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Ja. Normalgewicht ist ein Mindeststandard. Da fliegste halt direkt Mal zwei Klassen tiefer als du könntest, wenn du ne Pocke rumträgst. Klar kannst du mit leichtem Übergewicht noch was reißen. Aber angrlqbert wirst du deutlich weniger. 15 kg bekommst du in vier bis fünf Monaten gut runter. Mach Sport und ernähre dich anständig. Saufen weglassen. Dann ist das Recht schnell wieder im Normbereich. Schneller und einfacher kannst du deine Erfolgskurve kaum nach oben ziehen. Klamotten müsste natürlich neu kaufen wenn die Kilos gepurzelt sind.

Sie hat dein Schicksal an den Eiern. Bist mit Schlinge um den Hals ihre Hure. Gib nie dein Selbstschutz auf für ne Muschi. Sehs so, war geil zwei mal rumvögeln ohne Schutz. Aber jetzt mal wieder schön Prinzipien hoch fahren. Du gibst sonst komplett deine Macht ab mit Konzequenzen for the rest of your life im schlimmsten Fall. Weißte. Lässte. Ist beste. Sonst blechste. Verstehste? Besser gehste.

Eckdaten: Alter: 33 Größe: 1,73m Gewicht: 66kg KFA: ca. 15% (Bilder folgen) Trainingserfahrung, nun ja darüber lässt sich streiten. Habe früher nie wirklich Sport getrieben. Dann 2015 ziemlich intensiv angefangen weil ich zu einer Spezialeinheit wollte. Fokus aber auf Ausdauer und Workcapacity. Dann 2017, Rückschlag und musste meine Hüfte operieren (Impingement). Dann Anfang 2019 einen Arbeitsunfall erlitten mit Verbrennungen an der Hand und darauffolgender 8 Monatiger Arbeitsunfähigkeit. Aufgrund dessen im Sommer 2020 Planänderung, zurück in die Schule und Abi nachgeholt und jetzt Student.. Habe während des ersten Lockdowns wieder angefangen mich zu bewegen. Dabei einfach jeden Tag 10k Schritte und 3x die Woche ein kurzes Workout mit BW/Kettlebells. Ernährung angepasst und knapp 10Kg abgenommen. Jetzt vor ca 6 Wochen mit Shaos Beginnerplan gestartet, mit dem Ziel erstmal anständige Kraftwerte zu erreichen und Muskelmasse drauf zu packen. Die ersten beiden Einheiten sahen wie folgt aus: A: Squat 3x5x55 Benchpress 3x5x45 Row 3x5x42.5 B: Squat 3x5x57.5 Shoulderpress 3x5x30 Deadlift 1x5x70 Mal sehen ob ich alle Wochen ergänze, aber hier mal die Letzte Woche: Montag 15.11.2021 Squat 3x5x92.5 Shoulderpress 3x5x Deadlift 1x5x70 Dips 3x8 KH Bizepscurls 3x10x12 Mittwoch 17.11.2021 Squat 3x5x97.5 Benchpress 3x5x56 Row 3x5x56 (Werde hier in Zukunft von LH Rows wechseln, da ich gefühlt mittlerweile im oberen Bereich zu unsauber arbeite) Pullups 3x6 Triceps 3x10x12 Freitag 19.11.2021 Squat 3x5x100 Shoulderpress 3x5x40 Deadlift 1x5x105 Dips 3x8 KH Bizepscurls 3x10x12 Bin mir auch nicht sicher ob ich genug Esse, eventuell sollte es mehr sein, wobei bei 1.4kg für 6 Wochen sollte das okay sein. Für die ersten drei Wochen habe ich leider keine geloggten Daten. Ein paar Zahlen dazu: Gewicht erster Tag: 65Kg Durchschnittsgewicht Woche 4: 65.4Kg Durchschnittsgewicht Woche 5: 65.7kg Durchschnittsgewicht Woche 6: 66.4kg Hier eventuell noch Ernährungszahlen: Durchschnittskcal gegessen Woche 1: 2542 Durchschnittskcal gegessen Woche 2: 2000 Durchschnittskcal gegessen Woche 3: 2560 Durchschnittskcal gegessen Woche 4: 2670 Durchschnittskcal gegessen Woche 5: 2640 Durchschnittskcal gegessen Woche 6: 2704 Habe meine Kcal mit der Formel aus Shaos Buch berechnet: (ZielGewicht in Kg * 2.2046) * [IF+AM] IF = 10 (moderates Training) und AM 4.5 (4.5h Training/Woche) Da ich vor und nach jeder Einheit noch 20min auf dem Airdyne sitze. Meine Garmin gibt durchschnittlich etwa die Werte aus: Trainingstag 2800-3000kcal, Nichttrainingstag 2300-2400

Blumen gehören in Russland/Osteuropa einfach dazu, ohne geht es nicht. An jeder Ecke sind 24h Blumenläden. " jede halbwegs normale deutsche Frau weg oder lächelt dich an und sagt "geht's noch?"" - naja ob die "deutsche Frau" jetzt eine Messlatte für irgendwas sein soll, lasse ich mal stehen. Und seit wann darf man nicht mehr zu einem Geburtstag Blumen kaufen? LTR ist nicht gleich PickUp

Ihr MTV-Unplugged Auftritt ist sooo schrecklich^^ Lieber das hier Oder Lauryn als Studioversion. Darf auch in keiner Sex-Playlist fehlen.

Wenn die Frau in ihrem Profil etwas über sich preisgibt, gibt es auch einen persönlichen Opener. Aber bei 0815 Fotos und Hobbies a la "Travel, Freunde, Vegan Foodie" sauge ich mir nix aus den Fingern. Außerdem geht es ja genau darum. Wenn sie Interesse hat wird's nicht am Opener scheitern. Wenn sie kein Interesse hat spare ich mir den Animateur...

Tach, schöner Thread.

Hab heut mehrfach gehört: Reihenfolge nach jetzigem Schwerpunkt. Scheint bei dir der Laufplan zu sein, also eher Rhythmus Laufen, Kraft, Pause. Kraft spielt dann zweite Geige und du hast volle Leistung fürs Laufen. Bei mir ist halt andersrum 😉

Ja, Vitamin D, Omega 3, Magnesium, Zink nehm ich auch alles fleißig. Ich glaub, ich hab aber gerade die gute Art von Blues. Also hoffe ich mal. Heiße Schokolade klingt nice! Ich bin gerade aufm Chai-Trip.

Mir hat die Einnahme von Vitamin D im letzten Winter massiv geholfen! - Schon versucht? Normalerweise hadere ich immer ab November mit dem Winter Blues, aber das hat einen riesen Unterschied gemacht. Ansonsten, habe ich - seit 6 Wochen - endlich wieder ein eigenes Wochenende nur für mich alleine und bin so mega happy darüber. Heute hats sogar geschneit. Muss mir noch heiße Schokolade zur Feier machen.

Die Kraftwerte sind bei deinem Körpergewicht und der Trainingsdauer wirklich gut und meilenweit davon entfernt im Keller zu sein. Daran ändern auch KDKlerinnen nichts, die noch stärker sind…

Alter, sehr stark von dir. Todesrespekt das du das angesprochen hast. Du hast auf jeden Fall auch einen mitfühlenden Arzt an deiner Seite. Viel Erfolg bei der Behandlung, ich glaub an dich 🙂

schlag doch Glühwein selber machen vor. Und dann macht ihr euch Glühwein in deiner Wohnung selber und der Rest sollte dann klar sein

Ich find, du machst dich seit ner Weile voll gut. Kriegste hin!

Naja, wenn du aussiehst wie Jason Mamoa kommt Wildwuchs schon am besten an... ist dann einfach kongruent. Deshalb sind Stylingtipps oder Studien nicht allgemeingültig. Zu den Fotos von @AdrianPU Das 1. schwarzweiß Foto kannst du direkt löschen. Fotos erzählen immer eine Geschichte. Die Aktenordner im Hintergrund assoziiere ich mit langweiliger Arbeit. Dein Blick vermittelt Unsicherheit. Schwarzweiß kann gut funktionieren, aber dann eher im Kontrast mit einem spannenden Motiv. zB Sport, Freizeitaktivität, Party etc. Das zweite Bild ist ok. Du hast da auf jeden Fall den optimalen Winkel getroffen. Ohne die Zahnbürste im Ohr wäre es besser. Würde dir empfehlen ein bisschen an deinem "Foto-Blick" zu arbeiten. Momentan ist der noch zu "süß". Zum Style. Bart finde ich so in Ordnung. Aber die Linien am Bart und an den Augenbrauen sind sehr clean. Die Haare dürfen da ruhig ein bisschen mehr "wildern". Bei der Frisur gibts am meisten Optimierungspotenzial. Oben lang, Seiten kurz: Bushido läuft seit gefühlt 20 Jahren so rum. Ist also nicht besonders interessant, wirkt aber gleichzeitig etwas eitel. Da ist tatsächlich alles andere besser: Kurzer Buzzcut, Man-Bun, langer Wildwuchs... Eine Frisur, die Gelassenheit ausstrahlt und dir mehr Kante gibt. Hoffe das Feedback ist nicht zu hart. Bin ein Freund der klaren Worte. Ist gut gemeint. Für 25 hast du schonmal eine gute Basis. Edit: Noch ein letzter Tipp für OG Fotos. Selfies mit ausgestrecktem Arm sind ein Privileg für Frauen. Es ist einfach nicht möglich als Mann dabei cool auszusehen. Also, Smartphone irgendwo hinstellen und Selbstauslöser laufen lassen. Ruhig hunderte Fotos machen, verschiedene Posen ausprobieren und dann selektieren. Ist affig, aber so entstehen gute Bilder.

Ich versteh die Frage nicht. Du fragst uns ob du entspannen "sollst" obwohl du unentspannt bist wegen der fehlenden Verhütung? Was soll man denn darauf antworten bzw. was willst du hören? "Ja bleib cool, wird schon nichts schief gehen"? Fühlst du dich jetzt entspannter? Also ich könnte bei so einem Verhältnis nicht entspannen und da wäre es für mich auch egal was mir andere zu dem Thema zu sagen haben. In meinen Augen labert sie scheiße. Es macht die Sache auch nicht besser wenn sie selber an die scheiße glaubt die sie labert... es bleibt scheiße.

Eine Abtreibung ist kein Besuch beim Zahnarzt. Sie ist in Deutschland nach wie vor illegal und nur unter bestimmten Umständen straffrei. In bestimmten Bundesländern wie z.b. Bayern gibt es kaum Ärzte die überhaupt eine Abtreibung vornehmen würden, öffentlich zugängliche Listen gibt es übrigens dank 219A nicht. Die Pille danach ist zwar inzwischen leichter erhältlich, aber kann den Hormonhaushalt ganz schön durcheinander werfen, und da ihr ja bewusst plant ohne Verhütung Sex zu haben auch reichlich dumm. Wenn man die Temperatur Methode richtig anwendet ist sie genauso sicher wie Kondome oder die Pille - ABER das kann durch eine schlecht geschlafene Nacht, Alkohol oder ne Erkältung durcheinander kommen und die Berechnungen sind Essig. Also Junge - sei ned so blöd und hör auf mit deinem Lörres russisch Roulette zu spielen. Aber vielleicht hat sie dich nur als Samenspender auserkoren, weil die künstliche Befruchtung zu teuer ist. Weiß der Geier. Ich würde das wirklich sein lassen.

Hey Dicker ich bin ja schon länger als Freelancer in größeren Projekten (zwischen 6 und 18 Monate) unterwegs und bin es daher gewohnt in neue Unternehmen reinzukommen und möglichst schnell einen Mehrwert für den Kunden zu schaffen. Das klappt je nach Komplexität der Geschäftsprozesse mal mehr oder mal weniger gut (bzw dauert halt einfach mal länger). Es kommt natürlich immer drauf an, wie nah das neue Projekt thematisch an meinen letzten dran ist, aber idR seh ich die ersten 3 Monate immer als Onboarding-Prozess. Da gehts mir eigentlich immer nur drum das große Ganze zu verstehen: Wo kommen wir her? Wo stehen wir grade? Wo wollen wir hin? Versuchen parallelen zu meinen letzten Projekten herzustellen und einfach mal ein paar Ideen von den letzten Projekten mitzubringen, was dort gut geklappt hat und wo man aufpassen sollte, nicht die gleichen Fehler zu machen. Und ganz wichtig: Einen guten Draht zu den Leuten mit der größten Expertise aufzubauen. Denen direkt klar zu machen, dass man auf sie angewiesen ist da einfach Unterstützung braucht. Und ganz ehrlich: Selbst bei einem Freelancer der mal das doppelt oder dreifache wie die normalen MA kostet, haben die Vorgesetzten Verständnis dafür wenn man seine 2-3 Monate braucht um fachlich mit allen ungefähr auf Augenhöhe diskutieren zu können. Erwartet wird aber, dass man sich Mühe gibt die Prozesse möglichst schnell zu verstehen - also Fragen stellt und sich Dinge auch nochmal ein drittes Mal erklären lässt, wenn sie einfach sehr komplex sind. Von daher - wenn du jetzt nach 2,5 Monaten immer noch meinst dass du gar keinen Plan hast, ist das natürlich kein super Zustand, aber halt auch nicht ganz unerwartet. Was ich an deiner Stelle jetzt tun würde: Dir notieren welche Prozesse dir am meisten Probleme verursachen auf die Kollegen zugehen, die diese Themen beherrschen und um Unterstützung (also ein tieferes Onboarding) bitten beim nächsten face2face Termin der Chefin deinen Eindruck schildern, dass du noch nicht so tief drin bist wie du gerne wärst und du deshalb nochmal ein paar Runden mit den Kollegen gedreht hast Sie fragen ob sie noch eine Idee hat, wie man dich unterstützen kann bzgl dem Thema Meetings vs operative Themen, vielleicht mal vorsichtig fragen ob es nicht Sinn macht, dass du dich bei einem Thema etwas rausziehen könntest, bis du in den anderen tiefer drin bist (das ist nämlich in fast allen Unternehmen ein Problem, dass die Internen zugeschossen werden mit Meetings, damit ja niemand irgendwo mal nicht eingeladen wurde) leg den Fokus auf die Einarbeitung und nicht das was wäre wenn... Wenn du drin im Thema bist wird dir Vieles einfacher fallen und das Zeitmanagement wird auch besser. Wenn du im Frühjahr immer noch ähnlich denkst, dann kann man mal abwägen welche Optionen es noch gibt. Das ist ein Thema was du beim nächsten Vorstellungsgespräch abklappern kannst. Da gibts ganz gute Möglichkeiten um einen Eindruck zu bekommen wie hoch der Stresslevel in der Abteilung + Management Attention ist.

Eine Frage zu einem komplexen Problem, wo wir das recht schlecht beurteilen können, was da jetzt genau der Auslöser für Deine Unzufriedenheit ist. Grundsätzlich ist ein Arbeitsstellenwechsel immer eine große Umstellung: Andere Unternehmenskultur, man kennt die Kollegen noch nicht (unter Corona-Bedingungen noch weniger), in Deinem Fall neue Software, Du kennst die Arbeitsabläufe noch nicht usw... Ich kenne einige Personen, die in den ersten zwei Monaten das Gefühl hatten, Vollversager zu sein - und dann nach einem halben Jahr rückblickend sagen "ist doch nicht so schwer, musste ich nur erst mal kapieren". Es gibt ja bei Managern die Regel, dass man die ersten 100 Tage alles nur anschaut und erst dann anfängt, seinen Managementjob zu beginnen, also in Arbeitsabläufe einzugreifen und so. (Ja, ich weiß, in der Praxis läuft auch das oft anders - aber einen schlechten Manager erkennst Du daran, wenn er ab der ersten Woche beginnt, tiefgreifender Prozesse zu ändern.) An Deiner Stelle würde ich Dein "Überforderungs-Gefühl" nach frühestens drei Monaten gegenchecken und wenn es nicht verschwindet, nach 6 Monaten über Konsequenzen nachdenken. Auf deutsch: Gib Dir und der Firma eine Chance. Solange Du positive Rückmeldung bekommst, ist doch alles OK. Deine Kollegen wissen meistens auch, was man schaffen kann und was nicht. Und hinterfrage Dich auch immer mal wieder, wie viel Anteil "Corona, Homeoffice und Krankheitsfälle", wie Du ja selber schreibst, an der aktuellen Situation hat. Du bist da nicht alleine - das geht momentan bei allen nach bald 2 Jahren an die Substanz.

Verwechsel bitte nicht den ernst zu nehmenden Dude mit dem Ficker von früher, der nur die Äpfel vom Baum pflücken musste. Ich finde das, was du in den letzten Gesprächen mit deiner Freundin auf den Tisch gebracht hast sehr gut. Du hast Stellung bezogen und ihr gesagt, dass du sie liebst und dir eine Zukunft vorstellen kannst für euch beide außerhalb vom Jetset-Life in Mallorca. Sie verhält sich auch kongruent und fair dir gegeüber. Man liest in deinen Posts aber unterschweillig immer raus, dass du jegliche Gefühle irgendwie ablehnst. Das ist für dich Schwäche. Du hast einfach eine wahnsinnige Angst vor Ablehnung. Das liest man hier auch ziemlich krass auf der Metaebene. Das zieht sich durch dein Leben. Gefühle = Abhängigkeit = potenzielle Ablehung. Das ist das Mindset, was dich und deine Freundin jetzt so ein bisschen dahin gebracht habt, wo ihr steht. Du wusstest das die ganze Zeit genau, dass sie andere Träume hat und hast ihr trotzdem von Mallorca erzählt. Das macht man nicht "einfach so." Du hast immer versucht ein bisschen Distanz zu schaffen, euch irgendwie wieder zu dividieren. Mach jetzt nicht den Fehler und sei sauer und angekotzt weil du hier mal Gefühle gezeigt hast und versuch wieder der alte Ficker zu werden, weil damit rennst du vor deinen Problemen einfach weg. Du löst das aktuell ganz gut. Du kannst auch mal ne Träne verdrücken. Eine Pussy ist jemand, der vor Gefühlen wegrennt, aber wirklich ernst zu nehmen ist jemand der sagt: "Du, das tut mir wirklich weh, darüber bin ich traurig. Ich weiß, ich kriegs auch hin ohne dich, aber ich möchte es nicht."

Dein Ernst? Was ist das denn für ne "Liebe", wenn du den Ball bei ihr siehst anstatt bei dir. Was hast DU denn aktiv getan, nachdem sie kommuniziert hat, was sie sich wünscht? Ich bin da 100% bei Goldmariechen und Willian. Die Frau fühlt sich nicht begehrt und das ist was draus entsteht. Easy könntest du die Beziehung retten. Wenn eine Frau kommuniziert, dann in der Hoffnung, dass sich was verändert. Du müsstest also nur tun, was sie indirekt kommuniziert (Zukunft planen, sie begehren, sie befriedigen). Wenn du jetzt das Gegenteil davon tust (noch mehr Distanz), dann fährst du das alles so oder so gegen die Wand. Und lass mich raten - das tust du, weil du dann das Gefühl hast mitentschieden zu haben, dass ihr euch trennt. Das Gefühl dem Ganzen nicht machtlos ausgeliefert zu sein. Weils der einfachere Weg is. Das Problem is. Wenn du jetzt den einfachsten Weg gehst, dann wird das Problem immer wieder kommen. Wird doch mit anderen Frauen nicht anders laufen, wenn du nicht JETZT reflektierst und daraus lernst. Manchmal muss man im Leben halt auch mal was tun, was riskieren und den Arsch hoch kriegen, um das zu bekommen was man will. Und das Problem auch mal bei sich selbst sehen. Das is letztendlich das Einzige, das du ändern kannst. Bringt nix immer den bösen Frauen die Schuld zu geben (wies andere hier nur zu gerne tun). Die Frage ist nur, was DU tatsächlich willst. Und auf die Fragen, die das beantworten würden haste ja nicht reagiert. Willst du eine Zukunft mit ihr? Willst du Kinder? Begehrst du sie körperlich noch? Wenn nein, warum nicht? Warum befriedigst du sie nicht? Versagensangst? Ist der Ekel nur beim Lecken da? Ist Fingern ne Option? Beschäftige dich erstmal mit dem Problem. Dann mit DEINEM Ziel. Und dann ist die Lösung doch ganz nah.

Ach endlich ein lebenserfahrener , kluger Mensch, der den vollen Durchblick hat und mir die Grundlagen der Psychologie erklärt! Endlich verstehe ich es. Ich hatte ja keine Ahnung….Großartig, dass du den Weg in dieses Forum gefunden hast. Eine echte Bereicherung. Wir können so viel von dir lernen und den TE hast du auch direkt vergrault. Perfekt gemacht!

Hi! Wenn es ein geiler Moment war, weshalb sollte sie die Bilder dann löschen? Ich behalte auch gerne Bilder von Momenten die mir gefallen haben. Und wenn wir mal ehrlich sind: wenn sie sich daran aufgeilt, sich manchmal noch diese Bilder anzuschauen, dann kann sie das doch ruhig machen. Im Endeffekt zählt doch nur, wer momentan tatsächlich seinen schwanz in ihr hat. Und solange das du bist, alles in Butter. Außerdem: wenn sie sich daran aufgeilt, bist du ja derjenige, an dem sie ihre Geilheit dann wieder auslebt. Ich weiß nicht, ob es so ist, aber wir nehmen jetzt einfach mal an, du hast Bilder von dir auf dem Handy, wie du eine von deinen früheren girls Fingerst und deine Freundin weiß nichts davon. Würdest du die Bilder dann löschen? Noch was: Du hast eh keine Kontrolle darüber, was sie denkt und was sie fühlt. Jedenfalls nicht genug, um solche Dinge ändern zu können. Das beste ist, wenn du das akzeptierst, und dir einfach klar darüber wirst, dass sie halt auch schon mal mit anderen Spaß gehabt hat. Im Endeffekt sprechen hier nur deine Unsicherheiten, dass du Vllt doch nicht gut genug bist und sie deshalb solche Bilder behält. Also, mach dir keine Sorgen. Sind doch nur Zeichen für einen intakten sexualtrieb bei ihr. Edit: @Jingang hat es neulich richtig gesagt: wenn man das Konzept monogamie (was eh nicht unserer Natur entspricht) einfach mal weglässt, lebt es sich auch gleich entspannter auf dieser Ebene. Zumindest, wenn man nen stabilen selbstwert hat. 🙂

Die meisten Pornodarstellerinnen sind doch grottenhässlich - alleine schon die Luftballontitten. Ist jedenfalls ein Grund, warum ich KEINE Pornos gucke. Du scheinst jedenfalls die falschen Pornos zu gucken.

Ich persönlich habe einen Fundus an verschiedenen Erinnerungen von für mich besonderes guten und einprägsamen sexuellen Erlebnissen. Diese hüte ich sorgsam und rufe sie bei Zeiten ab. Und das beste: Meine "Sammlung" wird immer wieder um neue Schmuckstücke ergänzt. Da kommt kein Porno ran. Du solltest weniger versuchen, dir in deinen Gedanken ne Frau zu erschaffen sondern dich vielmehr zurückversetzen und die Hauptrolle in deinem eigenen real erlebten Porno spielen.