AlphaMX

Guten Abend, vorab: nein, ich stehe nicht auf Männer! Ich bin Ende 30 und auch überhaupt nicht enttäuscht von Frauen. Die meisten Damen sind echt tolle sinnliche Wesen. Gut, die meisten haben leider einen Hang zum Feminismus und viele haben wie jeder Mensch diverse nicht bewältigte Komplexe, wie ich aus den "Stichproben" in den letzten Jahren intensiven PUs mitbekommen habe. Und viele osteuropäische/asiatische Frauen sind eher einfach, materialistisch und statusbewusst eingestellt. Jüngere Frauen sind sehr sexy, können mir aber meist emotional und intellektuell zu wenig bieten. Bei älteren Frauen so ungefähr meinen Alters ist es meist andersrum. Von denen kann ich mich bequem selber verführen lassen und meine Persönlichkeit besser weiter entwickeln. Soweit alles gut. Aber ich habe mir mittlerweile wahrscheinlich schon zu extrem die Hörner abgestoßen (Sex mit über 150 Frauen in 7 Jahren). Bin mittlerweile übers impulsive "Amok-Ficken" bis zur Sexsucht drüber weg und stecke jetzt eher im Gegenteil: nämlich in der bewussten Abstinenz. Und Verführung bzw. "Game", sowas habe ich glaube immer noch nicht wirklich entwickelt, da ich einfach mache ohne da groß rumzufragen und das hat bei der Hälfte der Damen meistens auch dank guten Auftretens, Größe und passablen Aussehens halbwegs gut funktioniert. Aber es ist immer irgendwie das Gleiche und kickt irgendwie nicht mehr so richtig. Vielleicht sind einfach zu viele "Yes-Girls" da draußen, so dass mein Jagd- und Beschützerinstinkt bei mir bereits vermindert ist? Auch Slow-Motion-Achtsamkeitssex ist mir irgendwie zu langweilig. Meistens Treffen, irgendwann Rummachen und nach einiger Zeit dann nett verabschieden... das kostet auch viel Energie, Geld und Zeit. Aktuell habe ich daher einfach überhaupt keine Lust drauf und das v.a. seitdem ich die Stadt und den Beruf nochmal nach oben gewechselt habe und v.a. mehr Ausdauersport (Marathontraining neben Krafttraining) betreibe und seit Corona sowieso. Liegt es vielleicht an den süßen Serotoninen und Dopaminen des Erfolgs im übrigen Leben? Der (positive) Stress mit Frauen und der Sex fehlt mir irgendwie nicht. Ich bin nicht einsam, sondern genieße mich quasi selbst und mein Funktionieren und die Wertschätzung im Arbeitsleben. Ist das normal, kennt das jemand oder stecke ich gar in einer Sinnkrise? Ich führe im Prinzip NoFap aus. Alles fühlt sich im Flow an und ich habe ein sehr erfülltes und forderndes Berufs- und Freizeitleben mit vielen netten Leuten um mich herum und bin mit mir selber glücklich und mittlerweile im Reinen. Ich will dazu auch einfach immer mehr nur meine Ruhe haben und genieße das Allein- und Singlesein und z.B. irgendwo mit dem Motorrad oder einem gemieteten Cabrio in der Landschaft umherzukurven, Bücher zu lesen, Sport zu treiben, zu kochen und das Geld nur für mich auszugeben. Wie lange sollte diese Libidopause andauern, bevor es möglicherweise seelisch ungesund wird? Ich neige zu Süchten, egal ob Sex, Sport, Arbeit, Essen, Fahren. Momentan erlebe ich eher eine genussvolle, entspannte, suchtfreie und wettbewerbsdruckfreie Zeit und finde das toll, weil das Universum bei mir im Gleichgewicht scheint und alles unter Kontrolle ist. Woran sollte ich an mir weiter arbeiten? Herzlichen Dank!

Vielen Dank für eure Ratschläge. Es belastet mich nur insofern, als dass ich es selbst eigentlich nicht als normal einstufe, nicht mehr ständig rumzuflirten und rumzumachen wie früher. Schließlich laufen da noch immer noch so viele ungevögelte "Bitte-fick-mich-ja"-Damen draußen rum, wo man doch eigentlich nur zugreifen muss. Ich will aber aus irgendeinem Grund nicht, bin satt und vermeide momentan sämtliche Möglichkeiten. Ich habe einfach das Gefühl, dass es mir derzeit nix gibt, weil es immer irgendwie ähnlich ist und ich an anderer Stelle genug bekomme und das nicht teilen muss, also v.a. Wertschätzung und Erfolge. Und die verbuche ich für mich bzw. mein Ego ganz alleine, ohne dem Bedürfnis, damit z.B. bei Damen angeben zu wollen. Es ist im Wesentlichen die Führung eines Teams und die Verantwortung auf der neuen Arbeit (und meine spannenden Hobbys), die das Thema (Ver)führung im Alltag bei mir momentan obsolet machen. Ich fühle tief in mir, wie die Entscheidungen und Taten auf Ergebnisse wirken und dieser Selbstwirksamkeitsflow hat mich irgendwie süchtig gemacht. Ich freue mich schon am Abend vorher, auf den Fleiß und die mehrstündige Arbeitsdisziplin am nächsten Tag und auch im Sport, um dann die Ergebnisse zu ernten. All das hat mein Sexualbedürfnis irgendwie abgeschaltet bzw. in den Hintergrund treten lassen. Alles fühlt sich harmonisch und in vollkommener Ordnung an und nichts zieht mir Energie ab oder bremst mich. Vielleicht fürchte ich mich einfach nur, diesen Zustand der Ordnung und Kontrolle durch Frauen zu gefährden? Ich glaube: Meine neuen Chefs loben mich und meine Arbeit viel mehr und ich muss wahrscheinlich nicht mehr mangelnde Wertschätzung durch PU wie bei der alten Arbeit kompensieren. Naja, ich warte ich jetzt einfach mal bis zum nächsten Urlaub und dann nehme ich mir für das Thema bewusst mehr Zeit.

Stimmt. Der TE macht aber eine sehr heftige LOW-CARB-DIÄT (nenn es ruhig Crashdiät) und ist in einem hohen Kaloriendefizit! Das hat dann mit Hobbysport nicht mehr viel zu tun! Das rechtfertigt m.E. schon die Einnahme der empfohlenen und natürlichen Supplemente aus den genannten Gründen um v.a. die körperlichen hormonellen Abwehrreaktionen infolge von Mangelzuständen zu reduzieren! In den Regionen, wo die Menschen sehr viel fettigen Fisch essen, also ein besseres Omega 3 zu Omega 6-Verhältnis haben, sind die Leute auch mit Übergewicht gesünder unterwegs. Ansonsten kann er auch ein kleineres Kaloriendefizit fahren. Dann braucht er tatsächlich als "Hobbysportler" die Supplemente auch nicht wirklich, kommt aber dann auch kaum in überschaubarer Zeit vom Übergewicht runter.

Ich empfehle die Supplemente, wenn du dich während der Diät Low Carb ernährst. Omega 3 ist eine essentielle Fettsäure, die der Körper nicht selber bilden kann. Sie hat unzählige positive Eigenschaften hinsichtlich Gehirnaktivität, Fettverlust und allgemeiner Gesundheit. Bei kohlenhydratarmer Ernährung verliert der Körper mehr Kalium trotz Ernährung mit viel Gemüse und Fleisch! Dieses Supplement dient der Sicherheit und reduziert die Müdigkeit während der Diät. Kalzium kann man ggf. einsparen, wenn man ausreichend Frischkäse, Magerquark oder Joghurt zu sich nimmt. Magnesium solltest du zu dir nehmen, wenn du viel schwitzt. Magnesium hilft bei der Regeneration und verbessert den Schlaf. Billiges Vitaminpräperat um Vitaminmangel während der Diät vorzubeugen, da Obst während der empfohlenen Low Carb Diät nicht empfehlenswert ist.

Hallo, du bist noch Anfänger! Ich würde bei deinem Ausgangsgewicht weiter versuchen nur durch die Ernährung ein Defizit von mindestens ca. -1.000 kcal/Tag zu fahren und die Muskulatur durch Krafttraining zu halten. Dein KFA ist noch viel zu hoch. Training: Entweder zweimal wöchentlich GK mit je 2 Sätzen a 6-8 Wiederholungen je schwere Grundübung: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Schulterdrücken, T-Bar-Rudern, Klimmzüge/Latzug (ohne extra Arme) trainieren, oder einen OK/UK 2er-Split (schau mal im Internet z.B.: Lyle McDonald's Bulking Routine) aber nur dreimal statt viermal wöchentlich z.B. Mo, Mi, Fr und mit einem Satz weniger je Übung als Vorgeschrieben trainieren. Ansonsten nach Möglichkeit entweder 10-15k Schritte am Tag leicht spazieren gehen oder 2h sehr langsam Rad fahren. Das bringt nochmal ca. -500 bis -750 Kcal/Tag. Intensives Cardio würde ich bei deinem Vollzeitjob und geplanten hohem Kaloriendefizit erstmal weglassen, sonst brennst du hier völlig aus bei dem Defizit und hast ne schlechte Regeneration. Pass also auf dein zentrales Nervensystem auf! Dein Körper wehrt sich hormonell schon genug gegen das tägliche hohe Kaloriendefizit. Ernährung: 1,5g Eiweis je 1 kg Körpergewicht (später je fallenden BMI-Punkt um ca. 0,1g Eiweis je 1 kg körpergewicht erhöhen), ruhig 1,0g Fett je 1 kg Körpergewicht. Carbs würde ich soweit wie möglich einsparen und nur an Trainingstagen so ca. 1 g je 1 kg Körpergewicht zu dir nehmen. Lieber am Sonntag noch einen Big-Refeed-Tag 6g Carbs je 1 kg Körpergewicht durchführen, dann aber Fett auf 0,5g Fett je 1 kg Körpergewicht reduzieren. Viel ordentlich gesalzenes Gemüse und mageres Fleisch und Fisch, Magerquark, mageren Käse etc. sollten deine Hauptnahrungsquelle sein. Supplemente pro Tag um hormonelle Abwehrreaktionen zu unterbinden: 10g Omega 3 Fettsäuren (Fischöl), 1000mg Kalium, 800mg Kalzium, 500mg Magnesium, 1 Kapsel günstiges Multivitaminpräperat, Als Vegetarier zusätzlich Eisen, Zink und B12

Lass dich doch nicht so rumschubsen. Nach meinem Werteverständnis finde das Verhalten deines Freundes total respektlos dir gegenüber. Da ist doch offensichtlich schon sehr lange eine Grenze überschritten. Ich kann auch nicht verstehen, wieso du dir das überhaupt so lange gefallen lässt! Aus meiner Sicht hat die Ex überhaupt nichts mehr in eurem Leben zu suchen! Da kann er vielleicht maximal mal zum Geburtstag per WhatsApp gratulieren und das war es dann aber auch. Es ist die Baustelle deines Freundes mit seiner Ex endlich mal sauber abzuschließen (oder sich für Sie zu entscheiden?) und sich da nicht noch weiter Bestätigung und alternative Reize zu holen wie in "guten alten Zeiten" und dich weiter zu provozieren. Soll er seine Midlife-Krise? doch gefälligst anders und nicht auf deine Kosten in den Griff bekommen. Das du da jetzt noch so einen Single-Kerl anschleppst, finde ich dumm und kindisch und hat schon was von Rache, weil du dir sonst nicht anders zu helfen weißt. Eure gemeinsame Aufgabe ist es, jetzt für klare Verhältnisse zu sorgen und das so zu kommunizieren und nicht weiter gegenseitig emotional fremd zu gehen und euch da zu verletzen.

@ToTheTop Rack und Langhantel ist fürs Training optimal. Aber als Mieter mit empfindlichen Parkett suche ich eine sehr platzsparende Lösung ggf. für den Balkon und auch mal für den Transport im Auto. Ich hatte mir überlegt, entweder KBox + 2x verstellbare Kurzhanteln bis 32,5kg (oder bis 40kg) (+ ggf. 2x 50kg Kurzhantel + 2x 60 Kg Kurzhantel) + klappbare Bank ODER das alles ohne KBox zu besorgen. Klimmzüge würde ich weglassen oder tischgestützt durchführen.

@mehrvomleben Gibt ja auch bei uns Badeseen teilweise mit Sandstrand... Was machst du nun alternativ mit deiner Zeit? Ein neues Hobby erlernen? Einen Marathon laufen? Angeln gehen? Erzähl mal!

Bei mir gab es gerade sowas ähnliches zusammen: Grillhähnchen mit Risottoreis (Gorgonzolakäse) und frischen Tomaten.

Supermarkt oder Park

Obwohl ich eher Liberaler und beruflich fest im Sattel mit überdurchschnittlichen Gehalt bin, würde ich mir für die Gesellschaft ein BGE wünschen. Es würde für viele Menschen den Druck und Existenzängste eher nehmen sowie psychische und körperliche Erkrankungen und damit Kosten für das Gesundheitswesen reduzieren. Man könnte mit seiner gewonnen Zeit und dem Einkommen fair bestimmen, wo man investiert und wie man würdevoll(!) lebt. Dann erübrigen sich auch viele sinnfreie materielle Statusdinge, Autos und Pendelein zum Arbeitsplatz mit teurer Luftverschmutzung und Lärmbelastung und Menschen könnten mehr in gute Beziehungen, Familien, Nachbarschaftshilfe und die eigene Bewegung/Sport investieren, aber auch ihre eigenen Leidenschaften verfolgen, ohne einem permanenten staatlichen und bürgerlichen Leistungszwang und Wettbewerb zu unterliegen. Mir ist klar, dass dann die Geldmenge, die eine europäische oder nationale Zentralbank drucken darf, auch sehr beschränkt nach Möglichkeit maximal auf Höhe der Aufwendungen des BGE sein darf, weil eben nicht maximale Risiken, Schulden und Geldwertinflation auf die Gesellschaft oder zukünftige Generationen verlagert werden dürften. Unternehmer dürften bei guten Konzepten mehr Schulden für Investitionen machen. Der Staat als Schuldner und Investor zieht sich ansonsten weitgehend mit Markteingriffen zurück. Zudem werden einfach in den nächsten 10 Jahren im Zuge der Digitalisierung sehr viele Jobs wegfallen, Einkommen sinken, weil programmierte Algorithmen und gebaute Maschinen noch viel billiger und ökonomisch effektiver werden. Daher bringt es nichts, den Fortschritt mit konservativen Gesetzen und Werteinstellungen sowie Schulden in veraltete unnachhaltige Technologien (z.B. Verbrenner) und Marktbeschränkungen etc. aufzuhalten. Ich würde es sogar noch weiter denken, dass man bei Einführung des BGE das Wahlrecht reformiert. Entweder du bist dann freiwilliger sozialversicherungspflichtiger Arbeiter, Unternehmer, also eher Nettozahler und -produzent, dann darfst du auch Wähler sein oder du bist ein freiwilliger Subventionsempfänger mit BGE, dann hast du allerdings kein Wahlrecht mehr und kannst auch nicht die Produzenten des BGE mit einer möglichen Mehrheit überstimmen. Zudem kann man dann im Gegenzug auf viele teure (preußische) Verwaltungen und Papierproduzenten verzichten.

Ich denke, ein klassischer Haarschnitt eignet sich dafür nach ganz gut. Mein Tipp: ruhig etwas länger wachsen lassen. Dann hoch sowie nach hinten oder mit Scheitel leicht seitlich kämmen und gelen.

Dankeschön! Es gibt ja auch schwere Kurzhanteln um die 50 - 60kg. Das in Kombination mit Ausfallschritten / Lunges und Gewichtsweste dürfte wahrscheinlich ein guter Ersatz sein, wenn man zu Hause platzsparend ohne Rack, ohne Langhantel und ohne KBox trainieren möchte. Aha und dann bis zum Muskelversagen 3 Sätze mit je maximaler Wiederholungszahl. Vielleicht geht dann auch 3x GK statt OK/UK, sowas in der Richtung: Bulgarian Split Squat KH-Bankdrücken Single rumänisches Kreuzheben mit KH KH-Rudern KH-Schulterdrücken KH-vorgebeugtes Seitheben abwechselnd French Press und Bizeps Curls

@Shao Gibt es alternativ zur KBox einen guten 2er Split z.B. OK/UK nur mit Kurzhanteln und maximal noch einer Gewichtsweste, mit dem man auch Beine ordentlich trainieren kann? Wie sieht dabei Satz- und Wiederholungsanzahl aus?

Italienische Spaghetti mit deutscher Butter und Eiern, Schweizer Käse, österreichische Wurst und polnischen Ketchup.

Maultaschen mit Ei, Steakstreifen und Frischkäse.

Punkt 1: Einfach Anfangen und Machen ohne zu viel nachzudenken. Dann kommt die Motivation, auch diese Dinge Schritt für Schritt besser zu machen. Punkt 2: Ganz klar das berühmte Eisenhower Prinzip: die wichtigen Dinge zu erst erledigen und so ruhig und planvoll arbeiten, das die wichtigen Dinge nicht ständig dringend werden (Krise). Dazu Priorisieren und die Dinge aufschreiben, die zu erledigen sind. Punkt 3: Am besten Sonntags einen groben Wochenplan in einer Stunde machen und in einen Kalender eintragen. Jeweils am Vortag die konkreten Aufgaben für den nächsten Tag in eine Checkliste eintragen. Punkt 4: Klappt meistens mit guter Planung mit ausreichend Puffer. Zudem kannst du dir das natürliche Pareto-Prinzip zu Nutzen machen, d.h. du erledigst schon mal mit 20% des (Zeit-/Energie-) Einsatzes 80% der Aufgabenstellung und hast zumindest ein gutes Ergebnis und noch genug Zeit zur Verbesserung oder andere wichtige Aufgaben. Vermeide eher den 100%-Perfektionismus, wo man sich schnell verzetteln kann und dann nie richtig fertig oder zufrieden ist. Punkt 5: Du brauchst Ruhe für die Konzentration. Also nicht von anderen Menschen und Dingen ablenken lassen. Auch nicht kurz mal ans Handy gehen oder Oben-Ohne-Bildchen im Internet rumsurfen. Ein aufgeräumter Schreibtisch mit Schreibutensilien, um sich Gedanken zu notieren, wirkt wahre Wunder. Punkt 6: Hmm... schwierig... Da das Leben an sich erstmal sinnlos und ein ständiger Dry und Error selbst mit bestem Wissen ist, musst du den Dingen und deinem Erleben selbst den Sinn und einen Wert geben. Du kannst auch vieles Ausprobieren durch Machen und v.a. verschiedene Dinge lernen, deine Fähigkeiten ausbauen und innerlich wachsen. Wohin die Reise geht bestimmst du allein selber. Persönlichkeitsentwicklung bleibt in jedem Fall dein lebenslanger Begleiter, um ein umgänglicher, beziehungsfähiger, moralisch korrekter, verantwortungsbewusster und integerer Mensch abseits von materiellen Wünschen zu werden und zu sein. Punkt 7: Das kann dir keiner sagen und das ändert sich im Verlauf deines Lebens je reifer du wirst und auf welche dich beeinflussende Menschen du triffst. Von PC-Spielen, zum Schach, Poker, Motorrad fahren, Instrument spielen, Klamotten, Psychologie, Bodybuilding, Frauen vögeln, eine Beziehung führen, Kochen, Garten, Aufräumen und Ordnen, anderen Helfen, all das und noch mehr können Leidenschaften werden. Am besten ist es, wenn jedoch dein Beruf, mit dem du Geld verdienst, deine Hauptleidenschaft wird. Denn da musst du meist auch anderen Menschen was geben, wirst belohnt und kannst da im Verlauf vieler Jahre zu einem echten Meister werden. Die schönen Dinge und die innere Zufriedenheit stellen sich dann meist nebenbei ein. Ich könnte z.B.: "stephen covey die 7 wege zur effektivität" als Buch empfehlen. Ich habe aber auch viele andere Bücher zum Thema Zeitmanagement, Selbstvertrauen gelesen, Motivation gelesen. Die nehmen sich alle nicht so viel. Aus Erfahrung kommt die Motivation und Selbstdisziplin nachdem man anfängt zu handeln, erste Gewinne erfährt und sich (im Vorfeld) klare messbare Ziele setzt.

Ich würde sagen die Basics machen schon 80% von junger und gesunder Haut aus! Also entscheide dich für viel Schlaf, wenig Stress, eher wenig Sommersonne, kaum Alkohol, mehr Sport / Bewegung an der frischen Luft, kein Rauchen, gesunde Ernährung (auf Mikros und Makros sowie auf ausreichend Trinken). Zudem Mimik eher neutral unter Kontrolle halten, also nicht so viel rumgrinsen oder die Stirn runzeln oder Augen zusammenkneifen. Ich denke, die Standard Nivea-Creme sollte ausreichen. Besser vielleicht eine matierende Hautcreme ohne Parfüm und komisches Zeug drinnen. Regelmäßig eine günstige Gesichtsmaske wäre auch nicht verkehrt.

Selbstgemachte Hackfleischpizza "Tex Mex" mit Tomatensoße, BBQ-Souce, Oliven, Käse und Paprika.

@Helmut Gern geschehen und danke für die leckeren Inspirationen. Es ist schon erstaunlich, wie viel leckere Gerichte man mit vertretbaren Geld- und Zeiteinsatz zaubern kann. Ich bin schon ganz gespannt, was hier noch so kommt.

Erbsenpatty mit Spiegelei, Couscous, Tomate, Gurke.

Spaghetti, Spinat und viel Feta.

Rote Linsen mit Mais, Tomate, Paprika.

Ich würde gerne was zur Diskussion stellen und habe ein paar Fragen an die Experten @Shao: Dem RKI liegen von rund 41.000 Patienten klinische Informationen vor. Die Auswertung hat ergeben, dass das Durchschnittsalter der Infizierten bei 47 Jahren liegt. 52 Prozent von ihnen waren männlich, 48 Prozent weiblich. Die häufigsten Symptome waren Husten (43 Prozent) und Fieber (41 Prozent). Viele Fälle hätten leichte Verläufe. Das Durchschnittsalter der Toten in Deutschland liegt der Auswertung der klinischen Daten nach bei 80 Jahren. 506 der 583 Toten (87 Prozent) waren 70 Jahre oder älter. Die jüngste Verstorbene sei 28 Jahre alt gewesen, sagte Wieler und verwies auf Vorerkrankungen. So alt waren die Toten in Deutschland: 31 Tote waren jünger als 60 Jahre - davon waren 26 Männer und fünf Frauen 44 Tote waren zwischen 60 und 69 Jahre alt - davon waren 32 Männer und zwölf Frauen 130 Toten waren zwischen 70 und 79 Jahre alt - davon waren 102 Männer und 28 Frauen 305 Tote waren zwischen 80 und 89 Jahre alt - davon waren 185 Männer und 120 Frauen 71 Tote waren 90 Jahre alt oder älter - davon waren 38 Männer und 33 Frauen Quelle: RKI Meine Fragen: Sind bei den Zahlen die getroffenen drastischen Maßnahmen vielleicht doch überzogen und unangemessen? Sollte man nicht besser nur die Risikiogruppen identifizieren und schützen wie in Schweden? https://www.swp.de/panorama/Schweden-Corona-Umgang-locker-Kindergaerten-Schulen-und-Restaurants-sind-offen-Einreise-Skigebiete-Infizierte-Altersheime-kein-Besuch-45079758.html Kann man schlüssig darlegen, ob die Verstorbenen "an Corona" oder "mit Corona" verstorben sind? Selbst wenn alle "an Corona" verstorben wären, bleibt die Frage, ob dies der zukünftige Maßstab für solche Maßnahmen sein darf? Jährlich werden mehrere tausend Verkehrstote beklagt, aber es gibt keine "Null-Promille-Grenze" oder Tempolimit.

Und wie trainierst du mit der KBox die Brust?