RyanStecken

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Alle erstellten Inhalte von RyanStecken

  1. RyanStecken
    Ja, sie sieht zumindest besser aus, auch dank Alkohol. Ich war auf Bumble kurz, hab nur U25-Hb7+ geliked. Was soll ich sagen, paar Chats gehabt, als ich nsch nem Treffen gefragt wurde, direkt gehosted, mein Textgame war auch direkt und schlecht. Im Club, so ne Ersti-Party nahezu freie Bahn. Hab dann auch ein Bumble-Match gesehen, und die während ich mit ner anderen rumgemacht habe, ausversehen lol angerempelt. Ich mein klar, meine Bilder sind nicht optimal und mein Textgame war scheisse, aber der Unterschied sollte nicht so krass sein.
  2. RyanStecken
    Ne du verstehst RPE nicht. Bei 3x10 @ RPE 8, ist die Rep-Zahl absolut fest, nur wenn du dich sehr grob verschätzt, sodass du nichtmal 10 reps schaffst. Die Intensität wird autoreguliert, nachdem was an dem Tag in dem Zeitpunkt nen RPE8 ist. Wenn du in jeder Woche stärker wirst, dann sollte 60kg 10x @ 8, nächste Woche 60kg 10x @ 7 sein. Was du vmtl. meinst ist eher double progression. Wo du sowas hast, wie 8-12 Reps hast und dann immer beim Erreichen der 12 Intensität steigerst und dann wieder mwhr Reps bis 12 usw. Wobei da auch nicht definiert wird, wie viel du im Tank lässt. Die meisten lassen eine Rep im Tank bei dem Modell oder machen sauberen RPE10 ohne Rep failure. @Yolo hat da aber sehr guten Punkt. Die meisten wissen nicht, wo ihr RPE10 liegt, weil sie zu weit weg trainieren. Wenn man nicht sicher ist, muss man das eig regelmäßig testen oder ein Modell fahren, wie das man den letzten Satz bis failure macht. Stell mal nen Kumpel daneben im letzten Satz der laut mitzählt und spotted und du gehst bis failure. Davor anhand der voherigen Sätze das RPE raten…kommt oft vor dass man denkt jo das wird RPE8 und dann schallert man noch 4 Reps raus. Dauerhaft mit Muskelversagen zu trainieren, ist nicht klug, aber die Evidenz ist eindeutig für Hypertrophie muss man nahe an Failure trainieren, alles unter RPE8 ist nicht optimal.
  3. RyanStecken
    Wenn du 3x6 RPE8 machst, dann machst du immer 3x6 und im besten Fall triffst du auch die RPE8. Idealerweise geht dein Gewicht hoch, aber RPE bleibt gleich.
  4. RyanStecken
    In was für einem RPE-Bereich trainierst du? Und wie viel wiegst du aktuell?
  5. RyanStecken
    Verstehe ich nicht. Das war heute der lustigste Content seit langem. Draußen scheiss Wetter und ich nur am Lernen, tat richtig gut mal wieder zu lachen.
  6. RyanStecken
    Bei der Wohnung bin ich bei dir. Habe Zimmer und Wohnungen bei Frauen gesehen, alter, selbst wenn ich nichts anderes machen würde außer zu putzen und einzurichten, wär ich immer noch bei 50%. Ich verrück immer Möbel und sortiere die Bücher im Bücherregel um wenn sie auf Toilette sind. Wie son Obdachloser der gegen die Limosine pinkelt. Zum anderen Teil naja. Ja das sind halt Karrierefrauen aus Frankfurt. Was genau erwartest du? Klingt halt hart nach Bias bzw deiner Bubble. Ich hab das Gefühl dass Frauen, wenn ums Ficken geht hart nach Aussehen und Selbstbewusstsein gehen, aber bei LTR eher nicht so, die meisten Paare sind grob auf einem Level. Oft sieht die Frau besser aus.
  7. RyanStecken
    Wie siehts eigentlich mit einer LTR aus? In der Richtung schon Fortschritte gemacht oder geplant?
  8. RyanStecken
    Das sagt garnix aus. In 7.5 Monaten erwarte ich als Intermediate mind. 5KG Gewichtszunahme inklusive ordentliche Zuwächsen bei den Kraftwerten.
  9. RyanStecken
    Als Natural gehste zumindest in Grundübungen eher nicht bis failure. Ganz einfach weil du sonst nicht das gleiche Volumen packen wirst. Eigentlich sind die meisten Pläne autoreguliert also mit RPE/RIR gesteuert. Nachteil ist dass man das Schätzen erstmal lernen muss. Aber es stimmt dass alles unter RPE8 eigentlich bei Hypertrophie suboptimal ist. Sprich man sollte immer nahe also 1-2 Reps am Muskelversagen trainieren.
  10. RyanStecken
    Hast du Fotos? Bin mit low carb bzw keto immer ultra lean geworden. Es funktioniert einfach, zumindest für mich und die, ich kenne und es durchziehen. Normal wäre für nen Freizeitbodybuilder, maximal 15% KFA und minimal 10% je nach Genetik. Das Problem ist dass das Risiko besteht, dass du deinen Progress langfristig torpedierst. Quasi immer wieder nen Cur zu starten, weil du merkst dass du wieder dicker geworden. Dann biste nicht lange genug im Überschuss und oft auf harten und anstrengenden Cuts. Würde eventuell einfach auf 10% cutten, 6 Woche leanbulken und dann eine Woche PSMF.
  11. RyanStecken
    Weiß auch nicht, was man von diesen Kraftstandards halten soll. Wenn ich bei mir im Gym schaue, (reines Studentengym, gute Ausrichtung vom Equip mit Hammerstrenth-Plattformen etc.) da gibts recht wenige Typen, die sauber über 120kg im Satz beugen oder über 150kg Arbeitsgewicht heben. Bankdrücken ist schon interessanter, weil eigentlich jeder im Gym Bankdrücken macht. Kann das aber auch null einschätzen. Dann kommt hinzu, dass wenn man nur 10er Sätze ballert, weniger Maximalkraft haben wird, dementsprechend niedriger sind dann die Kraftwerte, klar kann man das 1rm ausrechnen, aber ist halt trotzdem was anderes. Meine Empfehlung ist, sich hieran zu orientieren: https://leangains.com/fuckarounditis/ Advanced Kraftwerte (alles 1rm) : Bench press: body weight x 1.5 Chin-ups or pull-ups: body weight x 1.5 or 15 reps with body weight. Squat: body weight x 2 Deadlift: body weight x 2.5 innerhalb von 5 Jahren zu erreichen.
  12. RyanStecken
    Wie erhöhe ich meinen vertikale Sprunghöhe? In SBS steht ja dass man mit Schnellkrafttraiing gar nicht erst anfangen braucht, wenn man noch keine vernünftige Maximalkraft aufgebaut hat.
  13. RyanStecken
    Die meisten Hausärzte haben von Dingen, die sie nicht regelmäßig machen und bei falscher Anwendung gesundheitliche Folgen nschsichziehen, kaum einen Plan.
  14. RyanStecken
    Würde mich daran orientieren. Nicht weniger als 12 Sets pro Muskelgruppe, eventuell bis zu 16 Sets: https://weightology.net/muscle-gain/4-day-per-week-upper-lower-hypertrophy-split/
  15. RyanStecken
    Die Frage des TE zielt auf darauf ab, dass beide Geschlechter im Durchschnitt in eher unterschiedlichen Lebensrealitäten befinden, was die sexuelle Dynamik angeht. Entscheidend ist jedoch eher, wie man das konkret einordnet. Wenn eine sowas raushaut, ist sie einfach nur unsicher und geilt sich an der Bestätigung auf. Du hättest sie fragen können, was sie denkt, wie viele Typen noch Interesse nach dem Ficken an ihr hätten, oder ob sie auch die wirklichen heißen Typen in sie verlieben. Als Frau gelten halt ganz andere Parameter. Dass irgendwelche Typen irgendwo auf dich stehen, sollte als Frau normal sein wenn du halbbwegs schlank und jung bist. Wenn du zb HB8 bist, bedeutet das auch nicht, dass dein Liebesleben der absolute Shit ist. Klar du kommst absolut easy und schnell an Sex mit sehr attraktiven Männern, aber Sex ohne emotionale Connection und ohne Invest des Typen ist für die meisten Frauen auf Dauer nicht erstrebenswert. Dann stehste auf irgendwelche HG8/9er, die mehr als genug Auswahl haben und dich eassy playen können etc. Sie adaptieren. Man muss hier auch stark bedenken, dass beide Geschlechter unterschiedliche Bedürfnisprioritäten haben. Kurzfassung: Was casual sex angeht, haben Frauen deutlich höhere Ansprüche und sind auch viel selektiver. Aber du willst halt vor allem den Invest von Typen, die dich wirklich interessieren.
  16. RyanStecken
    Das ist übrigens eine Beach-Handballmannschaft...
  17. RyanStecken
    Woher willst du wissen, ob sie wirklich abweisend oder desinteressiert sind? Welche wirklichen Belege hast du dass fast alle Frauen verklemmt und verschlossen sind? Um das herauszufinden, müsstest du diese Frauen sozialtypisch ansprechen. Nur so kannst du deine unbelegten Thesen überprüfen. Genau das vermeidest du aber, weil du Angst vor Ablehnung hast. Sonst würdest du ja einfach ständig welche anquatschen und hier sagen, dass deine Quote voll kacke ist usw. Du solltest dir vllt eingestehen, dass du ne soziale Angststörung hast. Du bist auf einem Level, wo du mit nem Verhaltenstherapeuten und/oder mit nem Selbsthilfebuch daran arbeiten solltest. Fängt damit an, dass du gewissen Techniken lernst, deine Angst zumindest soweit zu reduzieren, dass du trotzdem handeln kannst, sprich Achtsamkeit, progressive Muskelentspannung etc. dann musst du regelmäßig Expositionsübungen machen und die immer weiter steigern. Nur so kommst du eventuell da raus. Das ist auch ein Punkt, der im Mainstream oder auch in irgendwelchen PU-Communities nicht oft thematisiert wird. Wer ausgeprägte soziale Ängste hat, dem nützen die meisten Verführungstechniken oder Looksmaxing nichts. Du kannst hier das Don Juan Bootcamp durchziehen. Zieh es wirklich durch. Selbst wenn es ein Jahr oder so dauert, wäre es worth it. Und jedes mal wenn du dich fragst, warum du keine Frauen hast, dann sagst du dir "Weil ich mich meiner Angst nicht stelle". Nicht weil der Markt, die Frauen, der Mond oder dein Aussehen dir im Weg stehen.
  18. RyanStecken
    Sprichst du sie tatsächlich an, oder berichtest du über deinen sozialphobischen Hirnfick, der entsteht, wenn du versuchst sie schüchtern und velegen von der Seite anzugucken?
  19. RyanStecken
    Hab nicht alles gelesen. Aber aa ist null Attraction und Respekt vorhanden. Wird so oder so nicht gut enden für dich, mein Junge. Liegt an dir, was du machst und ob du deine Eier wiederfindest.
  20. RyanStecken
    Er ist ziemlich intelligent und kann sich gut artikulieren. Seine Inhalte sind inhaltlich interessant, über die Details kann man sich streiten. Aber ich sehe da nicht viel konstruktives in seinen Videos. Er geht sehr wenig auf konkrete Probleme ein, und wie man sie löst. Viel Theorie-Geblubber. Gerade für Anfänger und Jungfrauen eher ungeeignet.
  21. RyanStecken
    Also wenn ich beim Blasen immer mal wieder die Zähne spüre, dann ficke ich sie nicht gut genug bzw. sie gibt sich deswegen weniger Mühe? Etwas absurd. Vor allem bei jüngeren und unerfahrenen Frauen. Ich weiß worauf du hinaus willst, und das macht durchaus Sinn. Aber es ist nur ein Faktor. Vielleicht lecken Typen mit kleinen Schwänzen mehr und besser, weil sie denken sie müssten was kompensieren, vllt geht es Frauen mit kleinen Titten oder sowas genauso. Ob das jetzt wirklich in der Gesamtschau nen großen Impact hat, keine Ahnung, denkbar wäre es.
  22. RyanStecken
    Es ist völlig normal Gefühle für eine Frau zu entwickeln, die man attraktiv findet und regelmäßig sieht, und es ist auch gut, dass du zumindest in irgendeiner Form dein Interesse bekundet hast. Das eigentliche Problem ist aber, dass du nicht checkst, was man dir mitteilen will. Es geht nicht um irgendeine Frau, sondern es geht um dich. Du machst aus dieser Nummer ein viel zu großes Ding, weil du keine Alternativen hast und als Mann im Moment nicht am Start bist. Deswegen solltest du diese Story jetzt als Anlass zu nehmen gewisse Dinge zu ändern. Mit Frauen zu flirten und dein Interesse zu zeigen, sollte für dich normal werden, und nicht gleich fast zu kotzen, weil du ner Frau nen Zettel zusteckst. Und man merkt schon dass du ein falsches Mindset hast. Es ist ein NumbersGame. Wenn du ne Frau anmachst, ist es so als wenn du ein Würfel schmeißt. Nicht mehr nicht weniger, und wenn eine dein Interesse nicht erwiderst, musst du sie vergessen und das akzeptieren.
  23. RyanStecken
    Wahnsinn ist, wenn man immer wieder das gleiche macht, aber jedes mal nen anderen Outcome erwartet.
  24. RyanStecken
    Gibt in FFM mehr als genug 30-Jährige, die Frauen vögeln, für die du garnix existierst. Wäre vorsichtig. Klar das gilt vor allem für Frauen ab 25…
  25. RyanStecken
    Ist ein bekanntes Phänomen dass Frauen eher in die Städte zuehen, gerade aufm Land im Osten herrschen üble Zustände. Deswegen radikalisieren sich auch so viele dort, weil die keine abbekommen. Das Ding ist halt dass auf prime Women von 18-25, alles an Männern draufgeht was 19-35 ist.