Jingang

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Alle erstellten Inhalte von Jingang

  1. Jingang
    Tochter suchtet Spanisch per Duolingo, ohne jede Basis/Grammatik/Aussprache/Irgendwas. Basically die ersten Versuche raten und "sich korrigieren lassen". Von dem was ich nebenbei so mitkriege, ist sie topfit bei Alltags-Sätzen.
  2. Jingang

    Coronavirus 2020

    Jingang antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Hat nicht geklappt mit #tübingen, schade. Guter Umgang mit dem Ergebnis: https://www.wiwo.de/politik/deutschland/notaerztin-lisa-federle-modellversuch-initiatorin-aus-tuebingen-warnt-vor-weiteren-oeffnungen/27058126.html
  3. Jingang
    Recht so, wär' heut im Lidl fast aus den Latschen gekippt (Kreislauf).. Fasten: - 15/9 war offenbar zuviel Defizit - schwach, angekränkelt, Kreislauf, Leistungs/Stimmungsschwankungen, Feedbackloop kaputt -> Overreaching, hat mich 1 Woche Training zurückgeworfen - bin immer noch "schneller Brüter", auch wenn ich nun fett werden kann - Carb Jiper, vermutlich Glykosespeicher leer -> Carbs für Trainingstage einplanen (Energie für Training + Recovery), schnell verdauliche Carbs IM Klettertraining schmeißen Abnehmen Faustregeln (aus anderen Threads): - 0.5-1kg/w / 200-300kcal Defizit am Tag - 4.5kg seit 1.3. = 1kg/w -> ist offenbar meine Obergrenze, wenn ich halbwegs intensiv trainieren will - tgl zur gleichen Zeit wiegen, rolling 7-days average = wahres Gewicht
  4. Jingang

    Coronavirus 2020

    Jingang antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Ahhh, cool! 5 Monate spät, aber cool. Und mitgedacht (anonym, gleiche QR-codes).
  5. Jingang

    Coronavirus 2020

    Jingang antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Ma gucken, find die Interpretation von Merkel bei Anne Will ganz interessant: Bei Facebook Erik Flügge posts/294001738757961
  6. Jingang

    Coronavirus 2020

    Jingang antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Die werkelt scheinbar fleißig vor sich hin bei 26.5mio Leuten. 17% der Ansteckungen werden per App weiterkommuniziert: https://micb25.github.io/dka/ Wieviel das genau verhindert .. müßte sich mal wer angucken. Die Quarantäne-/Test-Bereitschaft ist dank der bescheuerten Gesundheitsämter eher gering. Ansonsten wird hauptsächlich Unfug darüber von der Journaille verbreitet. Ist schade, hätte man für Gastro usw sicher gut ausbauen und so auch indirekt verpflichtend machen können. Das "Datenschutz" Geplapper ist fast immer falsch.
  7. Jingang
    Klettern macht "die Woche zu kurz", bißchen unübersichtlich dadurch. Auch kleines Tief, liegt vermutlich an Intermittent Fasting: 1 Woche dabei, im Schnitt 15/9. Stimmung und Leistungsfähigkeit schwankt gerade ziemlich, und Feedback ist abgeschwächt. Manchmal will ich zuviel machen (keine Ruhetage) u muß mich rational einbremsen, manchmal häng ich lustlos durch. Ist vermutlich IF Anpassung (oder weniger Energie weil mehr Klettern? Oder Streß gerade?). Hab auch ganz schön Carb-Jiper, Verdauung ist bißchen seltsam - machts insgesamt bißchen fragwürdig. Mir ist nicht ganz klar, wie IF quantitativ auf Fettverbrennungsphase+Keto oder "kannst in 8h nicht soviel fressen" basiert, oder Hormonanpassung, oder allem. Durchbeißen wäre eine Möglichkeit, aber konstantes Training ist mir wichtiger: "bewußt nach Hunger weniger essen" - hat ja auch gut funktioniert Carbs am Trainingstag ggf Neustart mit 12/12, schrittweises Rantasten HiiT: fühlt sich gut u einfach an, erinnert an Kampfsport früher. Die schnellen Belastungsänderungen sind sehr cooles "mentales" Training - blitzschnell den Modus wechseln um Energie zu sparen / zu aktivieren (beim Klettern rasten/ballern). Körper protestiert komischerweise bißchen (Flitzkacke), evtl auch wegen Fasten-Anpassung. 1min warm-trotteln? 4x (4x30/20/10 + 2min) = 4x6min = 24min VOR dem Essen WSG: Ähm.. Muß ich evtl nach outdoor legen. Ruhiges Plätzchen dafür ist gerade schwierig (Corona-Parks..) Klettern: läuft ziemlich - WC ist brauchbar, teilweise gute Leistung. Signal "aufhören" kommt manchmal nicht (mittracken hilft, evtl wg fasten). Klettere jetzt 3x/w und das ist irgendwie nicht gut. Brauche viel mehr Erholung als vom Kraft-Tag u falle damit bißchen ins alte Muster - zu platt, und dann nicht wirklich hart klettern, und Kraft/HiiT fällt zeitlich hinten runter (je 1x/w). Ideen: nur 2x/w klettern, wenige harte Go's, viel fallen in der Route - wird demnächst Ego-doof wenn "die andern" öfter gehen 2xWE + fester Wochentag - Mindset dafür basteln. Kraft+HiiT in einer Einheit, dann bekomme ich 1.5-2 pro Woche unter. Erstmal Gewöhnung an HiiT / nur 1 Block (7min) an Kraft anhängen. Hangboard (Fingerkraft): 2x/w - bißchen ärgerlich, daß ich hier "im Winter" meinen Einsatz verpaßt habe - größter Faktor beim Klettern gerade und braucht paar Wochen Zeit. Tag schwierig - nicht direkt vor/nach hartem klettern. WC: Ist brauchbar geworden, jetzt Intensität über alle Einheiten - klettern/Kraft/Hiit - short sharp Sessions, mag das + bringts. Habe mir anderer Leute Trainingsplan angeguckt - die stopfen SEHR viel an Einzeltage u machen dann komplett Ruhe dazwischen. Ausreichend Ruhetage. Mal gucken ob ich Kraft + mini-HiiT vertrage, und wie sich Intensiv-Klettern auswirkt. später evtl Volumen ausbauen über leichte Routen am Ende vom Klettern. Kraft: Gerade keine Zeit/Bock anzupassen, sind auch zu wenige Sessions s.o. Ergibt sich dann schon, Übung für Übung: Typewriter für Blockieren, ausprobieren/erstmal Klimmzüge ausbauen potentiell Nackenprobleme -> Traps schwach, zB Face Pulls, inverted push ups Schultern eindampfen + Intensität hoch - Handstand-Vorübungen, Außenrotation mit Ringen?
  8. Jingang
    Sportlehrer ey. Er und die Sportlehrerin (für die Mädelz) waren bei guten Außentemperaturen meist beschwippst und haben uns dann rausgeschickt zum Fußball. Ganzen Sommer "A gegen B" während die Freunde des Begrüßungsschnapses offenbar gebumst haben. Weiß gar nicht, was die Mädels in der Zeit eigentlich gemacht haben.. Good times.
  9. Jingang
    @noraja hat @TheNextNatural die Cam "verkauft". Hoffe der war nicht zu hart.
  10. Jingang

    Coronavirus 2020

    Jingang antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Sachsen dreht durch: Astra Verimpfung verboten und sie wollen Öffnungen von irgendwelchen 1300 Betten abhängig machen (von denen 1150 belegt sind) - ist ja nicht so daß Anpassungen dann 14d zu spät kommen. Fordere hiermit Wunder 2 an.
  11. Jingang
    It's over.
  12. Jingang
    Wieviel Zeit hast du? Sieht bißchen viel aus..
  13. Jingang
    ❤️
  14. Jingang
    Ja geht halt mal spazieren, und dann kommst du ihm "ganz unverbindlich" bißchen näher. Oder willst du nur in die Luft schwärmen? Ran an die Eier!
  15. Jingang
    Ist Griffkraft noch ein Thema? Könnte was aus dem Klettern beisteuern, die üblichen Übungen gehen bißchen am Thema vorbei meiner Meinung nach.
  16. Jingang
    Kann man MaxKraft-Training (Oberkörper) und HiiT 10/20/30 (Sprint) sinnvoll in einer Session kombinieren (erst Kraft, jeweils halbes Volumen), oder "stören" die sich gegenseitig? Ich habe nur 2 Tage die Woche Zeit dafür und frag mich, ob Ehrhöhung der Frequenz für Kraft was bringt. Also statt 1 Tag MaxKraft u 1 Tag HiiT -> 2 Tage Kombo (Wochenvolumen identisch).
  17. Jingang
    Ringe sind besorgt. Intermittent Fasting (https://fitness-experts.de/abnehmen/intermittent-fasting-leangains-methode) - Fasten ca 14-16h, Richtzeiten: - Frühstücken 11:00 - Abendbrot 20:00 - Abweichungen egal, Art der Mahlzeiten nach Bauchgefühl weiteres 1kg weg, sichtbar 🙂
  18. Jingang

    Coronavirus 2020

    Jingang antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Kann man die Schnelltest-Strategie #tübingen schon bewerten (Anstieg im Vergleich zu umliegenden Landkreisen..)? https://www.spiegel.de/panorama/spiegel-tv-corona-wunderland-tuebingen-offene-laeden-cafes-und-theater-a-437fad1d-5060-46ab-8fa8-6bc3b4596e9f Geht bei den Impfärzten irgendwas voran? Schulen und halbbesetztes Office sind ganz klar Infektionstreiber (Überraschung), TU-Berlin:
  19. Jingang
    Gerade im Vorbeigehen gehört, daß Griechenland für 7 Jahre die Steuer halbiert für "Nomaden".
  20. Jingang
    Nicht küssen finde ich mega creepy.
  21. Jingang
    Die Vorteile überwiegen 😉 Find die Firma nur bißchen durchwachsen mit "vegan" und "wir machen lieber gleich Menschenversuche". Aber die Konkurrenz ist dann ja nicht weit.
  22. Jingang
    Hah, cool! Das müßte alle im Thread angesprochenen Probleme lösen.
  23. Jingang
    Du meinst die HIV-Vorbeugung, oder? Find da im ersten Versuch nichts zu schwangerschaftsverhütender Wirkung (sind auch doofe Suchbegriffe) - erklär mal bitte, was du meinst.
  24. Jingang
    Mal ne "doofe" Frage: Wenn ich ins leichte Kalorien-Defizit gehe und die Input-kcal konstant halte, läuft das irgendwann aus, sprich pegelt sich auf ein Gewicht ein? Sprich spielt das Bewegen meines Körpergewichts für den Grundumsatz so eine große Rolle, daß paar Kilo den Unterschied machen, oder greift da was anderes, oder stimmt das so einfach nicht? Vielleicht habe ich auch "langfristig durchhaltbare Diät" flasch verstanden..
  25. Jingang
    Vor 4 Jahren hat Shao Polar H7 + spezielle App empfohlen: