Jingang

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Alle erstellten Inhalte von Jingang

  1. Jingang
    Ist nicht sooo viel passiert in 42(!) Jahren:
  2. Jingang
    Ellbogen am Körper lassen - "Handtuch einklemmen" hat mir geholfen. Shrugging ist auch so ein Schulterkiller, den ich gerade bei mir gefunden habe - ganz anderes Stabilitätsfeeling wenn man die Schultern aktiv runter/rein zieht.
  3. Jingang
    ❤️
  4. Jingang
    The billion dollar code 8/10 Die Ursprünge von Google earth liegen (vielleicht) im Berlin der 90er, Chaos-Computer-Club Umfeld. Nicht nur für Nerds Als Nerd-Gesamtkunstwerk: https://www.netflix.com/watch/81187100 https://www.netflix.com/watch/81503864 - Making of, mit den Gesichtern der echten Macher https://cre.fm/cre222-terravision - 3.5h Interview mit einem der Hauptprotagonisten, der übrigens auch kürzlich den einzigen halbwegs genauen Corona-Tracker geschrieben hat. Super Rückblick auf Computer in den 80ern. https://news.ycombinator.com/item?id=28900180 - paar andere Ansichten
  5. Jingang
    Hör ma auf, Aussehen ist völlig in Ordnung und nur mit sehr viel Aufwand sehr wenig rauszuholen. Beim Mindset kannst du hingegen noch extrem viel reißen. Scheint schwerer, weil unbekanntes Gelände - go explore!
  6. Jingang
    Gab mal http://www.alle-kuschelpartys.de/ Eher so Eso-Umfeld u eher schwierige Mädels. Aber gekuschelt + Daten ausgetauscht wird da, gefickt dann später meist auch. @RobinMasters kennt bestimmt den aktuellen Stand, Corona usw.
  7. Jingang
    Hmm, keine Substanz.
  8. Jingang
    Ich würde gern für den Winter meinen Fokus auf Krafttraining (Gewichte Grundübungen oder Bodyweight, evtl Bouldern = kurz u kräftig klettern) legen und das unter der Woche 2-3mal trainieren + am Wochenende "nebenbei" Routen klettern (10-30m, eher Kraftausdauer als Kraft). Nun ist es aber so, daß so ein Klettertag zZt vom Erholungsbedarf her am meisten reinhaut (viel Work), Work Capacity ist noch ein bißchen limitiert. Volumen beim Klettern limitieren wäre doof (Fahrerei lohnt nicht, Ehrgeiz, wenig klettern + viel sichern = kalt). Alles wetterabhängig und nicht so gut planbar - 0-2 Tage Klettern am WE. Anfängerwerte, da wählt man ja normalerweise Intensitäts-Progression wie SS. Macht volumenbasiertes Krafttraining Sinn und könnte das die nötige Work Capacity aufbauen? Oder ist das eine zu unspezifische Belastung, und läßt sich "ich kann Gewichte oft bewegen" eher nicht nach "ich kann viele Kletterbewegungen machen" übertragen? Aerobe Belastbarkeit spielt vermutlich auch eine Rolle für Erhöhung der Work Capacity (mal irgendwo gehört)? Edit: Oder andere Möglichkeit: Unter der Woche ganz normal Intensität progressieren und je nach "Wochenend-Plattheit" die Zahl der Sätze beim 1. Krafttraining der Woche reduzieren. Macht mehr Sinn?
  9. Jingang
    Zweifel euer Ehren. Sie sagt "er erzieht mich" oder wie jetzt? zur Erziehung oder zur Betreuung in der Lebensführung anvertraut ist, 2. im Rahmen eines Ausbildungs-, Dienst- oder Arbeitsverhältnisses untergeordnet ist, unter Missbrauch einer mit dem Ausbildungs-, Dienst- oder Arbeitsverhältnis verbundenen Abhängigkeit oder
  10. Jingang
    Mal ne andere Meinung: Find Fräulein WillMalEinTierFickenHaha ganz angenehm. Ehrliches "ja, ficken". Könnte man Spaß haben und paar Einblicke in ihre Welt. FräuleinIchBinTollMußIchNochZweimalAnmerken hingegen künstlich und ziemlich .. unattraktiv. Nicht die Hellste, unsicher, Nervereien fast garantiert. Kein Interesse an ihrer Scheinwelt. Das Getue muß man 2mal erlebt haben, dann kennt man das Muster. Verwirrt mich immer bißchen..
  11. Jingang
    Kannst du kurz was zu schreiben? Dachte eigentlich daß man alle paar Wochen volle Intensität fährt und damit langsam Volumen ausbaut, bis wieder Intensitätssprung drin ist. Da ist das ZNS mindestens zeitweise gut belastet denke ich.
  12. Jingang
    Nein.
  13. Jingang
    Weißt du vielleicht alles schon: https://www.strongerbyscience.com/increasing-work-capacity/
  14. Jingang
    Ah. Ich weiß bis heut nicht, wie mein Auto eigentlich da hin gekommen ist, stand vorher auf nem Parkplatz. Tequila knallt irgendwie hintenrum rein, schwer steuerbar scheinbar. Keine Ahnung, Dreckzeug, nie wieder angerührt.
  15. Jingang
    Danke für die Einschätzung.
  16. Jingang
    Du bist .. ähm Stern vor Threadtitel klicken.
  17. Jingang
    Um Kraftwerte mal einzuordnen.
  18. Jingang
    Ha, cool, hab ich heut verstanden. Das Intensitäts-Plateau ist sozusagen das Ende vom Anfängerplan (SS).
  19. Jingang
    Fuuuck hab ich einen Hunger jetzt!
  20. Jingang

    How to spend it

    Jingang antwortete auf ein Thema in Karriere & Finanzen

    Schade, dachte die Häuser sind deine 😉
  21. Jingang
    DUI - driving under the influence. Strunze-zu Karre aus dem Parkverbot bewegt (vorher mal dafür abgezogen worden) und vorbeifahrenden Pickup touchiert (nicht mal Kratzer bei ihm). Blöderweise auf den Rat meiner "Abendfreunde" gehört und auf Polizei gewartet statt einfach "nicht da zu sein". Ist ne ganz andere Obrigkeitshörigkeit bei denen. 10h Ausnüchtern mit Indianern, die alle irgendwie "ihre Mutter im Supermarkt verteidigt" haben. Video-Verhandlung mit dem Richter war echt ganz nett. Aber $400 und 1d im Non-criminal-offense Trakt. Hab noch rausgehandelt, daß ich erstmal im Grand Canyon wandern darf.
  22. Jingang
    Wieviel wiegst du denn?
  23. Jingang
    Jetzt halt mal bißchen schlechtes Gewissen (für das es keinen Grund gibt, alles legit) aus, statt da ein Problem draus zu generieren. "Gewissen erleichtern" ist Egoismus.
  24. Jingang
    Ich glaub ihr habt bißchen falsche Vorstellung vom Knast. Die meisten arbeiten 9-5 und freuen sich, daß sie irgendwas tun können. Freizeit ist oft limitiert auf ca 1.5h am Tag. Das Essen ist Scheiße. Der Typ hier hat jeden Tag Margarine gefressen um nicht vom Fleisch zu fallen. Der war ne ordentliche Gewaltkante vorher (da kommt ein Foto): Ich war mal einen Tag in einem US-Knast, und da war's genau so. Dazu ist alles auf Anti-Aggression ausgerichtet - zu warm, immer Licht, irgend ein Downer im Essen/Trinken. Da mußt du dich schon Tag1 überwinden, dich überhaupt zu bewegen. Ich und noch einer waren die Einzigen, die in die Sporthalle wollten, da gabs genau 1 30kg Kugelhantel..
  25. Jingang
    Das ist noch kein Plan. Das sind paar unscharfe Wünsche ohne passende Aktion und dem üblichen Kram, wie Crosstrainer für den Kellerstaub. Alles eins, sagen wir KFA 18% als Ziel. Könntest du ausrechnen(?)/schätzen (alte Fotos helfen wenn du Gewicht dazu noch weißt), welchem Zielgewicht das entspricht. Wäre Ziel 1 und IMO mit Abstand das Wichtigere. Such dir eine Abnehmstrategie raus, die du langfristig durchhalten möchtest. Klingt nach Intermittent Fasting bei dir, und abends aufhören ab erstem Sättigungssignal (oder Kalorien zählen). Zweites Ziel - sollte meßbar werden, zB Kraftwerte für Grundübungen. Haltung hängt viel mit Körpergewicht zusammen, dazu Kraft, möglicherweise noch Verkürzungen raus-dehnen/mobilisieren. Wäre für mich der zentrale Punkt. Mußt du was finden - was und auch wieviel zu dir paßt. Sprich Spaß macht, wo du problemlos dranbleibst - wichtiger als theoretische optimale Trainingspläne. Also entweder zielgerichtet - sich bißchen mit den Zusammenhängen auseinandersetzen und danach planen. Oder hier den Jungs "glauben" (gute Leute hier) und danach trainieren. Wäre die Empfehlung. Oder Spaß-basiert zB Gruppensport sein, der halbwegs sinnvoll ist - functional fitness oder so. Alltagsbewegungen wie zur Arbeit laufen/radeln + alle Treppen mitnehmen bringt auch schon was.