Yolo

Diese Regeneration nix gut... zuerst am Freitag sauber schlecht gepennt und am Samstag Abend dann echt tot, hab mich bei ner 30er Geb. Party gerade so bis Mitternacht durchgekämpft. Gestern konnte ich mich aber gut erholen GK3 13.10. Deadlift 5x 60, 100, 120, 140 5/7, 100x 5; muss da eine andere Taktik wählen, auch von der Psyche her... die 5x 100 zum Schluss haben sich angefühlt wie Luft Decline Bench Maschine 12/10/8 60kg Latzug breit 12/10 70kg Seitheben DB 15/15 18kg, 12x 10kg DB Shrugs 15x 34kg

@dgbrtdck Starting Strength ist mMn der beste Plan für Anfänger.

Weiß auch nicht, meine Beine regenerieren sich einfach nicht mehr gscheid. Ich kann zwar die Gewichte schieben, aber es fühlt sich trotz 1 Woche Pause alles immer so verkartet an. Quad verhärtet sich schon beim aufwärmen etc. GK2 11.10. Back Squat 5x 40, 5x 60, 3x 80, 2x100, 1x 120, 1x130, 5/4/3 140 Front Squat 10x 90kg Low Row Maschine 12/10/8 60kg je Seite Latzug eng 11/9 75kg Leg extension 2x12 70kg Leg curls 12/10 20kg Trizeps Pushdown Kabel 12/10 32,5kg, superset 12x 17,5kg Bizeps 1H Kabel 12/10 15kg, superset 10x 10kg superset SZ Curls 10kg je Seite 15x

@dgbrtdck Find es immer wieder lustig was Leute für Vorstellungen haben. Glauben sie fassen ein paar Gewichte an und sehen dann aus wie Mr. O himself. Ist dir bewusst welche Unmengen an Stoff, Schweiß, Essen und Dedication da drin steckt? Und das über Jahre hinweg! Um den o.a. Körper in unter 3 Jahren zu erreichen (wenn du es überhaupt jemals schaffst - der Typ sieht krasser aus als du denkst, wenn der in gutem Licht steht würdest du gleich Anabolika schreien) musst du wie @Soulmate77 schon andeutet konsequent hart trainieren (minimum 3-4x pro Woche), stärker werden und schwere Gewichte bewegen. Dazu noch die passende Ernährung. Konsequent.

Wow, endlich Mal wieder eine Einheit, wo ich nicht nach 2 Sätzen schon komplett erschöpft war, sondern gefühlt wieder etwas Power habe. Liegt sicher auch daran, dass ich am Montag richtig geil reingefressen habe - bin nämlich ein 1/4 Jahrhundert alt geworden :) GK1 09.10.2018 BB Flat Bench 4x6 95; bam Lat Maschine 12/12 40kg je Seite DB Incline Bench 10/7 34kg Dips Maschine 12/10/8/8 60kg je Seite Rudern am Turm 40kg x15, nur spüren Cable Flies 10kg 15/15; nur mit Kabel 5kg 12x Facepulls 15/15/12 32,5kg DB Curls eindrehen 8/8/7 20kg DB Curls sitzen superset 12x 10kg

Kurz zum Verständnis: Dein Vater ist gestorben, aber du ziehst jetzt zu deinen Eltern? Klingt widersprüchlich.

Jap, in der USA ist wie gewohnt alles nochmal eine Nummer heftiger. Klar, das ist mega provokant, und ich amüsiere mich auch darüber. Trotzdem spiegelt das 100% meine Ansicht darüber, ob das nun wissenschaftlich belegt ist oder nicht, ist mir ehrlich gesagt egal. Hin und wieder vertraue ich auch einfach meiner Wahrnehmung. Also im "echten" Leben werde ich mit so krass Männerfeindlichen Frauen sehr sehr selten konfrontiert, einfach weil ich das meide. Auf vernünftige Diskussionen mit "normalen" Frauen lasse ich mich schon noch ein, wenn mir danach ist, dann vertrete ich kurz meinen Standpunkt und gut ist.. Aber es gibt so eine gewisse Frauengruppe, da blocke ich sofort ab, weil das für mich keine Relevanz hat und zu keinem Ergebnis führt - du kannst da nur verlieren, weil rationale Argumente ignoriert werden. Das handhabe ich übrigens auch mit Männern so, die festgefahrene Denkmuster haben, da sind mir meine Zeit + Nerven zu schade. Ich bleib einfach der Mann, der ich sein will - mich juckt das Geheule der FemiNazis einfach nicht, mich beeinflusst es also 0. Mit dieser Art Frau komme ich am ehesten noch in Berührung wenn ich zu Besuch in Wien bin, da gibt es ein paar ganz schlaue links Linke. Von dem Freundeskreis, wo diese Frauen teilweise mit dabei sind, habe ich mich aber bewusst distanziert. Schade um ein paar wenige Kontakte von dort, aber das gebe ich mir nicht mehr. Hab mich beim vorherigen Post auch stark auf Social Media bezogen, wo ich mich bei der ein oder anderen Diskussion beteiligt habe - ist aus o.a. Gründen Vergangenheit. Und wieso Sporttest? Weil du eben eine gewisse körperliche Fitness für diesen Job mitbringen musst. Und als Mann musst du eben mehr Leistung erbringen um als körperlich Fit zu gelten, als wie als Frau. Das ist eben genetisch so veranlagt. Völlig legitim in meinen Augen.

Grundsätzlich ist der Feminismus etwas positives: gleiches Recht für alle - das sehe ich genauso. Ich habe mich eine Zeit lang auch näher damit befasst, Diskussionen angesehen usw. Habe dann aber festgestellt, dass mich diese Femi-Nazis (welche diese Bewegung negativ ausnutzen), die nichts anderes sind als Männer-Hasser, nur noch triggern und ich nichts außer negative Emotionen aus der Thematik ziehe. Insofern beteilige ich mich an solchen Diskussionen gar nicht mehr. Wenn in meinem Umkreis eine Frau damit anfängt bekommt sie höchstens ein müdes lächeln von mir. Das Ding ist, dass bestimmte Frauen diese Bewegung ausnutzen um von der Opferrolle aus auf Männer zeigen zu können und sie zu verurteilen. Aus eigener Verbitterung heraus und aus Hass gegenüber Männern - vermutlich wurden die meisten enttäuscht, nie begehrt oder ähnliches. Auch resultieren daraus meist unglaublich sinnlose Diskussionen, über Themen, die eigentlich niemals erwähnenswert wären. Die sind schon ohne Ende getriggert wenn sie ein Mann auch nur anspricht. Sobald eine hübsche Frau in der Werbung kommt sind die auch sofort getriggert und labern von wegen Objekt denken, sexualisieren oder was auch immer - könnt ich kotzen. Zudem habe ich auch festgestellt, dass diese Männer-Hasser schon so fest gefahrene Denkmuster haben, dass es unmöglich ist, auf einer rationalen Diskussionsebene vernünftig sich auszutauschen oder eine gar überzeugen zu können. Zu deinem Punkt mit der Polizei: hier finde ich deinen Ansatz nicht gut, klar sollst du sportlich gesehen als Mann mehr drauf haben, einfach, weil du einen erheblichen genetischen Vorteil diesbezüglich hast. Solltest du dafür mehr verdienen? Klares Nein, denn in diesem Beruf zählt nicht nur die reine sportliche Leistung, sondern da braucht es viel mehr. Vielleicht können dafür Frauen bestimmte Konflikte besser lösen, da sie beruhigender auf den Täter wirken oder ähnliches. Klar ist aber, dass dies ein Männer Dominanter Beruf bleibt, einfach, weil Frauen in einem Eskalations-Fall einen körperlichen Nachteil haben. Zu deinem Punkt 1+2, schau dir gerne dieses Video an - bringts auf den Punkt. Ich liebe den Typen haha. Ben Shapiro ist auch super.

Samstag waren meine Beine noch so heftig durch, hab dann die DL geskipt. GK 3 06.10. Klimmzüge 10/8/8 breit, 6/6 andere Griffe Decline Bench Maschine 10/7 60kg, 12x 40kg Seitheben DB 15/15 18kg, 12x 10kg DB Shrugs skip Facepulls skip Wadenheben skip

Hmmm ja also momentan 0 Fokus auf Progress, hab grad andere Baustellen. GK2 04.10. Back Squat 3x 140kg, 5/5 130kg; viel zu schwer Front Squat 10x 90kg Low Row Maschine 12/10/10 55kg je Seite Latzug eng 10/10 75kg Leg extension 3x12 70kg Trizeps Pushdown Kabel 10/8 32,5kg, superset 12x 17,5kg Bizeps 1H Kabel 12/10 15kg, superset 10x 10kg superset SZ Curls 10kg je Seite 20x

Hast eine Faust kassiert? Ja im Prinzip fällt mir auch nichts anderes ein, als sich mit Shakes zu ernähren. Gerade Früchte & Gemüse ist doch easy im Smoothie und schmeckt richtig geil - also bezüglich Mikros. Wenn keine Lust darauf hast mischt halt noch sowas wie "Grünzeug" von Profuel mit rein. Im Prinzip sollten auch normale Hauptgerichte im Mixer schmecken. Da Empfehle ich dir auch ein Whey unflavoured (z.B. MyProtein) zu holen, kannst super beimischen um die Proteine zu decken und hast nicht so einen aggressiv süßen Geschmack wie bei Schoko oder Vanille in Kombo mit Früchten. Ein Fitness Kollege kann derzeit nicht gut essen weil er eine Zahnspange bekommen hat. Hat gemeint Püree und Hackleibchen haben richtig geil im Mixer geschmeckt. Dafür hätte er sich bei Spaghetti Bolognese fast angekotzt, kann nicht nachvollziehen weshalb - jetzt hast du ja die Gelegenheit das auszuprobieren :)

Schau Mal bei Markus Rühl vorbei, der hat tolle Rezepte für Chicken & Thunfisch Smoothies :D btw was für eine Verletzung hast du?

Schlepp schon seit letzter Woche eine leichte Erkältung mit mir, manchmal ist es schlimmer, dann wieder besser... Nervig! GK1 02.10.2018 BB Flat Bench 6/6/5/5 95kg; close im 3. Satz die 6. Lat Maschine 12/10 40kg je Seite, neu ausprobiert, ich spür da den Rücken richtig geil, viel besser als beim Latzug DB Incline Bench 8/6 34kg Dips Maschine 12/10 60kg, 12/12 40kg pro Seite Rudern am Turm 40kg x15, nur spüren Cable Flies 10kg 15/15; nur mit Kabel 5kg 12x Facepulls 15/15 32,5kg DB Curls eindrehen 8/8/7 20kg DB Curls sitzen superset 12x 10kg

Gebe dir in allen Punkten Recht, GK habe ich im Sommer aus Bequemlichkeit gemacht. Essen wegen Form halten stimmt so auch, habe zwar am Anfang wieder etwas zugenommen, aber pendelt seit ein paar Wochen immer bei 79-80kg. Volumen/Workload auf Beinen auch zu viel. Werde demnächst wieder auf OK/UK wechseln... bin momentan nur leider immer noch etwas faul :/

Naja theoretisch würde ich schon sehr viel früher von Reichtum sprechen, die 5K sind für mich ein Wert, bei dem es mir an Garnichts fehlen würde, und ich alles uneingeschränkt machen könnte. Hab nirgends geschrieben, dass dieses Ziel realistisch ist und ich das in nächster Zeit erreichen werde. Bin aber auf keinem schlechten Weg, für 5k/M brauche ich aber eine ordentliche Finanzkrise demnächst ;D

Bin jetzt beim DL nicht mehr so hart ans Limit gegangen, aber irgendwie werde ich mit dem System nicht stärker, muss was anderes probieren. GK3 29.09. Deadlift 5x 60, 100, 120, 130, 140, 150; 3x 160 Decline Bench Maschine 10/9/7 55kg Latzug breit 12/10/9 70kg Seitheben DB 15/13 18kg, 12x 10kg DB Shrugs 15/12 40kg, 12x 26kg Facepulls 15/13 32,5 Wadenheben 3x12 50kg je Seite

Von Selbständigkeit im Gastro rate ich auch ab. Klingt einfach und cool, ist es aber nicht. Vor allem wenn Speisen involviert sind, da gibt's strenge Richtlinien. Marge ist normal auch nicht geil, die Arbeitszeiten auch nicht.... ne danke.

Testo Booster ;D

War gestern wieder halbwegs fit, dafür heute wieder etwas schlechter :/ Die Beine waren gestern immer noch so hart verkartert... keine Ahnung, die regenerieren irgendwie nicht mehr richtig... hab nen Deload gemacht GK2 27.09. Back Squat 5/5 100kg Front Squat 10x 60kg Low Row Maschine 12/10/9 55kg je Seite Latzug eng 10/9 75kg Leg extension 10/10 50kg Trizeps Pushdown Kabel 10/8 32,5kg, superset 12x 17,5kg Bizeps 1H Kabel 12/11 15kg, superset 10x 10kg superset SZ Curls 10kg je Seite 16x

Brauchen bezogen auf lebensfähig sein? Nein, da kannst du auf Frauen verzichten. Aber sie können dein Leben bereichern: Liebe, Zuneigung, Zärtlichkeit, Gefühle, Spaß, Glück, Sex, YingYang, Gemeinsamkeit, Teilen, Erfahrungen, gemeinsam Herausforderungen bewältigen uvm.

GK3 22.09. Deadlift 5x 60, 100, 120, 130, 140, 150; 3x 160 (fast 4) Decline Bench Maschine 8x 55kg, 10/9 50kg je Seite Latzug breit 12/10/9 70kg Schulter Maschine skip Seitheben DB 15/13 18kg, 12x 10kg DB Shrugs 12/12 40kg, 12x 26kg Facepulls 15/15 32,5 Wadenheben 3x12 50kg je Seite Dann am Wochenende zu viel gefeiert, in der Kombo mit schwerem Training + Wetterumschwung tödlich - bin seit Montag angeschlagen (gut erkältet). War dann am Dienstag trainieren (keine gute Idee) und überlege noch, ob ich heute gehe, oder nicht. Fühle mich jedenfalls zum ersten Mal wieder besser. GK1 25.09.2018 BB Flat Bench 6/6/5/5 95kg Leg Press skip DB Incline Bench 10/9 32kg Dips Maschine 12/10/10/8 60kg pro Seite Rudern am Turm 35kg x15, nur spüren Cable Flies 10kg 15/15; nur mit Kabel 5kg 12x Facepulls 15/15 32,5kg DB Curls eindrehen 8/8/7 20kg DB Curls sitzen superset 12x

und ?

Schon klar, dass Essen und Training minimum 95% ausmachen, tendenziell sogar mehr. Supplements haben genau 2 Vorteile: #1 Es kann dir helfen bei der Regeneration, Leistung und Gesundheit (krank sein = kein Training) die letzten paar % aus deinem Körper rauszuholen #2 Bequemlichkeit: für mich sehr angenehm nicht jeden Tag Unmengen Fleisch essen zu müssen oder beim auswärts Essen immer darauf zu achten, dass ich etwas Proteinreiches bekomme. Wenn Mal wenig Protein dabei war dann trink ich eben noch einen Shake oder esse nen Riegel - das macht mich im Alltag viel flexibler. Nach dem Training möchte ich mittlerweile auf meinen Whey Shake mit ein wenig Obst nicht verzichten, ich mag da am liebsten etwas leicht verdauliches und da passt der Shake perfekt.

Klar übertreibe ich ein wenig, aber der TE sollte sich definitiv von dem Gedanken lösen: ich mach Mal entspannt 7 Jahre PI und bin dann ganz einfach meine Schulden, und vor allem ALL MEINE PROBLEME los. Natürlich ist händelbar, wie so vieles im Leben. Für mich persönlich wäre PI ein massiver Eingriff in meine Lebensqualität, mir ist es sehr viel Wert, selbst Herr über meine Finanzen zu sein. Und auch ist es mir wichtig, dass mich mein Gegenüber als Kredit- und Vertrauenswürdig ansieht. Toller Ansatz übrigens von @Manu1982. Die meisten haben einfach verlernt auf gewisse Dinge zu sparen. Alles muss man sofort haben, egal ob Geld vorhanden oder nicht. Zum Glück gibt es ja Kleinkredite und Ratenzahlungen. Ist natürlich auch ein Grundbedürfnis einen BMW zu fahren und das neueste IPhone zu besitzen.