Yolo

Du beschreibst dich selbst "mit 17/18 in meiner Entwicklung schon sehr weit und vielen in meinem Alter etwas voraus. Ich hatte meine Fähigkeiten und Talente erkannt, hatte tolle Hobbies, war sehe reflektiert, sportlich, habe zu PU gefunden und dort auch recht schnell erste Erfolge erfahren" und trotzdem zweifelst du so sehr an der Entscheidung, die du damals getroffen hast. Kannst du mit Sicherheit sagen, dass eine kaufmännische Ausbildung damals dich jetzt so viel glücklicher gemacht hätte? Vielleicht hättest du dann nicht studiert, wärst Drogenabhängig geworden und hättest deinen Job verloren. Die wichtigere Frage ist aber, kannst du deine Entscheidung heute noch ändern? Nein. Du musst lernen, sie als solches zu akzeptieren, lebe nicht weiter in deiner Vergangenheit, konzentrierte dich auf das JETZT. Die Gegenwart (Buchempfehlung Eckhart Tolle). Statt dich weiter im Sumpf der Vergangenheit zu vergraben und ständig sinnlos Zeit mit "Was wäre nur wenn,..." "Hätte ich damals nur..." Gedanken verschwendest. Du kannst genau jetzt etwas ändern, gib dir Mühe im Job, bilde dich weiter, suche dir Hobbys, die dich erfüllen, kündige und geh Reisen - Hauptsache du lebst nicht weiter in der Vergangenheit. Ich möchte dir kurz noch von mir erzählen. Mit 19 Jahren traf ich die Entscheidung ein halbes Jahr vor dem Abitur die Schule abzubrechen. Zu der Zeit habe ich täglich gekifft und es war auch immer öfter Chemie im Spiel, außerdem hat mich meine Freundin verlassen (gleiche Klasse) und jemand hat dem Lehrer zugesteckt, dass ich in französisch seit 3 Jahren nur mit schwindeln durchkomme. Ich sah damals keinen Ausweg für mich. Darauf folgte eine schwere Zeit, ich arbeitete bei meinem Onkel im Gasthaus in der Küche (Tellerwäscher). Sollte mich eigentlich bekehren, wollte aber trotzdem nicht zurück und konsumierte fröhlich weiter. Bei der Arbeit gab ich mir aber trotzdem mühe, mein Onkel war beeindruckt, ich bekam immer mehr Aufgaben und er honorierte es mit mehr Lohn. Dann habe ich Zivildienst im sozialen Bereich absolviert, 9 Monate lang. Zum Schluss stellte ich fest, dass ich nicht einen Tag nüchtern dort war. Durch die beeinträchtigten Leute dort und Fitness Youtube wurde ich inspiriert und traf dann die Entscheidung, mein Leben grundlegend zu ändern. Ich verbannte jegliche Drogen, meine Droge war jetzt Fitness. Kurz darauf machte ich eine initiativ Bewerbung bei einer Bank, und ich bekam trotz Ablauf der Frist einen Ausbildungsplatz. Nun zur Problematik, die ich bei dir auch sehe. Ich war wirklich hungrig nach Erfolg und hatte immer das Gefühl, ich muss mehr machen (Training, Lernen, Sparen) wie andere. Ich brachte immer hervorragende Leistungen, trotzdem ging ich schon auf 21 Jahre zu und die viele in dieser Ausbildung waren bis zu 5 Jahre jünger. Ich suchte an um Kürzung der der Ausbildung, aber leider war das gesetzlich nicht durchsetzbar (die Unterstützung der Bank hatte ich). Es ging mir alles zu langsam, ich steckte in der Ausbildung fest. Nun fing ich an mich ständig mit anderen zu vergleichen. Da gab es Mädels, die waren jünger wie ich und verdienten fast doppelt so viel und konnten mir sagen, was ich zu tun habe. Später gab es Jungs, die nur 1 Jahr älter waren, aber sich bereits Filialleiter nennen durften. Dann gab es Kunden, die im gleichen Alter wie ich schon deutlich mehr Geld auf der Seite hatten. Im Gym gab es immer noch einige, die besser aussahen als ich. Es machte mich krank, ich fühlte mich Minderwertig. Du machst genau das gleiche! Ich habe es nun aber geschafft, dieses Ego, bis zu einem gewissen Punkt zumindest, abzulegen. Oft stellte man mir die Frage "Hast du es nicht bereut, die Schule abgebrochen zu haben?" Heute kann ich mit stolz sagen: NEIN! Ich sah in der Entscheidung damals den einzigen Ausweg, und es hat mich heute zu dem gemacht, was ich jetzt bin. Wer weiß, vielleicht hätte ich mich irgendwie durch das Abi gemogelt und dann nach 2 Jahren "studieren" gemerkt, dass ich nicht weiter komme und dann komplett abstürze. Vielleicht hätte ich auch Informatik studiert, hätte die Kurve gekriegt und wäre mit meinem StartUp Millionär geworden. Schlussendlich spielt es keine Rolle, niemand kann die Vergangenheit beeinflussen. Du kannst nur in der Gegenwart deine Zukunft bestimmen. Wollte eigentlich nicht so viel von mir schreiben, aber ich habe das Gefühl, es kann dir helfen.

Aus Interesse: wieso hast du die 5000 Abos damals nicht nach oben skaliert?

Instant Oats helfen auch bei der Konsistenz. Ansonsten eben Milch, Mixer und auch das Protein selbst haben Einfluss darauf. Proteinempfehlung gebe ich dir lieber keine, ich mache nämlich Abstriche im Geschmack wegen dem Preis.

Der krasse Unterschied mit Knieschonern hat mich etwas beflügelt, wobei die 5kg Steigerung schon grenzwertig war im Top Set. Mein Rekord liegt ja bei 3x5 140, allerdings mit Gürtel + ca. 5kg schwerer. Sobald ich 1x5 140 Beuge nehme ich wieder einen Gürtel, dann müsste nochmal was gehen. War übrigens eine chillige 3h GK Einheit. Ich find es immer witzig wenn ich sehe wie Leute kommen während ich für Squats aufwärme und wieder gehen, bevor ich meinen letzten Satz Squats beendet habe. GK2 27.11. Back Squats 4x 140, 3x5 130, 10x 110; zufrieden OHP 4x 60, 5/5/5 55; leider den Top Set schlecht erwischt, hatte dann auch leichte Schmerzen in der linken Schulter Back Maschine sitzen 9x 105, 12/12 90 Seitheben 15/12 17,5, 15x 15; glaub hier reduziere ich auf 2 Sätze, ist irgendwie too much Latzug 12/11 85; wird schwerer Triceps Pushdown 1-händig 10/8 30, 10x 25 Superset 12x10 Curls am Kabel 12/12 35, 12x 25 DB Shrugs 15x 45 15x 42,5, direkt danach 15x30 Wadenheben sitzen 12/12/12 100

GK1 25.11. DL 4x 152,5, 5/4 137,5, 5x 130 BB Incline Bench 8x 82,5, 10/9 72,5 breite Pull Ups im Rack 10/8 Chest Maschine 12/12 105, dropset 12x 80; ist jetzt max. Gewicht bei der Maschine, leider nur mit Stecken Triceps Pushdown Cable 10x 35, 12x 30, 12x 20, 15x 10 DB Curls eindrehen im sitzen 10/8 20, 10x 12,5 sitzen Leg Curl 15/12 75 Wadenheben stehen 3x10 75 Leg Extension 15/15 80

Es liegt nicht an den fehlenden Kohlenhydrate zum Frühstück sondern generell an zu wenig Kalorien. Bananen, Glutenfree Brot, Mais/Reiswaffeln, Reis, Kartoffeln Gibt natürlich auch Leute, die zum Frühstück nur typisches wie Marmelade Brot Essen können. Ich kann genauso einen Döner essen.

War gestern ungewohnt spät im Training weil ich mit meinem Dad noch eine Couch transportiert habe. Außerdem die letzten Tage wieder die Kcal etwas zurückgeschraubt, hab am Sonntag Abend 87kg gehabt (Magen sehr voll), wollte aber diesen Bulk max. auf 85kg morgens und nicht mehr Richtung 90kg - so Fett/Massig fühlte ich mich nicht mehr wohl. Jedenfalls gleich wieder auf 82-83kg gedropt, wobei das eher mit Verdauung, kacken und Wasser zusammenhängt. Bank lief nichts besonders, Rest war OK GK3 23.11.2017 BB Flat Bench 4x 100, 5/4 95, 5x 90, 9x 80; Leg Press 1beinig 3x12 60, Dropset 2beinig 15x 60 DB Incline Bench 12/12 30, 20x 5 Butterfly 12/12/10 55 Facepulls 15x 70, 15/15 65 SZ-Curls 12/13 +12,5 je Seite Liegestütz vergessen ABS

Ersteres ist ein reines Molkeprotein, das andere ein Mehrkomponenten Protein. Mehrkomponenten Proteine versprechen meist eine hochwertigere Herstellung, was angeblich zu einer besseren Aufnahme und Geschmack führt. Außerdem beinhalten sie oft verschiedene Proteine (Molke, Egg, Casein,...), die unterschiedlich schnell aufgenommen werden, das Aminosäureprofil ist zusätzlich oftmals auch breiter aufgestellt. Fazit: Ich persönlich verwende simples Molkeprotein und ergänze mit meiner gewöhnlichen Nahrungsaufnahme und BCAA separat. Mir ist der deutliche Preisunterschied nicht Wert. Aber muss dazu sagen, ich hatte ein Mehrkomponenten Protein von Weider Schoko Geschmack und zumindest geschmacklich war es schon sehr lecker, dagegen ist das Molkeprotein von MyProtein schon räudig. Dafür bekomme ich halt für den selben Preis bei MyProtein 5kg, wo ich bei Weider 2kg bekomme. Bei ca. 2kg Verbrauch pro Monat nehme ich lieber die günstigere Variante. Wie gesagt, ich glaube nicht, dass der Effekt von Mehrkomponenten so einen großen Vorteil bringt, halte es eher für eine smarte Marketing Strategie.

Wollte etwas ähnliches Schreiben. Du sagst selbst es gab zuvor keine Probleme mit Frauen, deshalb wundert es mich, dass du dich jetzt so auf die PU-Theorie versteifst. Mach dich locker und sei wieder mehr du selbst, ich hatte zu Beginn auch das Problem durch die ganze Theorie alles Analysieren zu wollen und mein intuitives Game zurückgeschraubt. Sie scheint schon sehr reif und reflektiert zu sein, mach dich aber trotzdem nicht kleiner als du bist. Du stellst sie wirklich unnötig auf ein Podest. Aber keine Sorge, sie steht auf dich. Ich will ja wirklich nicht zum Hirnfick beitragen, aber irgendwie werde ich das Gefühl nicht los, dass es sich um eine Cat handelt, die hier mitliest.

1 Plate OHP <3 Hab jetzt wieder meine Knieschoner ausgepackt, die Dinger helfen bei mir Wunder bei den Squats, speziell bei den schweren Sätzen. Hab dazu erst kürzlich ein Video gesehen, bei mir setzt der Quadrizeps sehr weit oben an, das heißt mein Knie hat eher wenig Muskulatur rundherum, welche das Knie stützt. Die Knieschoner (nicht zu verwechseln mit Kniebandagen) helfen da bei mir echt wunder, fühl mich deutlich stabiler und sicherer mit schwerem Gewicht, entsprechend ist die Kraftübertragung auch deutlich besser. Ab 140kg nehme ich zusätzlich den Gürtel, dann sollte ein PR nach dem anderen Folgen. GK2 20.11. Back Squats 5x 135, 5/5/5 127,5, 10x 107,5; siehe oben, dafür waren aber der Satz auf Reps schwerer OHP 5x 60, 5/5/4 55 Back Maschine sitzen 12x 100, 12/12 90 Seitheben 15/12 17,5, 15x 15 Latzug 12/11 85 Triceps Pushdown 1-händig 10/8 30, 10x 25 Superset 12x12,5 Curls am Kabel 12/12 35, 12x 25 DB Shrugs 15x 45 15x 42,5, direkt danach 15x30 Wadenheben sitzen 12/12/12 100

Naja hat Mehl irgendwie so an sich. Bei normalen Mehl habe ich auch nicht den Eindruck, dass das zuvor Mal Getreide war. Ich hab das von MyProtein, ist geschmacklich höchstwahrscheinlich nicht im Top Segment (hab aber keine Vergleiche). Jedenfalls trinke ich das ebenfalls gemischt mit Whey Protein und Wasser, den Geschmack empfinde ich durchaus als akzeptabel. Versteh also dein Problem nicht. Du merkst nicht, dass es ein natürliches Produkt davor war? Ernsthaft?

Stabile Einheit, in meinem Gym hat gerade irgend ein Kurs mit über 10 Leuten das Squat Rack belagert. Als rumänisches Kreuzheben vorgezeigt wurde konnte ich nur den Kopf schütteln, hab mir kurz überlegt etwas zu sagen, aber dann doch lieber auf mein eigenes Training konzentriert. Die Mädels vom Kurs mirin war auch schön. Kurz darauf kam mir die Idee einen Barbell Kurs aufzusetzen, ist vielleicht ein bisschen eingebildet, aber ich weiß, dass ich ein sehr guter Trainer wäre. Merke ich immer wieder wenn ich Kollegen SS beibringe bzw. einzelne Übungen coache und Cues dazu gebe. Auch von meiner Art her würde es passen, ich kann mich auch gut in den trainierenden hineinversetzen. Bin bestimmt ein besserer Trainer, als wie Athlet. Auf der anderen Seite Kraftwerte und wirklich tiefgründiges, fundamentales Wissen sind eher mäßig vorhanden - dafür solide Basics und eine angenehme Art zu motivieren. Reizt mich schon. Problem ist nur, sich von der unzähligen Heerschar an "ich mach seit 1 1/2 Jahren Fitness und bin jetzt Experte" abzuheben. GK1 18.11. DL 5x 150, 5/5/5 135; clean BB Incline Bench 9x 80, 10/8 72,5; Top Set war gut breite Pull Ups im Rack 10/8 Chest Maschine 12/12 100, 14x 80 Triceps Pushdown Cable 10x 35, 12x 30, 12x 20, 15x 10 DB Curls eindrehen im sitzen 10/9/7 20 Leg Curl 13x 75, 15x 70 Wadenheben stehen 12/12/12 70 Leg Extension 15/15 80

Frag mich, wie man für diesen Plan 2 1/2 Stunden braucht. GK3 16.11.2017 BB Flat Bench 4x 100, 5/4 95, 5x 90, 9x 80; deutlich safer wie letztes Mal Front Squats 3x8 85 DB Incline Bench 12/11 30, 20x 5 Butterfly 12/12/10 55 Facepulls 15/15/15 65 SZ-Curls 12/13 +12,5 je Seite 30x Liegestütze am Stück ABS Bin jetzt wieder am überlegen zum auf OK/UK umstellen.

Kannst du Mal näher auf dein Training eingehen, kann mir darunter nichts vernünftiges vorstellen. Du machst 4x die Woche immer diese 4 Übungen und dann alternativ ergänzend etwas von der Kategorie "Lust und Laune"? Und wieso kein Beintraining?

Mein max. bei Squats steigt nicht wirklich, dafür werde ich auf Reps wieder besser. Mein scheiß MP Chalk ist wieder in meiner Tasche ausgeronnen, ist nervig. GK2 13.11. Back Squats 3x 135, 5/5/4 127,5, 10x 107,5 OHP 4x 60, 3x5 55 Back Maschine sitzen 12x 100, 12/12 90 Seitheben 15x 17,5, 15/15 15 Latzug 12/11 85 Triceps Pushdown 1-händig 10/8 30, 10x 25 Superset 15x10 Curls am Kabel 12/11 35, 12x 25 DB Shrugs 15x 45 15x 42,5, direkt danach 15x30 Wadenheben sitzen 12/12/10 100 Diese Woche Mal kein Fußball, sollt mich eh lieber richtig erholen.

Mann, das klingt echt hart. Alles Gute!

lol

"Habe nachgedacht, lass uns Freitag treffen es aber auf freundschaftlicher Basis belassen." Halte ich für Bullshit, triff dich und eskaliere wenn es dir Spaß macht. Sagt sie nur für ihr Gewissen. Und falls sie doch blockt --> next

GK3 09.11.2017 BB Flat Bench 4x 100, 3x5 92,5, 9x 80 Leg Press 1beinig 3x12 50 DB Incline Bench 12/11 30, 20x 5 Butterfly 12/11 55, 15x 45 Facepulls 15/15/15 65 SZ-Curls 12/12 +12,5 35x Liegestütze am Stück ABS GK1 11.11. DL 4x 150, 5/5/4 135 BB Incline Bench 9x 80, 10/10 72,5 breite Pull Ups 8/7/6 Chest Maschine 12/12 100, 15x 80 Triceps Pushdown Cable 8x 35, 12x 30, 12x 20, 15x 10 DB Curls eindrehen im sitzen 10/9/8 20 Leg Curl 12x 75, 15x 70 Wadenheben stehen 12/12/10 70 Leg Extension 15/15 80

Zum Thema: http://www.businessinsider.de/ethereum-parity-hack-code-2017-11

War vom Kopf her sau müde, Squats waren mega schwer, dafür war der Rest solide - v.a. Press hat mich überrascht GK2 ´08.11. Back Squats 3x 135, 3x5 125, 10x 105 OHP 4x 60, 3x5 55 Back Maschine sitzen 12x 100, 12/12 90 Seitheben 15x 17,5, 15/15 15 Latzug 12/10 85 Triceps Pushdown 1-händig 10/8 30, 10x 25 Superset 15x10 Curls am Kabel 12/11 35, 12x 25 DB Shrugs 15x 45 15x 42,5, direkt danach 15x30 Wadenheben sitzen 12/12/10 100 Gestern noch Fußball spielen, hat Spaß gemacht und stecken meine Beine mittlerweile schon viel besser Weg. Ausdauer ist aber immer noch grottenschlecht.

Solide Einheit, aber ich nehme jetzt wieder Zughilfen bei den DL, komme sonst nicht gut voran. GK1 04.11. DL 5x 145, 3x5 135 BB Incline Bench 8x 80, 10/9 72,5 Pull Ups im Rack 10/9/8 Chest Maschine 12/12 100, 13x 80 Triceps Pushdown Cable 12/12 30, 12x 20, 15x 10 DB Curls eindrehen im sitzen 10/10 12,5 Leg Curl 15/15 70 Wadenheben stehen 12/10/10 70 Leg Extension 15/15 80

Hatte wieder Mal Lust zum 100 Drücken, Ausführung war eher semi, aber 1 Satz ging klar. GK3 02.11.2017 BB Flat Bench 4x 100, 3x5 92,5, 9x 80 Front Squats 3x8 82,5; nebenbei einem Kollegen Squats gezeigt, unglaublich was 2-3 kleine cues ausmachen können DB Incline Bench 9x 35, 9x 32,5, 20x 5; glaub ich setz hier in Zukunft auf weniger Gewicht, ich würge mehr, statt schön aus der Brust drücken Seitheben 15x 12,5 Butterfly 12/10 55, 15x 40 Facepulls 15/15/15 65 SZ-Curls 10x +15 pro Seite, 15/15 +10 pro Seite 30x Liegestütze am Stück ABS

Übers Wochenende in Wien, habe ein Gratis Probetraining bei GetFit und CleverFit gemacht, hat Spaß gemacht. Beide ziemlich Neu und richtig geile Geräte, die ich in meinem Gym nicht habe, spezielleine Hackenschmidt hätte ich gerne. Zudem eine Brust Maschine, in die ich mich verliebt habe. Außerdem Eleiko Gewichtscheiben, da machte mir das Kreuzheben gleich doppelt Spaß. Ziemlich gut an GK 3 + 1 gehalten, aber natürlich auch einiges ausprobiert. Mit der Einheit am Montag sehr zufrieden, trotz anstrengendem Wochenende + Stress auf der Arbeit. Ich nähere mich wieder den 140kg Squat, diesmal aber mit ca. 5-6kg weniger BW und ohne Gürtel & Bandagen. Die kommen dann wieder ab den 140kg zum Einsatz und gibt mir hoffentlich nochmal einen Boost. GK2 23.10. Back Squats 5x 132,5, 3x5 125, 10x 105 OHP 5/4 57,5, 5x 55, 8x 45 Back Maschine sitzen 10x 100, 12/12 90 Seitheben 15x 17,5, 15/15 15 Latzug 12/10 85 Triceps Pushdown 1-händig 10/8 30, 10x 25 Superset 15x10 Curls am Kabel 12/10 35, 12x 25 DB Shrugs 15/15 42,5, 15x27,5 Wadenheben sitzen 12/12/10 100, Superset 20er runter bis 40

Nicht unbedingt. Bei der letzten Bestellung von MP habe ich mit gutem Code 47,22€ für 5kg Cookies&Cream Protein gezahlt. 1kg kostet also 9,44€ und 100g somit 0,94€. Dafür hab ich 82g Protein und 412kcal auf die 100g. Günstigster MQ den ich auf die Schnelle gefunden habe ist der vom Rewe Online Shop, da kosten 500g 0,79€, dafür bekommt man 60g Protein und 330 kcal. Um das weiter anzunähern würden 600g theoretisch 72g und 396kcal zu einem Preis von rund 0,95€ ausmachen. Damit liegen wir schon drüber. Und so einen günstigen MQ bekomme ich in Österreich leider auch nirgends. Zusätzlich bin ich auch eher der Markenkäufer bei Lebensmittel, schmeckt mir gefühlt meist auch besser. Günstiger Argument zieht also nicht.