The Fire Rises

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Alle erstellten Inhalte von The Fire Rises

  1. The Fire Rises
    Yo genau, weil 1 kg Sushi ernährungsphysiologisch natürlich viel zweckmäßiger für den TE ist als 1-2 Cheeseburger. Alles klar.
  2. The Fire Rises
    http://fs5.directupload.net/images/161205/jr9rp3bw.jpg http://fs5.directupload.net/images/161205/86ilm8jm.jpg Anbei mal ein paar neue Bilder. Zwar nicht ganz perfekt (aufgrund katabolen Lichts und Saufen am Vorabend) aber es sollte schon genügen, um die Muskulatur einigermaßen einschätzen zu können. Jetzt erstmal cutten mit einem 1000 kCal - Defizit und mindestens 170 g Protein pro Tag bis zum 28.12. Komme mir nach dem EInsehen der Bilder dann doch wie ein kleiner Fatty vor, auch wenn die Muskulatur zumindest nach eigenen Maßstäben passen sollte!.^^ Wenn ihr Kritik, Anregungen oder Tipps habt nur her damit. ;) Grüße und danke Fire
  3. The Fire Rises
    Respekt Diggie, auch für die gute Form auf den Bildern! Bin mal gespannt ob du die 100 kg flach bis Jahresende packst, drücke Daumen!
  4. The Fire Rises
    Hey Dude, danke der Nachfrage! Inzwischen geht's mir viel besser, vor allem weil ich ja eine längere Zeit einen 15 %-Deload gemacht habe und währenddessen immer mindestens Erhaltungskalorien gegessen habe. Das gepaart mit genug Schlaf hat mich wieder aufgepäppelt, quasi. Oh, und es gab viel weniger Stress von Seiten der Uni, zusammen mit einer Woche Teneriffa. 😍 Momentan bin ich wieder auf dem Weg zu meinen alten Kraftwerten. Habe längere Zeit nicht getracked aber "irgendwie" bin ich wieder stärker geworden und gleichzeitig nicht fetter, im Gegenteil sogar ein wenig magerer. Diese Woche werde ich noch versuchen auf die alten Kraftwerte zu kommen (bin momentan wieder auf ca. 90 - 95 %, je nach Übung) und dann geht pünktlich zum Anfang des Dezembers der nächste Cut mit ca. 1000 - 1200 kCal Defizit täglich los. Über die Festtage selbst wird dann Maintenance konsumiert und sich morgens eisenhart im Gym zerfickt. In den nächsten Tagen stelle ich mal "Vorher"-Bilder rein, nach Weihnachten dann erneut welche zum Vergleich! Wie läuft's bei dir momentan? Bist du immer noch so im Eimer oder wieder regeneriert? Grüße Fire
  5. The Fire Rises
    Da hast du mehr als Recht! Werde auch hauptsächlich die Tage vor Weihnachten (also so ca. bis zum 20.12.) cutten und dann über die Festtage Maintenance mit langen Fastenphasen zwischen den Mahlzeiten halten, weil ich um Weihnachten rum auch immer fresse wie ein Mastschwein. :D Ziel ist nur, bis Neujahr schon mal einiges runterzukriegen und dann Anfang nächsten Jahres entweder ein paar 5/3/1 Zyklen dranzuhängen oder gleich weiterzucutten. Wir werden sehen! Grüße Fire
  6. The Fire Rises
    Vorsicht, nach Genuss dieses Videos müsst ihr vermutlich für mehrere Monate in stationäre Therapie. Ihr wurdet gewarnt...
  7. The Fire Rises
    Yo, genau so ist es.
  8. The Fire Rises
    Haha, leider nein! Bin in letzter Zeit kraftmäßig stark eingebrochen und jetzt erstmal Maintenance/leichten Überschuss gefahren, um meine alten Kraftwerte wiederzuerlangen. Ergo: Momentan im Fettsackmodus, in 2-3 Wochen geht's dann aber final an den Cut! Wird schwer über die Festtage aber da muss man durch! Grüße Fire
  9. The Fire Rises
    Der kleine, feine Unterschied...
  10. The Fire Rises
    Ab 0:25 fängt genau der Teil an, den man für 1RM-Tests braucht. 😍
  11. The Fire Rises
    Was meinst du, solltest du die Finger von ihr lassen oder überhaupt?
  12. The Fire Rises
    Wenn du bisschen mehr hinlegen kannst und dir der militärische Touch zusagt: http://store.tripleaughtdesign.com/Apparel/Sweaters-Hoodies?_ga=1.8206010.921771616.1475541451 Die Teile haben eine heftig gute Qualität, wird meines Wissens nach auch oft von Spezialeinheiten getragen. Grüße Fire
  13. The Fire Rises
    Bekommt man dafür beim Benchen ständig von 'ner HB10 einen geblasen oder wie kommt der Preis zustande? Not hating, just asking.
  14. The Fire Rises
    Naja, der Political Correctness zuliebe hier mal ein Bild der Dame, mit nettem Titten-Ausschnitt:
  15. The Fire Rises

    [Beratung] Ratamata

    The Fire Rises antwortete auf ein Thema in Beratung

    "Seine Farben in der Kleidung sind schwarz, weiß, Pink, Magenta, Kanarienvogelgelb, Marineblau, Royalblau, Kirsche, Azurblau, Lila, leuchtendes Rot, Eisrosa, Blaurot, Himmeltürkis, Fuchsia, Karibikblau, Rubinrot, Scharlachrot und Enzian oder Anthrazit. Seine Schmuckfarben sind Silber oder Weißgold." (www.maenner-style.de) Okay.
  16. The Fire Rises
    Empfehle dir trotzdem den obligatorischen Ganzkörperplan á la Starting Strength oder WKM. Grüße Fire
  17. The Fire Rises
    Da frage ich mich dann allerdings: Wie hältst du so heftig viel Volumen durch, wenn du nur ca. 2000 kCal an Trainingstagen ballerst? Oder fährst du das vorerst runter, bis die Mini-Diät vorüber ist und ich habe etwas überlesen? P.S: Ich krepiere ja schon bei der LBR, wenn ich nebenher nicht fresse wie ein Mastschwein. :D Grüße und gutes Gelingen Fire
  18. The Fire Rises
    Das "Problem" liegt meiner Meinung nach eher darin, dass du dir viel zu sehr einen Kopf darüber machst wie du das schöne Wesen denn von dir überzeugen kannst. Jetzt leg dein Handy einfach mal aus der Hand, widme dich Hobbies, Freunden, Beruf etc. Wenn du sie dann heute Abend im Club triffst (wo man ja wahrscheinlich sogar noch leichter isolieren kann), fährst du das gleiche Spiel wie auf Ibiza und verführst allmählich. Hat ja letztes Mal auch geklappt. Und wenn sie doch nicht dort ist, dann kümmerst du dich um eine ihrer zehn (!) Freundinnen. Und triffst sie halt die Tage oder so. => Fazit: Geh' es ein wenig entspannter an und löse deine Fixierung, dann klappt's auch. Grüße Fire
  19. The Fire Rises
    Du musst ihr 1 RM in den Mainlifts (alles > 500 kg) übertreffen, während du gleichzeitig einen Gymnastikball mit der Cock-Spitze ausstichst, 500 gr ECA durch die Nase ziehst und ein Putenküken aufziehst. Dann verschwinden ihre Beiträge auf magische Art und Weise. #fieldtested
  20. The Fire Rises
    Wie viel kCal gönnst du dir täglich? In, da ähnliche Kraftwerte und Größe. ;) Fire
  21. The Fire Rises
    Anrufen.
  22. The Fire Rises
    Meiner Meinung nach einer der bösesten Double-Binds überhaupt. Würde schnellstens das Weite suchen. In ein paar Monaten kannst du dann nochmal eine Bestandsaufnahme deines Innenlebens machen, bis dahin besser nicht. Grüße Fire
  23. The Fire Rises
    Um den Thread mal wiederzubeleben: XXL-Döner mit viel Fleisch Dürüm mit noch mehr Fleisch 200 gr Honig-Knusper-Müsli mit 200 gr Magerquark, 500 ml Milch, 50 gr Whey und 2 Bananen
  24. The Fire Rises
    Fang am besten mal an zu tracken und fahr das Ganze langsam hoch, so jeden Tag 100-200 kCal mehr. Außerdem: Machst du schon GOMAD? Da bekommen nicht wenige Leute Magenprobleme, mich inbegriffen. Grüße Fire
  25. The Fire Rises
    Falsche Einstellung, weil du innerhalb deiner 1-2 "Probierwochen" keine gravierenden Unterschiede feststellen wirst und mangels Geduld aufgibst. Und sind wir mal ehrlich, Menschen sind geil auf kurzfristige Belohnung. Du MUSST dir hundertprozentig sicher sein, das Ding zumindest eine ausreichende Weile (sagen wir mal 6 Monate) durchzuziehen, EGAL was kommt und wie du dich fühlst. Notfalls mit einem gleichsam motivierten Kollegen, kompetenten (!) Trainer oder Methoden zur Selbstdisziplinierung, von denen du genügend im Internet finden solltest (kleine Einführung ins Thema). Ach ja: Und jetzt friss endlich mal wie ein Mastschwein, sonst wird das nix! Spartaner oder Kate Moss, du hast die Wahl. Mach' was drauf. Grüße Fire