Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo

    Proteinpulver

    Yolo antwortete auf Paul150's Thema in Sport & Fitness

    Ja, davon bin ich überzeugt. Er will mehr Protein konsumieren um primär seinen Muskelaufbau zu optimieren. @Supermonkey Korrekt. Wobei du halt in 2 Stunden wesentlich mehr Volumen und normalerweise auch Intensität unterbringen kannst, als in 1 Stunde.
  2. Yolo

    Proteinpulver

    Yolo antwortete auf Paul150's Thema in Sport & Fitness

    Awas, welcher Normalo (gesund, ausgewogene/normale Ernährung) hat bitte eine signifikante Verbeserung des Immunssystem durch zusätzliche Aufnahme von Proteinpulver? Das Paper will ich sehen.
  3. Yolo

    Proteinpulver

    Yolo antwortete auf Paul150's Thema in Sport & Fitness

    Wenn du dein "Immunsystem damit stärken" willst (WTF?) dann Nein. Wenn du Gains machen willst, dann grundsätzlich Ja. Wobei ich da nicht meine Hand ins Feuer legen möchte, dafür kenne ich 1. deine persönlichen Daten / Gesundheitszustand nicht und 2. weiß ich nicht von welchem Protein du sprichst.
  4. Yolo
    Gute Einheiten. Ich struggle momentan mit der Entscheidung, ob ich noch ein Deload einschieben soll oder nicht. Gefühlt habe ich ihn notwendig, auf der anderen Seite möchte ich noch 5 Wochen durchziehen weil ich dann sowieso 3 Wochen nach Thailand fliege und Training erstmal nach hinten anstelle. Mo UK1 BB Back Squat 5x 145kg, 5/5 132,5g BB Front Squat 10x 95kg Hip Thrusts 10/10/10 100kg Leg Extension 15/15 65kg; 2 Sätze reichen wohl, die Quads sind immer schön durch ABS Mi OK3 OHP 5x 62,5kg, 5/4 57,5kg; Press ging gut hoch Low Row Maschine 8x 62,5; 12/10 55kg je Seite Decline Bench Maschine links: 12/12 40kg, rechts 12/12 20kg; musste hier adaptieren aufgrund der Brustzerrung rechts, so ging es super schmerzfrei Latzug eng 12/11 70kg DB Lateral Raise light 15/16 14kg DB Shrugs 15/15 36kg, 12x 24kg Facepulls 15/15/15 32,5kg
  5. Yolo

    Proteinpulver

    Yolo antwortete auf Paul150's Thema in Sport & Fitness

    Für die meisten hier ist diese Empfehlung viel zu viel. Dieses Video gibt klarheit:
  6. Yolo
    What? So wie ich das verstanden habe, hat er sie noch in der Nacht zum Bus gebracht - was ich je nach Ortslage aus Sicherheitsgründen und weil es ihm ums frühe aufstehen ging legitim finde.
  7. Yolo
    Ich hätte gnausowenig Lust gehabt um 5 Uhr aufzustehen um Madame einen 2 Minuten Fußweg zu chauffieren, ganz besonders nicht, wenn sie es mir in dieser Tonart "befiehlt". Ist ja im Prinzip auch Wurst wie man das ganze nennt, für mich eine unhöfliche Art, die ich der Prinzessin auch schnell abgewöhnen würde. Und die Diskussion hätte ich auch bestimmt nicht mit C&F auf den nächsten Morgen verlegt, besonders als Morgenmuffel brauche ich da am wenigsten Drama und Diskussionen. Ich finde du hast absolut korrekt reagiert, bist deiner Linie treu geblieben. Hätte ich nicht anders gemacht.
  8. Yolo
    Ganz einfach: Next
  9. Yolo
    Sehe ich nicht als Orbit-Check. Ist einfach eine Art, wie sich Frauen melden. Verstehe immer noch nicht, wieso im Forum dine gängige Meinung herrscht, dass Frauen sich mit einem Roman & Datevorschlag zurückmelden. Aber ja, ein wenig zappeln lassen ist in Ordnung. Edit: Schwierig zu sagen, ob du richtig oder falsch reagiert hast - hängt davon ab was du von ihr willst. Denke sie hat einen Rebound Guy an dem Abend gebraucht, der sie die schlechten Emotionen vergessen lässt. Würde mir nichts darauf einbilden.
  10. Yolo
    Freitag auf dem Weihnachtsmarkt bisschen was getrunken, aber ich wurde eher müde vom Alkohol als wie, dass er mich gepusht hätte... Bin gefühlt im Übertraining. Entsprechend low Energy und half Ass waren auch meine paar approaches. Aber hatte paar gute Gespräche mit Kollegen. Samstag wäre ich theoretisch schon fit für die Einheit gewesen, aber auch körperlich voll im Eimer (denk nicht vom Alk). Hab dann OK2 geskipt, am Abend Kino (Grindelwald's Verbrechen... war leider nur eine 6,5/10 für mich). Dann meine FB+ bei mir übernachtet, mies geschlafen. War also wieder nicht gut erholt, hab aber die OK1 Einheit vorgeschoben. Zusätlich gefühlt durch den Morgensex ziemlich weak gewesen, v.a. im Bench Top Set, Rest war ok. So OK1 BB Bench 4x 100kg, 5/5 95kg Rows am Turm eng 12/12/12 70kg DB Incline Bench 9/8 34kg Latzug Maschine 12/11 50kg je Seite Cable Flies nur Kabel 15/15 7,5kg Trizeps Drücken Unter(breit)- u. Obergriff (eng) 12/12/12 17,5kg, 12/12/10 17,5kg Curls am Turm 10/8 15kg, 10x 10kg
  11. Yolo
    Noch viel lernen du musst.
  12. Yolo
    Junge, bleib doch mal entspannt. Manche Leute führen auch noch ein privat Leben, war fast schon Fremdschämen beim lesen wie du ihr auf die Pelle rückst. Und Nein, für einen schönen Abend bedanken heißt nicht “Leb Wohl“ dafuck “Können vll.nächste Woche was machen wenn du willst“ ist auf dein nix sagendes Ok schade mehr als Invest genug
  13. Yolo
    @Soulmate77 Mache ich auch alles, reicht mir aus. Wieso magst du mehr machen? Mach halt noch mehr Aufwärmsätze als 2, aktuell bei 145kg sieht es ca. so aus: 5-10x Stange, 5x 40kg, 4x60kg, 3x80kg, 2x100kg, 1x120kg (+Kniebandagen), 1x130kg (+Kniebandagen +Gürtel).... ab und zu streiche ich 1-2 Stufen, je nach feeling. Was ich noch super für die Sprunggelenke finde ist, eine Langhantel mit ca. 10kg je Seite beladen, in den Squat gehen und die LH auf den Oberschenkel legen. Weiß gerade nicht, wie die Übung heißt.
  14. Yolo
    Das "nächste Woche vielleicht" war in Ordnung. Nur das "Erzähl" auf ihre WA gefällt mir garnicht. Hier hättest du perfekt das nächste Date ausmachen können "Cool, kannst mir gerne am Dienstag Abend bei den besten Cocktails der Stadt mehr davon erzählen." Aber ja, wenn nix kommt bis Sonntag deinen Date-Vorschlag schicken. Wenn was kommt gut, ansonsten freeze oder next. Fr/Sa rausgehen und Spaß haben nicht vergessen.
  15. Yolo
    @AndreM94 Gamen kannst du schon. Aber wie du selber gemerkt hast, geht es darum, dass du dich erstmal auf DICH konzentrierst. Andere Bereiche in deinem Leben voran bringen und dein Glück nicht von einer Frau abhängig zu machen. Das führt nämlich nur wieder dazu, dass sich eine ONEITIS entwickelt, du needy wirst usw. Du kannst die Vergangenheit nicht ändern. Niemals. Je schneller du dich damit abfindest, desto besser. Stecke deine Energie lieber in die Zukunft, du bist jung und kannst noch so viel erreichen & erleben wovon du bisher nicht Mal zu träumen gewagt hast!
  16. Yolo
    @2K. Wochenende steht vor der Tür. Rausgehen & Spaß haben :)
  17. Yolo
    @Andy Grenze Sauber, das mit der Telefonnummer holen hast du gut gelöst. Ich nehme stark an, die Dame ist extrem attracted von dir. Ihre Wortkargheit kann 2 Sachen bedeuten: sie ist gegenüber dir einfach wirklich mega schüchtern und ((aufg)erregt, will nichts falsch machen UND/ODER sie ist momentan einfach nur interessiert an einer Affäre mit einem attraktiven Mann und gutem Sex.... will also nicht ewig labern & kennenlernen, sondern endlich zur Sache kommen. Habt ihr euch zumindest geküsst? Ich würde dir dringend raten zu eskalieren und Sex zu initiieren. Sie will es, du willst es. Ihr seit beide Ü30, da sollte es als Faustregel spätestens nach dem 3. Date Sex geben! Also halt dich ran. Denke danach wird sie sich auch mehr öffnen.
  18. Yolo
    Sehe ich genauso.
  19. Yolo
    Do Uk2 Leg Press 4x12 200kg; hier eine Spur breiterer Stand jetzt, sonst wird es mir zu viel Volumen für den Quad RDL 10/8/8 140kg; Wadenheben 12/12/12 50kg Leg Curls 12/12/12 20kg ABS
  20. Yolo
    In diesem Zusammenhang meine ich damit, ob sie weiß, dass du sie nicht als Schlampe verurteilst. Für dich ist es normal, dass auch eine Frau sich sexuell ausleben darf und auch ONS haben darf. Du akzeptierst sie als sexuelles Wesen. Im Forum gibt es ein paar Routinen die du da verwenden kannst wie "Finde es unfair, wenn ich als Mann 3 Mädels im Club küsse bin ich ein Held, eine Frau ist aber eine Schlampe." Das solltest du sowieso leben, das spüren Frauen. Ist doch super, wenn du dich mit ihren Freunden auch verstanden hast. Doppelt gut, weil sie sicher auch mitbekommen hat, dass du auch in ihrem sozialen Umfeld überzeugst. Action klingt gut, da sie laut dir auch Motorrad fährt, gefällt ihr der Nervenkitzel. Hat sich bei eurem zweiten Date im Kino & Kneipe keine sexuelle Spannung aufgebaut? Muss nicht zwangsläufig durch intime Berührungen passieren. An was ist es denn gescheitert nach dem nach Hause bringen. Hättest plumpen einen "Kann ich noch bei dir aufs Klo" oder "Gibst du noch ein Wasser aus" Move machen können und dann bei ihr gemütlich machen & eskalieren. Ruhigen schieben ist immer gut. Aber beim nächsten Treffen unbedingt wieder eskalieren, die Gelegenheit kannst du mit kluger Logistik & Führung auch "erzwingen".
  21. Yolo
    Part 1 war jedenfalls Clean. Wenn du keine Lust auf Kino hast oder als unpassend empfindest, dann geh mit ihr auch nicht hin sondern schlag etwas anderes vor (also außer Film bei dir gucken). Das Ding ist, bei Frauen musst du nach einem ONS oft quasi bei 0 anfangen, weil die guten Emotionen von der Nacht kaum greifbar mehr sind. Als Typ denkst du dir, kannst einfach da weitermachen, wo du aufgehört hast. Klingt auch logisch. Auf dem Weg zum Kino sie direkt mit tiefgehenden Fragen zu penetrieren ist auch nicht unbedingt smart, ich versteh, dass sie da ein wenig abblockt. Wie gesagt, nach so einer Nacht kann sich für sie das oft wie ein erstes Date/Treffen anfühlen, also ruhig am Anfang eher oberflächlichen Smalltalk und nach einer Zeit, wenn ihr aufgewärmt seid, oder nach dem Sex dann die deepen Themen anschneiden. Schwierig zu beurteilen, was sie mit der Auswahl der Kneipe bezwecken wollte. Vielleicht ist sie auf Beziehung aus und sie wollte schauen, wie du bei ihren Freunden ankommst. Oder sie wollte nicht, dass du denkst sie ist leicht zu haben und der ONS war nur ein ausrutscher, weil sie ja eigentlich ein braves Mädchen ist (hast du die richtigen Frames gesetzt?). Hast du schon vorher gewusst, dass sie da alle kennt? Alternativ hättest du auch stärker führen können "möchte dir unbedingt XY bei mir zeigen / möchte lieber mit dir alleine sein" usw. Würde empfehlen Date an einem besseren Ort ausmachen (Logistik) und eskalieren bis zum Sex.
  22. Yolo
    Also wie du selbst weißt, hättest du den Adler schon in der ersten Nacht versenken müssen, sie nimmt dich nicht mit zu ihr nach Hause um dir einen Tee zu kochen. Gut ist nicht optimal gelaufen, kann passieren, dass man Mal über den Durst trinkt und nichts mehr gebacken bekommt. Ihr Friendzone gelaber dann einfach ignorieren. Aber spätestens beim 2. Treffen hättest du durcheskalieren müssen, auch wenn sie etwas zögerlich/zurückhaltender war. Damit hat sie nur getestet ob du wirklich eine Wussy bist oder beim letzten Mal echt nur zu betrunken warst. Test nicht bestanden. Vielleicht nocht zu retten, vielleicht auch nicht. Probieren Treffen ausmachen & eskalieren!
  23. Yolo
    Die leichte Zerrung in der rechten Brust ziehe ich halt immer noch mit. Versuche mit Stretch & kleiner Blackroll entgegen zu wirken und schmiere 1-2x täglich mit Voltadol ein. Stört nur bei Brust Übungen. Press läuft langsam wieder. Mi OK3 OHP 5x 60kg, 5/6 55kg Low Row Maschine 12/10/8 60kg Decline Bench Maschine 8x 60kg, 12/12 50kg je Seite; Brust zwickt Latzug eng 12/11 70kg DB Lateral Raise light 15/15 14kg DB Shrugs 15/15 36kg, 12x 24kg Facepulls 15/12/12 32,5kg
  24. Yolo
    Wer sagt, dass es einfach ist? Die Theorie in die Praxis umsetzen ist eben DEINE Aufgabe und abhängig von DEINER Disziplin und Stärke. Aber bist offensichtlich ein typischer Redpiller. Dazu noch ein unsymphatischer.
  25. Yolo
    Alles Dinge, die man berücksichtigen und in die Kalkulation einfließen lassen kann. 20min mehr gelaufen? Dann esse ich eben 150-200kcal mehr. Ein Defizit von 200kcal ist sowieso viel zu wenig, weil es wie du selbst sagst, zu Abweichungen kommen kann. Angepeilte 500kcal Defizit sind für mich minimum. Und klar bist du mit tracken über eine App nie 100% genau. Aber bestimmt wesentlich genauer, als wie wenn du alles einfach überschlagsmäßig schätzt. Und um halbwegs ordentlich schätzen zu können, ist Voraussetzung, dass du zumindest eine zeitlang getrackt hast.