Maximo M.

So, ich habe gerade alle Apps gelöscht und werde die Tage nochmal von Grund auf neu starten. Dazu möchte ich mein Profil sehr Explizit eindeutig gestalten. Unter anderem werde ich dafür folgende drei Bilder verwenden. Natürlich stehen die nicht alleine, sondern werden noch von anderen Bildern begleiten, die ich allerdings noch aussuchen bzw. machen muss. Kritik wäre cool, danke euch http://cloud.maximo-mustermann.de/s/AzAGCw6LnHCywXx http://cloud.maximo-mustermann.de/s/fYiYFsxcyxB4ToA http://cloud.maximo-mustermann.de/s/eLo4FGrRsYRLntA Gruß Max

Dazu wirst du ein wenig mehr über dich selbst erzählen müssen. Ich lese zwischen den Zeilen, dass das nicht dein erster Sex war, du also Zeiten hattest wo das Problem nicht so war, richtig? Was hat sich in der Zwischenzeit geändert? Gab es ne schlechte Erfahrung wo dir ne Dame vorgeworfen hat, dass du Sie geschwängert hast (egal ob berechtigt oder nicht), hast du dich mit dem Thema mehr auseinander gesetzt als davor, ... hier gibt es viele Varianten. Wie sicher bist du im Umgang mit Kondomen? Weißt du, wie man die WIRKLICH richtig benutzt? Wenn man sie korrekt nutzt ist die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft extrem niedrig. (Die meisten Schwangerschaften trotzt Kondom kommen durch falsche Nutzung). Gruß Max

Ich bin auch pro Trennung, das gerade zu Biegen ist ein enormer Kraftackt wenn überhaupt möglich. Ein halbe Jahr Konditionierung dass Sie so mit dir umgehen kann ist schwer rückgängig zu machen und wird enormen Wiederstand hervorrufen wenn du das ändern willst. Zitate wie "Du bist nicht mehr der in den ich mich verliebt habe" höre ich schon von hier aus. Nebenbei Empfehle ich dir das Buch "Nie mehr Mr. Nice Guy". Lesen UND Durcharbeiten. Gutes Buch und Hilft Leuten wie dir (und mir) sehr gut

Bearbeitest du nicht auch alle deine Bilder unter anderem mit (schlecht sitzendem) Weichzeichner für den Hintergrund

Ja klappen, aber wenn du kein Interesse daran hättest würdest du es nicht ausprobieren wollen Du scheinst von den zwei Beiträgen die ich bisher von dir gesehen habe, noch nicht so genau zu Wissen wohin es gehen soll. Schau dich um, überleg dir wohin du möchtest und werde dann Konkreter. Im Style Bereich umschauen und einlesen. Da kannst du dann auch einen Thread aufmachen was bisher deiN Style etc. ist um es verbessern zu lassen. Wenn du ehrliche Meinung zu deinen Bilder für Online Dating haben willst empfehle ich die "Bewertet mein Aussehen der Megathread.."-Threads, da bekommst du Feedback (ich empfehle den "Nur für die Cats", macht aus meiner Sicht Sinn nur Weibliche Meinung zu bekommen wenn man auf Mädels wirken will ^^ ) Es wird keiner für dich übernehmen aktiv dein Leben zu ändern. Werde dir also klar was du willst (bei Frauen/beim Aussehen/Sex/....) und stell dann die dazu passenden Fragen, dann bekommst du hier auch viel und gute Hilfe. Gruß Max

Hallo ihr verrückten, mich treibt momentan die Frage rum, was einen guten Blowjob ausmacht. Natürlich habe ich für mich schon mal einen groben Ansatz gefunden. Glaube aber, dass mir viele Aspekte gar nicht so Bewusst sind wie Sie es sein sollten. Daher die Frage an euch, was macht für euch einen geilen Blowjob aus. Was sollte der/die Sexpartner_in tun, damit der BJ geil für euch ist? Bin gespannt was so alles kommt.

Ähnlich zu dem Aufwand den die Leute stecken um ne Frau (Olle finde ich arg abwertend ^^ ) auf der Straße anzusprechen und mit ihr was zu haben (egal ob Date/Beziehung/Sex/...). Klar macht es mehr Sinn im "echten Leben", also Analog, jemanden kennen zu lernen weil man da mehr raussticht als Digital, aber aktuell finde ich Tinder mal wieder ultra Hilfreich (und ja, ich bin Mies im Daygame )

Genau richtig zitiert. Hintergrund dazu. Es gibt Dinge, an denen bist du schuld (z.B. du schlägst jemanden). An Anderen Dingen bist du nicht schuld (jemand fährt in dein Auto rein). In beiden Fällen ist es aber Hilfreich, wenn du es als dein "Problem" siehst. Weil damit bist du dafür zuständig wie du mit der Situation umgehst, ohne dass es (zwingend) deine Verantwortung ist, wie es dazu gekommen ist. Das Zitat mag ich ziemlich gerne. Meine Lieblingszitate: - Deine Landkarte ist nicht die Welt. (Wir Interpretieren wie die Welt um uns herum "wirklich" ist. Aber jeder sieht es anders. Also kann ich auch meine "Landkarte" ändern. Ob zu meinen Gunsten oder meinen Nachteil ist egal) - Behandle andere so wie Sie behandelt werden wollen. (Nicht jede:r mag gleich behandelt werden. Wenn ich aber nachfrage, was die:der andere mag, kann ich mich dementsprechend Verhalten (wenn ich denn möchte)) - "Und eins noch, mit 'nem Beinbruch gehst du auch zum Orthopäden. Deshalb kannst du ja vielleicht mal mit 'nem Psychologen reden?" - Julia Engelmann (Es ist keine Schande, wenn man nicht mit der Welt zurechtkommt, man darf nach Hilfe fragen. Man darf auch mal schwach sein) <--- Daran muss ich noch am meisten arbeiten. Aber Tatsache ist das Lied, aus dem die Zeile stammt, mit einer der Punkte gewesen die mich so weit gebracht haben es als "ok" einzustufen zum Psychologen zu gehen.

Okay, überrascht mich. Aber du solltest (nur als Empfehlung) die Belichtungszeit immer größer als die Brennweite nehmen. Bei einer 26mm Brennweite also > 1/26 Sek. (ja, den Wert hat deine Kamera nicht). Bei 50mm Brennweite also > 1/50 Sek. etc. den Rest verstehst du sicherlich. Wenn du Menschen Fotografierst solltest du vermeiden länger als 1/50 Sek. zu Belichten. (Bei Kindern noch kürzer Belichten, aber das ist glaub ich eh nicht dein Ziel).

Was zum, wie ist Blende/Belichtungszeit, dass du bei den Lichtverhältnissen ISO 3200 gebraucht hast oO Bisher eines der besten Bilder was du aus meiner Sicht hier gezeigt hast. Auch wenn ich dir immer noch ein dezentes lächeln empfehlen würde.

Naja das Halbjahresziel bzgl. Therapie war ja "nur", einen Platz zu bekommen. Ob die dann in 2 Monaten geholfen hat oder 10 Jahr geht ist für mich nicht mehr entscheidend bei dem Ziel (fürs Leben schon, aber eben nicht fürs Halbjahres-Ziel). Aber ja, ich gebe dir Recht, das wird nicht in einer Sitzung getan sein ^^ Viel Persönlichkeitsentwicklung, Habits (eine leicht abgewandelte und gekürzte Form davon ist hier im Forum auch Online gekommen), Zielsetzung, EXTREM Grundlegende Pickup Themen. Das ganze sind ~75 A5 Seiten, einfach weil eines meiner "Löffellisten-Ziele" es ist, ein Buch zu schreiben, dass mehr als 1000 Leute gelesen haben und irgendwie muss man ja Anfangen Die nächsten Bücher werden vermutlich mehr über Sex Handeln, das ist einfach ein Thema in dem ich mich -im Vergleich zum Durchschnittsbürger- extrem gut auskenne. Es ist nicht wenig, aber schaffbar. Und ich muss einfach was tun, weil sonst würde ich gerade komplett Versanden in meinem Leben. Danke

So mal wieder ne Nacht wo ich nicht schlafen kann, also perfekt um mal wieder ein Update zu posten Hier also die Auflistung der Ziele und wo ich aktuell gerade damit stehe. Der aktuelle Stand in Fett zum einfacher finden. -------------------------------------------------------------------------------------- Gesundheit/Fitness 77KG/87cm Bauchumfang. Aktuell liege ich hier bei 85KG/95cm (21.12.20) Aktuell bei 82,9KG/92,5cm das heißt - 2,1KG/-2,5cm ein guter Start in das Jahr 2021 würde ich sagen Täglich mindestens 5 Minuten Sport (Joggen/Freeletics/OnePunchMan-Training), wobei ich das OnePunchMan-Training am liebsten täglich machen würde und zusätzlich noch anderes, das ist aber keine "Zielvoraussetzung" Sport wird inzwischen mehr. Ich mache inzwischen mehrmals die Woche deutlich mehr als die 5 Minuten. Zwar sind dass dann auch "nur" ~15-20 Minuten, aber das finde ich für den ersten Monat perfekt Therapie starten bzw. einen festen Platz bekommen haben unabhängig vom effektiven Start-Datum. Hier bin ich schon aktiv auf der Suche, allerdings geht es doch länger als ich dachte. Nächste Woche Mittwoch habe ich einen ersten Termin. Noch keine Ahnung wie gut ich mit dem Therapeuten Harmonieren werde, aber immerhin habe ich einen Termin. Das ist für mich bisher der wichtigste Erfolg dieses Jahr ❤️ Bis einschließlich 31.3.21 kein Alkohol/Süßkram/Backzeug/Softdrinks kaufen. Konsum nur erlaubt, wenn es ein Geschenk ist bzw. von anderen gezahlt wird. Bisher geschafft Täglich mindestens eine Gesunde Mahlzeit Bisher geschafft Freizeit E-Book im Januar veröffentlichen Nicht wie geplant auf Amazon (da ich sonst direkt Gewerbe anmelden müsste), aber auf meiner Webseite Online 1 Monat lang täglich 1 Bild Produzieren (egal ob am PC oder durch Fotografie). Im Idealfall auch irgendwo Posten. Zwei Tage Rest und bisher geschafft 1 Monat lang täglich 20 Minuten "Me time". Zeit wo ich bewusst nichts tue. Vermutlich wird es dann auf Podcast/Hörbuch etc. herauslaufen, wo ich nebenbei "nichts" mache außer aufm Bett liegen oder etwas in der Art Bisher mehr oder weniger gemacht. Möchte das aber nächsten Monat nochmal Konkreter machen und nicht wie diesen Monat "gerade so" Mindestens 6 Blogpost auf diesem Blog veröffentlichen. Im Idealfall >=12 Blogposts Bisher 4 Stück für dieses Jahr, klappt also auch gut Nebenbei auch nen Youtube Kanal zum Blog angefangne und hab schon die ersten 5 Follower (+1 was ich aber selber bin) Beruf Bisher nicht wirklich was "außerordentliches" gemacht, daher egal was geplant war. Finanzen 150€ pro Monat Investieren Läuft 1.500€ bis Ende Juni auf dem Sparkonto 1200€ to go. Dafür diesen Monat die letzen 1000€ Schulden bei meinen Eltern getilgt. 20 € pro Monat spenden, das macht mich zwar nicht erfolgreicher, ist mir aber ein Anliegen. Für Januar "erledigt" Dating Alle PickUp Bücher, die ich besitze, durchgelesen haben und zusammengefasst haben Fast alle durchgelesen, 3 Fehlen noch, danach geht es an die Zusammenfassung Finden einer dauerhaften "Affäre". (Im Prinzip wie eine sehr sexuelle Beziehung nur mit ein paar anderen Rahmenparametern) Aktuell wöchentliche treffen mit Ms. China. Einzige ausnahme bisher ihre "Rote Woche" auf eigenen Wunsch hin. ("Wäre dann ja Sinnlos" <-- Ihre Aussage). Zusätzlich ein "Cuddle-Buddy" das mehr oder weniger Nicht-Sexuell abläuft. Das ist ein Experiment für mich selbst Bis Ende Q2 in der Lage zu sein selbstbewusst Leute anquatschen zu können, um ins Gespräch zu kommen WIP Grundlegend finde ich, bin ich also schon mal auf einem guten Weg. Klar sind noch viele Punkte weit offen, dafür, dass aber erst 1/6 der geplanten Zeit vorbei ist bin ich zufrieden wie sich alles entwickelt. Gerade der Punkt mit dem Psychotherapeuten-Termin ist für mich ultra wichtig. Ich merke, wie ich mich gerade immer schwerer Motivieren kann das Bett zu verlassen. Wo ich vor nem Jahr kaum 8 Stunden liegen bleiben konnte sind es aktuel locker 13-14 Stunden wenn ich keine Verpflichtungen habe. Ich habe langsam Tage wo ich nicht mehr täglich Dusche was ich selbst sch.. finde. Ich schiebe Dinge vor mir her einfach weil es keinen Unterschied macht. Die meiste Zeit geht es gut, aber eben nicht die ganze Zeit. Bin gespannt ob/wie mich der Termin am Mittwoch weiter bringt. Außerdem bin ich am überlegen Monatlich 100€ zu Investieren um je Monat eine Stunde Coaching von der Flirt-Coachin zu bekommen zum Thema Flirten/Frauen Ansprechen. Da werde ich die Tage mal anfragen. Ich rede mich gerade viel mit "Ist ja gerade Corona und alles doof" und "ich habe ja Ms. China und die "Cuddle-Buddy" Dame, aber beides ist nicht das was ich mir dauerhaft wünsche. Momentan hat das kaum Priorität weil ich die C.-Zahlen noch für zu hoch halte, ich könnte mir aber vorstellen, dass Mitte/Ende Februar in Angriff zu nehmen. Mal sehen. In dem Sinne, euch ein gutes Wochenende, oder nen geilen Tag, je nachdem wann ihr das hier lest 😛

Das wichtigste ist schon gesagt worden. Schatztruhe/"Don Juan"-Bootcamp ist das beste was du hier Online finden kannst. Theory lesen ist super, übertreib es aber nicht. 20-30% Theorie 70-80% Praxis ist der beste Ansatz dabei. Zuviel Theorie überfordert dich UND wird dich früher oder später lähmen. Im besten Fall findest du ein Lair in deiner nähe die dich bei deinen ersten Schritten unterstützen. Was hast du denn bisher schon gemacht und in welche Probleme läufst du rein? Gruß Max

Hilft auch, wenn der Mann es ließt, damit er es besser versteht und auch den Druck auf seiner Seite raus nehmen kann Wie du schon sagst, dass ist unterschiedlich, ich hatte auch schon Mädels die gerade gekommen sind, ohne dass die Nippel steif waren Du machst dir auch mega nen Kopf wie es für mich klingt, und wie wir wissen haben Frauen dafür sehr sensible Antennen, womit der Druck auch bei ihr ankommt. Ansonsten siehe mein Posting oben. In den Grundlegenden Aussagen hat Branx vollkommen recht Dann sprich mit den Frauen darüber, das tut nicht weh

Bitte bitte nicht so ein Wall of Text ohne Abstände dazwischen, das tut weh beim Lesen (weswgen ich auch nur drüber geflogen bin). Ja, hatte auch schon die Situation, dass wir die Pille danach geholt haben (2 oder 3 mal, bin mir nicht mehr sicher wie oft ich das inzwischen hatte). Letztendlich nichts schlimmes, wenn Sie nicht gerade an dem Tag ihren Eisprung hat, da die Pille "nur" den Eisprung verschiebt. Wenn der schon passiert ist bringt die Pille danach nix mehr.

Wie ausdauernd bist du denn dabei? Ein weiblicher Orgasmus ist selten eine 5 Minuten Terrine Sehr guter Punkt, nicht jeder Orgasmus ist ultra deutlich zu erkennen Erstaunlich guter Punkt von dir 😛 Aber nicht jede Frau mag lecken, ist also auch nicht immer perfekt. Auch hier gilt wieder. Die einzelne Frau ist zu Berücksichtigen, nicht "die Norm". Sehr guter Punkt

Wenn du verstehen willst warum Druck (unter anderem) ein totaler Abtörner für Frau ist kann ich das Buch empfehlen --> "Komm, wie du willst: Das neue Frauen-Sex-Buch" von "Emily Nagoski". Prinzipiell ist das was die andern schon angesprochen haben dein Problem, du bist zu sehr auf Technik Fokussiert zu wenig darauf wie Frau damit umgeht. Als Beispiel, wenn ich eine Frau lecke fange ich immer auf die selbe Art und weise an. Manche Frauen lieben es total, eine andere Dame hat mir schon gesagt, dass Sie es lieber ganz anders hätte. --> Hinweis umgesetzt, jetzt hat auch Sie Spaß dran. Schau einfach darauf wie die Frau reagiert. Herzlichen Glückwunsch, du hast EINEN Punkt an der Frau gefunden, der für Ihre Erregung sorgen kann. Wenn du dich allerdings nur darauf fokussierst ist es, als würde Frau die ganze Zeit nur über eine Stelle an deiner Eichel streicheln und sonst nichts machen. Spiel mit ihrem Körper, wie MÖCHTEST DU Ihren Körper Berühren. Wenn du merkst, hey, Ihre Nippel zu lecken macht dir Spaß und geilt Sie auf, Glückwunsch, du hast einen weiteren Punkt zum Spielen gefunden. Ja, ganz klar, der Orgasmus einer Frau ist toll und man darf sich dabei auch gerne Mühe geben, aber er ist nicht das einzige Ziel beim Sex. Wir Männer sind darauf konditioniert dass Sex mit dem Orgasmus endet, einfach, weil wir sehr häufig einen haben. Frauen aber eben nicht. Frauen genießen oft auch den Weg zum Orgasmus. (Keine allgemeingültige Aussage, frag DEINE Frau/Freundin/Geliebte/... wie wichtig IHR der Orgasmus ist) Ein sehr guter Punkt von Fastlane, gerade wenn du dich selbst (und damit Sie) sehr unter druck setzt, dass Sie zum Orgasmus kommen MUSS, kann das erstmal sehr Hilfreich sein. Für mich wäre es noch sehr interessant, was genau du beim Sex mit der Frau machst von Anfang bis Ende. Ist das eher ein "Klamotten runter, fingern, lecken, ficken, fertig" oder ist da mehr? Denk dran, die Erregungskurve einer Frau ist nicht die selbe wie die von einem Mann. Ich persönlich liebe es den Sex mit einer Massage einzuleiten. Ganz gemütlich den Rücken Massieren (am liebsten mit Öl ❤️ ) und dann wird die Massage immer sanfter. Ich fange an Sie zu küssen. Am Rücken, am Po. Beisse ihr in den Nacken und fahre ihr mit den Händen durch die Haare. Irgendwann drehe ich Sie dann um (oder bitte Sie darum), küsse Sie (immer noch nicht auf den Mund) am ganzen Körper. Am Hals entlang, bei den Brüsten entlang, bis runter zu ihrem Schritt. Ein kleiner Kuss an die Spitze der Vulva und die Massage geht weiter. Irgendwann fange ich an Sie auch direkt auf den Mund zu küssen. Entweder gehe ich danach in Richtung Intimbereich und Lecke Sie ein wenig bevor ich anfange mit ihr zu schlafen, oder ich fange an Sie ein wenig zu fingern (nicht immer die selbe Stelle, am Anfang normalerweise eher etwas sanfter. Wenn ihr etwas gefällt mache ich es länger (wichtig, gleicher Rhytmus/Druck hilft Frauen dabei die Erregung steigen zu lassen) bevor ich dann zum nächsten Wechsel) Wenn ich mir nicht sicher bin ob ihr gefällt, was ich da gerade mache frage ich Sie. Auch das kann Sexy sein. Flüster ihr einfach etwas ins Ohr wie "...macht dich das geil was ich da mit dir mache?..." (Wenn Sie nicht reagiert bist du entweder richtig schlecht, oder Sie ist gerade zu sehr "abgelenkt". Anhand dessen wie ihr restlicher Körper sich verhält sollte der Unterschied klar werden Wenn ihr tatsächlich nicht gefällt was ich mache, gebe ich Ihr die Anweisung, "... zeig mir wie du es am liebsten magst..." damit führe immer noch ich, obwohl ich mich gerade von ihr belehren lasse wie ich es besser machen kann. Eine Win-Win-Win Situation. Und wenn Frau gar nicht weiß was Sie mag (kommt leider viel zu oft vor) dann mache ich tatsächlich ausschließlich mein Ding was mir Spaß macht und schaue dabei, wie viel Spaß es ihr macht. Aber bei allem ganz wichtig. Ihr Orgasmus ist am Anfang ein tolles Extra, aber nicht das Ziel. Das erste Ziel ist, dass ihr BEIDE Spaß habt und es genießt. Der Orgasmus ist nur (und ja ich wiederhole mich) ein netter Bonus. Gruß Max

Und, dass einem nicht langweilig ist

Ob du verfi***t nochmal endlich deine Sichtweise infrage stellen kannst, wenn dir der Großteil des Forums sagt, dass du falsch liegst...

Dann bilden sich das 90% des Forums ein

Also mal ganz ehrlich, die Kopfhaltung ist mehr als unnatürlich. Da würde ich dich eher zu nem Arzt schicken als das ich das Gefühl hätte, dass du cool bist. (Und das obwohl du wesentlich cooler sein kannst als ich). Aber wir drehen uns hier alle im Kreis (um die Jawline ) du änderst es vermutlich eh nicht "weil das du bist" Ja, wir hier im Forum sind aber da um zu sehen, was bei uns gut ist und was man ändern muss. Und auch wenn es manchmal ein doofes Gefühl gibt wenn man doch nicht sooo geil ist wie man sein will, hilft es auf die (guten) Tipps von Capitalcat etc. zu achten. Aber hey, viel Spaß bei deinen Polen-Damen. Warum bist du dann überhaupt noch hier wenn es so gut läuft oO

2 / 3 / 1 In der Reihenfolge. Gebe aber @RoyalDutch recht, wenn schon so viel Platz, warum dann nicht eines wo auch mehr geht? Bzw. wie Trainierst du?

Nachdem ich mir im letzten Jahr zu einigen meiner "Themen" Gedanken gemacht habe und auch viel dazu geschrieben habe (unter anderem ein "Selfdevelopment-Mini-Buch" das ich auf meiner Webseite im Januar veröffentlich habe) möchte ich Teile aus dem Buch auch hier posten. Einfach weil ich viel im PUF gelernt habe und auch meine "Gedanken" hier zurück geben möchte. Dabei erfinde ich natürlich das Rad nicht neu, denke aber, dass es für manche doch eine gute Hilfe sein kann --> Wenn nein dürft ihr mir gerne zerreisen 😛 Als Erstes möchte dabei das Thema Gewohnheiten ansprechen. Jeder Mensch hat in seinem Leben Gewohnheiten. Nur sind uns diese viel zu häufig nicht bewusst und leider auch nicht immer Hilfreich. Gerade als PU Anfänger kann es ja auch eine ungute Gewohnheit sein Gesprächen mit Frauen auszuweichen, wegzuschauen um nicht "aufdringlich" zu sein etc. Natürlich gibt es aber auch "gute" Gewohnheiten. Welche deiner Gewohnheiten jetzt zu was dazu gehört musst du für dich selbst entscheiden. Wenn Sie dein "Wunschleben" Unterstützen sind sie gut, wenn sie es sabotiern sind sie schlecht. So einfach so gut. Hinterfrage aber trotzdem mal deine Gewohnheiten. Warum tust du, was du tust? Ich durfte feststellen, dass ich einige meiner Gewohnheiten mache, um mich abzulenken und um nicht sehen zu müssen, dass ich an anderer Stelle in meinem Leben eigentlich leide. Frei nach dem Motto, besoffen fällt mir gar nicht auf, dass ich mich gerade scheiße fühle, denn besoffen fühle ich nur noch den Rausch. Hier ein Beispiel für eine - aus meiner Sicht - schlechten Gewohnheit. Es ist inzwischen weit verbreite, das Handy als Erstes nach dem Schlaf und als Letztes vor dem Schlaf zu nutzen. Jeder kann für sich entscheiden, ob das eine gute oder schlechte Gewohnheit ist. Für mich hat sich an der Stelle allerdings herausgestellt, dass ich schlechter Schlafe, wenn ich die letzte Stunde vor dem Schlafen gehen zu viel am Handy bin. Da ich für mich schlechte Gewohnheiten ausmerzen möchte, nutze ich das Handy inzwischen so kurz vor dem Schlafen nur noch um meine Checklisten am Handy (welche neuen Gewohnheiten habe ich heute geschafft) abhake. Alles andere muss warten. Auch, dass ich mein Handy nach dem Schlafen nicht mehr als Erstes in die Hand nehme, wirkt sich auf mich aus. Ich habe einen ruhigeren morgen, kann gemütlich wach werden und meine Gedanken sortieren bevor ich mich von meinem Handy wieder überfluten lasse. Ich fühle mich schlichtweg wohler, wenn ich das Handy erst später beziehungsweise insgesamt weniger nutze. Natürlich gibt es hunderter anderer schlechter Gewohnheiten. Vielleicht isst du immer viel zu viel Süßkram, wenn dich etwas stresst. Oder du trinkst viel zu viel Alkohol, wenn es dir schlecht geht, oder, oder, oder... Ich denke, du verstehst, worauf ich hinaus will. Als mir das Thema Gewohnheiten klar geworden ist habe ich angefangen diese auszutauschen. Nicht alle auf einmal, das hätte mich überlastet. Außerdem habe ich meistens versucht eine schlecht Gewohnheit abzulegen, indem ich eine "besser" Gewohnheit als Austausch genommen habe. Als Beispiel möchte ich das Handy vor und nach dem Schlafen nehmen. Vor dem Schlafen setze ich mich jetzt ins Bett und lese immer noch ein paar Seiten, bis ich merke, dass ich wirklich schläfrig werde, dann Meditiere ich ein paar Minuten. Als Letztes trinke ich noch ein Glas Wasser und lege mich dann hin. In der früh lasse ich mich von meinem Armband via Vibration wecken, damit brauche ich nicht direkt das Handy in die Hand nehmen. Trinke wieder ein Glass Wasser und gehe dann direkt ins Bad um mich frisch zu machen. Erst, wenn ich geduscht/rasiert und gestylt bin, nehme ich das Handy zur Hand. Aber, wie gewöhne ich mir neue Gewohnheiten an? Gut dass du fragst 😛 Dazu hab ich auch was zu sagen. Wie neue Gewohnheiten aneignen Wichtigster Punkt an Gewohnheiten, es wird - bis auf einzelne ausnahmen - nicht von heute auf morgen klappen. Gewohnheiten brauchen ihre Zeit. Im Internet kursieren die unterschiedlichsten Zeiten. Von 2 Wochen bis hin zu mehreren Monaten habe ich inzwischen alles gelesen. Was davon wirklich stimmt, kann ich dir leider nicht sagen, für mich selbst hat sich herausgestellt, dass ungefähr 69 Tage eine gute Zeit sind. Alles was ich über diesen Zeitraum täglich gemacht oder eben nicht gemacht habe, hat die Tendenz genau so zu bleiben. Um das ganze ein wenig zu tracken habe ich mir verschiedene Handy Apps geholt. Hier gibt es viele kostenlose alternativen. Angefangen von Apps die "nur" die Tage zählen, bis hin zu solche, die dir Statistiken generieren. Dafür lade ich mir immer wieder alle möglichen Apps aus dem Store herunter und probiere welche mir aktuell am besten liegt. Vorteil für mich dabei, ich habe eine Übersicht wie lange ich schon an einer "Gewohnheit" dran bin, werde täglich daran erinnert an welchen Gewohnheiten ich arbeite UND ganz wichtig, diese Apps Motivieren mich, ich möchte ja einen "Streak" der schon ein paar Tage geht nicht verlieren, nur weil ich gerade etwas undiszipliniert bin. Welche App für dich Funktioniert musst du selbst Testen. Es gibt Verschiedenste Versionen und nicht jeder mag die gleiche App. Wichtig ist nur das Tracken an und für sich. Anfangs empfehle ich dir unbedingt mit kleinen Gewohnheiten anzufangen. Bei mir persönlich war es so, dass ich die "größeren" Brocken am Anfang gar nicht geschafft habe, einfach, weil ich mir auch nicht vorstellen konnte, dass es so einfach geht. Motiviert durch die Erfolge der kleineren Gewohnheiten (was auch immer "kleinere Gewohnheit" für dich Bedeuten mag) wurden die "größeren" auch immer einfacher. Was allerdings nicht bedeuten soll, dass ich inzwischen alles ändern kann. Meine Sucht nach Süßkram bekomme ich nach wie vor nicht richtig in den Griff, aber auch daran arbeite ich. Scheint wohl MEINE größte negative Angewohnheit zu sein, die mir Bewusst ist. Als Beispiel für eine kleinere Gewohnheit kann es zum Beispiel sein, dass du jeden Tag vor und nach dem Schlafen ein Glas Wasser trinken möchtest. Das macht besonders deswegen Sinn, weil es deinem Körper guttut und relativ leicht umzusetzen ist, wenn du dir immer ein Glas Wasser an das Bett stellst. Und genau das ist auch schon der nächste wichtige Punkt. Sorge dafür, dass deine Gewohnheiten schnell und effektiv getriggert werden. In der früh aufwachen, dann daran denken zu müssen sich ein Glas zu holen, dann Wasser reinzumachen um es zu trinken ist eine echte Herausforderung. Einfach ein Glas am Bett stehenzulassen, dass einen direkt daran erinnert ist viel einfacher. Du musst nicht selbst daran denken, du wirst dadurch daran erinnert. Idealerweise füllst du es auch immer vor dem Schlafengehen noch mal auf, damit du in der früh direkt trinken kannst, noch bevor du aus dem Bett aufstehst. Kurz gesagt, mach es dir so einfach wie möglich an deine neue Gewohnheit zu denken. Sorge für möglichst wenig Hindernisse. Andersherum, wenn du dir etwas abgewöhnen möchtest, mach es dir so schwer wie möglich. Als Beispiel, du trinkst oft und gerne Abends Alkohol? Vielleicht steht dein Lieblingsschnaps auch schon immer direkt neben dem Sofa? Bring den Schnaps weg, vielleicht in den Keller. So, dass es für dich "unangenehm" wird, wenn du trinken willst. Damit du nicht mehr "einfach mal eben" was trinken kannst. Ich denke, du verstehst das Prinzip. Welche täglichen Gewohnheiten habe ich Über die Zeit die ich mich inzwischen mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftige habe ich mir aus verschiedenen Gründen manche Gewohnheiten angewöhnt und mich dann langsam wieder entwöhnt. Teilweise weil ich die Stütze nicht mehr brauchte, teilweise, weil mein Leben nicht immer so läuft wie ich es mir Vorstelle. Dabei hilft es mir mich immer wieder aktiv damit zu beschäftigen wie mein Leben gerade ist und wie ich es gerne hätte. Der Unterschied, der dann entsteht, zeigt mir oftmals schlechte Gewohnheiten auf oder welche guten Gewohnheiten mir noch fehlen, die ich gerne hätte. Abgesehen von selbstverständlichen Dingen wie zum Beispiel Zähneputzen oder tägliches Duschen gibt es momentan in meinem Leben folgende Gewohnheiten, an denen ich aktiv arbeite, beziehungsweise die ich bewusst in mein Leben integriert habe: Ich versuche jeden Tag mindestens 1000 Schritte zu laufen. Zeitweise habe ich nicht mal 1000 Schritte am Tag geschafft und ich merke, dass es mir guttut, mich regelmäßig zu Bewegen. Ziel hier ist es, dass ich wieder auf 10.000 Schritte am Tag und das jeden Tag. Aus ähnlichen Gründen mache ich jeden Tag Sport. Da ich es in letzter Zeit sehr vernachlässigt habe sind es aktuell "nur" kleine Sporteinheiten. Was bedeutet ich mache entweder mein "One-Punsh-Man-Training" (100 Liegestütze / 100 Sit ups / 100 Kniebeugen), gehe joggen oder ich trainiere nach Freeletics. Dabei ist mein Mindestziel "nur" 5 Minuten täglich. Mehr ist gerne gesehen (und passiert oft wenn man schon mal dabei ist) muss aber eben nicht. Diese Art "Mini-Ziel" hilft beim Dranbleiben. Genau wie bei der ersten Gewohnheit geht es mir hier um meine Gesundheit und Fitness. Auch meine Ernährung wäre ein Punkt, an dem ich arbeiten möchte, aber das kommt erst wieder. Vor und nach dem Schlafen ein Glas Wasser trinken. Unter anderem dadurch habe ich wesentlich weniger Probleme mit Kopfschmerzen/Migräne und allein das ist es mir schon Wert an dem Thema dranzubleiben. Ich nutze das Handy frühestens 30 Min nach dem Aufwachen und Maximal bis zu einer Stunde vor dem Einschlafen. Einzige Ausnahme, zum Wiegen (ich habe eine Funk- Waage, welche die Daten direkt ans Handy überträgt) nehme ich das Handy kurz zur Hand. Zum Wecken nutze ich eine Armbanduhr mit Vibrationsfunktion. Hat neben dem, dass ich das Handy zum Wecken nicht in die Hand nehmen muss auch den Vorteil, dass ich mich wecken lassen kann, ohne andere Leute im Raum zu wecken, da die Vibration kaum von jemandem wahrgenommen wird. Vor dem Einschlafen lesen bis ich müde werde und dann noch für 5-15 Minuten Meditieren. Diese Gewohnheit habe ich mir angewöhnt, damit ich ein wenig ausgeglichener bin und besser einschlafe, funktioniert super für mich und sorgt dafür, dass ich am nächsten Tag wesentlich fitter bin. Tagebuch schreiben. Damit kann ich alles, was mich beschäftigt aus meinem Kopf heraus bekommen und den Tag reflektieren. Hierzu gibt es später noch mal einen extra Punkt in diesem Buch Ich nutze extrem gerne L.I.A. (Lächeln, innehalten, 3x Ein-/Aus-atmen), hilft mir etwas bewusster und Positiver durch den Tag zu gehen. Inzwischen ist es schon fast ein Reflex. Wenn ich unter der Dusche stehe gibt es einen Moment wo ich L.I.A. anwende. Und oftmals ist es so, dass ich mich danach zumindest ein klein wenig wohler fühle als zuvor. Hierfür empfiehlt es sich unbedingt einen Trigger einzurichten der dich daran erinnert. Bei mir ist es eben das Duschen. Besser wäre allerdings etwas, das mehrmals täglich passiert. Was hat das ganze mit PU zu tun? Wir Menschen sind Gewohnheitslebewesen. Daher definieren unsere Gewohnheiten wer wir sind. Wenn mein Ziel jetzt ist ein bestimmtes Gewicht zu erreichen ist das ein großes Diffuses etwas an dem ich nicht Konkret arbeiten kann. Werde ich mir aber klar welche "Habbits" mich diesem Ziel näher bringen kann ich auf einmal Konkret an diesem Ziel arbeiten. Auf diese Art veränder ich im kleinen meinen Gewohnheiten welche dann am Ende mein Leben in der Art und weiße Beeinflussen wie ich das möchte. Oben genannte Ziele sind zwar "nur" Banale Wohlfühl-Ziele, das ganze lässt sich aber auch super einfach auf PU umsetzen. Als Beispiel könntest du Anfangen eine Gewohnheit "Täglich spazierengehen" zu festigen. Das ist relativ easy und lässt sich leicht umsetzen. Hier könnte die "Mini-Version" sein, dass es mindestens 100 Schritte vor der Haustür sein müssen. Nächster Schritt ist dann (Don Juan lässt grüßen) bei jedem Spaziergang mindestens 3 Leute laut vernehmlich zu grüßen. Wenn das Gefestigt ist nimmst du ein 2-Minuten Gespräch in diese Routine auf etc. ich denke, der Weg ist klar. Fragen/Anregungen/Kritik sind gern gesehen. Hoffe, ihr konntet ne Kleinigkeit aus dem Text mitnehmen

Vielen Dank für die Erweiterung. Bei mir im Kopf waren die Ansätze wie du Sie beschreibst auch da, hätten aber ganz klar mit in den Text gehört. Danke fürs Erweitern

Hallo ihr lieben, ich bin schon seit Jahren sehr Sex fanatisch, eher schon süchtig ^^ Allerdings "betreibe" ich Sex nicht nur, sondern Bilder mich zu dem Thema auch immer wieder weiter. Besuche Workshops die damit zu tun haben ("Yoni Massage Kurs" / "Bondage Kurs" ) und lese auch viel zu den verschiedenen Themen. Durch das Gespräch mit einer Freundin bin ich jetzt endlich an dem Punkt gekommen, wo mir klar geworden ist, dass mein "Wissen"/"Verhalten" sich schon lange nicht mehr im "Norm Bereich" befindet. Da ich das ganze gerne aber weiter bringen möchte und auch mein "Wissen" irgendwie weiter geben möchte bin ich am überlegen entsprechende Kurse zu machen. Unter anderem denke ich dabei an "Sexological Bodyworker" und/oder "Tantra Ausbildung" welches für mich zwei Facetten desselben Themas sind. Nun meine eigentliche Frage, habt ihr dazu Erfahrungen, wenn ja, was würdet Ihr empfehlen? Gibt es vielleicht noch andere Ausbildungen, die ich noch gar nicht in Betracht gezogen habe? Und welche Ausbildung würdet Ihr als Erstes machen, wenn Ihr an meiner Stelle wärt? Fragen über fragen. Bin über jeden Input dankbar. Gruß Max