Yolo

Meine Meinung: Die Ausgangslage des TE (Seite 1), ist nicht schlecht. Bisschen Skinny Fat ja, aber zwingend würde ich hier keine Diät vorschlagen. KFA ist für mein empfinden absolut vertretbar. Er wird zu Beginn von den Anfänger Gains profitieren und neben dem Muskelaufbau vermutlich auch Fett verlieren bzw. halten (und dann nimmt der KFA in % ab). Ich rate somit von einer Diät ab, aber ich rate auch von einem Bulk ab. Gesunde, eiweißreiche Ernährung im Bereich Erhaltung gepaart mit solidem Krafttraining dürfte hier die beste Grundlage geben. Ziel Sixpack kann man dann im Frühling 22 angehen, ansonsten mutiert der TE zum Lauch.

Bisschen ein anderes Thema, aber soll hier ja generell um Finanzen und Lifestyle auch gehen. Komme gerade von einem entspannten Abend beim Kollegen. EM im aufblasbaren Whirlpool (überraschend nice das Ding) geguckt, Bier getrunken und gut gequatscht. Zwischenzeitlich waren wir Burger in der Stadt holen und Getränke bei der Tanke. Ein Kollege war mit einem nagelneuen Porsche Panamera 4S Hybrid da, haben natürlich den genommen. Ich habe mich hier immer als bodenständigen und zufriedenen Mensch bezeichnet, aber muss zugeben, in diesem Moment habe ich das richtig gefühlt. Dachte immer ich mache mir nichts aus dicken Autos, habe mein Ego im Griff und habe das nicht nötig. Aber in diesem Moment habe ich wohl erstmalig gefühlt, was es heißt so ein Auto zu fahren und verstehe nun, wieso das viele Jungs anstreben. Es hat sich richtig geil angefühlt, obwohl ich nicht Mal selbst am Steuer war. Das habe ich nun als persönliche Baustelle festgemacht, an der ich weiter arbeiten muss. Jungs, das Ding ist ein Pussy Magnet, könnt ihr euch nicht ausdenken. Mir geht das Lächeln einer sehr scharfen Anfang 20 jährigen nicht aus dem Kopf. Wir fahren von der Tanke weg, sie glotzt ins Auto, mir direkt in die Augen und setzt ihr maximal bezauberndstes Lächeln auf, das ich wohl je im Alltag bekommen habe. Unnormal. In der Stadt ging es dann ähnlich weiter. Status funktioniert, das will ich hier nie mehr anders darstellen. Krass finde ich, dass ich mir theoretisch so ein Auto "leisten" könnte. Mache ich natürlich nicht. Gut Nacht.

https://www.justetf.com/de/academy/synthetische-replikation-von-etfs.html Auch bei synthetischen ETF ist das Risiko sehr gering. Habe ich bei einer Diskussion in einem anderen Thread Mal genauer recherchiert, siehe Link.

Mach dich Mal locker von dem Erfolgsdruck. Gibt auch gute erste Dates ohne Sex, ist doch schön ein bisschen Spannung. Gerade wenn du sowieso regelmäßig Sex haben kannst verstehe ich nicht, wieso du dich und die Frau so stresst.

Es geht weiterhin gut voran. Der Juni war im Vergleich zu anderen Anlegern hier weniger erfolgreich, weil vor allem Tech richtig gut lief. Mein Vermögensziel habe ich für dieses Jahr schon längst übertroffen, muss immer wieder nach oben anpassen. Die 200k Depot mit 30 (Okt. 2023) sollten definitiv drin sein. Dieses Jahr will ich aber nun etwas auf die Bremse treten, es steht ein Urlaub im Juli an, ein weiterer Kurzurlaub vermutlich im Herbst und das ein oder andere will ich mir auch gönnen. Nebeneinkommen/Remote Selbstständigkeit läuft leider gar nicht. Zuerst habe ich den Grüntee aufgegeben (es fühlt sich so an, als hätte es diese Zeit nie gegeben - irgendwie komisch), jetzt baue ich mir wieder Routine mit regelmäßigen Training und Lesen/Hörbuch auf. Danach will ich dieses Thema aber auch endlich ernsthafter angehen. Falls sich jemand fragt, ob sich Umfragen machen als Sidehustle lohnt: nein tut es nicht, ihr kommt auf keinen vernünftigen Stundenlohn - aber immerhin habe ich knapp 30€ damit gemacht 😄 Meine letzten Käufe sind mittlerweile alle im Plus, aber hab da nicht die beste Auswahl getroffen. Habe hier eh immer wieder rumgeheult, weil ich bei anderen guten Picks den absoluten Tiefpunkt vor Augen hatte und nicht reagiert. Grüße gehen raus an Palantir, Jumia, 3D Systems, Nvidia, Microsoft, Nemetschek, CNR, Strabag, Imperial Brands und viele weitere. Besonders bei den ersten 4 wäre ich 50-100% im Plus. Aber ich bleibe dran und werde hoffentlich immer besser! Ich überlege meine aktuelle Ansparung des SPDR MSCI WORLD ACWI IMI in einen Vanguard oder iShares zu tauschen, aufgrund niedrigerer TER und geringerer EM Gewichtung. Mache glaube noch die 20k voll und setze es dann so um. Falls jemand Gedanken dazu hat, gerne. Update 01.07.2021 Cash €12.347 (Juli Gehalt drin) Depot €145.115 Bausparer €925 betriebl. Vorsorge €5.820 Net Worth: €164.207 MSCI World IE00B3YLTY66 126,586 105,121 € 17.384,91 30,65 11,98 Amazon US0231351067 1518,495 2 € 5.784,00 90,45 3,99 BYD CNE100000296 4,299 208 € 5.156,32 476,65 3,55 MSCI EM IE00BKM4GZ66 23,649 150 € 4.872,60 37,36 3,36 Sartorious DE0007165631 118 10 € 4.431,00 275,51 3,05 Alphabet US02079K1079 969,42 2 € 4.266,00 120,03 2,94 Tencent KYG875721634 45,78 50 € 3.140,50 37,20 2,16 Johnson & Johnson US4781601046 124,848 20 € 2.796,40 11,99 1,93 Redfin US75737F1084 15,5 50 € 2.696,00 247,87 1,86 iShares Water ETF IE00B1TXK627 33,590 50 € 2.677,00 59,39 1,84 iShares Digital Security IE00BG0J4C88 3,6365 400 € 2.554,40 75,61 1,76 W.P. Carey US92936U1097 65,5 40 € 2.527,20 -3,54 1,74 Ahold Delhaize NL0011794037 23,382 100 € 2.526,00 8,03 1,74 3M US88579Y1010 149,509 15 € 2.511,00 11,97 1,73 Continental DE0005439004 109,005 20 € 2.505,60 14,93 1,73 OMV AT0000743059 19,155 50 € 2.478,50 158,78 1,71 Novartis CH0012005267 76,570 30 € 2.310,00 0,56 1,59 Procter & Gamble US7427181091 100,200 20 € 2.283,20 13,93 1,57 Cisco Systems US17275R1023 31,39 50 € 2.265,00 44,31 1,56 ING Groep NL0011821202 7,2 200 € 2.264,40 57,25 1,56 Salmar NO0010310956 39,840 40 € 2.260,80 41,87 1,56 Axa Versicherung FR0000120628 15,04 100 € 2.180,00 44,95 1,50 Volkswagen DE0007664039 93,72 10 € 2.129,50 127,22 1,47 Boeing US0970231058 219,65 10 € 2.024,50 -7,83 1,40 Unilever GB00B10RZP78 47,700 40 € 1.979,00 3,72 1,36 Alibaba US01609W1027 173,300 10 € 1.875,00 8,19 1,29 Mastercard US57636Q1040 258,05 6 € 1.866,00 20,52 1,29 Coca Cola US1912161007 42,100 40 € 1.824,20 8,33 1,26 Nordex DE000A0D6554 8,900 100 € 1.790,00 101,12 1,23 Duke Energy US26441C2044 71,29 20 € 1.679,20 17,77 1,16 Pfizer US7170811035 36,680 50 € 1.668,75 -9,01 1,15 Wallgreens Boots US9314271084 39,48 40 € 1.668,00 5,62 1,15 Royal Dutch Shell GB00B03MM408 10,67 100 € 1.668,00 56,33 1,15 Becton Dickinson US0758871091 205,95 8 € 1.664,80 1,04 1,15 Intel US4581401001 38,19 35 € 1.660,75 24,25 1,14 Porr AT0000609607 15,940 100 € 1.660,00 4,14 1,14 Gazprom US3682872078 3,491 250 € 1.630,00 86,77 1,12 Lockheed Martin US5398301094 266,2 5 € 1.605,50 20,62 1,11 Philip Morris US7181721090 75,55 19 € 1.605,12 11,82 1,11 Erste Group AT0000652011 19,55 50 € 1.591,50 62,81 1,10 Iberdrola ES0144580Y14 8,882 152 € 1.589,16 17,71 1,10 Lenzing AT0000644505 50,940 15 € 1.581,00 106,91 1,09 Intuitive Surgical US46120E6023 428,450 2 € 1.564,40 82,57 1,08 Welltower US95040Q1040 37,7 22 € 1.559,36 88,01 1,07 Baozun US06684L1035 30,2 50 € 1.515,00 0,33 1,04 Take-Two Software US8740541094 145,2 10 € 1.513,50 4,24 1,04 DIC Asset DE000A1X3XX4 10,38 100 € 1.478,00 42,39 1,02 Verizon Communication US92343V1044 46,005 30 € 1.422,60 3,08 0,98 Bank of Scotia CA0641491075 36,49 25 € 1.384,25 51,74 0,95 Boskalis NL0000852580 17,09 50 € 1.354,00 58,46 0,93 Addiko AT000ADDIKO0 10,940 100 € 1.330,00 21,57 0,92 Merck & Co. US58933Y1055 59,610 20 € 1.318,00 10,55 0,91 GlaxoSmithKline GB0009252882 15,8 75 € 1.266,00 6,84 0,87 Orsted DK0060094928 113,85 10 € 1.230,50 8,08 0,85 Splunk US8486371045 99,82 10 € 1.181,60 18,37 0,81 Scatec ASA NO0010715139 21,34 50 € 1.147,50 7,54 0,79 Frequentis ATFREQUENT09 18 41 € 1.070,10 45,00 0,74 MPH Health Care DE000A0L1H32 39,600 35 € 1.015,00 -26,77 0,70 S&T AT0000A0E9W5 17,79 50 € 998,00 12,20 0,69 AT & T US00206R1023 23,09 40 € 983,20 6,45 0,68 Check Point Software IL0010824113 99,1 10 € 980,80 -1,03 0,68 ams AT0000A18XM4 19,027 57 € 971,28 -10,44 0,67 LTC Properties US5021751020 30,43 25 € 816,50 7,33 0,56 Red Electrica ES0173093024 15,91 50 € 777,00 -2,33 0,54 Grenke DE000A161N30 45,010 20 € 745,20 -17,22 0,51 Kapsch TraffiCom AT000KAPSCH9 19,700 50 € 728,00 -26,09 0,50 Viatris US92556V1061 11,82 6 € 74,17 Split 0,05 Aurora Cannabis CA05156X1087 57,720 8 € 60,22 -86,96 0,04 +35,75% Dividenden entwickeln sich auch sehr erfreulich. Im Mai und Juni war der ein oder andere Einmalzahler dabei, leider wird es so nicht weiter gehen. Wenn ich die Beträge hochrechne bin ich bei ca. 140€ Netto pro Monat. Ziemlich nett. Auf der anderen Seite sind das umgerechnet nur ca. 0,1% pro Monat vom Depot. Das heißt für 1000€ Einkommen Netto bräuchte ich aktuell 1 Mio. EUR. Aber ich gehe natürlich auch davon aus, dass die Dividenden noch wachsen, einige große Positionen zahlen (noch) nicht und die ETF sind thesaurierend. Das 5-Jahres-Wachstumsziel von 2019 habe ich etwas revidiert. In den ersten 3 Jahre will ich die Dividenden um 100% steigern und die letzten 2 Jahre um 50%. Wird hart, aber aktuell bin ich gut auf Kurs.

Könntest auch 1x pro Woche RDL statt Squat und Rudervariante statt DL um deinen Gluteus zu stärken. Ansonsten sind Hip Thrusts mega für den Glute. Die 1-beinige Beinpresse spüre ich auch gut im Popo 😄 Planks sind auch mega für deine Problemzonen.

Ich bin kein Physio oder Arzt, aber bei sauberer Technik sollte eigentlich nichts passieren. Hast du das nach der Behandlung Mal angesprochen? Ansonsten auch gerne Mal filmen und ein Video von der Ausführung posten. Haben hier früher viele gemacht (ich auch 🙂) Im Zweifel aber lieber nicht steigern, Gesundheit hat immer Vorrang.

Plan A Beinpresse 1-beinig 4x10 30kg; die Knie sehr geschmeidig angefühlt Bench 3x5 85kg, 8x 60kg mit 2 Sek. Stopps Cable Rows am Turm 4x8 50kg Chin Ups 6/6/5 Curls eindrehen 3x8 14kg, 10x 8kg SS Trizeps am Turm 1-händig 3x12 7,5kg Seitheben KH 3x15 10kg Facepulls 3x15 20kg

Muss zugeben, dass ich selbst nicht mehr tief genug in der Materie drin bin. Ich habe mich vor ein paar Jahren Mal intensiver damit beschäftigt und es grob verstanden, tue mir jetzt aber schwer, dir das verständlich zu erklären. Aber bin da sehr weit von einem Niveau wie z.B. Shao entfernt, wenn du es in die Tiefe wissen willst, bist du bei ihm richtig. Im Endeffekt geht es darum wie man auf einem gewissen Niveau noch Progression erzielt. Das erreichst du nur, wenn du nahe am Übertraining trainierst und immer wieder adaptierst. Irgendwann kommst du aber ins Übertraining und die Leistung nimmt ab. Spätestens dann ist der Zeitpunkt, einen Deload/Trainingspause zu machen. Sind dann auch nahe am Thema Periodisierung, bei dem du unterschiedliche Trainingsphasen angehst. Wir sprechen hier aber auch von einem hohen Trainingsniveau. Mit einer gewissen Erfahrung und Alter ist es vermutlich klüger, einfach auf deinen Körper zu hören. Der sagt dir schon, wie viel Erholung du brauchst. Finde das Level an Erholung "wieviel erholt" schwer zu beschreiben. Dein Körper sagt dir schon, wenn er nicht mehr will, die Anzeichen für Übertraining kann man googlen. Ist dabei sicher wichtig, dass man seine Grenzen Mal richtig ausgereizt hat, um zu wissen, wo die in etwa sind. Da jeder von uns einen sehr individuellen Körper und Lebenssituation hat, macht es Sinn, vieles einfach Mal auszutesten. Das Video sollte ziemlich gut beschreiben, auf was ich hinaus will. Kann dir auch die älteren Wissens-Videos von Brosep empfehlen, gerade in Richtung Muskelaufbau (aber auch generell Trainingsgestaltung). Der bringt dir wichtige Basics bei und weiß wovon er spricht.

Lies dich Mal zum Thema "Superkompensation" ein. Gibt auch gute Videos auf Youtube.

Kannst du das Mal genauer erklären oder mir einen Hinweis geben, wo das in deinem Faden zu finden ist? 🙂

Langsam fühle ich mich wieder wie eine Kante, höre von allen Ecken, dass ich wieder gut aufgebaut habe. Nach dem Training (mit Shake + Banane intus) 86,3kg auf die Waage gebracht. Das Gesicht ist interessanterweise für das Gewicht immer noch kaum speckig, das war früher anders. Heute wieder sau heiß gewesen. Beim Squat muss ich mich immer noch zu stark auf die Technik konzentrieren. Sonntag war ich mit meiner LTR baden, dabei sind wir sehr lange am See spaziert. Daher waren die Beine noch leicht müde heute. Im letzten Satz erstmalig nur 4 gemacht, die 5. wäre nur mit sehr viel Gewalt drin gewesen. Am Mittwoch werde ich das Beinpresse Volumen nochmal erhöhen und 4 Sätze machen. Rest vom Training war clean, heute nur Basics Plan B Back Squat 5/5/4 115kg Overhead Press 3x5 52,5kg Latzug 4x8 55kg Dips 12/10/10

Richtig, bei der Depotbank, bei der du die Anteile hältst. Im Depotauszug oder Online Banking sollte aber auch ein Hinweis stehen.

Dann frag zur Sicherheit nach, wenn du keinen Hinweis darauf findest. Steuerlicher Altbestand wäre definitiv ein Argument, den Fonds zu behalten. Desweiteren auf fondsweb.de Mal die Performance mit z.B. MSCI World vergleichen, wobei du keine Äpfel mit Birnen vergleichen kannst. Wenn es sich z.B. bei der Deka um einen gemischten (auch Anleihen) Europa Fonds handelt. Negativ ist bei diesen Fonds die hohe Verwaltungsgebühr, die langfristig meist keine bessere Rendite als der Gesamtmarkt zulässt. Wenn du eine Einschätzung willst, schick mir die ISIN. Hab beruflich auch viel mit Fonds zu tun.

Klar ist es theoretisch möglich ein Konto dort zu eröffnen. Die Bank kann es aber trotzdem ablehnen, wenn sie kein Interesse am Geschäft haben, weil es denen nichts bringt. Gute Banken haben genug Kapital, die haben kein Interesse an einem reinen Einlagekonto. Gibt auch viele Banken die auch keine Online Legitimation akzeptieren bzw. keine Lösung dafür haben. Gerade fernab von Neo Brokern und reinen Online Banken. Mir ist klar, das es dir nicht um Steuerersparnis geht. Trotzdem der Hinweis, dass du offenlegen musst und die Bank alles an den Fiskus meldet. Ich bin da beruflich und praktisch drin in dem Thema und du verstehst halt nicht, welcher Aufwand da mitschwingt.

Die Frage ist, ob dich seröse Banken in diesen Ländern überhaupt als Konto-Kunden haben wollen. Die Regulatorik ist sehr Zeit und Kosten intensiv, wir lehnen grundsätzlich alles an Neukunden (Devisenland =/ AT) ab, sofern kein Depot mit minimum 50k in Aussicht steht. Steuerlich wirst du alles gegenüber deinem Finanzamt nach deutschen Steuerrecht offenlegen müssen. Auch eine Ansässigkeitsbescheinigung, wird je nach Land (Doppelbesteuerungsabkommen), notwendig sein. Würde da eher innerhalb von deutschen Banken diversifizieren, die nach EU eine Einlagensicherung von €100k aufweisen.

Hä??? Alter, nimm weniger von dem Zeug. Macht dich Paranoid. Was ne Freakshow

Squat Technik wieder viel besser und fühlt sich gut an. Core + Rehab (Leg Press) zahlt sich aus. Auch drücke ich meine Knie (v.a. links) bewusst nicht mehr so übertrieben auseinander. Bench war heute erstmals am Limit, denke habe etwas mit dem Trizeps übertrieben. Aber bin guter Dinge, dass ich am Mittwoch die 3x5 voll mache. Plan A Back Squat 3x5 112,5kg Bench 5/4 85kg, 6x 80kg, 7x60kg mit 2 Sekunden Stopp Cable Rows am Turm 3x5 70kg, 10x 50kg; auch hier wie beim Latzug Deload + Volumen erhöhen Chin Ups 6/6/5 Curls eindrehen 8/8/7 14kg, 8x 8kg (im Sitzen ohne Pause) Trizeps am Turm 1-händig 2x10 7,5kg Facepulls 2x12 20kg Seitheben KH 2x12 10kg Sit Ups 3x8 Plank ~30 Sekunden (ohne Pause davor)

Freeze aus meiner Sicht OK Warte bis richtiger Invest kommt, das sind nur wertlose Pings.

Hol dir nächstes Mal die Nummer und frag nach, ob das Treffen steht.

Shittest. Die wollte geballert werden. Mich hätte das eher angeturnt. Natürlich wird sie damit maximal ne FB.

Stell dir Mal vor, wie sehr sie sich beim Blow Job angestrengt hätte 😄 Vielleicht fürs nächste Mal. Bezüglich deiner Frage: Buch "How to win friends and influence people" könnte dir helfen. Und was du gleich und leicht umsetzen kannst ist, dass du Interesse an deinem Gegenüber zeigst. Das machst du in dem du Fragen stellst und zuhörst. Auch wenn es vielleicht nicht dein Thema oder Hobby ist. Leute lieben es über sich selbst zu reden. Gibt hier auch einen guten Thread, wie man tiefen Rapport aufbaut, schau Mal in der Schatztruhe. Ging grob in die Richtung, dass du zuerst fragst "Was machst du?" bis hin zu "Wie machst du es?" und "Warum machst du es?".

Ohne Kalorien tracken und strenger Diät wirst du das Ziel definitiv verfehlen. Deine sportliche Aktivität ist auch ausbaufähig. Ist Krafttraining kein Thema für dich?

Wo genau steht das oben? Dann hättest du sie halt rausgeschmissen. "Du ne beim 2. Date zusammen schlafen passt nicht in meine Welt. Kann dich noch zur Bahn/Auto bringen" oder halt wenn es davor geknistert und sexuell war (ergo, du richtig eskaliert bist) den Shittest mit "Guck dir meinen Ständer an, so kann ich nicht schlafen".

Nein, glaube ich nicht. Sie hat doch beim zweiten Date bei dir geschlafen. Bei einem "fremden" Mann. Was ist daran bitte Aufwand oder großer Widerstand? Du hattest einfach nicht die Eier ordentlich zu eskalieren und sie richtig zu attracten. Wo ist das Needy, wenn eine Frau bei dir schläft und du Sex mit ihr haben willst? Billiger excuse, du hast es einfach verkackt. Danach zeigt sie ambivalentes Verhalten, weil sie sich nicht sicher ist, ob du Friendzone und FB Material bist.