ToTheTop

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Alle erstellten Inhalte von ToTheTop

  1. ToTheTop
    Ich baller aktuell ausschließlich Grundübungen und ich muss ganz ehrlich sagen, so viel Spaß hat mir das Training noch nie gemacht! Hab dadurch auch ne richtig gute Ausdauer aufgebaut, früher konnte ich nach schweren Lifts/Squats nur noch ein bisschen mit Isos rumtingeln... Aber das Volumen (edit. "Intensität" trifft's wohl eher - bewegtes Gewicht) pro Einheit ist grade echt hoch und ich merke wie ein einziger Ruhetag da nicht mehr ausreicht. Mal sehen was ich mir da einfallen lasse. Gestern: Ruhe Heute: Kniebeuge 3*80kg (6/6/7 Wdh) Military Press 1*4*55kg / 2*5*52,5kg Rudern LH 3*6*70kg Kreuzheben 1*4*125kg / 2*120kg (4/5 Wdh) Bank KH 4*32,5kg (7/6/6/5) Komplett zerstört. 😄
  2. ToTheTop
    Wie wärs mal mit ner Spoilerwarnung beim letzten Bild. 😱😄 Aktuell ca 20% (vllt bisschen mehr) Damals 15%-18%. Weniger sind das nicht.
  3. ToTheTop
    Nicht schlecht für so ein altes Eisen! ☺️
  4. ToTheTop

    Coronavirus 2020

    ToTheTop antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Guter Stoff. Ihr seid sicher, dass das ne Impfung war? 😅
  5. ToTheTop

    Coronavirus 2020

    ToTheTop antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Sobald sich die Impfquote stabilisiert macht auch ein inzidenzbasierter Stufenplan Sinn. Natürlich. Nur bei sich täglicher steigender Impfquote ist das relativ sinnlos.
  6. ToTheTop
    Kniebeuge 3*5*80kg Wird gefühlt besser mit den Adduktoren/der Leiste. Ich steigere aber erst wenn ich schmerzfrei bin. (Wobei Schmerz auch übertrieben ist, nennen wir es ein leichtes Zwicken) Military Press 3*55kg (5/4/4) Rudern Langhantel 3*5*70kg Erstes Mal mit der Langhantel gerudert. ❤️ Kreuzheben 3*125kg (5/5/4) Bank flach KH 4*32,5kg (7/6/5/4) 1*6*30kg 💪🏻
  7. ToTheTop
    Obere Brust nervt mich auch bisschen. Hatte vor 10 Jahren meine erste krasse Zeit im Gym. Da hatte ich nochmal 5-6 Kilo mehr Muskeln drauf. Aber scheiße trainiert aus heutiger Sicht, viel an Maschinen und Multipresse rumgehampelt. Dafür Flachbank Multipresse 125kg an Scheiben drauf gepackt und 3-4 mal gestemmt. Da hatte ich Brüste wie Fußbälle 😁 Hab schon ne ziemlich stabile Genetik und Größe ist hier ausnahmsweise mal ein richtiger Vorteil. Schultern und Nacken habe ich geerbt, sind zwar alle Männer in meiner Familie etwas verfettet aber ein breites Kreuz haben die alle. Dazu kommt bei mir halt noch ein richtig krasser Pump beim Training. Ist mir letztens mal aufgefallen, dass mein Hals breiter ist als mein Kopf (wenn leicht gepumpt). 😁
  8. ToTheTop
    Kein Plan. Dafür guck ich selbst zu gern in den Spiegel als dass ich mich danach richte, was Mädels gefällt. Hab bei Tinder im Herbst 2019 einen Loop reingestellt, wo ich mich grade im Pool am Beckenrand hochstemme. Hab da ähnlich Muskelmasse wie aktuell aber nochmal 2-3% weniger Fett. Vorher nie oberkörperfrei. War ein Gamechanger. Edit. Das Foto von Juli ‘18 war ultra!
  9. ToTheTop
    Beine sind für mich auch grenzwertig. Da muss was drauf. Bin immer etwas faul gewesen was Beine angeht und dann kamen halt auch regelmäßig paar kleine Muskelprobleme hinzu. Waden... 😄 Wunder Punkt. Aber srsly... die werden jetzt durch squatten stattlich in die Breite gehen. So der Traum.
  10. ToTheTop
    Klar, (falsches) Licht ist ein Arschloch. Kenne ich. KFA war aber auch nie dein Thema, richtig? Die Bilder von 2019 sind ja auch richtig bulkig. Würde an deiner Stelle jetzt grade auch nix ändern, es ist quasi schon Juli, wenn eine Diät die ersten Ergebnisse zeigt, ist der Sommer fast vorbei. Dann lieber richtig Masse aufbauen und im Frühjahr mal diäten. Aber tue es. Auch wenn dir Kraft offensichtlich wichtiger ist, Optik macht schon was her, sonst würdest du keine Fotos posten. Und KFA ist einfach DER Hebel.
  11. ToTheTop

    4 Wochen in Lissabon und schon unwissend Mitbewohnerinnen gedated. Hätte mir ne größere Stadt suchen sollen.

    1. GAST Cordelia

      GAST Cordelia

      Oder ne kleinere WG?

    2. luffy123

      luffy123

      Freue dich doch auf deinen neuen Lockdown-Buddy :) Lissabon zieht die Lockerungen ja wieder zurück, wie man den Medien hierzulande entnehmen kann. 

    3. Nächste Kommentare anzeigen  69 weitere
  12. ToTheTop
    Hab letztes Jahr im März wachsen lassen, Seiten noch etwas später. Mittlerweile sieht’s ganz dufte aus, aber die Übergangsphase war echt hart 😁 hatte ja nur Videokonferenzen, also Headset besorgt und Haare mit drölft Dutzend Gummis und Spangen irgendwie hinten zusammen gebunden, damit’s halbwegs seriös aussieht 😁 Ohne Lockdown hätte ich das niemals durchgezogen.
  13. ToTheTop
    @Yolo macht’s vor. Trainingslogs brauchen Bilder. Heute war trainingsfreier Tag. Mit Pump sieht das sonst allmählich wieder ganz gut aus.
  14. ToTheTop
    😂😂😂 Sieht scheiße aus. Beine sind gut, die hätte ich gerne. Aber der Rest ist irgendwo leicht speckiger weißer Junge, der seit nem halben Jahr ins Gym geht. Was sind das? 18-20% KFA? Komm da mal runter. Muskulatur ist da, bzw. kommt schnell wieder, aber das Fett muss weg. Mit den aktuellen Muskeln und 10-12% KFA wärst wieder n König. Sorry, will kein Arschloch sein. Bin jedes Mal wieder motiviert, wenn ich deine Werte von der ersten Seite dieses Threads lese ☺️ Ich lade auch mal aktuelles Pic in meinem Thread hoch. Darfst mich dann für meine Beine blamen 😅
  15. ToTheTop
    Unterschreibe ich so direkt. Ist bei Männern aber etwa die selbe Quote. Und die haben nichtmal Brüste und Vagina...
  16. ToTheTop
    TE, druck dir das aus und hänge es an deine Wand. Dann wirst du dich nämlich hinterher dran erinnern, dass es deine Entscheidung war, die Alarmsignale zu ignorieren. Du kannst nichts tun. Meide sie. Oder falle auf die Schnauze.
  17. ToTheTop

    Tagebuch

    ToTheTop antwortete auf Ben1996's Thema in Plauderecke

    Dafür dass du so ein bescheidenes Leben mit viel Mobbing, wenigen echten Freunden und fehlender Liebe ertragen musstest, bist du immer ziemlich fix darin andere Lebensmodelle und Menschen abzuwerten, die nicht in deine Vorstellung passen. Kennste Karma?
  18. ToTheTop
    Alter, du bist schon ne kleine Drama Queen. Natürlich ist das völlig unnötig, dass du bei ihr vorbeischauen sollst anstatt umgekehrt. Grade wenn sie weiß dass du Stress hast. Dann fängst du aber an herumzurechnen wieviel Zeit dich das kostet, weil du unbedingt mit dem Mopped fahren musst. Weil Auto... ne doof. Come on. Das liest sich alles so stressig und unentspannt von beiden Seiten.
  19. ToTheTop
    Was soll denn dieses „Da ich bei dem Wetter kein Auto fahre“? 20 Jahre alte Karre ohne Klima am Start?! Wenn nicht, seid ihr da beide so ziemlich auf einem guten Level unterwegs. Wenn’s ums möglichst kompliziert machen geht...
  20. ToTheTop
    Guter Mann. Ist ja fast das gleiche was ich vorgeschlagen habe. Ich hätte halt nur kein Bock da noch in der Nacht nur den Ansatz einer Diskussion aufkommen zu lassen und deshalb erst am nächsten Tag reagiert.
  21. ToTheTop
    Geil. Komme wieder rein. Squat 3*8*80kg Das war Halbgas wegen der Leiste. Hab den Eindruck es ist ein Mobility Problem. Wenn ich drauf achte, dass die Hüfte nicht tiefer als das Knie geht bin ich Beschwerdefrei. Das Problem ist nur, ich hasse mobility Training wie die Pest 😅 Military Press 3*52,5kg (5/4/4) Kreuzheben 3*5*120kg Mehr war nicht drin bei den Lifts, weil ich vor 2 Tagen noch trainiert habe und bei den Squats schon ein paar Körner gelassen habe. Rudern beidarmig KH 3*6*27,5kg Bank flach 4*32,5kg (6/6/5/5) Bank schräg 3*27,5kg (6/5/5)
  22. ToTheTop

    Coronavirus 2020

    ToTheTop antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Wie meinst du das?
  23. ToTheTop
    Neediness ist nichts was erst durch die Kommunikation entsteht. Das ist ein Mindset. Mir fehlt etwas, dass ich unbedingt brauche (um vermeintlich glücklich zu sein/ zu leben/ zu etc.) Nein. Bedürftigkeit und Verlangen sind völlig unterschiedliche Dinge. Ich kann eine Frau wollen ohne sie (für mein persönliches Glück) zu brauchen. Im Grunde kannst du die gleichen Wörter benutzen, aber sie werden völlig unterschiedlich vom Gegenüber wahrgenommen, abhängig von deinem jeweiligen Mindset.
  24. ToTheTop

    Coronavirus 2020

    ToTheTop antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Nein. 74,1% der Fälle in München werden von „besorgniserregenden Varianten“ verursacht. Davon fällt nur ein Bruchteil auf Delta. https://www.muenchen.de/aktuell/2020-03/coronavirus-muenchen-infektion-aktueller-stand.html
  25. ToTheTop
    Aber das ist halt genau so Drama. Da brauchste keine Msg senden, dass du das respektlos findest und jetzt fährst. Dann fährt man einfach. Handy stumm. Kannst ihr dann morgen ne Sprachnachricht schicken, dass sie sich was überlegen soll wie sie es wieder gut macht. Es gibt kein Drama. Sie baut scheiße. Kann sie wieder gut machen. Dann muss man auch nicht böse oder nachtragend sein. Oder sie macht Drama und versteht nicht, dass sie der Auslöser war. Joa. Wäre ne red flag.