Jingang

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Alle erstellten Inhalte von Jingang

  1. Jingang
    Guck vielleicht mal einen Level tiefer, oder laß wen raufgucken. Das Workaholic-Dasein hat fast immer tiefere Ursachen, oft ausweichendes Verhalten. Also Haufen Kram tun, um Wichtiges zu vermeiden. Vielleicht hat @Helmut paar Ideen. Wenn das steht, gibts noch paar Optimierungen wie Fahrgemeinschaften fürs Kind.
  2. Jingang
    This. Laß die mal bißchen in Ruhe. Spielen mit andern ist die beste "Entwicklungshilfe", mit Schule hat sie genug Leistungs-Scheiße an der Backe.
  3. Jingang
    Nice, klingt wie so ein Insta-Arbeitslager.
  4. Jingang
    The Unforgivable 8/10 Nora Fingscheidt (Systemsprenger) - hartes ehrliches Brett mit unerwartetem Twist, hat mich ganz schön mitgenommen. Netflix.
  5. Jingang
    Mi: (Mobility1) Do: CaliStrength: 2A 2x + Außenrotatoren Joggen: 1.5km Hangboard: Repeater Voll unfit irgendwie, Programm geht dafür erstaunlich gut.
  6. Jingang
    Hau dir ne Spange rein. FB konnte bei Dates immer nur bestimmte Sachen essen, damit's nicht in der Spange hängenbleibt. War immer ein Spaß für die ganze Familie.
  7. Jingang
    Gute Besserung + nix Bleibendes!
  8. Jingang
    Ah ok, kann man natürlich so sehen, macht Sinn.
  9. Jingang
    Sieht aus wie so ein "Nikita" Film?
  10. Jingang
    Naja. Was hast du von einer "Zahl" ("3 Sätze gemacht")? Eigentlich willst du ja bestimmte Muskeln mit bestimmtem Volumen ansprechen. Mich wundert bißchen, daß @Yolo das Volumen von Rudern + Klimmzügen zu hoch ist. Aber gibt ja nen Plan für die Wieder-Erhöhung.
  11. Jingang
    Mo: (Mobility1) So: CaliStrength: 2C 2x Joggen: 1.5km Hangboard: Repeater 40, 32, 40 hang 4/6 Wieder Kurztraining statt Testwochen-Deload. Bißchen ungewohnt, von 15-25 reps (Kapillarisierung + Gewöhnung) auf 3-8 (Kraft) zu gehen. Aber das ist ja genau das Interessante an deren Plan.
  12. Jingang
    Gute Besserung + Daumen gedrückt, daß nix hängenbleibt.
  13. Jingang
    Ich find ja gut, daß ihr hart trainiert Jungs, aber die Szene hat erstaunlichen Confirmation Bias. Habe in meinem gar nicht so kurzen Leben gerade mal 2 Mädels kennengelernt, die auf "Viecher" standen (Kontext Muckibude, wo ich auch hingegangen bin). Hab beide gefickt 🙂
  14. Jingang
    Fr: (Mobility1) Sa: (Mobility1) So: CaliStrength: 2B 2x Joggen: 1km Hangboard: Repeater 40, 32, 40 hang 4/6 Phase2 im Programm - als normales kurzes Training (75% load) statt Testwoche. Hangboard kleine Formkorrektur (overly engaged shoulder -> senkrecht hängen) - geht mehr auf Lat als Traps. Der Spaß kommt gerade wieder. Mehr auf Carbs vor Training achten/früher anfangen (notfalls Banane) - starte oft mit recht leerem Tank. Thema Carbs - Packung Eis geholt, eins jeden Tag gegessen für ca 1 Woche = 1kg mehr auf der Waage (war superstabil seit .. Wochen). Note to self: Dreck gar nicht erst kaufen. @Shaos Ernährungsbuch gekauft. März mit tracken u April mit abnehmen anfangen.
  15. Jingang
    Was denn mit den APKs (gab mehrere Quellen), war das Verarsche?
  16. Jingang
    Hoffe das paßt hier rein: "Your brain is a muscle" - gibt es "Trainings-Forschung" fürs Gehirn um, sagen wir mal "Volume" aufzubauen? Also von 2h Konzentrationsfähigkeit auf 6h zu kommen? Normal haut man ja volle Load rauf, bis es geht (oder auch nicht). Immer mal Trainingscamp (Prüfungsphase, Projekt-Release..). Und macht immer mal Deload (Urlaub) 🙂 Gibts sinnvollere langfristige "Progressionen"? Schätzungsweise ist fatigue management der Punkt (zB Pomodoro-Methode), ist das überhaupt irgendwie quantifizierbar?
  17. Jingang

    Perlen des Forums

    Jingang antwortete auf VITAL's Thema in Kreativraum

    FYP.
  18. Jingang
    https://baixarapk.gratis/en/app/1171500310/heavyset-gym-workout-log
  19. Jingang
    Bin auch Team "fick sie halt, wenn sie sich meldet".
  20. Jingang
    Subs war ja die Originalfrage - Omega3? Da war aber irgendwas mit neuen Erkenntnissen..
  21. Jingang
    Probier mal Facepulls (oder Außenrotation), könnte einseitige Belastung sein. Versuch ist's wert, wenig Aufwand.
  22. Jingang
    Evtl Mobility was machen - passive hang, stick shoulder dislocation .. so die Richtung.
  23. Jingang
    Mi: (Mobility1) Do: CaliStrength: 1A 2x Joggen: Hangboard: Repeater 40, 32, 40 hang 3/6
  24. Jingang
    Do: (Mobility Prep) Draußen, ganz geil Fr: - Sa: (Mobility Prep) So: Hallen-Klettern 5+ 6 6+ 45m Fitneß-Desaster, abgebrochen Mo: - Di: CaliStrength: 1B 2x Joggen: 1km Hangboard: Repeater 40, 32, 40 hang 2/6 Langsames Volumen-Anschleichen 2w verloren.. Krank deload (lt Lattice): 1 week off: next weeks 50-75-100% 2 week off: next weeks 25-50-75-100% or 50-50-75-100% Vitamine + Nebenhöhlen-Spülung
  25. Jingang
    Viel Spaß euch beiden.