee und Ohropax. Zudem lag mir das Essen vom Abend im Magen (zu viel & fettig gegessen). Starke Übelkeit am morgen, welche zumindest nach ca. einer Stunde Laufen wegging. Mittwoch zur Bergspitze & zurück 900 HM & 5,6km in ca. 4h45min (Gletscher, Klettern,..) 900 M Abstieg & 5,6km in ca. 4h45min 450 M Abstieg & 7,4km in ca. 2h --> 11h gelaufen, 13h unterwegs. minimum 5L Wasser verloren & getrunken Ich glaube ich habe noch nie solche Höllenqualen durchlebt. Am Anfang war es noch cool, aber vor allem nach dem Gletscher (~3-4h unterwegs) war ich schon richtig am Arsch. Besonders meine Füße haben extrem geschmerzt, Blasen und Zehen (Schuhe sind mir bisschen zu klein). Beim Abstieg mit dem Steigeisen (drückt zusätzlich) hat mir jeder Schritt ein Messerstich gegeben. Beim Absteigen unzählige Male weggeknickt, die Wanderstöcke habe ich wie Krücken verwendet. Ohne scheiß, ich war so extrem fertig, aber ich habe versuchst mental möglichst stark zu bleiben und einfach Schritt für Schritt zu denken. Noch nie so etwas anstrengendes in meinem Leben gemacht. Im Nachhinein, ohne Schmerz, ein richtig cooles Erlebnis & Abenteuer gewesen. Besonders freut es mich, dass es meinem Vater so gut gefallen hat und wir das restliche Leben auf eine schöne, gemeinsame Erinnerung zurückblicken können.
  7. Yolo
    Heute Plan B Overhead Press 8/8/8 50kg Latzug 10/10/8 75kg Dips Maschine 3x12 60kg Stairmaster Stufe 10, 5 Minuten Laufband 1,5 Steigung 2KM in 18 Minuten (0,5km 6/km - 0,5km 12/km - 0,5km 6/km - 0,5 12/km) Dienstag geht es auf eine Hütte und dann Mittwoch auf den Piz Buin. Hoffentlich packe ich das 😄 Wird hart, drückt mir die Daumen.
  8. Yolo
    Hey, schön, dass du fragst. Hatte es oben Mal geschrieben, der Hausberg hat 3,7km und 512 Höhenmeter. Für mein empfinden sehr steile Stellen. Ich habe einige Jahre mit 5 Wdh. trainiert, besonders bei den Main Lifts, natürlich war ich zu der Zeit auch am Stärksten. Mache aber aktuell bewusst Mal 8.-10 Wiederholungen, um Mal etwas Abwechslung zu haben - tut den Gelenken gefühlt auch gut. Zudem ist mein Fokus nicht mehr so stark auf Gym. Eventuell gehe ich die Sache nach meinem USA Trip im Oktober nochmals ernster an.
  9. Yolo
    Sonntag nur 1/2 Hausberg, wieder Fehler gemacht mit dem Essen - bin da echt anfällig. Und LTR hatte Tage, also war auch froh über die halbe Distanz. Mo/Di kein Training, war extrem verkatert. Mi Hausberg in 56 Minuten, paar Sekunden schneller gewesen Heute Gym Plan A Bench 8/8/7 85kg Rows am Turm eng 10/10/9 75kg Seitheben 15/15 14kg DB Curls eindrehen 10/9/8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg
  10. Yolo
    Quickie zu Mittag im Gym. Am Abend 3 pralle Burritos... die Sorgen bei mir immer für ne Dauerlatte 😄 Plan B Overhead Press 8/8/9 50kg Latzug 10/9/8 75kg Dips Maschine 13/13/10 60kg
  11. Yolo
    Der Threadtitel war über Jahre auch mein treuer Begleiter... bis ich dann vor knapp 3 Jahren eine auf einer betrieblichen Jahresfeier kennengelernt habe. Zuvor de facto nie gesehen, da wir in unterschiedlichen Filialen arbeiten. Sie hatte einen Freund und deshalb meinen Kussversuch (sie hat mich nach Hause gefahren) geblockt - fand ich korrekt. Sie hat dann immer wieder Mal geschrieben. Ich habe dann gesagt sie soll erstmal das andere klären. Nach gefühlt 2 Wochen war sie Singel, wir haben uns getroffen und direkt gevögelt (sie hatte mit ihrem Ex Monate lang keinen Sex mehr...) Resultat: seit 2 1/2 Jahren in einer glücklichen Beziehung (davor 8 Jahre keine feste LTR - werde bald 29 Jahre) Da wir in getrennten Filialen arbeiten haben wir kaum Berührungspunkte, insofern recht entspannt.
  12. Yolo
    Bin etwas leichter mittlerweile, ca. 86kg am Morgen Plan A Bench 8/7 85kg; 9x 80kg Rows am Turm eng 10/10/8 75kg Seitheben 15/13 14kg DB Curls eindrehen 10/9/8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg
  13. Yolo
    Hausberg in 56 Minuten, etwas Progress erzielt 😄 Fairerweise muss auch erwähnt werden, dass ich die ersten zweimal mit leichten Laufschuhen war und jetzt die schweren Bergschuhe verwende, um mich daran zu gewöhnen. Der höchste Berg, den ich mit meinem Dad erklimmen wollte, musste Wetterbedingt verschoben werden. Leider gibt es nicht mehr viele Termine, die möglich sind. Mein Kumpel (Bergführer) muss ja auch Zeit haben.
  14. Yolo
    Auf heute schlecht geschlafen, erster Arbeitstag nach dem Urlaub. Entspannte, kurze Einheit geschoben. Morgen steht Hausberg auf dem Programm. Plan B Overhead Press 8/8/8 50kg Latzug 10/8/8 75kg Dips Maschine 12/12 60kg, 25x 40kg je Seite
  15. Yolo
    Donnerstag zuerst Hausberg in knapp unter 1h und dann von dort aus noch weiter, eher dann "gemütlich", also abwärts bzw. seitwärts für weitere 2 Stunden. Heute Gym, lief soweit gut. Habe mich danach tierisch auf nen geilen Burger von nem guten Laden in der Gegend gefreut, leider hatte der Betriebsurlaub. Da es keine guten Alternativen in der Gegend gibt, die das Geld Wert sind, bin ich bei McD gelandet. Zum zweiten Mal in diesem Jahr. Der Signature Steakhouse ist echt nicht schlecht. Plan A Bench 3x10 82,5kg Rows am Turm eng 10/8/8 75kg Chin Ups 6x Seitheben 15/12 14kg DB Curls eindrehen 10/9/8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg
  16. Yolo
    Ja es stimmt, es gibt ein Muskelgedächtnis. Dazu kommt die Erfahrung und die Bewegungsabläufe, mit denen du schon vertraut bist - braucht sonst auch Zeit. Trotzdem heißt das nicht, dass du in wenigen Wochen wieder in Topform bist. Braucht genauso wieder harte Arbeit und viel gutes Essen. Rechne Mal mit mindestens einem Jahr um auf die Form von damals zu kommen.
  17. Yolo
    Das wirst du wohl am besten einschätzen können, ob es deine Stelle braucht...
  18. Yolo

    Meine Field Reports!

    Yolo antwortete auf Typ87's Thema in Field Reports

    Danke für die Credits an der Stelle. Hatte mich ja teilweise kritisch hier geäußert. Mich freut es sehr zu lesen, dass es scheinbar wieder läuft bei dir. Weiter so 🙂
  19. Yolo
    Gestern entspannt in Lindau und natürlich beim sau leckeren Inder gewesen. Einige Schritte gemacht. Heute lockere, kurze Einheit und im Anschluss baden im Bodensee. Plan B Overhead Press 8/8/8 50kg Latzug 9/8/8 75kg Dips Maschine 10/10 60kg, 20x 40kg je Seite
  20. Yolo
    Gar nicht. Auch wenn ich scheinbar perfekte Voraussetzungen (Schlaf, Essen, Ruhe, Durchblutung fördern,...) für die Beine schaffe. Große Muskeln (Popo, Oberschenkel) brauchen leider auch viel mehr Erholung. Also entweder nur 80-90% vom 5RM (Beuge) und Bergtraining mit Handbremse oder mit 2 intensiven Einheiten die Woche zufrieden geben.
  21. Yolo
    Gestern Gym lief soweit gut, im Anschluss noch bei den Schwiegereltern grillen. Natürlich viel gegessen, aber mit den Hühnerspießen und Filetsteak sicher genug Protein abbekommen. Plan A Bench 8/8/10 82,5kg Rows am Turm eng 8/8 75kg; 12x 65kg Chin Ups 6x Seitheben 12/15 14kg, 15x 8kg DB Curls eindrehen 3x8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/12 12,5kg In der Nacht leider schlecht geschlafen weil zu viel Kaffee am Abend. Heute vor dem Hausberg dachte ich, es ist schlau wenn ich noch Kuchen esse und Protein-Shake trinke. Trotz 2h Pause hatte ich nen vollen Magen und circa bei der Hälfte der Strecke war mir kotzübel, weswegen ich abgebrochen habe. Bin natürlich enttäuscht, aber was solls. Muss auch sagen, bin leider etwas demotiviert, weil am Wochenende schlechtes Wetter angesagt ist und wir deswegen wahrscheinlich eh nicht rauf können. Alternativtermin gestaltet sich leider schwierig, aber sind dran.
  22. Yolo
    Kurztrip nach Salzburg über München. Hab einen Abhol-Job durchgeführt und 350€ erhalten. Ist natürlich für Hotel und Tank drauf gegangen, aber ne schöne Zeit mit meiner LTR. Natürlich auch viel rumgelaufen, v.a. am Montag. Kurzes Training heute im Gym lief soweit gut, beim Hausberg im Anschluss war leider keine Steigerung drin - ärgert mich Plan B Overhead Press 8/8/7 50kg Latzug 8/8 75kg; 12x 65kg Dips Maschine 3x15 50kg je Seite Hausberg in 58:30
  23. Yolo

    [DEPOT LOG] teedler

    Yolo antwortete auf teedler's Thema in Finanzen

    Stimmt, hatte ich anders im Kopf. Gerade den Screenshot nochmal angeschaut. @Roja Unterscheiden sich hinsichtlich Tracking Difference, wird durch Gebühren und Art bzw. Können bei der Nachbildung des MSCI World beeinflusst. Wobei es in diesem Beispiel von teedler die Beiden eh sehr ähnlich performen
  24. Yolo

    [DEPOT LOG] teedler

    Yolo antwortete auf teedler's Thema in Finanzen

    Die Benchmark in PP ist kein ETF.
  25. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Bin seit 9 Monaten Leiter. Aktuell ca. 76k Brutto, was in AT knapp 3,3k Netto monatlich entsprechen, dazu kommt noch 13. u 14. Gehalt. Ist aber noch Luft nach oben, mein Mitarbeiter (Senior Private Banker) verdient aktuell sogar noch etwas mehr. Liegt halt noch am Altersunterschied und Betriebszugehörigkeit - für mich voll OK. Rund €250 Netto monatlich mittlerweile auch durch Dividenden. Da geht sich auch noch ein USA Trip im Herbst für voraussichtlich 5k aus. Depot hat letzte Woche 180k€ geknackt, aktuell knapp drunter. Meine letzten Käufe waren kurzfrisitg sehr gut getimed. Ich tracke nur noch im Wertpapierforum, falls es dich genauer interessiert